主将です。
参加者：朝岡 マツコ 石田 藤本 掛須 長沢 今野 中嶋
・シャドー2分
・技術講習（初心者向けルーティン内容)
寝技
■ガードからの腕十字
■投げからの腕十字
■ガードからの腕十字・三角絞め・十字絞めのディフェンス
・寝技ドリル
・対人で打撃オフェンスのフォーム確認 対構え（自由内容1分） 開き構え（自由内容1分） 交替
・対人で打撃ディフェンスのフォーム確認 対構え（自由内容1分） 開き構え（自由内容1分） 交替
・対人で打撃オフェンスから投げへの展開のフォーム確認 （自由内容1分） 交替
・対人で打撃ディフェンスから投げへの展開のフォーム確認 （自由内容1分） 交替
・ボール投げ
・スロースパー 2分×7R
・シチュエーションスパー 30秒交替×4種（計５S）
・ミット打ち（指定11種×2回＋反応1.5分＋ミドル連打右10左10） 交替
・自由練習（30分間）
※マツコ副将がここんとこ、頻繁に稽古参加しているのは、主将を気遣ってのことなのでしょうか？ ありがたいかぎりです。おかげさまで、主将負傷後も、主将は椅子にふんぞり返って座っての指導で、まったく問題なく稽古は進んでいます。ケガが治ってからも、主将は実技せずに声掛けだけでいいんじゃないか？ と誘惑に駆られる今日この頃。
※稽古後、長沢さんに持ってきていただいたブルブルマシンに乗りました。
※中嶋くんが、スパーで膝を着かない背負い～腕十字を完璧に極めました。
※8日（金）は21：00～23：00です。
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