そうですか
ではお大事に

フリキチ警報

頭源吉起床

まず食事制限をしろ
炭水化物と甘味を減らせ

喰わずに運動しろ
痩せるという行為自体が不健康なんだ
「健康的に痩せる」なんて戯言に気耳を貸すな

摂取カロリー<消費カロリーにすれば痩せる
これだけの話

じゃあまず今日の昼飯何食べたかから行こうか

10年近く毎朝見かける目測150kgありそうなおデブさん
目撃する限り４kmは歩きで通勤してる様だけど
痩せるどころか確実に肥ってる

毎日往復8km歩けるなら健康なんだろう

運動するデブはそれ以上に食うから意味ないんだよね

>1681872312072.jpg
けるなカベ重食やせたいらな

？？？

ラーメンと丼物は週一程度に封じよ

>じゃあまず今日の昼飯何食べたかから行こうか
カツカレー大盛り
ソフトクリーム

>>じゃあまず今日の昼飯何食べたかから行こうか
>カツカレー大盛り
>ソフトクリーム
これじゃ痩せるわけない

1月10日の仕事始めから節制つづけて3ヶ月ちょい
8kg減りました

太ってる人は食べすぎなんだよ
適量にするだけで痩せる

大事なのは始めることと続けること
簡単なことからでいいからまずはやり始めて途中で投げ出さずにちゃんとやり続ければ痩せていくよ

用もないのにコンビニ行く習慣をやめる

何でそんに食べるお金あるの？

主食は五穀米と豆腐類にしろ
白米とパンは食うな

食事減らしてスクワットしろ

筋肉つけること意識したら食べてもあまり気にならなくなった

>やせたい
早く死ね
お前は役立たずのゴミ

痩せればかっこいいと思ってる世代

食事制限も極端だとやけ食い誘発するから週一くらいで好きなもの食べる休み
入れるといいよドカ食いしろって意味じゃないぞ

カロリー計算するのはあんまり意味ないよ
表示されてるカロリーだって人によって吸収率違うし基礎代謝だって体質によって全然違う
あいまいな摂取カロリー<人によって全然違う消費カロリーのコントロールなんてほぼムリ

楽して痩せられるなんちゃらダイエット法は100%嘘
近道なんて無い

食事と一緒に緑茶かウーロン茶

https://www.nicovideo.jp/watch/sm42091176 [link]
ニコですまんが
3週間で－14kgできる

脂質制限が1番良かった
糖質制限は最初にガクンと落ちたけどその後は横ばいでツラさだけ残った
そもそも炭水化物の8割は水分で糖質制限で落ちる重量は単純に水分の摂取量が落ちただけだからと後で知った

ちゃんと痩せられたのに元の世界に戻っていく人がちょくちょくいるのは何故なのか

>ちゃんと痩せられたのに元の世界に戻っていく人がちょくちょくいるのは何故なのか
リバウンドっていうんだよそれ

>週間で－14kgできる
やめとけ

毎食タンパク質と食物繊維意識できるとやけ食い衝動はかなり薄れる
めんどけりゃプロテインとファイバー粉末足すだけでもいい

ご飯は美味しいからな

>カロリー計算するのはあんまり意味ないよ
カロリー計算は楽なんだよ
完全なコントロールなんてできないし効率も悪いけどどんぶり勘定で体重を減らすことができる
糖質とか脂質とか血糖値とか体脂肪率とか気にせず足し算引き算だけでできるからバカでもできるんだ
デブるやつは性格的に大雑把なのが多いからカロリー計算くらいしかできない奴が多い

糖質避けは日本人の食文化だと選択肢減りすぎる

糖質制限やってみたけど金がかかりすぎて諦めた
米と小麦中心の食生活で痩せたいんだけど

>No.1088356925
絶対身体ぶち壊れる

>ちゃんと痩せられたのに元の世界に戻っていく人がちょくちょくいるのは何故なのか
短期で急激に体重だけ減らそうとするからリバウンドする
長期的に見るなら体重より体脂肪率を減らして基礎代謝を維持しつつ脂肪を減らしていくやり方にしないと

糖質制限すんのは過剰な血糖を避けるからであって
運動したら別にいい

身長と体重はどんくらいなのさ？

食事制限したら3ヶ月で8kg減ったわ
継続が大事だね

麺類単体の時とかは逆にゆで卵とかプロテイン足した方がいいのは目から鱗だった

>糖質制限やってみたけど金がかかりすぎて諦めた
>米と小麦中心の食生活で痩せたいんだけど
栄養って高いよな

楽に痩せる方法は時間がかかる
逆にいうと時間さえかければぬるい食事制限だけで十分痩せられる要は太る過程の逆回しをするだけ

>身長と体重はどんくらいなのさ？
りんご３つ分

>米と小麦中心の食生活で痩せたいんだけど
食後30分くらいしたら40~60分くらい8~10METsで有酸素運動するって方法で痩せたよ

糖質より脂質を減らすのが難しい

3ヶ月で8kg減ったから一年で32kg減るか今年チャレンジしてみる
年末に報告します

>ちゃんと痩せられたのに元の世界に戻っていく人がちょくちょくいるのは何故なのか
痩せる事が目的で維持する事が目的じゃなかったんだよ

食う量減らせ
運動しろ

>3ヶ月で8kg減ったから一年で32kg減るか今年チャレンジしてみる
>年末に報告します
直線で減るわけなかろう
元が100kg越えとかなら知らんが

なんか右側の腹だけ余分に脂肪ついてるけどこれってやばい？

食事制限でも痩せるけど運動足した方がはるかにイージーモード
毎日焼肉食ってても痩せられるくらい

ストレスもダイエットの敵だったりするから無理はいかんよ
自分にできるペースで長く続けるのが大事

3桁クラスが短期で急激に落とすと腹の皮シワシワになるんじゃないかな

ダイエットしてて偉い！とデブにいうけど
太っ時点で偉くないというか
ヤンキー（）がまともな生活になるのを褒めるみたいな

>>糖質制限やってみたけど金がかかりすぎて諦めた
>>米と小麦中心の食生活で痩せたいんだけど
>栄養って高いよな
日本は貧民ほど太ってるもんな

>糖質より脂質を減らすのが難しい
糖質制限というより食事を調整した結果糖質だけ平均値以下になるって感じになる
それでも痩せるけどさ

>ダイエットしてて偉い！とデブにいうけど
偉いとは言わないけどよく頑張ったなとは思う

基本的なことですが
若い方が痩せやすい
年を取ると痩せにくくなる
これを念頭に置かずに「自分はこのやり方でこれだけ減った」みたいなの言っても意味ないよ

８０までは簡単に減る
ちゃんとやれば

太りたいと思ってプロテインとか太りそうなの取ってもお腹が膨らむだけで他が太らない

>直線で減るわけなかろう
>元が100kg越えとかなら知らんが
3ヶ月の間に停滞期間とかいろいろありましたわ
素人は黙っとれ

>デブるやつは性格的に大雑把なのが多いからカロリー計算くらいしかできない奴が多い
それすらできないからデブなんだよ

こち亀であった
普段から気をつけて食事をしてる人の方が立派ではある
でも痩せようとしてるのは大事よね
俺は太りやすい体質だからーと言い出したら終わり

>糖質より脂質を減らすのが難しい
体脂肪率1桁のビルダークラス目指してるわけでもなければ
外食と揚げ物と洋菓子避ける程度でええ

>これを念頭に置かずに「自分はこのやり方でこれだけ減った」みたいなの言っても意味ないよ
別に参考にするなんて誰も言っとらんし

母ちゃんが飯をいっぱい出してくる
減らしてって言っても減らしてくれない
残すのはもったいないから出されたものは食べる

>太りたいと思ってプロテインとか太りそうなの取ってもお腹が膨らむだけで他が太らない
力士に学べば良い
早朝から昼前まで激し目な運動を行い高カロリー食を採って昼寝
ブヨブヨじゃなく筋肉質で健康的に太れる

