俺は時速7kmでジョギングしてる
2mでギブした

ある程度やると運動量増やすより食う量減らしたほうがいいことに気づく

>俺は時速7kmでジョギングしてる
>2mでギブした
心臓疾患持ってても2歩くらい動けるだろ

>俺は時速7kmでジョギングしてる
まあ初心者はね
>2mでギブした
もう少し走れ

ジョギングをイヤイヤやってると「これ食べたら今日の分のジョギングがパァか…」って思考が増えてきて結果的にカロリー低めの食生活になって痩せられるよ

毎日40分くらい散歩するよう心がけ始めたけど
やっぱり走らないと効果ないんだろうか

>ある程度やると運動量増やすより食う量減らしたほうがいいことに気づく
今日お腹あんまり空かないなって日に一食抜くとストンと落ちて…摂食障害ってこうやってなるだなって

普通の身体になりたいだけならそこまで気合入れて運動しなくても軽い運動に食生活を普通にするだけで痩せれるよ

開腹手術から半年経過して暖かくもなってきたし手術したことを理由にして運動一切してなかったからそろそろ歩きからでも始めないととは思ってる

走らなくていいから歩け

>ジョギングをイヤイヤやってると「これ食べたら今日の分のジョギングがパァか…」って思考が増えてきて結果的にカロリー低めの食生活になって痩せられるよ
結果的に考えるのが面倒になってジョギングが途切れるのが大半だと思う

暴飲暴食したいがために走ってる
土日で20キロ

>毎日40分くらい散歩するよう心がけ始めたけど
>やっぱり走らないと効果ないんだろうか
肥満という結果は悪い食生活や生活の乱れとかの集まりだから速攻で改善出来る所からやるのが基本だぜ
いくら走ってもその後でお菓子食ったり酒飲めば無駄だし

まず走る前の準備が面倒くさい

会社の保険組合が痩せろと言ってきてるので頑張る…

膝が駄目になるなら足腰鍛えれば良いじゃない！

>ある程度やると運動量増やすより食う量減らしたほうがいいことに気づく
一日の摂取カロリーはちゃんと取っとかないと太りやすくなるぞ
朝昼にしっかり食って夜食う分減らす調整すると痩せる

運動が苦痛すぎる

>毎日40分くらい散歩するよう心がけ始めたけど
>やっぱり走らないと効果ないんだろうか
100キロ超えてたけど着る服ないのが辛くなって痩せたって現在50キロくらいのおばさんがテレビ出てたけど
通勤とか隙間時間とかとにかく歩きまくって毎日2万歩は歩いたって言ってた
当然摂取カロリー次第だろうけど歩きでもそのくらいの量やり続けたら痩せるんじゃない？

一日一万歩歩くのを目標にしてるけどこれ効果あんのかな…ってなってる
元々運動大嫌いな俺に出来る最低限のハードル

そんな無理しなくても軽く1日1万歩くらい歩いて間食無くして飲み物は水かお茶だけにするくらいの生活を続けるっていう誰でもできるやつでいいんだよ

Apple Watchをつけるのです
腕時計にせかされるんだ「まだ時間はありますよ」「ムーブリング閉じてませんよ」ってね
閉じれば「おめでとうございます！」ってさ腕時計が褒めてくれるんだ

俺は風呂入った時にとりあえず30回スクワットするようにしてる
昨日はベッドから起き上がれなくて出来なかったけど

3ヶ月くらい歩いてたけど全然体重落ちなくて達成感がなくて辞めちゃった

日本人は7割の人が標準体重だけど
その人達が全員充分な運動をしているかというとそうではないわけで
いちばん重要なのは食事よ

>腕時計にせかされるんだ「まだ時間はありますよ」「ムーブリング閉じてませんよ」ってね
>閉じれば「おめでとうございます！」ってさ腕時計が褒めてくれるんだ
うざいので手放した

痩せようと思ってたけど筋トレ楽しくなり始めて逆に増えてる

>結果的に考えるのが面倒になってジョギングが途切れるのが大半だと思う
それだと大半がデブになるので普通の見た目が大半な以上大半はちゃんとやってるんだ

今の体重の基礎代謝分カロリー取って脂質糖質を必要最低限摂るようにして筋トレとウォーキングしてる
引き締まってきた感あるけどまだお腹がブヨブヨだ

痩せさせる為にfitbit貰った
これで俺も激ヤセだぜ

リングフィットってどうなの

いいらしいよ

>会社の保険組合が痩せろと言ってきてるので頑張る…
デブに余計な保険料払いたくねえという意思表示だから頑張れ

歩いたり走ったりするためにお外出たくないんだけどルームランナーとかってどうなの？

iPhoneアップデートしたらムーブリング出してくるようになったけどこれ正確性どれだけあるんだろ…
こうしてイモげウォッチングしててもカウントされてる気がする…

>リングフィットってどうなの
なんでもそうだけど続けるのが大事だよ

家の掃除を毎日1時間するだけでも割と痩せた

新しい体重計買って毎日計ってたら自然と食事も食べすぎないよう気にする習慣が身に付いてきた

辛いと思うレベルの運動は続かないよ
最低レベルのやる気の時でも続くこれくらいならできるレベルを基準にして
やる気次第で量増やす調整がいいよ

>iPhoneアップデートしたらムーブリング出してくるようになったけどこれ正確性どれだけあるんだろ…
>こうしてイモげウォッチングしててもカウントされてる気がする…
腕時計ずっとつけてるなら心臓の動きや日常の動きでもカロリー消費してるぞ
スタンドアップとエクササイズで別にリングがあるのはそれ

