食べて運動しなさい

適量食べて運動しろ

運動する気力が無いと食事抜く選択肢しかない

ダイエットしてたけど忙しくなって食生活疎かにしてたらちょっと増えた
やっぱりダイエットはある程度余裕がないと無理だ

適度に食べて
適度に運動して
適度に笑って
適度に寝る

>適度に笑って
>適度に寝る
無理だ…

>痩せたいなら食べない
それはそう
正しい

まー白米は要らないな

>痩せたいなら食べない
なにかが俺を突き動かす

玄米で

逆だぞ
食事量を減らしてダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉も減って基礎代謝を減らす方に行くから一見体重が減ったように見えても体質は太りやすくなるからダイエットとしては下策だぞ
ちゃんと栄養価を計って管理して食うもん食って運動もして基礎代謝を上げつつ徐々に脂肪を落とすのが肝要だぞ

>逆だぞ
>食事量を減らしてダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉も減って基礎代謝を減らす方に行くから一見体重が減ったように見えても体質は太りやすくなるからダイエットとしては下策だぞ
>ちゃんと栄養価を計って管理して食うもん食って運動もして基礎代謝を上げつつ徐々に脂肪を落とすのが肝要だぞ
そうなの？俺はテキトウに食事減らして成功したよ

とにかく代謝を上げる

食う量減らせ軽い運動しろ
1年で12キロ落とせた

>なにかが俺を突き動かす
食欲かな

思考がダイエットモードに入ると食う量減らすこと自体は簡単なんだが
一日中眠くなって生活に支障が出てくる
いまそんな感じでヤバい

>とにかく代謝を上げる
それだ
理想は食っても太らない身体

食事を減らしてダイエットと言うと極端に減らすから駄目なんだ
ちゃんとカロリーコントロールして食べないと

そうは言うが運動するとご飯が美味しいからたくさん食べてしまうじゃないか

極端に減らすとストレスものすごいよ
厄介なことに、ストレスって全部が自覚できるわけじゃないんだよ

>思考がダイエットモードに入ると食う量減らすこと自体は簡単なんだが
>一日中眠くなって生活に支障が出てくる
>いまそんな感じでヤバい
俺は一日中腹減って食い物のことばかり考えていた・・・

遂に数字上肥満と言われないとこまで落ちた
まだ標準体重までは遠いけど目標第二弾まで達成

食べてる量が多すぎるなら減らせば当然体重落ちる

>遂に数字上肥満と言われないとこまで落ちた
>まだ標準体重までは遠いけど目標第二弾まで達成
えらい

タモリ「痩せたい奴は食わなきゃ痩せるんだよ！なんで食うの？って聞いてもあいつら絶対食うのやめない。で、痩せたいって。だから食うなって！」

飯食い始めると食欲にターボが掛かり始めるじゃん？
腹八分目って丁度食い気が絶頂の時に箸置かなきゃじゃん？
それって寸止めオナニーじゃん？
すごい辛いじゃん？

ダイエット目的でジョギングを始めたが
痩せたあとも健康のため毎日走るようになった

運動は続けた方がいいものな

>食事量を減らしてダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉も減って基礎代謝を減らす方に行くから一見体重が減ったように見えても体質は太りやすくなるからダイエットとしては下策だぞ
これよく見かけるけどマッチョでも標準体型でも基礎代謝は大差がないし減量期に筋肉が減るのは当たり前
マッチョも厳しい食事制限によって減量してる
どっちかというと増量期に適切な食事と運動を行うことがボディメイク上大事になる
デブは太るときに雑すぎる

食事を見直しつつと運動だ

べつに炭水化物に限らず運動しないなら必要以上に食べるなってのは当たり前の話

>思考がダイエットモードに入ると食う量減らすこと自体は簡単なんだが
>一日中眠くなって生活に支障が出てくる
>いまそんな感じでヤバい
炭水化物減らすと低血糖になるからそうなるぞ
だからあんまりご飯減らしすぎてもダメだそ俺

開始時96キロあったから本当に遠い道のりだった

お菓子と微糖のコーヒーやめたら減り始めた
甘いの食べたい…苦しい…

満腹感とダイエットを共に達成するために俺は考えた
1日一食ダイエット
上手く行くかに見えたが、日が経つと効果が薄くなっていった
あと、食って満腹になったばかりだと言うのに、もう次の飯のこと考え始めるようになってた

>食事を見直しつつと運動だ

>食事量を減らしてダイエットをすると脂肪だけでなく筋肉も減って基礎代謝を減らす方に行くから一見体重が減ったように見えても体質は太りやすくなるからダイエットとしては下策だぞ
>ちゃんと栄養価を計って管理して食うもん食って運動もして基礎代謝を上げつつ徐々に脂肪を落とすのが肝要だぞ
今絶賛リバウンド中だわ
マジでちょっと食っただけで翌日には太ってる感じだ