食事制限と運動か
めちゃくちゃハードな運動
その二択しかないよ基本

デブのままでいいならそのまま生活続けりゃいいが痩せたいってんなら行動起こさないと無理だぞ

痩せても皮は縮まないから注意だ

脂質は食べるもの選ぶだけだから楽よ
ってか意識しないでいると脂質だけ異常に多くとってしまう

>なんか右側の腹だけ余分に脂肪ついてるけどこれってやばい？
俺も右側の方が皮下脂肪が多い気がする

>太りたいと思ってプロテインとか太りそうなの取ってもお腹が膨らむだけで他が太らない
プロテイン(タンパク質)は脂肪になりにくいから逆やろ
太りたいなら糖質と脂質だ

太れないタイプが無理食いすると糖尿一直線だぞ
太りにくいということは元々インスリンの出が悪い体質なんだから

個人的なやり方としては
まず一切運動しないで食事の管理の習慣を身につける
もはや意味ないレベルの強度の運動を足す
だんだん時間を長くする
がいいと思うまず食事変えないと容易くリバウンドしちゃう…アスリートすら食事変えられなくてデブるやつがいっぱいいるし

>痩せても皮は縮まないから注意だ
切ろう

腹引っ込まないってのはダイエットでもあるあるだな
体重は適性でもやっぱ気にはなる

頑張ってるはずなのに全然痩せないのはなんでーって
結局食い方改めないからそうなるだけって話なんだよね
運動より食い方考えろ

>喰わずに運動しろ
前の職場に痩せたいが口癖のおデブちゃんがいた
小さなお弁当箱の低カロリーメニューを食べながらなんで痩せないのかなって言った
そいつ毎日大量の御菓子を持ってきて10時3時5時の間食を食ってたってオチ
喰うな！

白米を玄米に変えるだけでも十分効果あるから玄米を食え

>腹引っ込まないってのはダイエットでもあるあるだな
>体重は適性でもやっぱ気にはなる
腹筋が弱くて年取ると内臓が落ちてきて下腹が膨らむとかなんとか

運動強度高めのダイエットは月に1~2キロゆっくりゆっくり落ちるのが特徴

太ってるやつは間違いなく食事量がおかしいんだよな
そうでないなら脳の病気

かなり無茶したダイエットしたけど太ってた頃より体の調子が良くなったわやっぱり日本人は肥満改善した方がええわ

普通に俺の倍を食べて太りやすいんだは無理じゃろと
心の中で押さえてる１１０キロの友人

三日くらい野菜ジュースだけで過ごしたら5キロ痩せたよ！！

平日1日の摂取カロリー1000kcal以下
500kcal消費する運動を2日に1回のペースで
1ヶ月やって5kg痩せた

腹は溜めてる脂肪量が膨大だから実際は段々減ってても見た目に現れるのは割と最後だ

食い過ぎだしカロリー高いやつばかりだし
カロリーなら3倍くらい取ればそりゃ太るよね

野菜ジュースって意外と糖質多くて食物繊維少なかったりするよね

100kgオーバーの奴とかは食事量減らすだけで落ちるだろ

まずお外で売ってるジュース系は糖質多いよ
緑茶ウーロン茶水くらいしか信用できない

>100kgオーバーの奴とかは食事量減らすだけで落ちるだろ
それはそう
あと酒

昔いた会社のデブシャチョさんは毎日ビル下の中華料理店で昼食ってた

スレあき本当に痩せたいと思ってる？
俺は全然思ってないけど…

>腹引っ込まないってのはダイエットでもあるあるだな
>体重は適性でもやっぱ気にはなる
腹は一番最後に引っ込む所だからな

ご飯食べないとこんなにも疲労感があるもんなんだなって勉強になったし焼肉食べに行くね…

まずジュースがダメだしな
全部お茶に変えた
最初は緩いのが飲めなくてきつかっま

女性のダイエットで笑ったのは胸が最初に痩せるのが理不尽って愚痴

朝と昼は食べて夜は食べないようにするといいとかなんとか聞いた

>>腹引っ込まないってのはダイエットでもあるあるだな
>>体重は適性でもやっぱ気にはなる
>腹は一番最後に引っ込む所だからな
街中やネットでお腹だけ凹ませるとかあるけど無理よな

痩せるほどの胸がどこに…？

チートデイを月2くらいで設けるとストレスも緩和される

体脂肪40%→15%まで落としたけど腹の皮が余りまくってる…
これもう手術するしかないよなぁ

>三日くらい野菜ジュースだけで過ごしたら5キロ痩せたよ！！
そうか

帰宅する時に路地一本分遠回りするようになったわ
1日400歩だけどそれでも年間300回として12万歩も変わるんだよなって
徐々に微減してきて嬉しい

最近デブって才能なんだなって思えてきた

>3桁クラスが短期で急激に落とすと腹の皮シワシワになるんじゃないかな
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか取れないのでたるんで見える
さらにダイエットを継続して皮下脂肪が減ればしわも減る

野菜ジュースはそれ飲んでりゃいいってものじゃなくてあくまで野菜取れない時の補助だしなぁ

>痩せるほどの胸がどこに…？
お？戦争かー？

>朝と昼は食べて夜は食べないようにするといいとかなんとか聞いた
食抜きは胃に負担掛かるから軽食で済ます
寝起き時に白湯をグラス１杯飲んでから朝食

>>腹引っ込まないってのはダイエットでもあるあるだな
>>体重は適性でもやっぱ気にはなる
>腹は一番最後に引っ込む所だからな
こればかりはとにかく長い時間かけないと凹まないよね

色んな面から見て飯抜きは悪手

基礎代謝以下の食生活なんて絶対一生続けられんだろ

>朝と昼は食べて夜は食べないようにするといいとかなんとか聞いた
個人的には食って即寝はともかく夜は関係なく
１日の総カロリーだと思ってる

>最近デブって才能なんだなって思えてきた
大量に食うのも才能だからな…

>最近デブって才能なんだなって思えてきた
たくさん食えるってのは才能だよな
スポーツ選手なんかは

運動してたら腹から痩せていった

せめてインナーマッスルだけでも鍛えたいとプランクを始めた
二日後ぐらいに腹筋が悲鳴上げたから効果はあるんだろうなと思う

>スポーツ選手なんかは
水泳の選手とか凄いよな

ちょろっと皮を取りたいだけなのに手術代100万かかるのキツイ…
どうにかして安くならないもんかなぁ

>色んな面から見て飯抜きは悪手
飯抜かんとそもそも痩せん

>ちょろっと皮を取りたいだけなのに手術代100万かかるのキツイ…
>どうにかして安くならないもんかなぁ
そんなにかかるのか…

もちろんここまで自演

>飯抜かんとそもそも痩せん
量を減らせって話で食事は抜くな

食欲はグレリンやレプチンの作用だというなら遺伝的に食欲に差はあるだろうね
そういう人のダイエットはいかに食欲を外圧で誤魔化すかになってくるかも

>基礎代謝以下の食生活なんて絶対一生続けられんだろ
通勤とか仕事とか家事とかしてるだけでもカロリー消費するし
その辺まったくしてないならまぁうん

人間の適応力はすごいからあまり極端に摂取カロリー減らすとそれを基準にして順応してしまうぞ
やめた途端にリバウンドして前より増えるやつはモロこのループに嵌ってる

そこまで太るほど食べてない人が太ってたりするとそれも体質だなってなる

>せめてインナーマッスルだけでも鍛えたいとプランクを始めた
>二日後ぐらいに腹筋が悲鳴上げたから効果はあるんだろうなと思う
筋トレやって1～2週間で悲鳴が上がらなくなってくるとちゃんとできてるのかなって不安になってくる

>>ちょろっと皮を取りたいだけなのに手術代100万かかるのキツイ…
>>どうにかして安くならないもんかなぁ
>そんなにかかるのか…
保険適用な理由で腹かっさばいてついでに切除ってていでみたいな

