ない！

>40過ぎてから腕や足が細くて腹だけポッコリになった…
>最近、鏡を見て体型おかしくね？って自覚したんだが
>バランスを整える方法ってどんなのあるかな
>年齢も考慮してくれ

飲むもの食うもの、意識しながら口にしてると大分防げるよ

ウォーキングなどの軽い運動とストレッチ
暴飲暴食をやめる
できない？じゃあ死ぬまでそのままだな

炭水化物を減らせ運動しろ
とにかく歩け
手足の細さは筋肉の少なさにある

30代になって30キロ太ったんで頑張って30キロ落とした
筋トレと正しい食事はマジで裏切らない
人間の体ってそうなってるから

>バランスを整える方法ってどんなのあるかな
ダイエットで細くするのは難しいから
筋トレしてレスラー体型目指して

40過ぎてから20kg絞れたぞ
ともかく運動しろ

もう代謝が落ちまくってるからナイシトールに頼れ

アフリカにいけば目立たなくなる

40超えて程々に太った後に内臓疾患で体重落ちたが見事に腹肉だけ残ったわ
後悔したくなきゃマジ運動しとけよ

カロリーはそのままでいいから食事量を減らせ

腹が出て手とか顔がパンパンにむくんでるオッサン居るけど醜いね

下腹だけ出るのは内臓を支える筋力の低下の可能性が高いからそこ鍛えると良いよ
ちなみに普通の腹筋の方じゃないからね

40過ぎたらもう頑張らなくていいよ
諦めて太ろうぜ

>下腹だけ出るのは内臓を支える筋力の低下の可能性が高いからそこ鍛えると良いよ
>ちなみに普通の腹筋の方じゃないからね
具体的にはどうすればいいんだ？

結婚してから10kg痩せた
嫁の作る飯が野菜中心で食生活の変化はでかい

餓鬼体型が一番醜いと思うから脱出頑張れ

としあきに聴くよりジム行ってきた方がいいんじゃないか…

あと10キロ落とせば自然に腹も落ちる

片足上げて止めて数十秒左右
クックロビン音頭のこのポーズを数十秒左右
暇な時に好きなだけ
楽しく腹回り引き締まる

>>下腹だけ出るのは内臓を支える筋力の低下の可能性が高いからそこ鍛えると良いよ
>>ちなみに普通の腹筋の方じゃないからね
>具体的にはどうすればいいんだ？
プランクですな
おれ50代だけど毎日5kmのノルディックウォーキングと
筋トレと腹六分目の食事を心がけたら自分史上最高の身体になったよ

>ちなみに普通の腹筋の方じゃないからね
プランク？

つべは色々なエクササイズが拾えるんで便利

大事なのは継続らしい

激しいオナニーを一日5回したらやせる

腹凹ませ運動を毎日やれ
それくらいはできるだろ

すげえ俺やればできる腹スッキリ！からの満足してその後やらないのループを繰り返す

>おれ50代だけど毎日5kmのノルディックウォーキングと
>筋トレと腹六分目の食事を心がけたら自分史上最高の身体になったよ
そんなに歩くの…と思ったけど通勤で往復5km以上歩いてたわ

>結婚してから10kg痩せた
>嫁の作る飯が野菜中心で食生活の変化はでかい
同じく
ただこちらは料理その物に対するやる気が薄いので…

腹筋ローラーでいいか？

辛いとやらないから腹捻るヨガをどうぞ

あと階段昇降
職場が14階建てなんだけど昼食った後に１階～14階を往復してる
去年の今くらいは６フロアも上がればへばってたけど今は息も乱れない
階段昇降いいよ

筋トレはじめて2ヶ月目で明らかに腹筋割れてきたり
胸筋ついてきたりしたのが実感できたのがマジで嬉しい

運動すると暴飲暴食を防げる
運動不足だと腹の筋肉がたるんでいくらでも食べられちゃうんだよな

食事が9割
運動しろって言うけどオマケだからね食事だよ

>腹筋ローラーでいいか？
ローラ無くてもプランクでええやん
歳なんだから激しい運動すると悪くするぞ

腹筋鍛えたらお腹少しひっこむかな？

きんにくん的には運動と食事制限なら運動をより優先した方が良いと解説してたな

腹ひっこめたきゃ開脚してスクワットしろ
体幹鍛えるのはその後でいい

腹筋ローラーやると定期的に肉離れしちゃう

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

とにかく腕立て伏せ
目指せ一日600回

食事もよく食べないと結局筋肉つかないからなぁ

肥満とかで洋ナシ体形とかいろいろ種類があるから
その辺調べたらいいんじゃね？

夏に向けての短期集中ダイエットじゃないんだから日課に出来る範囲にしとき

筋トレと有酸素運動で体脂肪率15パーまで搾り上げた
食事は一食オートミール＋運動後プロテインに変えたくらい
圧倒的に太りにくくなるので基礎代謝は上げた方がいい

ここまでレス読んだらカップラーメン食べて一息つきなよ

>腹筋鍛えたらお腹少しひっこむかな？
上の方の筋トレはインナーマッスルの事を言うてるから少し誤解があると思う
ただ運動してれば結果的に痩せはするんじゃね

とりあえず67キロぐらいで安定したので筋トレとウォーキング続けつつ食事もよく取るようにしている

代謝あげたいならでかい筋肉を鍛えるべきなんだわ
体で一番でかい筋肉は太ももだからそこを徹底的にしばくんや

>ローラ無くてもプランクでええやん
>歳なんだから激しい運動すると悪くするぞ
正直プランクのが肘とか痛いのねん

>とりあえず67キロぐらいで安定したので筋トレとウォーキング続けつつ食事もよく取るようにしている
身長は？

>激しいオナニーを一日5回したらやせる
片腕だけムキムキになりそう

腹筋と大胸筋もいいぞ

>>とりあえず67キロぐらいで安定したので筋トレとウォーキング続けつつ食事もよく取るようにしている
>身長は？
174cm

水泳したら痩せそう

>>激しいオナニーを一日5回したらやせる
>片腕だけムキムキになりそう
これマジ？

ヨガを始める

プランク万能論もそれはそれでおかしな事言ってると思う

>ここまでレス読んだらカップラーメン食べて一息つきなよ
卵も落としてバランスもいい

食生活を今まで改善しなかった／できなかったんだから、「徐々に」という条件を付けても不可能だと思うよ
それこそ大病を患って強制的に変えさせられない限り無理

一時期筋トレで上がる基礎代謝なんて大した事無いから無意味って論調が流行ったんだよな
結局は筋肉は正義

スクワットはやり方間違えると膝やるから注意な

ジムでもでかい筋肉優先って言われたな
背中と尻と太ももと胸優先
腹筋はやりやすいが追い込みにくい感じ

>>激しいオナニーを一日5回したらやせる
>片腕だけムキムキになりそう
思いつくのを全身を使えば1回で相当疲れる
男なら竿をこすらない

>スクワットはやり方間違えると膝やるから注意な
ケツを落とすように…
膝は曲げ切らない…

>片腕だけムキムキになりそう
万次さんかな？

40過ぎてから五キロ減った

きんに君はカップラーメンとコロッケは食わない方がいいとかいってたのにチキンラーメンのＣＭでてて失望したよ

腹筋は休息入れずに毎日できるという利点がある

>40過ぎてから五キロ減った
特に何もしてないのならそれはそれで心配だぞ

食事っつーか炭水化物の量見直すのが一番効果あったな

>ここまでレス読んだらカップラーメン食べて一息つきなよ
ごつ盛り食っていいすか？

プランクとスクワットと踏み台昇降やってるけどどんぐらいやればいいか分からない

>>ここまでレス読んだらカップラーメン食べて一息つきなよ
>ごつ盛り食っていいすか？
ああ…どんどん食え…

サラダチキンもチキンラーメンも似たようなもんだろ（適当

>>40過ぎてから五キロ減った
>特に何もしてないのならそれはそれで心配だぞ
とりあえず病院ですね…

>バランスを整える方法ってどんなのあるかな

>>40過ぎてから五キロ減った
>特に何もしてないのならそれはそれで心配だぞ食事見直して間食を一切取らなくなったよ
お金も浮くしお得

>サラダチキンもチキンラーメンも似たようなもんだろ（適当
サラダチキン普通に美味くて困る
塩分的に

漫画みたいなガタイのいいキャラに憧れる

>>>40過ぎてから五キロ減った
>>特に何もしてないのならそれはそれで心配だぞ食事見直して間食を一切取らなくなったよ
>お金も浮くしお得
医療費・・・

体型より老眼が辛い
急に進んでビビる

>漫画みたいなガタイのいいキャラに憧れる
漫画みたいなのって身長必要じゃん

痩せるだけが手じゃないから全体的に均整取れてれば重くてもいいんじゃないの？

>体型より老眼が辛い
>急に進んでビビる
老眼にはならない気がする

筋肉が落ちだしたらもうお爺ちゃん

これぐらいはまだセーフは後から考えると大抵あんまセーフじゃない

>食生活を今まで改善しなかった／できなかったんだから、「徐々に」という条件を付けても不可能だと思うよ
>それこそ大病を患って強制的に変えさせられない限り無理
そう
実感として身体を変えられるかどうかは「切実さ」にかかってると思う
何となく始める人は何となくフェードアウトする
生きるか死ぬかの覚悟で取り組めば痩せるくらい何でもないよ 当たり前だけど

