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画像ファイル名：1689970866046.png-(346866 B)サムネ表示

無念 Name としあき 23/07/22(土)05:21:06 ID:mSwUglGw No.1119251475 そうだねx17/25 12:34頃消えます

ダイエットスレ
今年の夏は毎朝ジョギングしよう

削除された記事が4件あります.見る隠す

…	PLAY 1 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:24:32 No.1119251663 del + やせたいやせればやせろやせるとき

…	2 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:24:58 No.1119251686 del そうだねx8 スレッドを立てた人によって削除されました del

…	PLAY 3 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:24:59 No.1119251688 del そうだねx14 死ぬぞ

…	4 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:25:17 No.1119251701 del そうだねx2 スレッドを立てた人によって削除されましたｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

…	5 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:25:17 No.1119251702 del + スレッドを立てた人によって削除されましたスシ倒したのラップおばさん撃破後くらいだったんだけど普通どれくらいのタイミングで挑むんだろう

…	PLAY 6 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:25:48 No.1119251733 del そうだねx6 毎日ダイエットがどうとか言ってるのにまだ何もしてなかったのかよ・・・スレ豚

…	PLAY 7 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:25:51 No.1119251737 del そうだねx1 >No.1119251701 バカの一つ覚え

…	PLAY 8 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:26:05 No.1119251749 del そうだねx1 >No.1119251701 馬鹿の一つ覚え

…	9 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:26:24 No.1119251766 del そうだねx7 スレッドを立てた人によって削除されましたフリキチdel

…	PLAY 10 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:28:59 No.1119251902 del そうだねx7 糞虫小僧del

…	PLAY 11 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:31:23 No.1119252009 del + まあここは不安になるわな

…	PLAY 12 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:34:28 No.1119252190 del + 部屋の中をスレ立てながらぐるぐる走り回ってるのか

…	PLAY 13 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:35:16 No.1119252226 del そうだねx2 夏より冬の方が痩せやすいのに

…	PLAY 14 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:35:46 No.1119252254 del + 自堕落魔王

…	PLAY 15 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:39:31 No.1119252444 del そうだねx5 >スレッドを立てた人によって削除されました >フリキチdel

…	PLAY 16 無念 Name としあき 23/07/22(土)05:55:25 No.1119253265 del + 脂肪は最後の最後に燃焼するんで限界を超える運動量でないと痩せないまぁ一日30分程度走って痩せるなら今頃小中学生は筋骨隆々だわな

…	PLAY 17 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:06:28 No.1119253910 del + >ダイエットスレ >今年の夏は毎朝ジョギングしようもう夏だろとっとと走ってこい

…	PLAY 18 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:19:59 No.1119254698 del + まずダイエットは本来は食餌療法のことであって運動は含まれないんだよな

…	PLAY 19 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:20:53 No.1119254766 del そうだねx1 朝から暑いから夜中2時半から出てウォーキングしてる

…	PLAY 20 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:25:10 No.1119255062 del そうだねx6 カタブタゴリラ

…	PLAY 21 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:26:28 No.1119255166 del + >まずダイエットは本来は食餌療法のことであって運動は含まれないんだよな食べる量変えずに運動して痩せないって言ってる奴頭デブすぎるわ

…	PLAY 22 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:28:55 No.1119255375 del そうだねx1 間食を断つだけでも違う水分は水かお茶しかとらない

…	PLAY 23 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:29:05 No.1119255390 del そうだねx5 若い頃90キロだったが今は58キロな俺からのアドバイス間食するな、食べる量減らせダイエットは我慢を続けることだぞ

…	PLAY 24 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:30:59 No.1119255552 del + まず炭水化物と脂質と糖質まみれの食事を止めるところからだな

…	PLAY 25 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:33:14 No.1119255710 del そうだねx1 30代前半は食事制限プラス運動で割と無茶なやり方でも体力がカバー出来て20キロを半年以内で減らした歳取ってから同じことやると体力でカバー出来ないのでしぬ

…	PLAY 26 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:34:02 No.1119255769 del + 夜4〜50分早歩きでウォーキングしてるけどTシャツ汗含んでベチャベチャになるちゃんとしたの買ったほうがいいのかなあ

…	PLAY 27 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:40:41 No.1119256333 del そうだねx2 昼に走ると超危険夕方に走ろう（それでも暑いけど真昼よりマシ）

…	PLAY 28 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:48:49 No.1119257094 del + ジム行けダレた身体で外走ると最悪死ぬぞ

