"適正な歯磨き”とは？

“歯の磨き方”　歯周病だけではなく年齢がかさむにつれて歯茎も下がってきますから、磨く面も増えてきますので磨き方も異なってきます。
さらに、治療して人工物が入っている場合は食べ物のかすが付き易いので、今まで以上によく歯磨きをすることが大事になります。
過去も現在も“歯磨きに関して”歯は丸みを帯びているので、各面を隙間が空かないように細かく手首を返しながら、歯ブラシの角度を1~2歯間を15回ぐらい小刻みに動かして磨くこと“と解説されています。
これでは今の自分がどのように磨いたら良いかはっきりしたことが解りませんね。そこで改めてわかりやすいようにまとめてみました。

歯磨きの目的は歯や歯茎の汚れをとり歯茎や虫歯の原因菌の増殖を抑え、血管内に浸入する量を抑えて血管や皮膚の疾患をも抑えることにあります。

• ◎いつ磨く？　飲食後直ぐ
  食べかすがこびりつく前に、また歯肉や歯面に潜んでいる細菌が活性増殖化のエネルギーとして取り込む前に食後すぐ磨くことが大事です。
  テレビで“虫歯や歯周病の予防のためにある種の”なんとか菌入りヨ－グルトを食べて30分歯を磨かないように”というコマーシャルがあり物議を呼んだことがありました。“なんとか菌入り”と言っても、ヨーグルト自体が乳化して酸を発生しますので、歯を溶かしてしまいます。
  
• ◎どこを磨く？
  歯の表裏の両側の隣接面部と中央部の各歯冠面（上部、中部、歯頸部）と、歯頸部周辺の歯肉（歯茎）面のそれぞれの面計20面と臼歯は咬合（噛み合せ）面の2の斜面と溝や窪みの部を併せて22面を磨きます。（歯茎の部分は磨くというよりもマッサージが主目的です。）
  
• ◎ 磨き方は？
  各面ごとに隙間をつくらず、押し付けすぎず、小刻みに動かして磨く
  
• ◎どのぐらい磨く？
  各面を1秒間で10回（往復）程度の速さで10回（往復）程度磨くのが理想的。毎回は厳しいという場合は最低でも5回（往復）は磨きたい。
• ◎歯ブラシの交換時期は？
  次のいずれかの条件が1つでもあてはまる場合
  ◎1～2ヶ月ごとに交換（雑菌が繁殖し不衛生になるため）
  ◎1～2ヶ月以内であっても
  ・洗っても毛の汚れがとれなくなった時（雑菌が繁殖し不衛生になるため）
  ・毛先が開いてしまったり、曲がった時（毛細管現象による汚れの吸い上げ力や、挟み込み力、掻き出し力が落ちてしまうため）