>新しい体重計買って毎日計ってたら自然と食事も食べすぎないよう気にする習慣が身に付いてきた
一番基礎的だけど効くよね体重チェック

>腕時計ずっとつけてるなら心臓の動きや日常の動きでもカロリー消費してるぞ
スマホの方

>スマホの方
なら知らね

自転車いいよ自転車
膝の負担少ないし景色どんどん変わるから飽きない
あと水泳

体重チェックは減らねえ辞めよ…ってトリガーにもなりうるからモチベーションにもよる

体重見るだけで痩せられるくらい意思あるやつはデブの中でも浅瀬のデブじゃん

雨降って帰ってきちゃった…

仕事の暇な合間に意識してスクワットしてたらスラックス全とっかえになった
つらい…

ビートセイバーやってるけどこれでジョギングの代わりにならんかな

自分のために痩せれないなら人のために痩せろ

踏み台昇降は天気関係なくできていいよ

>仕事の暇な合間に意識してスクワットしてたらスラックス全とっかえになった
>つらい…
おばか！

>辛いと思うレベルの運動は続かないよ
>最低レベルのやる気の時でも続くこれくらいならできるレベルを基準にして
起きてメシ食うのも億劫な人はどう運動したらいいんです？

どんだけ効果的なものでも続けなかったら意味ないしどんだけ効率悪いもんでもずっと続けてるならえらいからな…
続けられるものこそが最強であり正義だ

>起きてメシ食うのも億劫な人はどう運動したらいいんです？
そのまま死ね

>起きてメシ食うのも億劫な人はどう運動したらいいんです？
精神科行け

>>起きてメシ食うのも億劫な人はどう運動したらいいんです？
>そのまま死ね
り

プランクは1ヶ月くらい毎日やってる
腹の肉を下にずらすと腹筋が浮かんで吹くようになった

運動すると必ず帰りにお菓子買っちゃうのが良くない

ウォーキングで目一杯レベルなら
楽天ポイントでもなんでもいいから目に見える報酬くれるやつを使うと習慣つけやすいぞ

>ビートセイバーやってるけどこれでジョギングの代わりにならんかな
立ってやればカロリーは消費されるし
運動としてはいいんじゃない？

>運動すると必ず帰りにお菓子買っちゃうのが良くない
プロテインバーに変えよう

鼻と喉ウイルスで壊して咳が止まらず数週間運動できてない…
普通に食ってると普通に太っていく…

>運動すると必ず帰りにお菓子買っちゃうのが良くない
寒天ゼリーいいわよ
何なら一時期流行った牛乳かんを作って持って行ってもいいのよ

会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん

>会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん
食うのをやめろデブ

>会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん
語
デ

>一日一万歩歩くのを目標にしてるけどこれ効果あんのかな…ってなってる
>元々運動大嫌いな俺に出来る最低限のハードル
歩くだけでも余計にカロリー取ってなきゃ瘦せるよ
たまに体重測ってみるといい

ランニングで現金もらえねえかな

食うのを減らせって言われてるんだよデブ

>ランニングで現金もらえねえかな
自転車にしてUberやれば？

>ランニングで現金もらえねえかな
ポケモンGOとかその辺のアプリしたら？現金はもらえないけど

フィットボクシング続けてるけど65前後行ったり来たりしかしてないや
やる前は70だったからマシなんだけどね

朝昼抜くようになったら減ってきたよ

エア縄跳び1000回を毎日を目標にしてるが中々達成は出来ない
頑張らなくては

>朝昼抜くようになったら減ってきたよ
一番ダメなやつじゃん

>朝昼抜くようになったら減ってきたよ
死に急ぐな

階段上りいいよ
毎日1時間続けたら食生活そのまま3ヶ月で2キロくらい落ちた

デブは歩くほど良いけどデブじゃないなら6000歩ぐらいから先は効果変わらないよ
統計でまちまちだからビシッと何歩がいいってのまでは言えないけど

>ランニングで現金もらえねえかな
仮想通貨ならそこそこありはするが
バブルは弾けてるから初期投資5〜10万で1日1時間走って400円くらい

ビリーズブートキャンプやろうぜ

>ランニングで現金もらえねえかな
やるかStepN！

飯抜くと筋肉細なってリバるってことはさ
飯食わずに筋トレしてたらリバらず痩せるんでは？

なんでそう極端なのよ！ってやつが多い
食べる量減らすのと運動の両方をやれ
ただしあくまで減らすだけでしっかり飯は食え

個人的には食う量減らすのが1番楽かつ効果を実感できるから継続しやすい

あまり食ってないからどんどん痩せていく

病気の治療期間は俺の体重ストップしてくれねえかな！？

膝と晋三がアレなんで走れないから毎日１時間ウォーキングしてるんだけど
これよりスクワットとか腹筋とか１０回２０回やった方が目に見えて体重変化してる気がする
精神的にはいいけどそんなに影響は出ないんかなウォーキングって

>初期投資5～10万で1日1時間走って400円くらい
ねえこれ…

>膝と晋三がアレなんで
せいじはだめ

毎日！毎食！お腹いっぱい食べたい！

ウォーキングはダイエットよりも運動して体が健康的になってる方が重要だと思う

お菓子やじゃがいもといった合法麻薬は身の回りにたくさんある

水泳はそうでもないのにジョギングは本当につまらなさ過ぎて嫌だ

>お菓子やじゃがいもといった合法麻薬は身の回りにたくさんある
しかも安い！

ダイエット初めてからやけにお腹がくぅくぅ鳴るようになった気がする
逆を言えばダイエットしようとも思わなかったここ数十年殆どお腹が鳴った記憶がない

ランニングとウォーキングどのぐらいの割合でやればいいんだろう

>精神的にはいいけどそんなに影響は出ないんかなウォーキングって
ウォーキングって心臓疾患には現存する医薬品や治療法より遥かに効果あるから継続はめちゃくちゃ強く推奨する
もちろん心筋梗塞とか直近でやったなら負荷かけたらダメだけど