…	PLAY 29 無念 Name としあき 23/07/22(土)06:51:17 No.1119257333 del そうだねx1 走ると膝逝くし歩いてもあんま意味ないって言われたから早歩きに落ち着いた

…	PLAY 30 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:02:50 No.1119258509 del そうだねx1 食べない、これにつきもうす

…	PLAY 31 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:15:57 No.1119259959 del + ゴミニートはママのエサ食ってないで働け

…	PLAY 32 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:17:52 No.1119260194 del そうだねx1 夏って水分出ていくばかりで痩せづらいらしいね

…	PLAY 33 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:20:10 No.1119260456 del そうだねx3 >脂肪は最後の最後に燃焼するんで >限界を超える運動量でないと痩せないいつの時代の話題だよそれ…

…	PLAY 34 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:23:26 No.1119260822 del そうだねx11 >ID:mSwUglGw

…	PLAY 35 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:42:11 No.1119263245 del そうだねx2 医者に毎日ジョギングしても痩せないんですと言ったら「喰う量が多すぎ、ジョギングで消費するカロリーなんて微々たるもの」と言われたので「じゃあ運動一切しないでいいんですね」と聞いたら「それはダイエットとは別方面で身体にいいからやれ」と言われた食事も減らして運動もするとか現代人には無理なのでは…

…	PLAY 36 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:43:23 No.1119263412 del + >夏より冬の方が痩せやすいのにエアコンでガンガン冷やせばいい

…	PLAY 37 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:44:20 No.1119263542 del そうだねx1 >夜4〜50分早歩きでウォーキングしてるけどTシャツ汗含んでベチャベチャになる >ちゃんとしたの買ったほうがいいのかなあ不快感はダンチビシャビシャになっても割とサラッとしてるしスポーツブランドでも綿100とかはダメだぞちゃんとポリエステル含んでるやつだぞ

…	PLAY 38 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:44:56 No.1119263621 del そうだねx1 >食事も減らして運動もするとか現代人には無理なのでは… 最適解で言うなら不要な分の食事を減らして健康に良い程度の運動をして十分な睡眠をとってそれ以外の時間のストレスを減らす事だよ

…	PLAY 39 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:45:17 No.1119263671 del + >医者に毎日ジョギングしても痩せないんですと言ったら >「喰う量が多すぎ、ジョギングで消費するカロリーなんて微々たるもの」 >と言われたので「じゃあ運動一切しないでいいんですね」と聞いたら >「それはダイエットとは別方面で身体にいいからやれ」と言われた >食事も減らして運動もするとか現代人には無理なのでは… ボディービルダーが1番健康にいいのは仕事辞めることって1番に言うくらいだし…

…	PLAY 40 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:45:29 No.1119263701 del + >今年の夏は 👺

…	PLAY 41 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:45:33 No.1119263709 del + >>食事も減らして運動もするとか現代人には無理なのでは… >最適解で言うなら不要な分の食事を減らして健康に良い程度の運動をして十分な睡眠をとってそれ以外の時間のストレスを減らす事だよ簡単だな

…	PLAY 42 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:46:20 No.1119263830 del そうだねx4 >>夜4〜50分早歩きでウォーキングしてるけどTシャツ汗含んでベチャベチャになる >>ちゃんとしたの買ったほうがいいのかなあ >不快感はダンチ >ビシャビシャになっても割とサラッとしてるしこのベチャビシャ感が「俺今運動してる！」って気分になる終わって脱ぐとき気持ち悪いけどその後のシャワーが気持ちいい

…	PLAY 43 無念 Name としあき 23/07/22(土)07:55:07 No.1119265115 del + >ボディービルダーが1番健康にいいのは仕事辞めることって1番に言うくらいだし… でもそれが一番ストレスから解放されて時間が自由になる方法だからねお金があればだけど

…	PLAY 44 無念 Name としあき 23/07/22(土)09:39:00 No.1119285366 del そうだねx3 夏はマジで運動はやめたほうがいい死ぬでマジで

…	PLAY 45 無念 Name としあき 23/07/22(土)09:56:15 No.1119289457 del + 結局カロリーとPFC管理さえ徹底しとけば100%痩せるから見た目良く痩せたいなら筋トレもする健康面も意識するなら適度に有酸素運動もする

…	PLAY 46 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:01:20 No.1119290718 del + >今年の夏は毎朝ジョギングしよう昨日は日中気温爆上がりしたけど今朝は涼しくなったなけど朝は日射が当たるようになるともうキツイな

