ffzz

買い物

ももたろう印　大麦

最近、麦ごはんなんだが、

スーパーマーケットとかで800g無くなる度に買うのが面倒だから。

DHC Bミックス90日分

iHerbだと送料600円かかる…

しばらくはまとめ買いはなさそう。

21stのB-50、B-100が最安だと思われるけど、

DHC Bミックスの成分見てたら、

悪くないと思って。

1粒B1 20mg　B2 15mg 　B6 15mg B12 10ug パントテン酸20mg　ビオチン25ug　葉酸100ug。

これを1日6粒3回飲むとB1 120mg　B2 90mg 　B6 90mg B12 60ug パントテン酸120mg　ビオチン150ug　葉酸600ug。

B-100とさほど変わらないかもな？

ここ、最近、ビタミンBの良さに気づいた。　そこまで、疲れないんだよな〜。

ここ1年くらいは池袋東武百貨店のDHCのショップによく行くくらいのマイブーム。

ICレコーダー

風呂でラジオ聴くんだけど、水没しても良いように1000円ラジオ、防水ケースに入れて。
ただ、聴きたい番組が聴けない（そのやってる番組の時間に風呂に入らなければならない）、スマホを防水ケースに入れて使いたくない、水没させたくないから…で、

amazonとかでMP3プレイヤー兼ICレコーダー探してたが、評価的にあまり良くなくて、防水ケースのサイズ的にスマホより少し小さい機器が良くて、ICレコーダー良いかもな？だったが、ハードオフのネットモールで安いの見つけて。新品未開封品2200円。

オレ的に安心のオーム電機製。
ポチッて見たが、ネットモールの送料1000円！！？
やってしまったな〜！　
このICレコーダーに録音済みのラジコを入れて視聴。

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20230115

パワーラックナローベンチプレス20kg10,40kg10,10,60kg10。傾斜1度時速13km♡164,4分41秒km79カロリー。

最近のメニューは時短。HIITの代用で時速13kmを1km走る。半年以上前はHIITをやたらやってて、更にリポドリンで心拍数が爆上がり…だったんだが、リポドリンやめてる分、心拍数が上がりずらい、ダッシュの秒数を15秒でも20秒でもなかなか心拍数上がらないし、すぐ平常値になるから、少し早い速度で1km走るようにしたら、自分が思った心拍数に近くなった。

最近は肉のハナマサのお肉屋さんのハンバーグと麦ごはん、βグルカンのおかげで快調。今日も東武練馬の肉のハナマサ行った、昨日は池袋の肉のハナマサ。

「20230113」

傾斜1度時速12km♡157,5分05秒1km83カロリー。傾斜1度時速12km♡171,5分03秒1km83カロリー。傾斜1度時速12km♡168,5分11秒1km85カロリー。

時速12kmを1kmを走る、3本やったが、

キツかった。トレッドミルのHIITの代用。なんとかやり切った。

象印の水筒2L買って、「これでジュース代が0円になるっ！」と思ったが、クエン酸飲むのに、やっぱり果汁ジュースが一番となって、結局、ジュース代かかってしまうと言う。

「20230111」「20230112」

「20230111」

アークトレーナー傾斜15〜25度時速km♡108,23分秒kmカロリー。ﾃｸﾉｼﾞﾑチェストプレス85kg10,10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナルクランチ60kg15。傾斜15度時速6km♡128？10分12秒km129カロリー。

「20230112」

ﾗｲﾌﾌｨｯﾄﾈｽ傾斜1度時速11km♡148,5分27秒1km84カロリー。傾斜1度時速9km♡157,13分20秒km170カロリー。アブドミナル63kg50。スミスカーフレイズ130kg40,40。傾斜1度時速10km♡161,6分秒1km85カロリー。