一万歩って何分くらい？

>毎日！毎食！お腹いっぱい食べたい！
好きなだけ食ってもいいんだ
それを打ち消す量の運動すれば

>毎日！毎食！お腹いっぱい食べたい！
食ってもいいぞ
その分動け

運動系ならたいてい最初にやろうとする腹筋が一番効果薄いと思う

回し車欲しいハムスターのでかいやつ

>水泳はそうでもないのにジョギングは本当につまらなさ過ぎて嫌だ
好きなラジオとか音楽聞きながらするとケイゾクし易いぞ
俺はツイキャスの怪談ラジオ聞いてる
時間も毎回きっかり１時間で終わるので相性ばっちりだ
体重もなぜか短期間で一気にガッと減った

医者なり栄養士の所行ってメニュー考えてもらう方が楽だし確実だぜ

>一万歩って何分くらい？
早歩きで1時間くらい

北斗ボクシング買ったけど早々に飽きてきた…モヒカンボコるだけで精一杯だからなかなかネームドキャラと戦えない

肉体労働しろ

ジョギングしてるとPodCastとかも頭入らないんだよなあ
ウォーキングにしようかな

ジョギングはjamproject聞かながらじゃ無いとできない

>肉体労働しろ
あんま大した仕事ではないなと思ってたけど終わって見るとすげえ疲弊感あってびっくりした

ランニングするとどっかの骨がポクポク鳴ってうるせぇなにこれ

やめたいのに外食したくなるしお菓子もジュースも買ってしまうのは病気だよね

脳内麻薬出るランキングだったかでセックスよりも上だったかランニングって

朝晩プロテイン飲みつつ下半身メインにトレーニングして代謝を増やしていく方向に舵を切ったよ
前よりも食べるようになった

タイムも伸びないし風景もいつも同じだし
で飽きてやめた

仕事帰りに毎晩歩いて7～8キロ先にあるラーメン屋に行くようにしたら痩せたよ
そこから家までも歩いて帰るからだいたい1日で20キロ弱歩いてた

>会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん
1時間ジョギングで500kcalとして17500kcalぐらい1日に摂取してるのか
俺の半分くらいだな
もっと食え

そんな早いテンポやスピードで歩いたり走ったりしないけどアップテンポかミドルテンポの明るい曲じゃないと捗らない

>仕事帰りに毎晩歩いて7～8キロ先にあるラーメン屋に行くようにしたら痩せたよ
片道２時間ってところか…

食わないのは一番効果出るだろうけど健康に悪すぎる
食生活や生活習慣を見直せって話なのに運動嫌いすぎて飯だけ抜くみたいなことしてるタイプは一番馬鹿だと思う

我慢して日常のサイクルに組み込まれるまで続けるんだ
逆に毎日走らないと落ち着かなくなる

>>会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん
>1時間ジョギングで500kcalとして17500kcalぐらい1日に摂取してるのか
>俺の半分くらいだな
>もっと食え
怖過ぎる…

>仕事帰りに毎晩歩いて7～8キロ先にあるラーメン屋に行くようにしたら痩せたよ
>そこから家までも歩いて帰るからだいたい1日で20キロ弱歩いてた
好きなもの食べてちゃんと運動もしててえらい！

サラダとバナナとサラダチキン食べてる

普通に飲み食いして酒もガバガバ飲んだはずなのに
なぜか思ったより体重増えてないって事たまにあって怖い
尿検査は毎回セーフだから大丈夫なはずなんだが…

>我慢して日常のサイクルに組み込まれるまで続けるんだ
>逆に毎日走らないと落ち着かなくなる
世の中にはランニング依存とかいうのもあるから…
NHKのやつ見ると足痛くても走るとかちょっと一線超えてるけど

好きなもの食べるためにその分運動できる人は偉い

>普通に飲み食いして酒もガバガバ飲んだはずなのに
>なぜか思ったより体重増えてないって事たまにあって怖い
>尿検査は毎回セーフだから大丈夫なはずなんだが…
いかん！

エアロバイクいいよ
毎日風呂入る前にアニメ1本見ながらこいでるけど安物でもそんなにうるさくないし運動した気分になれる

エアロバイク楽チンすぎてこれ意味あるのかな…ってなってしまう
一応やるけど

アニメドラマ見ながら出来るからルームランナーが欠かせなくなった
運動以上にただ歩くだけが結構な苦痛だなと

>ねえこれ…
バブルが終わって現状は頑張っても数万の元取るのに最低1年弱くらいかかるってだけだから
そんなもん稼ぐつとりなら投資したほうがずっと速いよ
歩いたり走ったりの習慣付けにはちょうどいい程度の存在になってる
詐欺フェイズは30万入れたら一ヶ月で元取れますとかだったのでほんと酷かったけど

>好きなもの食べるためにその分運動できる人は偉い
運動は気持ちいいしその後の食事は美味いし正直最高の娯楽だよ
結果15キロ太った
食事制限辛い

>そんな無理しなくても軽く1日1万歩くらい歩いて間食無くして飲み物は水かお茶だけにするくらいの生活を続けるっていう誰でもできるやつでいいんだよ
間食無くしてが辛すぎる…

>運動は気持ちいいしその後の食事は美味いし正直最高の娯楽だよ
そうだね
>結果15キロ太った
>食事制限辛い
加減しろ莫迦！

ボクシングやリングよりダンレボが一番長続きしている

ちょっとはやらなきゃって週1回だけ走ってるけど流石に全然効果感じない
常人はこれを毎朝とか正気かよ…

エアロバイクはあんま合わないんだよな…安物だからか座りごこちが悪いせいなのか
やっぱ外に出て風と空気の匂いを感じながら運動したい

>ボクシングやリングよりダンレボが一番長続きしている
令和にダンスレボリュ！？

>ボクシングやリングよりダンレボが一番長続きしている
ゲーセン壊滅で強制引退喰らった場合どうすればいいんたでしょうか

>令和にダンスレボリュ！？
なにその中途半端な略

そこまで言ったらーションまで言え

>会社の健康診断の後栄養士の人からあなたの食べてる量の報告だと1日に35時間ジョギングしないとダメですって言われたけどそんなのできるわけないじゃん
どんな内容を報告したの