…	PLAY 47 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:15:33 No.1119294094 del + >夏はマジで運動はやめたほうがいい >死ぬでマジで炎天下にジョギングとか健康になるどころかかえって体に悪いよな

…	PLAY 48 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:21:43 No.1119295549 del + 今の時期は走るならジムでトレッドミルが一番だな涼しいなかでyoutubeなりテレビなり見ながら快適に汗が流せる

…	PLAY 49 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:24:02 No.1119296094 del + やらない理由よりやる理由変わる強さより変わらない強さ

…	PLAY 50 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:29:00 No.1119297241 del + 地元のプールが大会で休館してたから久しぶりに泳ぐのがおっくうだ… 毎年この時期にダレる

…	PLAY 51 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:30:44 No.1119297657 del + >夏はマジで運動はやめたほうがいい >死ぬでマジで夜走るけど30℃近いと足が痺れる

…	PLAY 52 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:31:25 No.1119297792 del + 痩せる意味ないよ

…	PLAY 53 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:32:37 No.1119298064 del + まぁ「運動しないと死ぬぞ」って医者に言われるか自分で気が付くかするまではそりゃ運動なんてしないわな俺もそうだったし今は有酸素運動と筋トレと食事制限全部やってるけど

…	PLAY 54 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:35:52 No.1119298836 del + >食事も減らして運動もするとか現代人には無理なのでは… 両方を程々にやるのが一番楽だよ片方だけだと逆にしんどいジョギングはしんどさの割に効率悪いから速歩きとかもっと楽な運動にすれば

…	PLAY 55 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:36:35 No.1119299032 del + ジョギングは足に負担かかるからウオーキングしてたらやっぱ足が痛くて階段を降りるのも激痛でダメだった 1日2〜3時間程度の軽いもんなんだが

…	PLAY 56 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:39:45 No.1119299863 del そうだねx2 >ジョギングは足に負担かかるからウオーキングしてたらやっぱ足が痛くて >階段を降りるのも激痛でダメだった >1日2〜3時間程度の軽いもんなんだ 1日2〜3時間歩けば上等だろ

…	PLAY 57 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:39:57 No.1119299929 del + 涼しい部屋でyoutubeでも見ながらエアロバイク漕げばすべて解決なのでは

…	PLAY 58 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:41:12 No.1119300269 del + 不健康ではあるけど運動で痩せるはどうせリバウンドするから食事制限だけで痩せろ普段運動しなくて太ったんだ痩せたらまた運動しなくなって太るのがオチ

…	PLAY 59 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:42:24 No.1119300612 del + >涼しい部屋でyoutubeでも見ながらエアロバイク漕げばすべて解決なのではエアロバイクとまでいかなくても踏み台昇降で足りる気はする台はジャンプ２冊ガムテープでくくればOK

…	PLAY 60 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:46:12 No.1119301635 del + >今は有酸素運動と筋トレと食事制限全部やってるけどいつからやってる？結果どうなった？

…	PLAY 61 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:50:32 No.1119302724 del + 買い物を全て徒歩で行くようにしたらダイエットになるよ

…	PLAY 62 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:50:40 No.1119302759 del + >不健康ではあるけど運動で痩せるはどうせリバウンドするから食事制限だけで痩せろ >普段運動しなくて太ったんだ痩せたらまた運動しなくなって太るのがオチ食事制限だけでも脂肪付きやすい体質になって代謝落ちてリバウンドするやつはするからどっちにしろダイエットは一生続けていくしかない

…	PLAY 63 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:52:20 No.1119303170 del + 若い頃はジュースとアイスとポテチ抜きすれば体重減っていったもんだが 50にもなるとそれも効かんな

…	PLAY 64 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:52:26 No.1119303192 del + 自転車で運動してたら体重は去年と変わってないのに血液検査の値全部良くなってたわ

…	PLAY 65 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:53:02 No.1119303350 del + 電アシじゃない自転車がいいぞ

…	PLAY 66 無念 Name としあき 23/07/22(土)10:53:58 No.1119303724 del そうだねx3 先週の連休に一日一軒のペースでハンバーガー屋巡りをしてたら2kgくらい増えてたたったあれだけでか

…	PLAY 67 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:04:15 No.1119306500 del + 腰をやったいい感じでジム続けてたのに猫のトイレを風呂場で丸洗いしてたら腰に来た油断したぜ

…	PLAY 68 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:11:43 No.1119308475 del + その太いやすい体質変えれば？まあまあ期間かかったけど20kgちょい痩せたよ普通以上に食ってるけど健康診断も何も引っかからん