>お菓子と微糖のコーヒーやめたら減り始めた
>甘いの食べたい…苦しい…
食べすぎない程度に食え
チョコアソート買って毎日多くても二個までに抑えればいい

お菓子はサラッと食べちゃうからダメだ
腹にも貯まらんし余計にカロリー増やす
ただ我慢は良くない

取り敢えずご飯減らせば痩せる
無しにまで減らしても他で必須糖分は摂っているから問題ない

同じ人間の三大欲なのにSEX依存症はカッコ良くて過食症はみっともないのはなんでなんだろう

>まー白米は要らないな

米ばっかドカ食いしてた江戸時代の人は短命だった

>No.1067656023
一日一食は結構効くよ
一ヶ月で5Kgは落ちる
問題は一ヶ月以上は無理なくらい精神を消耗する

>取り敢えずご飯減らせば痩せる
晩飯
例えばこの中でどれなら減らしてもいい？と聞かれたとき
最後まで残るのは飯と味噌汁

>例えばこの中でどれなら減らしてもいい？と聞かれたとき
>最後まで残るのは飯と味噌汁
まず揚げ物チョイスすんな

周囲から痩せたと言われるけど体重変わらぬ
体重計で測定した体脂肪率も変わらぬ

>同じ人間の三大欲なのにSEX依存症はカッコ良くて
かっこよくないと思う…

>周囲から痩せたと言われるけど体重変わらぬ
>体重計で測定した体脂肪率も変わらぬ
つまりお世辞…

>>取り敢えずご飯減らせば痩せる
>晩飯
食いすぎだ
今日からサラダチキンとバナナ1本な

食べなくて運動もしないって状態を続けたら脂肪も減ったがそれより筋肉が減った
BMI値で23位まで減量したけどカロリー商品しにくい締まりのない体が出来上がったぞ

痩せたからちょい服買いたい

>周囲から痩せたと言われるけど体重変わらぬ
>体重計で測定した体脂肪率も変わらぬ
顔がやつれてるのでは？

痩せるってより筋肉増やすのを目的にするといい
脂肪を減らして筋肉を増やせ

ダイエットを決意した日の晩飯
食い終わって「・・・うn、明日からにしよう」と思い、この後吉牛に行った

>No.1067658427
サラダとか野菜食おうぜ

品出しの体力＋接客のアルバイトやったら心が痩せた

>脂肪を減らして筋肉を増やせ
筋肉と脂肪は友達と称されるほどセットで増減するんで
同時にやるのは極めて困難と言われている
増量期と減量期を分けたほうが成功しやすい
摂取と消費の総計がマイナス500kcal程度になるように厳しいコントロールをしないと同時進行できないとか

>痩せるってより筋肉増やすのを目的にするといい
>脂肪を減らして筋肉を増やせ
おっぱい小さくなるの怖い

>痩せたからちょい服買いたい
80→65kgに痩せたんでズボン買ったら腰回り丁度なのに腿がパンパンだった
これケツが裂けるんじゃネ？と思った裂けた

>摂取と消費の総計がマイナス500kcal程度になるように厳しいコントロールをしないと同時進行できないとか
例えば2000kcal摂取2500kcal消費で両立できるってこと？

間違ったダイエットで自律神経狂って神経症に堕ちる人少なくないって聞くけどマジか…

米食ったって太らないし米食わなくても痩せたりしない
野菜いっぱい食って米もいっぱい食って肉も食って運動してふたば見ずに早めに寝ろ

>例えば2000kcal摂取2500kcal消費で両立できるってこと？
理論上は可能
ただプロテインを除脂肪体重の絶対値の二倍グラム摂取しないと筋肉は育ちにくいので
プロテインのカロリー除くと食える飯がかなり減って厳しい

ふたば見ないと退屈で死んじゃうよぉ…

ダイエットスレ見てると腹が減ってくるよな

出せばいい
さぁ下の口にイチジクを食べさせよう

>野菜いっぱい食って米もいっぱい食って肉も食って
はい
>運動してふたば見ずに早めに寝ろ
いいえ

1度しかない人生
太く短く生きようぜ長生きしてもしょうがない

美味しいもの食って長生きしたい

>運動する気力が無いと食事抜く選択肢しかない
それな
寒いしな今は

健康診断に行ったら体重は標準だけど中性脂肪が高かったから予防的に軽いダイエット始めた
太りたくない

GLP-1の薬のリベルサスを買って飲んでる
食欲に振り回されなくて済むというだけで気が楽だ

コレステロールだけ基準値以上なだけなのに
医者から重罪人みたいな扱いされるのが気に入らん
コレステロール以外は頑張ってるじゃんオレ

>健康診断に行ったら体重は標準だけど中性脂肪が高かったから予防的に軽いダイエット始めた
>太りたくない
だが歳を食うと若干太り気味の方が長生きすると言うデータが

不摂生だと性欲が減退するのが最悪だわ

>コレステロールだけ基準値以上なだけなのに
>医者から重罪人みたいな扱いされるのが気に入らん
>コレステロール以外は頑張ってるじゃんオレ
血圧もガンマなんちゃらも標準以下なのに判定Dとか
納得行かんよな

コレステロール値も遺伝で上がりやすい人いるからな

>ただプロテインを除脂肪体重の絶対値の二倍グラム摂取しないと筋肉は育ちにくいので
>プロテインのカロリー除くと食える飯がかなり減って厳しい
たんぱく質も普段以上に必要なのか
できなくもないけど続けるのは大変そうね…

>80→65kgに痩せたんでズボン買ったら腰回り丁度なのに腿がパンパンだった
>これケツが裂けるんじゃネ？と思った裂けた
いくら痩せても細身の人用の服は着れそうにない；；
肩幅あるし