久しぶりに王子神谷のジム来た。

（1年振りかなあ？？）

夕方だったので、ほぼ誰もいない。

DHCのBミックス注文。

iHerb送料高い気がして。

B-50かB-100欲しいんだけど、

送料600円？が高く感じ。

最近のBの摂り方はピルカッターで半分にして、日に3回摂る。

DHC Bミックス90日分楽天市場でメール便で送料込770円。楽天ポイントで買ったので0円。

久しぶりにトレッドミルで走った。

最近、フルボトムでスクワットやってて、疲労が抜けた感じしないから、スローランくらいしかしてなかったが、久しぶりに結構走った。

20230110

スミスマシンスクワット10kg5,50kg10,60kg10,10。スミスデッドリフト60kg15,50kg15。傾斜1度時速7km♡138,17分14秒2km97カロリー。傾斜15度時速6km♡131,10分秒1km131カロリー。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナルクランチ60kg50。

昨日、B-50を飲んで体感が出過ぎたので、今日はB-50を半錠にした、それとカフェインも半錠で100mgにした。

クエン酸回路、TCA回路を回しすぎると代謝良くなるが、お腹も減りすぎる、これで合ってるかな？

B-50半錠しか飲んでないからか？

少し身体、重かったな。

結局、帰りにビックカメラ本店で象印の水筒2L買った、ビックカメラ本店、さすがの品揃えだった。展示品を試しに鞄に入るか入れてみて、それで購入した。1.5Lと悩んだが、2Lにした。たまに、ジムと街ブラで雄に8時間くらい外にいることがあって。800mlの水筒じゃ全然足りないと。

問題が、最近の温かいお茶持ち歩きマイブームがいつまで続くかなんだよな、過去にも水筒持ち歩いてたことあるんだけど、夏用に保冷のみの2L水筒とか（夏しか使わず春秋冬は使わない）、500mlの保冷水筒とか、つい最近復活した800mlの温冷水筒、800mlの温冷水筒はあとになって、かさ張るとか、800mlも飲まないってなって使わなくなったような？？？