デブは知能低いから0か100でしか考えられないようですぐ絶食とか始める

若い頃はいくら食っても太らなかったのに年を取ってきたら・・・

>最近デブって才能なんだなって思えてきた
身体つかう仕事なので
懸垂とかトレーニングしてるんだけど
なかなか筋肉つかないから栄養取り込める体質が本当に羨ましい

>筋トレやって1～2週間で悲鳴が上がらなくなってくるとちゃんとできてるのかなって不安になってくる
こういう時は運動の強度上げるべきなのだろうか

>そこまで太るほど食べてない人が太ってたりするとそれも体質だなってなる
水分溜め込む奇病とかでないなら食べて動いてないだけよ

雑に基礎代謝から1.2倍～1.3倍くらいで計算したらいいんじゃね食っていい量は

>デブは知能低いから0か100でしか考えられないようですぐ絶食とか始める
脳みそまで死亡になってるからな

>小さなお弁当箱の低カロリーメニューを食べながらなんで痩せないのかなって言った
>そいつ毎日大量の御菓子を持ってきて10時3時5時の間食を食ってたってオチ
(大量にじゃなく)普通に米食べろよって思う
ご飯はそんな太らんのに必要以上に嫌われ過ぎてる

デスクワーカーは太ってなくても運動しろ

16時間ダイエットは評判らしいのに…

>>筋トレやって1～2週間で悲鳴が上がらなくなってくるとちゃんとできてるのかなって不安になってくる
>こういう時は運動の強度上げるべきなのだろうか
上目指したいならそうだけどダイエット中心でやってるなら別に

空腹になるとお腹がキリキリ痛くなって吐き気が止まらなくなるんだが何かいい方法ないかな

インスリン注射する系の病気だとゴリゴリ太っていくと聞く

>>色んな面から見て飯抜きは悪手
>飯抜かんとそもそも痩せん
な
な
あ

>>やせたい
けるなべ
動食
やせたいらな

取ったカロリーより消費カロリーが上回れば嫌でも痩せる
ただし食事減らして運動しないで痩せ続けるのは無理
腹八分目で抑えて且つ有酸素運動をガッツリやること

>空腹になるとお腹がキリキリ痛くなって吐き気が止まらなくなるんだが何かいい方法ないかな
食べる

年取って新陳代謝もちんちん代謝も悪くなってきてる

太る奴の特徴は行動が極端
食べるから太る→飯を抜く

>のんびり減らしてる
元の体重それでその落とす速度はすごいな

>ご飯はそんな太らんのに必要以上に嫌われ過ぎてる
GI値高いから普通に太るでしょ

>空腹になるとお腹がキリキリ痛くなって吐き気が止まらなくなるんだが何かいい方法ないかな
多分胃炎か胃潰瘍だから病院行ったほうがいいよ

夕飯だけはサラダと納豆にした
運動は週３日3kmを30分
それで1ヶ月でやっと500g減った

>食べる
違うそうじゃない

いらすとやdel

夜だけ米をぬけばグングン痩せるよ

６０代から下がりにくいよね
８０まではガンガン下がる

>空腹になるとお腹がキリキリ痛くなって吐き気が止まらなくなるんだが何かいい方法ないかな
胃酸過多ってやつだな

ご飯はたいして食べないやつすら大盛りやおかわりするからかなりカロリー稼いではいるよ

筋肉痛は筋肉の成長であって動かせばダイエットにはなるしな
それに筋量維持にも貢献してるからちゃんと疲れてるなら十分効果あるよ
ムキムキマッチョになりたいとかならまた別だろうけど

飯抜くからドカ食いするんだよ馬鹿

一日バーピージャンプ40回

白米なんて糖質と炭水化物のダブルパンチだし

運動の代りに半身浴で毎日汗かいてる

>多分胃炎か胃潰瘍だから病院行ったほうがいいよ
何年か前に内科行った時は異常なかったんだけどな…もう一回行ってみる

>空腹になるとお腹がキリキリ痛くなって吐き気が止まらなくなるんだが何かいい方法ないかな
腹部を温める
白湯や刺激の少ないホット飲料を飲む
夜食に冷奴を勧めとく

朝は本当に食えない
ガキの頃よく3食食ってたなと感心する

>16時間ダイエットは評判らしいのに…
メシ食わなきゃそりゃ痩せる

胃が痛くなるなら少しだべればいい
食べた分だけ夜を少し減らす

炭水化物も糖質も生きるのに必要なのだ…
バランスの問題であって○○が悪！ってのがおかしい

スクワットしろ痩せるぞ

太らない食べ物はないけど太りにくい食べ物はあるからそういうったものから自分に合うものを探していけ
あくまで太りにくいだけだから食いすぎたらダメ

>GI値高いから普通に太るでしょ
あれはおかずに問題があるんだよ
普通の量食べるだけならご飯では太らんから

>白米なんて糖質と炭水化物のダブルパンチだし
マンナンヒカリを混ぜよう

数字を下げるんじゃなくて見た目を整える痩せ方じゃないと意味ないと思うけど前者になってるのが多い

1日2000キロカロリーまでに抑えれば良いだけなのにデブはそれが出来ない

痩せるという意思があれば痩せる

主食は糖質だから砂糖と同じって言い出す子いるよね…

ありがとうとし帰りに豆腐買って帰る
胃酸の検査も行ってみるか

>スクワットしろ痩せるぞ
ヒザが痛いデブぅ

>>食べる
>違うそうじゃない
マジレスするとカロリー低くて腹持ち良い物を食べる
野菜とか

>1日2000キロカロリーまでに抑えれば良いだけなのにデブはそれが出来ない
カロリー計算を何故か信じないのがデブだから

🐷がジョギングとかしてるとウォーキングの方が安全じゃね？って思うけど
としあきは膝大丈夫なんです？

体質もあるからと昔は思ってたけどそんなもん無視できるくらい少数派だった
我慢も努力も嫌ならオムツ履いて薬飲んどきゃいいんだ

今食ってる量が100で標準値が10だとするなら1ヶ月で5ずつ落としていけばいいんだよ

>主食は糖質だから砂糖と同じって言い出す子いるよね…
ダイエットの本とか見るとご飯の横に角砂糖積んでるし

糖質が悪いんじゃなくて血糖値が上がるのが悪い

1日2000とか普通に太るわ
ラーメン1日2杯+α食っていい計算だぞ

>違うそうじゃない
実際そうではあると思う
医者に行きつつ胃が痛くなるまで行ってるなら腹持ちのいい何かを胃に入れるのは普通の対処だと思うよ
同じ状況で毎回痛いって明らかに体の不具合起こしてるんだから

>糖質が悪いんじゃなくて血糖値が上がるのが悪い
その血糖値上げるのは・・・

>白米なんて糖質と炭水化物のダブルパンチだし
ダブルパンチも何も糖質は炭水化物の一部ですが

ファスティングは実際かなり体の調子良くなったから有りだと思う

>ヒザが痛いデブぅ
ケツを突きだせデブゥ

>>1日2000キロカロリーまでに抑えれば良いだけなのにデブはそれが出来ない
>カロリー計算を何故か信じないのがデブだから
効果があって誰でもできる方法があると認めろと言うんですか
まるで痩せられないのは怠惰な豚みたいじゃないですか

有酸素運動は30分したところから燃焼スタートとか辛すぎてやってられない
なんとか5分ぐらいから燃焼できないの

>その血糖値上げるのは・・・
同じ糖質とってもGI値とかによって変わるし
食事抜いたら血糖値上がりやすくなるし
運動したら血糖値下がる
血糖値を上げない糖質の摂り方すれば血糖値はそこまで上がらんよ

>1日2000とか普通に太るわ
>ラーメン1日2杯+α食っていい計算だぞ
高齢痩せ体型ならそうだけど標準体重以上の男性ならトントンか微減の範囲のカロリーだよ
ラーメンは単体ならそこまでぶっ飛んだカロリーじゃない次郎なら知らんが