>ちょっとはやらなきゃって週1回だけ走ってるけど流石に全然効果感じない
>常人はこれを毎朝とか正気かよ…
走ること自体は好きなんだけど時間が取れないんだよね
早くプロニートになって毎日ジム行きたい

たまに外でゆるっとランニングするの気持ちいいよね
まあ翌日体バキバキなんだけど

>>令和にダンスレボリュ！？
>なにその中途半端な略
ごめん途中で力尽きた

自転車はお腹へこまない腿が太くなる

裸でなわとびがベスト
場所も取らず部屋でできて汗かいても洗い物に困らない

ちょっと前に胃壊してからなぜか消化ずっと悪くてすぐお腹張るから食事減ってて助かる

>食わないのは一番効果出るだろうけど健康に悪すぎる
>食生活や生活習慣を見直せって話なのに運動嫌いすぎて飯だけ抜くみたいなことしてるタイプは一番馬鹿だと思う
WHOやCDCとかのガイドラインで思いっきりその辺書いてて笑う

プランクやるとまず腕がしんどいっていう

>食わないのは一番効果出るだろうけど健康に悪すぎる
>食生活や生活習慣を見直せって話なのに運動嫌いすぎて飯だけ抜くみたいなことしてるタイプは一番馬鹿だと思う
完全に抜くと次の食事で血糖値跳ねあがりやすいから健康リスク高いんだよな
急激に上がると糖の余剰分も増えて結局脂肪付くだけだし

>自転車はお腹へこまない腿が太くなる
ジョギングも一緒だよ
今メタルギアみたいな体格になってる

水泳は負担もかからなくて良いのだが結局気楽に利用出来るプールが近所になけりゃ何も始まらないのが難点

>常人はこれを毎朝とか正気かよ…
常人が本当にやってたら歩道は飽和して大惨事になるから
ウォーキングやランニングが習慣ついてるのも常人じゃないよ

遠方の知り合いと健康診断書見せあいっこして
次の健康診断でバトルだ！って約束してからこっちはどんどん健康的になってる
やっぱ競い合う相手がいるって最高のエッセンスだよ
ちなみに相手は新しい職場に馴染めないという言葉を最後に音信不通になってる

プランク手軽だけどつまんねぇ！

ジョギングは膝が死んでしまいますう

>遠方の知り合いと健康診断書見せあいっこして
>次の健康診断でバトルだ！って約束してからこっちはどんどん健康的になってる
>やっぱ競い合う相手がいるって最高のエッセンスだよ
つまり健康診断結果サラサラしたらいいの？

>やめたいのに外食したくなるしお菓子もジュースも買ってしまうのは病気だよね
悪い習慣はたまに減らすくらいからやっていけばそのうちゼロになるよ
極端な制限からやると辛くなってダメ

日曜日に20?死にそうになりながら走って次の日かそのつぎくらいに計ったら体重が増えてた…2kgも増えるな…

炭水化物を野菜とかに置き換えるんだよ
米に大根とか人参を混ぜて米の量を減らして炊くんだ

3日にいっぺんでも走ってたら普通に食っても痩せてったな
食事制限できんのすごいよ

>つまり健康診断結果サラサラしたらいいの？
「」が乗ってくれるならだけど…
あんま不特定多数に個人情報さらさらするの怖くない？
たとえ「」だとしても

ネトフリに来てたナイキのやつをやってるけど全然追いつけない！ノルマ数の半分くらいで次の動き行っちゃう！

スープ系はいいよね腹に結構溜まって満足するし栄養価も良い

健診でおいデブって言われたからがんばって5kg落した
来年までには適正体重にしたい

俺に出来るのはお散歩までだ

糖質制限マジ大事で脂質はドカ食いしなけりゃあんまり気にしなくて良いと言うのは本当だろうか

健康診断結果の画像でスレ立つようになったらいよいよジジイの寄合者感出るな

>>つまり健康診断結果サラサラしたらいいの？
>「」が乗ってくれるならだけど…
>あんま不特定多数に個人情報さらさらするの怖くない？
>たとえ「」だとしても
ここは一番さらしちゃダメな場所だよお！

とりあえずキン肉付ければ代謝が活発化して体重減りやすくなるの？

痩せるなんて恋すりゃいっぱつよ！
まあそんな出会いなんてないんですが…

>健康診断結果の画像でスレ立つようになったらいよいよジジイの寄合者感出るな
まあ今更だ

去年の秋で８１キロ
今は７７キロ
学園祭行くまであと２キロは落としたい…

>とりあえずキン肉付ければ代謝が活発化して体重減りやすくなるの？
筋肉一キロ増やしたら消費カロリーが10kcalぐらい増えるよ
正直野菜でも食ってた方がマシだと思うよ

