デトックスに、食事から取り組もう！

みなさん、こんにちは！

本日は、ダイエットと関係の深いデトックスについて、食事の面から、お話しさせていただこうと思います。

デトックスで体をキレイにして、ダイエットの質を高めましょう！

デトックスの食事のポイント

まずは、デトックスを考えた時の食事のポイントについて紹介していきたいと思います。

食事は手軽に家でできるデトックスにつながります。

体の中に毒素がたまっていくのを防ぐためには、食材を選んだり調理の方法をしっかりと選ぶということが大切になってきます。

食材の選び方や水も大事

デトックスを考えるのであれば、食材を購入するときには無農薬のものを選んだり、有機栽培されているものを選ぶのがいいでしょう。

また最近は食品表示についても詳しく表示されていますから、きちんと食品表示を見て食材を選ぶようにしましょう。

そしてデトックスを考えた調理方法としては、調理に使う際の水も普通の水で行うのではなくて、ミネラルウォーターで作るようにしたり、流水でしっかりと食材を洗うということも大切です。洗うことによって残留農薬を洗い流すことが可能です。

デトックスを考えるのであれば、肉類を過剰摂取するのは避けた方がいいでしょう。できるだけ摂取を避けて、摂取する際にはにんにくやネギ、しょうがといったデトックスの作用があるものと一緒に組み合わせて食べるとより効果的です。

食材だけでなく、食べ方も大事！

また、食べ方についても実はデトックスを意識することができるのですが、食べるときはよく噛んで食べるようにしましょう。

噛む際には唾液がたくさん出てくると思いますが、唾液の中には毒素を分解してくれる作用や殺菌作用もあるので、良く噛んで食べるだけでデトックスにすぐにつながりますので食事の際に注意しましょう。

食べる時間、噛む回数…ダイエットには「食べ方」も重要！

みなさん、こんにちは！ここまで、食べ物・飲み物・運動など、ダイエットに直接的に効果のありそうなトピックスを中心にお話ししてきました。でも、ダイエットに意味のあるものは、それだけではないんです。今回は、食べ物の「食べ方...

デトックスとマクロビオティック

デトックスとマクロビオティックは切っても切れない関係にあります。

マクロビオティック＝玄米菜食

今デトックスを考えている人の多くが、マクロビオティックを始めているとも言われています。

マクロビオティックというのは玄米菜食のことをいいます。

人間が本来持っているであろう自然治癒力や体の機能についてしっかりと今一度見直して、体も心の健康になろうということを目的にしている食事の方法をいいます。

例えばデトックスのためのマクロビオティックでは、お肉や砂糖、乳製品といった体にとってストレスがかかるといわれているようなものは避けて食事をしていきます。

他にも食品添加物にも気をつけなければいけませんが、これらを避けることでデトックス効果がアップすると考えられているのです。

ハリウッドセレブが始めたことで話題に

マクロビオティックという言葉はギリシャ語からとられているのですが、アメリカでは戦後に治療の食事療法として普及したといわれています。

近年は、デトックスのためにマドンナなどの芸能人やハリウッドセレブ達がマクロビオティックを始めることが多いために、調理法として導入する以外に食生活の見直しとしても普及しつつあります。

マクロビオティックはデトックス効果があることはもちろんなのですが、それだけでなく、エコにもつながりますし経済的にもいいということもあり、かなり今注目されている食事の一つです。

若い女性などがデトックス効果を実感したいと思い、マクロビオティックカフェなどへ足を運んでいます。

デトックスとサプリメント

デトックスのためには食事の改善やいろいろな方法がありますが、その一つにサプリメントの摂取もあげられます。

注目のαリポ酸

デトックスに効果があるサプリメントとして知られているのがαリポ酸です。

αリポ酸は、チオクト酸という名前でも呼ばれているのですが、かなり強い抗酸化防止作用があります。

コエンザイムQ10と同じく美容に効果があるとして注目されたサプリメントの一つです。アンチエイジングや老化防止のための抗酸化ビタミン剤としてかなり注目されました。

美容の効果はもちろんのこと、ほかにも何をやってもダイエットできなかった人や痩せにくい体質であるという人にとっても活性酸素をおさえて抗酸化作用が働いてデトックスによってダイエットに成功させるという働きもあります。

日本でも、αリポ酸は今ではダイエットや美容のためのサプリメントとして知られていますがデトックス効果もあるのです。

サプリのほか、食事からもとれます

αリポ酸はサプリメントからしか摂取できないのかと思っている人もいるかもしれませんが、ジャガイモやホウレンソウ、ブロッコリーやトマトといった野菜などにも含まれていますし肉になるとレバーにも含まれていますが、なかなか体の中で作られませんし摂取が難しいとされていることもあり、サプリメントから摂取するのがより効果的です。

デトックスを考えている人でサプリメントを摂取しようと思っている人がいれば、αリポ酸を選ぶとデトックス、解毒作用が働いてより効果的です。

デトックスと断食

デトックスをするというと、昔から僧侶などが行っていた断食をイメージする人も多いと思います。

断食は今アメリカなどではファスティングと呼ばれて人気のデトックスの方法として知られています。

断食で消化器系を一時的に休ませる

食べることをストップさせることによって体の消化器系などが一時的に休息状態になります。

休息状態になるということは体の中にたまって毒素が便でスムーズに排出されることにつながります。今の人というのは、食べ物も豊富にありますからたくさんの栄養を取り入れてそこから健康になりたいと考えるのですが、有害な物質をたくさん含んでいる食品をたくさん食べれば、それによって太りますし、ストレスが出て体の調子が崩れてしまいます。