ネイチャーメイドのBコンプレックスが欲しいと。ここ最近ですら、B-50ですら多く感じてきた、10mgづつ入ってるようなのを朝昼夜と分けて飲みたいとか。

20230109祝

傾斜1度時速7km♡128,25分56秒3km236カロリー。傾斜1度時速8km♡142,10分秒1.31km80？カロリー。

最近、錦糸町街ブラするけど、

自分としてはつまらないよなあ。

1日12Rやるような人には向いてると思うが。競馬やらないからなあ。

競馬やらない人として、丸井くらいかなあ。

次の街ブラとして、押上、ここもつまらない。まあ、東京スカイツリーしかないからなあ。錦糸町から東京スカイツリー見えるけど。

次に足を伸ばして浅草。

まあ、ここは観光客用だしなあ。

マトリックス社のマシン使いずらい。

走った後にディプレイを画像撮るんだが…すぐに初期画面に戻る。

アレルギ検査のヤバい順（オレ的メモ） view39 20181221

スギ2.32

ヤケヒョウヒダニ25.49

ハウスダスト10.10

マラセチア11.98

マグロ2.43

カニ6.40

ガ3.54

これもアレルギなんだろうが毎日22時～23時、寝る前くらいまで

頭と顔が痒くなる。それと背中。

10代は入浴時が悲惨で血が出るくらいまで掻きむしる

ことが多々あった。

季節によっては鼻炎がヤバい。

朝～昼

永年アレルギ薬を飲まなければならないので

車の運転はもってのほかだろうか、

まあ眠くならないアレルギ薬飲めばだいじょうぶだろうが・・・。

コストコのアレルギ薬を飲むようになって鼻炎が収まったので

アレルギを疑いアレルギ検査を受けに行った。20181221

しかし、今のところアレルギの治療らしきことはまだやってなく、

コストコのアレルギ薬飲んでるくらい、

これがまた日中、眠くなるんだが。

20230108

21stB-50、オールマックスカフェイン、クエン酸、やっぱコスパ最高だ。

曜日の感覚修整で5時間早く、家を出る。

入浴剤にプラスして食品添加用の重曹30g入れてる、ミドルなんたら加齢臭に効果あるな。

傾斜1度時速7km♡138,30分秒3.49km234カロリー。傾斜15度時速6km♡132,10分秒1km173カロリー。

帰りにドン・キホーテ渋谷本店、ビックカメラ渋谷東口に寄ったが、自分が欲しいような水筒が売ってなかったわ。500ml〜800mlの水筒は売ってるんだよな〜。

20230107

傾斜1度時速7km♡138,43分秒4.？km400?カロリー。バックエクステンション20,20,20。

マトリックス社。

今日はLSD走を。

やたら疲れたな。

1月1日～1月3日　親戚の家の岩手で温泉行ってた。
10分3セット、セット間、冷水浴びるで、
これを1日3回やってた。
可能なら防水スマホケースにラジオ入れ、ラジオをイヤフォンで聞きながら入ってた。
あまり電波の入りが悪く、FMのTBC東北放送、NHKFM、AM_NHK、TBS、文化放送、TBC東北放送とかくらいしか入らなかった。

今回行ったとこはサウナないとこ。

今年からまた有酸素やりだす。
パワーラックスクワット20kg10,40kg10,50kg10,60kg10,70kg5。ナローベンチプレス20kg10,40kg10,50kg10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナルクランチ60kg20。傾斜1度時速k9m♡145,6分41秒km89カロリー。傾斜1度時速9km♡145,6分41秒km89カロリー。傾斜15度時速6km♡123,10分秒1km166カロリー。

最近は臓器を冷やすと～温かい飲み物。
温かい緑茶ばかり。

ちょっと前はきな粉牛乳飲んでたが、あまり成績が良くなくてやめてる。

ここ最近は無塩うどんと糖質ゼロ麺。

「20221225～20221229」

20221225

パワーラックスクワット20kg5,40kg10,50kg10,10,55kg10。パワーラックナローベンチプレス20kg10,40kg10,10,10,20kg20。傾斜15度時速6km♡127,10分秒1km167カロリー。

20221226

傾斜15度時速6km♡128,30分秒3km449カロリー。傾斜15度時速7km♡134,4分19秒0.5km72カロリー。

20221227

スミスバーベルローイング50kg10,10,10。スミスバーベルデッドリフト60kg20。スミスバーベルシュラッグ100kg10,90kg10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナル60kg20,20。ﾃｸﾉｼﾞﾑバックエクステンション20,20。アークトレーナー傾斜25度♡110〜120,20分秒km299カロリー。エアロバイクインターバルHIIT傾斜25度時速km♡127〜163,16分01秒3.12km198カロリー。

20221228

エアロバイクインターバルHIIT傾斜25度時速km♡120〜160,15分秒km200カロリー。傾斜15度時速6km♡131〜141,15分秒1.5km198カロリー。

20221229

パワーラックスクワット20kg10,40kg10,50kg10,60kg10,10。ナローベンチプレス20kg10,40kg10,50kg6,40kg10,10。ドラゴンフラッグ傾斜4度16,12。傾斜15度時速6km♡120,15分秒1.5km224カロリー。傾斜15度時速6km♡12415分秒1.5km224カロリー。

20221230ヘアリキッド

ヘアリキッド最近使い始めたんだけど、

こんないいものを長らく使わず気づかなかったなんて。

縮毛矯正後の悩みは、ジェル使おうがムース使おうが、ワックス使おうがスプレー使おうが・・・。

ジェルとワックスの間くらい。

ヘアクリームとジェルワックスの間くらい・・・。

こんないいものがあったとは・・・。

20221228　任天堂スイッチとソフト、凄い値段で買い取られたの・・・。

凄い値段で買い取られたの・・・。
鬼武者¥750
ロックマン11¥800
ソニックフォース¥500
デビルメイ¥400
プロ野球ファミ¥1000
スーパーマリオ3D¥1500
アサシン３¥900
スイッチ¥19000
¥25850