>なんとか5分ぐらいから燃焼できないの
5分を6回やればいいよ

デブってラーメン食うにしても確実にチャーハンをセットで頼むからな
カロリーを計算するという概念がない

ウィキのダイエットの項目読むとめちゃくちゃ議論されてて読み応えあった

>なんとか5分ぐらいから燃焼できないの
準備運動を25分掛けて入念に行ってから運動したら5分

3食バランス良く活動に見合った量の食事を摂る
これでいいのになぜか糖質がーってアンバランスにして食事の回数も減らしはじめる

有酸素運動って1時間以上やれば翌日も脂肪燃えてるんじゃなかったっけ

ここ二週間ダイエットが停滞気味だ
好調だった時期何やってたか忘れた
とりあえず最近はエアロバイクを長時間ただ漕ぐだけだったのを
ここ2日は最初は2分くらい最大負荷で走ってあと30分軽く走るを繰り返してる
今の2日は微減してるけどこれでまた減れるんだろうか

>>1日2000とか普通に太るわ
>>ラーメン1日2杯+α食っていい計算だぞ
>高齢痩せ体型ならそうだけど標準体重以上の男性ならトントンか微減の範囲のカロリーだよ
>ラーメンは単体ならそこまでぶっ飛んだカロリーじゃない次郎なら知らんが
ラーメンの問題は栄養の偏りだな
不健康極まりない

>効果があって誰でもできる方法があると認めろと言うんですか
>まるで痩せられないのは怠惰な豚みたいじゃないですか
まるでじゃない
怠惰な豚だ

ラーメン屋はスープの廃棄を減らすためにこれでもかと米を食わせにくる
耐えて単品を頼む胆力がいる大盛り無料とかセットでお得とかだまされるな

>デブってラーメン食うにしても確実にチャーハンをセットで頼むからな
>カロリーを計算するという概念がない
もちろんスープも飲み干すぞ

ラーメンは塩分がヤバイ

>3食バランス良く活動に見合った量の食事を摂る
そんな糞真面目な事出きる奴は最初から太らねえから

>>デブってラーメン食うにしても確実にチャーハンをセットで頼むからな
>もちろんスープも飲み干すぞ
ギョーザ下さい
あと替え玉も

美味い食事と適度な運動
それだけですよ

豚って表現あるけど豚は体脂肪率低いから豚未満よ

専門家がバランスバランス言うのは足りない栄養素があると
腸が吸収力をあげちゃうからなんだよ余分なカロリーまで吸収してしまう

ラーメン食うなら逆にトッピングでネギや卵を足すことを勧める
腹持ちが良くなる

>そんな糞真面目な事出きる奴は最初から太らねえから
痩せたいならクソ真面目になれって話だよ

>5分を6回やればいいよ
間に休憩挟んだらダメだろ

>運動の代りに半身浴で毎日汗かいてる
代わりになってない
ただ水分抜けてるだけ

癌になれば痩せるっていうよね…

>ラーメン食うなら逆にトッピングでネギや卵を足すことを勧める
>腹持ちが良くなる
炭水化物は腹持ちしにくいからね

>癌になれば痩せるっていうよね…
糖尿でも痩せれる

>>5分を6回やればいいよ
>間に休憩挟んだらダメだろ
別に連続でやる必要はなかったことが最近発覚したぞ

別に二郎でも月一のお楽しみ程度に抑えれるならダイエットに支障は出ん

運動しても運動後のご飯が美味しいデブぅ

宅飲みやめただけでどんどん痩せてる
やっぱり記憶失って暴食してたのが原因だったか

>>運動の代りに半身浴で毎日汗かいてる
>代わりになってない
>ただ水分抜けてるだけ
汗かくだけだと大してダイエットにならないみたいね
だったら全身浴のほうがマシ

>運動しても運動後のご飯が美味しい
運動後はビールだろ

他でコントロール出来てるなら毎週二郎食っててもそうは太らんよ

脂質控えるだけでも結構変わる
なんせ糖質タンパク質の倍のカロリーだからな

>運動しても運動後のご飯が美味しいデブぅ
普通にそっちの方が健康的だから同じデブならその方がいいぞ
生活習慣病の予防にはなってる

>他でコントロール出来てるなら毎週二郎食っててもそうは太らんよ
コントロール出来なくて太ったんだから痩せて生活改善しなきゃ無理だろう

週一程度なら何も制限しない日あっても体重は減る
ストイックなダイエットに比べると減りがゆっくりだけど停滞も起きにくい

まぁでも汗かくのは大事よ
やらないよりはいい

リングフィット二ヶ月やったら6kg痩せたわ

脂質は炭水化物とタンパク質の倍のカロリーだからな
たくさん食べたいなら脂質をカットしろ

1週間のうちの6日間だけ頑張るってのを続ければいい

出来てりゃそもそも太らないって言うのちょろちょろいるけど太った後に出来るようになれって話なので…

ジムに通ってランニングマシンとエアロバイクを交互にやってたけど
エアロバイクの方が運動量が持続するというかデブだとどうしてもウォーキングが精一杯になってしまう
そらウォーキングの方が良いんだろうけどエアロバイクの方が消費カロリーも桁違いに違うのよね
まあ自転車は下半身しか筋肉使わないからその分上半身をマシンで重点的に鍛えてるけど

最初は逆に週に1、2日だけ頑張るでもいいよ
それでも確実に効果はあるから慣れたら割合を上げて行け

>別に二郎でも月一のお楽しみ程度に抑えれるならダイエットに支障は出ん
>週一程度なら何も制限しない日あっても体重は減る
>ストイックなダイエットに比べると減りがゆっくりだけど停滞も起きにくい
たまにお休み日挟むくらいの方がダイエットも長続きするしね

二郎のカロリーが気になる
豚増しだと2000越えてそうだが

デブが痩せるってさテレビで放送されるくらい稀な出来事なんだよ

飯の量減らすのばまず一番だぞ
現代人はそもそも食い過ぎだし

>そらウォーキングの方が良いんだろうけどエアロバイクの方が消費カロリーも桁違いに違うのよね
自分に合うのでいい
まずはある程度落としてからウォーキング取り入れていくでもいいしね

2桁体重減らさにゃならんデブほどゆっくり時間かけて減らした方がいいよ

二郎の麺抜きってどうなんだろう？スープはあるから塩分はやばげだが

Q：どうしてそんなにお腹いっぱいになるまで食べるんですか？

>Q：どうしてそんなにお腹いっぱいになるまで食べるんですか？
A：ご飯が美味しいから

食生活の改善って言っても
おやつや夜食食べちゃうんだろうな

>Q：どうしてそんなにお腹いっぱいになるまで食べるんですか？
A：お腹いっぱいになるからです

>Q：どうしてそんなにお腹いっぱいになるまで食べるんですか？
愛妻手料理だから

吉野家の牛丼特盛が1022kカロリーってことは1日2杯はOKってことか

デブの特徴だけど圧倒的に間食が多い
一日三食にしなさい

ふう早歩きの散歩終わった！缶コーヒーが美味い！ｸﾞﾋﾞｯ
ってしてるからだめなんだろうな…

>吉野家の牛丼特盛が1022kカロリーってことは1日2杯はOKってことか
本当に朝と晩だけしか食べなかったら逆に痩せそう

>缶コーヒーが美味い！
せめてブラックならなぁ…

>ってしてるからだめなんだろうな…
少し背伸びしてブラックにしてみては？

どうせ昼間はグビグビジュース飲んでるんでしょ？
水飲め水

>デブの特徴だけど圧倒的に間食が多い
テレワーク始めるようになってから釣られて3時のおやつタイムが生まれてしまった

一回ついてしまった食事習慣を変えるのはかなり大変自分もかなり苦労した
今は逆に大量に食うとめちゃくちゃ苦しくなってトイレの住人になるようになってしまったが

コーヒーは運動前に飲んだ方がカフェインによるブースト効果を発揮する

肉体労働で痩せれる

ちょっとつまむだけ1袋食べきってないお菓子はノーカンだよね

吐くほど辛い脚トレやった後なら焼肉でもラーメンでも行っていいぞ

飲み物をお茶類にするだけでまるで変わるんだよね
鶴瓶ありがとう

割とマジな話
朝昼晩だけ食事して腹が減っても夜食は食べない
昼間のコーヒーは砂糖抜きかいっそ麦茶
これやるだけで痩せるぞ

>デブの特徴だけど圧倒的に間食が多い
>一日三食にしなさい
間食自体は悪くない
間食を入れることで血糖値の上昇幅を抑えられる効果がある
糖質脂質の塊を食べるのがいけない