おっさんなると体型維持してるだけでちょっと良い感じに評価されるから便利よね

今から60代最速を目指して速筋鍛えたい

親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた

>筋肉が落ちだしたらもうお爺ちゃん
eGFRとかがビックリするほど高くなったよ
あれって120とか出るんだね

>今から60代最速を目指して速筋鍛えたい
体中の腱が切れるからまずヨガからだな

腹肉は酒

>おっさんなると体型維持してるだけでちょっと良い感じに評価されるから便利よね
ちょっと若く見えるのかそういう評価されたことないな

同級生がおっさんでビビる

結局50過ぎてもムキムキでスマートなスタイル保てる人って
他の事も大概意志強いのよ
意識が常人と全く違うというか
映画俳優でもビルダーでもスポーツ続けてる人でも
40過ぎてストイックにそんなもん続けられる意志力があったらまずスレ画の身体になってないし
人生の他の事（仕事、プライベート、財力、地位、名誉、容姿）全部大概普通のスペックではないのね
それをとしあき風情が「あんなスタイルになりたいな…」ってもうそれが高望みなんですよ
あんなスタイルになれてたらとしあきになってないんだよ

>同級生がおっさんでビビる
お前もおっさんだぞ

>結局50過ぎてもムキムキでスマートなスタイル保てる人って
>他の事も大概意志強いのよ
>意識が常人と全く違うというか
>映画俳優でもビルダーでもスポーツ続けてる人でも
>40過ぎてストイックにそんなもん続けられる意志力があったらまずスレ画の身体になってないし
>人生の他の事（仕事、プライベート、財力、地位、名誉、容姿）全部大概普通のスペックではないのね
>それをとしあき風情が「あんなスタイルになりたいな…」ってもうそれが高望みなんですよ
>あんなスタイルになれてたらとしあきになってないんだよ
へー

>>同級生がおっさんでビビる
>お前もおっさんだぞ
それはそう

>あと階段昇降
>職場が14階建てなんだけど昼食った後に１階～14階を往復してる
>去年の今くらいは６フロアも上がればへばってたけど今は息も乱れない
>階段昇降いいよ
軟骨すり減るからウォーキングの方がいいとは聞くな
ちゃんと効果を出してるのすごい

有酸素運動するにしても筋トレしてから走るなり泳ぐなりしたほうがいいゾ

>同級生がおっさんでビビる
髪の毛大事

>結局50過ぎてもムキムキでスマートなスタイル保てる人って
>他の事も大概意志強いのよ
>意識が常人と全く違うというか
>映画俳優でもビルダーでもスポーツ続けてる人でも
>40過ぎてストイックにそんなもん続けられる意志力があったらまずスレ画の身体になってないし
>人生の他の事（仕事、プライベート、財力、地位、名誉、容姿）全部大概普通のスペックではないのね
>それをとしあき風情が「あんなスタイルになりたいな…」ってもうそれが高望みなんですよ
>あんなスタイルになれてたらとしあきになってないんだよ
いやいやそこまで言わなくても
自分だって去年まではだらしない身体してたよ
一念発起して真剣にやったら誰でも出来るって

>老眼にはならない気がする
と思うじゃん

同級生なんて何十年も会ってないよ…

>>同級生がおっさんでビビる
>髪の毛大事
人のいる場所行くとザビエルさん多いなあ…ってなっちゃう

他界した同級生も増えて来た…

>結局50過ぎてもムキムキでスマートなスタイル保てる人って
>3行以上のレスしないのよ

>サラダチキン普通に美味くて困る
>塩分的に
その塩気でカット野菜を食うんだ
ドレッシングもマヨネーズも要らなくなるだろ

>他界した同級生も増えて来た…
何歳よ？

>同級生なんて何十年も会ってないよ…
趣味でつながってたから未だに飲み会とかで結構顔合わすわ

>同級生なんて何十年も会ってないよ…
この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
お互いハゲ散らかしてて笑った

>体型より老眼が辛い
>急に進んでビビる
糖尿で目が…？

>>同級生がおっさんでビビる
>お前もおっさんだぞ
アイドルのライブとか行くんですけど

老眼はともかく近視が進んできて困った
そろそろコンタクトだけじゃ厳しい

>>体型より老眼が辛い
>>急に進んでビビる
>糖尿で目が…？
ある日突然赤いシャッターが目の前に降りて来て失明するとかまさにホラーだよな

>同級生なんて何十年も会ってないよ…
相手の親の葬儀で会ったよ

>親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた
自分の体に構ってやれるって素晴らしいよな
親に人生を食いつぶされてたらそんな余裕ない

>>>同級生がおっさんでビビる
>>お前もおっさんだぞ
>アイドルのライブとか行くんですけど
気持ち悪いおっさんだな

>>>同級生がおっさんでビビる
>>お前もおっさんだぞ
>アイドルのライブとか行くんですけど

>結局50過ぎてもムキムキでスマートなスタイル保てる人って
>他の事も大概意志強いのよ
そんなことないと思う
たまたま自分の体に構うのが好きなだけだよ

>>>>同級生がおっさんでビビる
>>>お前もおっさんだぞ
>>アイドルのライブとか行くんですけど
>気持ち悪いおっさんだな
人の趣味を馬鹿にする奴は最低だと思うが
他人に迷惑かけてないなら尚更

>>>>>同級生がおっさんでビビる
>>>>お前もおっさんだぞ
>>>アイドルのライブとか行くんですけど
>>気持ち悪いおっさんだな
>人の趣味を馬鹿にする奴は最低だと思うが
>他人に迷惑かけてないなら尚更
まず同級生をバカにするな

>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>お互いハゲ散らかしてて笑った
容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな

>親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた
親に食事を用意してもわがままを言って全然食べてくれないから生ゴミにしたくなくて自分で食べてた
それがなくなっただけで痩せた

>同級生がおっさんでビビる
同級生はとしあきがガキ過ぎてビビってるよ
苦労知らずは顔が幼いから

食事・有酸素運動・筋トレで大体なんとかなる

>ある日突然赤いシャッターが目の前に降りて来て失明するとかまさにホラーだよな
そんな感じじゃなくて少しずつ視野が欠けていって
気付いたら見える範囲がめっちゃ狭くなって失明するとかじゃないの

>>親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた
>親に食事を用意してもわがままを言って全然食べてくれないから生ゴミにしたくなくて自分で食べてた
>それがなくなっただけで痩せた
重い話するなよ…

>>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>>お互いハゲ散らかしてて笑った
>容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな
俺なら100%会っても分からない自信あるわ

>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>お互いハゲ散らかしてて笑った
うちは子供同士が同じ高校だった
男親は子供の学校に関心薄いなと反省した

>>>親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた
>>親に食事を用意してもわがままを言って全然食べてくれないから生ゴミにしたくなくて自分で食べてた
>>それがなくなっただけで痩せた
>重い話するなよ…
重いのは体重だけにしろってね

>40過ぎてから腕や足が細くて腹だけポッコリになった…
線香花火みたいに中心に丸く集まるんやな

腹6分目の食事なんて死んでしまう
心が

>>>親父の介護してた時は結構暴飲暴食してたが死んだから暴飲暴食やめて少しずつ体重落ちてきた
>>親に食事を用意してもわがままを言って全然食べてくれないから生ゴミにしたくなくて自分で食べてた
>>それがなくなっただけで痩せた
>重い話するなよ…
痩せたんだから軽くなった話だよ

>同級生はとしあきがガキ過ぎてビビってるよ
>苦労知らずは顔が幼いから
幼い悪意だなぁ…

>容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな
もしかして○○…？て感じで声かけられた
こっちは最初誰か分かんなかった
雰囲気でなんとなくわかるんだろうか

テレビ見てたらテロップの文字が一部欠けて焦った…
安静にしてたら数十分で治ったけど

>テレビ見てたらテロップの文字が一部欠けて焦った…
>安静にしてたら数十分で治ったけど
閃輝暗点！閃輝暗点じゃないか！

>>同級生はとしあきがガキ過ぎてビビってるよ
>>苦労知らずは顔が幼いから
>幼い悪意だなぁ…
いや、これは誉め言葉だろう
若いってだけで十分にうれしい

>>>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>>>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>>>お互いハゲ散らかしてて笑った
>>容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな
>俺なら100%会っても分からない自信あるわ
それどころか会社の人とすれ違っても気づけない自信がある

>俺なら100%会っても分からない自信あるわ
こっちはわからんけど向こうはわかるらしい

中年になったら体型なんか気にするなとか言う奴よくいるけどまともな体型してることで得られる最低限の自己肯定感はかなりメンタルに良いから鍛えたいと思うなら鍛えたほうがいい
筋肉が全てを解決する系の胡散臭い与太話じゃないけど最低限の自己肯定感を維持するのは大事

>>>>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>>>>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>>>>お互いハゲ散らかしてて笑った
>>>容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな
>>俺なら100%会っても分からない自信あるわ
>それどころか会社の人とすれ違っても気づけない自信がある
わかる
他人への興味が薄いんだろうーなーと思う

>筋肉が全てを解決する系の胡散臭い与太話じゃないけど最低限の自己肯定感を維持するのは大事
別にムキムキになったりシュッとしたりする必要はないがクソデブを回避するのは心身の健康に効くな

