歩け走れ

安心してください

エロい

2kg落ちてるじゃん2kg落ちてる絵面じゃなくね

ちょっと誇張しすぎじゃない…？

食う量半分に

>ちょっと誇張しすぎじゃない…？
上げちまわねえとな

これはこれで需要有りそう

これで落ちてるのか

多分プロテインが必要なほど負荷のかかる運動してない

筋肉は重いんだ

才能の塊なのでは？

紹介されてる筋トレができないまま2ヶ月なのはもうちょっと早い段階でなんとかできなかったんか

エッロ…

筋肉付いたこと実感できたなら成功してる部類だろ

安心してください
穿いてますよ

派手に痩せたいなら飯を減らせ
筋肉をつけたいなら運動量上げろ
この二つは別物だから勘違いはするな

2ヶ月で2キロ減ってるのにその体型になったのはヤバいよ
病院いけ

俺運動始めたら逆に体重が増えてそれから減っていったんだけどなんだろ

筋肉と脂肪が合わさり最強に見える

>俺運動始めたら逆に体重が増えてそれから減っていったんだけどなんだろ
基礎代謝が上がってから痩せていったんだろう

上のデフォルメなんだよ

>俺運動始めたら逆に体重が増えてそれから減っていったんだけどなんだろ
筋肉ついて上がった代謝🦑の食事してたとかじゃない？

食事制限した上でプロテインなら効き目あるだろうけど
多分これ普通の食事した上でプロテイン飲んでない？

私はデブの者ですが
肉体がタプタプしてる内はプロテイン飲まない方がいいんじゃないかデブ？

>俺運動始めたら逆に体重が増えてそれから減っていったんだけどなんだろ
筋肉増えると代謝も増える
食生活が変わらないなら消費カロリーが増えた分だけ徐々に落ちていく

上にもレスがあるが
ただ体重を減らしたいのか
実は体重はそれほど気にしてなくて体型を良くしたいのか
どちらかに絞れ

頑張った割にっていうけど順当に減ってるレベルだろ

そうはならんやろ

>筋肉ついて上がった代謝🦑の食事してたとかじゃない？
なんだよ🦑

いいから食ってるものしっかり洗い出して減らせ以外に無いんだよな…
このページ外でどういうことしてるのか知らんけど

でも肉つけた方が筋肉作りやすいって…

力士目指せ

どのくらいの期間かけたのかわからないけど筋肉増量しながら2kg落ちたならかなり成功じゃない？

男も中年デブが筋トレ始めるとホモ受けしそうな体になるよね

🦑がでたし

ミ、ミーには体重が増えたように見える…

勧められた筋トレが出来なかったーでやらないのではなく出来る筋トレからやってたらもうちょっと違ってそう

そもそもここから絞るのでは？

どんなに頑張っても1ヶ月2キロ程度しか痩せないよ
半年かけて10キロ痩せた俺が言うから間違いない

筋トレするとむくんで体重が増える
急に激しい筋トレをして激しい筋肉痛とかになるとむくみやすい
筋肉は水分がないと筋力が発揮されず体液がないと傷ついていた場合修復できないからだ
普段筋トレをしないひとがいきなり筋トレなどをす

良質なファイターになれそう

2ヶ月で二キロ落ちて足りない顔する方が間違ってる

>どのくらいの期間かけたのかわからないけど筋肉増量しながら2kg落ちたならかなり成功じゃない？
2ヶ月だってー

筋トレストレッチも良いけど有酸素を軸にしないと
ダイエット目的なら

痩せたい人ってプロテイン飲む必要あんの？

紹介されてる筋トレをちゃんとやれ

>普段筋トレをしないひとがいきなり筋トレなどをす
し…しんでる

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

>普段筋トレをしないひとがいきなり筋トレなどをす
死んだ…

>痩せたい人ってプロテイン飲む必要あんの？
筋肉をデカくして代謝上げたいんじゃない？

運動してない状態からだとストレッチするだけでもシルエット全然変わるよ

痩せられないって人は勉強不足で短期的に結果をもとめすぎるのが多い
ぼんやりした知識ではなくどういうメカニズムなのか調べてからやらないと苦しいよ

>痩せたい人ってプロテイン飲む必要あんの？
カロリー抑えてタンパク摂りたいならプロテインさいきょーよ
安いし

プロテイン分のカロリーを食事から引いてないな？

筋肉維持するより毎日1時間散歩するほうが楽な気がする

5分だけやるとかの方が余計続かない不思議

プロテインってカロリーそんなにあんの？

スケベだからこのままで行ってほしい
あすけんの広告の人も痩せないでくれ

>プロテインってカロリーそんなにあんの？
俺の飲んでるのだとタンパク質20グラムで100キロカロリー
サラチキとほぼ一緒

運動やっててこれなら単純に食う量が多い
食事制限してないな

一ヶ月1キロでいいらしいから理想のペースでは

プロテインは筋肉育てるために取るんだから
余ったものがどこへ行くかというと

運動してご飯沢山食べると幸せな気持ちになるからな

なんで有酸素運動しないで筋トレから始めるんだ

ダイエット方法結構聞かれるんだけど
詳しく説明してもわかんないし自分で調べないし
カロリー収支つけろって言ってもやらないし
毎日体重計乗ってメモして増えるようなら食べる量減らせって言ってもやらないし
痩せたいのか痩せたくないのかよくわからない人が多い…

1食プロテインに置き換えたとかならまだしも…

顔痩せてるデブはとんでもなく需要あるからモテそう

プロテインぶん足して一日のカロリー計算すればいいの？
夜運動して帰ってくるからそのあと飲んでるんだけどカロリーがはみ出てたのか

>痩せたい人ってプロテイン飲む必要あんの？
タンパク質多くとると食欲が抑えられるからあるよ

ストレッチだけでプロテイン飲んだらそりゃ増えるだろ

ボディメイクを舐めるな
食事7割で運動が3割だ

>なんで有酸素運動しないで筋トレから始めるんだ
有酸素運動はきつい上に時間かかるからじゃない？
外行かなきゃ行けなかったりするしさ

姿勢が悪いからケツと腹が出て見えるし悪い姿勢で筋トレするから変なところに筋肉がつくというオチだった
https://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1630463231231/ [link]

>>どのくらいの期間かけたのかわからないけど筋肉増量しながら2kg落ちたならかなり成功じゃない？
>2ヶ月だってー
食事制限だけで痩せたならすぐ戻っちゃうかもしれないけどしっかり鍛えながら2ヶ月で2kg落としたなら代謝も上がってるだろうから運動量多少落としても食べ過ぎないようにすれば痩せそうなもんだが

>力士目指せ
めちゃくちゃ運動してるのに太ってるって凄いよね

>なんで有酸素運動しないで筋トレから始めるんだ
有酸素運動は不要筋トレが全てみたいなダイエット本を参考にしたんだろう

体重じゃなくて見た目で判断しろ定期

>痩せたいのか痩せたくないのかよくわからない人が多い…
今まで好きで食べてたものが食べられなくなると思うと気が重いねん

>有酸素運動はきつい上に時間かかるからじゃない？
>外行かなきゃ行けなかったりするしさ
家でエア縄跳びなり擬似ウォーキングしたらいいじゃない
縄跳びは体重次第で膝が死ぬけど

下手な筋トレより走る方が痩せる

一時間歩いて200kcalとかふざけてるよね
完食のカロリーエグ過ぎんだろ…

2ヶ月じゃ筋肉はつかん自重なら尚更

2キロ減といっても80から-2と50から-2じゃ別物だからな…

実際有酸素なしで筋トレだけでもちゃんと痩せるよ
1つ言えるのは結局食事変えなきゃどうやっても無意味ってことだけど

胡散臭いダイエット術PR漫画でござったか…

置き換えるより全体的にすこし減らすほうがいいよ

> https://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_E1630463231231/ [link]
こんなんなる！？

