すてぃーぶ・ぱんだ

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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
フォロワーさんが『あの頃以上のスタイルに』なれちゃう情報を毎朝発信┃筋トレ・体づくり歴18年┃ボディビルジム女性＆初心者向け指導歴3年┃スタートアップコーチで50名超が女子力アップ┃■フルバージョン ➡ 腹筋を追い込んで確実に腹筋を割る！スロトレ！　youtu.be/LmpZ95VgLQ4
スポーツ、フィットネス、レクリエーション⇩有料級豪華⓫特典・プレゼント ⇨lin.ee/5eUCcIX2018年12月からTwitterを利用しています
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
🎁有料級豪華⓫特典・無料プレゼント企画🎁 \ ダイエット半年で最大-20kgを達成した方法 / 2023年最新版『ぱんだメソッド』を無料配布！ ✅電子書籍（20,000文字以上） 　☑ヒアリングシート 　☑理想と現実洗い出しシート 　☑3ヵ月の方向性、アドバイス 　☑環境の棚卸しシート ⇩まだまだ続く⇩… さらに表示
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
ハーバード大学の研究によると、1日3回『プロテイン19g』を食事と一緒に飲むことで、12週間後の体重が、飲まないグループより27%も多く減少するとわかった。ダイエットでスタイルを良くしたいなら《脂肪落として筋肉量をキープする》からだの仕組みを活用しよう。「何をすればいいの？」の答えを書き..… さらに表示
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
わたくし 《 すてぃーぶ 》は、 本日50歳になりました。 今朝はこんな気分です✨ そしてプロフには ゴムゴムの風船が いっぱい飛んでる💛 と思ったら ルフィと同じ誕生日🎈 やったね！ みなさんこれからも よろしくお願いいたします。 #ルフィ誕生祭2023 #ONEPIECE
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@steve_island55
日本体育大学のバズーカ岡田教授によると、1日のオメガ3は『男性2～2.4g、女性1.6～2g』を摂取することで、中性脂肪を減らして血液をサラサラにするそうです。ダイエットでスタイルを良くしたいなら《脂質は味方にして》からだの仕組みを活用しよう。「何をすればいいの？」の答えをリプ欄で解説しま..… さらに表示
画像引用：金田油店・脂肪酸分類表
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
【GWからダイエット】食べる回数と血糖値のところでみると、食事回数を『1日5食』にするだけで、1日"1食"や"3食"よりも、「脂肪になりにくい」「筋肉が減りにくい」「食事ストレスが軽い」とわかった。健康的なスタイルづくりは、脂肪を減らし筋肉をキープしやすいゴールデンゾーンを活用しましょう。
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【初心者】【腹筋割りたい】カラダが硬い人用の腹筋トレーニング！りりーさん
@lily_bibody
の『ネチネチ追い込んで腹筋が割れる腹トレ』をやってみました。これやって翌日お腹撃沈！白線と腱画が深くなりシックスパックが薄ら見え！ガチで2ヵ月半を頑張ったら夏の薄着や水着を楽しめる！※要食事制限
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
勘違いしてる人が多すぎるから知ってほしい。一生健康美を保ちたいなら、毎年「体脂肪を落とす期間」「筋肉を増やす期間」が必要です。筋肉の分解と合成がつり合り続けるなんてありえません。つまり、《継続できる健康的な食生活と筋トレや運動》が大切！では、みんなはどんなダイエットを選びますか？
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
【初心者OK！マネするだけ】ダイエットで "素敵なスタイル" をつくる秘訣は「健康的な食生活」と「やさしい筋トレ」を習慣化すること。だけど「やさしい筋トレ」に甘えず、今の自分なりに頑張って「追い込む」ことが最も大切。今日からやるべき脚痩せとヒップアップを叶える天使の筋トレはコチラです。… さらに表示
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
【たった7分】 マジで朝食前にこれやるだけで「脂肪燃焼」「背中すっきり×二の腕痩せ」に効果あるからやってみて！ 負荷をかけて肩甲骨を寄せたり広げたりするだけで、ダイエットの天使 " 褐色脂肪細胞 " が朝からずーっと活性化するよ！ さらに「肩こり」「猫背」「姿勢」「冷え性」も改善する！… さらに表示
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
ダイエット中は、なるべく筋肉を残した "良いスタイル" をつくるため、腸活で善玉菌を増やすことが大切。これを叶えてくれる天使の食材はコチラです。 【腸内環境改善】 ■発酵食品全般 ・納豆 ・キムチ ・味噌 ■ナッツ＆種実類 ・アーモンド ・くるみ ・チアシード ■野菜類全般 ・ブロッコリー… さらに表示
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すてぃーぶ・ぱんだ
@steve_island55
【実践】ついつい食べ過ぎる人に『リンゴ酢ダイエット』試して欲しい。「1日大さじ1杯を分割」「水か炭酸水で割る」「食事の前に摂取」「食欲を抑える」「血糖値の急上昇が抑えられる」「甘いものへの欲求を抑える」「痩せるには運動と食事制限が必須」が、あるあるだけど、美容と健康への効果もある..… さらに表示
Madeleine_SteinbachGetty Images
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著作者：Drazen Zigic／出典：Freepik
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