>閃輝暗点！閃輝暗点じゃないか！
字面かっけぇな！？と思ったら
症状もけっこうかっこよかった

>>閃輝暗点！閃輝暗点じゃないか！
>字面かっけぇな！？と思ったら
>症状もけっこうかっこよかった
それの本体は激しい頭痛だぞ

>>>>>>同級生なんて何十年も会ってないよ…
>>>>>この前実家に帰った時に駅で偶然同級生と会ったよ
>>>>>お互いハゲ散らかしてて笑った
>>>>容姿変わってもお互い認識できたのはすごいな
>>>俺なら100%会っても分からない自信あるわ
>>それどころか会社の人とすれ違っても気づけない自信がある
>わかる
>他人への興味が薄いんだろうーなーと思う
交流なくなった人の名前とか顔は速攻で忘れてくわ

>こっちはわからんけど向こうはわかるらしい
声をかけられたけど誰だかわからないというパターンを何回も経験している
別に学校の有名人とかじゃなかったのに一方的に知られてるみたいで怖い

>>>閃輝暗点！閃輝暗点じゃないか！
>>字面かっけぇな！？と思ったら
>>症状もけっこうかっこよかった
>それの本体は激しい頭痛だぞ
攻撃を紙一重で躱したっぽい視界なのにそんな…

精神疾患が原因で基礎代謝落ちまくりだから
食事制限(1日1200kcalまで)と運動(結構な頻度で怪我)で何とか小太り状態までで持ちこたえてる

プロテインってどうなの
不味くてどうも続かない

中年になると単に代謝落ちるだけでなく隙あらば「脱力して体力回復につとめる」ようになって筋力低下を招く
緊張感を持つのだ

>食事制限(1日1200kcalまで)と運動(結構な頻度で怪我)で何とか小太り状態までで持ちこたえてる
そこまでしても肉になるのか…

>プロテインってどうなの
>不味くてどうも続かない
うまいのを探せ

>>不味くてどうも続かない
>うまいのを探せ
マイプロのモカが好きだけど高くなってからエクスプロージョンで我慢してる

>>食事制限(1日1200kcalまで)と運動(結構な頻度で怪我)で何とか小太り状態までで持ちこたえてる
>そこまでしても肉になるのか…
病気になって低体温&低血圧&免疫死んでるって状態になってるので
基礎代謝がヤバいくらい落ちてる物と思われる
普通に歩いてるだけでフラついて転倒するし

>>こっちはわからんけど向こうはわかるらしい
>声をかけられたけど誰だかわからないというパターンを何回も経験している
>別に学校の有名人とかじゃなかったのに一方的に知られてるみたいで怖い
意外と見られてるんだな

むしろなんでそういうふうになるのか知りたい

https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ?t=283 [link]
これでもやってみたら

>>>食事制限(1日1200kcalまで)と運動(結構な頻度で怪我)で何とか小太り状態までで持ちこたえてる
>>そこまでしても肉になるのか…
>病気になって低体温&低血圧&免疫死んでるって状態になってるので
>基礎代謝がヤバいくらい落ちてる物と思われる
>普通に歩いてるだけでフラついて転倒するし
こんな時間に起きてるだけでヤバいだろそれ

>普通に歩いてるだけでフラついて転倒するし
入院をお勧めします…

よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ

ダンベル何キロ持てるってアニメ見て家でできるトレーニングを毎日少しずつでもやればいい
なおチートデーは設けないこととする

>プロテインってどうなの
>不味くてどうも続かない
スポーツドリンクみたいな味のやつ美味かったんだが売れなかったのかすぐに終売してしまった…
甘い系は俺も苦手

>こんな時間に起きてるだけでヤバいだろそれ
遅番勤務なのでさっき帰ってきて飯食ったところよ
これから眠剤飲んで寝る

手遅れの人多くね？

>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
>使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ
屁理屈言ってる時間でなにかやろう

>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
>使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ
ムキムキだと見栄えいいじゃん
邪魔だと思うなら別にしなくていいと思うけど

>手遅れの人多くね？
糖尿で脚もげたとかじゃなきゃまだ間に合う

>>プロテインってどうなの
>>不味くてどうも続かない
>スポーツドリンクみたいな味のやつ美味かったんだが売れなかったのかすぐに終売してしまった…
>甘い系は俺も苦手
あったねえ
タンパク質15gだったか20gのペットボトルのやつ
一瞬で消えたな

>手遅れの人多くね？
反面教師としてありがたく話を聞こう

医者から運動しろうるさいからさ

運動しないと悪化する一方だからそら言うよ

ソファで寝転がってるだけで細マッチョになれる方法ない？

>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
まぁやってみれば分かりますよ
騙されたと思ってやってごらん

プロテインは甘いから
ささみバーや豆腐バーかにかまバーの方にしてる

>運動しないと悪化する一方だからそら言うよ
運動しろ
安静にしろ
わかってるよ…

>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
>使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ
まず使えない筋肉なんてないしその手の言う人は想定してるレベルがおかしい
現代人は基本的に運動不足だからちょっと筋トレするだけでも健康繋がるよ程度なのに
何故かいきなりムキムキマッチョなボディビルダーレベルまでぶっ飛ぶ

腕立て中に不意に脱力して床で顔面殴打したり
ウォーキング中にフラついて転倒して坂を転げ落ちたり
打撲と生傷が絶えない

>医者から運動しろうるさいからさ
>運動しないと悪化する一方だからそら言うよ
別にとしあきの人生だから好きにしろとは思う

プロテインは前に興味本位で初めて手を出したら結石が出来て怖い

歳取って来ると割と我慢できる気力は強くなった感じがするんで
若い頃よりはちゃんと鍛える事はできるんじゃないの
とにかく始めさえすれば

>使えないちんちん肥大化させても邪魔だろ

>ソファで寝転がってるだけで細マッチョになれる方法ない？
ソファの肘置きにのみ体を置いて座面からは常に浮かす
これでムキムキって寸法よ…

年齢的に無茶ダイエット出来るのももう無理

>プロテインは前に興味本位で初めて手を出したら結石が出来て怖い
水もっと飲め

>プロテインは前に興味本位で初めて手を出したら結石が出来て怖い
節制と運動しろよ…

>>使えないちんちん肥大化させて気持ちよくなる

筋肉のある生活はいいぞ
おっぱいのある女の子ってこんな感じなのかなって思う

>腕立て中に不意に脱力して床で顔面殴打したり
>ウォーキング中にフラついて転倒して坂を転げ落ちたり
糖尿病になりかかってて小さい気絶繰り返してねえ？それ

別にムキムキじゃなくていいんだよ
筋力維持しないと脂肪も燃焼しないし腰も悪くするから
軽くてもいいから30秒ずつとかでもいいからプランク腹筋背筋スクワットしてるだけで変わってくるから

>歳取って来ると割と我慢できる気力は強くなった感じがするんで
>若い頃よりはちゃんと鍛える事はできるんじゃないの
>とにかく始めさえすれば
苦手だったウォーキングは年取って時間経つのが早くなったから距離歩くのが苦じゃなくなってきた

そもそもムキムキになんて簡単になれないから心配しないでね

>歳取って来ると割と我慢できる気力は強くなった感じがするんで
逆かなぁ
金に余裕ができて好き放題に飲み食いするようになった
あとゲームとかも飽きっぽくなって手持ち無沙汰な時間を食べて埋めてしまったり

仮に使えない筋肉あるとしてそのレベル付けるまでどんだけの追い込みいると思ってんだろね…

>>使えないちんちん肥大化させても邪魔だろ
下半身鍛えると勃起角度が若くなっていくの楽しいぞとしあき

たくさん食べてたくさん運動するスタイルも加齢とともに体に負担になっていくからオジサンになったらまず食いすぎないのが大前提になる

>>腕立て中に不意に脱力して床で顔面殴打したり
>>ウォーキング中にフラついて転倒して坂を転げ落ちたり
>糖尿病になりかかってて小さい気絶繰り返してねえ？それ
不眠と低血圧が原因

だらしない体で良くなれば何もしなくてよいかと

ムキムキは人生費やさないと作れないからね
怪我しないための筋肉は毎日の運動で作れる
というか毎日の運動をしないと歳とるとどっかしらやらかす

筋肉は使わなくてもついてるだけで楽しいぞ

痩せるとかムキムキになりたいとか以前に
体を鍛えないと病気になっちまうのだ

病気にはならないけど怪我はしやすくなるね

>>>腕立て中に不意に脱力して床で顔面殴打したり
>>>ウォーキング中にフラついて転倒して坂を転げ落ちたり
>>糖尿病になりかかってて小さい気絶繰り返してねえ？それ
>不眠と低血圧が原因
原因はっきりしてるならしっかり対策しろよと

>下半身鍛えると勃起角度が若くなっていくの楽しいぞとしあき
クソデブから人間になったらギンギンに朝勃ちするようになった
もう終わったチンコだと思っていたのに

>だらしない体で良くなれば何もしなくてよいかと
その人はもう手遅れに片足突っ込んでる人じゃん

>>>同級生はとしあきがガキ過ぎてビビってるよ
>>>苦労知らずは顔が幼いから
>>幼い悪意だなぁ…
>いや、これは誉め言葉だろう
>若いってだけで十分にうれしい
若いじゃなくて幼いんだよ

>若いじゃなくて幼いんだよ
いやあ…お若い！
ってやつだよね
褒めてない

40過ぎてストレスで激やせするよりよっぽど幸せさ

病気とかまでいかんでも肩こりや腰痛改善
眠りの質あがったりうんこが気持ちよく出せたりと運動はいいぞ
別にムキムキ目指してストイックにやれとかそういうレベルじゃないんだし