このお金で廃品回収呼ぶか・・・。

「20221227」

スミスバーベルローイング50kg10,10,10。スミスバーベルデッドリフト60kg20。スミスバーベルシュラッグ100kg10,90kg10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナル60kg20,20。ﾃｸﾉｼﾞﾑバックエクステンション20,20。アークトレーナー傾斜25度♡110〜120,20分秒km299カロリー。エアロバイクインターバルHIIT傾斜25度時速km♡127〜163,16分01秒3.12km198カロリー。

トレッドミルウォーキングの日、アークトレーナー15分エアロバイク15分の日と分けようかと、飽きるから。

今日初めてエアロバイクでHIITやってみたが、意外とできる。

少し前、トレッドミルのHIITが限界を感じてたもんで。

「20221226」

傾斜15度時速6km♡128,30分秒3km449カロリー。傾斜15度時速7km♡134,4分19秒0.5km72カロリー。

久しぶりに有酸素やったが疲れた。

カフェイン400mg飲んでたから汗ポタポタ。

20221225

Googleのロケーション履歴がオフになってたっぽく、手動でPCからオンにしてみた。Googleアンケート1件につき10円だから、昨日、一昨日が0円なってた。

多飲性気味で水分摂取量を抑えてたが（1日2L）、昨日は減量後のボクサー並に水分飲んでしまった（3.5L）。

ゲッターズ飯田本を読んで早速何個か実行、サプリを床に直置きしてたのを収納し、窓の結露凄いから窓拭いといた。

オレ的に

プリペイドSIM180日20GB、これで足りる気がするんだけど、どーだか？

このSIM、5ch規制されまくるな。

よーやく、マイクロSDを256GBにアップデートした。SIMのピンなかったから変れなかったんだよな。

モバイルバッテリーあるっちゃ、あるけど、スマホくらいの大きさだからなあ、あれ。鞄の収納ポーチに入れてたは入れてたか、なかなか使う場面がなくて、

気づいたら使わず、邪魔になり、鞄の収納ポーチからも外れた。

スクワット自体5種類くらいあって、

クウォーターとかパラレルとか、

その中にフルボトム、フルレンジで、

ざっくり言えばフルボトムが効くから。

パワーラックのスクワット、怖いなあ、で平衡感覚的に。補助もいないし、

習おうかと思ったくらい、パーソナルに。それくらい自信なくって。ベンチとスクワット。

20221225

パワーラックスクワット20kg5,40kg10,50kg10,10,55kg10。パワーラックナローベンチプレス20kg10,40kg10,10,10,20kg20。傾斜15度時速6km♡127,10分秒1km167カロリー。

長らくスミスでやってたんだけど。

クウォーターでも効くは効くけど。

パワーラックでスクワットやるようになったのは2022年今年夏くらいから。

それ以前にパワーラックでデッドリフトはやってたものの。

最近になってBIG3だけで事足りるって。

30越えて皮脂が出なくなったから、

ニベア→ワセリン

アルコールの利尿作用の効果を狙うか？

1日ハイボール350mlまで可にするか？

それくらい水分の代謝悪い。

（20221224）築地ジム→国会図書館→六本木→国立競技場駅→北参道

築地ジム→国会図書館→六本木→国立競技場駅→北参道

スミスバーベルローイング40kg10,50kg10,10。スミスカーフレイズ130kg20,20,30。ﾃｸﾉｼﾞﾑ傾斜15度時速6km♡128〜138,10分10秒km130カロリー。