…	PLAY 69 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:16:07 No.1119309672 del + >>今は有酸素運動と筋トレと食事制限全部やってるけど >いつからやってる？結果どうなった？去年の８月からだからもうすぐ丸一年になる体重は計ってない（筋トレしてるので）けどズボンは軒並みガバガバになった

…	PLAY 70 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:17:55 No.1119310154 del + 夜になったら運動しても大丈夫って言う奴いるけど夜の方が熱中症リスク高いからな

…	PLAY 71 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:20:29 No.1119310834 del + 腹筋ローラーって普通の腹筋するのとどう違うの？

…	PLAY 72 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:21:19 No.1119311059 del + >ダイエットスレ >今年の夏は毎朝ジョギングしようお前まだ生きてたの？

…	PLAY 73 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:21:55 No.1119311212 del + >夜になったら運動しても大丈夫って言う奴いるけど夜の方が熱中症リスク高いからななんで？

…	PLAY 74 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:22:16 No.1119311299 del + >腹筋ローラーって普通の腹筋するのとどう違うの？全身運動腹のほかに弱いところが痛くなる俺は初め肩が痛かった

…	PLAY 75 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:22:53 No.1119311449 del + 夏は場所にもよるけど外で運動はしない方がいいでしょ区民プールとかで泳いでおけよ

…	PLAY 76 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:23:23 No.1119311590 del + >全身運動腹筋ローラーというけど腹筋以外にも効くのか 100円ショップで買って試してみるか

…	PLAY 77 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:23:33 No.1119311632 del + >なんで？飽和水蒸気量が少ない＝汗が蒸発しにくい

…	PLAY 78 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:26:57 No.1119312498 del + 1689992817858.png-(50614 B)サムネ表示今年に入ってからダイエット始めたけど食べる量減らすってより食べる内容を変えたって感じかな糖質と脂質を減らす感じで間食もやめたりせずに素焼きナッツとか糖質オフのチョコとか糖質脂質抑えるようにしたそれはそれとして月1〜2回は焼肉食べ放題とか行ってたたまに好きなように食べると気持ち的に楽になれる

…	PLAY 79 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:27:27 No.1119312616 del そうだねx1 >>なんで？ >飽和水蒸気量が少ない＝汗が蒸発しにくいつまり体温が下がりにくいと？

…	PLAY 80 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:28:45 No.1119312946 del + 感覚的に炎天下の中で運動するより夜のほうが楽そうな気はする

…	PLAY 81 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:29:35 No.1119313192 del そうだねx1 >不健康ではあるけど運動で痩せるはどうせリバウンドするから食事制限だけで痩せろ >普段運動しなくて太ったんだ痩せたらまた運動しなくなって太るのがオチ逆だろ運動せずに食事制限だけで痩せると身体が飢餓状態になるし筋肉落ちて基礎代謝も落ちるからリバウンドしやすくなる

…	PLAY 82 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:31:46 No.1119313794 del + 食う量は減らさず米は食わない食事にするといいと聞いたことがある

…	PLAY 83 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:31:59 No.1119313847 del + >身体が飢餓状態根拠とか示せないけどこれは嘘くさい

…	PLAY 84 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:32:36 No.1119314005 del + 歳をとったら日射に耐えられなくなったな日差しが痛くて立っていられない

…	PLAY 85 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:32:42 No.1119314041 del + 運動が楽しい！ってなれればいんだろうけどな

…	PLAY 86 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:32:57 No.1119314110 del + >食事制限だけでも脂肪付きやすい体質になって代謝落ちてリバウンドするやつはするから >どっちにしろダイエットは一生続けていくしかない食事制限はオナラが出まくるのを覚悟の上で水溶性食物繊維も継続的に摂取するのが続けるコツだな腸内細菌叢のコントロールが出来てればそこまでお腹が空かなくなる

…	PLAY 87 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:33:36 No.1119314292 del + >食う量は減らさず米は食わない食事にするといいと聞いたことがある減らした米の分だけ他のもの増やすと変わらない

…	PLAY 88 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:34:25 No.1119314520 del + >運動が楽しい！ってなれればいんだろうけどなそもそも運動が楽しい前提条件として運動で強化された筋力持久力柔軟性がいるからな…

…	PLAY 89 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:34:50 No.1119314627 del + >>全身運動 >腹筋ローラーというけど腹筋以外にも効くのか >100円ショップで買って試してみるか正しいやり方の動画を見てなイメージでやると腰をやるぞ

