170cm未満専用
煽りや荒らしにはスルー
スレタイに関係ない雑談は他で

以下テンプレ

基本はsage進行で


まずは大の字にねたらおもいっきり背伸びをしてくれ
ここ大事だからな、おもいっきり背骨がボキボキってなるくらい背伸びをするんだよ
息を大きく吸ってぐぐぐってやるんだよ
そして頭を拠点にして自分のお尻をぐっとしたに下げる。
これを数回やりながら頭とお尻が一番遠くなるようなポジションを発見するんだ


104 ：病弱名無しさん：2012/05/05(土) 22:35:02.22 ID:zU8mg50X0
そうした後にここがこの方法のキモだが
今度はお尻を起点にして足を伸ばしていく
方法としては、かかとを伸ばして布団にひっかけてぐいって下に引っ張る感じだな
このときは足は真っ直ぐ下にのばしてくれ
これを数回やって頭の先と足のさきが一番遠くなるポジションを発見する。
それが寝る時の基本姿勢だ。


105 ：病弱名無しさん：2012/05/05(土) 22:38:22.21 ID:zU8mg50X0
この寝方をわすれないでくれ
目が覚めたら、もう一度ポジションをつくる
起きるまで何度もぐいぐいとかかとで下に引っ張る感じだね
この体制で寝たら起きたときに少し身長が伸びつのが実感できる
これをバカにしないで1年間続けてみてくれたまえ
まじで身長が伸びるから
ソースは俺だ

・HGHデルタバランスを毎日寝る３０分前（説明書に書いてあったので）に飲み夜11時までには布団の中に入るようにした
・牛乳、人参、鰯、ほうれんそう、オレンジ（みかん）をなるたけ食べるようにした
・最低30回は噛んで食べるようにして、食事後１０分横になるようにした
・アルトインナーギアを学校～入浴までの時間装着し続けた（これははっきり言って効果があるのかは疑問だが一応姿勢はよくなった気がした）
「HGH エクセレント」 高品質アミノ酸サプリメント レスベラトロール配合 80袋 [ヘルスケア&ケア用品]

身長にいいもの
スーパーによくあるニシンの酢付けの惣菜（ニシンはＶＤが豊富）
ナッツ（ミネラル）、ＶＣを含む物（コラーゲンの生成のため）
乳製品（チーズ、ヨーグルト）、納豆（ＶＫ、マグネシウム）
ジャガイモ（ポテトプロテインは吸収されやすくＶＣも豊富。
ジャガイモを多く食べる国は平均身長が高いという俗説は昔から有名）

あと成長ホルモン入った肉食べると伸びるってのはデマ。
口から摂取しても意味ない事は医学的に証明済み。アルギニンとかも同じ
タンパク質摂れば同じ。ただしコラーゲンは最近単体摂取でも効果ありとの
説もちらほら。
オランダやドイツがでかいのはジャガイモ、チーズ、ニシンを
日本とは比べ物にならないくらい大量に食べるから。摂取カロリーが多い

レントゲンに骨端線は映りにくい。境目がわかりずらく、はっきり開いてる
場合にしか判別できない。骨端線閉じたのに伸びたという人がいるのは
このため。完全に閉じたら絶対伸びない。でも閉じたかわかりずらい。
基本人によるが足や手が閉じても上半身が伸びる場合がある。
これも俗説だが鎖骨のあたりが最後に閉じると聞いたことがある。
骨端線が開いてれば不規則だったり加齢で分泌量が減った成長ホルモンが
なんらかのかたちで（運動や食事）また血液中に増えれば
止まっていた身長が伸びる場合もあり。
骨端線は２０代なら開いてる可能性あり。３０代でもごくまれに・・。
ただし当然閉じかけの状態なら伸び率も低い。
４０代で身長が伸びたという人は念のため病院に行ったほうがいい。
浮腫とかの可能性が高い

サプリまとめ

・明日葉
・L型乳酸カルシウム
・アルギニン
・亜鉛
・スピルリナ
・ホエイプロテイン
・コラーゲン
・グルコサミン＆コンドロイチン

姿勢良くするのが大事だと思う。
股関節、腰、背中の筋力。

股関節周りの筋肉は意識して鍛えないと衰えやすいもの。
その筋肉が衰えると、骨盤は上半身の重みで傾きやすくなります。
するとバランスをとろうと背骨が曲がり、いわゆる「猫背」や「出っ尻
」の状態に。一方、股関節周辺の筋肉を鍛えると骨盤の傾きが元に
戻り、背骨が伸びた美しい姿勢になります。

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/02/10/01.html
http://matomech.com/article.aspx?aid=1390731&bid=560