今日は久しぶりに有酸素マシンやった。

普段摂取水分量を2L以下にしててて、

今日は思わず、一気飲みしてしまったら、

築地から国会図書館歩く途中、猛烈な便意が。危うく、もう一歩で漏らすとこだった。

国会図書館では重曹の本とクエン酸本、風水関連の〜ピッダーズ飯田とか読んだ。

グーグルマップでナビタされてる途中、

バッテリーがみるみる減り、

モバイルバッテリー持たないとな？

赤坂と六本木の間らへんでバッテリーが減り…まあ目的地に着いたからいいけど。

本当は六本木けやき坂目指したが、

六本木、凄い人だったから、帰路に向かった。

「20221223」

今日はフルスクワット頑張る（fromジム前）

パワーラックスクワット20kg10,40kg10,10,50kg10,10、20kg10。ナローベンチプレス20kg10,30kg10,40kg10,10,35kg10,20kg10。アブドミナル91kg20,20,20,13。トーソローテーション左右80kg10,10,10。

フルボトムのスクワットはキツイね。

ナローベンチプレスもフルボトムでやった。（fromジム後）

「20221222」

筋肉痛がヤバメ+連続ジム7日くらいなので休みで歩く

渋谷スタート。

今日は池袋までを目標に考えたが途中の雑司が谷で終了。ほぼ明治通りまっすぐルート。途中歌舞伎町通過。

「2022年オレ的ニュース」「20221219」「20221220」「20221221」

2022年オレ的ニュース　ヒゲ脱毛のオバサンが気持ち悪すぎて10回6万円だったか12回6万円だったかのコースを前払いしていたのを半分過ぎたあたりで辞退。

3万円ドブに。60代大山のぶ代みたいな施術師で、やたら自分に好意的で気持ち悪かったなあ。

ああいうのの施術師、

「（ギリ抱ける）」くらいの女の人がいいよなあ、30代とか。

結果、風水グッズ強化。

手帳型スマホケース白、黄色いカーテン、緑色のカーテン、手帳型スマホケースの中にカード型ミラー。

来年はいい事あるといいなあ。

20221219

スミスバーベルローイング30kg10,40kg10,42.5kg10,47.5kg10,52.5kg8。スミスバーベルシュラッグ50kg10,70kg10,90kg10,100kg8。バックエクステンション20,20,20。アブドミナル63kg30。

19日は久しぶりに自分より重そうな重量で長年筋トレやってるな？って人が隣のパワーラック使ってた。

20221220

パワーラックスクワット20kg10,40kg10,50kg10,60kg10,→30kg10,10。パワーラックナローベンチプレス20kg10,40kg10,60kg10,70kg10,75kg8。ケーブル二頭筋20kg10,10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナル40kg20,50kg20,60kg20,20。

20221221

スミスバーベルローイング40kg10,45kg10,50kg10,55kg10。スミスバーベルシュラッグ90kg10,10,10。スミスデッドリフト60kg20,20。ローロー90kg10,10。ﾃｸﾉｼﾞﾑアブドミナル60kp20,20,20。

最近はﾃｸﾉｼﾞﾑのアブドミナルの効きが良い。

最近はジムで有酸素やらなくなったので

テクノジムが多くなった。

ジムでやたら聴くリスト

AA=、Slipknot、Deftones、Linkin Park、InterFMグッドミキサー。

結局、健康診断、歯科検診行ったがクエン酸が有毒に働くようなことがなかった。特に歯科検診は2010年に虫歯で奥歯抜歯したが、それ以外で虫歯もなく、

歯肉炎、歯周病もなく、担当医が「綺麗に磨けてる」。

健康診断は肝臓腎臓正常値、血圧も正常、歯科検診のときに血圧測ったが担当医が「至って健康！」って言ってた。

今年は残すはコロナの予防接種5回目残すのみ、ほぼやること終わった。

縮毛矯正の美容師も

「（ギリ抱けるな？）」って人、指名してる。

「水分摂取量」

去年の夏の24時間ジム行き始めはPFCのうちのカーボは100gくらいでやってて、

内胚葉型は脂肪とったほうがいいになり、今年の冬くらいから塩抜きに入り、

むくみから来る冷えを疑い、水分摂取量を調節、スポーツ医学みたいなのだとこれくらいの体型の人は4Lくらいとったほうがいいってのをまともに信じ、やたら冷える気がするなあ、らへんで石原ニーナブログらへんで水分摂取量を気にし始め、今は塩分取れてる、今は水分とって、缶コーヒー1缶くらいが一度にとる最大水分量で、1時間に100mlずつとか。