もう諦めたデブぅ
いっぱいくうデブう

甘党は甘ったるいフレーバーのプロテイン買うんだ
だいぶ衝動誤魔化せる

晩飯の後にふたば見ながらポリポリ菓子食ってるんだろ？
それが駄目なんだよ

コーラは体に悪いと聞いたからカルピスウォーターに変えた

>晩飯の後にふたば見ながらポリポリ菓子食ってるんだろ？
>それが駄目なんだよ
なんや！

エナドリうめぇえええ

ダイエットコーラも食欲増すから結局アウトなんだっけ

無理に運動しても身体痛めるだけだからな
基本は食生活の改善なんやな

>晩飯の後にふたば見ながらポリポリ菓子食ってるんだろ？
>それが駄目なんだよ
辛いベビースターポリポリチューハイグビグビ
うーん至福

>ダイエットコーラも食欲増すから結局アウトなんだっけ
ビルダーはむしろ上手く使えと言ってる

>吐くほど辛い脚トレやった後なら焼肉でもラーメンでも行っていいぞ
焼肉にしとけ

昔出川をダイエットさせるための番組で見たけどグレープフルーツの匂いをかがせると効果があるってきいた

>>吐くほど辛い脚トレやった後なら焼肉でもラーメンでも行っていいぞ
>焼肉にしとけ
カレー！

明らかに三食以外にお菓子やらジュースやら飲んでるんやな
そりゃ太るんやな

>せめてブラックならなぁ…
カフェオレ系が美味しくてな…

>>デブの特徴だけど圧倒的に間食が多い
>>一日三食にしなさい
>間食自体は悪くない
>間食を入れることで血糖値の上昇幅を抑えられる効果がある
>糖質脂質の塊を食べるのがいけない
タンパク質だな
間食はプロテイン飲めばいい

>なんとか5分ぐらいから燃焼できないの
VAAMのもう
多分この時間が短くなる

定時に帰れればジョギングする余裕あるんだけど
毎日残業だと時間がない

>コーラは体に悪いと聞いたからカルピスウォーターに変えた
水美味しいよ

カフェオレでも無糖か自分で人工甘味料入れるならそこまで怖がらんでいいよ

>定時に帰れればジョギングする余裕あるんだけど
>毎日残業だと時間がない
寝る前にスクワットでもすれば

>定時に帰れればジョギングする余裕あるんだけど
>毎日残業だと時間がない
ジョギングした後の飯がうまいだけだから
無理せず食べすぎずに飯食って風呂入って寝ろ

>カフェオレ系が美味しくてな…
ブラックにヤギのミルク入れたら？

久しぶりにまともなダイエットスレが伸びててうれししい
「ダイエット」「糖尿」のワードで個人粘着スレ立ちまくってて糞迷惑なんだよ

>コーラは体に悪いと聞いたからカルピスウォーターに変えた
そんな君には良い飲み物があるんだよ
水道水って言うんだけどさ

スクワットは大体の問題を解決する

飲もうぜ炭酸水

水だからいいだろと南アルプスの天然水フルーツフレーバー系を…
あれそこらのジュースよりも糖分入っててびびるよね

>>コーラは体に悪いと聞いたからカルピスウォーターに変えた
>そんな君には良い飲み物があるんだよ
>水道水って言うんだけどさ
お金かかるけど毎日飲むならミネラルウォーターの方が良いと思う
水道水は清涼飲料水飲んでた人に勧めるには不味すぎる

いいから緑茶飲んどけ

>水だからいいだろと南アルプスの天然水フルーツフレーバー系を…
>あれそこらのジュースよりも糖分入っててびびるよね
まぁジュースだよ

>飲もうぜ炭酸水
不味くね

>いいから緑茶飲んどけ
砂糖無しなら紅茶もええで

>砂糖無しなら紅茶もええで
安くて美味しいパックがねえ

>>飲もうぜ炭酸水
>不味くね
ジュースに慣れてるとな
そのうち美味しく飲めるようになる

皮取った鶏胸肉をスライスしてオーブンでカリカリに焼いてジャーキーにすると低脂質低糖質おやつで美味しい
でも犬の圧が凄い

ダイエットスレって無駄に強い言葉でマウンティングしようとするのがいるのが可愛そう

>>飲もうぜ炭酸水
>不味くね
不味くはない
炭酸が強過ぎて痛い

>いいから緑茶飲んどけ
飲みすぎてカフェイン取りすぎになったから麦茶か水がいい

オートミール食おうぜお茶漬けの元と水入れてレンチンするだけだから料理嫌いでも楽ちん

俺はまだ110キロなんだがデブに入る？

ダイエット成功してる人の食生活真似るだけで痩せるよ

>オートミール食おうぜお茶漬けの元と水入れてレンチンするだけだから料理嫌いでも楽ちん
色んな出汁で味変出来るから以外と飽きない

>俺はまだ110キロなんだがデブに入る？
身長による

>俺はまだ110キロなんだがデブに入る？
語尾にデブをつけろ

>俺はまだ110キロなんだがデブに入る？
身長もしくはBMIも書け

>ダイエットスレって無駄に強い言葉でマウンティングしようとするのがいるのが可愛そう
レス欲しさに頑張ってるのだから優しく黙DELで応援してあげましょう

午後ティーの無糖が美味しいわ

がんばるのもつらいのも最初の2週間だけだったな
そのあとはその食事量になれたのもあるし3ヶ月減り続けてる

3桁でデブかどうか聞いてる時点でデブだよ
筋肉で重いなんて事はなさそう

オートミール不気味なくらい腹持ちいいよな

>身長による
160ちょい

満腹じゃなくて空腹を解消する程度に食べるに切り替えると丁度いい
あと満腹以外を空腹と誤認するのを是正する

>>身長による
>160ちょい
デブじゃなきゃなんなんだ

>>身長による
>160ちょい
人の言葉を喋るな

160で100て

美少女に監禁されて痩せたい

>1681878328334.png
早見表に載ってない
身長196cm
体重145kg
だと幾つになるんだ？

デブの1日の食生活がマジで気になる

>>1681878328334.png
>早見表に載ってない
>身長196cm
>体重145kg
>だと幾つになるんだ？
ググれば身長体重入力でBMI出すサイト出てくるよ