336 ： 病弱名無しさん ： 2011/05/20(金) 02:18:05.30 ID:XypBXKlbO [1/1回発言] 高校卒業した時で167㌢。ありとあらゆる種類のサプリメントを買いあさり、22歳の時にたどり着いたのが
納豆一日3パック
ゼラチン一日30g
マルチビタミン
プロテインシェイク
カルシウム
亜鉛

3ヶ月続けて効果があったのはこの組み合わせだけ

嬉しかったからこのメニューを守りながらよく寝てよく食べよく動きよく歌うを5年続けて今は173.8㌢

運動はピラティスとスクワット、簡単なウエイトトレーニング。

HGHスプレーを使っても全く伸びなかった俺が伸びた。マジで騙されたと思って3ヶ月続けてみてくれ。必ず結果は出る

： 病弱名無しさん ： 2011/05/22(日) 20:43:26.41 ID:na25zLT80 [1/1回発言]
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、コラーゲンのサプリメントとチーズ、牛乳、
プロテインを摂取して軽く加圧トレーニングしてストレッチして11時に寝るという生活を続けていたらここ半年止まっていた身長がまだ始めて三週間ですけど1センチ伸びていました！
同じ時間に計測したので椎間板の
水分による誤差とかではないです
身長は一生ものなので諦めずに努力することをおすすめします！
因みに18才男子で170→171になりました
夜計測ですので朝は172以上あると思います


11 ： 病弱名無しさん ： 2012/03/26(月) 16:34:42.73 ID:MsIghKj70 [1/2回発言] いままで出てきた事
・明日葉(骨芽細胞が活性化されるらしい)
・スピルリナ(栄養満点らしい)
・L型乳酸カルシウム(吸収がいい)
・ホエイプロテイン(成長に必要なアミノ酸・タンパク質が多く含まれる)
・アルギニン(成長ホルモンの分泌を促す)
・整体(歪みの強い人ほど効果あり)
・自己暗示
・ひざを叩く
・ロケット体操

まず手を腰の後ろで組んで肘をまっすぐ伸ばしてみよう。
この時点で肩とか肘が痛いようなら猫背の疑いがある。

次に壁に背中をつけて立つ。
そして手をバンザイの状態にし、
頭の上で両手の手のひらを合わせ、伸ばす。
要するに　ロケットのような状態を作る。
このとき腕が曲がってはいけない。
耳に腕がつくくらいがベスト。
背骨が曲がってるとこの時点で肩がそうとうつらいはず。

さらにこの状態から背伸びをする。
「かかと」「おしり」「かた」「両手の親指」
を壁にくっつけるように努力してもらいたい。
この状態を１５秒キープ。
１日５セットやれば１～２週間くらいで効果が出る。

※注意　やり過ぎると肩やひじを痛めるので注意。
ロケットの状態を作るところまでが背中を伸ばす。
＋背伸びで骨盤のゆがみを治す。これを意識してやってほしい。

どうしてもできない　つらい　という人は
あおむけに寝ながらやると楽にできる。
寝る前や起きた瞬間などやってみよう

長　期　後　に　身　長　を　伸　ば　す　方　法


◎睡眠について

睡眠は１０時～２時の間に寝と方がいいと思われる。
http://www.gokinjyo.jp/u/shincho/kotu/03sleep.html

っつーか骨端線があってもなくても夜更かし＆不規則な生活してるやつは
身長伸ばすどーのこーの以前に早死にするわｗ



◎食事について

朝食（６～８時）　　ご飯の場合＞味噌汁・卵・野菜ジュース・のり・梅干・バナナ
　　　　　　　　　　パンの場合＞ヨーグルト・卵・野菜ジュース・バナナ
昼食（１２時前後）　しっかり食う（特に肉類をガッツリと）
夕食（６～８時）　　豆腐（豚汁）・納豆・ほうれん草・ご飯・魚・貝

※９時以降はもの食わないほうが良い。味噌汁にはしじみを入れるとかなり効果的。
亜鉛などのサプリメントは間食（食べてから２～３時間後）に食うといいらしいぞ。

http://homepage3.nifty.com/Basketball-tutor/children/grow_taller/nutrition.htm
http://www.gokinjyo.jp/u/shincho/kotu/01food.html

◎運動について

ジョギング・ランニング・縄跳び・種々スポーツは
骨（特に骨端線）に刺激を与え活動を活発にさせる。
また体の代謝も高まる。

ヨガ・Ｏ脚改善・種々体操は
体のゆがみを治すことで本来の身長に戻す。
棒が曲がったものを伸ばすと曲がってた時より長くなる。っていう当たり前の
経験則から、骨もまっすぐにしたらちょい伸びるって発想。また関節にもいい。