見た目は変化に気が付きにくいからなぁ
ウエストとか太ももとかの数値で判断したほうがいい

…力士！

>置き換えるより全体的にすこし減らすほうがいいよ
元も子もないこと言えば極端なことしないで常識的にしろで終わっちゃうからな！

続けられることをしたらいいよ

筋トレだけで痩せるはメシの管理ガチらないといけないから結構キツイわ
有酸素入れると痩せるスピード上がるからモチベ保ちやすいよ

都合良くインナーマッスルだけ鍛えて痩せられないかな

プロテインは筋トレ後摂るものじゃなくてあくまでタンパク質が足りない時に飲む補助食品だから
筋トレ後のゴールデンタイムなんてもんは存在しないって研究でも解明されてるし

メディアもメディアで極端なこと宣伝しだすし
広告塔の人間が私もこれでこんなに痩せました！とかやるからな・・・

そりゃデブが鍛えたらムチるだろうけど代謝は上がったんじゃないか

まず基礎代謝量調べて栄養バランス整えて軽く柔軟と有酸素運動する程度で良いよ
プロテインはいらん

有酸素を入れてもけっきょく食事を意識しないと運動量が増えたぶんだけ食う量増やしガチだから鍛えられるだけになりがち

タンパク質も余計に取れば脂肪になるだけだからな

時間かかるけど金かからんしそんなに辛くないウォーキングやってる辛くないからそれなりに続いてる

痩せるにはこんな時間に起きてないほうがいいよ

まあタンパク質とって太るなんてのは総カロリー計算してないだけの結果でしかないし

実際カロリー収支さえつければ菓子だって食えるし酒だって飲めるのに何故かやらない痩せたいマンたち

筋トレは代謝を上げるんだから2か月やそこらじゃ
上った代謝が機能する時間ないし
そもそも体重の数字で見ても意味ないよね

まあ運動したくなくて体重減らしたいだけなら
総消費カロリーから少し減らした量食べ続けて慣れたら減らしたらいいよ

ダイエット始める前の写真撮っておくのは結構大事だなって自分の時は思った
全然体重落ちねーってなっても意外と体型はよくなってる事に気づけるとモチベ上がる

>そりゃデブが鍛えたらムチるだろうけど代謝は上がったんじゃないか
代謝が上がるという事はお腹が空いてごはんが美味しいという事さ

プロテインはただのタンパク質が補給できるサプリメントなのに飲むだけで筋肉ついて痩せられる魔法の物質だと思ってる層が一定数いる

23時に布団に入ってないやつは健康も美容も語っちゃいけないっていうんですか！
その通りだと思うよ

朝ご飯プロテインだけど3分でご飯終わるから楽

>痩せるにはこんな時間に起きてないほうがいいよ
これは間違いない
早寝早起き二度寝しないがシンプルに太りにくい体質にする第一歩だな

ストレッチする前に筋膜リリースしてからじゃないと効果薄れるよ

>痩せるにはこんな時間に起きてないほうがいいよ
ありがとデブ！

栄養バランスの見直しはマジで効く
特にメンタルへの影響がでかすぎて驚愕する

>栄養バランスの見直しはマジで効く
>特にメンタルへの影響がでかすぎて驚愕する
砂糖取るのやめるとめちゃくちゃ精神安定するよね…

代謝上げて食べながら痩せてー

>筋トレ後のゴールデンタイムなんてもんは存在しないって研究でも解明されてるし
もう普通にカロリーと栄養計算して地道に運動してるのが一番ってこと……？

皆アラフォーぐらいで体にガタ来て健康に目覚めてるの？

>>筋トレ後のゴールデンタイムなんてもんは存在しないって研究でも解明されてるし
>もう普通にカロリーと栄養計算して地道に運動してるのが一番ってこと……？
というか1日に必要なタンパク質をちゃんと摂取してれば問題ないってこと
筋トレ後にタンパク質を摂ると吸収されやすいみたいなのは都市伝説

>総消費カロリーから少し減らした量食べ続けて慣れたら減らしたらいいよ
全か無かで考えるから辛いんだよな
そういう思考が出来ないからこそ太ってるし痩せれないって話でもあるんだけど

10キロ落ちたけどあすけんの女いなかったら無理だったわ

>もう普通にカロリーと栄養計算して地道に運動してるのが一番ってこと……？
ビルダーが普通にやってることだな

>もう普通にカロリーと栄養計算して地道に運動してるのが一番ってこと……？
そうなんだけどこの結論には回り道を何度もしなけりゃ得心に至らんのよな

ある一定のラインから急に体重落ちなくなる

結局このスレ画もそうだけど
極端なことを言いまくって本を売る商売でしかないよね

>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
脳みそがおいこれ飢餓なんじゃねえか？って生命維持に入ったんだろう

腎臓やっちゃってるやつはタンパク質十分な量摂ると負担になるだけだからだめ
糖尿病のやつは激しい運動そのものがダメ

>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
そこでチートデイですよ

1週間くらい水とサプリしか取ってなかった時は結構痩せたよ

太りだしたらその分筋肉付くようになってればいいのに

>もう普通にカロリーと栄養計算して地道に運動してるのが一番ってこと……？
ぶっちゃけ暴飲暴食しなきゃたまにはっちゃけた日があったところでなんともないんだよ
常日頃暴飲暴食してると痩せないっていうごく当たり前な話なだけだから

>腎臓やっちゃってるやつはタンパク質十分な量摂ると負担になるだけだからだめ
>糖尿病のやつは激しい運動そのものがダメ
つまりそうなる前に運動を始めなきゃいけない…？

>というか1日に必要なタンパク質をちゃんと摂取してれば問題ないってこと
>筋トレ後にタンパク質を摂ると吸収されやすいみたいなのは都市伝説
なるほど…勉強になったよ
気にしながら頑張ってみる

>つまりそうなる前に運動を始めなきゃいけない…？
そうなる前に食事の改善とこの時間には寝てなきゃいけない…

>糖尿病のやつは激しい運動そのものがダメ
検索したらケースバイケースって出てきたけど

痩せるのと筋肉付くの相反するのやめて欲しい
俺の腹筋どうやって割ればいいんだよ

デブには長時間の運動は無理だと悟ったから負荷強めで筋トレだけやってるわ
元々デブだと一気に減るけどウエスト10cmくらい落ちたから着る服がねぇ

>太りだしたらその分筋肉付くようになってればいいのに
なってるよ
体重支えるためにそらなりに筋肉が付く

>>腎臓やっちゃってるやつはタンパク質十分な量摂ると負担になるだけだからだめ
>>糖尿病のやつは激しい運動そのものがダメ
>つまりそうなる前に運動を始めなきゃいけない…？
健康な身体で居たいならそう

マジで1日ラーメン食ったハンバーガー食ったとかはちゃんと筋トレしてりゃびくともしない
そりゃそれが毎日だと無理だけど

>>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
>脳みそがおいこれ飢餓なんじゃねえか？って生命維持に入ったんだろう
途中でとまるというかある程度までがやたら減りやすいのはだいたい水分の量が減っただけっぽいぞ

筋肉ついたなら基礎代謝上がってるから続けてればここから落ちるでしょ

>>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
>そこでチートデイですよ
ただのストレス解消勧めんな

筋トレしてるので１年に１回くらいは減量してるけど
体が安静な時に脂肪が耐シャッされやすくなるそうなので寝るに越したことは無いと思うけど
経験的に睡眠不足それ自体がそこまで絶対じゃないと思うよ
ただ睡眠不足だとレプチンが減ってグレリンが増えていくら食べても満足しにくくなるから
そういう意味で計画的にダイエットしてない人や自制心の薄い人は食べちゃうと思う

