痩せるには週３回程度

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無念 Name としあき 23/08/14(月)08:47:06 No.1127019046 そうだねx158/17 14:59頃消えます

痩せるには週３回程度の適度な運動と
カロリーを抑えたバランスの良い食事
早寝早起きの規則正しい生活を心がければ簡単に痩せられるよ！
わかってる、わかってはいるんだけどね

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…	1 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:48:47 No.1127019338 del そうだねx61 スレッドを立てた人によって削除されました乱立del

…	2 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:49:39 No.1127019497 del そうだねx2 スレッドを立てた人によって削除されました男どすこい！

…	PLAY 3 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:50:38 No.1127019652 del そうだねx11 ダイエットアプリ入れて数字で管理しろこれが一番ダイエット成功率が高いから

…	PLAY 4 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:50:50 No.1127019684 del そうだねx7 一番大事なのは身長でしょ 2mと150センチで同じ体重になるわけがない

…	PLAY 5 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:50:55 No.1127019697 del そうだねx23 >痩せるには週３回程度の適度な運動と >カロリーを抑えたバランスの良い食事 >早寝早起きの規則正しい生活を心がければ簡単に痩せられるよ！ >わかってる、わかってはいるんだけどねわかってないのバレバレ

…	PLAY 6 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:51:52 No.1127019851 del そうだねx12 デブには危機感が足りてない

…	7 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:51:54 No.1127019862 del + スレッドを立てた人によって削除されましたうちのミオリネさんは床上手の処女ですけど…

…	8 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:52:14 No.1127019916 del + スレッドを立てた人によって削除されましたｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

…	PLAY 9 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:52:20 No.1127019930 del そうだねx8 >痩せるには週３回程度の適度な運動と >カロリーを抑えたバランスの良い食事 >早寝早起きの規則正しい生活を心がければ簡単に痩せられるよ！そんなガチャを天井まで回せば無料でキャラが手に入っちまうんだみたいな書き方やめろ

…	PLAY 10 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:52:21 No.1127019932 del そうだねx10 痩せるには食わない事

…	PLAY 11 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:52:53 No.1127020030 del そうだねx4 今朝すき家に行ったらカレーと牛丼と何か計３品頼んでるデブの客がいて少しドン引きしたやっぱりデブはなるべくしてデブなんだなって

…	PLAY 12 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:53:26 No.1127020132 del そうだねx4 食い過ぎでデブなら量減らせばすぐ痩せるよ

…	PLAY 13 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:53:43 No.1127020180 del そうだねx6 >ダイエットアプリ入れて数字で管理しろ >これが一番ダイエット成功率が高いからそういう管理ができる几帳面な人は普通にダイエットしても痩せられる管理ができないズボラな人は痩せられないしデブる因果関係が逆じゃないかとも俺は思う

…	PLAY 14 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:53:49 No.1127020191 del そうだねx4 >今朝すき家に行ったらカレーと牛丼と何か計３品頼んでるデブの客がいて少しドン引きした >やっぱりデブはなるべくしてデブなんだなって食わずに太れたらノーベル賞取れるぜ

…	PLAY 15 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:53:51 No.1127020197 del そうだねx3 ジュース飲むの止めるだけで変わるぞ

…	16 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:54:18 No.1127020272 del + スレッドを立てた人によって削除されました名もなき神々の少女がうんこなんてするはずないでしょう

…	PLAY 17 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:54:20 No.1127020276 del そうだねx5 >今朝すき家に行ったらカレーと牛丼と何か計３品頼んでるデブの客がいて少しドン引きした >やっぱりデブはなるべくしてデブなんだなってデブは習慣が行動がデブ

…	PLAY 18 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:54:26 No.1127020292 del + 毎日散歩と体操してる

…	PLAY 19 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:54:32 No.1127020312 del そうだねx6 1691970872635.jpg-(70491 B)サムネ表示 >痩せるには食わない事食わないと北朝鮮みたいになるだけだぞ？痩せてるんじゃなくてやつれてるだけ

…	20 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:54:32 No.1127020314 del + スレッドを立てた人によって削除されましたマンジャロが日本で解禁されたら「マンジャロ打て」で話がすべて終わる

…	PLAY 21 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:55:40 No.1127020515 del + 食べておこる病気なら食べないでいれば解決するまさに究極の発想

…	PLAY 22 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:56:33 No.1127020687 del そうだねx1 1691970993249.jpg-(13227 B)サムネ表示痩せるってのは男ならこういう体型になることでしょ第一に体重が軽いこと第二に筋肉があることそのためには運動をして脂肪を落とすしかない

…	PLAY 23 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:57:15 No.1127020810 del + >マンジャロが日本で解禁されたら「マンジャロ打て」で話がすべて終わるググったら今年から国内販売開始してるみたいだけど医師の処方とかいるのかな？

…	PLAY 24 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:57:24 No.1127020839 del そうだねx8 月数回程度なら食べ放題とかで腹いっぱい外食しても痩せられるよ大事なのは普段の食事

…	PLAY 25 無念 Name としあき 23/08/14(月)08:58:25 No.1127021032 del そうだねx1 >>今朝すき家に行ったらカレーと牛丼と何か計３品頼んでるデブの客がいて少しドン引きした >>やっぱりデブはなるべくしてデブなんだなって >食わずに太れたらノーベル賞取れるぜ無から熱量を生成してるんなら永久機関の発見だよな

…	PLAY 26 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:01:21 No.1127021633 del そうだねx3 炭水化物減らすだけでデブは恐ろしい勢いで痩せるぞ豆腐を食え豆腐を

…	PLAY 27 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:02:47 No.1127021909 del + >第一に体重が軽いこと女性のレス

…	PLAY 28 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:03:32 No.1127022054 del そうだねx3 運動だけしても痩せないって研究結果があるから痩せたいなら食事制限は絶対にしないといけない

…	PLAY 29 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:03:32 No.1127022056 del + 糖尿病のお薬を飲むと

…	PLAY 30 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:03:40 No.1127022079 del + 1691971420145.jpg-(271802 B)サムネ表示ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

…	PLAY 31 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:04:27 No.1127022228 del + 1691971467313.webp-(457866 B)サムネ表示 >>第一に体重が軽いこと >女性のレスこういうプロレスラーみたいなムキムキの人はマッチョではあるが痩せてるとはいわないでしょ痩せるには体重が軽いってのは第一条件だよ

…	PLAY 32 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:05:16 No.1127022375 del そうだねx1 糖尿病スレでバカにするとみんな凄いブチ切れて呆れるさっさと生活習慣見直せブタみたいに食ってんじゃねえ

…	PLAY 33 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:06:13 No.1127022560 del そうだねx1 1691971573335.jpg-(729039 B)サムネ表示こういうボディビルダーとかも体脂肪率は一桁だけど体重自体が重いから痩せてるなんて表現はしない痩せてる＝体重が軽い、筋肉があるこの状態には運動をするしかない

…	PLAY 34 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:06:18 No.1127022575 del + ダイエットアプリ使い始めたが朝はヨーグルトとオートミールで昼はコンビニのおにぎりやサンドイッチやパンで記録しやすいが夜の自炊分がよく分からんようになって面倒で記録続かねえや

…	PLAY 35 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:06:34 No.1127022622 del + >痩せるには週３回程度の適度な運動とこれってどのくらい辛ければええの？

…	PLAY 36 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:06:51 No.1127022677 del そうだねx4 できる範囲から少しずつやるのが大事極端に走るのは体壊しかねないし何より続かない続けられるのが最重要

…	PLAY 37 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:07:36 No.1127022845 del そうだねx8 >ダイエットアプリ使い始めたが >朝はヨーグルトとオートミールで昼はコンビニのおにぎりやサンドイッチやパンで記録しやすいが >夜の自炊分がよく分からんようになって面倒で記録続かねえやそんな正確じゃなくざっくりでいいんだよそれで充分効果ある

…	PLAY 38 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:08:16 No.1127022979 del そうだねx2 >>痩せるには週３回程度の適度な運動と >これってどのくらい辛ければええの？横からだが辛さは人によって違うから答えようがないと思うぞ

…	PLAY 39 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:09:11 No.1127023164 del そうだねx1 そうだねプロテインだね

…	PLAY 40 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:09:16 No.1127023181 del そうだねx2 当人の身長を無視してひたすら軽さだけを説く駄目ダイエット指南の典型

…	PLAY 41 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:09:18 No.1127023185 del そうだねx2 >>ダイエットアプリ使い始めたが >>朝はヨーグルトとオートミールで昼はコンビニのおにぎりやサンドイッチやパンで記録しやすいが >>夜の自炊分がよく分からんようになって面倒で記録続かねえや >そんな正確じゃなくざっくりでいいんだよ >それで充分効果ある俺もざっくりで登録してるそれでも「この食材は意外とカロリー高いんだな」とか見てわかるからかなり参考になる

…	PLAY 42 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:09:46 No.1127023273 del + 運動ありきで痩せると止めた途端太るから俺は組み込まない

…	PLAY 43 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:10:00 No.1127023317 del そうだねx1 環境の用意が無理ゲー入院生活みてえなことしてれば楽勝だが

…	PLAY 44 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:10:07 No.1127023331 del + >痩せるには週３回程度の適度な運動と >カロリーを抑えたバランスの良い食事 >早寝早起きの規則正しい生活を心がければ簡単に痩せられるよ！それ痩せる方法じゃなくて健康維持の指標じゃね？

…	PLAY 45 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:10:12 No.1127023353 del + 筋肉のつきやすさには個人差があるとはいえだいたい週に２〜３回、３０分もやれば効果があるといわれている

…	PLAY 46 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:10:56 No.1127023487 del + >当人の身長を無視してひたすら軽さだけを説く駄目ダイエット指南の典型俺はこの手のスレで大層なことを言う奴を腐るほど見てきたが実際そいつが自分の体を晒して見せたことは一度も無いのでそいつら全員口だけのデブだと思ってる

…	PLAY 47 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:11:23 No.1127023575 del + 1691971883411.jpg-(31451 B)サムネ表示 >当人の身長を無視してひたすら軽さだけを説く駄目ダイエット指南の典型身長が高くて体重が重かったら体脂肪率が低くても痩せてるとはいわないだろアスリート体型がその典型

…	PLAY 48 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:11:56 No.1127023670 del + 腰痛が酷くて運動出来ないんだが

…	PLAY 49 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:11:58 No.1127023674 del + >今朝すき家に行ったらカレーと牛丼と何か計３品頼んでるデブの客がいて少しドン引きした >やっぱりデブはなるべくしてデブなんだなって少し引いただけかデブの書き込みだな

…	PLAY 50 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:12:11 No.1127023708 del そうだねx6 なんか一人画像貼ってまで必死な子がいるなぁ

…	PLAY 51 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:12:42 No.1127023811 del そうだねx5 >糖尿病スレでバカにするとみんな凄いブチ切れて呆れる >さっさと生活習慣見直せブタみたいに食ってんじゃねえそれは君が馬鹿だからだよお前が死ねばいいのに

…	PLAY 52 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:13:12 No.1127023905 del そうだねx2 >筋肉のつきやすさには個人差があるとはいえ >だいたい週に２〜３回、３０分もやれば効果があるといわれている筋肉増やすのはダイエットじゃないのに

…	PLAY 53 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:13:26 No.1127023947 del + >腰痛が酷くて運動出来ないんだがピラティスリングとかどうよひっぱったり押したりでいいぞ

…	PLAY 54 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:13:54 No.1127024038 del そうだねx1 デブだけど俺そんなに食えないんだがデブなのに少食って人権ないんか？

…	PLAY 55 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:14:09 No.1127024074 del そうだねx1 >>糖尿病スレでバカにするとみんな凄いブチ切れて呆れる >>さっさと生活習慣見直せブタみたいに食ってんじゃねえ >それは君が馬鹿だからだよ >お前が死ねばいいのにで昨日どんだけ食べてどんだけ運動した？

…	PLAY 56 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:14:12 No.1127024081 del そうだねx2 筋トレとダイエットはごっちゃにしてはあかんよ筋トレは言うなれば体重を増やす行為だしダイエットは脂肪と一緒に筋肉も減らすからねダイエットで減る筋肉を維持するために筋トレするのか身体を作るために筋肉を育てながら余計な脂肪を落とすのかその辺明確にしてやらないとどっちつかずで両方効率落ちるよ

…	PLAY 57 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:14:41 No.1127024180 del そうだねx8 >デブなのに少食って人権ないんか？まずデブに人権がない

…	PLAY 58 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:14:50 No.1127024216 del そうだねx1 工場の施設警備員を始めたが巡回で週5日（日に1万5千歩ほど）歩くから運動できでお金も貰えるからお得

…	PLAY 59 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:14:55 No.1127024234 del そうだねx1 >>筋肉のつきやすさには個人差があるとはいえ >>だいたい週に２〜３回、３０分もやれば効果があるといわれている >筋肉増やすのはダイエットじゃないのに脂肪を燃やすために筋肉量を増やそうって話じゃないのか

…	PLAY 60 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:15:05 No.1127024274 del + 別に痩せたからといって俺の人生が良くなるわけでもないからなあ… まあ相撲取りみたいにはなりたくないからそこまで暴飲暴食はしないけど、割と好きなもんを好きなだけ食うよピタバスタチンは毎日飲んでる

…	PLAY 61 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:15:34 No.1127024364 del + >腰痛が酷くて運動出来ないんだが自転車腰痛の真っ最中に乗りまくると治る orzポジションで乗れよ

…	PLAY 62 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:15:47 No.1127024414 del + >日に1万5千歩ほど案外少ないなそんなもんなのか

…	PLAY 63 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:15:53 No.1127024424 del そうだねx2 体重の数字だけ減らしたいなら絶食すれば減るよ

…	PLAY 64 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:15:57 No.1127024436 del + >筋肉増やすのはダイエットじゃないのに食事制限とは脂肪減らす工程が違うだけでどっちもダイエットだよ

…	PLAY 65 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:16:40 No.1127024562 del + >>筋肉のつきやすさには個人差があるとはいえ >>だいたい週に２〜３回、３０分もやれば効果があるといわれている >筋肉増やすのはダイエットじゃないのに筋肉増やさないとガリガリの北朝鮮難民みたいな体型になっちゃうよそれ痩せてるとはいわないだろ

…	PLAY 66 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:16:54 No.1127024606 del + 刑務所に入れ

…	PLAY 67 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:17:14 No.1127024663 del そうだねx2 >別に痩せたからといって俺の人生が良くなるわけでもないからなあ… >まあ相撲取りみたいにはなりたくないからそこまで暴飲暴食はしないけど、割と好きなもんを好きなだけ食うよ >ピタバスタチンは毎日飲んでる関取は全部脂肪なわけじゃないし筋肉の上に脂肪の鎧着てるだけだし

…	PLAY 68 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:17:35 No.1127024741 del + >筋肉増やさないとガリガリの北朝鮮難民みたいな体型になっちゃうよ >それ痩せてるとはいわないだろ痩せてるとは言うんじゃないそれ？格好いい痩せ方ではないけど

…	PLAY 69 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:17:55 No.1127024796 del そうだねx1 餓鬼みたいな痩せ方でいいなら食事減らせばすぐだぞ

…	PLAY 70 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:18:01 No.1127024811 del そうだねx3 数年かけて12kgくらい減らせた今62㌔で目標達成

…	PLAY 71 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:19:12 No.1127025023 del + わかっちゃいるけどご飯大量に食わないと満足出来んよ運動も一応してるけどそれ以上に食べすぎてしまう

…	PLAY 72 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:19:22 No.1127025059 del + >数年かけて12kgくらい減らせた今62?で目標達成いいなあやっぱ自転車？

…	PLAY 73 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:19:36 No.1127025105 del そうだねx1 講釈はいいからさっさと動けデブ踏み台昇降運動でもなんでもできることからやれ

…	PLAY 74 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:19:46 No.1127025130 del そうだねx2 1691972386098.jpg-(14882 B)サムネ表示 >>筋肉増やさないとガリガリの北朝鮮難民みたいな体型になっちゃうよ >>それ痩せてるとはいわないだろ >痩せてるとは言うんじゃないそれ？ >格好いい痩せ方ではないけどやつれてるだけだろ

…	PLAY 75 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:20:11 No.1127025206 del そうだねx3 >わかっちゃいるけどご飯大量に食わないと満足出来んよ満足しようとする思考がもうダメなんだよな

…	PLAY 76 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:20:30 No.1127025271 del + >脂肪を燃やすために筋肉量を増やそうって話じゃないのか軽い負荷を回数こなす運動で具体的には自転車のギア軽めで平地クルクル回してりゃ筋肉使わなくて肺活量だけで進む感じ

…	PLAY 77 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:20:44 No.1127025309 del そうだねx2 >講釈はいいからさっさと動けデブ >踏み台昇降運動でもなんでもできることからやれデブがいきなり踏み台昇降すると膝壊すよ

…	PLAY 78 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:21:10 No.1127025403 del + プールにいって泳がずに水中を歩くだけでも体重は減るらしいぞ体への負荷は地上より低いからデブにもおすすめだ

…	PLAY 79 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:21:45 No.1127025519 del そうだねx2 デブが一般人レベルに落とすなら言い訳する前に一般人の食事レベルにカロリー管理すれば体重は落ちるよというかデブは自分が過剰にカロリー摂ってる事実から全力で目を背けるの辞めなよ

…	PLAY 80 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:21:46 No.1127025522 del そうだねx1 >>筋肉増やすのはダイエットじゃないのに >食事制限とは脂肪減らす工程が違うだけで >どっちもダイエットだよ体重そのままで筋肉増えていいのなら

…	PLAY 81 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:21:56 No.1127025549 del そうだねx1 >関取は全部脂肪なわけじゃないし筋肉の上に脂肪の鎧着てるだけだしなんかズレたこと言ってんなぁ…

…	PLAY 82 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:21:57 No.1127025553 del そうだねx2 >わかっちゃいるけどご飯大量に食わないと満足出来んよ >運動も一応してるけどそれ以上に食べすぎてしまう野菜を大量に食うがいいあとよく噛んで時間をかけて食べなさい

…	PLAY 83 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:22:06 No.1127025577 del + >プールにいって泳がずに水中を歩くだけでも体重は減るらしいぞ >体への負荷は地上より低いからデブにもおすすめだやめとけプールはプールで老人に混じってウォークで満足するから余計にダメ

…	PLAY 84 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:22:09 No.1127025585 del そうだねx1 >デブがいきなり踏み台昇降すると床が抜けるよ

…	PLAY 85 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:22:25 No.1127025648 del そうだねx1 食べないにしても人が密集してる仕事場だからお腹がぐーってなるのは恥ずかしい

…	PLAY 86 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:22:32 No.1127025672 del そうだねx2 >1691972386098.jpg これが連張りくんの言う体重の軽さ第一の体だなこんなのになりたいのって話ていうか山根はもう筋トレ歴長いんだからフォームもっとちゃんとしろ

…	PLAY 87 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:07 No.1127025807 del そうだねx2 >食べないにしても人が密集してる仕事場だからお腹がぐーってなるのは恥ずかしい食うなとは言ってない減らせ

…	PLAY 88 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:08 No.1127025813 del そうだねx2 >プールにいって泳がずに水中を歩くだけでも体重は減るらしいぞ > >体への負荷は地上より低いからデブにもおすすめだまずプール行かないといけないじゃんそして金を払う着替える運動する終わったらまた着替えるそして帰るもう想像しただけでめんどいわ

…	PLAY 89 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:19 No.1127025837 del そうだねx6 >>日に1万5千歩ほど >案外少ないな >そんなもんなのかウォーキングで15k歩歩こうとしたら2〜3時間くらいかかるよ

…	PLAY 90 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:19 No.1127025841 del + >体重そのままで筋肉増えていいのなら意識差による脂肪を燃やしたいのか脂肪を無くしたいのか体重を軽くするって言葉は優しいけど思った以上に健康に悪いからな

…	PLAY 91 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:23 No.1127025858 del + >脂肪を燃やすために筋肉量を増やそうって話じゃないのかトップクラスのボディビルダー並に筋肉付けないと痩せるまでいかないよ

…	PLAY 92 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:26 No.1127025867 del そうだねx1 英会話ができない日本人は英語を話す必要がないからだそうだまあ必要ないことをわざわざやるのは難しいからなデブも心の中では痩せる必要がないと思ってるんだろ？

…	PLAY 93 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:23:36 No.1127025913 del そうだねx2 >いいなあ >やっぱ自転車？いや単に食事減らしたのと毎日室内での2〜30分のストレッチ?運動してただけ体重は毎日同じタイミング(自分は起床後)に量って記録してた

…	PLAY 94 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:24:08 No.1127026006 del そうだねx3 デブはデブであることがアイデンティティなので具体的な改善の話になるとフェードアウトする

…	PLAY 95 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:24:37 No.1127026092 del そうだねx3 毎日歩け慣れたら距離を伸ばせそれだけで痩せる

…	PLAY 96 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:24:42 No.1127026108 del そうだねx1 まずはゲーム感覚で痩せられるリングフィットアドベンチャーを1ヶ月やってくれ

…	PLAY 97 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:24:59 No.1127026165 del そうだねx3 食う量も無理に減らす必要ないんだよな糖質脂質を減らして食物繊維やタンパク質を摂るようにする朝食をパンや米から糖質オフのグラノーラとかにするだけでも結構違う

…	PLAY 98 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:25:08 No.1127026199 del + >>1691972386098.jpg >これが連張りくんの言う体重の軽さ第一の体だな >こんなのになりたいのって話 >ていうか山根はもう筋トレ歴長いんだからフォームもっとちゃんとしろいや、筋肉があることも条件に挙げてるじゃん皆が目指すのは亀田とかメイウェザーみたいな肉体だろ

…	PLAY 99 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:25:08 No.1127026203 del そうだねx9 >もう想像しただけでめんどいわデブな理由が良く分かる

…	PLAY 100 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:25:24 No.1127026254 del そうだねx2 >お腹がぐーってなるのは恥ずかしいこういうどうでもいい言い訳

…	PLAY 101 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:25:30 No.1127026271 del + >毎日歩け >慣れたら距離を伸ばせ >それだけで痩せる脚を上げずに歩くとそれ効果ないよ

…	PLAY 102 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:25:49 No.1127026321 del + >ウォーキングで15k歩歩こうとしたら2〜3時間くらいかかるよちなみに40分間話すだけの体力とかわらんので効率考えると悪いのよね　鍛える部位は違うけど

…	PLAY 103 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:10 No.1127026397 del + デブおまえ今日からサラダチキンだけな

…	PLAY 104 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:28 No.1127026463 del そうだねx3 デブはすぐ言い訳する

…	PLAY 105 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:29 No.1127026474 del + >デブはデブであることがアイデンティティなので >具体的な改善の話になるとフェードアウトするアイデンティティというか楽で食生活を変えずとも痩せられるなら痩せたいんじゃないかな趣味への散財もタバコも賭け事もやめたくないけど結婚はしたいみたいな感じ

…	PLAY 106 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:30 No.1127026478 del + 1691972790611.jpg-(117120 B)サムネ表示体重軽くて筋肉ある体型こそが一般的に痩せてるといわれる体型なんだからそのためには運動をして筋肉をつけてさらに脂肪を落とさないとダメだ

…	PLAY 107 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:43 No.1127026522 del そうだねx4 1691972803982.png-(7071 B)サムネ表示 >いや単に食事減らしたのと毎日室内での2〜30分のストレッチ?運動してただけ >体重は毎日同じタイミング(自分は起床後)に量って記録してた俺も似たような感じだあんまり極端なことする必要はないよね

…	108 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:26:48 No.1127026539 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 109 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:27:16 No.1127026624 del そうだねx2 楽して痩せたいなら脂肪吸引にでもいけば？

…	PLAY 110 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:27:24 No.1127026648 del + ボクサーもビルダーもはずっと試合時コンテスト時の体型でいるわけじゃないぞ

…	PLAY 111 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:27:26 No.1127026660 del + 1691972846521.png-(893583 B)サムネ表示亀田

…	PLAY 112 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:28:05 No.1127026799 del そうだねx2 出不精のデブはまず家から出ろ

…	PLAY 113 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:14 No.1127027023 del そうだねx1 前メモした除脂肪体重：体重-(体重体脂肪率) 摂取カロリー目安：除脂肪体重40kcal ◆タンパク質の摂取量目安： ?除脂肪体重2から3倍(g)　g ?上記?4(タンパク質1g＝4kcal)　kcal ◆脂質の摂取量目安 ?摂取カロリー目安の15から20%　kcal ?上記?÷9(脂肪：1g＝9kcal)　g ◆炭水化物の摂取量目安 ?摂取カロリー目安-(タンパク質の摂取量+脂質の摂取量)kcal ?上記?÷4(炭水化物：1g＝4kcal)g

…	PLAY 114 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:15 No.1127027026 del そうだねx1 運動しないと醜い痩せ方するだけだしね… ガチガチのトレーニングはいらないけど散歩ジョギング軽い筋トレあたりの運動はした方がいいと思う

…	PLAY 115 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:18 No.1127027043 del そうだねx2 >出不精のデブはまず家から出ろデブを家から出すと買い食いし始めるぞ

…	PLAY 116 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:22 No.1127027056 del + >わかっちゃいるけどご飯大量に食わないと満足出来んよ >運動も一応してるけどそれ以上に食べすぎてしまう食事前に運動する運動後に水飲みまくるそれから好きなだけ食べるがすぐお腹いっぱいになるとしあきはどういうタイミングで運動してる?