肉中心は意外と太らないと聞くな

>たんぱく質も普段以上に必要なのか
>できなくもないけど続けるのは大変そうね…
筋トレするなら糖質もある程度摂らないとトレ中の瞬間的なパワーが出なくて良くないみたいな話もよく聞くね

BMIにしろ腹囲にしろ身長高い程悪い結果がでやすくなってやがる
健康意識的には悪く出た方がよいのかもしれないけども

米食ったら太るとかなんでこんな非科学的なことが信じられてるんだろうな

>肉中心は意外と太らないと聞くな
俺は正しかったんだな

>>肉中心は意外と太らないと聞くな
>俺は正しかったんだな
米ぇ！

>>肉中心は意外と太らないと聞くな
>俺は正しかったんだな
手前にあるしろいやつが肉中心から糖中心に引き寄せちまってんだ

>米食ったら太るとかなんでこんな非科学的なことが信じられてるんだろうな
何でも食べすぎたら太るし逆に米食べないからって太らない訳でもない

>だが歳を食うと若干太り気味の方が長生きすると言うデータが
別に長生きしたくないし

具合悪いけど痩せられない
ドカ食いやめられない

>別に長生きしたくないし
65まで働きたくないよな

仕事のお客さんから「会うたびに痩せてません？」って言われるようになった
こういうことあるとモチベが上がるね

>納得行かんよな
医者の金儲けに利用されてんだよな俺たちは

>>肉中心は意外と太らないと聞くな
>俺は正しかったんだな
酒ェ！！

そろそろチートデイをやめないと…

ごちゃごちゃ言わずに

ウエイトトレーニングで上半身の筋肉つけても痩せないよ
スクワットや自転車漕いだ方がいい

>そろそろチートデイをやめないと…
チートスレイヤー

>ウエイトトレーニングで上半身の筋肉つけても痩せないよ
>スクワットや自転車漕いだ方がいい
筋肉量が増えれば基礎代謝は上がるけど
有酸素運動でないと脂肪燃焼しないからね

>出せばいい
>さぁ下の口にイチジクを食べさせよう
牛乳でも良いぞ
下からじゃなくて上からな

>ごちゃごちゃ言わずに
見闇やたらに運動しても腰や膝いわすし
加減が難しいから一緒に食事制限もすれば
１０㌔２０㌔なんてすぐだよね

>そろそろチートデイをやめないと…
毎日がチートデイやめろ

>痩せたい
ご飯を食べずに運動すればいいじゃない

>ウエイトトレーニングで上半身の筋肉つけても痩せないよ
腹回りを減らそうと腹筋ばかりやってたら
腹の脂肪の下に筋肉が付いて余計に太くなったわ

飯食わずに痩せると脂肪が落ちにくい体になって悪循環になるぞ

寒くても頑張って運動したら関節痛めて動けなくなった

>ごちゃごちゃ言わずに
暖かくなったらな

食事量減らすということで各個人の主観が違うから噛み合わないよねダイエットスレ

>食事量減らすということで各個人の主観が違うから噛み合わないよねダイエットスレ
そもそもスタート時点の体重も体脂肪も違うからね
5?痩せたい人も50?痩せたい人も居るんだからそら噛み合わない

摂取?を基礎代謝内に抑えるのだ

>運動する気力が無いと食事抜く選択肢しかない
下手に抜くと飢餓モードになり何食っても太るようになる

来年から頑張る

>来年から頑張る
来年っていつの来年よ？

食って運動した結果体格がデカくなった

いまご飯150gを厳守してるけど
やはり体重は増えにくくなった

今年に入ってから3キロ減
元がデブだからたいしたことないけど少しずつ減らして行きたい

加齢による基礎代謝の低下に納得できないままジワジワと太ってきてるのが俺だ

痩せたいなら吐きなさい

スレ画ワシの茶碗じゃないか？
うぬは盗っ人なのか？

筋肉つけて代謝あげろとかいうけど具体的に筋肉1kg増えるとどれくらい代謝が変わるか聞いた事ないし上がっても誤差なんじゃない？見た目をよくするために筋肉をつけろなら100%納得するけど

>>運動する気力が無いと食事抜く選択肢しかない
>下手に抜くと飢餓モードになり何食っても太るようになる
少し太っても問題ないくらい痩せれば無問題

>筋肉つけて代謝あげろとかいうけど具体的に筋肉1kg増えるとどれくらい代謝が変わるか聞いた事ないし
それはググればすぐわかる位には出てる
>>「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcaｌ増える」ということになるはずです。

>上がっても誤差なんじゃない？
それはそう

痩せたいなら糖質制限ダイエット特に白米避けは悪手だと知った
つうか白米しっかり3食食べて半年で6キロ痩せたから
身をもって知った

>筋肉つけて代謝あげろとかいうけど具体的に筋肉1kg増えるとどれくらい代謝が変わるか聞いた事ないし上がっても誤差なんじゃない？見た目をよくするために筋肉をつけろなら100%納得するけど
性格には筋肉＝体重でもあるからね
痩せる＝筋力の低下でもあるんだよね
だから体脂肪率が大事なんだけど