漠然と筋トレとか有酸素運動するよりスポーツ始めた方が続く気がするけど何したら良いんでしょうね

仕事帰りのコンビニチキンが止めれず5kg太った

結局突き詰めると
脳から筋肉作れとかエネルギー使えって指令がでてそうなるんだから
そういう薬つくれ

>仕事帰りのコンビニチキンが止めれず5kg太った
揚げ鶏でなくサラダチキンであれば

>糖尿病のやつは激しい運動そのものがダメ
糖尿病関係なくいきなり激しい運動やったら長続きしねえからな

>そういう薬つくれ
ステローイド

太りやすいかどうかは骨格もあるから骨格がゴツいタイプは頑張ってもゴツくなる

>>>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
>>そこでチートデイですよ
>ただのストレス解消勧めんな
お前チートについてきちんと理解してないだろ

急に痩せたり増えたりすると体調おかしくなるよ
2年で50→83→47の時はガタガタになった

というか体重を減らしてる最中は筋量も減るしな
運動してるかどうかで減少量は変わってくるが

食べないのが一番痩せるけど不健康になる

>ただのストレス解消舐めんな

>揚げ鶏でなくサラダチキンであれば
油美味いデブゥ

歩くって実は凄い運動量なのよアレ

>漠然と筋トレとか有酸素運動するよりスポーツ始めた方が続く気がするけど何したら良いんでしょうね
まず散歩が趣味になるかとか
踏み台昇降みたいなながら運動が続くかどうかを確認するといいよ

筋トレしてる人はタンパク質は体重の2倍っての真に受けるととただのカロリー過多になるだけよ
2倍必要なのはプロのビルダーレベルの話でダイエット目的くらいの人なら体重と同じくらいで十分

>食べないのが一番痩せるけど不健康になる
だからなんで突然0になるんだよ…徐々に減らしゃいいだろ

鶏胸肉大好きだから筋トレ飯自体は苦痛でも何でもないんだけど朝起きて解凍して焼いて切る作業はとてもめんどい…

歩くより同じ時間自転車漕いだほうがコスパいいよ

>漠然と筋トレとか有酸素運動するよりスポーツ始めた方が続く気がするけど何したら良いんでしょうね
逆に有酸素運動じゃないスポーツなんて人が集まらないとできないから全然気軽じゃないぞ

有酸素運動っていうよりも歩数だよ歩数
筋トレして歩くだけでいいよ
ほんとジョギングとか必要ない

身体が飢餓モードに入らない程度のカロリー取って朝飯食う前に2～30分散歩したら痩せるよ

>ある一定のラインから急に体重落ちなくなる
そら体重減っていけばどっかで摂取と消費が釣り合うからそこで止まるよ
ちゃんとアンダーなら暫くしたら減り始めるし
停滞中も体脂肪とか落ちてるよ

>鶏胸肉大好きだから筋トレ飯自体は苦痛でも何でもないんだけど朝起きて解凍して焼いて切る作業はとてもめんどい…
寝る前に焼いて冷蔵庫入れてレンチンしとけ

記録つけるのは大事
カロリーが日々の差し引きでマイナスになれば痩せる

fu2302459.jpg[見る]
太ってる「」は食事変えるのが早いよ
俺は三食これにしてる

>漠然と筋トレとか有酸素運動するよりスポーツ始めた方が続く気がするけど何したら良いんでしょうね
ダンスとかは？
女の子も居るしいいじゃん

>だからなんで突然0になるんだよ…徐々に減らしゃいいだろ
忙しくてまともな飯食えるのが1食ぶんしかなくて…痩せたからラッキー

>俺は三食これにしてる
ザ

リフィードって言うんだけど
チートデイに激しい罪悪感を感じるなら１日だけ炭水化物を少し多めにとるのでもいいよ
足りなくなったグリコーゲンを補うんだけど
でもおでぶなひとってそこまで詰めてやってるかしら…

アーモンドミルクがカロリー低くて助かる

というかスポーツはやってみないと続くかどうかまったくわからんから
とりあえず試しやすいのから試すんだ

>fu2302459.jpg[見る]
>太ってる「」は食事変えるのが早いよ
>俺は三食これにしてる
体脂肪率いくつになったので？

やり方どうこうじゃなくて痩せた奴が正しいよ
口ばっか達者なデブはあかん

家でできる腹筋ローラーが一番手軽
続けてるとできる回数が増えて成長感じるし

昔ならともかく今はベースフードとかあるから朝飯これで昼夜にブロッコリー辺り食べて豚鳥食ってたら標準体型になっていくとおもう

ガタイで分析

最初から100か0かでやるから無理なんだ
ラジオ体操やるくらいからでもいい

ランニング楽しいよ
多幸感エンドルフィンいっぱい出てる～～！
ってなる

こんな場末な掲示板の話鵜呑みにして右往左往してる時点で終わってんのよ

デブは家トレだと絶対続かないからジム行く習慣つけろ
家で追い込めるような精神を持ってるならデブにはならない

ベースフードいいよな
何も考えずにこれ食ってりゃいい

腹凹ませたいなら腹筋よりスクワットと聞く

>最初から100か0かでやるから無理なんだ
>ラジオ体操やるくらいからでもいい
ラジオ体操って80くらいは無い？

>やり方どうこうじゃなくて痩せた奴が正しいよ
>口ばっか達者なデブはあかん
痩せてないのに知識だけあるデブとかいるの？
オタクに多そう…

病院食見りゃわかるけど現代人基本食い過ぎ

>腹凹ませたいなら腹筋よりスクワットと聞く
そもそも腹筋しても腹凹まないので…

>デブは家トレだと絶対続かないからジム行く習慣つけろ
>家で追い込めるような精神を持ってるならデブにはならない
ジムに通えるような精神持ってるならデブにはならないだろ

アブローラーで手首破壊したから気を付けてね…

>ダンスとかは？
>女の子も居るしいいじゃん
そりゃいいな
考えた事もなかった

>腹凹ませたいなら腹筋よりスクワットと聞く
両方やればもっと凹むよ

>ベースフードいいよな
>何も考えずにこれ食ってりゃいい
値上がりしたからやめたわ
脂質も高いし

停滞すると頑張りが足りないんじゃないかって焦って極端に食べなくなっちゃうんだよな
よくないのわかってても見た目も数値も変化がないと俺は駄目なデブだから食べちゃだめなんだってなる
過剰にトレメニュー増やして節々痛めたり

年明けは5㎏でひぃひい言ってたけどダンベル15㎏でも問題ないようになった
成長を感じる

腹筋割る機械とかどうなの

>年明けは5㎏でひぃひい言ってたけどダンベル15㎏でも問題ないようになった
>成長を感じる
俺は未だ10kgでひぃひぃ言ってる…精進が足らんな

でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…

腹筋割るって言うけど腹筋ってそもそも割れてるんだからお腹の皮下脂肪取るしかねえんだよな…

まずデブはご飯１日1合までしか食べない
間食を食べない
これだけでいいからやれ

>腹筋割る機械とかどうなの
人間の腹筋はもともと割れてる定期

>アブローラーで手首破壊したから気を付けてね…
ずっと続けてたらめちゃくちゃな回数できるようになってきたんだけど同時に手首に軽く痛み感じるんだよな
そんなに回数やらない方がいいのか…

>fu2302459.jpg[見る]
>太ってる「」は食事変えるのが早いよ
>俺は三食これにしてる
人生が辛そう…

多少値上がりしてもゆで卵が安くてうまい
ゆで卵メーカー最高

どれも効果的なら食事の見直しと筋トレとジョギング全部やれば効率的だな！
という勢いで俺は1年で15キロ痩せて標準体重までもっていったよ

>年明けは5㎏でひぃひい言ってたけどダンベル15㎏でも問題ないようになった
>成長を感じる
何の動作で？

腹筋しても別に腹回りの贅肉は減らない

>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
変わりたいと思い立って継続する奴はそれだけで偉い

>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
ほんと？
ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？

体内の水分量で簡単に2キロ程度は変動するから体重はそこまであてにしなくて良い
1週間に1回計れは十分よ

>>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
>ほんと？
>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
それなる奴はたぶん同じデブだよ