…	PLAY 117 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:27 No.1127027071 del + 運動しろって言われたらもちろんきついけど普通に生活するぶんにはデブでも何も問題無いんだよなこれが痩せる気にならないデブの理由だよね

…	PLAY 118 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:29 No.1127027080 del そうだねx2 亀田とかスレ違い

…	PLAY 119 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:29:40 No.1127027115 del + >まずプール行かないといけないじゃん >そして金を払う >着替える >運動する >終わったらまた着替える >そして帰るジムに行くのと変わらなくない？普通に運動するにしても金払う以外は変わらなくない？

…	PLAY 120 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:06 No.1127027197 del そうだねx1 常時減量状態でいるアスリートなんていないんですけどね不健康だから

…	PLAY 121 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:16 No.1127027231 del + >まずはゲーム感覚で痩せられるリングフィットアドベンチャーを1ヶ月やってくれフィットボクシング北斗の拳も楽しいと聞いたぞ

…	PLAY 122 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:19 No.1127027237 del そうだねx3 知識ない奴とつまんねー知識披露奴のクソスレ

…	PLAY 123 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:24 No.1127027254 del そうだねx2 >あんまり極端なことする必要はないよね早く結果出そうと絶食じみた事したりいきなり無理な運動すれば体調壊したり怪我するからな俺みたいに外に出たりとか動くの面倒な奴は出来る範囲で無理なく地道に時間掛けるしかないと思う

…	PLAY 124 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:36 No.1127027303 del そうだねx2 >ボクサーもビルダーもはずっと試合時コンテスト時の体型でいるわけじゃないぞビルダーはそもそも痩せてるとは表現しないでしょ 170センチ体重100キロとかあるし

…	PLAY 125 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:41 No.1127027315 del そうだねx4 >デブはすぐ言い訳するすぐどころか言い訳聞いてないのに言い訳する言い訳のデパート

…	PLAY 126 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:42 No.1127027318 del + タンパク質メインの食生活にすると食費が結構すごいことになるよな

…	PLAY 127 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:50 No.1127027358 del + ボクサーの画像でマウント取ってるやつは何がしたいの？

…	PLAY 128 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:51 No.1127027365 del + >ウォーキングで15k歩歩こうとしたら2～3時間くらいかかるよ基本座りっぱなしのデスクワーク職だけど毎日10000は行くからてっきり立ち仕事ならもっと行くものかと

…	PLAY 129 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:30:55 No.1127027383 del + >ジムに行くのと変わらなくない？こういうデブがジムに行くと思うかい？

…	PLAY 130 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:31:11 No.1127027440 del + 家から出ないならどういう痩せ方でも関係ないでしょどうせ身体を人に見せる機会なんてないんだからとにかく体重を減らしたいのか健康的な体になりたいのかそれとも人に見せられる体にしたいのかなんのために痩せるかってのは見失っちゃいけない目的を見失った状態のダイエットなんて成功しないよ

…	PLAY 131 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:31:53 No.1127027581 del + 1691973113906.jpg-(36537 B)サムネ表示 >脂肪を燃やすために筋肉量を増やそうって話じゃないのか脂肪を3kg落として筋肉を1kg増やすと基礎代謝がトントンになる落ちた脂肪が2kgだと基礎代謝が落ちる

…	PLAY 132 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:32:36 No.1127027733 del そうだねx4 >普通に生活するぶんにはデブでも何も問題無いんだよないや糖尿病出たら手遅れ…

…	PLAY 133 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:32:37 No.1127027740 del そうだねx2 パン食やめただけで一カ月で数キロ痩せた

…	PLAY 134 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:20 No.1127027890 del + パン食うと太るのはマジ惣菜パンと菓子パン食ってたらリバウンドした

…	PLAY 135 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:22 No.1127027896 del + 別に筋肉だけで脂肪3kg減らす前より基礎代謝上げようって話ではないと思うが…

…	PLAY 136 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:24 No.1127027905 del + >>ウォーキングで15k歩歩こうとしたら2〜3時間くらいかかるよ >基本座りっぱなしのデスクワーク職だけど毎日10000は行くから >てっきり立ち仕事ならもっと行くものかと職場まで片道30分歩いてお昼に15分先のお店に行ってそれ以外にトイレなんかで30分位立ったり歩いたりしたらそれで2時間だから都会で出社してるならそれなりに歩いてたりするんや

…	PLAY 137 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:31 No.1127027928 del そうだねx1 >タンパク質メインの食生活にすると食費が結構すごいことになるよな鶏胸と卵ならそんなにならないぞというかそのあたりのたんぱく質でも高いというぐらいの食生活は炭水化物だらけだからまずそこを見直す必要が確実にあるぞそこに金使いたくないなら健康的に痩せるのは諦めろ

…	PLAY 138 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:34 No.1127027940 del そうだねx2 >タンパク質メインの食生活にすると食費が結構すごいことになるよな野菜もなでもたまにカロリー減らせって言われたのになぜか食費減らして逆にカロリー増やしてるような人もいる食費減らすと炭水化物と脂質まみれになりやすいのにな

…	PLAY 139 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:33:45 No.1127027980 del そうだねx1 1691973225981.jpg-(54523 B)サムネ表示筋トレがダイエットに効果的なのは代謝ではなく効果的なホルモンが出るから

…	PLAY 140 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:34:23 No.1127028105 del + 毎日運動して食事量を3/4に減らしてタンパク質をとる早寝早起きも規則正しい生活も手洗いもうがいも別に必要ない

…	PLAY 141 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:34:24 No.1127028109 del + 痩せるのに牛肉、鶏肉、コーヒーなんかがいいわけだけどこればっかとってると食費がやばいことになる

…	PLAY 142 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:34:39 No.1127028157 del そうだねx5 御託はいいからはよ動けデブ

…	PLAY 143 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:29 No.1127028320 del そうだねx2 >痩せるのに牛肉、鶏肉、コーヒーなんかがいいわけだけど >こればっかとってると食費がやばいことになる鶏肉はいいぞ

…	PLAY 144 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:33 No.1127028334 del そうだねx2 経験上一番効率的に太れたのはマックのポテトだった

…	PLAY 145 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:35 No.1127028344 del + 食事前に水を飲むことで糖質の吸収を抑えられるぞデブ

…	PLAY 146 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:41 No.1127028359 del + 米に混ぜ物するダイエットで大根飯がうまくいってる時おりチートデイで好きに食って体重減るの好き思いのほか食えず腹の調子悪くなるの驚く

…	PLAY 147 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:48 No.1127028388 del そうだねx2 ただ単に煽ればいいと思ってるのは違うと思う中学生の頃を思い出すからやめて

…	PLAY 148 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:35:50 No.1127028394 del + やっぱ菓子パンやめたほうがいいのか昼飯毎日菓子パン一個だけ食ってるけど見直そうかなでも昼食代100円で済むのは正直助かってるんだよな

…	PLAY 149 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:36:11 No.1127028462 del そうだねx1 卵鶏肉プロテインなら安いだろ言い訳ばっかりだなマジで

…	PLAY 150 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:36:33 No.1127028544 del + 週末に体重測るようにしてるけど頑張ったなぁって思っても全然減ってなくてイライラして酒飲んじゃう

…	PLAY 151 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:36:46 No.1127028582 del そうだねx2 >昼飯毎日菓子パン一個だけ食ってるけど見直そうかな >でも昼食代100円で済むのは正直助かってるんだよな抜くのはいけないのでせめて別のにしよう

…	PLAY 152 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:36:50 No.1127028599 del + 1691973410897.jpg-(521634 B)サムネ表示ウサインボルトが何でチキンナゲットを食べるかっていうと鶏肉だから痩せて筋肉がつくし脂質がそれなりにあって腹持ちがいいし糖質も低いからなんだよね

…	PLAY 153 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:36:56 No.1127028629 del + >やっぱ菓子パンやめたほうがいいのかだって菓子だぞ

…	PLAY 154 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:37:18 No.1127028711 del + >痩せるのに牛肉、鶏肉、コーヒーなんかがいいわけだけど牛肉？脂の塊じゃないの？

…	PLAY 155 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:37:31 No.1127028753 del そうだねx5 >やっぱ菓子パンやめたほうがいいのか一度カロリー表記を見てくださいそれで考えが変わらないのであれば甘んじて太ってください

…	PLAY 156 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:05 No.1127028879 del そうだねx2 大体が「肉とか野菜は高いよ〜」って言いながら菓子食ってる奴

…	PLAY 157 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:13 No.1127028907 del + わかってるけど一個だけだし400キロカロリーぐらいだから全然気にしてなかった

…	PLAY 158 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:22 No.1127028934 del そうだねx2 ここまで言っても痩せようと思わないからデブなんだよな

…	PLAY 159 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:39 No.1127028985 del そうだねx2 >牛肉？脂の塊じゃないの？お前の世界には松坂牛しかいないのか？

…	PLAY 160 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:46 No.1127029014 del そうだねx3 ソーセージマヨパンみたいなののカロリーみたら1000近くてビビった

…	PLAY 161 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:38:51 No.1127029033 del + >経験上一番効率的に太れたのはマックのポテトだった１つ食べても糖質は50gしかないすき家の牛丼並盛の糖質が100gとかなんだからどう考えてもポテトが原因じゃないだろ

…	PLAY 162 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:18 No.1127029127 del + もしかしてコピペ荒らしきてる？

…	PLAY 163 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:26 No.1127029154 del + >>痩せるのに牛肉、鶏肉、コーヒーなんかがいいわけだけど >牛肉？脂の塊じゃないの？牛肉は、含まれる栄養素の面からダイエットにもおすすめですが、脂身があるため調理の仕方には配慮が必要です。牛肉に含まれる必須アミノ酸であるリジンとメチオニンは、カルニチンを生成して体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変える働きがありますし、豊富に含まれているビタミンB2もダイエットには欠かせない栄養素です。

…	PLAY 164 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:29 No.1127029162 del + 週6ぐらいで牛丼食ってるけどもしかしてまずい？

…	PLAY 165 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:43 No.1127029213 del + >No.1127028599 揚げ物であるところはスルーなのか…

…	PLAY 166 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:45 No.1127029225 del + >ここまで言っても痩せようと思わないからデブなんだよなだってここでウダウダ言ってりゃ構ってもらえるし…

…	PLAY 167 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:39:57 No.1127029267 del + 1691973597718.jpg-(261394 B)サムネ表示 >パン食うと太るのはマジ >惣菜パンと菓子パン食ってたらリバウンドした画像は数少ないダイエット中食べれる総菜パン 183キロカロリー　たんぱく質 9.2グラム　　脂質5.0グラム　炭水化物 25.2グラム　食塩相当量1.5グラム

…	PLAY 168 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:40:24 No.1127029364 del そうだねx1 >週6ぐらいで牛丼食ってるけどもしかしてまずい？太ってきてる自覚の有無で判断

…	PLAY 169 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:40:39 No.1127029414 del + 飯食う前に野菜食え(ベジファースト) 飯を食ったら5分でいいから体動かせこれだけでも血糖値の上昇が抑えられてインシュリンの分泌を抑えられるからインシュリンは糖質を脂肪に変える肥満ホルモン

…	PLAY 170 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:40:42 No.1127029434 del そうだねx1 >>痩せるのに牛肉、鶏肉、コーヒーなんかがいいわけだけど >牛肉？脂の塊じゃないの？部位によるよヒレなんかは脂質低い

…	PLAY 171 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:40:58 No.1127029498 del そうだねx7 1691973658527.jpg-(186630 B)サムネ表示ダイエットで食べる痩せる牛肉ってこういう脂肪の少ないやつだぞカルビとか食ってたらそりゃ太るって

…	PLAY 172 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:41:26 No.1127029600 del + >>やっぱ菓子パンやめたほうがいいのか >一度カロリー表記を見てくださいいうて昼飯菓子パン一個なら昼飯のカロリー摂取量的には大差ないさそれで栄養が足りなかったりすぐお腹が空いて間食したり夜食べ過ぎたりしてる事が多いから勧めるもんでもないが

…	PLAY 173 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:06 No.1127029736 del + >週6ぐらいで牛丼食ってるけどもしかしてまずい？並盛すら糖質が100gもあるんですよビッグマックとポテト食ったって90gぐらいなのに

…	PLAY 174 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:13 No.1127029760 del + 食う量を減らせないなら筋肉つけて基礎消費カロリー上げていくしかないんや

…	PLAY 175 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:31 No.1127029834 del そうだねx5 >週6ぐらいで牛丼食ってるけどもしかしてまずい？お前の人生だ好きにしろ

…	PLAY 176 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:33 No.1127029842 del + 熱くなってから外の影響での夏バテかエアコン病かで怠くてスピンバイクも筋トレもやらなくなってリバウンドだ

…	PLAY 177 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:39 No.1127029868 del そうだねx1 この時期暑すぎるから運動する気が起きないもっと涼しくなったら動くから許してくれ

…	PLAY 178 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:42:57 No.1127029939 del + 肉は部位によって全然違うよね

…	PLAY 179 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:43:24 No.1127030034 del + ジム会費やダンベル程度で高い言うくせにしょうもない浪費ばっかりしてるやつは脳に障害がある

…	PLAY 180 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:43:25 No.1127030044 del + >週6ぐらいで牛丼食ってるけどもしかしてまずい？カロリー云々より栄養偏り過ぎて別の問題も発生しそう

…	PLAY 181 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:43:40 No.1127030102 del + 仕事ある日の昼食はほとんどがあんぱんとプロテインバーで500kcal摂取してるが問題なく体重落ちてるし気にしてないわ摂取kcalが2350を切るとダイエットアプリに怒られるし

…	PLAY 182 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:43:48 No.1127030124 del そうだねx7 夏に間に合った 79から64.5まで絞った！完璧っすねー彼女いないこと除けば！

…	PLAY 183 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:43:57 No.1127030150 del そうだねx3 >食う量を減らせないなら筋肉つけて基礎消費カロリー上げていくしかないんや正直筋肉量で増える消費カロリーなんて食べる量に対したら誤差レベル

…	PLAY 184 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:44:11 No.1127030213 del + まぁ太っている奴は大体自己管理が出来ていない出来ない(家族を見つつ)

…	PLAY 185 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:44:23 No.1127030248 del + 鍛えるとおもしろいように効果が出るが足の筋肉はやばいねチキンレッグの人の言い分もわかる

…	PLAY 186 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:44:57 No.1127030407 del + チキンナゲット油凄そうで太りそうだがそうでもないのかでもスーパーのはオーブンで加熱してもあんま旨くないんよな

…	PLAY 187 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:45:52 No.1127030611 del + >肉は部位によって全然違うよねとりあえず全体的に赤い肉と鶏胸ならOKと覚えておけばええ

…	PLAY 188 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:46:10 No.1127030667 del そうだねx1 >>No.1127028599 >揚げ物であるところはスルーなのか… 痩せるかどうかの１点だけ見るならあんま関係ないそもそもチキンナゲットって低脂質だしな

…	PLAY 189 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:46:20 No.1127030699 del + 糖質抑えるのは基本として脂質も極力抑えた方がいいの？

…	PLAY 190 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:46:27 No.1127030727 del + 少しやせてきたが顔と腹回りがミリも変わらなくてお辛い

…	PLAY 191 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:46:46 No.1127030782 del そうだねx2 >デブだけど俺そんなに食えないんだが >デブなのに少食って人権ないんか？高カロリーを回数多くしてるか間食してるんだろ低カロリーで太ってるなら病院行け

…	PLAY 192 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:47:14 No.1127030874 del + >とりあえず全体的に赤い肉と鶏胸ならOKと覚えておけばええ鶏は皮の有無が重要と覚えておくのも大事

…	PLAY 193 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:47:45 No.1127030989 del + >糖質抑えるのは基本として脂質も極力抑えた方がいいの？炭水化物が一番厄介

…	PLAY 194 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:48:12 No.1127031093 del + 1691974092956.png-(24643 B)サムネ表示まあ100個食えば別かもしれんけど普通の一般人がマックでナゲット食っても脂質は16gでしかないプロテインバーと大差ないんだよ

…	PLAY 195 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:48:57 No.1127031260 del + 毎日暑いのに何で太ってるの才能なの

…	PLAY 196 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:00 No.1127031271 del + >少しやせてきたが顔と腹回りがミリも変わらなくてお辛い腹はちゃんと内腹斜筋鍛えないと

…	PLAY 197 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:17 No.1127031339 del + 脂質は重要だぞ糖質摂らないなら特に

…	PLAY 198 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:18 No.1127031343 del + >糖質抑えるのは基本として脂質も極力抑えた方がいいの？糖質制限ダイエットってのと脂質制限ダイエットってのがある詳しくは色々調べてみてくれ

…	PLAY 199 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:23 No.1127031359 del そうだねx4 >脂質は16gでしかないかなりの量に感じる・・・

…	PLAY 200 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:33 No.1127031390 del + >糖質抑えるのは基本として脂質も極力抑えた方がいいの？ PFCバランスでググって自分なりに調整すればいい面倒だったらあすけんとかにたよればいい金があるなら栄養士雇え

…	PLAY 201 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:49:43 No.1127031436 del + >仕事ある日の昼食はほとんどがあんぱんとプロテインバーで500kcal摂取してるが >問題なく体重落ちてるし気にしてないわ >摂取kcalが2350を切るとダイエットアプリに怒られるし 2350で怒られるとか基礎代謝いくつよ？

…	PLAY 202 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:50:02 No.1127031507 del + 服のサイズダウンしてもいいか迷うリバウンドしたら着れなくなるし

…	PLAY 203 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:50:12 No.1127031545 del + >毎日暑いのに何で太ってるの才能なの夏は暑いから基礎代謝上がらないんだぞ

…	PLAY 204 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:50:57 No.1127031719 del そうだねx1 >服のサイズダウンしてもいいか迷う >リバウンドしたら着れなくなるしユニクロとかの安物で調整しようリバウンド怖がったら何もきれないとはいうが流石にな

…	PLAY 205 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:51:17 No.1127031783 del そうだねx1 カロリー取らなすぎも駄目食事抜くとか論外

…	PLAY 206 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:51:46 No.1127031905 del そうだねx2 そもそもダイエットの王道は糖質制限ではなくて脂質制限だぞどちらでもトータルカロリー減らせば痩せるが脂質制限のほうが簡単

…	PLAY 207 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:51:48 No.1127031912 del + >夏は暑いから基礎代謝上がらないんだぞ暑いのに放置しても燃焼しないからな有酸素運動ならなんでもいいからやれとしか言えない

…	PLAY 208 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:51:59 No.1127031955 del + >服のサイズダウンしてもいいか迷う >リバウンドしたら着れなくなるしサイズダウンした服を買うそしてリバウンドしないように頑張るせっかく服買ったんだもんな

…	PLAY 209 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:52:01 No.1127031960 del + 1691974321668.jpg-(550697 B)サムネ表示 >>脂質は16gでしかない >かなりの量に感じる・・・そこらへんのコンビニにあるプロテインバーだって８〜１０ｇぐらいは脂質があるし牛丼食ったら２５〜３０ｇぐらいは脂質取ることになるぞ？ラーメン屋なんていこうものなら５０〜１００ｇとか普通チキンナゲットが駄目だったらもう食えるものほとんどなくなるよ

…	PLAY 210 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:52:32 No.1127032084 del + >そもそもダイエットの王道は糖質制限ではなくて脂質制限だぞ >どちらでもトータルカロリー減らせば痩せるが脂質制限のほうが簡単いうのは簡単だがこのご時世で脂質抜くのが難しいのよね

…	PLAY 211 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:52:41 No.1127032122 del そうだねx5 del

…	PLAY 212 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:53:22 No.1127032266 del そうだねx2 >いうのは簡単だがこのご時世で脂質抜くのが難しいのよね結論：自炊

…	PLAY 213 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:53:53 No.1127032391 del そうだねx2 >牛丼食ったら２５〜３０ｇぐらいは脂質取ることになるぞ？ >ラーメン屋なんていこうものなら５０〜１００ｇとか普通 >チキンナゲットが駄目だったらもう食えるものほとんどなくなるよ痩せたいのに牛丼とかラーメンそもそも食わんでしょ

…	PLAY 214 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:53:58 No.1127032412 del そうだねx2 とりあえずサラダ食って健康的とか言いながら胡麻ドレかけるアホはもう永遠に意味ないダイエット続けてろ

…	PLAY 215 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:54:04 No.1127032443 del そうだねx1 >結論：自炊自炊のほうが外食より美味いのできちゃう…

…	PLAY 216 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:54:18 No.1127032492 del + >服のサイズダウンしてもいいか迷う >リバウンドしたら着れなくなるしリバウンドしない決意表明だよ

…	PLAY 217 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:54:29 No.1127032525 del そうだねx1 >>そもそもダイエットの王道は糖質制限ではなくて脂質制限だぞ >>どちらでもトータルカロリー減らせば痩せるが脂質制限のほうが簡単 >いうのは簡単だがこのご時世で脂質抜くのが難しいのよねそうかな？炭水化物減らす方が精神的にきついわ個人的にはまあ自分に合った方を選べばええ

…	PLAY 218 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:54:51 No.1127032613 del + >del なんで？

…	PLAY 219 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:54:54 No.1127032626 del + そもそも脂質と糖質をバランスよく抑えればいい話なんだよそのためには牛丼、ラーメン、カレーみたいな糖質や脂質が極端に多いものを避けるだけでいい完全にカットしようなんてしはじめたらもうスーパーで鳥のササミでも買って茹でて食うしかなくなる

…	PLAY 220 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:01 No.1127032672 del + >2350で怒られるとか基礎代謝いくつよ？体重計によると1580くらい

…	PLAY 221 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:05 No.1127032685 del + コンビニは止めようよ

…	PLAY 222 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:14 No.1127032718 del + >とりあえずサラダ食って健康的とか言いながら胡麻ドレかけるアホはもう永遠に意味ないダイエット続けてろ普通ノンオイル青じそドレだよね

…	PLAY 223 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:17 No.1127032733 del + >痩せたいのに牛丼とかラーメンそもそも食わんでしょ食いたいからそのために痩せるんだよ

…	PLAY 224 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:41 No.1127032826 del そうだねx1 旨いものは炭水化物多い罠

…	PLAY 225 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:43 No.1127032835 del そうだねx4 >deb