運動ってみんないつやってるの？
家帰ったら風呂入って即寝たいよ…

>筋肉つけて代謝あげろとかいうけど具体的に筋肉1kg増えるとどれくらい代謝が変わるか聞いた事ないし上がっても誤差なんじゃない？見た目をよくするために筋肉をつけろなら100%納得するけど

とにかく基礎代謝！基礎代謝！と言う人は適当に言ってそうではある

>筋肉つけて代謝あげろとかいうけど具体的に筋肉1kg増えるとどれくらい代謝が変わるか聞いた事ないし上がっても誤差なんじゃない？見た目をよくするために筋肉をつけろなら100%納得するけど
まぁ人によるからね機械じゃないんだし個体差がありすぎるよね
筋肉増やしても脂肪おちない人も居るし逆に筋肉そのままで脂肪だけ綺麗に落ちる人もいる
代謝にしたって個人差ありすぎるから自分にあった方法を見つけるのに
色々試すしかないんだよね

>5㎏痩せたい人も50㎏痩せたい人も居るんだからそら噛み合わない
まあそれはネットの議論全般がそうで荒れる原因もそれ

>運動ってみんないつやってるの？
>家帰ったら風呂入って即寝たいよ…
俺はできるときにやってる
今特に寒いから無理に外で運動とかできん寒すぎる
絶対やらないとって思うと続かない根が怠け症だから

>運動ってみんないつやってるの？
>家帰ったら風呂入って即寝たいよ…
仕事で忙しい人には無理なんよ
そもそも残業で夕飯が21時とか22時は論外だしな
その生活50過ぎたら死ぬよ？って感じだし

糖質制限は即効性がある
あと満腹中枢バグらせるから空腹感を感じないのもある
ただ油をとるの失敗してる人はよくいる

>運動ってみんないつやってるの？
>家帰ったら風呂入って即寝たいよ…
帰宅して一息ついてからだな
そのあと飯風呂
23時には寝たいから平日はゲームする時間がないので週2日～3日運動しない日を設けてる

運動する時間を作る＝社蓄生活の見直しに繋がる

とりまスクワットしてるや
トイレで席立った後とか風呂前にそれぞれ20-30くらい
これくらいしか習慣付けできんで

>今年に入ってから3キロ減
>元がデブだからたいしたことないけど少しずつ減らして行きたい
1ヶ月に減らせる限界あるから
その範囲内でやるのが無理ないし続くし
結果やせることに繋がる
一時的に体重を減らしてもちゃんと体が馴染まないと
すぐに戻っちゃうからそのペースでいいよ

そもそも食わない

食べないと痩せない
これを知らないとちゃんとやせることはできない

>そろそろチートデイをやめないと…
実はそれなんも検証されてないんすよ

体重停滞してるけど見た目の変化はでてきてるから体脂肪下がって筋量増えてるんだろうなって納得させてる
見た目の変化もたぶんしてる気がするって感じだが

>>だが歳を食うと若干太り気味の方が長生きすると言うデータが
>別に長生きしたくないし
じゃあスレから出て行けよ

効果でるのひ1ヶ月から3ヶ月でるから
食った食わないで体重変化に一喜一憂しても仕方ナイン

>見た目の変化もたぶんしてる気がするって感じだが
毎週写真撮るといいよ
先週と見比べても大差ねーなってなるけど一カ月前と見比べると激変しててびびる

今絶賛ダイエット中
1ヵ月で4kg痩せたぞ
すごいだろ

>効果でるのひ1ヶ月から3ヶ月でるから
>食った食わないで体重変化に一喜一憂しても仕方ナイン
ごめん誤字酷いね
効果でるまで1ヶ月から3ヶ月かかるから

>今絶賛ダイエット中
>1ヵ月で4kg痩せたぞ
>すごいだろ
頑張って維持して

ダイエット中は飯食い終わった次の瞬間次の飯のこと考えてる
つらい

テストステロン出したら痩せるから毎日オナりながらスクワットしろ

オナスク

ハイハイ
やらない理由探してますよどうせ

目的があれば痩せられるよ

1日の消費カロリーは都市生活者も歩き回る狩猟採集民でも大差ないのでまずは食事の見直しが必要だけど
運動せず食事量減らすとキン肉を無駄飯食いのクソニート扱いで消していくので
そうなると不健康な体になるのでやっぱり運動も必要だよねーとなる理不尽

>テストステロン出したら痩せるから毎日オナりながらスクワットしろ
つまりディルド使ってアナニー

食事量減らすならその分タンパク質摂って筋トレもしないと
筋トレは一時間程度でいい

>オナスク
スクワットオナニーだな

１日の摂取カロリー1800kcalに制限したら痩せていった
多分前は１日3000kcalは摂ってたんじゃないか俺

>スクワットオナニーだな
うーん絶望的に汚い

>目的があれば痩せられるよ
弱いんだよな
老後に健康でいたいとかさ

>食事量減らすならその分タンパク質摂って筋トレもしないと
>筋トレは一時間程度でいい
程度と言いますがそもそもにして筋トレは一時間がちょうどいいんすよ
二時間だ三時間だはプロのスポーツ選手ぐらい