一ヶ月半入院したら腹肉含めて全部落ちたな
歩けなくなるまで筋肉も落ちたけど

>原因はっきりしてるならしっかり対策しろよと
原因が精神疾患なので10年治療してるけど治らない…

>若いじゃなくて幼いんだよ
どうでもええわ

ムキムキ目指すとむしろ不健康になってくるしな

筋トレ薦めてる人に言っとくけど酸素と日光が老ける原因だからね

>筋肉は使わなくてもついてるだけで楽しいぞ
わかる
自分の腹筋がジワジワ割れていくのを観察する日々はこの上なく幸せだった

>ムキムキ目指すとむしろ不健康になってくるしな
体脂肪率がね…

>筋トレ薦めてる人に言っとくけど酸素と日光が老ける原因だからね
じゃあ鬼怒川に行く

動かなくなった
それだけの事
動け

素人には筋トレより食事の方が効果でかい
栄養どうこうじゃなくて単純に食いすぎ

>筋トレ薦めてる人に言っとくけど酸素と日光が老ける原因だからね
何を訴えたいのかよくわからん…

動けデブ！

>素人には筋トレより食事の方が効果でかい
>栄養どうこうじゃなくて単純に食いすぎ
1kg食えば1kg増えるからね…

人間歳取りゃ老けるんだ　それより健康のほうが大事

>>筋トレ薦めてる人に言っとくけど酸素と日光が老ける原因だからね
>何を訴えたいのかよくわからん…
外出て動くやつは爺になるぞっていいたいんじゃねえか

都会勤めだと自然に歩くから良い
田舎勤めだと全然歩かない

>1kg食えば1kg増えるからね…
油｢俺なら1㎏で1㎏以上の脂肪を付けてみせるぜ？！｣

>都会勤めだと自然に歩くから良い
坂と階段多いしな

>動けデブ！
敵に渡すな大事なリモコン♪

普通に筋肉あるだけで動きやすかったり痩せるし腰痛予防になるしメリット溢れかえってるよ

キックとかカポエイラとかテコンドーとか
脚を使う系は腹にも効くぞ

コレステロールの下げ方がよくわからん
中肉中背で大病もないのにコレステロールだけ健康診断でいつも引っかかる
医者の問診でも「痩せると下がる・・・らしいよ？運動してみたら？」みたいなことしか言われんし困る

>都会勤めだと自然に歩くから良い
休憩スポットめちゃくちゃあるし疲れたら電車に乗ればいいしな

俺もパーソナルトレーナーにまず食い過ぎって言われたな
八分目でやめとくだけで筋トレより簡単に痩せる
飯を改善して痩せなくなった段階でようやく筋トレの効果が出るとの事

>普通に筋肉あるだけで動きやすかったり痩せるし腰痛予防になるしメリット溢れかえってるよ
筋肉が無いからますます動きたくなくなるという悪循環

最近腰が痛いから筋トレ始めようかな

>コレステロールの下げ方がよくわからん
>中肉中背で大病もないのにコレステロールだけ健康診断でいつも引っかかる
>医者の問診でも「痩せると下がる・・・らしいよ？運動してみたら？」みたいなことしか言われんし困る
分かる
心当たりあるのは甘いもんやジャンクばっかの生活
後夜更かし

>キックとかカポエイラとかテコンドーとか
全部ハードルがたけぇ　素人が出来る運動じゃない

>最近腰が痛いから筋トレ始めようかな
ウォーキングから

>最近腰が痛いから筋トレ始めようかな
筋肉コルセットは誤魔化しだと思うけどやらないよりはやった方がいいな

10代ポッコリのまま30代入ったけど
凹ませるのが逆に正しいのか分からんくなってきた
ちなみに健康診断異常なし

>俺もパーソナルトレーナーにまず食い過ぎって言われたな
>八分目でやめとくだけで筋トレより簡単に痩せる
現代人の食事は過剰なんだろうな

骨が細くなってるかもしれないのに気づいた
カルシウム足りてないかもしれん

>キックとかカポエイラとかテコンドーとか
>脚を使う系は腹にも効くぞ
普通にスクワットとか水泳部とか軽いものから始めた方が

そもそも運動は太りにくい体を作るものであって運動そのものでは痩せられないよ
1にも2にもまず食事
消費カロリー＞摂取カロリーにしろという単純な話なんだ

夏場に腰痛対策に筋肉と柔軟みっちりやっとくと
冬場の腰痛はかなり改善されてると思う
一昨年から割と実感として感じる

好きなもん食いたいから運動すゆ！！！

食事後体重測ると食った飯の重さほど増えてない気がする
数時間後にもう一度測るとその間何も食べてないのに体重増えてたりよくわからん人体

食事は制限ってよりもたんに食いすぎなってる状態を正常に戻すイメージだな
あと個人的に運動取り入れず食事制限だけで痩せる方がよっぽどしんどい意識高く感じる

>ちなみに健康診断異常なし
あと何年かな

>>>筋トレ薦めてる人に言っとくけど酸素と日光が老ける原因だからね
>>何を訴えたいのかよくわからん…
>外出て動くやつは爺になるぞっていいたいんじゃねえか
TOKIOの国分見ると日焼けは老けさせるって良く分かる
他の同年代アイドルとは全然違う普通のおっさんみたいな老け方しと
特にDASHの時はほぼノーメイクみたいだから

>好きなもん食いたいから運動すゆ！！！
そういう動機もいいとは思うな

>好きなもん食いたいから運動すゆ！！！
体に悪いものはうまいからなぁ…

運動による血液循環の回復により筋肉が柔軟性を取り戻して腰がぶっ壊れにくくなる

>あと個人的に運動取り入れず食事制限だけで痩せる方がよっぽどしんどい意識高く感じる
これはほんとそう

>そもそも運動は太りにくい体を作るものであって運動そのものでは痩せられないよ
>1にも2にもまず食事
>消費カロリー＞摂取カロリーにしろという単純な話なんだ
ただやっぱり筋肉は使った方がいい
カロリー減らすだけだと肉も骨も弱くなる

ただ外食のカロリーがやばい
一食1000kcal以下のは丼物かヘルシー系のか見つからない

牛乳お腹壊すから豆乳飲みながら運動してたらおっぱいだけデカくなってやばいけど肌も綺麗になったからやめられない

30代はまだまだ病気も無かろう
40歳って男の厄年とか言うが割とその時期に病気やっちゃう

>ただ外食のカロリーがやばい
>一食1000kcal以下のは丼物かヘルシー系のか見つからない
天ぷらなしの駅そば

>ただやっぱり筋肉は使った方がいい
>カロリー減らすだけだと肉も骨も弱くなる
これな…
痩せたと思ったら見た目なよなよなのが生まれる

>牛乳お腹壊すから豆乳飲みながら運動してたらおっぱいだけデカくなってやばいけど肌も綺麗になったからやめられない
ホモ向けの身体になっていくとしあき

>ウォーキングから
親が買って放置してるエアロバイクでも良いかな？

使えない筋肉だの軟骨磨り減るだの怪我するだの老けるだのは加減しろってだけだからな…

>>ウォーキングから
>親が買って放置してるエアロバイクでも良いかな？
いいぞ

>30代はまだまだ病気も無かろう
>40歳って男の厄年とか言うが割とその時期に病気やっちゃう
尿管結石やったわ…

>>牛乳お腹壊すから豆乳飲みながら運動してたらおっぱいだけデカくなってやばいけど肌も綺麗になったからやめられない
>ホモ向けの身体になっていくとしあき
次は乳首の開発・・・ってコト！？

>コレステロールの下げ方がよくわからん
>中肉中背で大病もないのにコレステロールだけ健康診断でいつも引っかかる
>医者の問診でも「痩せると下がる・・・らしいよ？運動してみたら？」みたいなことしか言われんし困る
大病もなく他も何も問題ないなら現状維持でいいんじゃね
安全圏でも注意位は出るような数値設定なんだし

>あと個人的に運動取り入れず食事制限だけで痩せる方がよっぽどしんどい意識高く感じる
家族と暮らしてるときは思うような食事ができなくてストレスばかりだったが一人になったらコントロールが容易になった

>40歳って男の厄年とか言うが割とその時期に病気やっちゃう
40ちょうどで四十肩になったわ
それなりに運動してるつもりだったから結構ショックだった
痛みが取れて可動範囲が元に戻るまで2年近くかかったわ
アラフォーあきは肩甲骨普段から動かしとけ～

エアロバイクは一番やりやすい
スマホ弄りや動画見ながらでもできる
油断すると心拍数下がりすぎるから測れるやつのほうがいい

>痩せたと思ったら見た目なよなよなのが生まれる
そらデブとガリとマッチョ比べたら当たり前の話だよ
カッコイイ見た目になりたきゃ筋トレはマストだ

エロバイクとかジョギングマシンは飽きる
ただしんどい、だけ考えてしまうから自分には向いてなかった

>いいぞ
ありがと
早速このスレ見ながら10分くらいやってみるわ

>コレステロールの下げ方がよくわからん
>中肉中背で大病もないのにコレステロールだけ健康診断でいつも引っかかる
>医者の問診でも「痩せると下がる・・・らしいよ？運動してみたら？」みたいなことしか言われんし困る
頑張って食事制限と運動したのに下がらなかったがロスバスタチン飲んだらあっさり基準値になった