…	PLAY 226 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:44 No.1127032845 del そうだねx1 炭水化物抑えるのはイライラするし食べられるものがかなり少なくなるからオススメしない脂質抑えるのが良いパンはベーグルとかフランスパンに変えるラーメンは蕎麦スーパーのパック寿司ケーキじゃなくて和菓子脂質抑えても色々食べられるジュース飲みたくなったらプロテイン

…	PLAY 227 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:55:45 No.1127032847 del + >まあ自分に合った方を選べばええだったら噛みつくなよ鬱陶しい

…	PLAY 228 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:56:29 No.1127033032 del そうだねx1 >そもそもダイエットの王道は糖質制限ではなくて脂質制限だぞ >どちらでもトータルカロリー減らせば痩せるが脂質制限のほうが簡単糖質制限ダイエット試したことあるけどストイックすぎて無理だってなる俺には脂質制限が合ってた

…	PLAY 229 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:56:33 No.1127033057 del + 運動しようが結局食事制限しなきゃ痩せないつまり食うな

…	PLAY 230 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:56:38 No.1127033075 del + >>牛丼食ったら２５〜３０ｇぐらいは脂質取ることになるぞ？ >>ラーメン屋なんていこうものなら５０〜１００ｇとか普通 >>チキンナゲットが駄目だったらもう食えるものほとんどなくなるよ >痩せたいのに牛丼とかラーメンそもそも食わんでしょそれはチキンナゲットの低脂質さの説明として一般的な食事と比較してあげただけこの16gも許容できないとまともな食生活自体不可能になるぞ？せいぜい野菜サラダとかサラダチキンとかをコンビニで買うぐらいか

…	PLAY 231 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:56:57 No.1127033150 del + >>2350で怒られるとか基礎代謝いくつよ？ >体重計によると1580くらい基礎+800kcalで痩せるのか？仕事でかなり体使ってらっしゃる？

…	PLAY 232 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:57:07 No.1127033184 del そうだねx1 >>deb うるせえ！ちょっと骨太なだけだ！

…	PLAY 233 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:57:27 No.1127033267 del + >>いうのは簡単だがこのご時世で脂質抜くのが難しいのよね >そうかな？炭水化物減らす方が精神的にきついわ個人的には >まあ自分に合った方を選べばええそれはそうなんだが安い食材ほど脂質抜く選択肢が難しいのよまあ少し値を貼っても健康志向にシフトしたほうがいいか

…	PLAY 234 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:57:32 No.1127033289 del + ご飯美味しいデブ食事抜きたいけど腹が空くと胃が痛くなる

…	PLAY 235 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:57:34 No.1127033299 del + 糖質と脂質両方をバランスよく減らせばいいだけなんでどっちか片方を極端に減らすのやら

…	PLAY 236 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:57:43 No.1127033327 del そうだねx1 ダイエット中はささみと豚しゃぶ生活だったから味ぽんと胡麻ドレがなかったら続かなかったぞ俺

…	PLAY 237 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:01 No.1127033403 del そうだねx1 さまざまなダイエットに失敗したけど今度はイチロー流の「当たり前の事を365日続けるダイエット」をやろうかと当たり前の食事と適度な運動を365日休まず続けるだけ‥出来るだろうか

…	PLAY 238 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:03 No.1127033410 del + 25年前に比べると体重10?くらい増えてるな

…	PLAY 239 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:07 No.1127033425 del そうだねx1 糖質や炭水化物は重要なエネルギーだからカットするなら脂質だわな

…	PLAY 240 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:13 No.1127033448 del + >>まあ自分に合った方を選べばええ >だったら噛みつくなよ鬱陶しいさも横レスで本人がいったふうに語るなうっとおしいなdeb

…	PLAY 241 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:30 No.1127033524 del + >運動しようが結局食事制限しなきゃ痩せない >つまり食うな運動の仕方が下手くそだと痩せない物食わずに有酸素運動とか非効率極まりない

…	PLAY 242 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:45 No.1127033571 del そうだねx1 16gが1品でってのが大きいんだよおかずがナゲットだけってならいいけどナゲットのある食事は他にも脂質源あるでしょ

…	PLAY 243 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:58:59 No.1127033628 del + 痩せるだけなら簡単なんだよでも筋肉付けながら痩せようとすると続かない

…	PLAY 244 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:59:02 No.1127033647 del + 脂質だって燃やしてカロリーにできる！使い勝手悪いけど

…	PLAY 245 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:59:16 No.1127033700 del そうだねx1 >糖質や炭水化物は重要なエネルギーだからカットするなら脂質だわなだから完全にカットするんじゃなくて両方を少しずつ減らせばいいんだよ

…	PLAY 246 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:59:34 No.1127033772 del そうだねx1 >食わないと北朝鮮みたいになるだけだぞ？ >痩せてるんじゃなくてやつれてるだけそういう極端なことじゃなくて食事制限と運動両方ってこと毎日の食事メニューや食材のカロリー見ながら決めようってこと茶碗一杯の米のカロリーとか牛乳一杯のカロリーとか意識してみると「これこんなにカロリー高かったんだな」とか「これカロリー低い割に満足感あるな」とか意識していくのがダイエットの道

…	PLAY 247 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:59:44 No.1127033805 del そうだねx2 >ご飯美味しいデブ >食事抜きたいけど腹が空くと胃が痛くなるサラダ2パックくらい食うと流石に腹持ちいいぞトータル100キロカロリーいかないし

…	PLAY 248 無念 Name としあき 23/08/14(月)09:59:54 No.1127033852 del + >糖質や炭水化物は重要なエネルギーだからカットするなら脂質だわな糖質は炭水化物に含まれるからそこで挙げるなら糖質と食物繊維ではないか

…	PLAY 249 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:00:23 No.1127033961 del + 1日で脂質100g取っていいダイエットなんてケトぐらいだからな今が120kgぐらいのデブなら話は別だが

…	PLAY 250 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:00:26 No.1127033974 del そうだねx1 サラダは意識して食べようなるべくドレッシングなしで

…	PLAY 251 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:00:29 No.1127033981 del + 管理なんて面倒くさいから1日の食う量決めてる玄米3合に卵3個納豆１パックにKAGOMEの食塩無添の野菜ジュース450ml 玉ねぎとシイタケのコンソメスープお椀１杯これで痩せないなら動かなすぎ

…	PLAY 252 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:00:35 No.1127034004 del + >糖質と脂質 >両方をバランスよく減らせばいいだけ >なんでどっちか片方を極端に減らすのやら両方減らそうとすると食えるものが限られすぎるんだよ片方だけならまだ食の選択肢が結構残る長く続けるなら食事の選択肢はある程度幅を持ってる方がいい

…	PLAY 253 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:00:49 No.1127034071 del + >痩せるだけなら簡単なんだよ >でも筋肉付けながら痩せようとすると続かない筋肉つけるのと痩せるのは同時には無理ジムのトレーナーとかまずそこ教えてくれる

…	PLAY 254 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:01:06 No.1127034152 del + 1400程度でやってるけどフラフラだよまあ仕事なんか出勤してるだけで不真面目だから出来る

…	PLAY 255 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:01:06 No.1127034157 del + 脂質カットはむしろ今はそんな難しくないでしょコンビニとかですらその手の商品ゴロゴロ売ってる時代だし

…	PLAY 256 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:01:12 No.1127034175 del + 昼はサラダチキンとシーチキンマヨおにぎり夜はサラダチキンとキャベツの千切りと味噌汁間食とかはしてない痩せないけど？

…	PLAY 257 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:01:37 No.1127034275 del そうだねx2 >ご飯美味しいデブ >食事抜きたいけど腹が空くと胃が痛くなる冷凍ブロッコリーいいぞ毎食一袋(155g)米がわりに食べるのがいい

…	PLAY 258 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:01:45 No.1127034305 del + >両方減らそうとすると食えるものが限られすぎるんだよ量を減らせばいいだけなんだ根絶しろとは誰も言ってない

…	PLAY 259 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:02:53 No.1127034543 del そうだねx1 >間食とかはしてない痩せないけど？ならまだ何かが足りてないんだろ

…	PLAY 260 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:02:53 No.1127034546 del そうだねx1 1691974973740.png-(163347 B)サムネ表示 >>>2350で怒られるとか基礎代謝いくつよ？ >>体重計によると1580くらい >基礎+800kcalで痩せるのか？ >仕事でかなり体使ってらっしゃる？仕事ある日は1万歩くらい歩くから500kcalくらい消費してる摂取カロリーと体重の推移はこんな感じちなみに身長は172くらい

…	PLAY 261 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:01 No.1127034574 del + 腹を埋めたいならコンニャクとキャベツとモヤシのスープを推奨するぞ安いし腹にたまるたんぱく質も欲しいなら鶏胸も追加しよう

…	PLAY 262 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:09 No.1127034603 del + 1691974989747.jpg-(23289 B)サムネ表示 MCTオイルって効果あるんかね？

…	PLAY 263 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:22 No.1127034655 del + 例えばマクドナルドのケースとしててりやきバーガー、チキンナゲット、アイスコーヒーを頼んだとする脂質は46gにすぎないし、糖質は53gと普通の食事の半分程度そもそもカロリーからして761キロカロリーなので普通の男性なら3食食っても太らない数字だ

…	PLAY 264 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:28 No.1127034676 del + 1691975008556.png-(104825 B)サムネ表示糖質制限と脂質制限は向き不向きがあるから自分に合う方を選ぶといい

…	PLAY 265 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:36 No.1127034714 del + >昼はサラダチキンとシーチキンマヨおにぎり >夜はサラダチキンとキャベツの千切りと味噌汁 >間食とかはしてない痩せないけど？その食生活何年間続けているの？

…	PLAY 266 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:03:45 No.1127034738 del + ダイエットのためというより集中力たかめるために運動したいけど運動は軽いほうがいいのか激しいほうが効くのかどっちなんだろ

…	PLAY 267 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:04:10 No.1127034825 del + 最近大根サラダ青じそドレッシングがマイブーム

…	PLAY 268 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:04:25 No.1127034894 del そうだねx1 >No.1127033805 >No.1127034275 やはり野菜か…

…	PLAY 269 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:04:32 No.1127034922 del + >量を減らせばいいだけなんだ >根絶しろとは誰も言ってない単純に量を減らすと食の満足感が得られにくくて長続きしないよダイエットに重要なのはとにかく長く続けられることあとストレスためないのもダイエットには重要だったりする

…	PLAY 270 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:04:46 No.1127034984 del + >>糖質や炭水化物は重要なエネルギーだからカットするなら脂質だわな >だから完全にカットするんじゃなくて両方を少しずつ減らせばいいんだよダイエットアプリのデフォルトだと平均よりも脂質を少し減らしてタンパク質を少し増やす感じやね

…	PLAY 271 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:05:24 No.1127035093 del + >その食生活何年間続けているの？もう少しで１年くらい

…	PLAY 272 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:05:26 No.1127035102 del + 1691975126019.jpg-(464119 B)サムネ表示体使う仕事だがこの手入れてもかなり大雑把な数値になりそうだ

…	PLAY 273 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:05:49 No.1127035204 del そうだねx2 >例えばマクドナルドのケースとしててりやきバーガー、チキンナゲット、アイスコーヒーを頼んだとする >脂質は46gにすぎないし、糖質は53gと普通の食事の半分程度 >そもそもカロリーからして761キロカロリーなので普通の男性なら3食食っても太らない数字だそれで3食食ったら脂質138g/日とかやべぇ数字になりますが

…	PLAY 274 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:05:51 No.1127035212 del + 腹の肉がラスボス過ぎてな・・・

…	PLAY 275 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:06:00 No.1127035249 del + 脂と砂糖とらないように気を付けて緑黄色野菜バリバリ食べて炭水化物割合を全カロリーの5割程度にする一日の摂取カロリーを1800kcal以下に抑えるこれに毎日15分程度の簡単な運動でめちゃくちゃ痩せる

…	PLAY 276 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:06:06 No.1127035279 del + >ダイエットのためというより集中力たかめるために運動したいけど運動は軽いほうがいいのか激しいほうが効くのかどっちなんだろ軽くても激しくても目的持ってやればどっちでもいいよ

…	PLAY 277 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:06:26 No.1127035350 del + やはりキノコ…キノコが全て解決する

…	PLAY 278 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:06:33 No.1127035371 del + 米とか言うカロリー激高食品茶碗一杯で300kcalぐらいあるこれはカップ麺１つ(340kcal)ぐらいのカロリー逆に一食をカップ麺だけにするなら340kcalだけですむ

…	PLAY 279 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:07:23 No.1127035548 del + >腹の肉がラスボス過ぎてな・・・実は鍛える必要ある場所を鍛えないから内臓脂肪が消化されないだけなんだよね

…	PLAY 280 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:07:28 No.1127035571 del + 極端な話だが、牛肉を5キロ食べたとして超絶マッチョになれるかって話なんだそれがなぜ無理かというと、人間は吸収できるタンパク質の量がかなり限られてるので大半が排出されてしまうこれは脂質も同じで、サラダ油がぶ飲みしたからって超太るわけじゃなくて現実には下痢になる例外が糖質で、これは過剰に摂取すると脂肪として簡単にため込まれるなので糖質を減らすのが一番手っ取り早いただ完全にカットするのは無理だから低糖質にするんだよ

…	PLAY 281 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:00 No.1127035720 del + 心筋梗塞で入院したけど毎食180gのご飯出てきたな炭水化物は減らすとまずいらしい

…	PLAY 282 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:13 No.1127035771 del そうだねx1 >それで3食食ったら脂質138g/日とかやべぇ数字になりますが続けたら腹だけ異様に出た体型になるな

…	PLAY 283 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:16 No.1127035791 del そうだねx5 >米とか言うカロリー激高食品 >茶碗一杯で300kcalぐらいある >これはカップ麺１つ(340kcal)ぐらいのカロリー >逆に一食をカップ麺だけにするなら340kcalだけですむダイエットに関して言えばカロリーだけ見るのは素人

…	PLAY 284 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:29 No.1127035850 del + 腹が減った時ナッツ類で誤魔化してきてたけど最近高すぎて辛すぎる

…	PLAY 285 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:33 No.1127035865 del + >米とか言うカロリー激高食品 >茶碗一杯で300kcalぐらいある自炊の罠だよな俺は米炊くの止めてパックの麦ごはんにした食べ過ぎるのを抑えられるしカロリーもきっちりわかる

…	PLAY 286 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:08:49 No.1127035935 del + 入院あるあるカロリーのほとんどご飯じゃねーか！

…	PLAY 287 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:08 No.1127036023 del + >MCTオイルって効果あるんかね？ない（経験談

…	PLAY 288 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:19 No.1127036062 del そうだねx1 >脂と砂糖とらないように気を付けて緑黄色野菜バリバリ食べて炭水化物割合を全カロリーの5割程度にする >一日の摂取カロリーを1800kcal以下に抑える >これに毎日15分程度の簡単な運動でめちゃくちゃ痩せるデブにはとんでもない苦行

…	PLAY 289 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:26 No.1127036100 del + 本当に痩せられないなら入院ダイエットだな

…	PLAY 290 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:29 No.1127036111 del + >炭水化物は減らすとまずいらしい弱ってる身体には効率のいいエネルギー源突っ込まないとな

…	PLAY 291 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:48 No.1127036173 del + >>例えばマクドナルドのケースとしててりやきバーガー、チキンナゲット、アイスコーヒーを頼んだとする >>脂質は46gにすぎないし、糖質は53gと普通の食事の半分程度 >>そもそもカロリーからして761キロカロリーなので普通の男性なら3食食っても太らない数字だ >それで3食食ったら脂質138g/日とかやべぇ数字になりますがラーメン屋行ってラーメン餃子チャーハンとか頼んだら一食でそんぐらい越えるんすよそれで問題起きると思う？

…	PLAY 292 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:09:58 No.1127036219 del + >ダイエットに関して言えばカロリーだけ見るのは素人でも一番に気にするのはカロリーだろ

…	PLAY 293 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:11 No.1127036266 del + >心筋梗塞で入院したけど毎食180gのご飯出てきたな >炭水化物は減らすとまずいらしい弱ってるとこでエネルギーカットしたら死ぬからだよ・・・・

…	PLAY 294 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:26 No.1127036314 del そうだねx1 >米とか言うカロリー激高食品 >茶碗一杯で300kcalぐらいある >これはカップ麺１つ(340kcal)ぐらいのカロリー >逆に一食をカップ麺だけにするなら340kcalだけですむ小麦粉系なら米取るわ

…	PLAY 295 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:30 No.1127036332 del + >腹が減った時ナッツ類で誤魔化してきてたけど最近高すぎて辛すぎる素焼き無塩ナッツって不味くはないけど代わりにはならんよな

…	PLAY 296 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:43 No.1127036388 del そうだねx2 >例えばマクドナルドのケースとしててりやきバーガー、チキンナゲット、アイスコーヒーを頼んだとする >脂質は46gにすぎないし、糖質は53gと普通の食事の半分程度 >そもそもカロリーからして761キロカロリーなので普通の男性なら3食食っても太らない数字だご一緒にポテトはいかがですか？

…	PLAY 297 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:50 No.1127036418 del そうだねx1 >>MCTオイルって効果あるんかね？ >ない（経験談あるけどガチで炭水化物を減らすケトジェニックってダイエットでのみ効果を発揮する感じ素人にはお勧めできない

…	PLAY 298 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:10:55 No.1127036434 del そうだねx3 >ラーメン屋行ってラーメン餃子チャーハンとか頼んだら一食でそんぐらい越えるんすよ >それで問題起きると思う？毎日食ってたら問題起きると思います

…	PLAY 299 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:11:16 No.1127036515 del + >MCTオイルって効果あるんかね？ 16時間断食と合わせてやってたからどっちの効果なのか分からないけどまあ徐々に減ってはいたな

…	PLAY 300 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:11:23 No.1127036537 del そうだねx1 ご飯自体が悪だから食べないんじゃなくて白米から玄米やもち麦にするとかでも劇的に変わる

…	PLAY 301 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:11:25 No.1127036544 del + 規則正しいというか痩せたいならよく寝ろって言われるよね

…	PLAY 302 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:11:31 No.1127036565 del そうだねx1 1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してる

…	PLAY 303 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:12:01 No.1127036665 del そうだねx1 >心筋梗塞で入院したけど毎食180gのご飯出てきたな >炭水化物は減らすとまずいらしいなんにでも言えるが減らしすぎるのはダメ糖質制限ってのは糖質を一定量に制限するってだけで糖質を完全オフするものではない

…	PLAY 304 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:12:37 No.1127036791 del そうだねx1 >1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してる 170㎝以下のホビットかよ

…

PLAY

305 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:12:44 No.1127036812 del +

>>例えばマクドナルドのケースとしててりやきバーガー、チキンナゲット、アイスコーヒーを頼んだとする
>>脂質は46gにすぎないし、糖質は53gと普通の食事の半分程度
>>そもそもカロリーからして761キロカロリーなので普通の男性なら3食食っても太らない数字だ
>ご一緒にポテトはいかがですか？
ポテトも脂質自体は実は20gしかない
問題なのは糖質のほうでそっちが50gもある
てりやきバーガーとチキンナゲットとアイスコーヒーのセットで糖質が53gなのに
そこにポテト追加したら100gオーバー
これって牛丼級なんだよ
そりゃ太る

…	PLAY 306 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:12:45 No.1127036822 del そうだねx3 >1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してるメンタル案件始まってないか…？

…	PLAY 307 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:12:56 No.1127036859 del + >1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してる短期間過ぎるし病気じゃないの…

…	PLAY 308 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:13:11 No.1127036906 del + >170㎝以下のホビットかよデブの妬みか？

…	PLAY 309 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:13:12 No.1127036917 del + >ラーメン屋行ってラーメン餃子チャーハンとか頼んだら一食でそんぐらい越えるんすよ >それで問題起きると思う？死なないから平気だな！

…	PLAY 310 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:13:13 No.1127036923 del + 何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのって太ってるからなんだろうな痩せて運動体質に戻れれば少しはマシになるかなあ

…	PLAY 311 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:13:24 No.1127036972 del + >>ご飯美味しいデブ >>食事抜きたいけど腹が空くと胃が痛くなる >冷凍ブロッコリーいいぞ >毎食一袋(155g)米がわりに食べるのがいいブロッコリーが米がわりはきついなマヨネーズも多分だめだろうし

…	PLAY 312 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:13:58 No.1127037098 del そうだねx2 俺がやった白米の量減らす方法の一つ今までおかずと一緒に白米食べてたけどおかずを全部食べ終わってから白米を食べるようにしたおかずと一緒だとやたらご飯が進むけどおかずが終わってからご飯だけで食べようとすると少ない量でちょうどよくなる

…	PLAY 313 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:08 No.1127037135 del そうだねx2 >1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してる身長いくつか知らないけど場合によっては痩せすぎなのでは？

…	PLAY 314 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:10 No.1127037144 del + >何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのって太ってるからなんだろうな >痩せて運動体質に戻れれば少しはマシになるかなあ余計に重量つけて動いてるから疲れやすいのはそうなんじゃね

…	PLAY 315 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:33 No.1127037210 del そうだねx1 >>170?以下のホビットかよ >デブの妬みか？ドワーフかもしれない

…	PLAY 316 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:37 No.1127037230 del + >何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのって太ってるからなんだろうな >痩せて運動体質に戻れれば少しはマシになるかなあ無酸素症で寝れてないんじゃないか

…	PLAY 317 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:44 No.1127037256 del + >メンタル案件始まってないか…？これでもお腹ポニョポニョなんだわ最近はリングフィットしたりプール行ったりプロテイン飲んだりしてる

…	PLAY 318 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:52 No.1127037287 del + 1691975692030.jpg-(4153 B)サムネ表示ココイチが何で太るっていわれてるかっていうと普通のプレーンのポークカレーすら糖質が127gもあるからなんだスポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに一食食うだけでほぼカンスト寸前までいってしまうっていう

…	PLAY 319 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:14:53 No.1127037293 del + 昨日食い過ぎたからジムで700kcal減らしてきた俺には運動で減らす方が合ってるらしい

…	PLAY 320 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:07 No.1127037347 del + 休日の昼間とか手を抜いて袋ラーメン+卵4個とかにしがち

…	PLAY 321 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:15 No.1127037376 del そうだねx1 1691975715238.jpg-(403745 B)サムネ表示まぐろ水煮ライトツナはいいぞヒュンケル… 外食する日の他の食事はこれで調整してる

…	PLAY 322 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:19 No.1127037391 del + >MCTオイルって効果あるんかね？必要なカロリーを脂質で補う際により体に良いのはコレってだけでコレを飲めば痩せるって話ではない

…	PLAY 323 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:20 No.1127037396 del + >何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのって太ってるからなんだろうな >痩せて運動体質に戻れれば少しはマシになるかなあ呼吸器に障害あるんじゃないか無呼吸になってるなら回復しようもないし

…	PLAY 324 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:23 No.1127037406 del そうだねx1 木綿豆腐を脱水して砕いてコメがわりにするとそこそこ満足感ある

…	PLAY 325 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:26 No.1127037415 del + >>170㎝以下のホビットかよ >デブの妬みか？刺さってる

…	PLAY 326 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:28 No.1127037421 del + ごまドレはやめられないだってうめーんだもん

…	PLAY 327 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:15:55 No.1127037515 del + とりあえずカロリー気にして食事内容決めよう

…	PLAY 328 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:16:31 No.1127037656 del + カロリー低いものたくさん食べてから好きなものを食べる

…	PLAY 329 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:16:37 No.1127037670 del + 1691975797893.jpg-(498832 B)サムネ表示袋ラーメンあんな小さいのに糖質60g以上入ってるからなしかも人によっては２袋食ったりするし

…	PLAY 330 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:16:44 No.1127037699 del + >>腹の肉がラスボス過ぎてな・・・ >実は鍛える必要ある場所を鍛えないから内臓脂肪が消化されないだけなんだよねその鍛える必要のある場所ってどこ？