>どれも効果的なら食事の見直しと筋トレとジョギング全部やれば効率的だな！
>という勢いで俺は1年で15キロ痩せて標準体重までもっていったよ
えらい！
でも普通の人はそれできないんだわ

>ほんと？
>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
誰も気にしてないよマジで

スレ画がプロレスラーになる漫画じゃねぇのかよ期待して損したぜ

ビタミンサプリ　ご飯1杯　納豆or卵
これを三ヶ月でやってた時は痩せたよ

>>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
>ほんと？
>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
ジム通ってるようなマッチョは大抵自分の筋肉にしか興味ないよ

そもそも追い込んでる時キツすぎて周りみる余裕なんかない

>>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
>ほんと？
>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
ならねえよ
どうせ一月したら消えるのがデブだ
残るデブはそのうちデブじゃなくなるから消える

>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
脚壊さないようにね…とは思う

足鍛えるのは筋肉量稼げて健康にもいいけどダイエット女子は足太くなるの病的に嫌がるから結果的に不健康になる

ここのダイエット相談スレとか食事量の調整最初にしろってレス毎回のようにつくけど
毎回のように無視されて運動で痩せる話になる

>ビタミンサプリ　ご飯1杯　納豆or卵
>これを三ヶ月でやってた時は痩せたよ
糖尿病なりそう

>まずデブはご飯１日1合までしか食べない
>間食を食べない
>これだけでいいからやれ
ここまで見事な極端な例もねえな…

>足鍛えるのは筋肉量稼げて健康にもいいけどダイエット女子は足太くなるの病的に嫌がるから結果的に不健康になる
これよく言われるけど足太くするためにどんだけ追い込まなきゃいけないのか理解してないよね…

実際散歩ってどうなんです？

食事制限だけでどうにかしようと思ってた頃はゆるやかに増加してたけど
山歩きのための体力つけようと週4～5日40分エアロバイク漕ぐようにしたら
体重はそんなに落ちないけど恐ろしいスピードでウエストが細くなった

>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
自分のトレする邪魔にならないなら関係ない
邪魔ならデブでもガリでも関係なくﾁｯ

>>でもデブの人がジムに通い続けてるの見てると感心するよ…
>ほんと？
>ﾁｯ…目障りなデブが…ってならない？
確かにそう思う人もいるけどそんな人の身体は大抵大したことないから気にするな

ぶっちゃけ足の太さって筋肉よりほぼ骨格で決まるよね

>実際散歩ってどうなんです？
めちゃくちゃいい
歩くのはシンプルに痩せる

>糖尿病なりそう
量が足りないからならない

>何の動作で？
名前とかはしらんけどきんにくんの動画で覚えたの一通りやってる

>実際散歩ってどうなんです？
気持ちがいい

どっちみちジムに通ったデブは消える運命なんだな

>実際散歩ってどうなんです？
何もしてないならもちろん意味あるよ

>実際散歩ってどうなんです？
タイパが悪い事を除けば誰でも出来て効果高いよ

散歩だと知り合いに会うのがネック

>実際散歩ってどうなんです？
減るは減るけど長時間やんないとマジでたかが知れてる
効率求めるならジョギングにしろ

>ここのダイエット相談スレとか食事量の調整最初にしろってレス毎回のようにつくけど
>毎回のように無視されて運動で痩せる話になる
体質でローカーボかローファットどっちに寄せるかとか長期的なのか短期的なのかわかんねえんだもん
本気で痩せる気あるならそもそも調整してるだろうから言うまでもないというか…

>体重はそんなに落ちないけど恐ろしいスピードでウエストが細くなった
それ体脂肪落ちる代わりに筋肉ついたから体重変わらなかっただけだね

ジム行くとデブに限らず脱落率高いなと感じる

すごいデブがいたら自分も頑張らなきゃな…ってなるので全然ウェルカムだ

足は筋肉つけるの大変なくせにそんなに目立たないから
自分の目につきやすい上半身ばかり鍛える奴が増える
そうしてチキンレッグ野郎が生まれる

二日に一回ジム行ってるのに体重変わらん
ラーメンも週四日に減らしてるのに

職場のデブとダイエットバトルしてるけど今のところお互いパッと見て分かるくらい痩せてきてる

食事だけじゃなくて運動もして健康になりたかったからジムも通ってみる
通うのは苦じゃないから周りの目がそうでもないの知れてよかった
ありがとう

>ここのダイエット相談スレとか食事量の調整最初にしろってレス毎回のようにつくけど
>毎回のように無視されて運動で痩せる話になる
無視してなくない？
その話題が終わっただけじゃね？

週二で腹筋ローラーとプランクを限界までやる生活してたら上腕筋がめっちゃ成長した
ずっと着てたシャツが小さい

>実際散歩ってどうなんです？
効果あるけど美味しそうなラーメン屋見つけちゃうからダメ

>ラーメンも週四日に減らしてるのに
見てくれより先にお前は健康を気にしろ

>ジム行くとデブに限らず脱落率高いなと感じる
行くたびに新規客が契約してるが人口が常に一定に近い
辞めるやつも同数なんだろうな

>ラーメンも週四日に減らしてるのに
もっと減らせやデブ

>足は筋肉つけるの大変なくせにそんなに目立たないから
>自分の目につきやすい上半身ばかり鍛える奴が増える
>そうしてチキンレッグ野郎が生まれる
ジム通うまで足トレのキツさ舐めててすいませんでした

>二日に一回ジム行ってるのに体重変わらん
>ラーメンも週四日に減らしてるのに
二郎おかわりか？

>ジム行くとデブに限らず脱落率高いなと感じる
2ヶ月続く人すら全体から見ると稀だしね

逆に脚しか筋肉つかないぞ俺…
上半身ばっか鍛えてるのに…

カエル足動画多いけど股関節崩壊するって聞いてこわ～ってなった

>食事だけじゃなくて運動もして健康になりたかったからジムも通ってみる
>通うのは苦じゃないから周りの目がそうでもないの知れてよかった
>ありがとう
エニタイムのジムにするんだぞ
ゴールドとかガチってるとこはおすすめしないぞ

エニタイムたけえからちょこザップにしたい
地元に無い

ラーメン減らしたくないなら他を減らせ

>ここのダイエット相談スレとか食事量の調整最初にしろってレス毎回のようにつくけど
>毎回のように無視されて運動で痩せる話になる
食事については脂質と糖質減らして間食しないお菓子とデザート食べないしかやることないから話も弾まない…

足のトレーニングは本気でやると吐きそうになるくらいつらい

平日夜は身体が仕上がってる若い世代が多いので平日朝がおすすめ

ただひたすらにスクワットを1ヶ月半やってる
でも慣れてきて回数ばっかり伸びる

ジムは風呂ついてるから風呂代節約できてお得だろ

>エニタイムのジムにするんだぞ
>ゴールドとかガチってるとこはおすすめしないぞ
1番気軽なので公営のジムで試して見てからもあり
1回400円くらいだしコスパ最高

カロリーの低いものはおいしくない！

ビットトレードを下のURLから登録すると1500円分のビットコインをプレゼント
6/30までの期間限定キャンペーンです
タダでビットコインが手に入る中では珍しく熱いキャンペーンなので是非登録しましょう！

https://m.bittrade.co.jp/ja-jp/register/?invite_code=KUcSt [link]

>足のトレーニングは本気でやると吐きそうになるくらいつらい
追い込みすぎて酸欠になってシャワー室で30分くらい倒れて救急車呼ばれそうになったのが俺だ

>カロリーの低いものはおいしくない！
そう思っていた時期が俺にもありました

食事制限してると変なものにハマる
ポン酢かけたほうれん草めっちゃうまい

某所で「太るときは一日の食事がおにぎり2個でも太った」とか抜かしてるのを見て
おめえは体内で核融合でもしてるのかってなった

>>カロリーの低いものはおいしくない！
>そう思っていた時期が俺にもありました
今は？

>ただひたすらにスクワットを1ヶ月半やってる
>でも慣れてきて回数ばっかり伸びる
バーベル買おうぜ

おいなんでこのエッチな絵の二次創作がないんだよ

> https://m.bittrade.co.jp/ja-jp/register/?invite_code=KUcSt [link]
URLに招待コード入れる知恵がついてて吹いた
本当にバカだったんだね