>アラフォーあきは肩甲骨普段から動かしとけ～
肩甲骨動かすの好きだからよく動かしてるがゴリゴリ音がしてて笑う
デスクワークきつい後とかもうすごい音がする

まじで運動の大切さが身に染みる年になってきたなあ

ドラクエウォークたのちい
ガチャはうんち

この時間寝た方が健康に良くない？

>>いいぞ
>ありがと
>早速このスレ見ながら10分くらいやってみるわ
20分以上がいいと思う
汗かき始めて心拍も上がって効率よくなってくるのがそれくらい
10分くらいだとわりとスンって感じ

>ただしんどい、だけ考えてしまうから自分には向いてなかった
自分のスタイルを探さないとな
別に他人と同じじゃなきゃいけないなんてこともない

エアロバイクは昔と違って今はスマホなりタブレットでアニメや映画のながらで余裕よ
そういう意味では料理も苦じゃなくなった

ただ運動だけで数値を改善するのって大変だから
医者にコレステロール下げるお薬処方してよん
とか言って見れば処方してくれるかも

>この時間寝た方が健康に良くない？
おやすみなさい

>>>牛乳お腹壊すから豆乳飲みながら運動してたらおっぱいだけデカくなってやばいけど肌も綺麗になったからやめられない
>>ホモ向けの身体になっていくとしあき
>次は乳首の開発・・・ってコト！？
開発される方が気持ちよさそう

>この時間寝た方が健康に良くない？

>この時間寝た方が健康に良くない？
それはそう

>この時間寝た方が健康に良くない？
美容と健康考えたら22時には寝るべきなんだよね

>この時間寝た方が健康に良くない？
ぐうの音も出ない

なんとなくバランスボールを椅子にしてたらいつの間にか改善されてたよ

>エアロバイクは昔と違って今はスマホなりタブレットでアニメや映画のながらで余裕よ
You Tube見ながら漕いでると時間を忘れたり漕いでることを忘れたりする
たまにやりすぎるからアラームセットする

四十肩にはならんだろ普通

>頑張って食事制限と運動したのに下がらなかったがロスバスタチン飲んだらあっさり基準値になった
かかりつけの内科医は「薬出せばすぐ下がるけどねぇ～まずは運動してからじゃないと処方箋は出しません」て感じで投薬拒否されるわ
なんやねんてなる

>ぐうの音も出ない
起きてたらいびきは出ないよな

>次は乳首の開発・・・ってコト！？
スキンケアに日焼け止め

有酸素運動するならアニメ1話分はやった方がいいぞ
一時期アニメ見ながら踏み台昇降っての流行ってた記憶がある

>かかりつけの内科医は「薬出せばすぐ下がるけどねぇ～まずは運動してからじゃないと処方箋は出しません」て感じで投薬拒否されるわ
>なんやねんてなる
現状数値が高いだけで問題ないなら様子見しとこうってなるだろ
その薬に全く何一つ副作用がないってんなら別だけど

>この時間寝た方が健康に良くない？
22時に床についてついさっき目が覚めたところだよ・・・

>有酸素運動するならアニメ1話分はやった方がいいぞ
>一時期アニメ見ながら踏み台昇降っての流行ってた記憶がある
アニオタじゃないからキツい

>有酸素運動するならアニメ1話分はやった方がいいぞ
30分くらいは継続しないと効果が出る前に終わりになっちゃうというのはよく言われてるね

>四十肩にはならんだろ普通
デスクワークの人は割と痛そうにしてるかもしれない
腕を肩より上げる作業をあまりしないからなあ

>一時期アニメ見ながら踏み台昇降っての流行ってた記憶がある
昇降昇降しょこしょこ昇降～
って歌いながら

鍛えろ
酒を飲むな
それだけだ

>四十肩にはならんだろ普通
テニスやってて柔軟筋トレも日常的にやってるオレが四十肩になるはずなんてない
実際になるまではそう思ってました

>>この時間寝た方が健康に良くない？
>22時に床についてついさっき目が覚めたところだよ・・・
おじいちゃんやん

毎日10kmは歩いてる
早歩きなら大体1時間30分ぐらいか

>40過ぎてから腕や足が細くて腹だけポッコリになった…
>最近、鏡を見て体型おかしくね？って自覚したんだが
>バランスを整える方法ってどんなのあるかな
>年齢も考慮してくれ
筋トレ以外の何もないと50のおっさんから言わせてもらう

>>四十肩にはならんだろ普通
>デスクワークの人は割と痛そうにしてるかもしれない
>腕を肩より上げる作業をあまりしないからなあ
その事務作業だけどどうしてなるの？レベルなのよ

腰をやったわ
人間腰やられて寝たきりになって死ぬんだなと実感した

>毎日10kmは歩いてる
>早歩きなら大体1時間30分ぐらいか
どういうコース？

泳げ
水泳は有酸素運動の頂点

>腰をやったわ
>人間腰やられて寝たきりになって死ぬんだなと実感した
腰やると動けないからね
大腿骨骨折とかのまま寝た切りもよく聞く

なんかスレ画病的に白くない？こんなもん？

何だろうな？普通に体良く動かしてる人でも四十肩になる人が居るのって
腰痛と同じく色んな要因があるのかねえ

>>毎日10kmは歩いてる
>>早歩きなら大体1時間30分ぐらいか
>どういうコース？
コース・・・コース・・・？

>なんやねんてなる
薬は飲むの止めると元に戻るから一生飲み続けなければならなくなる

中学一年コース

>泳げ
>水泳は有酸素運動の頂点
わかるけど
水着もゴーグルも揃えたけど
プールまで行くのめんどくせーーー

腰痛はまじでよくわからん

>薬は飲むの止めると元に戻るから一生飲み続けなければならなくなる
育毛剤もやめたら更に薄くなるのが加速するんだよな

食事運動睡眠以外にないよ
それ以外に解決を求めようとするな

>>一時期アニメ見ながら踏み台昇降っての流行ってた記憶がある
>昇降昇降しょこしょこ昇降～
>って歌いながら
貴様はポアだ！

>何だろうな？普通に体良く動かしてる人でも四十肩になる人が居るのって
>腰痛と同じく色んな要因があるのかねえ
マウスカチカチによる腱鞘炎が絡むとほぼ不治の病になる
鍛えてようが関係ない

>>四十肩にはならんだろ普通
>テニスやってて柔軟筋トレも日常的にやってるオレが四十肩になるはずなんてない
>実際になるまではそう思ってました
テニスってあんまり肩甲骨の柔軟性には貢献しそうにない

>泳げ
>水泳は有酸素運動の頂点
一々プールまで行く時間や着替えの時間で他に色々できる

>食事運動睡眠以外にないよ
>それ以外に解決を求めようとするな
仕事無けりゃ好きなだけ寝るんだけどなぁ

>腰痛はまじでよくわからん
軟骨が減ってくるからみたいだ
背筋つけろと言われた

>一々プールまで行く時間や着替えの時間で他に色々できる
その時間と運動量の差は比較にならんな

>>食事運動睡眠以外にないよ
>>それ以外に解決を求めようとするな
>仕事無けりゃ好きなだけ寝るんだけどなぁ
寝すぎると腰痛になるというかそれ以外で腰痛になることがない

>何だろうな？普通に体良く動かしてる人でも四十肩になる人が居るのって
普段身体動かしてても仕事中4時間8時間ずっと肩甲骨を固定した状態を毎日繰り返してるからだよ
ちゃんと1時間毎とかちゃんと身体を解してあげてれば割と大丈夫
逆に固まってしまった状態で無理に動かすと

>育毛剤もやめたら更に薄くなるのが加速するんだよな
根本的なハゲ体質が変わるわけじゃないから飲んでる期間にも潜伏ハゲが進行してるんだろう

>一々プールまで行く時間や着替えの時間で他に色々できる
ダメだこりゃ

40過ぎても腹は出てないぞ
守るべきは酒飲むな清涼飲料水飲むな菓子食うなアイス食べるな
無期懲役囚にデブはマジでいない
ジジイでもこの肉体だ

バランスボールでブリッジしてると腹筋と肩甲骨と太ももの前の柔軟性が上がる

気合い入れて泳ぎに行かなきゃならん距離だと選択肢に入らんわな

>>一々プールまで行く時間や着替えの時間で他に色々できる
>ダメだこりゃ
効率を言ってくるやつって「やらない言い訳」の名人だよな

>無期懲役囚にデブはマジでいない
>ジジイでもこの肉体だ
自分の体しかオモチャがないからなぁ…

一日許されてるのは30分だけの運動

>一日許されてるのは30分だけの運動
30分筋トレすれば効くわな
しかしプロテインもないのによく育てた

>一日許されてるのは30分だけの運動
ヒューッ

>>>一々プールまで行く時間や着替えの時間で他に色々できる
>>ダメだこりゃ
>効率を言ってくるやつって「やらない言い訳」の名人だよな
いや普通に水泳以外のことやって痩せたし

>一日許されてるのは30分だけの運動
50でこれはかっこいいな…

>いや普通に水泳以外のことやって痩せたし
ならそれでいいんじゃね？
水泳を殊更に否定する理由にはならねえと思うけど
仲良く雑談しようぜ

>>いや普通に水泳以外のことやって痩せたし
>ならそれでいいんじゃね？
>水泳を殊更に否定する理由にはならねえと思うけど
>仲良く雑談しようぜ
否定はしてないのに突っかかるのが悪いと思うが

