クエン酸、麦芋ごはん｜24時間ジム

クエン酸、麦芋ごはん

最近になり果汁100%オレンジジュース200mlあたりクエン酸が2g入ってると知ったわ。スポーツやってるなら1日1000mlの100%オレンジジュースでクエン酸が10gもとれる、普通ならこれで十分だわな。1日の水分摂取を100%オレンジジュースだけにしたら1日20gもクエン酸がとれることになる。アクティブ数が多い運動やってるならそれがいいよな。

大麦50%白米50%の麦ごはんからさつまいも150g大麦50%白米50%の芋麦ごはんに変わった。

牛乳200mlガムシロ1つ（パルスイートの日もある）クエン酸7gでのむヨーグルトみたいな飲料になる。カルシウムの吸収も良くなる。