要は面倒臭いんだわな
何もかも

基礎代謝分のカロリー取って後は運動
これだけでガンガン痩せて腹筋割れたわ

ちゅーか色々書かれてるけど摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるんちゃうの

>>目的があれば痩せられるよ
>弱いんだよな
>老後に健康でいたいとかさ
目標（ゴール）が遠すぎるしぼやけてる
小目標を何個も作ってそれをクリアしていく形でやるとモチベーションを保ちやすいよ

>小目標を何個も作ってそれをクリアしていく形でやるとモチベーションを保ちやすいよ
無理

ダイエット初めて一ヵ月
ラーメンやらトンカツやらケーキやらコーラやら食いたいとはほぼ思わないけどアンパンというかあんこ食べたい欲だけはなかなか消えない

>ちゅーか色々書かれてるけど摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるんちゃうの
そうだよ
でもなぜか納得しない人がいる

>ちゅーか色々書かれてるけど摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるんちゃうの
そう
だから基礎代謝分は食べて運動でカロリーを消費するのがいいと思う
ありがたいことに基礎代謝は計算で算出できるしね

ほんとに痩せたいやつは努力でもなんでもして痩せるしそうじゃないやつは食いたいもの我慢せずに痩せない

目標がない、無理って人は無理にダイエットする必要もないって事さ
見た目やモテにしろ健康にしろスポーツにしろ全部自己満足でしかないし

弁当やら定食やらなんなら茶碗一杯も他人が決めた一人前であって本当に自分が必要としている量とは限らないのよね
ひょっとすると太ってしまった原因はそういうところからかもしれん

>>小目標を何個も作ってそれをクリアしていく形でやるとモチベーションを保ちやすいよ
>無理
じゃあデブのままでいるしかないな……
それか手術して無理矢理太れない体に改造する

健康診断までに数値改善する目標あるから頑張れてる

消費カロリーとは基礎代謝も含んだ数字
後は1500から1800キロカロリーを意識しながら取れば普通に痩せる

>ちゅーか色々書かれてるけど摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるんちゃうの
健康かどうかはさておき体重は減る

>ダイエット初めて一ヵ月
>ラーメンやらトンカツやらケーキやらコーラやら食いたいとはほぼ思わないけどアンパンというかあんこ食べたい欲だけはなかなか消えない
ちゃんと運動してるなら1個や2個週イチで食べてもなんも影響ない

>じゃあデブのままでいるしかないな……
やだ食ってもチャラにできるサプリとか早よ作ってよ
小林製薬辺りがさ

成人男性なら呼吸してるだけで1800kcalぐらいは消費してる
恒温動物は燃費悪い

まず自分が一日どんくらいカロリー摂取しててどんくらいカロリー消費があるかも知らんと効率悪いぞ
ダイエットなんて科学よ科学

なんというか基礎代謝を計算に入れない人多い気がする
動いたカロリーしか計算に入れないでこれしかカロリー消費しないの！？っ人よくいる

計算イチイチ面倒臭いしカロリー分からん

めんどうくさがりはデブになるよな

毎食ボウル1杯程度のサラダ最初に食べるおかずは単品で食べてご飯は漬物かふりかけで締めに食べるようにしたらドカ食いは止まるようになったな

本気なら栄養や食事も勉強する
そしてそれは一生の財産になる

>毎食ボウル1杯程度のサラダ最初に食べるおかずは単品で食べてご飯は漬物かふりかけで締めに食べるようにしたらドカ食いは止まるようになったな
最初に野菜食うの大事よね
俺は袋入りの千切りキャベツ1袋食ってからメイン飯食うようにしてるわ
あと汁物も飯の満足感がワンランクアップするからオススメ

勉強嫌いだったからな
毎日コツコツできるのは才能だよ

>>ダイエット初めて一ヵ月
>>ラーメンやらトンカツやらケーキやらコーラやら食いたいとはほぼ思わないけどアンパンというかあんこ食べたい欲だけはなかなか消えない
>ちゃんと運動してるなら1個や2個週イチで食べてもなんも影響ない
一応あと２キロで第一目標達成だからそこまでいったら少しペース緩和して週一ご褒美解禁してみるわありがとう

>>じゃあデブのままでいるしかないな……
>やだ食ってもチャラにできるサプリとか早よ作ってよ
>小林製薬辺りがさ
なくはない
ただし服用後の猛烈な空腹感に耐えられればだが

>めんどうくさがりはデブになるよな
海外のトレーナーが実験的にデブってみた感想として「面倒くさがりだからデブになる」じゃなくて
「デブになったら身体が動かなくなるから結果面倒くさがりになる」って言ってたな
まぁダイエットに限らずやる気を出すコツはやり始める事なんだから当然かもしれんが

健康診断で悪数値出ると割と必死になる
高圧的な医者見返したい一心で10Kg減らした
反骨心も大事よ

でもピザはおいしいのだが
ダイエット始めてからはラージサイズ1枚食べれなくなったのが少し寂しい

>なくはない
>ただし服用後の猛烈な空腹感に耐えられればだが
これ便秘解消も狙ってちょうど今試してみてるけどそんな副作用的なやつあんの！？

>これ便秘解消も狙ってちょうど今試してみてるけどそんな副作用的なやつあんの！？
俺も飲んでたんだけどめっちゃ腹減るんだよこれ…
それを耐えられさえすれば腹回りは痩せられそうなんだけど
事前に知識があれば耐えられる・・・かな？ともあれがんばってみてほしい