「20221216 20221217 20221218」

「20221216」

ナローベンチプレス20kg20,40kg10,50kg10,60kg10。スミスハックスクワット30kg10,40kg10,8。スミスカーフレイズ150kg20,180kg20,200kg20,20。アブドミナル91kg20,20,20。ﾗｲﾌﾌｨｯﾄﾈｽトーソローテーション左右80kg15,15,15。

「20221217」

ﾃｸﾉｼﾞﾑローロー90kg10,10,10。ラットプルダウンナローマグクリップ55kg10,10,60kg10。リバースラットプルダウン45kg10,10,10。バックエクステンション20,20,20。ダンベルショルダープレス12kg10,10,10。

初めて早稲田の店舗行った。

街中、学生しかいなかったような。

店内は学生いなかった。

「20221218」

ﾃｸﾉｼﾞﾑチェストプレス90kg10,95kg10。レッグプレス200kg20,20,20,20。カーフレイズ200kg20,30,30,30。

テクノジムのチェストプレスはもうすぐ100kg。

「最近、有酸素やめてる」

最近、有酸素やめてる。
有酸素マシンはやめてる、
トレッドミル、アークトレーナー、エアロバイクはやめてる、
ただ、1日1万歩は歩いてる。
筋肉量を増やす⇢代謝あがる⇢食事量少し抑える⇢筋トレする⇢筋肉量を増やす⇢代謝
この繰り返し。
アニマルパックとワカモト（消化酵素）、
最近はクエン酸低量づつ飲んでる。
有酸素全然やらないのに昨日今日500gも落ちてた、
いい感じだ。
炭水化物はうどんにした。
冷凍ブロッコリー取り出した、
前は生のを茹でて、インドール3接種してたが、
いかんせん続かないから。
で、ひょんなことから冷凍で取るようにした。
1日50～60gだけ。

プロテインでなくきな粉。
朝きな粉100gを牛乳で飲んでる、
ネットで勧められて、カロリスリムで栄養価調べたら
きな粉100gで食物繊維16gとれるから。

「20221215」

ハーフデッドリフト60kg20,20,15。バーベルシュラッグ60kg20,20,20。ﾃｸﾉｼﾞﾑローロー100kg10,110kg10,120kg10。

ﾃｸﾉｼﾞﾑのローローが120kgまである店舗。

デッドリフトはむくみ対策でハイレップスこなした。

20221215からまた入浴剤バース使いだした。1日1錠+重曹30g。

久しぶりに夕飯温かい炭水化物食べた、

いつもは果物なんだが。

（翌日_低体温がやや解消されてた。

36.4度だった_入浴剤バース効果ありだな。）

ffzz

買い物

20230115

「20230113」

「20230111」「20230112」

20230110

20230109祝

アレルギ検査のヤバい順（オレ的メモ） view39 20181221

20230108

20230107

20230104

最近のジム

「20221225～20221229」

20221230ヘアリキッド

20221228　任天堂スイッチとソフト、凄い値段で買い取られたの・・・。

「20221227」

「20221226」

20221225

（20221224）築地ジム→国会図書館→六本木→国立競技場駅→北参道

「20221223」

「20221222」

「2022年オレ的ニュース」「20221219」「20221220」「20221221」

「水分摂取量」

「20221216 20221217 20221218」

「最近、有酸素やめてる」

「20221215」