一時期週4で1日2km泳いでたが
流石に痩せた

>否定はしてないのに突っかかるのが悪いと思うが
オッケー俺が悪かったゴメン

逆に考えるんだ
太っていてもだらしなく見えないようにすればいいんだ

>一日許されてるのは30分だけの運動
30分ガチの大真面目にトレーニングするのって
無茶苦茶きついんだぞ

一部分追い込むだけなら5分あればヘロヘロになるからな

30分の激ハード運動なんかは流石に負担やばそうでやってないな

>>一日許されてるのは30分だけの運動
>30分ガチの大真面目にトレーニングするのって
>無茶苦茶きついんだぞ
その画像のおっさんは30分の外でのトレーニング以外は自分の牢屋で筋トレくらいしかやることないって愚痴ってるおっさんだぞ
人殺して無期になったから独房入りして他人と会話すらできないから筋トレくらいしかないんよ

まぁ水泳が一番いいってのは確かに聞くよね
俺の場合は手間と予算がネックでウォーキングに行ったけど

>>>一日許されてるのは30分だけの運動
>>30分ガチの大真面目にトレーニングするのって
>>無茶苦茶きついんだぞ
>その画像のおっさんは30分の外でのトレーニング以外は自分の牢屋で筋トレくらいしかやることないって愚痴ってるおっさんだぞ
>人殺して無期になったから独房入りして他人と会話すらできないから筋トレくらいしかないんよ
まさにプリズナートレーニング…

金持ちがプール付きの豪邸建てちゃうのってちゃんと実用性あったんだなって

例のプールでやることが健康運動って悲しすぎるだろ

>一日許されてるのは30分だけの運動

健康こそ何より大事で
お金に代え難い物だよ
としあき

>金持ちがプール付きの豪邸建てちゃうのってちゃんと実用性あったんだなって
いや金持ちは豪邸にプールあってもちゃんとジムでトレーナーの元で運動すんじゃないかな…

>40過ぎても腹は出てないぞ
>守るべきは酒飲むな清涼飲料水飲むな菓子食うなアイス食べるな
>無期懲役囚にデブはマジでいない
>ジジイでもこの肉体だ
節制って行き過ぎると「それなにが楽しいの？」ってなると思うのよね
なんで刑務所の外で囚人みたいな生き方してるの？って言われたら俺は返答に窮する部分あるよ

どれくらいの負荷のトレーニングだと体重に影響するレベルで筋肥大するの

>どれくらいの負荷のトレーニングだと体重に影響するレベルで筋肥大するの
軽くでも毎日やってたら体重に影響が出てくる

>どれくらいの負荷のトレーニングだと体重に影響するレベルで筋肥大するの
自分が持ち上げることが出来るウェイトで各部位を6回～12回（3セット）
日をおいて筋肉痛くればOK

>軽くでも毎日やってたら体重に影響が出てくる
そんな簡単に
食べる量減らしてるけど体重減ってないのかムキッてきてるのか分からんね

自分が全く鍛えてない筋肉鍛えるのが一番痩せる効率が高い
そっちにエネルギーが回るからね
おすすめはスクワットとブリッジ
ブリッジはプリズナートレーニングのレベル低いので十分よ

外食控えたら痩せる

>節制って行き過ぎると「それなにが楽しいの？」ってなると思うのよね
>なんで刑務所の外で囚人みたいな生き方してるの？って言われたら俺は返答に窮する部分あるよ
マゾの楽しみを常人が理解できる訳がないのだ
筋肉という結果があるだけまだ筋トレは理解しやすい

健康的な生活すると頭がクリアになったり日々元気に動けたり恩恵めちゃくちゃデカいよ
なんか不摂生してると段々ネガティブになってくるのが自分でもわかる

>節制って行き過ぎると「それなにが楽しいの？」ってなると思うのよね
節制も筋トレも続けると習慣化というかオナニー化というか
節制するのが気持ちよくなるから仏教やヨガの苦行の気持ちよさと同じかな

筋トレとかダイエットの一番の秘訣は
「ずっとサボってたけどまぁいいや、今日気分ノッてるからやろ」ってタイミングを無理せずにどれだけ作れるかだと思ってる
実はこれ完璧主義の真逆なんだ

体を整えようが、筋トレしようがモテないし結婚できないんだから無理するな
韓国行って整形するぐらいの財力がなきゃ

無職だと時間に余裕があるから安心して運動と休息に取り組める
働きながらとか無理

>韓国行って整形するぐらいの財力がなきゃ
整形してもモテないぜカネ持ってもそういうやつはモテない
コミュ力が全てだから
筋トレで自分に自信ついたら陰キャが直る可能性は高い

>無職だと時間に余裕があるから安心して運動と休息に取り組める
>働きながらとか無理
「ここで運動して疲れるとこの後仕事できないしな…」となるのがね…
仕事の後はもう運動する気力残らないし

>節制も筋トレも続けると習慣化というかオナニー化というか
>節制するのが気持ちよくなるから仏教やヨガの苦行の気持ちよさと同じかな
俺の場合は歯磨きとか風呂みたいに普通にやることにカテゴライズされる感じだな

いや別に太ってても良いし筋肉があってもなくてもどうでもいいのよ
いちばん重要なのは「私は見た目に気を遣ってますよ」というのを嫌味のない範囲で実行してることよね

実際には程よい運動はむしろ疲労回復に役立つんだけど
頭で理解しててもやろうってならない時あるよね

昔は顔から太ったんだけど
今は腹にくるね
着痩せするから誤魔化せるけど妊婦みたいな腹になってる
早く産まれて…

>実際には程よい運動はむしろ疲労回復に役立つんだけど
>頭で理解しててもやろうってならない時あるよね
そこまで理性的に理解してるのに出来ないのって
一番必要な状況じゃねえかな…

>昔は顔から太ったんだけど
>今は腹にくるね
>着痩せするから誤魔化せるけど妊婦みたいな腹になってる
>早く産まれて…
結石「呼ばれた気がする」

>自分が全く鍛えてない筋肉鍛えるのが一番痩せる効率が高い
>そっちにエネルギーが回るからね
>おすすめはスクワットとブリッジ
>ブリッジはプリズナートレーニングのレベル低いので十分よ
揚げ足取るわけじゃないけど
プリズナートレーニングの本にはブリッジは他のトレーニングがある程度進むまでやるなって書いてなかったっけ

仕事で疲れないようにするためにトレーニングで体力つける必要もあるんだけどな
立ちっぱなしの仕事だと体幹鍛えてないと背中と腰が痛くなるし
筋肉つけるとか痩せるとかはともかく鍛えるのは大事
画像1分静止だけで背中の体幹が鍛えられる腰痛対策

>そこまで理性的に理解してるのに出来ないのって
>一番必要な状況じゃねえかな…
まぁそういう時があるのはしゃーない
なるべくは仕事で疲れた時ほど軽く運動するようにはしてる

一駅歩いて帰るのがマジおすすめ
結局新規で運動しようとするより生活の一部を運動に変換する方が楽

柔軟も目標をもってまじめにやると結構楽しいね
40越えてから開脚前屈で胸をベタッと地面につけるの目標にしてやり始めて半年かかって達成したよ
うれしさのあまり動画撮って友達に送ったらうれしいのは分かるけどさすがにキモいって言われたけど

>プリズナートレーニングの本にはブリッジは他のトレーニングがある程度進むまでやるなって書いてなかったっけ
Lv1のショートブリッジは普通の腰痛対策で誰でもいけたと思う

>画像1分静止だけで背中の体幹が鍛えられる腰痛対策
それ１分間静止は運動してないおっさんには耐えられないんですよ

3，4キロは痩せられるんだけど途中でダイエットやめて元の体重に戻るを繰り返してる
10キロ痩せたいのに

もしやTarzanスレ

急に運動すると翌日翌々日が悲惨な事になるから気をつけてね

>3，4キロは痩せられるんだけど途中でダイエットやめて元の体重に戻るを繰り返してる
>10キロ痩せたいのに
繰り返してるなら途中でやめてる原因をチェックしていけばいい
それが不可避なら諦めもつくだろう

ふくらはぎをいじめた翌日は下り階段が辛かった

意外にもと言っちゃ何だが
えらい良スレになったなこれ

>もしやTarzanスレ
Tarzanって毎号同じようなこと書いてない…？

>繰り返してるなら途中でやめてる原因をチェックしていけばいい
検査でヤバめの数値が正常値になると安心してしまうんだ
つまり俺の意志が弱い

>意外にもと言っちゃ何だが
>えらい良スレになったなこれ
やはりとしあきのボリュームゾーンはアラフォーなんだろう

>検査でヤバめの数値が正常値になると安心してしまうんだ
>つまり俺の意志が弱い
10?痩せたいは目標じゃなくて数値が正常になるのが目標って事なんだろう
目標達成してるから辞めてるんであって意思通りだ

色々気をつけているお陰でなんとか53キロを保てているわ

お菓子や糖分の入った飲み物を断つ

今から普通のアイスやめてアイスボックスにするぞ
これで3キロは痩せるだろ

>No.1113301563
それ絶倫な相手にかける言葉では

食事制限はマジで大事

最近菓子もカップ麺もジュースも全部値上がりしてるから
断ち切る機会でもあるぞ

間食費を全てタンパク質に注ぐ貧困ダイエット

食費の大半を趣味にぶっ込めば痩せられますわよ

腹の肉って最後に落ちる部位だから全体的に痩せた後でしか落とせないんだっけか

プランクは効果あるよ
皮下脂肪は中々落ちないけど内臓脂肪は順調に減ってきた
最初は日に合計7分位だったけどセット数と時間増えて今は1回6分とかでも平気

>腹の肉って最後に落ちる部位だから全体的に痩せた後でしか落とせないんだっけか
ちゃんとウェストサイズ計測してれば全身満遍なく痩せてるのがわかるよ
一番太い部位だから減った印象を感じにくいだけで