>食事制限してると変なものにハマる
>ポン酢かけたほうれん草めっちゃうまい
変なものどころか至って普通じゃねえか

2kg落ちて筋肉ついたなら結構な体型変化あるんじゃない？

>バーベル買おうぜ
やっぱ重さ増やすしかないか…

公営のジムは民度も低いし汚い

>ポン酢かけたほうれん草めっちゃうまい
ハマるほど食うなら石がこええほうれん草

懸垂最初1回すらできなかったのに2ヶ月通ったら6回くらいまでできるようになった！
まあカスなんだろうけど俺の中では大きな成長を感じた

某所？

>某所で「太るときは一日の食事がおにぎり2個でも太った」とか抜かしてるのを見て
>おめえは体内で核融合でもしてるのかってなった
飲み物とか間食でカロリー摂りすぎてるタイプかもしれん

>公営のジムは民度も低いし汚い
23区内ならそんなことないよ

2ヶ月ジム通って体重変化してないけど筋肉量3kg増えてたからまぁいいかぁ！

体重は気にしなくていい
見た目を気にして痩せろ

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば体重って減るんだぜ？知ってたか？

一日一回しか飯食わない時は自然と40キロ代に落ちたな

野菜ってどう取ってる？
生？温野菜？

>ジム行くとデブに限らず脱落率高いなと感じる
1年継続する人は３％とかだっけ

>某所で「太るときは一日の食事がおにぎり2個でも太った」とか抜かしてるのを見て
>おめえは体内で核融合でもしてるのかってなった
飢餓状態でおにぎりとかいうジャンクフードオンリーは心配になる

おい！もう寝とけよ
明日もジムなんだろ？

ジムで他人のこと気にするのはすごい重さのバーベル上げてるマッチョ見たときか
変わった筋トレやってる人見たときくらいかな…
デブはよくいるからベンチ長時間専有してなければ視界にも入らない

有酸素運動してると運動そのものよりも運動中暇なのが辛い

>1年継続する人は３％とかだっけ
へー
俺限られた民だったわ

>懸垂最初1回すらできなかったのに2ヶ月通ったら6回くらいまでできるようになった！
>まあカスなんだろうけど俺の中では大きな成長を感じた
わかる…別にまだそんなに筋肉とか肥大してないのにね…

痩せてダイエット目標は達成したので
あとは健康増進とストレス解消目的でジョギングや筋トレ続けてるな
楽しんでやるのが一番いいと思う

>ハマるほど食うなら石がこええほうれん草
そう思ってやめちゃった

>おい！もう寝とけよ
>明日もジムなんだろ？
デブが…！

>おい！もう寝とけよ
>明日もジムなんだろ？
明日は休みです…

>懸垂最初1回すらできなかったのに2ヶ月通ったら6回くらいまでできるようになった！
>まあカスなんだろうけど俺の中では大きな成長を感じた
ふざけんなよ
カスなんだろうけどは余計だよ

>>1年継続する人は３％とかだっけ
>へー
>俺限られた民だったわ
すごい！

ランニングマシーンで走りながらいもげでレスポンチしてると気付いたら30分くらい経つよね

>有酸素運動してると運動そのものよりも運動中暇なのが辛い
エアロバイク漕ぎながらゲームしつつ映画とか動画見てるわ

>>ポン酢かけたほうれん草めっちゃうまい
>ハマるほど食うなら石がこええほうれん草
小松菜にするんだよ！

>懸垂最初1回すらできなかったのに2ヶ月通ったら6回くらいまでできるようになった！
>まあカスなんだろうけど俺の中では大きな成長を感じた
マジですごいからこれからも頑張ろう
一回やってるところ録画して見返すともっといいぞ

レッグプレスで重量確認せずやったら全く上がらなくて普段の俺のセットの倍くらいの重さだった時はきんに君みたいに周りを見渡してしまった

米食ってたのを全部オートミールに変えた
水飲みながら食うとオートミールが水吸って腹満たせるのと用意も楽でもうこれでいい

2か月で3kgは羨まし…半年週2ペースで行って2kgだわ…

>ランニングマシーンで走りながらいもげでレスポンチしてると気付いたら30分くらい経つよね
器用なやつだな…

>レッグプレスで重量確認せずやったら全く上がらなくて普段の俺のセットの倍くらいの重さだった時はきんに君みたいに周りを見渡してしまった
マッチョの痕跡か

俺は今24時間ジムでエアロバイク漕ぎながら書き込んでるよ

>>ポン酢かけたほうれん草めっちゃうまい
>ハマるほど食うなら石がこええほうれん草
鰹節とかのカルシウムと一緒に食え

ただまあ個人的なことを言わせてもらえば
私は下のムチムチなカラダでも全然ウェルカムってことかな

水商売とかで極端に痩せてる人って１日一食とサプリだよね
BMI17以下だと服がカッコよく着れるのはわかるけど俺には無理だ…

エアロバイク以外にimg見ながらできるやつある？

睡眠時間が筋肉に大事なのはオオタニサンが10時間睡眠してることからも明白だろう
もう寝なさい

有酸素運動の消費カロリーは微々たるもんだろうけど
きっちり続けると体型に跳ね返るのが早くてモチベーションが維持しやすい
（個人の感想です）

体重的には痩せてるのに二の腕に肉がついてるから痩せてるように見えない

ランニングマシンで20分も走ってると頭回らなくなってレスポンチとかできないわ…

きゅうりの浅漬けがうまい季節になった
塩分には気をつけたい

>エアロバイク以外にimg見ながらできるやつある？
段昇降

>エアロバイク以外にimg見ながらできるやつある？
ステッパーとか？
エアロバイクより省スペースでもある

youtubeでボディビルダーがダイエット動画出してるけど自分の増量期中の体脂肪率から計算された食事の量だったりするので一般人にはあてにならないことが多い

ボルタリングってどうなんだろ
仕事で前通るけどいつもワイワイ賑わってる

>ボルタリングってどうなんだろ
>仕事で前通るけどいつもワイワイ賑わってる
高所恐怖症じゃなきゃ楽しいよ

>ボルタリングってどうなんだろ
>仕事で前通るけどいつもワイワイ賑わってる
賃貸マンションの壁にたまにある

>きゅうりの浅漬けがうまい季節になった
>塩分には気をつけたい
きゅうりはカリウムの利尿作用で塩分も出すからバランスがいいんだ
脱水に気をつけてな

カロリー抑えつつタンパク質摂りつつご飯やパンや主菜を日常の食事に取り入れるの難しい…
1日1000kcal位運動しないと収支が合わない出来て

エアロバイク何かやりながらできる人すごくない？
きつくてきつくて眉間に皺寄せながらいつもこいでるんだけど強度が強すぎるんかな…

ダルビッシュがおすすめしてた冷食の焼きおにぎり腹持ちよくて飽きないから腹減って眠れないとき食ってる

ダンベルプルオーバーやるとめちゃくちゃ気持ちいいんだけど
デスクワークの肩こり解消にいい運動なのかな

>きつくてきつくて眉間に皺寄せながらいつもこいでるんだけど強度が強すぎるんかな…
マジで足壊すよそれ

食事量を少し減らすだけでも結構違うよね
腹持ちいいチーズとか食べるとどうにかなる

>エアロバイク何かやりながらできる人すごくない？
>きつくてきつくて眉間に皺寄せながらいつもこいでるんだけど強度が強すぎるんかな…
慣れもあると思うけど有酸素は脈拍で考えた方が負荷調整しやすいよ