>計算イチイチ面倒臭いしカロリー分からん
コンビニ弁当はカロリー表示あるので便利

神経の病気になって運動もしてないのに4ヶ月で15kg痩せてガリガリになった

>神経の病気になって運動もしてないのに4ヶ月で15kg痩せてガリガリになった
それは窶れてるって言うんだ

>ダイエット始めてからはラージサイズ1枚食べれなくなったのが少し寂しい
そのうちひときれ食べるだけでお腹いっぱいになるから
なった

>神経の病気になって運動もしてないのに4ヶ月で15kg痩せてガリガリになった
ごはん食べてないでしょ

>>計算イチイチ面倒臭いしカロリー分からん
>コンビニ弁当はカロリー表示あるので便利
自分で料理しないなら外食中食は全部カロリー表記あるし
自分で料理するならよく使う食材調味料のカロリーを一度データ化すれば割と計算楽になるね
母親とか奥さんに作ってもらってるなら作ってる人にカロリー計算までお願いすればしてくれるかもしれない

食事管理アプリ使おう
俺はあすけん使ってる

1個当たりの重さを出さずカロリー表示は100gあたりにしてる商品が許せない

ダイエットしだして何気に買う食べ物のカロリー見てぎょっとするよね
牛乳とか結構カロリーあってビビったわ

>1個当たりの重さを出さずカロリー表示は100gあたりにしてる商品が許せない
わかる計算が面倒なんだよ
お菓子とかもすべて1個単位にして欲しいし
グラム表記なら1袋と1個をそれぞれ書いて欲しい
書いてあるやつは超優秀

自分のベスト体重を知るのも大事よね
俺はBMI21がベストだわ22だとちと腰が重く20だとちとパワーが出ない

>反骨心
ないわ俺は
そのくせウジウジ陰で恨み言言うわ

>1個当たりの重さを出さずカロリー表示は100gあたりにしてる商品が許せない
成分表示:100gあたり　ほにゃらら
内容量:◯個
この表示してる商品は絶対買わない
というか撲滅してほしいこの表示の仕方

最初はカロリー気にしてたけど今はカロリーよりも
たんぱく質と脂質の割合ばかり見てる
本当は炭水化物も糖質と食物繊維まで書いて欲しい
目安でいいから書いて欲しい

>まぁダイエットに限らずやる気を出すコツはやり始める事なんだから当然かもしれんが
鶏か玉子かどちらが先か

やる気はやる気を出さないと出ないっと何かのマンガでみた

食事も大事だけどその制限なり再考と同等に運動も重要だと思うんだがね…

>食事も大事だけどその制限なり再考と同等に運動も重要だと思うんだがね…
水泳いいぞ水泳
デブの味方みたいな運動だ

>というか撲滅してほしいこの表示の仕方
食べる分加算するだけで済むだろ…
それくらい暗算せいよ

運動ってどれくらいのペースで？

>摂取㌍を基礎代謝内に抑えるのだ
基礎代謝じゃなくて消費カロリー
基礎代謝未満はやりすぎ

ガキの頃は親次第ではあるけど大人になったら自分の体型は自分の責任だからなあ

>食事も大事だけどその制限なり再考と同等に運動も重要だと思うんだがね…
別に食事だけが大事なんて言ってないぞ
ただし年取ったデブがいきなり運動しても腰や膝いわすから
まず体重落としてからのほうが良いとは思う
並行してできるなら最高だが絶対でもないし

>運動ってどれくらいのペースで？
30分鼻歌を歌うくらいのペースでのウォーキングとかから始めると手軽でいい

>食べる分加算するだけで済むだろ…
>それくらい暗算せいよ
手元に量りがあればいいけど無いとこれ一個が大体これぐらいの重さで～のこれぐらいが適当すぎて嫌だから俺は買わない

>運動ってどれくらいのペースで？
としあえず上からレス読んでこい

いきなりジムに入会してバリバリやって～とか無理するからいけないんだ
自分が続けられる程度のことを継続してやれ

>手元に量りがあればいいけど無いとこれ一個が大体これぐらいの重さで～のこれぐらいが適当すぎて嫌だから俺は買わない
そもそもカロリー計算自体が結構いい加減だから大体の数値で十分だぞ
あとそんな細かい数値で計算しても絶対その通りに痩せるわけでもないし

暖かい時期は毎月登山してるんだがな

肝臓に悪い数値出てたんだけど、痩せないのと関係ある？あとよく下痢する

毎日決まったタイミングで体重計乗ってグラフつけると推移わかって面白いよ

スルメ良く噛んで満腹感を得ようと思ったけど
美味しくていっぱい食べちゃう

運動についても大袈裟に考えることはなくて
ジム行ってガシャガシャしなくとも漸進性過負荷の原則だけ意識してりゃ自重スクワットだろうが腕立て伏せだろうが何でもいい
でもやっぱりジムで器具使ってやるのが一番効率いいけどね
正しくやれば太っていようがそうそう関節痛めたりはしない

>肝臓に悪い数値出てたんだけど、痩せないのと関係ある？あとよく下痢する
つまみ食いながら酒飲んでる？

運動で痩せようなんて思うとアスリート並みとはいかないが
ちょっと厳しい部活くらいの数字が出てきそうだが
食生活を見直して適度な量と質を心がければウォーキングやらなんやらでとにかく体を動かすと良い
ってのんびり寝転がる豚が行ってた