…	PLAY 90 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:35:50 No.1119314872 del + >>身体が飢餓状態 >根拠とか示せないけどこれは嘘くさいぐぐれ

…	PLAY 91 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:36:55 No.1119315147 del + >減らした米の分だけ他のもの増やすと変わらない減らした米の分増やすものを真面目に計算すれば良いよ納豆とか低脂肪ヨーグルトとかイヌリンor難消化性デキストリン&おからパウダーあたり

…	PLAY 92 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:37:31 No.1119315290 del + >>運動が楽しい！ってなれればいんだろうけどな >そもそも運動が楽しい前提条件として運動で強化された筋力持久力柔軟性がいるからな… 運動始めの頃は日に日にできることが増えていって楽しいよ 5回もできなかった腕立て伏せが10回20回とできるようになっていうと運動している効果出てるんだなってなるし頭打ちになってきたころが逆に楽しくなくなってくる

…	PLAY 93 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:38:32 No.1119315577 del そうだねx1 >頭打ちになってきたころが逆に楽しくなくなってくるあっこれ回数増やすよりもフォームを丁寧かつ綺麗にして負荷を増やす方が効率良いトレーニングになるやつだな… って実感できるようになるとまたゲーム性が変わるのも面白いよね

…	PLAY 94 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:40:13 No.1119316013 del + >涼しい部屋でyoutubeでも見ながらエアロバイク漕げばすべて解決なのでは俺はSwitchでフィットボクシングだな 1年続けたらさすがに痩せた

…	PLAY 95 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:40:54 No.1119316192 del + >運動が楽しい！ってなれればいんだろうけどななるよおれ運動も体育の時間も大嫌いだったけど今は歩いたり筋トレしたりが楽しいやっぱり成果が出始めるとやる気が出てくるもんだよ

…	PLAY 96 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:41:16 No.1119316274 del + 俺もプールに行き始めたころは50m泳いで休憩をくり返してたけど今は150mになったしそろそろ200mが見えてきた

…	PLAY 97 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:42:09 No.1119316503 del + ダイエットだけ考えると持久運動が効率良いけど筋トレから始めるのも間違ってはいないんだ基本的に遅筋からは遅筋しか増えないので筋トレだけしててもその部位の持久力はちょっとだけ増えるつまり膝を痛めない範囲でスクワットやカーフレイズをやるとちょっとずつ持久力が付くまず膝を痛めずその辺の運動が出来るまで食事制限で体重落としつつが良い

…	PLAY 98 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:42:49 No.1119316675 del + 運動もダイエットもそうだけど結果が出てくると楽しくなってくるねそういう意味ではダイエットも漫然とやるんじゃなくて細かく体重変化とかを記録した方が楽しみやすい

…	PLAY 99 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:44:05 No.1119317019 del そうだねx2 運動するとき重要なのはいきなり強い運動をしないこと体壊すよ特に膝とかはまずは軽い運動から始めて身体が運動に耐えられる体を作らないと

…	PLAY 100 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:45:45 No.1119317498 del + >不健康ではあるけど運動で痩せるはどうせリバウンドするから食事制限だけで痩せろ >普段運動しなくて太ったんだ痩せたらまた運動しなくなって太るのがオチ食事制限するにしろ運動するにしろ一生続ける事になるんだし自分が続けられそうな方を選ぶしかない

…	PLAY 101 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:46:05 No.1119317588 del + 運動するときに一番大事なのは結局は食事だよたんぱく質の摂取量足りないと折角運動しても効率がゴミだからなたんぱく質摂ってその分炭水化物減らせ

…	PLAY 102 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:46:53 No.1119317792 del + 夏は全然痩せないね諦めてね吉牛腹いっぱい食べたわ

…	PLAY 103 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:47:51 No.1119318069 del + 米はあんまり好きじゃないのでなくても平気なんだけど麺類が好きすぎて減らせない…

…	PLAY 104 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:48:12 No.1119318181 del + 日中暑いから日が落ちてから３０分ポールウォーキングしてるけどあんまり効いてるきがしない

…	PLAY 105 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:49:28 No.1119318507 del + 運動と一言に言っても「筋肉を増やす運動」と「脂肪を減らす運動」で結構違うここをごっちゃにすると上手くいかないんだけどネット上の記事とかもこの辺ごっちゃにして語ってるところが多くて困る