似た話で二重アゴ全然消えねぇな！って思ってたら最後の5?で一気に消え去ったの笑った

運動を習慣化できると楽しいし多少は生きてる自信が付く…と思う

>プランクは効果あるよ
>皮下脂肪は中々落ちないけど内臓脂肪は順調に減ってきた
>最初は日に合計7分位だったけどセット数と時間増えて今は1回6分とかでも平気
一回６分！？ すごいな
自分やっとこ60秒が限界なのに

>>プランクは効果あるよ
>>皮下脂肪は中々落ちないけど内臓脂肪は順調に減ってきた
>>最初は日に合計7分位だったけどセット数と時間増えて今は1回6分とかでも平気
>一回６分！？ すごいな
>自分やっとこ60秒が限界なのに
一応去年から運動してたから軌道に乗れたのかも
最初は1セット全然で3分とか意地でやってたら体がガクガクしてた

>お菓子や糖分の入った飲み物を断つ
まず買わないのとそういうのが置いてある場所に寄らないのが大事だったりする
もしくはナッツ類やヨーグルトみたいなので代替して抑えるか

>40過ぎてから腕や足が細くて腹だけポッコリになった…
>最近、鏡を見て体型おかしくね？って自覚したんだが
>バランスを整える方法ってどんなのあるかな
>年齢も考慮してくれ
俺もそうだったが筋トレとか現場仕事頑張ってたら変わった
摂取カロリーと消費カロリー考えたら？

>俺もそうだったが筋トレとか現場仕事頑張ってたら変わった
>摂取カロリーと消費カロリー考えたら？
大体痩せないってアピールしてるやつはカロリー計算まるでしてないのと食べ過ぎ

昼にカロリーの塊みたいな弁当食う生活数年してたら腹が育った思い出

>お菓子や糖分の入った飲み物を断つ
果糖ぶどう糖液糖入ってる物は口にしないようにしている
基本菓子も食べないけど

>No.1113303479
若いころおっさんの食ってるカップラおにぎりから揚げがデブ飯だと馬鹿にしてたけど
今考えると低カロリーダイエット食だわあれ

今の時期熱中症になってダウンするのが一番NGと思うから
そこらへんは太ってもいいから栄養採るべきかなと思う

アラフォーから筋トレしてるけど結構強くはなったよ
腹は凹まないけどトレーニング始めたての頃より三倍くらい重いものを挙げれる種目増えたし

20代の頃より筋トレしてる40代の方が強くなった気がするな

お腹に力入れつつちょっと姿勢正してこのスレ読んでる

食べる回数も減らせば強いと思いきや血糖値バーストやらで血管を痛めるとか
ままならんな

>果糖ぶどう糖液糖入ってる物は口にしないようにしている
自分もそれ聞いてから気を付けてる
いわゆる清涼飲料水はほぼ全部入ってると思っていいね
人によっては「あれは毒そのもの」なんて表現するくらいの代物

40代は筋肉が落ちてくるし
筋トレが一番
運動習慣なかったけどスクワットチャレンジをやってみてから習慣付いた
何か結構な期間やれるやつを探してみるとか

>40代は筋肉が落ちてくるし
>筋トレが一番
>運動習慣なかったけどスクワットチャレンジをやってみてから習慣付いた
>何か結構な期間やれるやつを探してみるとか
素晴らしい習慣だね
一日10回でもいいから続ける方が大事だよな

>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
>使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ
単に筋トレしない理由を作ろうとしてるだけだろ

>>40代は筋肉が落ちてくるし
>>筋トレが一番
>>運動習慣なかったけどスクワットチャレンジをやってみてから習慣付いた
>>何か結構な期間やれるやつを探してみるとか
>素晴らしい習慣だね
>一日10回でもいいから続ける方が大事だよな
少しづつ数を増やしていけ
一日一回づつでも増やして体に叩き込んでいくのが重要
少ない数を毎日繰り返すだけだと筋肉が付かない

まともに運動した事がない人程ちょっと筋トレしたらマッチョマンになれると思ってるのが面白いというか自分の筋肉を過大評価しすぎというか…

筋肉は要らないけど脂肪は減らしたいって思ったけど言うほど筋肉なんて肥大化しないね

>>よく筋トレしろスクワットしろ言うが神経の発達や体の動きの連動を脳に学習させないトレーニングなんて一体何の意味があるんだろと
>>使えない筋肉肥大化させても邪魔だろ
>単に筋トレしない理由を作ろうとしてるだけだろ
子供の「勉強なんて何の意味があるんだ！」と似てる気がする
いいから騙されたと思ってやっとけっていう

マッチョどうこうより40代以上だと健康ついでのトレーニング感覚でいいと思うわ
続けてれば少しずつついてくし
それこそ刑務所の人間程度には近づくよ

>筋肉は要らないけど脂肪は減らしたいって思ったけど言うほど筋肉なんて肥大化しないね
目で見て分かるレベルになるだけでもたっぷり半年くらいかかった気がする

>マッチョどうこうより40代以上だと健康ついでのトレーニング感覚でいいと思うわ
>続けてれば少しずつついてくし
>それこそ刑務所の人間程度には近づくよ
少なくとも習慣として筋トレをするだけで半年後には間違いなく最初よりも健康にはなってるだろうしね

遅レスすぎるからスルーしてたけど神経云々はアスリート的思考だよね
デブを気にするピザには関係ない話だ

>遅レスすぎるからスルーしてたけど神経云々はアスリート的思考だよね
>デブを気にするピザには関係ない話だ
運動しない理由を見つける為に延々と情報漁って聞き齧った知識で否定する暇があるならその時間でスクワットでもやっとけば健康に近づくのにね

常に腹に力を入れてへこましているのも多少の効果はあるかも知れない

>>筋肉は要らないけど脂肪は減らしたいって思ったけど言うほど筋肉なんて肥大化しないね
>目で見て分かるレベルになるだけでもたっぷり半年くらいかかった気がする
自分の場合は足の筋肉つくのが一番早かった
風呂でふくらはぎとか大きくなってると気付くのに３ヶ月くらいだったかな

>自分の場合は足の筋肉つくのが一番早かった
>風呂でふくらはぎとか大きくなってると気付くのに３ヶ月くらいだったかな
日本人は欧米人と比べて足の筋肉付きやすいらしいね

>>一日10回でもいいから続ける方が大事だよな
>少しづつ数を増やしていけ
>一日一回づつでも増やして体に叩き込んでいくのが重要
>少ない数を毎日繰り返すだけだと筋肉が付かない
スクワットチャレンジは30日間スクワットするアプリでやってたけど30日目は250回目標になってて運動してない体にはキツすぎたけど記録に残らないとやだからなんとか出来た

ホントいいスレになったな
保存しとこ

週3くらいチャリで河川敷往復2～4時間繰り返してたら体重50kg割ってて驚いた

おすすめ
これを流しながら一緒に筋トレしよう

>週3くらいチャリで河川敷往復2～4時間繰り返してたら体重50kg割ってて驚いた
2～4時間はすごいなぁ

運動で全然痩せなくてもうやめようかと思ってた時に
自転車でコケて怪我して運動休んでたらなぜかスルッと痩せた
運動よりストレスのほうが即効性あるのかよってなった

それはあまり良い痩せ方ではない気が

断食するなら炎天下の夏がオススメ
何故かは知らんが低血糖の苦痛が嘘みたいに消える

筋肉の話になるとすぐ使えない筋肉って言い出すとしあきがいて困るよね……健康のためにも見た目のためにも筋肉ある程度あったほうが良いよねって話なのに

痩せるための時間をどう確保するかの話になってくるよな

セックスのカロリーはマラソンに匹敵するし男性ホルモンも大量に出て筋肉にもいいぞ

糖質減らすと露骨に睡眠できなくなる……

>これを流しながら一緒に筋トレしよう
まだやってるのにどんどん次のトレーニングに行っちゃう

>おすすめ
>これを流しながら一緒に筋トレしよう
よく分からんけどえらい作画がいいなぁ

>痩せるための時間をどう確保するかの話になってくるよな
刑務所は30分だからなぁ

>痩せるための時間をどう確保するかの話になってくるよな
いうてボディビルダーになる訳でもないなら30分もあればいいよ
そりゃすぐに結果出したいってなると運動負荷と時間上げるしかなくなるけども

痩せたいなら有酸素とくに自転車が最強だと思う
怖いくらい痩せる

>健康のためにも見た目のためにも筋肉ある程度あったほうが良いよねって話なのに
逆に筋トレ以外全否定して回ってる人も居るからどちらにしろ気を付けようねって事よな

>痩せたいなら有酸素とくに自転車が最強だと思う
>怖いくらい痩せる
場所があるなら水泳がいいと思うけど中々プールに通うのもしんどいしな
自転車はいいよね

>週3くらいチャリで河川敷往復2～4時間繰り返してたら体重50kg割ってて驚いた
自転車はカロリー消費すごいね
自転車動画見てたら3時間で消費カロリーが3000とかいってて
消費した分は大食いしてるのに体重60キロな人いたし
自転車の出力300Wぐらい常に出してたからの消費カロリーだけど