大体10キロくらい落としたら飽きてきて戻ってを繰り返してる

疾患類なければ普通の食事制限ならわりと楽
何か抱えてると禁忌増えるから色々考えないといけなくてきつい

膝に不安あるなら泳いだ方がいい

平日酒飲まず土日に目一杯飲むぞーと思ってるから火曜～土曜まで毎日10キロ走ってる
土日の飲み食い激しいもんだから少しずつしか痩せないけど減ってるからいっか！

>とりあえずキン肉付ければ代謝が活発化して体重減りやすくなるの？
減るか減らないかで言えば減る
だけど劇的に変わるかと言えばそんなことはない

食事の見直しは同居人の理解がないとつらい
毎日鳥ともやしをチンしたヤツ食べたいのにお菓子誘われちゃう…

ジム行ってみたいけど近所は月6000円でちょっと高いんだよな…

運動すればするほどご飯が美味く感じるの禁止してくれ

膝ダメージ考えるならほんとプールだけど
同じレーンに人がいるだけで苦痛だともうどうしようもない

>ジム行ってみたいけど近所は月6000円でちょっと高いんだよな…
筋トレなんて特別な機械が無きゃ出来ないなんてことはないんだ
なんならそこら辺にある変哲もない段差だけでも筋トレマシーンと化すのさ

ちょい飽き気味だから塩抜き導入しようかと思ったけど難しいねこれ

近所のプール１回５００円とかだからちょっと躊躇う
海でいいか…

昨日酒飲まずに寝たらすごい寝覚めが良かった！

>ジム行ってみたいけど近所は月6000円でちょっと高いんだよな…
安いじゃん
うちなんかデカいジムしかなくて月1万だったから見学だけして帰ってきた

運動でケガの要因少なくしたいからストレッチはじめた
曲げたり動かせる範囲が広がるの楽しくなってくる

>食事の見直しは同居人の理解がないとつらい
>毎日鳥ともやしをチンしたヤツ食べたいのにお菓子誘われちゃう…
肉体改造の邪魔をした

10km走っても米一合分くらいのカロリー消費だから
食い過ぎが原因なら米減らした方が早い

>ちょい飽き気味だから塩抜き導入しようかと思ったけど難しいねこれ
塩分制限はマジで厳しい
既製品の塩分量多すぎる

>>つまり健康診断結果サラサラしたらいいの？
>「」が乗ってくれるならだけど…
>あんま不特定多数に個人情報さらさらするの怖くない？
>たとえ「」だとしても
目標達成して維持してる「」は多分ほぼデブスレ見ないと思うけどね…

>>食事の見直しは同居人の理解がないとつらい
>>毎日鳥ともやしをチンしたヤツ食べたいのにお菓子誘われちゃう…
>肉体改造の邪魔をした
橋本陽馬やめろ

におスレ

ぼちぼち暖かくなってきたし近くの市民プールに歩きに行くか…

ウォーキングは本当に痩せない
でもちょっとジョギング混ぜると痩せる

>目標達成して維持してる「」は多分ほぼデブスレ見ないと思うけどね…
優越感に浸れるから見てる

ジュースとか酒とかのカロリーのある飲み物は手軽にカロリー補給できすぎてカロリーオーバーするから飲むのをやめよう
酒だけで毎日丼飯くらいカロリー取ってたから酒やめただけで体重減り始めたよ

自転車で早朝のサイクリングロード走りに行ってた時はめっちゃ体の調子よかった

>10km走っても米一合分くらいのカロリー消費だから
>食い過ぎが原因なら米減らした方が早い
目標体重に向けて食生活を見直すの大前提で運動はプラスアルファのカロリーを消費するための補助なの忘れちゃだめだよね

飯の調整をせずに過度な運動だけしてつらい痩せないもう無理ってのは愚かだからな…

ウォーキングそのものの消費カロリーはたいしたことないけど体を動かすと肝臓がなんやかんやして脂肪が分解されるらしい

痩せるより痩せたあとの維持のが辛い
一日三回くらい体重計乗っちゃう

鍛えるんじゃなくて痩せる運動なら強度よりも時間と頻度を上げないとだから
膝つらくならない程度で毎日やれれば十分だ心肺は勝手に慣れるし

>ジュースとか酒とかのカロリーのある飲み物は手軽にカロリー補給できすぎてカロリーオーバーするから飲むのをやめよう
>酒だけで毎日丼飯くらいカロリー取ってたから酒やめただけで体重減り始めたよ
液体って吸収早すぎるから少量でも大量に取り込まれて即許容オーバーするんだよな

>痩せるより痩せたあとの維持のが辛い
>一日三回くらい体重計乗っちゃう
好きなだけ乘ると良い

運動そのもののカロリー消費は大したことなくても体がエネルギー消費しやすくなるのはでかい

>10km走っても米一合分くらいのカロリー消費だから
それは想定してる体重が低すぎないか？ジョグなら1kmで体重kg分のkcalくらいは消費するから人によっては２合分くらい使うぞ

チートデイって意味あんの？

毎食後の10分散歩がやっと習慣になった
お散歩楽しい！

>チートデイって意味あんの？
アスリートやビルダーなら意味あるんだろうけどダイエットやってる程度ならガス抜き効果くらい

>チートデイって意味あんの？
極端なことしてるならまあ

>痩せるより痩せたあとの維持のが辛い
>一日三回くらい体重計乗っちゃう
当たり前だけど同じことしてるだけだとどこかで下げ止まるから成果は目に見えなくなるし
だからといってやめるとリバウンドするので結局一生続けなければいけないからな

>チートデイって意味あんの？
ちゃんと知識を身につけて計画的に筋トレしてる人にとっては

>チートデイって意味あんの？
食事制限してると淡白な味付けで飽きやすいから少しでも長続きさせるためには意味あるよ

>チートデイって意味あんの？
ずっと減量飯だと身体がもしかして今食うもんない時期？代謝落とすね…って省エネモードに入るから定期的にちゃんと食うもんあるぞ！大丈夫だぞ！ってしたほうがいいとかなんとか
あとは単純に精神的にきついからたまには好きなもん食ってええよってだけ

走るの嫌だから週末山歩きしたりプール行ったりしてる

食事や運動を管理してくれるトレーナーさえついてくれれば痩せられるのに…

>>10km走っても米一合分くらいのカロリー消費だから
>それは想定してる体重が低すぎないか？ジョグなら1kmで体重kg分のkcalくらいは消費するから人によっては２合分くらい使うぞ
体重100kgの人が10kg走ったら一発で膝が死ぬと思う