>野菜ってどう取ってる？
>生？温野菜？
蒸し料理

>野菜ってどう取ってる？
>生？温野菜？
生が多い
調理した方がいいのはわかるんだけどめんどくさくて…

>エアロバイク何かやりながらできる人すごくない？
>きつくてきつくて眉間に皺寄せながらいつもこいでるんだけど強度が強すぎるんかな…
心拍計付けて強度一定保つようにするようにしたら

あすけんの女が塩分に厳しすぎる…

>食事量を少し減らすだけでも結構違うよね
>腹持ちいいチーズとか食べるとどうにかなる
減らす上でどうやりくりするかが大事だからな
自分が体重減らしてた時期はよく春雨スープ食ってたわ

冷凍オクラが便利で好き

有酸素目的ならそもそもそんな強度いらんじゃろ
ちょい息上がるな～くらいでええ

一日一食にすると痩せるよ

>あすけんの女が塩分に厳しすぎる…
厳しいと思ってるのか点数と塩分が関係ない

ダイエット中の野菜はブロッコリーのみでゴリ押しする

カロリーカットマヨネーズに助けられてる
キューピーさんありがとう

あすけんの女はこれが俺のダイエットだ！！すると本当に評価が辛くて…

食事制限だけでなんとかしようとした時と筋トレしながら程々に抑える両方やって思ったのはやつれると痩せるは違う

ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
音楽は飽きてきた

野菜とかサプリでええよ

業務スーパーの冷凍ブルーベリーに朝食はお世話になってる

心肺鍛えるなら追い込む必要あるけど脂肪燃焼目的だと軽く流すくらいでもいいからね有酸素

野菜どれぐらいたべたら適量なのか分からなくて困惑する
野菜の味噌汁と小鉢ぐらいでいいのかとか

>ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
>音楽は飽きてきた
うちのジムは漫画置いてあるから漫画読んでるな

>カロリー抑えつつタンパク質摂りつつご飯やパンや主菜を日常の食事に取り入れるの難しい…
>1日1000kcal位運動しないと収支が合わない出来て
タンパク質は半分諦めてるな
エネルギー源でもあるから結局ダイエットでは最低限でいい
どうしても取りたいなら一部の肉と魚と豆類

白米の脂質のなさすごくない？

>エアロバイク何かやりながらできる人すごくない？
>きつくてきつくて眉間に皺寄せながらいつもこいでるんだけど強度が強すぎるんかな…
ちゃんと心拍数取りながら乗ったほうがいいよ
最大心拍の60から70%くらいがちょうどいい有酸素運動だしスマホいじるくらいの余裕もある
80%超えてくると脂肪燃焼というよりも耐乳酸とか心肺強化のトレーニングになってくる

あすけんそれ摂取カロリーマジで言ってんの？ってくらいカロリー取られせくるから無視してる

野菜食べる必要ある？サプリでいいでしょ
食物繊維なら他でも取れる

オイコス買ってたけど高いんで道具買ってヨーグルト水切りしておやつにしてる

>ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
>音楽は飽きてきた
タブレットで動画見てる
最近始めたばかりだから上手く集中できない

ちょっとひねっただけでニュギィッってなるのを防止したいから
ダイエットと並行してストレッチもやってる
ぼちぼち立位体前屈で両手が床につくようになってきたけど股割りはまるでできない

>ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
>音楽は飽きてきた
いろいろ研究した結果吉本新喜劇流すのがベストだった

>多分プロテインが必要なほど負荷のかかる運動してない
単純に脂質や糖質の摂りすぎだろ
プロテインのカロリーなんてしれてるし、たくさん摂っても吸収できないよ

>野菜どれぐらいたべたら適量なのか分からなくて困惑する
>野菜の味噌汁と小鉢ぐらいでいいのかとか
理想を言うなら野菜大盛りで肉小鉢とかになる

>ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
>音楽は飽きてきた
いもげ

>野菜食べる必要ある？サプリでいいでしょ
>食物繊維なら他でも取れる
野菜で腹を満たしても罪悪感がないという最大のメリットがある

>野菜どれぐらいたべたら適量なのか分からなくて困惑する
>野菜の味噌汁と小鉢ぐらいでいいのかとか
玉ねぎとかにんじんとかじゃがいもとかコーンみたいなカロリー高いやつじゃないなら好きなだけ食えばいいと思う
食べすぎでヤバいのって少ないよ

>野菜で腹を満たしても罪悪感がないという最大のメリットがある
でも満足感がないじゃん
それは虚無だよ

栄養素が壊れてようがカット野菜の利便性に逆らえない
千切りキャベツに塩昆布入れて揉むだけでうまい

>ルームランナーとかエアロバイクするときの暇つぶし何やってる？
>音楽は飽きてきた
eラーニングでビジネス関連の動画見たりもしてたな
他にやることないから割と集中できる

>理想を言うなら野菜大盛りで肉小鉢とかになる
そうなのか…ほんとに献立が悩みの種だよ

練り物は高タンパク低脂質でうまいんだけど
塩分が結構おおいのが悩みのタネ

エアロバイクとか対戦ゲームしながらでもできるよ

じゃあ豚汁ほぼ野菜みたいなのに玄米ご飯100gとか付けとけばいいのかな
これで過ごすか…

最初クソデブだった頃は無茶な食事制限に筋トレと有酸素してたから死ぬほどきつかった
きちんと摂取カロリー測れば意外となんでも食えるなってことに気づいてからダイエット楽しくなったわ
酒が週1のご褒美になり強制的に休肝日を6日つくるようになりました

難消化性デキストリン入りごはん！味噌汁！鶏ハム！たまご！
1年で10キロ痩せたわ

>>野菜で腹を満たしても罪悪感がないという最大のメリットがある
>でも満足感がないじゃん
>それは虚無だよ
その認識を改善しないと健康的なダイエットは無理

沼はアレンジ簡単で案外つらくなかった

>エアロバイクとか対戦ゲームしながらでもできるよ
慣れなのかなあ漕ぐことに意識いっちゃって上手くながらでできないわまだ

ジムで仲良くなったJDの女の子にスポーツブラした方がいいよって言ったら
電話かかってきてジムのスタッフから強制退会だと宣言されたことあるわ

>練り物は高タンパク低脂質でうまいんだけど
>塩分が結構おおいのが悩みのタネ
カロリータンパク質脂質糖質食物繊維塩分料味付け
何かは犠牲になるんだ…

>ジムで仲良くなったJDの女の子にスポーツブラした方がいいよって言ったら
>電話かかってきてジムのスタッフから強制退会だと宣言されたことあるわ
そら💩もつくわ

いきなり罪の告白をするな

糞野郎はやることもクソだな

脂質はとったほうがいいぞ特に糖質抑えてる時は

キモすぎてダメだった

ランニングマシンとエアロバイクじゃ消費カロリー的にはそんな差はないんだろうけど汗の量がランニングマシンの方が多くて運動した感が出るからいつもランニングマシン選んでる

6月頭から週5回1,000メートル泳いで何とか5kg減らした
元々80キロ超えてるデブだったので簡単に減ってるけど
減るのが停滞し始めたら食事制限するわ

>6月頭から週5回1,000メートル泳いで何とか5kg減らした
>元々80キロ超えてるデブだったので簡単に減ってるけど
>減るのが停滞し始めたら食事制限するわ
デブに水泳はマジでいいな
身体への負担は少ないのに負荷はそこそこあるし