>デブじゃなきゃなんなんだ
ぽっちゃりとデブの境目がわからん
140くらいからデブだと思ってる

低身長で3桁台突破して病気にならないのある意味凄い

>ぽっちゃりとデブの境目がわからん
>140くらいからデブだと思ってる
体脂肪率25%くらいから確実にデブでしょ

>>デブじゃなきゃなんなんだ
>ぽっちゃりとデブの境目がわからん
>140くらいからデブだと思ってる
BMI25からもうデブなんだよなぁ

見た目がデブなら数値関係なくデブだよ

>>デブじゃなきゃなんなんだ
>ぽっちゃりとデブの境目がわからん
>140くらいからデブだと思ってる
うっせデブ！

昼休みタイム過ぎたら露骨なのが湧いてきたな

たとえ身体がデブになっても心までデブになるな

>チートデイを月2くらいで設けるとストレスも緩和される
チートデイで食うごちそううめえ
月3にしよ
週1にしよ
週2にしよ……

>ぽっちゃりとデブの境目がわからん
ぽっちゃりはデブだよ
デブの中で可愛いならぽっちゃりって言われるだけだよ

思ってるってか
デブかどうか決めるのは周りの人間だよ

>ぽっちゃりとデブの境目がわからん
衣類で４Lがぽっちゃり５Lがデブじゃないかな？
４Lは一般量販店で大き過ぎて無くキングサイズ店だと小さ過ぎて品薄

白人はBMI30からが肥満なのにアジア人は25からって差別じゃない？

140kgあったらもう異常なんだよ

いやL超えたらデブでしょ

ぽっちゃりってのは愛嬌のあるデブであってややデブではないぞ

世間一般的にはビール腹は全てデブ

通路で他の人間より幅取ってたら全員デブだよ

>白人はBMI30からが肥満なのにアジア人は25からって差別じゃない？
でも保険適用はBMI35からだよ？

BMIより体脂肪率見たほうがいいと思う

今BMIが21だけどまぁまぁデブ感ある

今日のお昼はキャベツと卵のみのお好み焼き
ソースとかつおぶしは偉大だわ

例えば二千キロカロリーのジュースだけ飲んでも太るモンなの？

>例えば二千キロカロリーのジュースだけ飲んでも太るモンなの？
基礎代謝超えてたら余裕で太る

>例えば二千キロカロリーのジュースだけ飲んでも太るモンなの？
消化にカロリーが使われないから固形物より太るかも

ジュースなんか消化という工程省いて腸に行くから血糖値爆上がりで普通に食うより太るよ

胃潰瘍の治療でピロリ菌退治したら一気に太りだした
どんだけ栄養横取りされていたのやら

たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
すぐウンコになる

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
そりゃ毎日爆食いしてる訳じゃないからだろう

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
バグのように代謝がすごい

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
胃腸の体質もあるけどああいう人は食べる時の食べない時のオンオフ差が激しい
あと大食い系YouTuberとかは撮影以外は節制してたり週5でジム通ったり陰でかなり努力してる

>やせたい
じゃあ食うな

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
親ガチャのステ振りだと思う
太らないし背も高いけど猛烈に頭悪いしおで

ギャル曽根だって一日中だらだら食ってるわけじゃねえ

うちの嫁は俺より食って俺のデザートまで食うけど全く太らない
医者からは胃下垂だからと言われてるらしい仕組みは知らない

ダイエットには適切な時期があるんですよ
今はまだ時期じゃない

米を麦飯にして食べる頻度の半分を豆腐にするで運動とかせず3年で20キロ痩せれた
豆腐に米用のレトルト食品…牛丼とか中華丼ぶっかけても普通に食えていいぞ

>医者からは胃下垂だからと言われてるらしい仕組みは知らない
それ腹だけでかくなるやつでは

>ギャル曽根だって一日中だらだら食ってるわけじゃねえ
だいぶ肥えてきた

>ギャル曽根だって一日中だらだら食ってるわけじゃねえ
あいつは食べたものが胃に残らずに腸に行くスピードが常人より速いと聞いた

>1681874977659.png
>ダイエット始めて半年ぐらいだけどこんな感じだわ
急激に痩せすぎじゃね？大丈夫？

食事増えてないのに急に体重増えたり体力が落ちたように感じたなら甲状腺調べた方がいいかも

>ダイエットには適切な時期があるんですよ
>今はまだ時期じゃない
基礎代謝が上がるから寒い方が良いぞ

ジムで女に話しかけるやつは100%嫌われるし最悪退会させられるからやめとけ

>ジムで女に話しかけるやつは100%嫌われるし最悪退会させられるからやめとけ
じゃあ男にしとくわ

毎日１０００カロリー運動して
食事も１０００カロリーまでと決めたら
すぐやせたよ

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
効率考えて運動してるんじゃね？
近所に凄いデブのおばさんいて長い事ウォーキングしたりジョギングして効果なしだったのが
やるのを食前から食後に変えただけでみるみる痩せて綺麗になったし

>>ダイエット始めて半年ぐらいだけどこんな感じだわ
>急激に痩せすぎじゃね？大丈夫？
先月健康診断行ったけど全部問題なかったぞ

毎食そばとソーメンにしたらやせるけど
すぐ飽きるね

>基礎代謝が上がるから寒い方が良いぞ
俺はあったかい方が身体動かしやすくて良かったな

千キロカロリーの運動出来るとか
アンタ化け物か？

こんにゃく麺とか安くて良いぞ普通にスーパーやコンビニにあるし
一食分じゃ足りねぇって二食分食っても200円もしない
でもまぁこんにゃくだからよく考えずこればっか食ってるとそのうち死ぬな

有酸素したぶんだけお酒飲んでいいダイエットしてる
有酸素で延々とバイクこいで表示が420キロカロリーに達したらウイスキーダブルで3杯飲める計算だ
痩せないけど酒飲みだからこれしないとひどいことになるの目に見えてるからしてる

飲み物を全部水に変えたら痩せれた

>たまにバグみたいに食べても太らない人居るけど理屈はなんなんだ
たぶんどっかの内蔵悪いんだろう

>千キロカロリーの運動出来るとか
>アンタ化け物か？
100kgあったら10km走ればいい

>100kgあったら10km走ればいい
気軽に言ってくれるなあ

>>千キロカロリーの運動出来るとか
>>アンタ化け物か？
>100kgあったら10km走ればいい
膝が死ぬな

男性の基礎代謝は1500だからこれを下回らないようにしたほうがいいって筋トレ系のYouTuberとかいうアレな人が言ってた

>飲み物を全部水に変えたら痩せれた
元々飲み物全部水の俺には出来ないダイエット法だ…

痩せたい気持ちはあるが今の仕事状況でカロリー制限とかしたら多分死ぬ

朝から晩まで登山を毎日したら痩せるよ

(こんな時間にネット掲示板に入り浸ってる奴の仕事が忙しい…？……妙だな)

筋トレして風呂はいってたまにあるいてるのに痩せない問題

睡眠は割とカロリー使うからちゃんと寝てる人は身体にいいと聞いた事があるな
ただ横になって遊んでるだけとか浅い眠りだと駄目なので
ぐっすり寝れるようにする為にも適度な運動が必要とか

筋肉はかなり重いから体重は増えてくぞ

>筋トレして風呂はいってたまにあるいてるのに痩せない問題
食べすぎ
あるいはすでに標準体重以下なのかもしれないが

基礎体温が高いと瘠せやすいらしいが暑いのが苦手
体温３５．９℃くらいが平熱でどうすればいい?