…	PLAY 331 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:16:50 No.1127037718 del + >何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのってマジレスするとほぼ仕事のストレス

…	PLAY 332 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:17:05 No.1127037763 del + >何十時間寝ても寝不足で疲れてて何もかもやる気出ないのって太ってるからなんだろうな >痩せて運動体質に戻れれば少しはマシになるかなあ寝るのにも体力は使うことに気付け

…	PLAY 333 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:17:07 No.1127037766 del + >ごまドレはやめられない >だってうめーんだもん一番ヤバいドレッシングじゃないですかやめられないなら別皿に入れてちょっとずつ付けて食べるしかないな

…	PLAY 334 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:17:30 No.1127037861 del + ダイエット成功して目標体重目標体脂肪率達成でもまだ減り続けてるのがなんか楽しくてそのままダイエット続けてるどこまで減らせるんだろう

…	PLAY 335 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:17:36 No.1127037883 del + 痩せることじゃなくて健康になることに重きを置くと良いダイエットになるしリバウンドもしないよ

…	PLAY 336 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:17:45 No.1127037924 del + プランク1分しか耐えられないんだけど

…	PLAY 337 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:18:06 No.1127038003 del そうだねx1 >おかずと一緒だとやたらご飯が進むけどおかずが終わってからご飯だけで食べようとすると少ない量でちょうどよくなるおかずと一緒に食べると大抵口の中がいっぱいになるから噛むのだるくなって早めに飲みこみたくなるから適量を口に含んでよく噛むだけで満腹感は改善するけどやっぱハフハフ食いたくなる

…	PLAY 338 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:18:20 No.1127038067 del そうだねx4 >>1年半で67kg→50.9kgまで落としたのでもうどや顔してる >身長いくつか知らないけど場合によっては痩せすぎなのでは？ 155cmくらいの適正体重だな

…	PLAY 339 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:18:24 No.1127038081 del + 基礎代謝が1800くらいだからそれより少しだけ低めのカロリーにしてるけど無理なく少しずつ落ちて行ってるただ毎日同じのばっか食えない人には無理だな

…	PLAY 340 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:18:40 No.1127038144 del + 病気耐性は当然ながら痩せると下がるのでその辺も注意

…	PLAY 341 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:18:57 No.1127038206 del そうだねx1 おかず食べ終わってから白飯にしたら白飯半分で済んだ

…	PLAY 342 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:19:35 No.1127038358 del + >プランク1分しか耐えられないんだけど続けてれば耐えられるようになるよ最初は30秒もきつかったけど今は5分くらいできてるよ俺

…	PLAY 343 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:19:49 No.1127038421 del + >>>腹の肉がラスボス過ぎてな・・・ >>実は鍛える必要ある場所を鍛えないから内臓脂肪が消化されないだけなんだよね >その鍛える必要のある場所ってどこ？少し前に出てたけど内腹斜筋とか腹筋以外の腹回りの筋肉腹回りのなかでも横側は実は前側より重要

…	PLAY 344 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:20:04 No.1127038470 del そうだねx1 血圧200/100なんだけどまだいけるよね？

…	PLAY 345 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:20:19 No.1127038528 del そうだねx1 >スポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに身長140センチくらいの女性の話？

…	PLAY 346 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:20:48 No.1127038657 del + チビはやはり攻撃的だな

…	PLAY 347 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:20:50 No.1127038659 del + 生きてるうちはまだ間に合うから病院なりにいって相談しろ

…	PLAY 348 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:20:59 No.1127038691 del + >>スポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに >身長140センチくらいの女性の話？デスクワークの普通の成人男性の話だぞ

…	PLAY 349 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:21:07 No.1127038724 del + 米食わなくても知らない間に糖質はとれてるからなあ

…	PLAY 350 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:21:42 No.1127038886 del そうだねx4 >血圧200/100なんだけどまだいけるよね？逝ける逝ける

…	PLAY 351 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:21:45 No.1127038900 del そうだねx1 自分は171センチで60キロ→86キロまで太って現在76まで下げた

…	PLAY 352 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:22:07 No.1127039003 del + 糖尿病と高血圧で死んじまうぞ

…	PLAY 353 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:22:30 No.1127039095 del + >>>スポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに >>身長140センチくらいの女性の話？ >デスクワークの普通の成人男性の話だぞ消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値（2015）」(※)によると、日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320gとなっています。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安になるでしょう。

…	PLAY 354 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:23:01 No.1127039200 del + 素晴らしい提案をしようお前もジムと契約しないか？

…	PLAY 355 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:23:09 No.1127039235 del + 夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？

…	PLAY 356 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:23:11 No.1127039241 del + >>>スポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに >>身長140センチくらいの女性の話？ >デスクワークの普通の成人男性の話だぞ標準体型なら250gは摂らんと身体壊すよ

…	PLAY 357 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:23:48 No.1127039394 del + >ごまドレはやめられない >だってうめーんだもんちなみにコンビニとかにあるゴマドレは大体100キロカロリー青じそ系だと大体20キロカロリーもうこんだけ差が出る

…	PLAY 358 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:23:48 No.1127039395 del そうだねx2 >夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？糖分がいらん水でいい

…	PLAY 359 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:24:34 No.1127039570 del + >夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？めっちゃ太るので麦茶に替えた

…	PLAY 360 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:24:52 No.1127039643 del + >>夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？ >糖分がいらん水でいいマジでこれ喉乾いたら水すらめちゃくちゃ旨いから

…	PLAY 361 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:25:23 No.1127039782 del + トマトジュースいいよ体も冷えるし

…	PLAY 362 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:25:51 No.1127039883 del + アクエはカロリーより糖質がやばすぎる

…	PLAY 363 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:26:15 No.1127039988 del + 運動して痩せるといってもそれは食事制限かプチ断食やること前提だからめしを食わないのは当たり前

…	PLAY 364 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:26:26 No.1127040024 del + >夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？お前の人生だ好きにしろ

…	PLAY 365 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:26:39 No.1127040073 del + >トマトジュースいいよ >体も冷えるし相性悪いと逆流性食道炎が出る出た

…	PLAY 366 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:27:14 No.1127040223 del + 運動のいいところは疲れて余計なもの食う前にとっとと寝てしまえる点

…	PLAY 367 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:27:15 No.1127040226 del + 白飯ばっかり食べるとか極端なことさえしてなければカロリーだけ気にしてればいいよ栄養素の配分まで考えてると続かない

…	PLAY 368 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:27:47 No.1127040367 del そうだねx1 >素晴らしい提案をしよう >お前もジムと契約しないか？実際金払ってると勿体無い気持ちからよく通うようになるしね

…	PLAY 369 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:29:12 No.1127040748 del + アクエリは運動中の栄養補給が目的だからそりゃ糖質高いよね即効性のあるエネルギー源と言えば糖質なんだから

…	PLAY 370 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:29:40 No.1127040867 del + >血圧200/100なんだけどまだいけるよね？左の心房壊れてて先端壊死してる心臓で88/63だわ上と下の差100もあるって心臓の負担ヤバそう

…	PLAY 371 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:30:16 No.1127041042 del + デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？

…	PLAY 372 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:30:20 No.1127041058 del + ソシャゲ引退してからダイエット始めたら日課こなすのがそれほど苦にならなかったソシャゲの周回ほど時間かからないし

…	PLAY 373 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:30:22 No.1127041070 del + >>素晴らしい提案をしよう >>お前もジムと契約しないか？ >実際金払ってると勿体無い気持ちからよく通うようになるしね今は光熱費上がってるからシャワー目的でジム通ってる人増えたと聞いた

…	PLAY 374 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:30:59 No.1127041233 del + >夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？塩飴舐めながら水飲めばカロリーないぞ

…	PLAY 375 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:31:21 No.1127041332 del + >デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？成功者のレスもいくつか出てるぞ

…	PLAY 376 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:31:42 No.1127041442 del そうだねx1 1691976702936.jpg-(53332 B)サムネ表示 >今は光熱費上がってるからシャワー目的でジム通ってる人増えたと聞いたくさそう

…	PLAY 377 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:31:47 No.1127041463 del + >運動のわるいところは「この後あの仕事を済ませてあの準備をして」ってとっとと寝てしまえない時にできない点

…

PLAY

378 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:31:58 No.1127041516 del そうだねx1

>>>>スポーツしてない人が1日必要な糖質量って150gぐらいなのに
>>>身長140センチくらいの女性の話？
>>デスクワークの普通の成人男性の話だぞ
>消費者庁が作成した「栄養素等表示基準値（2015）」(※)によると、日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320gとなっています。炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安になるでしょう。
肉体労働してたり運動してる奴の割合の方が高いんだから
それ基準の数値に設定されてるだけだよ
としあきがとったら多すぎる
スポーツマンでもなければ肉体労働者でもないでしょ？

…	PLAY 379 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:32:07 No.1127041548 del + 暑すぎてアイスの消費やべえガリガリ君やZEROアイスやアイスボックスに絞ってるが1日数個は不味いよなぁ

…	PLAY 380 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:32:29 No.1127041639 del + エアロバイク+Fireとかのタブレット+サブスク配信これが最強よ

…	PLAY 381 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:32:28 No.1127041640 del + あすけん入れたけど牛乳一杯飲むだけで飽和脂肪酸ブチ抜けてキレそう

…	PLAY 382 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:33:06 No.1127041799 del + 食事制限と1日6時間の運動

…	PLAY 383 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:33:31 No.1127041898 del + >暑すぎてアイスの消費やべえ >ガリガリ君やZEROアイスやアイスボックスに絞ってるが1日数個は不味いよなぁアイスボックス1日10個食べても150kcalだよ

…	PLAY 384 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:33:33 No.1127041911 del + >あすけん入れたけど牛乳一杯飲むだけで飽和脂肪酸ブチ抜けてキレそうそのくせ乳製品摂れって言ってくるからりふじーん

…	PLAY 385 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:33:48 No.1127041964 del + サウナと風呂目当てでジム通いしてたが面倒になって数か月で退会したいまは毎日シャワーだがたまには風呂入らんとだが高くつくぜ

…	PLAY 386 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:34:24 No.1127042101 del + ジムも当たり外れあるからな

…	PLAY 387 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:34:28 No.1127042124 del + やはり筋肉筋肉は全てを解決する

…	PLAY 388 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:34:44 No.1127042195 del + >ソシャゲ引退してからダイエット始めたら日課こなすのがそれほど苦にならなかった >ソシャゲの周回ほど時間かからないしソシャゲ引退して運動始めて10kg痩せたけど面白いソシャゲ始まって運動やらなくなって10kg太ったのでまたソシャゲ引退した

…	PLAY 389 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:35:16 No.1127042326 del + >今は光熱費上がってるからシャワー目的でジム通ってる人増えたと聞いた冬はともかく夏はガス安いでしょってなる毎日満足するまでシャワー浴びてオナホも毎日お湯で洗ってるがガス代2000円いかないぞ

…	PLAY 390 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:35:36 No.1127042408 del そうだねx1 >食事制限と1日6時間の運動プロアスリートかよ

…	PLAY 391 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:35:47 No.1127042460 del + >デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？何回も成功してるぞ

…	PLAY 392 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:35:50 No.1127042474 del + 1691976950643.jpg-(114535 B)サムネ表示 >やはり筋肉 >筋肉は全てを解決する世界チャンピオンレベルに筋肉あっても体重落とさないと三土手さんみたいになるだけだぞ

…	PLAY 393 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:36:06 No.1127042539 del + ジムは水虫とか変な病気感染するから

…	PLAY 394 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:36:23 No.1127042609 del + >>デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？ >何回も成功してるぞその都度リバウンドしてるのかよ！

…	PLAY 395 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:36:30 No.1127042644 del そうだねx4 1691976990284.png-(266711 B)サムネ表示 >>デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？ >何回も成功してるぞ

…	PLAY 396 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:37:34 No.1127042927 del + でもまぁすぐに痩せられるってのはわかれば太るのもストレスじゃなくなるんだろうな

…	PLAY 397 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:37:35 No.1127042934 del そうだねx1 1691977055612.jpg-(164500 B)サムネ表示晩飯から朝飯まで12時間以上あけて朝メシ前に10キロ走る腹減ったらこんやく食ってろ

…	PLAY 398 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:37:45 No.1127042987 del + 1691977065921.jpg-(13265 B)サムネ表示バキにビッグ３の合計が日本人で１トンを超えた鎬って医者のキャラがいたけど、そのリアルバージョンが三土手さんベンチプレスの世界チャンピオンだったこともある痩せるには筋肉をつけるだけじゃなくて体重を落とす必要性が分かる

…	PLAY 399 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:37:48 No.1127042996 del そうだねx1 朝食抜いてトマトジュースにMCTオイル入れたやつで済ましてたら１か月で３キロくらい落ちてたオッサンなので周囲から何かやつれてない？大丈夫？と心配される

…	PLAY 400 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:38:04 No.1127043063 del + >デブスレちょいちょい見かけるけど口先ばっか多くて痩せたとしあきどれだけいるの？いるだろうけど名乗り出た所で「証拠みせろ」「写真みせろ」ってなって見せたらその写真が保存されて別スレに貼られてこすられ続けるし

…	PLAY 401 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:38:05 No.1127043067 del そうだねx1 キャベツにゴマドレッシングかけてるけどそれなりにかけてるだって少量だと青臭いんだもん

…	PLAY 402 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:38:33 No.1127043180 del そうだねx1 >>やはり筋肉 >>筋肉は全てを解決する >世界チャンピオンレベルに筋肉あっても体重落とさないと三土手さんみたいになるだけだぞうっかり世界チャンピオンになってしまわないよう気をつけるわ

…	PLAY 403 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:38:58 No.1127043293 del + >>あすけん入れたけど牛乳一杯飲むだけで飽和脂肪酸ブチ抜けてキレそう >そのくせ乳製品摂れって言ってくるからりふじーんスキムミルクはいいぞ

…	PLAY 404 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:39:03 No.1127043324 del + ドレッシングなど甘え　塩は全てを解決する

…	PLAY 405 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:39:22 No.1127043399 del + 毎日軽い筋トレしてても痩せない食事減らしても痩せない規則正しい生活してても痩せない過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んでようやく一週間に0.5キロやせるかどうかもちろん食事戻したら太るので一か月以上継続

…	PLAY 406 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:40:15 No.1127043613 del + 大事なのは10時間の睡眠と6時間の筋トレそして塩パスタ

…	PLAY 407 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:40:39 No.1127043720 del + >そのくせ乳製品摂れって言ってくるからりふじーんあの女の具体的なアドバイスは殆ど無視していいぞランダムに同じこと言ってるだけだから

…	PLAY 408 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:41:13 No.1127043874 del そうだねx3 腹引っ込んでスラっとしてれば細かい数字はよかろうなのだ

…	PLAY 409 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:41:37 No.1127043975 del + >No.1127043399 朝飯抜くのは良くない

…	PLAY 410 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:41:42 No.1127044003 del そうだねx2 >毎日軽い筋トレしてても痩せない >食事減らしても痩せない >規則正しい生活してても痩せない >過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んで >ようやく一週間に0.5キロやせるかどうか >もちろん食事戻したら太るので一か月以上継続一週間で結果を求めてるのが最短でも二週間って言われない？あと1ヶ月で1キロ落とすぐらいが健全だよ

…	PLAY 411 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:41:52 No.1127044048 del + テレワになってから激太りしたわ電車約1時間と駅まで30分x2って大事だったんだなって

…	PLAY 412 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:42:38 No.1127044215 del + 1691977358126.jpg-(23736 B)サムネ表示 >ドレッシングなど甘え　塩は全てを解決する俺は最終的に値段と味の兼ね合いでコレにおちついた大匙一杯15kcal 青じそ系の方がカロリー低いけど青じそ系は味が苦手だった

…	PLAY 413 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:42:42 No.1127044226 del + >あと1ヶ月で1キロ落とすぐらいが健全だよ年間12キロだもんな十分だわ

…	PLAY 414 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:42:52 No.1127044266 del + del

…	PLAY 415 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:42:57 No.1127044287 del + >テレワになってから激太りしたわ >電車約1時間と駅まで30分x2って大事だったんだなって仕事中にお菓子や飲み物つまんだりしてない？

…	PLAY 416 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:13 No.1127044364 del + 睡眠は大事だと思う食生活とか変わらんし何なら運動量増えてるのに忙しいと体重増えるわ

…	PLAY 417 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:32 No.1127044451 del + >毎日軽い筋トレしてても痩せない >食事減らしても痩せない >規則正しい生活してても痩せない >過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んで >ようやく一週間に0.5キロやせるかどうか >もちろん食事戻したら太るので一か月以上継続自分に甘いんだろうな

…	PLAY 418 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:34 No.1127044458 del + 短期で結果を出そうとするから過激になるんであって一カ月で1キロくらいを目標にするのが良いんだよね腹7分目くらいにすりゃ自然と痩せるよ

…	PLAY 419 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:35 No.1127044464 del + 65キロだからもう10キロぐらい痩せたい腹だけ出てるのがまたムカつくんだよな

…	PLAY 420 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:36 No.1127044469 del そうだねx1 1691977416152.jpg-(11848 B)サムネ表示 >駅まで30分x2

…	PLAY 421 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:38 No.1127044479 del + 急激に痩せると耳管開放症になる恐れがあるから気を付けた方が良い

…	PLAY 422 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:38 No.1127044481 del + 体重計は二週間に一回乗れ鏡は毎日見ろ

…	PLAY 423 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:43:45 No.1127044511 del + >仕事中にお菓子や飲み物つまんだりしてない？家でか？してないぞ

…	PLAY 424 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:44:30 No.1127044713 del + 太るのは食べすぎだったり運動不足だからでしょ自分の生活見直すなりすればいいのに

…	PLAY 425 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:44:42 No.1127044761 del そうだねx3 >No.1127044469 家から駅まで15分駅から職場まで15分往復でｘ2って関東じゃ割と多くない？

…	PLAY 426 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:44:43 No.1127044768 del そうだねx3 >毎日軽い筋トレしてても痩せない >食事減らしても痩せない >規則正しい生活してても痩せないデブの〇〇しても痩せないは信用できないたいていはその〇〇ができてないから

…	PLAY 427 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:44:58 No.1127044832 del + >夏は暑いからアクエリアス飲んでるんだけどダメなんですか？スポーツドリンクは運動するか病気の時だけにしておけ水やお茶飲むのが苦痛ならフレーバーつき炭酸水がいいぞ

…	PLAY 428 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:45:30 No.1127044978 del + 死ぬまで続けると思ってダイエット方法は選ばないとある一定の期間で追い込んでやったらそりゃリバウンドする

…	PLAY 429 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:46:17 No.1127045176 del + >>毎日軽い筋トレしてても痩せない >>食事減らしても痩せない >>規則正しい生活してても痩せない >デブの〇〇しても痩せないは信用できない >たいていはその〇〇ができてないから後半は？

…	PLAY 430 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:46:55 No.1127045335 del + ジャンクフードや菓子を食べることよりも世の中には楽しいことがあると知れば太らなくなる

…	PLAY 431 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:47:03 No.1127045370 del + 人間は空気からカロリーはとれない

…	PLAY 432 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:47:17 No.1127045438 del + >過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んでサラダで1000キロカロリーって逆に難しくね？

…	PLAY 433 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:47:32 No.1127045490 del そうだねx1 >>過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んで >>ようやく一週間に0.5キロやせるかどうか >>もちろん食事戻したら太るので一か月以上継続 >自分に甘いんだろうなこれで自分に甘いって感想が出るこれ以上の事をしないといけないってバカげてるよな

…	PLAY 434 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:47:46 No.1127045552 del + >毎日軽い筋トレしてても痩せない >食事減らしても痩せない >規則正しい生活してても痩せないこの部分どの位実践してる？効果が出始めるのは2ヶ月くらい掛かるんだけど

…	PLAY 435 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:48:14 No.1127045661 del そうだねx1 >後半は？「過酷な筋トレ」とやらをしてPFCバランスを考えずに摂取カロリーを1000キロにするとか馬鹿なことやってんなーとしか

…	PLAY 436 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:48:22 No.1127045694 del そうだねx1 運動不足で腰痛になるから気を付けようね腰痛からの坐骨神経痛でまともに歩けんくなったわ

…	PLAY 437 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:48:24 No.1127045711 del + 5時間以上寝ると頭痛が半日続くの… 枕やマット悪いんかのう

…	PLAY 438 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:48:37 No.1127045764 del + >>過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んで >サラダで1000キロカロリーって逆に難しくね？デブの戯言真に受けない方がいい

…	PLAY 439 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:06 No.1127045896 del + >一日1000キロカロリーに抑えて代謝落ちるだけだからやめよう

…	PLAY 440 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:12 No.1127045921 del + >5時間以上寝ると頭痛が半日続くの… >枕やマット悪いんかのう睡眠の質を図るアプリ多いんだからいろいろ分析してみれば

…	PLAY 441 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:27 No.1127045989 del + 飢餓状態に陥っているから体重が落ちないよえにしか見えんが…

…	PLAY 442 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:33 No.1127046010 del + 適度に体動かして炭水化物に制限掛ければ普通に痩せる

…	PLAY 443 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:35 No.1127046020 del そうだねx1 >一週間に0.5キロ絶食すれば一日で達成できるぞ

…	PLAY 444 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:40 No.1127046037 del + 寝ると耳鳴りするんだよなﾄﾞｯﾄﾞｯって音がずっとしてるわ

…	PLAY 445 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:44 No.1127046054 del + 170cm82kg 4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうか

…	PLAY 446 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:47 No.1127046074 del + >睡眠の質を図るアプリ多いんだからいろいろ分析してみればぽけもんすりーぷ！

…	PLAY 447 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:49:51 No.1127046093 del + 筋トレすると筋肉つくのはすごい実感してるが腹の肉落とすのだけは難しいよなこればっかりは飯を制限だよね

…	PLAY 448 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:06 No.1127046152 del + 余った皮がどうにもならない一定のラインで痩せるのが止まってしまった

…	PLAY 449 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:06 No.1127046153 del + 筋肉あろうがなかろうがパリパリに仕上げるとパワー全然出なくなるもんなパワーだそうと思ったら太らないと

…	PLAY 450 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:20 No.1127046226 del + 朝食抜きで夜がサラダだけなのに1000kcalってなら昼に900kcalくらいとってるんだろう朝食抜きの低血糖状態からそんな一気に食ったら血糖値バカ上がってインシュリン大量分泌からの脂肪生成コンボ

…	PLAY 451 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:29 No.1127046260 del + >寝ると耳鳴りするんだよなﾄﾞｯﾄﾞｯって音がずっとしてるわ耳の中に虫が

…	PLAY 452 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:30 No.1127046266 del + >筋トレすると筋肉つくのはすごい実感してるが >腹の肉落とすのだけは難しいよな >こればっかりは飯を制限だよねいや、腹の肉が落ちないわけじゃなくて腹筋が弱いから内臓が下に落ちて腹が出てるだけだと思うよ

…	PLAY 453 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:45 No.1127046322 del そうだねx1 >寝ると耳鳴りするんだよなﾄﾞｯﾄﾞｯって音がずっとしてるわそれ耳付近の血管の収縮では？血圧高くない？

…	PLAY 454 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:47 No.1127046331 del そうだねx2 170cm 97キロあるけどまだデブじゃねーし

…	PLAY 455 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:50:48 No.1127046337 del そうだねx1 短期的に結果出そうとしたり極端な減量に走るのっていかにも頭悪いんだろうなってブクブク太ってるのも納得というか

…	PLAY 456 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:17 No.1127046467 del + >筋トレすると筋肉つくのはすごい実感してるが >腹の肉落とすのだけは難しいよな >こればっかりは飯を制限だよねだが筋肉を育てるための栄養は必要だからもどかしい腹回りの肉は一年ぐらいかけて落としていくしかなさそう