>6月頭から週5回1,000メートル泳いで何とか5kg減らした
やってる事が続いたらフィジカルエリートすぎるんよ

>脂質はとったほうがいいぞ特に糖質抑えてる時は
クリーンな脂質を摂るのが難しいねんな…

デブはちゃんと適量に飯食えば何もしないでも痩せるぞ

>>脂質はとったほうがいいぞ特に糖質抑えてる時は
>クリーンな脂質を摂るのが難しいねんな…
肉の代わりにナッツ食うだけじゃん

栄養バランス整えるのは簡単なんだけど料理のレパートリー増やすのが面倒で毎日似たり寄ったりの食べる様になるとこれはこれで不健康に感じる

食事制限というか食欲をコントロール出来るようにしろって話だからな

プライムジャワカレーはいいぞ

>デブに水泳はマジでいいな
>身体への負担は少ないのに負荷はそこそこあるし
マジで最高なのに水着を着なくてはならないという最大のハードルがあるのがつらい

>食事制限というか食欲をコントロール出来るようにしろって話だからな
空腹は人として不自然な状態ではない

ご飯少なめにするだけでも結構違う
米はデブ製造に適しすぎてる

夏は冷や汁を食べなさい

>ご飯少なめにするだけでも結構違う
>米はデブ製造に適しすぎてる
農水省が弱ったらいつか白米がジャンクフード扱いされる日も来るだろうな

>米はデブ製造に適しすぎてる
米麦豆芋は人類がもっとも効率よく増える為の食料だからねぇ

リバウンドしたくないなら食う量を適量にするか一生運動続けるかしかない
一生運動続けられるならそもそも太らんだろ

痩せるための水泳をするためのスリムな体が必要なんだ

寝てるだけで運動する機械を生み出せば流行る

デブは米は身体にいい！ってみんな躊躇なく爆食いしてるもんな
栄養効率いいと身体にいいは違う

>痩せるための水泳をするためのスリムな体が必要なんだ
別にデブが水着泳いでも構わんのだろう？

>痩せるための水泳をするためのスリムな体が必要なんだ
水泳はスリムじゃなくてもできるだろう

>痩せるための水泳をするためのスリムな体が必要なんだ
服屋に行く服が無い的なアレだなあ

毎回栄養バランスとか考えすぎても億劫になるからカロリーだけ見とけばいいよ
気になるならサプリでも飲んでおけばいい

>寝てるだけで運動する機械を生み出せば流行る
呼吸や心臓動かしてるだけで十分運動してるぞ

食事制限辛いから2日に1食にして好きなもの食べるようにしてる

プロテイン飲むのやめればもっと痩せたろに

>食事制限辛いから2日に1食にして好きなもの食べるようにしてる
それ代謝狂ってデブリやすい身体になるだけでは...

摂取を抑えた方がいい栄養は考えるようになったな
逆に摂取した方がいい栄養は色々ありすぎて考えるのをやめたけど

デブになったのは自分だが
デブな体を見せたくはない誰も見ていないとしても

>プロテイン飲むのやめればもっと痩せたろに
プロテインくらいでそんな変わらんわい

カレーは完全栄養食なんて言われてるが実際は市販のルーを使ってしまったら糖質おばけである

ずーっと在宅だったけど出社始めたらわかりやすく体重減りだした
在宅でもウォーキングしてればいいだろ？くらいに
考えてたけど強制されないと俺は絶対にサボるということがわかった

>カレーは完全栄養食なんて言われてるが実際は市販のルーを使ってしまったら糖質おばけである
あんな油の塊食っちゃダメだよ！

>どうすればいいんだ…
痩せたいならプロテインは飲むな
体重と一緒に筋肉を落とせ

空腹時に食べるカレーってマジで麻薬だよね‥無限に食える

カレーも食べられない生活してたら人生楽しくなくなっちゃうよ
続かないよそんなダイエット…

こういうので誇張して書いても意味ないと思うがなぁ

食っていいから別に…
喰いすぎるなってだけの話でしかない

半年間米無し生活したら10kg痩せたぞ
おすすめ

アンダーカロリーなら何食ってもいいよ

家にエアロバイク買ってゲームやってる間ずっと漕いでたら痩せたな

>こういうので誇張して書いても意味ないと思うがなぁ
スレ画の話ならダイエット本の宣伝漫画だから真面目に考えるだけ損だよこれ

カレーがやべえのは食器や鍋洗ってたらわかるだろう

夏野菜カレーでダイエット！とかしでかすとデブるだけでたまにならいいよ

プロテインチョコ風味のやつ飲んでるけどこれが思ってるより美味くて甘味欲が抑えられてそういう意味でも助かってる

>カレーは完全栄養食なんて言われてるが実際は市販のルーを使ってしまったら糖質おばけである
カレー粉から作るの楽しいぞ
バイナウ！

ちゃんと実行したら痩せるし手抜きしたら痩せないそれだけ

プロテイン飲んだら太るって人は普段どんだけカロリー摂ってんだ…

プロテイン振った時に出る泡がクソ不味いんだけどあれも飲んだほうがいいの？

俺筋肉無さすぎて筋トレするとみるみるうちに体重増えちゃうよ…

>プロテイン飲んだら太るって人は普段どんだけカロリー摂ってんだ…
しっかり飯食った上で飲んでるか運動しないで飲んでるかのどっちか

そもそも部分痩せなんかないから

>>カレーは完全栄養食なんて言われてるが実際は市販のルーを使ってしまったら糖質おばけである
>カレー粉から作るの楽しいぞ
>バイナウ！
蒸し野菜にちょっとカレー粉振ればいいかな…

ささみときのこと根菜類を煮たスープをよく作るんだけど根菜入れない方がいいのかな
ごった煮だからカロリーどれぐらいになってるのかよく分からないのが怖い

筋トレ習慣にしてた時プロテイン飲んだことあるけどめっちゃ体重増えたんで
他の人も言ってるけどダイエット目的なら飲まないで筋トレより有酸素運動のが良いと思う

>俺筋肉無さすぎて筋トレするとみるみるうちに体重増えちゃうよ…
健康な体型になるって目標ならそれは成果が出てるということでは

最近オートミールと白滝パスタ食事に混ぜてみたら自分でも引く勢いで痩せてきてビビる

沼って食事あるけどアレ俺が大学のころにほぼ毎日食べてた食事と似てる
もちろんお通じも良いし体重も痩せてて絶好調な時代だった

>マジで最高なのに水着を着なくてはならないという最大のハードルがあるのがつらい
え！？恥ずかしいのにデブなの…？

>ささみときのこと根菜類を煮たスープをよく作るんだけど根菜入れない方がいいのかな
>ごった煮だからカロリーどれぐらいになってるのかよく分からないのが怖い
毎回測る必要はないが一度入れる食材のグラム計測してカロリー算出しとくといいよ
次からは量でカロリー把握出来るようになっていく

朝プロテインのみ
毎日２駅分歩く
１日の糖質を50g内に収める
これ半年位続けたら体重が10kg落ちた上人生で初めて健康診断でオール異常なし取れたぞ

ラーメン食おうがカレー食おうがカロリー計算さえすれば痩せる

>毎回測る必要はないが一度入れる食材のグラム計測してカロリー算出しとくといいよ
>次からは量でカロリー把握出来るようになっていく
助かる
真似させてもらうよ

>え！？恥ずかしいのにデブなの…？
うん
でも健康になりたいから克服して頑張るよ

>ささみときのこと根菜類を煮たスープをよく作るんだけど根菜入れない方がいいのかな
>ごった煮だからカロリーどれぐらいになってるのかよく分からないのが怖い
肉や炭水化物に比べたらゴミみたいなカロリーだから別にいいよ
太るくらい根菜食えねーよ

後はあれだ他人の真似事したらすぐ痩せると思ってる人いるよね
ここらへんが続かない理由の一つでもあると思う

>>え！？恥ずかしいのにデブなの…？
>うん
>でも健康になりたいから克服して頑張るよ
お前は強い

>俺筋肉無さすぎて筋トレするとみるみるうちに体重増えちゃうよ…
そんな簡単に筋肉増えねーよ

筋肉増える=代謝が上がって勝手に痩せるっていう効果を期待してプロテイン飲むけど運動量少なすぎて痩せないデブが親戚にいる

カロリー計算めんどいし抜くわ
供給ないし運動しなくてもいいだろのダブルパンチで生きてる

ご飯は真っ先にやり玉に挙がるけど自分は1食130の1日400程度食っても適正体重10年以上維持してるから自分に合わせた食事見つけろよほんと…

>助かる
>真似させてもらうよ
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html [link]
ちなみに見た目でおおよそだとこういうサイトもある

