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「プロテインは何時に飲むと効果がある？」→摂取タイミングは、プロテインの種類、目的やライフスタイルによって変わる。例：筋トレ後に吸収が早いホエイプロテインを飲む事で筋肉合成を促進させられる。間食にお菓子の代わりにソイプロテインを飲むなら、余分なカロリーを抑えつつ、良質なタンパク↓
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ねがぽじ@-10kgを目指す！
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ねがぽじ@-10kgを目指す！
@negaposidiet
【アラフォーでも2ヶ月で5kg減達成！】継続できるダイエット情報を発信しています。2022/12/1(166cm 66kg)から3ヶ月で-10kgを目指して健康的な減量を継続中 8年の料理人経験あり
日本 東京Joined May 2022
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食べ過ぎたら翌日でリセット！食べないで戻そうとするのは代謝低下・食欲暴走に繋がるのでNGです。「ごはん＋具沢山お味噌汁＋ごはんのお供」なら、摂り過ぎた脂質や塩分・添加物などを減らしつつ、代謝は維持することができます。何食かこのメニューにすると無理なくリバウンドなく体を戻せます！
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ダイエットサポートにマニュアルはない。原因は人それぞれだからです。「お菓子がやめられない」「お米を食べるのが怖い」「激しい運動が必要」食事を増減したり、カロリー計算すれば言い訳じゃありません。思い込みのマインドブロックを壊したり正しい小さなひと押しも必要。だからこその個別コーチ。
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／
ボスの『脳バグ』交流祭
＼
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本日もリプ欄で挨拶して認知度を爆上げ
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本日21:58まで
#おは戦50227fg
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本日21:58まで
#おは戦50227fg今日はTwitterで誘っていただいたアームレスリング大会に参加してみた
ﾑｷｯ
見た目からボロ負けだったけど(
)３位入賞でした〜
賞状ももらったよ＼(^^)／
練習〜大会当日の戦いの動画
youtu.be/SAEiujoky8g
ﾑｷｯ
見た目からボロ負けだったけど()３位入賞でした〜
賞状ももらったよ＼(^^)／
練習〜大会当日の戦いの動画
youtu.be/SAEiujoky8g![Image](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="680" height="590"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
何歳になっても若い人って、
絶対痩せてるよね
なんで？
痩せてるってだけで、
見た目が若くなるし、
健康的だし、
ポジティブそうだし、
不潔じゃないし、
人類は、痩せてる人に対するヒイキがやばい笑
人間の身体の約６０〜７０％は水分でできており、筋肉にも沢山の水分が含まれています。
水分はしっかりとりましょう。
今日の昼食
豚ヒレ肉の焼肉
雑穀ご飯（120g）
ブロッコリー茎のマヨ和え
じゃが芋とワカメと薄揚げの味噌汁
ポカポカ良いお天気になってきたので、
あとからウォーキング行く予定
じわじわと運動最適な季節が到来してきたね
#ダイエット垢 #チーム石本 #減量期
#自分史上最高の身体になる会
じわじわと運動最適な季節が到来してきたね
#ダイエット垢 #チーム石本 #減量期
#自分史上最高の身体になる会![Image](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="680" height="510"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
僕のジムにはいわゆるトレーニングマシンは置いてません。
『じゃあどうすんの？』
って声が聞こえてきそうですが、マシンだけがトレーニングじゃない。
ストレッチだけする人もいれば、動き方や使い方を確認する人もいるし、女性のダイエットならマジで自重で十分なのよ。
強い体より、動ける体。
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【交流なかま！募集企画！】
めっちゃキツかった2月だったから、ラストスパートでみんなで繋がったらいいと思う！
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