…	PLAY 457 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:20 No.1127046477 del そうだねx2 >170cm82kg >4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうか至極まっとうなペースだと思う極端な例は参考にしないほうがいいよ

…	PLAY 458 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:25 No.1127046493 del + いい歳なんだから妙だなって思ったら即病院よ

…	PLAY 459 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:33 No.1127046520 del + 食うと体重が気になる体重はもういいが体形が気になる体形もどうでもいいが成人病が怖い　←　いまココ

…	PLAY 460 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:34 No.1127046521 del + 逆に糖尿病リスク気にせず太れないものか流石に無理あるか

…	PLAY 461 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:38 No.1127046539 del そうだねx2 >170cm82kg >4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうかそのままで大丈夫だよ

…	PLAY 462 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:40 No.1127046548 del そうだねx1 >170cm82kg >4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうか 4ヶ月で12kgとか十分でしょ

…	PLAY 463 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:40 No.1127046549 del + >腹の肉落とすのだけは難しいよな >こればっかりは飯を制限だよね腹回りの内筋を鍛えるのだ

…	PLAY 464 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:44 No.1127046565 del + >170cm 97キロあるけどまだデブじゃねーし 70kgまで落とせ

…	PLAY 465 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:51:55 No.1127046610 del そうだねx1 >170cm82kg >4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうか 4ヵ月で12kg減はむしろ早すぎるペース上でも言われてるけど月1kg減くらいのペースがいいよ

…	PLAY 466 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:52:08 No.1127046667 del + ダイエットでご飯抜くのは愚の骨頂三食食べて栄養バランスとるのがスタート地点

…	PLAY 467 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:52:42 No.1127046816 del + >痩せるには週３回程度の適度な運動と >カロリーを抑えたバランスの良い食事 >早寝早起きの規則正しい生活を心がければ簡単に痩せられるよ！やってるけど痩せません

…	PLAY 468 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:52:43 No.1127046824 del + >逆に糖尿病リスク気にせず太れないものか >流石に無理あるか遺伝的なものもあるからどうだろう

…	PLAY 469 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:52:49 No.1127046850 del + >170cm82kg >4月に94kgまであったが流石にデブ過ぎるとダイエット始めたが皆言うような落ち方はしないなと…まだ甘えが出てるんだろうか半年以下で10キロ以上はちょっとペース速すぎて病気疑うレベル

…	PLAY 470 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:04 No.1127046914 del + 東洋医学漢方の見地では中年以降多少の脂肪ないとヤバい大病患ったときに痩せてるとすぐ死ぬ

…	PLAY 471 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:10 No.1127046934 del そうだねx1 >170cm 97キロあるけどまだデブじゃねーしぽっちゃりなだけだよな

…	PLAY 472 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:17 No.1127046965 del + 178cm87kg 一度100超えて110まで届きかけたのを3年でなんとかここまで持ってきた

…	PLAY 473 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:35 No.1127047029 del + 腕でも切り落としたら大幅に痩せられる極端なダイエットはこれに近いと思ってるよ痩せることに囚われすぎ

…	PLAY 474 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:52 No.1127047109 del + 165cm67kg 病院の栄養士さんは痩せなくていいですよと言ってくれた

…	PLAY 475 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:53:57 No.1127047133 del + コロナ重症になってデブだったおかげで生き残ったやついたなそういえば

…	PLAY 476 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:54:12 No.1127047187 del + >逆に糖尿病リスク気にせず太れないものか >流石に無理あるか 40歳までなら

…	PLAY 477 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:54:13 No.1127047190 del + ダイエットも頭使わないと失敗するよ頭使うのだってカロリー消費するんだからどんどん頭使っていけ

…	PLAY 478 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:54:41 No.1127047311 del + >いや、腹の肉が落ちないわけじゃなくて腹筋が弱いから内臓が下に落ちて腹が出てるだけだと思うよ腹筋ローラーがんばってかなり筋肉ついてきたんだがまだ筋肉足りないか

…	PLAY 479 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:54:55 No.1127047368 del + >腕でも切り落としたら大幅に痩せられる >極端なダイエットはこれに近いと思ってるよ >痩せることに囚われすぎ体重は減るけど痩せてるとは言わんと思う

…	PLAY 480 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:55:11 No.1127047441 del + >腕でも切り落としたら大幅に痩せられる >極端なダイエットはこれに近いと思ってるよ >痩せることに囚われすぎ脚のほうが重いよ

…	PLAY 481 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:55:51 No.1127047605 del + >半年以下で10キロ以上はちょっとペース速すぎて病気疑うレベルもともと毎食1合半の米食って揚げ物ばか食いして運動全くしなかったのを米半合にして油物減らして運動するようにしただけだよ現に82kgからはあんま落ちづらくなった

…	PLAY 482 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:02 No.1127047660 del + >腹回りの内筋を鍛えるのだオススメの筋トレ教えて

…	PLAY 483 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:03 No.1127047663 del + 脂肪吸引ってデメリットないんだろうか

…	PLAY 484 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:26 No.1127047764 del + >腕でも切り落としたら大幅に痩せられる >極端なダイエットはこれに近いと思ってるよ >痩せることに囚われすぎ女性のダイエットにはそういうのあるけど男のは普通に適切に体脂肪落とすことしか考えてないと思うけどなあ

…	PLAY 485 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:29 No.1127047777 del + >165cm67kg >病院の栄養士さんは痩せなくていいですよと言ってくれた BMI24.61はそろそろ痩せろって言われそうなレベルだが BMI25から肥満扱いだし

…	PLAY 486 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:32 No.1127047785 del + >>いや、腹の肉が落ちないわけじゃなくて腹筋が弱いから内臓が下に落ちて腹が出てるだけだと思うよ >腹筋ローラーがんばってかなり筋肉ついてきたんだがまだ筋肉足りないか人間の内臓って重いからね子供とかも腹筋弱いから太ってない子でも腹がポコっと出てるじゃん子供なら可愛いけど大人だとね

…	PLAY 487 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:56:52 No.1127047890 del + >至極まっとうなペースだと思う >極端な例は参考にしないほうがいいよなら頑張って続けようかなせめて70台には落としたい

…	PLAY 488 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:57:20 No.1127047996 del + 見た目より中身だよ！

…	PLAY 489 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:57:23 No.1127048003 del + 172cmで70kgまで行った時期があったけど流石に見た目がヤバくて63まで減らしたズボンに乗る腹肉は衝撃的すぎた

…	PLAY 490 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:57:26 No.1127048012 del + >子供なら可愛いけど大人だとねがんばってもっと鍛えるわ今チェンゲのゲッター１みたいな体型になっとるそれはそれでかっこいいと思うんだけど

…	PLAY 491 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:57:48 No.1127048104 del そうだねx2 食事を改善しようとしてる時点で相当偉いもっと自分を褒めていけ

…	PLAY 492 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:57:55 No.1127048132 del + 腹鍛えると脂肪落とさないうちはさらに腹が出てヤベーってなる

…	PLAY 493 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:58:09 No.1127048198 del + >腹筋ローラーがんばってかなり筋肉ついてきたんだがまだ筋肉足りないか腹筋ローラーは優秀な器具だが過信し過ぎるな腹の肉落とす道具じゃねえ

…	PLAY 494 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:58:28 No.1127048288 del + >No.1127046054 俺と同じくらいでワロタ去年の今頃100あったけど今は176cmの85〜87うろうろしてる

…	PLAY 495 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:59:09 No.1127048460 del + 腹筋鍛えると姿勢がよくなるんかな

…	PLAY 496 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:59:14 No.1127048480 del + 1年間のダイエットの結果コミケ会場で久しぶりにあった人に「どうした病気か！？」って言われる実績を無事解除

…	PLAY 497 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:59:32 No.1127048548 del + >>腹回りの内筋を鍛えるのだ >オススメの筋トレ教えて楽なのは内股気味に腰からあげる感じで足踏み朝晩これしかしてないけど8キロ減った

…	PLAY 498 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:59:38 No.1127048576 del + 適正とされるBMI22を目指すと体脂肪率5%くらいにならなきゃいけないんだけどそんな訳あるか？と思ってる

…	PLAY 499 無念 Name としあき 23/08/14(月)10:59:40 No.1127048585 del + >腹鍛えると脂肪落とさないうちはさらに腹が出てヤベーってなる筋肉は鍛えたところにつくけど脂肪は身体全体から減るからな

…	PLAY 500 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:00:17 No.1127048741 del そうだねx3 BMIなんてアテにならないような… 筋肉で体重重くなったら肥満ですねと言われるし

…	PLAY 501 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:00:21 No.1127048762 del + おなか出てるけど昔から付き合う女の子や嫁さんがおなか出てるほうがいいといってくれてるからおなか引っ込めようとは思わんでも成人病予防のために体重はコントロールしたいむずかしい

…	PLAY 502 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:00:43 No.1127048876 del + >適正とされるBMI22を目指すと体脂肪率5%くらいにならなきゃいけないんだけどそんな訳あるか？と思ってるマッチョさん？

…	PLAY 503 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:11 No.1127048981 del + 脂肪吸引した方がいいと思う

…	PLAY 504 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:19 No.1127049017 del + >適正とされるBMI22を目指すと体脂肪率5%くらいにならなきゃいけないんだけどそんな訳あるか？と思ってるちょっと何言ってるのかわからない

…	PLAY 505 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:34 No.1127049077 del そうだねx1 急激なダイエットから急激にハゲる人が多いって聞くと怖いよな

…	PLAY 506 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:41 No.1127049094 del + >腹の肉落とす道具じゃねえでも腹筋がぶちぶちちぎれるような感覚があって確実に効いてる感はあるんだけどね

…	PLAY 507 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:46 No.1127049113 del + 夜中にスナック菓子一袋食べただけなのに朝起きたら1kg増えてる 1kg落とすの大変なのにどうして簡単に増えるの

…	PLAY 508 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:01:49 No.1127049125 del + >女性のダイエットにはそういうのあるけど男のは普通に適切に体脂肪落とすことしか考えてないと思うけどなあ女の読むファッション誌でスクワット等筋トレを取り入れたダイエットを紹介し始めたのはつい最近だからなそれまでは極端な低カロリーで不健康な痩せ方しか取り入れてなかった

…	PLAY 509 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:02:04 No.1127049197 del + コンニャクは腹いっぱい食べると後でふくれて吐くみんなも気を付けて欲しい

…	PLAY 510 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:02:13 No.1127049236 del + >見た目より中身だよ！内臓脂肪も燃やさないとな…

…	PLAY 511 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:02:31 No.1127049324 del + >急激なダイエットから急激にハゲる人が多いって聞くと怖いよなタンパク質が足りてないかダイエットに関係なくハゲるタイミングだっただけよ

…	PLAY 512 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:02:52 No.1127049420 del + スレ見てると自分含め元体重から10キロは減らせてるがそれ以降攻めあぐねてる感じだなぁやっぱそれ以上となるとそれなりの運動が必要か

…	PLAY 513 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:05 No.1127049482 del そうだねx2 >>腹の肉落とす道具じゃねえ >でも腹筋がぶちぶちちぎれるような感覚があって >確実に効いてる感はあるんだけどね腹筋がブチブチする事と腹肉が落ちるのは別や

…	PLAY 514 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:06 No.1127049490 del + 筋トレは毎日した方がいいの？

…	PLAY 515 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:06 No.1127049494 del + 駅から勤め先まで短い場合は1駅前で降りて歩くようにするだけで随分と違う歩くだけじゃカロリー大して消費しないって言う人いるけどカロリー云々よりしっかり運動する事によって代謝が良くなるってのが大きい運動しないデブは運動しないから太りやすい体質で固定されてるってのに気付いてない

…	PLAY 516 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:09 No.1127049510 del + シックスパッドのスーツのやつ使ってる人いる？あれどうなの？

…	PLAY 517 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:11 No.1127049515 del + 知り合いにうざがられない程度にダイエットや筋トレしてます言え人からちょっと太った？とか痩せた？とか言われると動ける

…	PLAY 518 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:45 No.1127049674 del + そんな無理に運動なんかせんでも通勤とか家事とか普通の生活する運動量で十分 3食はちゃんと食べて米だけ2割減らすお菓子、ジュース、お酒、おやつ類を全面禁止で完全根絶これは単に店で絶対に買わなければいいだけこれだけでみるみる適正体重に戻るよあと十分寝るのが一番痩せる頑張る必要全くなし

…	PLAY 519 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:03:54 No.1127049718 del + >>腹の肉落とす道具じゃねえ >でも腹筋がぶちぶちちぎれるような感覚があって >確実に効いてる感はあるんだけどね腹筋を鍛える＝腹周りの脂肪燃焼ではないからなぁむしろ腹筋はそこまで大きな筋肉じゃないから鍛えたとしても代謝がそこまで上がらないと言われてる

…	PLAY 520 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:03 No.1127049757 del + 痩せたら老けたって言われて悲しいです

…	PLAY 521 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:14 No.1127049806 del + >腹筋鍛えると姿勢がよくなるんかな姿勢は意図的に肩と顎を引いて目線をあげないとよくならんよそして姿勢を良くしてると常時力がかかって勝手に背筋が鍛えられるからお得

…	PLAY 522 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:35 No.1127049910 del + >筋トレは毎日した方がいいの？人による内容による強度による無意味ならまだしも怪我もありえるんだから金払ってプロに聞いた方がいい

…	PLAY 523 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:35 No.1127049912 del + >>適正とされるBMI22を目指すと体脂肪率5%くらいにならなきゃいけないんだけどそんな訳あるか？と思ってる >マッチョさん？全然筋力無いのに骨格筋量測定はやたら高くて嘘でしょとは思ってる

…	PLAY 524 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:35 No.1127049917 del + 仕事で残業してると何か食わないとやってられないから仕事が暇だと痩せて忙しいと太るからキツイ

…	PLAY 525 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:46 No.1127049980 del + >筋トレは毎日した方がいいの？ 3日1回週に2〜3回無理ないペースでオッケー

…	PLAY 526 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:48 No.1127049988 del そうだねx1 >腹筋鍛えると姿勢がよくなるんかな背筋じゃね？

…	PLAY 527 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:04:52 No.1127050006 del + 痩せたいなら下半身の筋肉鍛えるのがいいよ筋肉の8割は下半身にあるらしいから

…	PLAY 528 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:05:11 No.1127050088 del + 結局腹肉はどうやって落としたらいいんだろう他のところはいい感じに筋肉ついてきてはいるんだよな一番いいのはもっと腕がんばってバストアップ？

…	PLAY 529 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:05:18 No.1127050114 del + >全然筋力無いのに骨格筋量測定はやたら高くて嘘でしょとは思ってる体重計を買い替えてみるのもいいかもしれん古いのから他社最新に買い替えたら数値全然違って笑った

…	PLAY 530 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:05:18 No.1127050115 del + 腹筋はやってる感あって楽しいんだよね

…	PLAY 531 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:05:23 No.1127050143 del そうだねx1 >仕事で残業してると何か食わないとやってられないからこれがもうデブの言い訳

…	PLAY 532 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:06:41 No.1127050493 del + >痩せたいなら下半身の筋肉鍛えるのがいいよ >筋肉の8割は下半身にあるらしいから寝る前のスクワットは基本

…	PLAY 533 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:07:27 No.1127050674 del + 貯金を減らすには収入より多く支出しなければならない脂肪を減らすのも結局それと同じそれ以外の道は脂肪吸引を除いてないんじゃない？

…	PLAY 534 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:07:33 No.1127050701 del + 腹筋全く上がらなくて辛いそういえば生まれて一度も逆上がり出来た事も無いな…

…	PLAY 535 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:07:34 No.1127050706 del + 仕事中に緑茶飲んでた時期は痩せてた

…	PLAY 536 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:07:57 No.1127050804 del + 足は筋肉あるけど上半身全然だから足からの測定しかしないウチの体脂肪計は誤認してたりするんだろうか

…	PLAY 537 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:08:05 No.1127050843 del + >>痩せたいなら下半身の筋肉鍛えるのがいいよ >>筋肉の8割は下半身にあるらしいから >寝る前のスクワットは基本寝る前にやると寝れなさそうではあるが疲れて寝るのは理にかなってる気もするんだよな

…	PLAY 538 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:08:14 No.1127050878 del + 下半身の筋トレはすぐに筋肉痛になるのがなぁその筋肉痛こそ筋肉が育ってる証拠ではあるんだけども

…	PLAY 539 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:08:59 No.1127051072 del + 若い頃と違っておっさんは食事制限だけだと痩せても貧相だな…ってなるから運動大事

…	PLAY 540 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:03 No.1127051083 del + >下半身の筋トレはすぐに筋肉痛になるのがなぁ >その筋肉痛こそ筋肉が育ってる証拠ではあるんだけども筋肉痛になったからといって筋肉が育ってるわけではないが筋肉痛があると効いてるってうれしくなるのはある

…	PLAY 541 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:03 No.1127051084 del そうだねx4 夏は暑いから運動に適してない時期が悪い

…	PLAY 542 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:04 No.1127051087 del + 下半身は筋肉が多いからこそ筋トレが一番キツいボディビルダーが一番嫌がるのも足のトレーニング

…	PLAY 543 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:10 No.1127051120 del + 逆上がりって未就学前に自然とマスターしてないか？

…	PLAY 544 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:24 No.1127051172 del + ジョギング１５ｋｍし始めたら鵞足炎になった３週間安静にしたら体重が５ｋｇ増えた

…	PLAY 545 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:54 No.1127051322 del + >>>痩せたいなら下半身の筋肉鍛えるのがいいよ >>>筋肉の8割は下半身にあるらしいから >>寝る前のスクワットは基本 >寝る前にやると寝れなさそうではあるが >疲れて寝るのは理にかなってる気もするんだよなボディビルダーもフィジークでも減量期は特に寝る前にスクワットやってる人は多いこれは筋肉付けるためというよりも筋肉量の多い脚部の運動をする事によって脂肪を燃焼させる目的

…	PLAY 546 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:09:55 No.1127051328 del + スクワットはダイエットに目覚めた時毎日やってたら膝痛めて怖くてできんわ

…	PLAY 547 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:05 No.1127051380 del + >下半身の筋トレはすぐに筋肉痛になるのがなぁ >その筋肉痛こそ筋肉が育ってる証拠ではあるんだけどもストレッチを念入りにやるしかないなでも筋トレが趣味になると筋肉痛がこないと筋トレやってる気がしなくて心配になる

…	PLAY 548 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:06 No.1127051393 del + 貧乏学生時代に節約で胸肉ばっか使ってたことあったから食事制限はそれほど苦では無かったな

…	PLAY 549 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:14 No.1127051434 del + >腹筋全く上がらなくて辛い >そういえば生まれて一度も逆上がり出来た事も無いな… 逆上がりって腕の力でぐっと体を引き寄せる方が大事な気がするコツというかなんというか

…	PLAY 550 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:17 No.1127051449 del そうだねx1 >ジョギング１５ｋｍし始めたら鵞足炎になった >３週間安静にしたら体重が５ｋｇ増えた始めたばかりで走る距離じゃねぇ加馬案件

…	PLAY 551 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:32 No.1127051517 del + >夏は暑いから運動に適してない >時期が悪いあとひと月で秋になるな

…	PLAY 552 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:45 No.1127051577 del + 筋肉の多い人ほど脂肪を落とし易い筋肉の少ない人ほど脂肪を落とし難いこれ基本

…	PLAY 553 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:51 No.1127051606 del + 逆上がりできないのって身体能力っていうか思い切りの良さだと思う

…	PLAY 554 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:54 No.1127051621 del そうだねx1 >筋トレは毎日した方がいいの？ムキムキになりたいなら他の人も言ってるように強い負荷をかける日と休む日をわけた方がいいかも健康になりたいだけなら毎日軽い筋トレでいいよ毎日の運動量がそもそも足りてねえってパターンの解消になるし筋肉も徐々に付く

…	PLAY 555 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:10:58 No.1127051640 del + 膝が悪いから下半身のトレーニングしづらくて困る

…	PLAY 556 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:11:00 No.1127051656 del + >あとひと月で秋になるなご飯が美味しい季節でぶね

…	PLAY 557 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:11:27 No.1127051782 del + >始めたばかりで走る距離じゃねぇデブはすぐに極端に走る

…	PLAY 558 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:11:29 No.1127051789 del + >ボディビルダーもフィジークでも減量期は特に寝る前にスクワットやってる人は多い >これは筋肉付けるためというよりも筋肉量の多い脚部の運動をする事によって脂肪を燃焼させる目的いいこときいたありがと様子みながらやろうかな

…	PLAY 559 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:11:49 No.1127051875 del + 筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？

…	PLAY 560 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:05 No.1127051937 del + >あとひと月で秋になるなもう栗や芋を使った菓子類が充実し始めてて助かるわ

…	PLAY 561 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:18 No.1127051994 del + 逆上がりは力じゃなくていかに腰を鉄棒に押し付けられるかの身体コントロール

…	PLAY 562 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:29 No.1127052035 del そうだねx3 >筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？おもしろ人間かな

…	PLAY 563 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:34 No.1127052060 del + 筋トレの中にも筋力をつけるやり方と筋肉を肥大化させるやり方とか筋持久力を向上させるやり方がある

…	PLAY 564 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:46 No.1127052107 del + 1691979166367.gif-(1055979 B)サムネ表示最近これやり始めたなかなかハードで楽しい

…	PLAY 565 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:51 No.1127052136 del そうだねx1 >筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？デマです

…	PLAY 566 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:53 No.1127052150 del + とりあえず痩せるには運動だよなとリングフィット20分フィットボクシング30分スクワット100回を2〜3日に1回ペースでやってるんだが足りない？上で言った170cm82kgだけど

…	PLAY 567 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:12:57 No.1127052170 del + 体重減らすのは目標じゃなくあくまで過程だからなあ目的そのものは健康だったり見た目なわけでそれ目指すと自然と体重も減るよねってだけで

…	PLAY 568 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:03 No.1127052196 del そうだねx1 最初は足を鍛えるためにもウォーキングから始めるんだよ「俺って意外と走れるじゃん！」ってなってもそれはあくまでもスタミナや体力だけ筋肉とかがそこまで鍛えられてる訳じゃ無いので関節とかが痛んでしまうまだるっこしいと思う人は自転車になるがこれは事故に注意ね　パンクと

…	PLAY 569 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:04 No.1127052200 del + >筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？鉄が純金に変わるくらい有り得ない

…	PLAY 570 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:10 No.1127052231 del + ストレッチが大事っていうけど効いてるのかどうかわからん

…	PLAY 571 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:12 No.1127052239 del + 別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし…

…	PLAY 572 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:17 No.1127052259 del + >筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？筋肉が減って脂肪が増えてるだけですよ

…	PLAY 573 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:47 No.1127052383 del + >逆上がりって未就学前に自然とマスターしてないか？腕の筋肉無かったらどうやっても出来ないでしょ腕の筋肉鍛えさせて懸垂した状態で足上げればそれだけで簡単に出来るのに足を蹴り上げるどうこうフォームどうっこうアホな教え方して時間を無駄にし出来ないってトラウマ植え付けるのが日本の教育今はどうか知らんけど

…	PLAY 574 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:54 No.1127052429 del + >筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？変わりません筋肉が減るだけですそしてなまけると脂肪が付きやすいだけです

…	PLAY 575 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:13:58 No.1127052447 del + 一日8000歩くらいだととんとんって感じだったねど倍に増やしたらちょっと減り始めた

…	PLAY 576 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:14:02 No.1127052475 del そうだねx6 >とりあえず痩せるには運動だよなとリングフィット20分フィットボクシング30分スクワット100回を2〜3日に1回ペースでやってるんだが足りない？ >上で言った170cm82kgだけどそれで痩せんなら食事が多すぎるだけ

…	PLAY 577 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:14:41 No.1127052638 del + >別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし… 筋肉つくと自信は出てくるよ風俗とか会社でも鍛えてる？って言われるとうれしくなる