35過ぎてから全然痩せなくなってきた
喰う量は若い頃と大差ない筈なんだけどな

>基礎体温が高いと瘠せやすいらしいが暑いのが苦手
>体温３５．９℃くらいが平熱でどうすればいい?
そんなもん人それぞれなんだからどうしようもないが

毎日3回オナニーしてちゃんと運動してるのに…

>筋トレして風呂はいってたまにあるいてるのに痩せない問題
今日一日頑張った俺にご褒美だ！
ビールとから揚げとフライドポテトとピザくらいいいよな・・・

今まで全然太ってなかった人が短期間で急激に激太りした場合は
説教するよりメンタル心配したれ

今日の昼飯はチキンカツとバナナ

>毎日3回オナニーしてちゃんと運動してるのに…
オナニーじゃ足りない
毎日3回セックスしないと

なんでデブってバナナ好きなん？

バナナと鶏肉はダイエットの友だからだよ

先週から体調悪くてあまり食えないんだけど体重落ちないなあ
何故かウエストは5cm縮んだ

急激な体重の増減はメンタルを含めた病気の可能性が高い……
内臓をぶっ壊せば嫌でも痩せるぞ　肥満の行きつく先は
肝硬変か糖尿で腎臓破壊かだからな……

>毎日3回オナニー
少なすぎるの

一日一万回
感謝のオナニー

コークハイ作るための赤コーラをゼロペプシ生にかえたら痩せてきた

20キロ落としたデブけどまだ90キロもあるデブ
あと20キロ落としたいけどなんか落ちなくなってきてるデブ

>一日一万回
>感謝のオナニー
10秒に1発か

体脂肪18以上のやつは語尾にデブ付けて話して

ちょっとチョコパクパク食べるとカロリーオーバーするから怖いね

>体脂肪18以上のやつは語尾にデブ付けて話して
語尾にガリつけろ

長年かけて太ったんだから短期間で痩せられると思うなよ

サラダチキン買うと高いから自作したんだけどなんか臭みがあって硬い…
サラダチキンガチ勢がいるならアドバイスが欲しい

>長年かけて太ったんだから短期間で痩せられると思うなよ
15年かけて蓄えた30kgは半年で削りきった

>ちょっとチョコパクパク食べるとカロリーオーバーするから怖いね
菓子パンやエナドリの方が駄目だそ

早めに夕飯食ってお腹すいた頃に寝る

低血糖で頭痛起きる時用にエナドリ用意してるんだけどダメなん？

中学生の頃に85kg以上あって生徒から距離置かれたストレスで拒食症になって60kgまで勝手に落ちたが
標準体重でも距離おかれて結局100kg超えたわ
見た目より中身が問題だった模様

デブは落としやすいし落としたらみんな褒めてくれていいじゃん
65kgが57kgになっても誰も気づいてくれない…

ご飯と麺類とパンとパスタとラーメンとうどんを食べるな
代わりに朝と昼にそれぞれ３０ｇの乾燥オートミールを使ってお茶漬けでも食べておけ
あとはサラダとサラダチキンと魚の刺身と焼き魚でお腹を満たしておけ
これを１ヶ月続ければほっといても痩せる

筋トレもジョギングもやってるのに腹の肉は全然落ちない
まあ食事には特に気を遣ってないからなあ

食うな
以上！

65キロ以下で痩せぎすに見えないってホビット族か？

食事制限が一番楽

>No.1088386894
まあそれなら100%やせるわな
出来ないから太ってるわけで

むしろ甘い物食べたいってなったらチョコみたいな物の方がいいと思う

要するに北朝鮮の炭鉱労働者みたいな食事生活すればいいんやな

>低血糖で頭痛起きる時用にエナドリ用意してるんだけどダメなん？
毎日飲むなら逆に体に悪い

痩せるとやつれるは全然違うのだ
普通に炭水化物も取って食物繊維タンパク質脂質みんなバランス良くだよ…

痩せたら頭がスッキリした
デブのときはなんかモヤがかかった感じですぐ眠くなってた

>喰う量は若い頃と大差ない筈なんだけどな
だからだろ
代謝落ちてるんだから当たり前や

>低血糖で頭痛起きる時用にエナドリ用意してるんだけどダメなん？
飴でも舐めた方が良いと思う

美味くもない食事に金を費やして痩せてどうすんの
結婚するの

>サラダチキン買うと高いから自作したんだけどなんか臭みがあって硬い…
>サラダチキンガチ勢がいるならアドバイスが欲しい
低温調理器買おう

>あと20キロ落としたいけどなんか落ちなくなってきてるデブ
それはダイエットした奴が皆通る道や

サラダチキン自家製って家でニワトリ飼ってるのか

>低血糖で頭痛起きる時用にエナドリ用意してるんだけどダメなん？
低血糖脱するのに糖質35グラム近くもいらんと思うから
ラムネとかで調節してみれば

>美味くもない食事に金を費やして痩せてどうすんの
>結婚するの
健康寿命は長いにこしたことない
苦しみながらダラダラ生きたくないし

デブは思った以上にタフだからな

>美味くもない食事に金を費やして痩せてどうすんの
>結婚するの
えぇ…

>サラダチキン自家製って家でニワトリ飼ってるのか
蒸し鶏でいいんじゃね？

甘いもの食べたけりゃオッパイでも吸っとけ

むしろ減量始めてからコンビニと外食減るから金溜まる一方なんだが

黒酢を飲もうぜ
りんご黒酢うめえ1リットル買ってもすぐ飲んじゃう

>>美味くもない食事に金を費やして痩せてどうすんの
>>結婚するの
>えぇ…
まあダイエットのモチベになるならいいじゃない

一日で変化する体型なんてたかが知れてるからな上にも下にも
毎日の誤差を積み重ねるもんさ

皮取った鳥胸肉便利すぎない？

デブってデバフだからな
本人にも周囲にも

小麦粉砂糖油＝悪

https://www.youtube.com/watch?v=6Z-pj3sGhxE&t=19s [link]
３週間で１４キロおとす

飯から改善するといいよ
自分は間食無くしてから体重減り始めた

>皮取った鳥胸肉便利すぎない？
じゃあ僕は皮だけもらいますね^_^

>小麦粉砂糖油＝美味

朝昼に1000キロカロリー以上食べちゃう

考えたら赤ちゃんってミルクだけで身体めっちゃデカくなるんだよなぁ…

>腹は溜めてる脂肪量が膨大だから実際は段々減ってても見た目に現れるのは割と最後だ
減らないなー
とか思ってたら気づいたらベルトの穴変わったりしてたわ

麺類食べたいならそばにするとか
細かな努力を続けなきゃ無理

>麺類食べたいならそばにするとか
蕎麦にしたから倍食べても良いよねがデブのメンタルだ

>この手の商品って効果あるのかねー
多少の補助にはなるんじゃない？
俺はお腹下すから飲まないけど

そばつゆうめー！ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ

最近はカップ焼きそばのマヨネーズを控えるようにしてる

>20キロ落としたデブけどまだ90キロもあるデブ
>あと20キロ落としたいけどなんか落ちなくなってきてるデブ
そこから更に急に落ちるのはやつれてるだけだからのんびり落とそう

無料の天かすはいっぱい入れちゃうよね

>最近はカップ焼きそばのマヨネーズを控えるようにしてる
>カップ焼きそば
食うな！エース！

朝って食った方がいいんかね？

マヨネーズってスプーン一杯で100キロカロリーくらいあるんだろ？
詐欺じゃん

>この手の商品って効果あるのかねー
相乗効果があるだけで生活そのままだと効果ないんじゃないかな

基礎代謝2000くらいあってApple Watch曰く700はムーブカロリーで消費してるから2700以内に抑えれば徐々に痩せていくはず…
2700で痩せるとかほんとか？ってなる

>朝って食った方がいいんかね？
セオリー的には朝食って夜以降食わないってのはある

>2700で痩せるとかほんとか？ってなる
元取ってたカロリーによるんじゃないかな？

>セオリー的には朝食って夜以降食わないってのはある
でも夜が一番飯が美味いんだよね
仕事終わりだからゆっくり食えるし・・・

>2700で痩せるとかほんとか？ってなる
カロリーの元が炭水化物か脂肪ばっかりだったらダメなんじゃないの

サプリはあくまで補助か
飲んでいきなり痩せ始めたらヤバいよな

>仕事終わりだからゆっくり食えるし・・・
俺もテレワーク前まではそんなだったわ

むしろガリだとマヨネーズを舐めろとまでなる
高カロリー食

上司が急激に太って急激に痩せる人で
ダイエット得意とか言ってたけど
５０歳くらいで死んだからみんなも無理な減量はやめとけよ

朝昼それぞれ1500キロカロリーくらい入れないと働けない…

油を吸収させない薬はまじでヤバいらしいな
油がそのままウンコに出てくるから知らず識らずのうちに漏らしてるとか

基本的にサプリを飲み始めるってその時点で他も含めて生活に気を使い出してるからね
そりゃ効果は出て来るさ

接種総カロリー2300なのに
朝100
昼200
夜2000
でも太るとかおかしくねーか？

遭難した時用のマヨネーズとか強いって言うよね
まじで1本持ってるだけで相当身体が持つって

>接種総カロリー2300なのに
>朝100
>昼200
>夜2000
>でも太るとかおかしくねーか？
おかしくないよ

ステーキだけ食ってても痩せるとか言うけど本当か？
吸収しにくいから見た目よりもカロリーが低いのかね
まあステーキあるとごはんとパンも食べたくなっちゃうんだけど

>でも太るとかおかしくねーか？
そんな食い方してるからとしか…

>接種総カロリー2300なのに
>朝100
>昼200
>夜2000
>でも太るとかおかしくねーか？
夜は食った後カロリー使わないから
その後筋トレとか運動するならともかく