…	PLAY 106 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:51:49 No.1119319142 del + >日中暑いから日が落ちてから３０分ポールウォーキングしてるけどあんまり効いてるきがしないウォーキング30分は持久トレーニングの最小構成だから代謝向上ボーナスの効果しかないし食事制限と組み合わせないと大してダイエット効果はないよでも一ヶ月くらい続ければ持久力は上がるし何もしないよりは健康に良いから続けろ

…	PLAY 107 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:52:11 No.1119319254 del + 間食やめるだけでも多少は痩せる

…	PLAY 108 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:55:34 No.1119320171 del + >運動と一言に言っても「筋肉を増やす運動」と「脂肪を減らす運動」で結構違う >ここをごっちゃにすると上手くいかないんだけどネット上の記事とかもこの辺ごっちゃにして語ってるところが多くて困る「筋肉を増やす≒筋肉を減らさない」も「脂肪を減らす」も結局は食事内容のコントロールが最強メソッドだからな運動だけで痩せようとすると結構絶望的な運動量が必要になるので痩せる前に膝を壊す

…	PLAY 109 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:57:46 No.1119320722 del + >日中暑いから日が落ちてから３０分ポールウォーキングしてるけどあんまり効いてるきがしない一日30分なら続けてれば何かしら成果が上がってくると思うけどねあとポールウォーキングよりはノルディックウォーキングの方が運動効果は高い 1kmを10分目安で歩けばかなり効果あると思うよ

…	PLAY 110 無念 Name としあき 23/07/22(土)11:59:51 No.1119321314 del + 今はみんな20時くらいからウォーキングしてんのな風呂や夕飯の前なのか後なのか気になります

…	PLAY 111 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:01:19 No.1119321752 del + 体感で言うと暑い日の方が運動は続けられないけどダイエットは捗る涼しい日の方が運動は捗るけどダイエットはそこそこ運動を目的とするか手段とするかでどっちがいいか変わる感じ

…	PLAY 112 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:03:52 No.1119322515 del + アイスはスイーツではマシといわれてるな冷たいものは胃で温めるときにカロリーを使うから

…	PLAY 113 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:06:01 No.1119323144 del そうだねx1 >アイスはスイーツではマシといわれてるな >冷たいものは胃で温めるときにカロリーを使うから氷菓はともかく他は脂肪多すぎてよくない

…	PLAY 114 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:06:42 No.1119323344 del そうだねx1 >今はみんな20時くらいからウォーキングしてんのな >風呂や夕飯の前なのか後なのか気になります自分はダイエットというより糖尿病対策で歩いてるので食後汗だくになったところで風呂

…	PLAY 115 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:07:01 No.1119323440 del + >>アイスはスイーツではマシといわれてるな >>冷たいものは胃で温めるときにカロリーを使うから >氷菓はともかく他は脂肪多すぎてよくない糖質もたいがい高いしな体温下がることで基礎代謝も下がるし

…	PLAY 116 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:07:46 No.1119323697 del + 脱水怖いからランニング行けないわー

…	PLAY 117 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:08:45 No.1119324008 del そうだねx1 カロリーちゃんと考えるようになったらアイスやら菓子類で無駄な栄養取るのがアホらしく感じるようになった

…	PLAY 118 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:11:38 No.1119324840 del + ダイエットスレって意外と血糖値の話題にならないよね血糖値を上げない→インシュリンを抑止→血糖を脂肪に変換されるのを抑える　とか考えると血糖値は割と意識するべきポイントだと思うんだけど「血糖値の上下幅を抑えるため適度な間食はした方がいい」「ベジファーストで食後血糖値上昇を抑える」「食後血糖値急上昇対策に軽くでも運動を」みたいなのは意識した方がいいと思う

…	PLAY 119 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:13:00 No.1119325225 del + いらすとやdel

…	PLAY 120 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:16:44 No.1119326341 del + 医者から運動しろと言われたけどできねぇよ！みたいな事を言う人がいるけど困るのは結局自分なんだよな医者からすれば金もらったから助言したけど他人事なんだからどうでもいい

…	PLAY 121 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:20:23 No.1119327393 del + >カロリーちゃんと考えるようになったらアイスやら菓子類で無駄な栄養取るのがアホらしく感じるようになったでもたまにたべるアイスや菓子類が本当に美味しくてそりゃ人気だわなってなった

…	PLAY 122 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:21:20 No.1119327681 del そうだねx1 ダイエット始めてから思い知ったこと旨いものは大体脂質が多い

…	PLAY 123 無念 Name としあき 23/07/22(土)12:24:56 No.1119328811 del + クスリで手軽に痩せたい！！

7/25 12:34頃消えます

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