…	PLAY 578 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:14:48 No.1127052669 del + 身体を壊せば、割と簡単にげっそり痩せられるよ

…	PLAY 579 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:15:16 No.1127052781 del そうだねx1 筋肉を脂肪に変えられてたら古来の人類は苦労してなかっただろうなぁ

…	PLAY 580 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:15:17 No.1127052788 del + とりあえず痩せるだけなら運動より遥かに食事のコントロールだよ 200kcal余分に食うのは一瞬だけど200kcal消費するのは1時間だし

…	PLAY 581 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:15:32 No.1127052858 del + >それで痩せんなら食事が多すぎるだけ痩せてはきてるよ足りないわけじゃないならこのまま行くか…

…	PLAY 582 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:15:54 No.1127052959 del + >別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし… とっしーは根本的に勘違いしているダイエットで筋トレをするのはムキムキにする目的ではなく痩せる為

…	PLAY 583 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:16:01 No.1127052991 del + >身体を壊せば、割と簡単にげっそり痩せられるよ健康的に痩せられないならダイエットじゃないよ

…	PLAY 584 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:16:14 No.1127053052 del + 毎日10k歩くようにしたけど靴の消耗が激しい靴なんて今まではサイズが合わなくなってから買い替えてたのに

…	PLAY 585 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:16:28 No.1127053109 del そうだねx5 >別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし… なれませんけどね

…	PLAY 586 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:16:45 No.1127053192 del + >ストレッチが大事っていうけど効いてるのかどうかわからん怪我しない為の前運動だから関節痛や肉離れなどしてないなら効いてる

…	PLAY 587 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:01 No.1127053261 del + ウンコ後が体重落ちてるよ

…	PLAY 588 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:21 No.1127053356 del + 1691979441221.jpg-(369919 B)サムネ表示 >ストレッチが大事っていうけど効いてるのかどうかわからんこんぐらいまでわかりやすく柔らかくなってくれればなぁ

…	PLAY 589 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:35 No.1127053425 del + >夏は暑いから運動に適してない >時期が悪い痩せるイメージがあるのに・・・

…	PLAY 590 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:36 No.1127053428 del + 自重トレやジムで数ヶ月ウェイトやった程度ではボディビルダーみたいになる事は絶対ない

…	PLAY 591 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:47 No.1127053476 del そうだねx1 >別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし… お前じゃ絶対なれないから安心しろ

…	PLAY 592 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:17:59 No.1127053540 del + >最近これやり始めた >なかなかハードで楽しい腰を痛めそう

…	PLAY 593 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:02 No.1127053549 del + >>別にボディビルダーみたいな体になりたい訳じゃないし… >なれませんけどねもとがひょろがりだとだいぶ効果は出るけどねなんでもそうだろうが８割までは効果出やすいそっから２割あげるのが大変

…	PLAY 594 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:15 No.1127053621 del + >>とりあえず痩せるには運動だよなとリングフィット20分フィットボクシング30分スクワット100回を2〜3日に1回ペースでやってるんだが足りない？ >>上で言った170cm82kgだけど >それで痩せんなら食事が多すぎるだけ明かに痩せる内容じゃないでしょ

…	PLAY 595 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:22 No.1127053647 del + キャッチボールしたら大谷になってしまうからな…

…	PLAY 596 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:24 No.1127053653 del + >>筋肉ってなまけると脂肪に変わるんでしょ？筋肉落ちて上から脂肪が付くのでゴツイけど油マシマシなボディにはなる多分過去にスポーツやってた人間が「ガタイ良いって言われるけど全部脂肪ですよーっ」て自虐するのが捻じ曲がってそういう変な解釈になったのでは？と思う

…	PLAY 597 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:33 No.1127053707 del + 食べちゃダメだ食べちゃダメだと意識していると暫く経つと反動か食欲が抑えられなくなるなんか良い方法ないかな…

…	PLAY 598 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:18:37 No.1127053733 del + タンパク質取るのに一番コスパ良いのはなんじゃろ？

…	PLAY 599 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:19:03 No.1127053844 del そうだねx3 運動するためのメリットや目標いくつも持つのが楽よ体重減少+肩こり腰痛対策や睡眠の質あがるとか服や姿勢だとかあと食事制限だけより運動したぶん今日はおまけでこのくらい食っていいか的な余裕

…	PLAY 600 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:19:06 No.1127053857 del そうだねx3 このスレを見ても分かるように太ってる人は何かと理由付けて痩せる方法のアドバイスを屁理屈で否定して痩せる努力をサボろうとする

…	PLAY 601 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:19:14 No.1127053893 del そうだねx1 >キャッチボールしたら大谷になってしまうからな… そんな名字まで変わるなんて…

…	PLAY 602 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:19:36 No.1127054020 del そうだねx1 >タンパク質取るのに一番コスパ良いのはなんじゃろ？鶏胸肉かプロテインに行き着く

…	PLAY 603 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:19:38 No.1127054032 del + >タンパク質取るのに一番コスパ良いのはなんじゃろ？納豆とか鯖缶ツナ缶が良いって聞いたような

…	PLAY 604 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:20:19 No.1127054218 del + ストレッチのやり方間違ったのか左の股関節が痛くなっちゃって股関節のストレッチやめた

…	PLAY 605 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:20:31 No.1127054278 del そうだねx1 >スクワットはダイエットに目覚めた時毎日やってたら膝痛めて怖くてできんわやり方が悪いから膝や腰にくるちゃんと出来てたらそこまでの負担にならない

…	PLAY 606 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:20:38 No.1127054315 del そうだねx3 >>それで痩せんなら食事が多すぎるだけ >明かに痩せる内容じゃないでしょ適正カロリー内でやってるなら余裕で痩せるよ…

…	PLAY 607 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:20:55 No.1127054404 del + >このスレを見ても分かるように太ってる人は何かと理由付けて痩せる方法のアドバイスを屁理屈で否定して痩せる努力をサボろうとするランニングや筋トレは関節痛が怖い水泳？溺れるかもしれないし汗をかいてないから痩せてるとは思えない

…	PLAY 608 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:21:19 No.1127054501 del + >このスレを見ても分かるように太ってる人は何かと理由付けて痩せる方法のアドバイスを屁理屈で否定して痩せる努力をサボろうとする屁理屈言って努力怠ってそうな奴は居なさそうだけどなあ

…	PLAY 609 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:21:30 No.1127054552 del + >>スクワットはダイエットに目覚めた時毎日やってたら膝痛めて怖くてできんわ >やり方が悪いから膝や腰にくる >ちゃんと出来てたらそこまでの負担にならない腰痛だったけど鍛えたらかなり改善されたぞ腰痛体操もセットでやってるけどな

…	PLAY 610 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:21:41 No.1127054606 del + >食べちゃダメだ食べちゃダメだと意識していると >暫く経つと反動か食欲が抑えられなくなる >なんか良い方法ないかな… たまに思いっきり食べるのもありだと思う月数回程度なら思いっきり食べても痩せ続けられるよ痩せ続けられたよ

…	PLAY 611 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:21:42 No.1127054609 del + 筋トレ歴長ければ長くなるほどチキンサラダってマジで取らなくなるんだなって分かってきた

…	PLAY 612 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:22:07 No.1127054729 del + >身体を壊せば、割と簡単にげっそり痩せられるよ 140くらいあった友達が癌が見つかって今や70キロだそうだ

…	PLAY 613 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:22:29 No.1127054830 del + >>身体を壊せば、割と簡単にげっそり痩せられるよ >140くらいあった友達が癌が見つかって今や70キロだそうだそんでも俺と同じぐらいかでもつらいな

…	PLAY 614 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:22:46 No.1127054922 del + >>>それで痩せんなら食事が多すぎるだけ >>明かに痩せる内容じゃないでしょ >適正カロリー内でやってるなら余裕で痩せるよ… 筋トレしてカロリー1000にしても痩せないのは何が原因？

…	PLAY 615 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:22:47 No.1127054928 del + >ランニングや筋トレは関節痛が怖いウォーキングでイナフ筋トレも腕立てとか関節に負担ないやつでイナフ >水泳？溺れるかもしれないしかもしれないって事はやってないんだね >汗をかいてないから痩せてるとは思えないそらやってないなら汗をかかないよね

…	PLAY 616 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:22:59 No.1127054987 del + フ

…	PLAY 617 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:23:50 No.1127055218 del + イナフって見たのいつ以来だろう・・・

…	PLAY 618 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:23:54 No.1127055233 del + 毎日毎日仕事でクタクタになるまで働いてるとマジで仕事以外は娯楽と食べると寝るで時間足りない根本的に自制して何かしようってエネルギーが全部仕事に吸われる

…	PLAY 619 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:23:55 No.1127055238 del + >毎日10k歩くようにしたけど靴の消耗が激しい >靴なんて今まではサイズが合わなくなってから買い替えてたのにほぼ毎日ランニングしてると２か月でシューズがボロボロになるなみんないくらのシューズ使ってる？

…	PLAY 620 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:24:03 No.1127055275 del + 一つ言っておくけど張り切りすぎないように程々に　が一番よトレーニングサボったりドカ食いしても許す心が大事

…	PLAY 621 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:24:08 No.1127055296 del + >痩せ続けられたよマジか

…	PLAY 622 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:24:27 No.1127055368 del そうだねx1 >筋トレしてカロリー1000にしても痩せないのは何が原因？ちゃんとカロリー計算できてないか物理法則が破綻してるかかな

…	PLAY 623 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:24:31 No.1127055386 del + >筋トレしてカロリー1000にしても痩せないのは何が原因？病気か新人類だろそれ

…	PLAY 624 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:24:53 No.1127055491 del そうだねx2 というかたまに好きに食ってもそう簡単に太らんよ

…	PLAY 625 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:07 No.1127055540 del + >マジか具体的には↓ >No.1127026522

…	PLAY 626 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:11 No.1127055559 del + 筋トレするとハゲるってマジ？

…	PLAY 627 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:13 No.1127055566 del そうだねx3 太ってる人は屁理屈を言って何も始めない

…	PLAY 628 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:16 No.1127055580 del + 痩せるためにもカロリーは必要なんだわかってくれ

…	PLAY 629 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:37 No.1127055697 del + >一つ言っておくけど >張り切りすぎないように程々に　が一番よ >トレーニングサボったりドカ食いしても許す心が大事ちょっとサボったり食いすぎたりで無駄になったーとかで止める人マジにいるからな…

…	PLAY 630 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:48 No.1127055756 del + 納豆卵豆腐菌類の頼もしさ

…	PLAY 631 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:25:49 No.1127055762 del そうだねx2 いらすとやdel

…	PLAY 632 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:26:00 No.1127055810 del そうだねx2 >毎日毎日仕事でクタクタになるまで働いてるとマジで仕事以外は娯楽と食べると寝るで時間足りない >根本的に自制して何かしようってエネルギーが全部仕事に吸われる無理しちゃ駄目よ限界超えると鬱になるから

…	PLAY 633 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:26:11 No.1127055865 del + >というかたまに好きに食ってもそう簡単に太らんよせっかく縮んだ胃が拡張して空腹感に苛まれたりしない？

…	PLAY 634 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:26:15 No.1127055886 del + >というかたまに好きに食ってもそう簡単に太らんよ太る人はおっさんか全く身体動かしてないかだな

…	PLAY 635 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:26:44 No.1127056023 del + デブは食事を減らすことではなく増やすことで解決を図る（青汁プロテインサラダ等）

…	PLAY 636 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:02 No.1127056087 del + >筋トレするとハゲるってマジ？全盛期のシュワちゃんとかフサフサだろ

…	PLAY 637 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:09 No.1127056124 del + BMIで肥満判定なら食事管理だけで痩せる運動は歩きだけでいい下手なトレーニングは体重で足腰壊すそのかわり脱肥満したらしっかり運動する

…	PLAY 638 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:14 No.1127056149 del + >太る人はおっさんか全く身体動かしてないかだなおっさんである事は全く身体動かさないのと等価なの…？

…	PLAY 639 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:16 No.1127056160 del + >せっかく縮んだ胃が拡張して空腹感に苛まれたりしない？ >ちょっとサボったり食いすぎたりで無駄になったーとかで止める人マジにいるからな…

…	PLAY 640 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:32 No.1127056227 del + >>というかたまに好きに食ってもそう簡単に太らんよ >せっかく縮んだ胃が拡張して空腹感に苛まれたりしない？好きなものを食う＝胃を拡張するって考え方がマズい

…	PLAY 641 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:37 No.1127056255 del そうだねx2 例えばオートミールとかグラノーラとかでも一食30グラムくらいだけど適当に茶碗にザーッと入れて数食分食ってたりな人がたまにいる…

…	PLAY 642 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:27:38 No.1127056258 del + ハゲる奴も糖尿病になる奴もぶっちゃけ遺伝が殆ど

…	PLAY 643 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:28:30 No.1127056505 del + >>太る人はおっさんか全く身体動かしてないかだな >おっさんである事は全く身体動かさないのと等価なの…？おっさんは若者より太りやすくなるらしいよ

…	PLAY 644 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:28:41 No.1127056549 del + 温泉や銭湯行くとだらしない身体した人ばかり締まってる人は体感5％くらい

…	PLAY 645 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:28:48 No.1127056572 del + 体脂肪を減らすのは結局食事に気をつけないと駄目スタイルを良くしようとすると食事だけじゃ駄目でトレーニングもしなきゃ駄目

…	PLAY 646 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:29:08 No.1127056649 del そうだねx1 >>>太る人はおっさんか全く身体動かしてないかだな >>おっさんである事は全く身体動かさないのと等価なの…？ >おっさんは若者より太りやすくなるらしいよ実は言うほど基礎代謝は変わらないそうで

…	PLAY 647 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:29:28 No.1127056741 del + >毎日毎日仕事でクタクタになるまで働いてるとマジで仕事以外は娯楽と食べると寝るで時間足りない >根本的に自制して何かしようってエネルギーが全部仕事に吸われる運動するなら仕事前か終わってすぐがいい仕事終わってあれこれダラけているうちに運動しようと思ってもそれもダラけるからな

…	PLAY 648 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:29:58 No.1127056865 del + >>筋トレするとハゲるってマジ？ >全盛期のシュワちゃんとかフサフサだろきんに君もフサフサだな

…	PLAY 649 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:30:18 No.1127056964 del + >例えばオートミールとかグラノーラとかでも >一食30グラムくらいだけど適当に茶碗にザーッと入れて数食分食ってたりな人がたまにいる… オートミール３０グラムってお粥にしかならなくない？

…	PLAY 650 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:30:19 No.1127056973 del + 女性より男性のほうが痩せ易い筋肉があると痩せ易いボディビルダーみたいにマッチョな筋肉量は必要ない一般人レベルのそこそこの筋肉で充分

…	PLAY 651 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:30:30 No.1127057025 del そうだねx1 フリキチの自演スレdel

…	PLAY 652 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:30:32 No.1127057039 del + 1691980232109.jpg-(18245 B)サムネ表示脚を細くしたいんだがどうすればいいのか具体的には画像みたいに、立ったとき脚がくっつかないようにしたいのですが

…	PLAY 653 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:30:51 No.1127057120 del + 常に手に届く範囲に食べ物がある砂糖入り飲料を毎日飲む一人前を理解しない

…	PLAY 654 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:31:40 No.1127057330 del + 1691980300114.png-(267845 B)サムネ表示 >例えばオートミールとかグラノーラとかでも >一食30グラムくらいだけど適当に茶碗にザーッと入れて数食分食ってたりな人がたまにいる… 一食分になってるのいいよね

…	PLAY 655 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:31:49 No.1127057371 del + >筋トレするとハゲるってマジ？ハゲてるやつが筋トレしてるだけ

…	PLAY 656 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:32:25 No.1127057525 del + ダイエットして思ったのは体育の時間って意外と重要だったと思うわ一時間何かしら体を動かすってのは本当に大切建築や工事は例外として力仕事でもいうほど心拍数変わらなかったりするし

…	PLAY 657 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:32:48 No.1127057632 del + >脚を細くしたいんだがどうすればいいのか >具体的には画像みたいに、立ったとき脚がくっつかないようにしたいのですが運動しないで食事制限するだけ

…	PLAY 658 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:33:29 No.1127057842 del そうだねx1 デブって精神疾患多いよね

…	PLAY 659 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:33:38 No.1127057884 del そうだねx2 そんなに食べてないのに太ってる人は酒を毎日飲んでると思う焼酎など蒸留酒はエンプティカロリーで太らないとかデマだから

…	PLAY 660 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:33:53 No.1127057936 del + 脚をよく使う運動してるから太くなってきてるな締まってはいるんだが

…	PLAY 661 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:33:55 No.1127057945 del + >例えばオートミールとかグラノーラとかでも >一食30グラムくらいだけど適当に茶碗にザーッと入れて数食分食ってたりな人がたまにいる… 例えば朝の補給がそれだとしても1日トータルで適正カロリー内なら問題ないんだけどね

…	PLAY 662 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:34:48 No.1127058189 del そうだねx3 才能もあるだろうけど危機感を持ってるかどうかの差が大きそう

…	PLAY 663 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:34:56 No.1127058239 del + 普通に仕事してたら飯減らすだけで痩せるだろ

…	PLAY 664 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:05 No.1127058278 del + 背筋をしなかったせいで今腰痛だから背筋はしたほうがいいんだ

…	PLAY 665 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:10 No.1127058305 del + オートミールは1食分ずつパック分けすればいいのにねあと一度開けると衛生的に早く食べなきゃいけない衝動に駆られるからあんまり買いたくない

…	PLAY 666 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:23 No.1127058360 del + スタイルも体脂肪も健康も体重も皆ちがうもんなんだまあ改善する結論はバランスよく食事とって運動しろというのは変わらないんだけど

…	PLAY 667 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:23 No.1127058362 del + >焼酎など蒸留酒はエンプティカロリーで太らないとかデマだから焼酎は糖質がないだけでアルコール由来のカロリーはあるからな

…	PLAY 668 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:27 No.1127058376 del + >運動しないで食事制限するだけ食わずに寝てれば脚は細くなるってみんな言うけどならんのよニート4年してたんだが脚は太いまま

…	PLAY 669 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:29 No.1127058388 del そうだねx1 >エンプティカロリーこの表現が誤解を生みやすいカロリーが無いのでは無く、カロリーあるのに栄養が無い

…	PLAY 670 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:51 No.1127058479 del + グラノーラの推奨50g 250kcalを100g 500kcal朝飯に食ったところで別にそれで太る訳ではない

…	PLAY 671 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:35:55 No.1127058503 del そうだねx1 >デブって精神疾患多いよね仕事上のストレスで食に走る人は多い

…	PLAY 672 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:36:41 No.1127058724 del + 階段登り降りしてたら脚だけ太くなった腹は変わらないんだが

…	PLAY 673 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:36:56 No.1127058802 del + コロナでバタンキューしたあと太りやすくなった気がする

…	PLAY 674 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:36:56 No.1127058804 del そうだねx3 >グラノーラの推奨50g 250kcalを100g 500kcal朝飯に食ったところで別にそれで太る訳ではないそれを250kcalだと思って食ってるから太るのだ

…	PLAY 675 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:38:15 No.1127059169 del + >急激なダイエットから急激にハゲる人が多いって聞くと怖いよな俺だ

…	PLAY 676 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:38:25 No.1127059208 del + 蹴りのある格闘技をやりなさいな下半身を満遍なく鍛えられるから

…	PLAY 677 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:38:54 No.1127059342 del + >食わずに寝てれば脚は細くなるってみんな言うけどならんのよ >ニート4年してたんだが脚は太いまま運動してないからでは時間あるなら家の近所を毎日数km程度いいから歩けよ

…	PLAY 678 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:39:12 No.1127059415 del そうだねx1 としあきはどうせ陰キャで運動不足で喋るのも苦手だから腹筋のインナーマッスルや表情筋も衰えている体脂肪がなくても腹が出ていたり顎がたるんでいるかもしれないから腹筋のインナーマッスルや表情筋を鍛えるトレーニングをした方がいいぞ

…	PLAY 679 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:39:16 No.1127059429 del そうだねx1 基礎代謝以内に抑えれば寝てても痩せる筈だからな痩せないってことは食ってるんだもしくは飲んでる

…	PLAY 680 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:39:50 No.1127059577 del + >才能もあるだろうけど危機感を持ってるかどうかの差が大きそうこれは本当に重要俺は腹筋が1回も出来ない体になって絶望してそれが原動力になった本当にダイエットしたいならまず自分の体に絶望した方が良いよって言ってる

…	PLAY 681 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:39:51 No.1127059585 del + >蹴りのある格闘技をやりなさいなあくまで健康目的なら良いけどガチでハマっちゃうと膝や股関節の軟骨すり減るので注意だ

…	PLAY 682 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:39:59 No.1127059617 del + 極論点滴だけで栄養は足りる

…	PLAY 683 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:40:20 No.1127059705 del + 週5日の筋トレと週3日の有酸素運動で食事制限すれば徐々に痩せる

…	PLAY 684 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:42:20 No.1127060209 del + 夏の物流倉庫行けば速攻痩せれる命の危険感じれるほどに 50㎏になった時は恐くて体重計しばらく乗れんかった

…	PLAY 685 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:42:44 No.1127060325 del そうだねx1 1691980964831.jpg-(284708 B)サムネ表示 >>タンパク質取るのに一番コスパ良いのはなんじゃろ？ >鶏胸肉ちょっと鳥貴族いってくる

…	PLAY 686 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:43:06 No.1127060440 del + >表情筋を鍛える治ったけどベル麻痺になったときはほうれい線がきえて顔がめちゃくちゃ若返ってびびったわ顔半分だけ顔が若々しいのまあ目が閉じなくなり潰れる可能性があって恐怖したけど

…	PLAY 687 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:43:18 No.1127060487 del そうだねx3 ダイエットは継続力が大事なんよきついプランはどうせ続かないから食事管理から始めて慣れたら次のステップでいい

…	PLAY 688 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:43:29 No.1127060531 del + >ちょっと鳥貴族いってくるタレより塩の方がカロリー低くていいぞ！

…	PLAY 689 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:43:35 No.1127060556 del + >才能もあるだろうけど危機感を持ってるかどうかの差が大きそう 5年前に体重80kgを超えたのを機に節制はじめたいま66kg

…	PLAY 690 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:44:02 No.1127060674 del + >これだけでみるみる適正体重に戻るよ >あと十分寝るのが一番痩せる >頑張る必要全くなし米はともかくパンというか麦類は問題ないの？

…	PLAY 691 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:44:15 No.1127060725 del + >最近これやり始めた >なかなかハードで楽しい腰にきそうだが大丈夫？

…	PLAY 692 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:44:35 No.1127060816 del + 激ストレスから解放されない限り無理無職期間はダイエットが捗ったなー

…	PLAY 693 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:45:32 No.1127061067 del そうだねx1 1691981132521.jpg-(52767 B)サムネ表示 >>表情筋を鍛える >治ったけどベル麻痺になったときはほうれい線がきえて >顔がめちゃくちゃ若返ってびびったわ >顔半分だけ顔が若々しいのベテラントラック運転手あき実在したのか

…	PLAY 694 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:45:34 No.1127061079 del そうだねx1 一番ベストなのはダイエット情報を集めたりしないでもう運動が日常のルーティンに取り込めることこうなったらもう無敵だ

…	PLAY 695 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:47:19 No.1127061568 del そうだねx1 >米はともかくパンというか麦類は問題ないの？口に入れるモノは全てカロリー栄養素チェックするんだからその都度判断すりゃいい「パンは良いって言ってたもん！」ってのが失敗の入り口や

…	PLAY 696 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:47:34 No.1127061640 del + 1691981254781.jpg-(273457 B)サムネ表示 >>ちょっと鳥貴族いってくる >タレより塩の方がカロリー低くていいぞ！塩焼き美味ぇ！ビールが進むー！