主食を白飯からオートミールごはんにしようと工夫してるけど
合うもの合わないものが米と結構違うから開拓が楽しい
とりあえず今のところ納豆かけは白飯よりかなり美味しくてついそれに流れそうになる

通販で脂肪吸収阻害の薬かってみた
これで楽に痩せられる！

>通販で脂肪吸収阻害の薬かってみた
>これで楽に痩せられる！
大丈夫？おむつ生活できる？

そんなもん飲む位なら食物繊維飲んだほうがいくらかマシ

>通販で脂肪吸収阻害の薬かってみた
>これで楽に痩せられる！
あれってバラムツ食べたみたいに垂れ流しになるやつじゃない？
痩せられるけど栄養とか大丈夫なの？

>通販で脂肪吸収阻害の薬かってみた
>これで楽に痩せられる！
紙オムツもちゃんと買えよ
職場でうんこ臭おじさんの誹りを受ける覚悟もしろ

トイレに油落ちてたけど何事！？

>>通販で脂肪吸収阻害の薬かってみた
>>これで楽に痩せられる！
>大丈夫？おむつ生活できる？
けつあな鍛えて乗り越えるわ

まあ吸収できなかったらそのまま身体から出すしかないよな…

>けつあな鍛えて乗り越えるわ
フラグ立てんな

最寄りのコンビニが車で1時間くらいかかるような田舎なら痩せられるのに

朝飯食うの苦手でバナナ一本食べるだけなんだけどもうちょっとちゃんと食べた方がいいのかな

運動の消費カロリーが少ないなんて言い訳で
傷ついた筋繊維修復にもカロリー使ってるんだぞ

>最寄りのコンビニが車で1時間くらいかかるような田舎なら痩せられるのに
帰宅時に買い込むだけだろ

節制し続けるとドカ食いリバウンドしやすくなるのは統計的にも証明されてるからたまには好きなもん食え！自分甘やかせ！で体とメンタルにご褒美あげるのも大事なんだチートデイ

>朝飯食うの苦手でバナナ一本食べるだけなんだけどもうちょっとちゃんと食べた方がいいのかな
朝食べるようにしたらもう一段体重減ったので効果あると思ってる

>朝飯食うの苦手でバナナ一本食べるだけなんだけどもうちょっとちゃんと食べた方がいいのかな
それで昼まで持つなら全然問題ないんじゃないかな

痩せ薬の効果があるなら世の中とっくにデブはいなくなってると思わないの

ソイザバスからもっと安いソイプロテインに変えようと思ってるけどレビューがまずい！まずい！溶けにくい！ばかりで困る
味も求めて光生ソイプロテインかコスパ重視でボディウィング大豆プロテインチョコの2つまで絞ったけど他に「」のオススメあります？

>朝飯食うの苦手でバナナ一本食べるだけなんだけどもうちょっとちゃんと食べた方がいいのかな
バナナ1本食ってれば十分じゃね

朝食はその日のうちにカロリー消費できるからいっぱい食べよ♡ってあすけんさんが言ってたからいっぱい食べることにした

オートミールのスレがあって買ってきたけど全然不味くなくてびっくりしてる
今3食オートミールだけど文句ないわ
ただ色々調理試してる関係で塩分多めな気がするからそこを減らしていきたいかな…

ここ3週間くらい懸垂はじめた
最初は1回もできなかったのに今では順手でも逆手でも4回できるようになって
運動楽しくなってきた！

>ソイザバスからもっと安いソイプロテインに変えようと思ってるけどレビューがまずい！まずい！溶けにくい！ばかりで困る
>味も求めて光生ソイプロテインかコスパ重視でボディウィング大豆プロテインチョコの2つまで絞ったけど他に「」のオススメあります？
言っちゃなんだがダイエットスレで筋トレ目当てのプロテイン聞くより筋トレスレで聞いた方がいいぞ

アルプロンの乳酸菌入りプロテインがとにかく口に合わないわ
あと3㎏ある…

朝が一番動くからたくさん食って
昼に足りてない栄養補って
夜を少しで済ます

塩分制限しようとなるとあれにもこれにも入っててすごい…ってなる

ワークアウトの頭打ちが存外早くて負荷かければかけるほど体力付くのが早まる訳じゃないってのも研究でわかってきたから女の子がやる量じゃねえかよ！ってなっても見栄張らずにその運動量で止めておくのも大事かもしれん

>アルプロンの乳酸菌入りプロテインがとにかく口に合わないわ
>あと3?ある…
プロテイン蒸しパン
おすすめ

>ただ色々調理試してる関係で塩分多めな気がするからそこを減らしていきたいかな…
香辛料の類で刺激増やして塩を減らすのです

腕立て伏せと簡単に仰るが
110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！

踏み台昇降やったけど俺には無理だ外走った方が楽しい

>塩分制限しようとなるとあれにもこれにも入っててすごい…ってなる
味の素にも入ってるしな
胡椒にも頼らねば…

>言っちゃなんだがダイエットスレで筋トレ目当てのプロテイン聞くより筋トレスレで聞いた方がいいぞ
上二桁kgしか摂ってないダイエット中だよ！
でも筋トレスレの方行くねありがとう

>腕立て伏せと簡単に仰るが
>110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！
典型的な極端なデブ！

> 110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！
胸で上がるんだよ

豆腐潰して片栗粉入れて焼いたやつ食ってるけど
美味しいんのでちょっと食べすぎてしまう

>腕立て伏せと簡単に仰るが
>110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！
膝付けばベンチプレス換算で50kgくらいになるから現実的になるよ
出来ないならベンチプレスでバーのみからやるのおすすめ