痩せたら遭難した時に生き残れない

>ステーキだけ食ってても痩せるとか言うけど本当か？
本当に肉だけ食ってるならイケるんじゃね？
何かテレビで昔リンゴダイエットとか言ってずっとリンゴだけ食ってたのあったけどあんなん痩せるにきまってるやん・・・

>ステーキだけ食ってても痩せるとか言うけど本当か？
>吸収しにくいから見た目よりもカロリーが低いのかね
>まあステーキあるとごはんとパンも食べたくなっちゃうんだけど
肉オンリーにして体質変えなあかん

×痩せる
○やつれる

ご飯お代わりしただけで二千キロカロリーとか余裕で超えるわけじゃんか
どうすればいいのさ

肉オンリーは屁がとんでもないことになる

若い頃はモテたい一心で体型維持してたけど女諦めてからはモチベーションが

>ご飯お代わりしただけで二千キロカロリーとか余裕で超えるわけじゃんか
>どうすればいいのさ
バリバリ運動するしか…

>ご飯お代わりしただけで二千キロカロリーとか余裕で超えるわけじゃんか
>どうすればいいのさ
おかわりするな

>バリバリ運動するしか…
運動した後の飯がうめえ！

>ご飯お代わりしただけで二千キロカロリーとか余裕で超えるわけじゃんか
>どうすればいいのさ
晩飯は1合位食っちゃう・・・

>若い頃はモテたい一心で体型維持してたけど女諦めてからはモチベーションが
結婚してから太るやつって
そういうのも原因だよなんだ

部活辞めて体重増えるとかあるあるだよね

痛いのとか苦しいのを避けるってだけでモチベーションになるわ
病気怖い

ズボンのウエストがぶかぶかになるとうれしくなる

太るとスーツが合わなくなるのがな
スーツのために太らないよう体重キープしてる

夜はセーブしてるけど朝飯2.5号くらい食べちゃう…

朝は軽く
昼ガッツリ
夜は野菜中心
これがマイベスト

2.5て

間食用のおかし買った
もう後戻りできない

スーツでなく私服でもデブると選択肢が乏しすぎる

色々事情があって保育園児の甥っ子姪っ子の世話をしてたら2ヶ月で10キロ痩せたな

ただの食べ過ぎ
普通の人が食べると吐く量なのでは

腹減ってないのに食わなきゃ…みたいな感覚に陥る時あるのなんなんだろう

夕食は少なくは定番だな
けど一番食いたいよなー

心が食べたがっているんだ

>間食用のおかし買った
>もう後戻りできない
賞味期限ギリギリまで棚に収めておく
すると「家にあるから」で新しいお菓子を買わずに済む

ヘパリーゼは肝臓を一時的に元気にしてくれる
肝臓が元気になると痩せやすく肥りやすくなる
つまりダイエットにいい

オートミールにお茶漬けや納豆キムチをかけたものばっか食べてたら2キロ痩せた

>すると「家にあるから」で古いお菓子を食べる

食ってもいいけどその分動けなんだけど
中々できん

リモートワークになってからマジで増える
昇降デスクで立ちながら仕事しないと本当に動かん

毎日酒を飲んでしまう………
バーベルスクワット10セットやったあとのハイボールと油淋鶏とか最高に美味い
そろそろ身長-100＋30の重さに達しそうだ

目標ないと3日坊主になるだし
モチベ上げるにはどうしたらいいんだろう？

バービージャンプチャレンジっていうのをやってて
少ない回数から３０日後に１日に１００回バービージャンプするのをやってるんだけど
４０回くらいから足がついていかなくなってきた

>接種総カロリー2300なのに
>朝100
>昼200
>夜2000
>でも太るとかおかしくねーか？
食う時間は関係ないのは割と研究で出てるよ

冷奴とサラダかキャベツ千切りを食べてからご飯食べ始めるようにしてる
白米は半分

だって家に食い物と酒があったらあるだけ食べちゃうでしょ？家にあるのに食べないとか食材に対して失礼だし

リモートワークにしてから通勤時間の半分の時間有酸素運動やってるわ

オナニーに筋トレ組み込めばいい

時間よりも1日に取るカロリーを一カ所に集中してるのが悪手じゃない？

間食防ぐ最大の防御は買わない事だよ
まじで

>食う時間は関係ないのは割と研究で出てるよ
毎朝体重測るのに夜に大量に食べてたりゃそりゃあなぁってだけの話なんだよねよる食べてたら太るみたいなの

糖質とったら気絶する感じで眠気が来てたけどウォーキングとか始めたら発生しなくなった、体重も落ちた

デブはあの手この手で言い訳して食うからデブから抜け出せない

>オナニーに筋トレ組み込めばいい
10kgくらいあるクソデカいオナホ使うといい

酒肥りのやつはそのうち痩せるだろ
身体壊してな

じぶんも酒止められないな
500の9%缶チューハイをペプシゼロで割って飲んでる

等身大ラブドールと一日5回セックスしてると体位関係なく痩せそう

席を離れるたびにスクワット20回
たったこれだけで痩せるかもしれない

>500の9%缶チューハイをペプシゼロで割って飲んでる
わざわざ9％を割るとか一本で満足できてそう……

>デブはあの手この手で言い訳して食うからデブから抜け出せない
そしてプロテインを勧められれば普段の食事にプロテインを足し青汁を勧められれば普段の食事に青汁を足す足し算でしか物事の改善を図らない

>糖質とったら気絶する感じで眠気が来てたけどウォーキングとか始めたら発生しなくなった、体重も落ちた
食後の運動は糖から消化され始めるのでね
問題はそれからしっかり動かないと脂肪が消化され始めないということだな

今日から間食はしないようにするわ
でもまず手元にある羊羹とポテチ片付けてからだな

ダイエットし始めたら嫁から「最近臭くなくなったね！」って言われてナニソレ…てなった、早く言ってよ

としあきはもともとくさいでしょいいかげんにして

寝る前に食うのはダイエットじゃなくて健康として良くないのだ
別の話

好きなもの食うのは趣味で娯楽と割り切ってから惰性で食うのをやめた

>間食防ぐ最大の防御は買わない事だよ
>まじで
コンビニは避けて食後の満腹状態でのみスーパーに立ち寄ると冷静に買い物できる

>やせたい
まずは、好きに食ってもいいから
でも、食ったら歩け　そのまま寝るな

コンビニでオールドファッション売ってて美味そうだなぁって袋の裏見たら600キロカロリーぐらいあってそっと棚に戻した
なんであんなちっこいのに炒飯ぐらいのカロリーあるんだよ

>間食防ぐ最大の防御は買わない事だよ
>まじで
間食やめたので朝昼晩にドン！

オリジナルチキン3個に減らすか

>コンビニでオールドファッション売ってて美味そうだなぁって袋の裏見たら600キロカロリーぐらいあってそっと棚に戻した
>なんであんなちっこいのに炒飯ぐらいのカロリーあるんだよ
成分的にはラーメンと一緒ですし

腹が減ったら満腹になるまで食うし
飯の時間になったらそこまで腹減ってなくても食うし
口寂しいからとかストレス解消でとか言い訳してとにかく食う

健康のためヤクルト1000を飲みつつダイエットして体重落ちてるけどこれ飲まなかったらもっと痩せてる気がしないでもない

入院した時は運動なんかできなくても痩せたからまあ飯だよな…