…	PLAY 697 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:47:40 No.1127061674 del + 子供できると痩せるぞそもそも体力使うし抱きながらスクワットもできる

…	PLAY 698 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:47:44 No.1127061686 del + GPL-1とオルリファストとリポドリン飲んでるけど全く空腹感無いし何も食ってなくても汗やウンコ出てすごい勢いで痩せるからオススメ 2ヶ月で100kg→80kgまで落ちた

…	PLAY 699 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:47:46 No.1127061695 del + 1691981266266.png-(58149 B)サムネ表示 >極論点滴だけで栄養は足りる心臓に近い静脈にやらないと栄養足らなくなるけどずっとそんなことしたいの？

…	PLAY 700 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:48:23 No.1127061870 del そうだねx2 >米はともかくパンというか麦類は問題ないの？むしろ米よりパンやうどんとかのほうが身体に悪いからな

…	PLAY 701 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:48:31 No.1127061906 del そうだねx1 あんまりガチで運動しようとするとやる前から気が滅入って続かんよね週2回くらい筋肉痛になるくらいのスクワットと腹筋ローラーだけしてるけどこれくらいが楽で良い

…	PLAY 702 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:48:42 No.1127061951 del そうだねx1 >2ヶ月で100kg→80kgまで落ちたええ大丈夫なんかそれ

…	PLAY 703 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:49:01 No.1127062024 del + >子供できると痩せるぞ >そもそも体力使うし抱きながらスクワットもできる女はぶくぶく太って行く傾向

…	PLAY 704 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:49:14 No.1127062093 del そうだねx2 間食をやめるところから始めるといい

…	PLAY 705 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:50:06 No.1127062362 del そうだねx1 なんだかんだ歩いて通勤してるのが大きかったと感じる

…	PLAY 706 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:50:18 No.1127062417 del + >>2ヶ月で100kg→80kgまで落ちた >ええ >大丈夫なんかそれ毎日-2500kcal位を続ければ余裕さ

…	PLAY 707 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:51:16 No.1127062731 del + 山根は才能無いし努力しないから嫌いベンチプレスくらい100kgなんて1年もあれば誰でも挙がる要は栄養学を学ぶ気も無いし食べて吸収しようという気がない体質とか言い訳してる奴は大成しない

…	PLAY 708 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:52:01 No.1127062933 del そうだねx1 https://www.youtube.com/watch?v=ef-GI7uaN1U ダイエットも筋トレもやる気の問題

…	PLAY 709 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:53:18 No.1127063242 del そうだねx2 食事見直して気を付けるだけで太らなくなるから凄い食事は悪

…	PLAY 710 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:53:42 No.1127063337 del + 1691981622513.jpg-(102157 B)サムネ表示痩せるっていうのは体重を維持できないぐらい栄養が足りない状態だから身体が不足を訴えてるのが自分で判るだがそれを楽しく思えるとすごく痩せる

…	PLAY 711 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:54:17 No.1127063513 del + きんにくTVでやる気出してる

…	PLAY 712 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:54:18 No.1127063515 del そうだねx4 1691981658156.jpg-(18762 B)サムネ表示 >食事見直して気を付けるだけで太らなくなるから凄いそうだね >食事は悪

…	PLAY 713 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:55:16 No.1127063787 del + ダイエットすると風邪とかにかかりやすくなるのはガチダイエットし続けていくと体は体温下げて代謝も下げるようになるから免疫力も下がる

…	PLAY 714 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:55:24 No.1127063819 del そうだねx2 >間食をやめるところから始めるといい実は間食はした方がいい大事なのは糖質と脂質を避ける事

…	PLAY 715 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:55:25 No.1127063823 del + 食事内容とカロリー計算だけで痩せてないなら外に出て歩け運動しろ体を動かさんからデブ体質になってんだよ

…	PLAY 716 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:55:28 No.1127063837 del + >デブって精神疾患多いよね心療内科行けばわかるがデブ女多いあれって肥満になりやすいんだよ精神安定剤や眠剤が意識なくなるから欲望の赴くままになる

…	PLAY 717 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:55:34 No.1127063857 del + 人生努力してもままならない事だらけだがダイエットだけは消費＞接種カロリーで必ず痩せる

…	PLAY 718 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:56:26 No.1127064098 del + 食事も運動も正しくやるのが大事極端に走るやつはほぼ確実に失敗する

…	PLAY 719 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:56:44 No.1127064170 del そうだねx1 >食事見直して気を付けるだけで太らなくなるから凄い >食事は悪食パン1枚のカロリーがジョギング何km分とかいうやつ昔は食ったら運動せねばって読んでたけどいまは食わなければ運動しなくていいんだって解釈に変わった

…	PLAY 720 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:57:44 No.1127064441 del + >食事も運動も正しくやるのが大事 >極端に走るやつはほぼ確実に失敗するリバウンドを甘く見過ぎてるんだよな何％の断食ダイエッターがリバウンドせずに痩せた状態をキープできたというのか

…	PLAY 721 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:58:05 No.1127064564 del + お盆で長期休みだからダイエット結構追い込もうと思ってたけど連休初日（8/11）にコロナの症状出てやっと落ち着いてきたほぼ水分だと思うからあまり気にしてはいないが体重は増えたな

…	PLAY 722 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:58:16 No.1127064620 del + 1691981896492.jpg-(74399 B)サムネ表示 >実は間食はした方がいいマジか

…	PLAY 723 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:59:06 No.1127064866 del + 30分ジョギングしてもコーラ2杯飲めばカロリー的にトントンっていうね基礎代謝は大事そうつまり筋肉だ

…	PLAY 724 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:59:07 No.1127064871 del + >>実は間食はした方がいい >マジか一日の食事回数五回教徒なんだろう実際有効ではある

…	PLAY 725 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:59:36 No.1127065007 del + >>実は間食はした方がいい >マジか筋トレ業界では一日5〜6食が良いっていうもんな勿論たんぱく質補給のためだが

…	PLAY 726 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:59:43 No.1127065041 del + >30分ジョギングしてもコーラ2杯飲めばカロリー的にトントンっていうね >基礎代謝は大事 >そうつまり筋肉だゼロコーラならカロリーオフでお得！

…	PLAY 727 無念 Name としあき 23/08/14(月)11:59:45 No.1127065048 del そうだねx4 >人生努力してもままならない事だらけだがダイエットだけは消費＞接種カロリーで必ず痩せるほんとこれ俺食べてないのに痩せねーんだw→食べてる俺食べてるのに太れねーんだw→食べてないそんだけ

…	PLAY 728 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:06 No.1127065144 del そうだねx1 >30分ジョギングしてもコーラ2杯飲めばカロリー的にトントンっていうね >コカコーラゼロは大事

…	PLAY 729 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:20 No.1127065218 del + 部分痩せは出来ないというけどドローインやフェイスラインを作るトレーニングすればウエストや二重顎は劇的に改善するぞ単純に体脂肪を減らすダイエットよりもむしろ短期間に劇的に変化する最終的にはもちろん体脂肪へらさなきゃいけないんだけど

…	PLAY 730 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:25 No.1127065242 del + >>人生努力してもままならない事だらけだがダイエットだけは消費＞接種カロリーで必ず痩せる >ほんとこれ >俺食べてないのに痩せねーんだw→食べてる >俺食べてるのに太れねーんだw→食べてない >そんだけ食べるのも食べないのも才能と努力がいる

…	PLAY 731 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:32 No.1127065282 del + 計画的に間食するのは結構ストレスになりそうではある

…	PLAY 732 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:58 No.1127065412 del + まず太らないことが大切

…	733 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:00:59 No.1127065418 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 734 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:01:22 No.1127065531 del + >デブって精神疾患多いよね精神科勤務だけど一部の向精神薬には副作用として肥満があるから鶏が先か卵が先かではある

…	PLAY 735 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:10 No.1127065751 del + 太る原因て食事量しかないんだから制限て言うか見直ししなきゃいけないのは確実だしね

…	PLAY 736 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:11 No.1127065755 del + 一流のトレーニーになってくると食べるのがツライというところまで行く

…	PLAY 737 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:23 No.1127065801 del + 必要以上の脂質摂取はデブるだけでなく肌荒れの原因になり体臭が臭くなりハゲやすくなる

…	PLAY 738 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:23 No.1127065804 del + >計画的に間食するのは結構ストレスになりそうではある 3時間おきにプロテインだ

…	PLAY 739 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:26 No.1127065814 del そうだねx3 >>>人生努力してもままならない事だらけだがダイエットだけは消費＞接種カロリーで必ず痩せる >>ほんとこれ >>俺食べてないのに痩せねーんだw→食べてる >>俺食べてるのに太れねーんだw→食べてない >>そんだけ >食べるのも食べないのも才能と努力がいるだから努力しても報われないことばかりの世の中で努力すれば必ず報われるんだから努力しろよって話でしょう

…	PLAY 740 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:32 No.1127065838 del + >計画的に間食するのは結構ストレスになりそうではある痩せすぎたんでデブ活してるけど結構大変

…	PLAY 741 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:34 No.1127065849 del + >まず太らないことが大切デブになる秘訣はワンサイズ上の服を買うことに躊躇しないことだな俺はLが入らなくてLLになったときに危機感を感じてダイエットして無事Lに戻ってきたぞ

…	PLAY 742 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:02:37 No.1127065861 del + >ゼロコーラならカロリーオフでお得！としあきの嫌いなWHOが人工甘味料にダイエット効果はないって言ってたぞ

…	PLAY 743 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:12 No.1127066014 del そうだねx1 いま1日4食にしてるけど腹は減らんが間隔が短くて忙しない

…	PLAY 744 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:15 No.1127066027 del + >実は間食はした方がいい >大事なのは糖質と脂質を避ける事ダイエッターは2行目に頷くデブは2行目を読まない

…	PLAY 745 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:21 No.1127066051 del + プロテイン飲み過ぎって太るって聞いたけど実際どうなんだ

…	PLAY 746 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:22 No.1127066056 del + 1691982202771.png-(335471 B)サムネ表示ダイエットを頑張っているようだねとしあきところでこいつは差し入れだ

…	PLAY 747 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:32 No.1127066094 del + >一流のトレーニーになってくると食べるのがツライというところまで行くまぁそのレベルはプロだから一般的なダイエットのラインではないしな

…	PLAY 748 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:44 No.1127066146 del + 間食というより無意識に食べる癖が大体悪い

…	PLAY 749 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:56 No.1127066211 del そうだねx1 >30分ジョギングしてもコーラ2杯飲めばカロリー的にトントンっていうね >基礎代謝は大事 >そうつまり筋肉だ基礎代謝なんてほとんど上がらないってわかってるのにまだ言ってるのか

…	PLAY 750 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:03:58 No.1127066221 del そうだねx3 >プロテイン飲み過ぎって太るって聞いたけど実際どうなんだ当たり前だろ

…	PLAY 751 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:04:28 No.1127066350 del + 一応食事制限はして筋トレも毎日して体重が10キロ減ったんだが腹囲が全く減らん

…	PLAY 752 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:04:30 No.1127066359 del そうだねx3 >プロテイン飲み過ぎって太るって聞いたけど実際どうなんだ飲みすぎたらそりゃ太る

…	PLAY 753 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:04:47 No.1127066438 del + >なんだかんだ歩いて通勤してるのが大きかったと感じる学生時代を懐かしんで本屋や模型屋があったところを巡ったら1万歩余裕だったそれが日常の極一部だったのだから当時は太らなかったわけだ

…	PLAY 754 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:04:48 No.1127066443 del + >食べるのも食べないのも才能と努力がいる別に才能のせいにしていいなら才能のせいにして自分がデブであることを正当化して生きればいいじゃないゾウが空を飛べないのは努力が足りないからじゃないよ

…	PLAY 755 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:04:55 No.1127066476 del + >プロテイン飲み過ぎって太るって聞いたけど実際どうなんだそりゃ普通に飯食った上でプロテイン飲んで運動もしなけりゃ太るだろプロテインだってカロリーあるんだぞ

…	PLAY 756 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:14 No.1127066580 del + >一応食事制限はして筋トレも毎日して体重が10キロ減ったんだが腹囲が全く減らん身長と体重はいかほど？

…	PLAY 757 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:33 No.1127066669 del + >ダイエットを頑張っているようだねとしあき >ところでこいつは差し入れだ 4食分の朝飯にするわ

…	PLAY 758 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:40 No.1127066696 del + 体重は増加してもいいから腹を凹ましてバランスのいい体型になりたい

…	PLAY 759 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:42 No.1127066704 del + いくらでも食べてもいいとか飲んでもいいって言葉好きよね

…	PLAY 760 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:43 No.1127066709 del + >身長と体重はいかほど？ 178の79

…	PLAY 761 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:05:56 No.1127066763 del + >間食というより無意識に食べる癖が大体悪い無意識で食べる＝無制限に食べる

…	PLAY 762 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:06:24 No.1127066888 del + >体重は増加してもいいから腹を凹ましてバランスのいい体型になりたい筋トレ頑張るしかないな

…	PLAY 763 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:06:32 No.1127066940 del + >>身長と体重はいかほど？ >178の79 あと10kgぐらい落とせばいけるだろ

…	PLAY 764 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:06:45 No.1127067010 del + >いくらでも食べてもいいとか飲んでもいいって言葉好きよね水道水をいくらでも飲んでいいぞ！

…	PLAY 765 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:06:46 No.1127067017 del そうだねx1 連休はよくたつよなこのてのスレ連休にしからやらないから太ったままなんじゃないの

…	PLAY 766 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:02 No.1127067108 del + お盆中は動いてないから1500カロリー取ればいいか

…	PLAY 767 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:21 No.1127067197 del + ごくたまに180?180?くらいの人見かけるけど才能の塊だなって思う

…	PLAY 768 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:21 No.1127067200 del + おやつをあたりめに変えるのですあたりめを食べ過ぎるレベルなのはもはや病気なのでお医者さまに相談するのです

…	PLAY 769 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:23 No.1127067209 del + 見栄えの話だったらそれこそ胸筋をつけてバランスとった方がいいんじゃないの格好いい胸筋つけるのは大変だけど

…	PLAY 770 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:31 No.1127067247 del + 食べても太らん奴は実際いる毎日帰宅後にインスタントラーメン5袋一気に食って朝も昼もがっつり食べてるのに全然太らん奴とか

…	PLAY 771 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:07:57 No.1127067367 del + 1691982477029.jpg-(162042 B)サムネ表示 >連休はよくたつよなこのてのスレ >連休にしからやらないから太ったままなんじゃないの

…	PLAY 772 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:08:07 No.1127067417 del + >ごくたまに180㎝180㎏くらいの人見かけるけどハーフか何かでしょ…日本人でその体型耐えられるん？

…	PLAY 773 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:08:26 No.1127067518 del そうだねx1 見た目細いけど、服脱いだらムキムキ、ってのが一番憧れる体だよなー

…	PLAY 774 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:08:37 No.1127067569 del + >痩せるには週３回程度の適度な運動と適度な運動ができる職に転職しようぜ！！

…	PLAY 775 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:08:38 No.1127067574 del + 1691982518408.jpg-(17075 B)サムネ表示盆休みに入ってから熱中症を避けるために日中は出歩かなくなった晩飯食いに外出るだけ画像は体重計を見る俺の顔

…	PLAY 776 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:08:42 No.1127067599 del + >>いくらでも食べてもいいとか飲んでもいいって言葉好きよね >水道水をいくらでも飲んでいいぞ！水も飲み過ぎは健康に悪い

…	PLAY 777 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:09:16 No.1127067773 del + 170の標準体重って64なんだよなそれって筋肉ほぼないだろ

…	PLAY 778 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:09:21 No.1127067808 del + >30分ジョギングしてもコーラ2杯飲めばカロリー的にトントンっていうね >基礎代謝は大事 >そうつまり筋肉だ代謝がしっかりできてればコーラ1リットル飲んでも太らんジョギングやウォーキングはカロリー消費等より代謝を高める目的

…	PLAY 779 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:09:31 No.1127067858 del + >食べても太らん奴は実際いる >毎日帰宅後にインスタントラーメン5袋一気に食って朝も昼もがっつり食べてるのに全然太らん奴とか何かしらカロリー消費する事をしているとは思われる体質で個人差はあるけどそこまで大きく差が出るもんじゃないし生物学的にありえない

…	PLAY 780 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:09:32 No.1127067862 del そうだねx2 若い時スポーツやってると年取った時に太っても生活改善するとき元の体型に戻しやすいよ

…	PLAY 781 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:09:54 No.1127067956 del + >170の標準体重って64なんだよな >それって筋肉ほぼないだろ体脂肪率にもよるんじゃね

…	PLAY 782 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:01 No.1127067996 del + >170の標準体重って64なんだよな >それって筋肉ほぼないだろ病気で骨と皮だけになったときでも66あったなぁ…

…	PLAY 783 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:03 No.1127068004 del + >>ゼロコーラならカロリーオフでお得！ >としあきの嫌いなWHOが人工甘味料にダイエット効果はないって言ってたぞダイエット効果はそりゃないだろコーラ飲むよりマシだろうけど

…	PLAY 784 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:07 No.1127068027 del + >170の標準体重って64なんだよな >それって筋肉ほぼないだろ何をもって標準としてるかイマイチ謎だよね… 多少筋肉あるなら70近くいってそうだけれど

…	PLAY 785 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:14 No.1127068059 del + >食べても太らん奴は実際いる >毎日帰宅後にインスタントラーメン5袋一気に食って朝も昼もがっつり食べてるのに全然太らん奴とか間食が足りないと思う飲み物は炭酸ジュースで常にポテチとかあんぱんとか食ってりゃ太るよというかガッツリ食ってる中身にもよるんじゃね？

…	PLAY 786 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:53 No.1127068240 del + >若い時スポーツやってると年取った時に太っても >生活改善するとき元の体型に戻しやすいよこれはある若い頃に基礎代謝の基盤がしっかり出来てると全然違う

…	PLAY 787 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:10:54 No.1127068252 del + >食べても太らん奴は実際いる >毎日帰宅後にインスタントラーメン5袋一気に食って朝も昼もがっつり食べてるのに全然太らん奴とか実際病気とかで太れない人はいるね癌だったりするとやばい

…	PLAY 788 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:11:33 No.1127068427 del + マッスルメモリーってやつだけどあんまり信用してないそのうち覆りそう

…	PLAY 789 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:11:42 No.1127068468 del + ザックリでいいから一日の摂取カロリーを出して2000〜2300kcalに抑える何食べても良いので家では全部の重量を計量してある程度のカロリーを出すダイエットってこれだけである程度出来るんだよ

…	PLAY 790 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:11:55 No.1127068518 del そうだねx2 太る体質痩せる体質はまあある程度あるんだろうけど大体普段の習慣に何かしらカラクリがある

…	PLAY 791 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:11:58 No.1127068539 del そうだねx1 >間食が足りないと思う肥満の人の食事量の自己申告はあてにならないからね間食とか報告してない場合がある

…	PLAY 792 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:12:24 No.1127068684 del + 1691982744091.jpg-(143366 B)サムネ表示効果出るかどうか分からんけど毎日これしてる

…	PLAY 793 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:12:27 No.1127068695 del + 乳酸菌の錠剤おすすめ腸内環境を良くすると目標の体型に達成しやすくなる

…	PLAY 794 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:12:28 No.1127068700 del + >>若い時スポーツやってると年取った時に太っても >>生活改善するとき元の体型に戻しやすいよ >これはある >若い頃に基礎代謝の基盤がしっかり出来てると全然違うスポーツやってる経験が生きるってのもあると思うトレーニングのやり方とかフォームの意識のしかたとか身体の限界の見極め方とかが染みついてるのは大きいって感じた

…	PLAY 795 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:12:53 No.1127068836 del + >盆休みに入ってから >熱中症を避けるために日中は出歩かなくなった >晩飯食いに外出るだけ > >画像は体重計を見る俺の顔俺は花粉症のシーズンでそうなった

…	PLAY 796 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:12:57 No.1127068851 del + 軽い筋トレは毎日してるけどしばらく菓子パン惣菜パンお菓子とジュースやめてみるか

…	PLAY 797 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:13:36 No.1127069042 del + >腸内環境を良くすると目標の体型に達成しやすくなるエビオス錠でもいい？

…	PLAY 798 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:13:38 No.1127069051 del + あと6キロ落ちれば20代の頃の体重に戻るんだけどなかなか遠いわ

…	PLAY 799 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:13:45 No.1127069090 del + >>連休はよくたつよなこのてのスレ >>連休にしからやらないから太ったままなんじゃないのハーフスクワットしながらエンジョイしようぜ

…	PLAY 800 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:13:47 No.1127069093 del + 日常生活でひたすら動き回るタイプ悪く言えば落ち着きがないタイプだがこういうタイプは結構痩せやすい

…	PLAY 801 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:13:50 No.1127069109 del そうだねx1 3食しっかり食べる酒飲まない間食しない飲み物は水とお茶メイン内臓疾患とか無ければ普通はこれで適正体重になる

…	PLAY 802 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:14:39 No.1127069359 del + 偏食で太らないは病気の可能性ありそう

…	PLAY 803 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:14:43 No.1127069384 del そうだねx2 169cmで体重66k 肥満気味？

…	PLAY 804 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:15:37 No.1127069624 del そうだねx1 >>腸内環境を良くすると目標の体型に達成しやすくなる >エビオス錠でもいい？個人によって向いてる製品が違う様なので何とも言えない相性が良いと感じてるならOKでしょう

…	PLAY 805 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:16:06 No.1127069771 del + >>>若い時スポーツやってると年取った時に太っても >>>生活改善するとき元の体型に戻しやすいよマッスルメモリーってエビデンスあるんだっけ？

…	PLAY 806 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:16:33 No.1127069931 del + 1691982993483.jpg-(20225 B)サムネ表示なんつーかー数字だけで判断出来ないんだなって

…	PLAY 807 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:16:35 No.1127069941 del + >>>腸内環境を良くすると目標の体型に達成しやすくなる >>エビオス錠でもいい？ >個人によって向いてる製品が違う様なので何とも言えない >相性が良いと感じてるならOKでしょういわゆる腸内環境と整腸剤はまったく違うでしょ食べ物とかを管理する話だよ

…	PLAY 808 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:16:40 No.1127069970 del + >169cmで体重66k >肥満気味？ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 普通体重だな

…	PLAY 809 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:17:23 No.1127070197 del + >心療内科行けばわかるがデブ女多い女なんてストレス受けるようなことあるか？ブサイクでイジメられてメンヘラになるやつとかいるけど大人で鬱は甘え

…	PLAY 810 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:18:10 No.1127070404 del + >>169cmで体重66k >>肥満気味？ >https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 >普通体重だなそうなのか腹が弛んでたりするから太ってきたのかと思ったけど

…	PLAY 811 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:18:22 No.1127070464 del + >>心療内科行けばわかるがデブ女多い >女なんてストレス受けるようなことあるか？ >ブサイクでイジメられてメンヘラになるやつとかいるけど大人で鬱は甘えうわぁ

…	PLAY 812 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:18:37 No.1127070539 del + >エビオス錠でもいい？エビオススレでもたまに言われるが普通のエビオスは大半が水溶性食物繊維で腸内細菌の餌にはなるけれどそれ以上の整腸効果とかは期待できないので試して効果が無かったらちゃんと整腸効果ありますって書いてあるエビオスを買う

…	PLAY 813 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:18:49 No.1127070605 del + 一回太ると満腹だって感じる機能が壊れて二度と戻らないんだって

…	PLAY 814 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:18:58 No.1127070641 del そうだねx2 1691983138357.jpg-(56618 B)サムネ表示仕事のあと寝るまで甘物食うのが習慣だったこれを止めるのは困難を極めた

…	PLAY 815 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:19:06 No.1127070678 del + >169cmで体重66k >肥満気味？肥満かどうかは体脂肪率で決まる

…	PLAY 816 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:19:12 No.1127070714 del + 例えば何もしてなくての70kgと運度を定期的にやった上での70kgって絶対に違うと思うんだよな