コンビニ生活してると塩分マジヤバい
あすけんの女に塩分だけ多すぎるって言われる

運動今日はしたくないなぁでも自分で決めたこともやらないなんてゴミクズだよなぁ
やるか
て感じの思考になって続けられてる

人工塩味料の開発はまだ人類が敗北しててつらい

>人工塩味料の開発はまだ人類が敗北しててつらい
ものによるけど醤油いれたりするより食べる直前に塩を直接かけた方がいいよ

ボディメイクとダイエットは別物だということだけ覚えて今日は帰ってくださいね

>運動今日はしたくないなぁでも自分で決めたこともやらないなんてゴミクズだよなぁ
>やるか
>て感じの思考になって続けられてる
えらい！

>腕立て伏せと簡単に仰るが
>110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！
膝つけてプッシュアップバー使えばいいよ
その体重でプッシュアップバー無しだとたぶん手首壊れるから気をつけてね

塩や砂糖取っても水分とって有酸素運動しておしっこや汗で排出したらええ！

ちなみに塩分はカットしすぎると体調壊れるから最低限は取れよ！
絶食してる人でも塩舐めるくらいだからな

まずは歩きでもいいんじゃないか

https://twitter.com/kureore3/status/1638406469157793793 [link]

正直痩せるだけならカロリーの収支計算マイナスにすればいいだけだから簡単だよな
他の要素満たしつつ健康に痩せるとなると話違ってくるけど

デブに二足歩行は難しいからジムトレのがおすすめ出来る

>正直痩せるだけならカロリーの収支計算マイナスにすればいいだけだから簡単だよな
>他の要素満たしつつ健康に痩せるとなると話違ってくるけど
体重減らして不健康になってたら本末転倒だからな…

誤差とか厳密には違うかもしれないが7200カロリー超過しなければ1キロ太らないという気持ちでカロリー計算とダイエット始めたら割と痩せれた
ある程度食べたいもん食うのも大事だな

>まずは歩きでもいいんじゃないか
ぶっちゃけた話立ってるだけでもマシなんだわ
座ったまま一日すごしてはいかん

肝臓はだんまりだが腎臓の奴も何も言わねえから困る

運動した後気持ちよくない？

年齢や身長的にはデブではないんだが腹だけ出てるので痩せたい…
脂肪吸引するしかないのか？

バランスボールってどうデブ？

>誤差とか厳密には違うかもしれないが7200カロリー超過しなければ1キロ太らないという気持ちでカロリー計算とダイエット始めたら割と痩せれた
>ある程度食べたいもん食うのも大事だな
カロリーを燃焼させるのにもカロリーがいるからね…

このスレ見てウォーキング行く気になったけど雨降ってたから戻ってきた

>年齢や身長的にはデブではないんだが腹だけ出てるので痩せたい…
>脂肪吸引するしかないのか？
筋肉つけるんだ

>運動した後気持ちよくない？
辛いだけ

>このスレ見てウォーキング行く気になったけど雨降ってたから戻ってきた
エアなわとびしようぜ

>年齢や身長的にはデブではないんだが腹だけ出てるので痩せたい…
>脂肪吸引するしかないのか？
常に猫背になってたりしないか？
そういうのの積み重ねで腹だけ出るとかはたまにある

>ちなみに塩分はカットしすぎると体調壊れるから最低限は取れよ！
>絶食してる人でも塩舐めるくらいだからな
一時期断食してたけど塩とわかめの味噌汁は許されてたな

運動しなくても普通の量食べてれば太ることはないと思うんだけどな
ほとんどの人運動なんてしてないだろうし

>>腕立て伏せと簡単に仰るが
>>110キログラムを腕だけで上下出来ますか？出来ません！
>膝付けばベンチプレス換算で50kgくらいになるから現実的になるよ
膝もキツいなら壁でやるのがいいよ

水分で濾過すればええねんとは言うけどGFRの数値下がってきてるんだよね…
あれ改善するもんなのかも日によって数値簡単に増減するものかもわからんけど

食が細めだからそれほど運動してるわけでもないけどずっと痩せ体形だわ
これはこれで健康的じゃないんだろうけど

>>自転車はお腹へこまない腿が太くなる
>ジョギングも一緒だよ
>今メタルギアみたいな体格になってる
マジで？やっぱり筋トレしか無いのか…

>運動しなくても普通の量食べてれば太ることはないと思うんだけどな
>ほとんどの人運動なんてしてないだろうし
数値上の基準と個人個人に合致した基準ってのはまた別だからなんとも…