正直運動だけで痩せようとするのはかなりの茨の道

>そんな簡単に筋肉増えねーよ
これなんだよな増える人は特殊だと思った方がいい
時間かけて育てるしかねえんだ筋肉は

年に1度年始にだけ高校時代の同級生と飲み行くからそれに向けてダイエットしてるけど相手ビックリさせたる！って感情だけで意外と頑張れるもんだなってなってる

俺食べても体重増えないタイプだと思ってたけどデスクワークに転職してからいつもの食事の量だとめっちゃ太る…

ジムにある筋肉量わかる測り使うと一月程度じゃ全然筋肉つかないのがわかるぞ

ダイエットしようとしてジョギング始めたら足の腱痛めちゃった
食生活から直して足が良くなったらプロに指導してもらう

年取ってからしんどくなるからまじで鍛えとけ
毎日2万歩歩いてる80くらいのばあちゃんとこの間あったけどめちゃ元気だったぞ

>ご飯は真っ先にやり玉に挙がるけど自分は1食130の1日400程度食っても適正体重10年以上維持してるから自分に合わせた食事見つけろよほんと…
130はだいぶ少ないぞ

デブほど運動で痩せたがる
運動で痩せれる奴はそもそもデブらない

痩せてから筋トレするのはだめなの？

反り腰？ってどんな筋トレで直せるの

異常にカロリー摂取を減らすやつはどっかで体調崩すぞ

夜だけ減らしたら急に痩せてきた
食べ過ぎだったんだな

>反り腰？ってどんな筋トレで直せるの
整体いった方がいい

多分3日に一回思い出したかのようにバカ喰いするのが悪いんだろうなとは思うデブゥ

>>反り腰？ってどんな筋トレで直せるの
>整体いった方がいい
整形外科の方がいいよ

腰壊して碌な運動できない体なんだけどエアロバイクくらいしかできることがない
痩せるのかなこれ

>痩せてから筋トレするのはだめなの？
というかボクサー並の減量でもしない限り必要な筋力は落ちないから食事制限すると筋力が～はデブの逃げ口上に過ぎない

毎日2時間漕げば痩せる

生活に運動をプラスするのってしんどいけど飯を減らしたりおやつを食わないだけなら行動せずに出来るから楽だと思う

ぶっちゃけ食う量減らせば簡単に痩せられるぞ

糖質をほぼ取らないやり方やろうとして速攻で体調崩したことあったな
普段やってる運動がキツく感じた

>腰壊して碌な運動できない体なんだけどエアロバイクくらいしかできることがない
>痩せるのかなこれ
痩せるか痩せないかは自分の代謝調べてカロリー計算するしかないので

適正体重＝健康とは大違いだぞ

痩せるために本当に必要なのはカロリー計算だよ

>適正体重＝健康とは大違いだぞ
ここまで行くと言葉がねえな

当たり前の話だが脂肪は筋肉にならない今日はこれ覚えて帰るように
意外となると思ってるやつがいるから怖いぞ！

>痩せるのかなこれ
痩せれるけどそもそも運動で痩せようとするのは止めろ
運動で痩せるっていうのはたまたま食い過ぎで体重増やした奴がはやく元の体重に戻るためのものであって
デブが痩せる方法ではない

運動してもカロリーオーバーしてたら太る
何もしないでもアンダーカロリーなら痩せる
本当にそれだけ

食い過ぎで太ったデブは食う量減らして痩せるしか無いってマジなの

>何もしないでもアンダーカロリーなら痩せる
>本当にそれだけ
ただこれは本当に体に悪いから絶対やめとけとなる

茶碗1杯と納豆と卵を食う生活してればそのうちいい感じの体重に戻るんじゃないかな

通勤が徒歩多めだったらプロテインは朝のほうがいいよ
お金あるならベースフード1個とプロテイン

食わない
食わない
アホほど食う
のローテでもやせない
多分3日目も食わなけりゃいいんだろうが

>食い過ぎで太ったデブは食う量減らして痩せるしか無いってマジなの
そう

痩せないのはカロリー計算してないからだ

>茶碗1杯と納豆と卵を食う生活してればそのうちいい感じの体重に戻るんじゃないかな
ビタミン不足すぎる…

食わないって選択肢はダメだぞ
カロリーを抑えた食事をとるが正解

>食い過ぎで太ったデブは食う量減らして痩せるしか無いってマジなの
摂取カロリー以上に消費しなきゃ痩せるのは無理なんだから
アスリートレベルの運動量を常時続けるか仕事を肉体労働に変えるかすればいける

そいつただのレス乞食でしょ

>>何もしないでもアンダーカロリーなら痩せる
>>本当にそれだけ
>ただこれは本当に体に悪いから絶対やめとけとなる
体重と標準体重の差とか何処までアンダーカロリーにするかとかで違うからまとめて言える話でもねぇ

>食い過ぎで太ったデブは食う量減らして痩せるしか無いってマジなの
俺1月に105キロあったデブだけど毎日走って今80キロまで落とせたよ

>ただこれは本当に体に悪いから絶対やめとけとなる
食事量を適正に戻すだけだろ
語尾にデブをつけろ

>ただこれは本当に体に悪いから絶対やめとけとなる
たまにこういうレスあるけどどういう想定してんだろう感がある

>>茶碗1杯と納豆と卵を食う生活してればそのうちいい感じの体重に戻るんじゃないかな
>ビタミン不足すぎる…
では1食だけベースブレッドに置き換えて…

消費できない量を食ってるんじゃなければ理論上は食事制限なしでも痩せる
先に体がぶっ壊れるだろうが

絶食はだめ

栄養バランスって物を勉強した方が良いんじゃねえかな

>では1食だけベースブレッドに置き換えて…
>ビタミン不足すぎる…

このスレ見てるだけでデブが何でデブか分かるな

ビタミン不足と言われてもどうすりゃいいんだよ

ジュースとか甘い飲み物って太る？

>ただこれは本当に体に悪いから絶対やめとけとなる
おいデブ
観念しろ

>ジュースとか甘い飲み物って太る？
なんで太らないと思った？

>ビタミン不足と言われてもどうすりゃいいんだよ
いや普通にサプリでも飲んどけよ
サプリ分からない？

>>ジュースとか甘い飲み物って太る？
>なんで太らないと思った？
固形じゃないし…

ただ痩せるだけが目的でやるのは不健康になるの当たり前だろ
何でデブ煽りしてんだ？

冷凍野菜を複数種類買って毎食チンして食べよう
海藻も食べよう

>固形じゃないし…
死ねよレス乞食

>ビタミン不足と言われてもどうすりゃいいんだよ
野菜食え

>>ビタミン不足と言われてもどうすりゃいいんだよ
>いや普通にサプリでも飲んどけよ
>サプリ分からない？
もっと優しくしろ

>固形じゃないし…
死ね

無水カレーでも食べてろ

この手のスレって毎回答え出てるのにレス乞食が延々話題ループさせるよな

具材のカロリー分かるサイト教えてもらったおかげで自炊のカロリー計算もなんとかなりそうだ
ありがたい

>この手のスレって毎回答え出てるのにレス乞食が延々話題ループさせるよな
それもループの一部だよな

だいたいものは食材名とカロリーで出るし市販品の一部はあすけんってアプリで栄養素だすからそれを使え

脳死で噛みついてる辺り頭に栄養が足りてない

>ただ痩せるだけが目的でやるのは不健康になるの当たり前だろ
痩せるのを目的に食事量を適正に減らして不健康になとかよっぽどデブぐらいしか主張せんぞ

女体化ベイマックスかと思った