>スルメ良く噛んで満腹感を得ようと思ったけど
>美味しくていっぱい食べちゃう
ガムにすれば？

>肝臓に悪い数値出てたんだけど、痩せないのと関係ある？あとよく下痢する
肝臓の働きが代謝の中で大きいのは確かだがダイエット全体に対する影響としては微々たるもの
普通にそれも見越してカロリー管理したら大丈夫

>俺はあすけん使ってる
前はやってたが止めたわ
だって松屋やココイチとか登録されてないだもん

食いながら筋肉までつけて痩せるのは難しい
度を超えたデブならある程度まではそれでも簡単だろうけど

フォシーガ飲め痩せるぞ通販で売っている副作用はおちんちんに糖分がついちゃうことだ

>ガムにすれば？
やってみるよ

>前はやってたが止めたわ
>だって松屋やココイチとか登録されてないだもん
なんだその画像は…

俺は意思が弱いから逆に速攻でジム入会して無理矢理にでも体動かすようにした
行かないと金をドブに捨てた事になる！やだ！ってなるから行くようになる

たぶんそんなに腹減ってないのに口寂しいのか無心でおやつ食べてしまう
かと言ってガムとか食い始めると空腹感が勝ってきて結局食べちゃうし…

寒いしコロナでプール閉まってるし

>俺は意思が弱いから逆に速攻でジム入会して無理矢理にでも体動かすようにした
>行かないと金をドブに捨てた事になる！やだ！ってなるから行くようになる
偉いなあおりとか抜きで
なら最初から入らなきゃ
銭の心配要らんやんって思うタイプだし

登山やチャリ遠征で５～６時間運動するならともかく
１時間程度の運動より飯食わないほうが効くぞ

マイナスカロリー食材を選べば食べるだけで痩せる

自分の肉を食えばマイナスかな？

飯抜きは若い頃は健康ストックがあるから平気だけど年取ってからだと寿命を削るだけ
抜け毛とかもろにくる

>自分の肉を食えばマイナスかな？
脂身ばかりじゃん

>１時間程度の運動より飯食わないほうが効くぞ
１時間程度のウォーキングなんてマジ何の足しにもならんかったわ
逆に飯がうまくなって余計太ってしまった
やっぱ食べる量減らすのが先だよなってなったわ
そもそも運動もしてないのにラーメン１杯でもカロリー過剰摂取すぎる

エアロバイク昔ホムセンで買った安いのが埃かぶってたの引っ張り出したけど寒い日に部屋でできるのマジで便利
スマホホルダー取っ付けてアニメ見ながらできるし

>俺は意思が弱いから逆に速攻でジム入会して無理矢理にでも体動かすようにした
>行かないと金をドブに捨てた事になる！やだ！ってなるから行くようになる
そういう意味では家トレの方が筋トレ好きな人向けとは言うね

>抜け毛とかもろにくる
すでに無くなっていた俺には関係なかった

どっちがいいじゃくて両方やるのが正解だぞ

>１時間程度の運動より飯食わないほうが効くぞ
それまともな痩せ方しないよ

>俺は意思が弱いから逆に速攻でジム入会して無理矢理にでも体動かすようにした
理由はなんでも良いんだよね結局は自分がやるかやらないか
成功させる確固たる意志が生まれるかが一番重要なんだよね
あと楽しんでできるか

というか太れる人も才能だよね
俺太ると辛いもんそんなに飯も食えないし
ラーメンとか好きだけど沢山食えないし

>１時間程度の運動より飯食わないほうが効くぞ
運動してる人は食事制限しないわけではない
食事制限は前提で運動はプラスアルファの要素
食事制限なしで運動だけで痩せたという人は元々そこまでオーバーカロリーしていなかったのだろう

>飯抜きは若い頃は健康ストックがあるから平気だけど年取ってからだと寿命を削るだけ
>抜け毛とかもろにくる
*ぬけるけがもうない*

「○○するだけで痩せた」って言う人全員○○以外もしてる

>すでに無くなっていた俺には関係なかった
>*ぬけるけがもうない*
デメリットがなくなってていいね

俺は太る天才だ

爪の伸びや髪の伸びで栄養取れてるかを感じろ

>それまともな痩せ方しないよ
何度も言うけど筋トレは減量ではなく良い感じに太るために行うものなんだ
つまりリバウンド期間こそ筋トレをスべきであって
クソデブになりさがった状態で取るべき選択は食事制限と有酸素運動だ

飯減らせば痩せるというのも若いから出来るといのもあるかもな
3040になって同じようにやると思ったより落ちないし健康面での反動が絶対にくるから素直に運動と合わせたほうが負担が少ない