…	PLAY 817 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:20:12 No.1127071001 del そうだねx1 >一回太ると満腹だって感じる機能が壊れて二度と戻らないんだって子供かよ

…	PLAY 818 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:20:26 No.1127071065 del + >>>169cmで体重66k >>>肥満気味？ >> https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 >>普通体重だな >そうなのか >腹が弛んでたりするから太ってきたのかと思ったけど運動不足で腹斜筋が使えてないんじゃないかそれか姿勢が悪い

…	PLAY 819 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:20:37 No.1127071136 del + >169cmで体重66k >肥満気味？身長と体重だけでいうならBMI23.1でまあ標準かな少し上傾向だけど肥満気味か自分で気になるなら健康目的でちょっと運動しても良い

…	PLAY 820 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:20:45 No.1127071180 del そうだねx1 乳酸菌は毎日R-1飲んでるわ

…	PLAY 821 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:07 No.1127071292 del そうだねx1 体重増えても筋肉減って脂肪が増えてたらダイエット失敗だし結局大事なのは脂肪率と体型だろう

…	PLAY 822 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:11 No.1127071308 del + >腹が弛んでたりするから太ってきたのかと思ったけど自覚あるじゃん

…	PLAY 823 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:17 No.1127071333 del + 新ビオフェルミンとリンゴ酢飲んでる

…	PLAY 824 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:44 No.1127071448 del + >>普通体重だな >そうなのか >腹が弛んでたりするから太ってきたのかと思ったけど「普通体重」ってのは鍛えてなきゃ腹が弛んでるんだよ

…	PLAY 825 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:44 No.1127071449 del そうだねx1 1691983304794.jpg-(198089 B)サムネ表示 >No.1127019046 馬鹿なんじゃないの

…	PLAY 826 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:49 No.1127071472 del + >>>>169cmで体重66k >>>>肥満気味？ >>> https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 >>>普通体重だな >>そうなのか >>腹が弛んでたりするから太ってきたのかと思ったけど >運動不足で腹斜筋が使えてないんじゃないか >それか姿勢が悪い腹みてるから姿勢の問題かもしれん

…	PLAY 827 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:21:55 No.1127071505 del + >マッスルメモリー全然関係ないけどキン肉マンの技っぽいな

…	PLAY 828 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:22:00 No.1127071529 del + 整腸剤飲んでるけどおならが臭いの治らないからあってないのかな食物繊維は意識的に多く摂ってるんだけどな

…	PLAY 829 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:22:07 No.1127071569 del そうだねx2 1691983327494.jpg-(235072 B)サムネ表示 >No.1127019046

…	PLAY 830 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:22:30 No.1127071690 del そうだねx3 延々と同じようなスレを立ててるスレあきだろ控え目に言ってもキチガイ

…	PLAY 831 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:23:07 No.1127071886 del そうだねx3 本日何本目かのフリキチの会話ごっこスレ

…	PLAY 832 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:23:12 No.1127071919 del そうだねx1 乳酸菌で腸内環境良くすれば一応免疫力上がるってデータはあるみたい

…	PLAY 833 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:24:18 No.1127072252 del + 腸から伝達物質が出ていて体の多くに関係してるそうだし

…	PLAY 834 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:26:46 No.1127072989 del + だから素直に胃の部分切除しておけと

…	PLAY 835 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:28:41 No.1127073542 del + プロバイオティクスとプレバイオティクス

…	PLAY 836 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:28:46 No.1127073570 del + 体重の変化書くのはいいけど身長ないと何の参考にもならないな僕は178㎝68㎏自分ではちょうどいいと思ってるよ、童貞だけどね

…	PLAY 837 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:30:42 No.1127074145 del + >体重の変化書くのはいいけど身長ないと何の参考にもならないな体脂肪と年齢と性別も書かないと参考にならんよ

…	PLAY 838 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:31:24 No.1127074361 del + 170cmの85kgだけど腹筋はくっきり割れてるちなフィジークやってる

…	PLAY 839 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:33:24 No.1127074996 del + 管理をしていた頃は痩せてたなぁ…… 管理をやめると「食え飲め」って周囲の圧力なり空腹に耐えかねて食っちゃったりで結局もとに戻っちゃうのよね……

…	PLAY 840 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:42:51 No.1127078037 del そうだねx1 >ちな

…	PLAY 841 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:44:21 No.1127078476 del + 普段全く運動してないなら軽いのから始めれば良い 2日目ぐらいから筋肉付き始めるんですぐ差がわかる

…	PLAY 842 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:44:58 No.1127078665 del + チョコザップ通うか

…	PLAY 843 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:45:32 No.1127078856 del + ちょこザップフリーウェイト無いからなぁ

…	PLAY 844 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:51:21 No.1127080797 del そうだねx1 俺基礎代謝測ったら2200だったわこれだからデブは・・

…	PLAY 845 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:51:58 No.1127080998 del + 食べるものの種類と量だけ考えてれば痩せるそれ以外は誤差

…	PLAY 846 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:52:05 No.1127081043 del + >ダイエットアプリ入れて数字で管理しろ >これが一番ダイエット成功率が高いからどういうの使ってる？

…	PLAY 847 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:53:00 No.1127081345 del + >170の標準体重って64なんだよな >それって筋肉ほぼないだろ世の中ガリガリばっかだぞ通勤電車で分かる

…	PLAY 848 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:53:03 No.1127081364 del そうだねx1 平均身長172の普通体重が54.7kg以上74kg未満とか20キロ開きあるってなかなかガバいな

…	PLAY 849 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:53:24 No.1127081485 del + 身長160くらいだけど体重85だよ

…	PLAY 850 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:53:30 No.1127081522 del そうだねx2 >>ちなええ…… mayにしかいないの？

…	PLAY 851 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:55:24 No.1127082177 del + >世の中ガリガリばっかだぞ >通勤電車で分かる服の下は弛んでる人ばかりだよ

…	PLAY 852 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:56:58 No.1127082678 del + ボディビルダーは論外ボクサーってほど痩せてなくて脱いだら筋肉がわかる程度に締まってればいい

…	PLAY 853 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:59:12 No.1127083440 del + 炭酸水（当然砂糖なしな）を飲むと食ったあとだいぶ満足度があっていいけどなダイエット的にいいのか悪いのかはしらん

…	PLAY 854 無念 Name としあき 23/08/14(月)12:59:21 No.1127083491 del + スレを見てると皆そんなに脱いでるの？ってなる

…	PLAY 855 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:00:12 No.1127083785 del + プールや海で脱いだり女の前で脱いだり色々あるだろう

…	PLAY 856 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:01:09 No.1127084077 del + ご飯を半分にしてみるお腹いっぱいにはならないけど意外と我慢できる程度の空腹感

…	PLAY 857 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:01:21 No.1127084136 del + >スレを見てると皆そんなに脱いでるの？ってなる風俗いったら脱ぐだろあとこの時期薄着だから普通にガタイのよさは会社の人に伝わるいいガタイしてるねって言ってくるのはおっさんしかいないけど

…	PLAY 858 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:01:38 No.1127084235 del + 銭湯でも脱ぐしな

…	PLAY 859 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:01:56 No.1127084327 del + 水餃子を延々と食べ続けるのはどうだろうかもちろんそれをおかずにご飯とかは無しで

…	PLAY 860 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:02:18 No.1127084441 del そうだねx1 減量中だけど８月は会食が多くて減らなくなってるまた引き締めて減らしていきたい

…	PLAY 861 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:03:30 No.1127084816 del + >延々と同じようなスレを立ててるスレあきだろ >控え目に言ってもキチガイ >本日何本目かのフリキチの会話ごっこスレこんなスレ見てるヒマあったらマジでダイエット本の一冊でも読んだほうがいい

…	PLAY 862 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:04:03 No.1127084994 del + >プールや海で脱いだり >女の前で脱いだり色々あるだろうそういうアクティブさがないから太るんや俺も徳用チョコ食べて明日から頑張る

…	PLAY 863 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:04:43 No.1127085199 del + 175で74 70で安定させたい

…	864 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:05:03 No.1127085307 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 865 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:05:28 No.1127085425 del + 自家帰ったらうまいもんばっかり出てくるから太るよな

…	PLAY 866 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:05:40 No.1127085493 del + 筋トレは無酸素運動だから筋肉はつくけど痩せないやせる＝脂肪を減らすには有酸素運動が必須とはいっても運動始めたばかりの人間が有酸素で燃やせる脂肪なんてあんまない筋トレで付けた筋肉の代謝量も雀の涙痩せるには地道に有酸素運動と食事の献立が大事

…	PLAY 867 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:06:18 No.1127085687 del + >筋トレは有酸素運動だから筋肉はつくけど痩せない >やせる＝脂肪を減らすには有酸素運動が必須ん？

…	PLAY 868 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:07:05 No.1127085912 del そうだねx2 ダイエットを始めると菓子パンや麺類などの炭水化物、カロリー量に驚く

…	PLAY 869 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:07:30 No.1127086028 del + >いいガタイしてるねって言ってくるのはおっさんしかいないけど前に知り合いと旅行行って一緒に風呂入った時にいい身体してるね！って撫でまわしたらそれ以来避けられるようになってしまった・・・

…	PLAY 870 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:08:26 No.1127086333 del + 筋肉の代謝量で消費カロリー大幅upなんてのはムキムキの人間だからこそ素人がちょっと増やしたぐらいじゃダメよダメよダメなのよ

…	PLAY 871 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:09:09 No.1127086567 del そうだねx5 1691986149281.jpg-(64655 B)サムネ表示 >前に知り合いと旅行行って一緒に風呂入った時に >いい身体してるね！って撫でまわしたらそれ以来避けられるようになってしまった・・・

…	PLAY 872 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:10:37 No.1127087017 del + 一般人ってほとんど運動しないで健康的だけど腰痛やら肩こりだとか階段が辛いとかは抱えてないのか？デブだけど金華山登頂するのに4時間かかった死ぬ

…	PLAY 873 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:11:03 No.1127087141 del そうだねx3 >>いいガタイしてるねって言ってくるのはおっさんしかいないけど >前に知り合いと旅行行って一緒に風呂入った時に >いい身体してるね！って撫でまわしたらそれ以来避けられるようになってしまった・・・それはそうだよ…… お前絶対ホモって思われてるぞ

…	PLAY 874 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:12:21 No.1127087525 del + デブが痩せたきゃ最初にオキシポロンというアナボリックステロイド使って高重量で筋肉つけろ一年続けたら徹底的にカロリー制限して絞れそしたら痩せるから

…	PLAY 875 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:13:10 No.1127087795 del + ある程度太るとダイエット成功しても皮あまりになるあれでモチベ下がる人もいそうだ

…	PLAY 876 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:13:29 No.1127087895 del + >デブが痩せたきゃ最初にオキシポロンという >アナボリックステロイド使って高重量で筋肉つけろ >一年続けたら徹底的にカロリー制限して絞れ >そしたら痩せるから頭悪そう

…	PLAY 877 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:14:22 No.1127088192 del + >デブが痩せたきゃ最初にオキシポロンという >アナボリックステロイド使って高重量で筋肉つけろ >一年続けたら徹底的にカロリー制限して絞れ >そしたら痩せるからオキシポロン副作用ヤバいじゃん会社の同僚ケア剤使ってたのに女性乳房化してすぐ止めたよダイアナボル使ってる

…	PLAY 878 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:15:25 No.1127088512 del + 理想は食事をきっちり決める筋トレして基礎代謝を高める毎日有酸素運動して脂肪を燃やすあとはそれぞれ効果的な副行動をしっかり勉強することカフェインとってから有酸素運動するとか

…	PLAY 879 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:15:40 No.1127088573 del + >No.1127087525 こういう筋トレキチガイはギャグなのかマジなのか

…	PLAY 880 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:16:26 No.1127088805 del + >デブだけど金華山登頂するのに4時間かかった死ぬいきなりハードな事にチャレンジする→疲れるので普段動かないの悪循環日常的に適度な運動しなきゃ駄目だ

…	PLAY 881 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:16:26 No.1127088808 del + カフェインって体に悪い聞いたぞ依存性になるから

…	PLAY 882 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:17:11 No.1127089045 del + >>駅まで30分x2 朝はともかく帰りは時間かかっても良いんだから徒歩帰宅すれば痩せる

…	PLAY 883 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:17:55 No.1127089251 del そうだねx1 >カフェインって体に悪い聞いたぞ >依存性になるからコーヒー飲まないともう仕事できねえ逆に飲めないときは具合が悪い

…	PLAY 884 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:18:11 No.1127089337 del + 通勤革靴で長距離歩行すると1ヶ月で底が抜ける

…	PLAY 885 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:20:19 No.1127089977 del + >>>駅まで30分x2 >朝はともかく帰りは時間かかっても良いんだから徒歩帰宅すれば痩せる x2だから朝晩やってたのをテレワークでやらなくなったら太ったって話では

…	PLAY 886 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:20:19 No.1127089978 del + 毎週休日になると頭痛になるから変だな思って1日5杯飲んでたコーヒー止めたら嘘のように頭痛が止んで体調がいいからコーヒーは身体に悪いクソ飲料

…	PLAY 887 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:20:57 No.1127090149 del + コーヒーはおそらく身体にいい点と悪い点があるなんか両方情報出るしな

…	PLAY 888 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:21:16 No.1127090238 del + テレワークは確実に寿命を縮めるそれでも喜んでる奴の健康意識の低さに驚く

…	PLAY 889 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:21:20 No.1127090262 del + カフェインに依存性はない毎日摂ってる俺が言うんだから間違いない

…	PLAY 890 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:21:31 No.1127090319 del + >毎週休日になると頭痛になるから変だな思って1日5杯飲んでたコーヒー止めたら嘘のように頭痛が止んで体調がいいからコーヒーは身体に悪いクソ飲料飲み過ぎかと１日３杯にしてるが調子はいいぞ

…	PLAY 891 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:23:26 No.1127090903 del + >コーヒーはおそらく身体にいい点と悪い点がある >なんか両方情報出るしなコーヒーの悪い点はカフェインで良い点はポリフェノール取り過ぎたらなんでも毒

…	PLAY 892 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:25:39 No.1127091581 del そうだねx1 1691987139608.jpg-(428504 B)サムネ表示 >やはり筋肉 >筋肉は全てを解決する継続は力だってXが言ってた

…	PLAY 893 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:25:50 No.1127091631 del + >逆に飲めないときは具合が悪い珈琲不味く感じたら体調悪いって指針になるよな

…	PLAY 894 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:28:01 No.1127092330 del + >>ダイエットアプリ入れて数字で管理しろ >どういうの使ってる？細かく言われるの苦手ならカロミルあすけんの女をスルーできるならあすけん身内はあすけんの女のアドバイスは全部スルーしてカロリー制限とウォーキングのみで15kg痩せてた

…	PLAY 895 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:28:03 No.1127092340 del + お腹の肉が出来て気が付いた事は心臓の鼓動が早くなってる事試しにお腹回り拳でグリグリしたら少し良くなったがどうも脂肪がお腹にあるだけで自然とリンパと血の流れが悪くなって疲れやすくなるっっぽい

…	PLAY 896 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:28:07 No.1127092359 del + リアルゴールド飲んで何か湧き上がる感じがする時は疲れてる気がする滅多に飲まないけど

…	PLAY 897 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:29:33 No.1127092818 del + >テレワークは確実に寿命を縮める >それでも喜んでる奴の健康意識の低さに驚く旅行の移動時間で仕事するみたいなスタイルやりだすスーパーマンも居るから一概には言えないだろそういう奴はそもそもめっちゃスリムとか言われたらそう

…	PLAY 898 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:29:49 No.1127092879 del + 世間ではそんなにデブの風当たり強くないのに痩せたいのか？

…	PLAY 899 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:30:03 No.1127092955 del + あすけんの女はきのこ食っときゃ黙る

…	PLAY 900 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:31:58 No.1127093556 del + あすけんの女は栄養学の知識が中途半端だからなぁ mctオイルも飽和脂肪酸だから駄目って分類してくるし

…	PLAY 901 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:44:21 No.1127097179 del + 風呂場に水ダンベル持ち込んで毎日やる汗流れようが気にならないので継続できる

…	PLAY 902 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:45:18 No.1127097443 del + 筋トレを再開すると自分の予想以上の貧弱さを突きつけられる

…	PLAY 903 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:46:25 No.1127097755 del + >毎日軽い筋トレしてても痩せない >食事減らしても痩せない >規則正しい生活してても痩せない >過酷な筋トレして、朝飯抜いて晩はサラダで一日1000キロカロリーに抑えて、夜は空腹で眠れず、ダイエットの薬飲んで >ようやく一週間に0.5キロやせるかどうか >もちろん食事戻したら太るので一か月以上継続危ないなあ

…	PLAY 904 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:49:42 No.1127098731 del + 果物好きなんでおやつをなるべく果物にしてるあまり甘くないやつのほうが好きなんで河内晩柑とかはっさくとか

…	905 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:50:49 No.1127099099 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 906 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:51:28 No.1127099289 del + あすけんで食べる量減らして筋トレと帰りはなるべく歩くのと週1の水中ウォーキングで90kg切るまで減った

…	PLAY 907 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:52:17 No.1127099543 del + 5つの筋トレメニューと>とりあえず痩せるには運動だよなとリングフィット20分フィットボクシング30分スクワット100回を2〜3日に1回ペースでやってるんだが足りない？ >上で言った170cm82kgだけど足りなくない。じっくりゆっくり落としてくのがいいよ

…	PLAY 908 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:55:54 No.1127100606 del + お盆中は太ってばかりデブぅ今日は夕方になったら必ずジム行くぞ行くぞ行くぞ

…	PLAY 909 無念 Name としあき 23/08/14(月)13:56:16 No.1127100724 del + 通勤を自転車にしてジュースも間食も無しにしたら1ヵ月で6kg落ちたなコーヒーは好きだからコーヒーだけは制限せず、月に1回チートデイもありで

…	PLAY 910 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:03:54 No.1127103018 del + 普通の人ってどうして健康なの？

…	PLAY 911 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:04:02 No.1127103063 del + 俺にとって一番ローカロリーで食欲紛らわせられる間食はホットコーヒーだった

…	PLAY 912 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:04:38 No.1127103232 del + >普通の人ってどうして健康なの？不健康な人は「普通」じゃないからだよ

…	PLAY 913 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:06:25 No.1127103765 del + >普通の人ってどうして健康なの？健康に見えてるだけで若い内に身につけた筋肉を消費してるから年々不健康に近づいてるよ

…	PLAY 914 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:07:34 No.1127104077 del + 年始あたりで89kgで献血したら使い物にならないぐらい肝臓の数値もヤバかったので頑張ってダイエットして79kgまで落としたこないだやった健康診断の結果や如何に

…	PLAY 915 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:07:51 No.1127104175 del + 痩せるメリットを見出だせなくなってきた

…	PLAY 916 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:08:17 No.1127104289 del + >あすけんで食べる量減らして筋トレと帰りはなるべく歩くのと週1の水中ウォーキングで90kg切るまで減ったえらい

…	PLAY 917 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:09:31 No.1127104654 del そうだねx2 >痩せるメリットを見出だせなくなってきた太るのはデメリットだらけだぞ

…	PLAY 918 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:09:46 No.1127104741 del + 体型を維持するという意味では肉体労働多めの職場で良かったなと思うことも増えた

…	PLAY 919 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:09:46 No.1127104744 del + 睡眠時無呼吸症候群で窒息するから痩せないとコロナで死亡の命がけよ

…	PLAY 920 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:09:56 No.1127104788 del + 1691989796140.jpg-(313554 B)サムネ表示これは俺にだけ見せてくれた姿なんだがあすけんの女はおっぱいがデカい

…	PLAY 921 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:10:30 No.1127104956 del + >>痩せるメリットを見出だせなくなってきた >太るのはデメリットだらけだぞいやな事からの逃避を理由にする生き方は不健康さ

…	PLAY 922 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:11:10 No.1127105142 del そうだねx3 太ったら食費もガソリン代も衣類の類も痩せてる人よりかかるし、病院に行くことだって増えるから治療費もかさむ太っていることにメリットなんて無いよ

…	PLAY 923 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:11:59 No.1127105409 del + こないだ久しぶりに軽く運動したら筋肉痛が2~3日遅れてくるのがおじさんになったなってひしひしと感じた

…	PLAY 924 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:13:24 No.1127105808 del + 太ってることのメリットは本当に絶無なんだよななんとかして肉を落としたいものだが

…	PLAY 925 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:14:17 No.1127106070 del + >太っていることにメリットなんて無いよ氷河期や核戦争が起こって食料危機になった時に死ににくいくらいかそうなって生き延びる意味はあまり無さそうだが

…	PLAY 926 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:14:54 No.1127106247 del + ダイエットしてるけどパワーとやる気出ない今ベンチプレスしたけど普段100でやってんのに60kg上げただけでふらふらこんな気だるさの中で一般人は生きてるのか？

…	PLAY 927 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:16:58 No.1127106799 del + デブ専だからみんな太ってても大丈夫だよ♡

…	PLAY 928 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:20:18 No.1127107830 del + ダイエットでメンタルを病む人も居るから無理なくゆっくりとやっていくのが吉です

…	PLAY 929 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:21:21 No.1127108148 del + >ダイエットしてるけどパワーとやる気出ない糖分が足りてないんだよ

…	PLAY 930 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:21:43 No.1127108245 del + エアロバイク買って週に３か４を６００キロカロリーくらい続けてたら２か月で服のサイズがひとつ下がった２年くらいでデブから脱出できるかもしれん

…	PLAY 931 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:28:04 No.1127110160 del + 1kg脂肪を減らすのは1200kcal それ以外落ちてたらそれは体内の水分なんで痩せた事にはならない体重だけ落としたいなら炭水化物経って体内のグリコーゲン減らせば体内で水分蓄積量が減るんで体重は減る脂肪落としたい（痩せたい）なら摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかないこれは科学なんでどうしようもない

…	PLAY 932 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:29:17 No.1127110529 del そうだねx1 >1kg脂肪を減らすのは1200kcal 7400㎉では

…	PLAY 933 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:29:52 No.1127110725 del + そうでしたごめんなさい

…	PLAY 934 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:29:57 No.1127110749 del + >馬鹿なんじゃないの馬鹿はダイエットスレが一人の自演だと思ってずっと追い続けているおまえだよ

…	PLAY 935 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:30:01 No.1127110772 del + ダイエットにはやっぱり有酸素運動が大正義よ 2時間半のウォーキングと筋トレと高タンパク低脂肪食でみるみる痩せる

…	PLAY 936 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:32:08 No.1127111351 del + >そうでした >ごめんなさい間違いを認められて偉い！！

…	PLAY 937 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:35:29 No.1127112359 del + >痩せるには食わない事 1日2食にしたら10キロ以上痩せた

…	PLAY 938 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:37:20 No.1127112866 del + 1日5食にしたら10?以上痩せた

…	PLAY 939 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:39:14 No.1127113348 del そうだねx3 デブは間食辞めるだけで痩せるぞ

…	PLAY 940 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:40:41 No.1127113741 del + 運動するとモリモリうんこ出る

…	PLAY 941 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:43:56 No.1127114664 del + 昼寝してたらこんな時間の昼食になってしまった夕食はあまり遅くにできないし軽く済ますか

…	PLAY 942 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:52:00 No.1127117050 del + 赤字だし風俗で運動してくる

…	PLAY 943 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:55:58 No.1127118183 del + 運動だけで痩せることはできないので基本はカロリー制限、自炊よりカロリーが書いてある惣菜系がよいただ、全く運動しないと筋肉から消費されるから筋トレはした方がいい

…	PLAY 944 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:57:14 No.1127118550 del + >1691971467313.webm うｎ

…	PLAY 945 無念 Name としあき 23/08/14(月)14:57:34 No.1127118638 del + 日常的にお菓子食ってそう

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