…という言葉があるわけではありませんが（笑）

大人になると、疲れが溜まったり、抜けなかったり、肩こりや頭痛に悩まされたり、いろいろありますよね？

僕もあります

あまりにひどい時は、ジャニーズで学んだことを活かしたオリジナルストレッチをやると、大抵その日に回復できます

体には非常に多くの、多彩な筋肉があります

ダンスをしたり、姿勢を整えるのはこの筋肉です

筋肉は収縮すると固くなり力を生み出します

そして多くの筋肉は、その収縮をさせるために別の筋肉を伸張させる必要があります

この双方が自在に機能するほど、ダンスがうまい、スポーツがうまいとなります

そこで、筋肉を柔らかくする必要があります

コレ即ち、筋肉のストレッチをすることで、収縮時と伸張時の「筋肉の差」をつけるに他なりません

しかし、普通にストレッチをしても、一人でやるとどうしてもどこかを伸ばそうとすると反面別の部位を収縮させないといけません
コレでは結局疲労は抜けません

そこで、体重を使って、出来るだけ力を加えることなしに伸ばしたい筋肉を伸ばす

このやり方は意識してやればだんだんわかってきます

その時に大事なのは、常に深呼吸することです

酸素を大量に体に流し込まないと、ストレッチも効果は半減してしまいます

吸ったり吐いたりは僕は両方鼻からやっています

ゆっくりやることがミソです

ん～書ききれない！