奥さんと一緒にダンスでも始めてみたらいいんでね？

チャリは関節への負荷が低くて長時間やれるから消費カロリーが莫大になるんだよね
食事制限一切なしだけどまったく太らない

前傾姿勢で乗ってるだけでプランクに近い状態になる

40にもなると関節が弱るからな
プールか自転車に行き着くのは良くわかるよ
田舎のロード乗りとか40明らかに過ぎてるのばっかだし

50過ぎたら土台がないとマジで鍛えても中々鍛えられない事態になるので
40代が筋トレ基礎築ける最終ライン

自転車は乗り方による
ローラーの上に乗ってるわけで下手したら歩くより楽だからね

自転車は乗るのはいいが長時間はケツが痛くなるわ

>自転車は乗るのはいいが長時間はケツが痛くなるわ
ゲルザブ「俺を使え
ローション「ゲルザブは重い俺を使え」

モチベが続かないんだよね
体組成計と連携するアプリとか用意して金使ってしまった＆数値で見えるみたいな後押しでも作ればいいんだろうけど

お菓子食べない
ご飯は茶碗半分以下
お昼ご飯の炭水化物は100gまで
食後に10秒一回スクワット×10
コレ半年やったら腹引っ込んだ

俺すげーストイックに体重落とした時にさ（→58kg）
「そんなに痩せてどうするの？小学生のガキたれみたいだよ？」ってすげー言われて
コナン君コナン君ってあだ名付けられたわ
それからある程度太るようにしてる

コナンザグレートって言われるまで頑張ればよかったのに

>モチベが続かないんだよね
>体組成計と連携するアプリとか用意して金使ってしまった＆数値で見えるみたいな後押しでも作ればいいんだろうけど
ネガティブな理由よりポジティブな理由の方が長続きするかも
運動したら自分にご褒美するとか
食事制限はチートデーを設定してその日は好きなもの食べて体の消費の省エネ解消とともにモチベも回復するとか

街で歩いてる醜いデブを見てあんな見た目になりたくないと思うのが俺のモチベーション維持法

俺は単に健康診断の数値が良くなる程度の数値に収まればそれでいいってのがモチベ

運動しても体重が変わらない場合は鏡みると前より変わった感じしたり
体を触ってみると筋肉がついたのが分かってモチベ上がる時ある

脂質制限+筋トレ始めたら
有酸素運動+糖質制限してた時よりも下腹部減ってきた
ペタンコになる日も近い

そりゃ有酸素運動じゃ痩せないからな

たるんだ身体のまま30代後半にもなると糖尿病まっしぐらだからな
白米半分にして野菜二倍にしとけ

>たるんだ身体のまま30代後半にもなると糖尿病まっしぐらだからな
>白米半分にして野菜二倍にしとけ
現代人は重労働やアスリートじゃなければ糖質取りすぎだもんな

何事も継続
一瞬で変化が現れるほど甘くない

白飯かき込むために運動してると言っても過言ではない

それは相撲取りみたいな体系になるやつや

全身に力入れながらジョギングするといい

食べた後軽く運動して血糖値上昇幅を抑えるようにしている
早くスマートウォッチで血糖値が分かるやつ出ないかな

後と食べる時に糖質だけの食べ物だけなのはしないようにしてる
お菓子のみとか白米だけとか
血糖値が急上昇して脂肪になってしまう

BIG3やってりゃ特に食事管理しなくても体型は保てる
とはいえ食事管理したほうがいいのは間違いない

体形を整えるなら日常の姿勢を良くするのも効果的
胸を引いてその上に顎を引いてのっける感じで視線を足元から上に向けろ
背筋への刺激をやってるようなもんだから身体引き締まるぞ

最近下半身だけ出てきたんだよなあ
油もの好きだし酒もたまに飲むからそろそろやばいのかな

>痩せたいなら有酸素とくに自転車が最強だと思う
>怖いくらい痩せる
ウェアまでキメてるのに
怖いくらい太ってる人がロード乗ってた

>ウェアまでキメてるのに
>怖いくらい太ってる人がロード乗ってた
運動以上に食えば太るよ

>ウェアまでキメてるのに
>怖いくらい太ってる人がロード乗ってた
ロードはウェアじゃないと逆にやりにくい乗り物なのだ

>怖いくらい太ってる人がロード乗ってた
そういう人が乗り続けられると
>怖いくらい痩せる

３０後半だけどスレあきに何が起きたかが分かるぞ
身長体重が変わらないのに腹が出て来た
これは多分筋力が低下し始めてる
筋トレをやるしかない

腕の筋トレしてたら二の腕とか引き締まってきた
でも腹の筋トレはしんどいから嫌ってなるんだよなぁ

中年で脚が細くなると普段歩いたりするのには支障がなくても
ベンチぐらいの高さから飛び降りた時に
着地で踏ん張れずよろけて
「こりゃまずいな」と自覚する

自転車ばっかりのってたら早く走れなくなってた
筋力落ちてるんだな

>腕の筋トレしてたら二の腕とか引き締まってきた
>でも腹の筋トレはしんどいから嫌ってなるんだよなぁ
逆で下半身と腹の筋トレは出来て腕とか肩の筋トレがしんどいな

>自転車ばっかりのってたら早く走れなくなってた
>筋力落ちてるんだな
長時間の有酸素運動は筋肉もエネルギーにしちゃうから有酸素運動だけなら落ちちゃうかも

筋トレで体が大きくなったら通行人にわざと体をぶつけるようになった人間の話に
「筋肉が泣いてるぞ」と言ってたとしあきの台詞は忘れがたい

ギュンギュンに引き締まってるのとは違うストロング・ザ・武道みたいな体形も結構好きよ

それなりに筋トレしてるけどお腹の弛みだけはほんとなかなか引っ込まない…

意識して腹を引っ込めたり身体を捻る運動をしなら腹の出っ張りは意外とどうにかなる
効果がめにみえて出るまでは長いがやらないとずっとそのまま

元が巨デブなら単に皮が余ってるだけかもしれんよ

腹の脇から背中にかけての肉の取り方がわからない…

>>自転車ばっかりのってたら早く走れなくなってた
>>筋力落ちてるんだな
>長時間の有酸素運動は筋肉もエネルギーにしちゃうから有酸素運動だけなら落ちちゃうかも
タンパク質とBCAAの補給が重要と聞くな

>それなりに筋トレしてるけどお腹の弛みだけはほんとなかなか引っ込まない…
そこは贅肉最後の砦、ラスボスなんだ

駄腹肉だけに効く運動がしたい

>画像1分静止だけで背中の体幹が鍛えられる腰痛対策
立ちっぱなしの仕事で最近腰痛に悩んでたからしばらく試してみるね
ありがとう(*´ω`*)

腹筋以外を鍛える方が腹は締まる

としあき！俺を使え！

>中年で脚が細くなると普段歩いたりするのには支障がなくても
脂肪は燃料タンクだから生命を維持するために最後まで残るんだけど
筋肉は一番燃料食うだけのお荷物なので一番最初に減らされ始める
その中でも足腰って一番大きな筋肉なので一番最初にダメになる
そして足腰動かなくなると生きるための活動ができなくなり早晩詰むわけだ
足腰は維持する程度ででも鍛えよう

趣味程度におうち筋トレしてたせいで上半身ガッチリお腹ポッコリと情けない体形に！！

筋トレグッズを眺めてると人類が腹筋を苦手としているのがわかる

>としあき！俺を使え！
それ使って痩せた人を一人でも連れてきて下さい！

>趣味程度におうち筋トレしてたせいで上半身ガッチリお腹ポッコリと情けない体形に！！
チキンレッグ！

結局これ

腹ぽっこり脚ごん太なザコシ体型を目指そう

40になって思いつきでランニングを始めたら結構楽しくて毎日10km近く走ってるぞ俺
行きたいなっていう喫茶店やラーメン屋をGoogleマップで見繕うのも楽しい
運動することに抵抗感がないのが一番大きいかもしれん

ダイエットのために電動アシストチャリ買ったよ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>自転車は乗り方による
>ローラーの上に乗ってるわけで下手したら歩くより楽だからね
自転車は自分の体重を支えずに行う運動という意味では水泳に違いが水ほどは抵抗がないから楽をしようとすればいくらでも楽になる
水泳も浮力があるから楽する気になれば楽になるけど

部分痩せは都市伝説やで

>40になって思いつきでランニングを始めたら結構楽しくて毎日10km近く走ってるぞ俺
走るの楽しくなると強いな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>としあき！俺を使え！
昔ビリビリするやつ買ったことある
痛くて使えなかった

>No.1113323519
死ぬ…

腹だけ出るのは姿勢が悪い
姿勢を維持できる筋肉が無い

>>No.1113323519
>死ぬ…
女は何も出さないから1日500回絶頂余裕なんだろうな羨ましい

>あんなスタイルになれてたらとしあきになってないんだよ

中学とか高校くらいまでいた「〇〇くん（学年トップクラス）に比べれば直心影流くんなんてカスなんだからな！！」とか言ってたやつみたいやな
なお、俺が早稲田法入ったあとに政経の講義で見かけて、浪人して来たそうな
95年だなら受験者多い時代だしな

ちなみに政経行った奴より上の本当の学年トップは友人だったが
東大行った