時速7kmといってるからLSD意識してそうだ
ウォーキングでもいいから運動は続けてほしい

>このスレ見てウォーキング行く気になったけど雨降ってたから戻ってきた
出る準備する習慣が一番大事
やる気は始めないと出ないからな

腹の脂肪が減るのは最後の方なんだ…

水泳はマジでいいよ
負荷も少ないし肺活量が鍛えられてジョギングで疲れにくくなる

腹が出るのは腹筋の衰えから内臓がせり出してきてるらしいから腹筋なりプランクなりすればマシになる

水分と言えば浮腫むっていう感覚がよくわからない
トイレ近い人間だからピンと来ないんだろうか

運動系最強は水泳で満場一致だろうけどやはりめんどくせぇが先につく

>運動系最強は水泳で満場一致だろうけどやはりめんどくせぇが先につく
家にプールさえあればなー！家にあればやるんだけどなー！

最近おっぱいが雄っぱいになってきて成長を感じる

腹筋したら腰痛になったデブ

色々やったけどウォーキングより自転車のが痩せなかったな俺は

腹はやせてもたるむだけって所もあるから
シックスパックとまでは行かないまでもある程度腹筋作ったほうが良いかもね
ちょっと上にひっぱりあがるだけで見た目が大分違う

水泳は準備と始末に時間掛かるから最強とは言い難い
あとスキル的に難しい

>家にプールさえあればなー！家にあればやるんだけどなー！
あんなもの自分で管理すると思うと絶望しかないぞ

デブは運動よりも飯の量減らせ
できないなら諦めて高血圧なり糖尿病になって苦しみながら生きろ

>ジム行ってみたいけど近所は月6000円でちょっと高いんだよな…
トレーナー付きでそれなら安いぞ
モチベの維持をその値段で買えるならマジでおすすめ

雨降ってるなら家の中で足踏みしたり踏み台昇降するなりでもほぼ同じかそれ以上の効果が得られるが
この虚無行動に耐えられる精神力の持ち主ならそもそも太ってない

>あんなもの自分で管理すると思うと絶望しかないぞ
家にプールがあって管理してくれる人がいればなー！

脂肪吸引しても胃のバイパス手術してもデブは自律神経ぶっ壊れてるから食い続けリバウンドしてる

明らかにシルエットは痩せてきたけど体重が減らないのはどういうことなの…

>明らかにシルエットは痩せてきたけど体重が減らないのはどういうことなの…
筋肉ついてる

そんなことより俺うんちついちゃった

>明らかにシルエットは痩せてきたけど体重が減らないのはどういうことなの…
筋肉になったからじゃないの

>明らかにシルエットは痩せてきたけど体重が減らないのはどういうことなの…
筋肉は同体積だと脂肪より重いからだ

家の目の前海だけど汚いから泳げない

>明らかにシルエットは痩せてきたけど体重が減らないのはどういうことなの…
ぶっちゃけシルエットがデブじゃなければそれでいいと思う
男は筋肉でちょっと重いくらいでちょうどいいよ

デブだけどなんとかならねえかなってみんなでワイワイ話してるスレでいきなりデブのこと罵倒するやつのが心デブだろ…

昇降運動は飽きるのが欠点だよな

>色々やったけどウォーキングより自転車のが痩せなかったな俺は
自転車はパワーと時間のバランスで強くなるからな
噛み合うと栄養足りなくて倒れるくらいエネルギー消費できるようになる

> 色々やったけどウォーキングより自転車のが痩せなかったな俺は
運動強度は後者の方が断然上だからなんか変なやり方してたんじゃないか

>昇降運動は飽きるのが欠点だよな
テレビ見ながらやればいい

一気に痩せようとするから失敗するんだ
5年くらいかけて痩せるつもりでゆっくりやれ

>昇降運動は飽きるのが欠点だよな
別のことに意識そらすのがいいよ
スマホゲーでもやりながらやると気がつくと足パンパンでへたり込んでるよ

運動に慣れてくると汗かきづらくなってくる？

サドルとかも含めてスピンバイク買ったけどケツが痛いデブ

運動が嫌いだからダンスをやっているけど
最近ジムのダンスレッスンが異様に増えてきて週6で通うようになってしまったデブ
もうジムは俺の風呂と言っても過言ではないかもしれないデブ

まず間食をやめよう

>暴飲暴食したいがために走ってる
>土日で20キロ
太るための相撲取りの生活だな

ステッパーってどうなの
うるさい？

>> 色々やったけどウォーキングより自転車のが痩せなかったな俺は
>運動強度は後者の方が断然上だからなんか変なやり方してたんじゃないか
有酸素の運動強度なんか幾らでも変わるわ

タブレット持ち込んで走ってる間麻雀やってるのがちょうどよかった
大体3戦やって1時間だからキリもいいけど最近ちょっと飽きてきた

>> 色々やったけどウォーキングより自転車のが痩せなかったな俺は
>運動強度は後者の方が断然上だからなんか変なやり方してたんじゃないか
自転車なんて効率良すぎて負荷にならねえから痩せない

続くヤツやれば良いのよ

自転車は上手いこと辛くない乗り方しがちだから
月数100km自転車で走るデブとか存在してしまう

移動効率で言えば自転車って鳥よりも上らしいからすげえよな

朝起きてすぐ40分フィットボクシングしてる
痩せたには痩せたが一日の減衰がすごい

https://m.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 [link]
スロージョギングで痩せられた

>移動効率で言えば自転車って鳥よりも上らしいからすげえよな
車輪がすげぇんだよな…

運動しないと体型維持できない人は痩せても運動維持しないとだしな…
辛いの一生続けるより好きな運動したほうがいい

ウォーキングはせいぜい身振り手振り付け足すかくらいだけど自転車は軽負荷でケイデンス回せば恐ろしいことになるからな
チンタラやるのと差が開きすぎる

自転車は運動する前にやって身体を温めるのにはいいとは聞く
痩せるならその後に筋トレだ

飯食うにしてもバランス良くしろって今医者に言われた
殺すぞ

>自転車は上手いこと辛くない乗り方しがちだから
>月数100km自転車で走るデブとか存在してしまう
ペダルを持ち上げるようにしてこぐって言われたけど最初どうやるのかわからなかった

>飯食うにしてもバランス良くしろって今医者に言われた
>殺すぞ
お前が死ぬんだよ

>飯食うにしてもバランス良くしろって今医者に言われた
>殺すぞ
死ぬのは不摂生なそちらだが…

自転車乗ってた頃は毎朝快便だったし末端の冷えもなかったからQOLは高かった
やめた今はうんこのキレも悪いし手足も冷たい

>お前が死ぬんだよ
はい...改めます...

腎臓死ぬといろいろと終わりだからナトリウムとか尿酸とかの数値は重要なんだ
金も時間も仕事もなくなり貯蓄尽きたら苦しみながら死ぬ

でも腎臓は改善しないし悪くなる要素もふわふわしてるし対策しずらい…

屋内で運動するのは飽きちゃって自分には向いてないと分かったので
高低差のある公園の近くに引っ越して階段上り下りしたり走って痩せた