デトックスをするために断食をおこなうことで、体の不調が整います。その理由としては、体に備わっている免疫力がアップされて腸内環境が正常に働くようになるのです。

それにともなって心も強くなりますし、痩せやすい体質に改善され自然と新陳代謝も良くなりますからダイエットにもつながります。新陳代謝がよくなれば肌荒れなどの解消にもつながりますし、便秘の解消にもつながり様々な面で効果が現れてきます。

ただし、他の記事にも書いているように、断食・絶食はダイエットにおいてはリバウンドを誘発するため、危険です。ダイエットに主眼を置いている方は、慎重に取り組んで下さい。

絶食は効果なし！むしろマイナスですよ！

皆さん、こんにちは！「食べるから太る」…そう考えて、ダイエットのときに、食事を抜く…いわゆる「絶食」を行う人が結構いると聞きます。でも、この絶食、効果が無いどころか、むしろ逆効果なんです。なぜ、絶食に効果が無いのか…...

デトックスと水

デトックスを考えるなら水はとても重要です。

水というのはダイエットをしている人もたくさん飲んだ方がいいと言われていますが、やはり体の中の老廃物をすっきりと体の外に排出させるためにはデトックスの意味も込めて水をたくさん摂取するということは大切なことなのです。

汗や尿と一緒に体の毒素がすっきりと排出されます。何もしなくても1日に普通に生活をしているだけで1リットル以上は汗をかくといわれていますから、それを考えてみても1リットル以上は水を摂取しなければいけないということになります。

朝起きて、まずはコップ1杯の水を

デトックスのために効率よく水を摂取する方法は、朝起きてから飲む水にポイントがあります。

朝起きてまずコップ1杯飲水を飲めば体の中の腸の働きが活発になりますこれがデトックスに影響を与えるといわれています。

そしてお風呂に入る前にも多めに水分摂取をしておくと汗をたくさんかくことができますからデトックスにつながります。

水を飲むと太ると思っている人もいるかもしれませんが、水太りということはそもそもありません。

体にある水の流れを常に循環させて毒素や老廃物を排出させるというのはかなり体にとって不調を整えることにもなりますし、ダイエットにも美容にも効果的なのです。

とり過ぎた塩分をすっきりと排出させるメリットもありますから、デトックスのために水分をしっかりと摂取しておくということは、体にとってはかなりいい影響を与えているということになるのです。

デトックスとスパイス

デトックスのためには、スパイスなどの香辛料を使うという方法も効果的であるといわれています。

スパイスや香辛料と一言で言っても色々な種類があります。

まずチリと呼ばれる香辛料がありますが、これはレッドペッパーという名前で知られているかもしれませんが、こちらは含まれているカプサイシンが体の中の体脂肪をすっきりと燃焼してくれますし、そのことから血液の流れも良くなって体があたたまります。

ブラックペッパーは独特の香りと風味がありますが、消化機能を刺激する働きがあるので、血液の流れがこちらも良くなって水分と一緒にデトックスが期待できます。

ターメリックやウコンもデトックス効果あり

カレーなどに使われているターメリックも、デトックスには効果があるといわれているのです。

最近はウコンとして知られていますが、肝臓の胆汁を増やしてアルコールの悪酔いを防ぐ作用もありますし、利尿作用があるので体の有害毒素をすっきりと排出してくれます。

また抗酸化作用もありますからコレステロールを抑える働きもあるのが特徴です。他にもジンジャーもスパイスの中ではかなりデトックス効果が強いスパイスとしても知られています。

発汗作用もありますし、利尿効果もあるとして知られています。体を温めれば温めるほどデトックスの効果はアップするといわれているので、紅茶の中にショウガを入れたジンジャーティーはかなりデトックス作用を期待できる飲み物としても知られています。

このようにデトックス効果が期待できるスパイスはたくさんあります。

気軽に運動するなら「chocoZAP」で！

ところで、ダイエットに必要なものといえば、何はなくとも運動です。

しかし、ジムに通うというのも、なかなかハードルが高い感じがして、気が向かないという人も、多いのではないでしょうか。

そんなアナタにおすすめなのが、最近話題の「chocoZAP」。

あのライザップが運営した24時間型のジムで、マシントレーニングはもちろんのこと、セルフエステや脱毛までついてくる、初心者向け・運動嫌いな人向けの新感覚のフィットネスジムなんです。

月々2,980円（税込み3,278円）で24時間、全店舗使い放題！さらに、スターターキットとして「体組成計」「ヘルスウォッチ」もセットでお届けと、サービスも充実しています。

また、服装の制限がないので、仕事帰りに、そのままの服装で気軽に体を動かせるなど、まさに忙しい人、なかなか気乗りしないひとでも気軽に使えるジムなんです。

店舗数もかなり増えてきて、使いやすくなってきています。皆さん、これを機に、ぜひchocoZAPで、一緒に運動しましょう！

まとめ

以上となりますが、いかがでしょうか？

ダイエット、ひとりで考えながら取り組むと、なかなか大変ですが、正しい情報をもって、仲間とともに頑張れば、意外と楽しめるものなんです。

ぜひ当サイトを通じて、情報を得ていただきながら、一緒にダイエットを頑張れればと思います。

お時間のある方、ぜひ他の記事もご覧くださいませ！

にほんブログ村