※やり過ぎ注意！　具体的な体操はググればいくらでも出てくる。
がしかし、結果を書き込んでるやつがほぼ皆無なため情報が足りん。
だれか捨て石になってくれｗ

http://www.gokinjyo.jp/u/shincho/kotu/05sport.html

口から成長ホルモン摂取しても意味無いのはわかるけど
HGHスプレーとか舌裏にするのは血中のホルモン濃度上がるの？

成長期過ぎたらあきらめろよ。伸びるわけないだろ。

HGHスプレー程度のホルモン濃度上昇でで身長伸びるわけないだろ。
HGHスプレーの異常な値段の高さで嘘だって気づけよ。

チビは自分がチビであることを早く受けれた者が勝者になれる。

高身長は９９％の男にとって憧れ。
HGHスプレーで身長伸びるなら、チビなんていねえよ。

ネットの口コミじゃなく、HGHスプレーで身長伸びたなんて奴、
ひとりでも知ってるか？
ネットの口コミですら、２０代前半で２センチかそのくらい伸びた人もいるって程度。
（何もしなくてそれぐらい伸びる人もいるだろｗ）

HGHスプレーに入ってるような副作用もまったく心配ない微量な成長ホルモンで
身長なんて伸びるわけない。


マジで伸ばしたいなら、低身長症と診断してくれる病院探して、ガッツリ成長ホルモン打ってもらって来い！

運動ってあんまり意味ないと思うんだよね。
俺中高ほぼ全部引きこもりで１６８くらいしかないんだけど
小学生の時とか特別小さいわけでも大きいわけでもなかったから
やっぱ成長期にヒキになったのが悪いのかと思ったけど
同じヒキでも１７３～１８０ある奴いるし

やっぱり遺伝かな
中高ずっと陸上してたのは意味なしか

安眠用は試してみる
父180母154俺162だけど
遺伝もあるけど環境だと思う
父さんがタバコ吸ってたのがなぁ

身長が伸びるという商品はすべて全く効果がありません。
詐欺商法です。

20歳のものだが最近明らかに鏡の前にたつと前よりでかくなったと実感できる。8月辺りからそんな気配を感じていたが今立ったら確信した。
何がいいのかわからないがとりあえず最近やった方法を書く。

8月上旬からホエイプロテインを飲み始めたこと、縫工筋、大腿筋膜張筋のストレッチ、スクワット、腹筋、腕辺りの筋トレ。10kgのダンベルを使用
超回復は無視して適当に

主に大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋、ヒラメ、etc

なんか164から166.7になってた
まあ2cmしか伸びないって事はもう最後なんだろう

四股を踏みつづけてると、二十歳位まで身長伸びるんだって。

173だけどまだ伸びてる

お前ら柔軟しろ柔軟

367 ：病弱名無しさん：2012/09/09(日) 15:55:44.17 ID:YSWSA+l10
朝晩のトレーニング、ロードレースでサイクリングで地元の山登りと縄跳び毎日５００回。
夜腹筋背筋を３００回ずつとストレッチ、またわりとか背筋伸ばす機械、あとサンドバックとパンチングボールでボクササイズでボクシングの練習。
それに週二回加圧ジムで加圧トレーニング。
食事はこうたんぱく低脂肪で朝はバナナと牛乳、納豆、豆腐、ヨーグルト。
昼は果汁１００％のオレンジジュースとパスタ
夜は鳥のササミをお造りでとステーキ肉、サラダって感じ。
牛乳は毎日一本飲んだ。
加圧トレーニングとサプリメントで成長ホルモンを最大限出して、トレーニングと食事で栄養補給をした。
だいたいトレーニング期間は１８～の３年ぐらいで結果が出た。
伸びたのは２０の最後が終わりだけど。
あとサプリメントを毎日摂取した。
朝トレーニング後にムサシのクアン・チェン・二ーを飲んで夜はトレーニング後の寝る前に成長ホルモンのサプリメントを二袋摂取した。
１８の時一年で７cm伸びて１６６～１７３になった。
１９の時一年で６cm伸びて１７３～１７９に。
さすがにもう伸びないかと思ったが２０の時一年で８cm伸びうち一ヶ月で６cm伸びた。
で､今１８７cm。

この人降臨しないかなー

昨日から縄跳びを始めたが良いなこれ
ただの筋肉痛っぽくもあるが足にずっしりと刺激が来る
あと1cm伸びれば170台だから伸びてくれ！
さらに早寝と亜鉛摂取も併用してる

まぁ今はイリザロフで10ｃｍぐらい伸ばせるらしいけどな
リスクもあるが