俺レベルになると増量期は脂肪がつき減量期は筋肉が落ちる

>俺は太る天才だ
太れるってのは内臓が強い証拠なんだけどね
鍛えれば即筋肉がつくとも言える

老人になってから痩せだすとあれっ？死ぬのかな？って気分になる

ジジイになったらBMI24くらいには太ろうかと思ってる

一旦痩せてから筋肉つければいいってこと？
痩せ期間中も筋肉出来るだけ落ちないように適宜運動する感じで？

>というか太れる人も才能だよね
イヤミかよ
食っちゃ寝してりゃ太るわ

>俺レベルになると増量期は脂肪がつき減量期は筋肉が落ちる
そして脂肪だけが残った…

殆どのデブは自堕落な生活習慣が原因

>何度も言うけど筋トレは減量ではなく良い感じに太るために行うものなんだ
>つまりリバウンド期間こそ筋トレをスべきであって
>クソデブになりさがった状態で取るべき選択は食事制限と有酸素運動だ
リバウンド期間に筋トレすべきなのはもちろんだが減量中も筋トレの強度を維持して筋肉を維持する必要はある
ダイエット期間に筋トレを怠るとスキニーファット一直線だぞ

そもそもデブは現状が不健康なんだから速急に体重を落とすことが第一でいいのでは？

やせるというか健康になりたいから歩くしかないかなぁ…
いま2000歩…

>そもそもデブは現状が不健康なんだから速急に体重を落とすことが第一でいいのでは？
落とせてもリバウンドしちゃ意味ないからあんまり無理しちゃダメよ

美味しいものを気兼ねなくいっぱい食べたいからダイエットしたい

>そもそもデブは現状が不健康なんだから速急に体重を落とすことが第一でいいのでは？
まぁ筋肉ガ―寿命ガーって言うけど
じゃあ太ったまま肝臓の数値も中性脂肪の数値も今のままで良いの？
って話だもんねそれよりは断然食べる量減らしてでも痩せなきゃ
最悪１年もたずに死んじゃう

リバウンドの仕組みがよくわからん
またアホみたいに食いだすの？

健康のために痩せたい人
痩せるためなら健康を損なってもいい人
それぞれいるから難しい

>最悪１年もたずに死んじゃう
極端過ぎる例では

今80から65まで減量したけど目標までの後3キロが中々落ちない…
消費カロリー>摂取カロリーにはなっているはずなんだけどこれが停滞期というやつか

>じゃあ太ったまま肝臓の数値も中性脂肪の数値も今のままで良いの？
薬で抑えられる程度なんだから良いじゃん

>リバウンドの仕組みがよくわからん
>またアホみたいに食いだすの？
そうだよ？

>リバウンドの仕組みがよくわからん
>またアホみたいに食いだすの？
まぁ食習慣、運動習慣を元に戻すやつはそうなる
基本的には日常が体型に出るわけだし少しずつ戻して適正なところを見つけないと

いくら食べても太らなかった頃に戻りたい
加齢は嫌ね

コロナで付き合いの飲みが無くなってから少し痩せたな

運動って言葉を普段動いてる人は長時間の筋トレみたいなのに使うけど
デブは普段全く動いてないからそれ以前の段階なんだよ
それこそ散歩でもいいから毎日ちょっとでも体動かすだけで違う
もちろんそれに食事制限もセットにしないと痩せないけど

三年かけて太って一年かけて痩せるサイクルを繰り返してるわ

>極端過ぎる例では
でもそれくらい血圧も高いんじゃないみんな？
1年は極端かもしれないけど5年以内に糖尿病は免れないでしょ？
ダイエットしてない人の数値

俺は怠惰な人間だから歯磨きしながら踏み台昇降するくらいしかできない

何故泳がないのか

>何故泳がないのか
プール閉まってるしコロナで

>それこそ散歩でもいいから毎日ちょっとでも体動かすだけで違う
寒いし暖かくなったらな

学校行ってた頃は体育や部活で嫌でも体動かす機会があったしな
通学も軽い運動だし

虹裏30分見るのやめてその分運動しろ
俺はそうしてる

>虹裏30分見るのやめてその分運動しろ
>俺はそうしてる
虹裏見ながら運動すれば良いんじゃね？
俺はそうしてる

運動のための運動は長続きしない
何かしながらのついで運動くらいだと長続きする

>>それこそ散歩でもいいから毎日ちょっとでも体動かすだけで違う
>寒いし暖かくなったらな
夏になったら暑いし涼しくなったらなって言ってそう

とりあえずコメをオートミールに変えてみるとか、出かける時一駅余計に歩いてみるとか、簡単で継続しやすいのが良いと思うよ

>薬で抑えられる程度なんだから良いじゃん
結局クスリで押さえてるのは健康とは程遠いぞ
年々飲む薬の数が増える負のスパイラルになるだけだ
で結局糖尿病になってインシュリン打ってーってなるお決まりコース一直線だ
こんなんなりたいか？俺は嫌だからダイエットした

>虹裏30分見るのやめてその分運動しろ
>俺はそうしてる
見ながらできるんだよなあ

>でもそれくらい血圧も高いんじゃないみんな？
>1年は極端かもしれないけど5年以内に糖尿病は免れないでしょ？
>ダイエットしてない人の数値
別にとりあえずおれはそこまで高いわけではないかな
そこまでの勢いならそれはもうダイエットとかじゃなくて治療だと思うぞ

>>１時間程度の運動より飯食わないほうが効くぞ
>１時間程度のウォーキングなんてマジ何の足しにもならんかったわ
ホモ族は低燃費特化な部分もあって多少の運動の消費は基礎代謝分から都合つけるなりして調性してんじゃね
ってくらいに一日の消費カロリーには響いてこない。とか
でも運動しないと今度は不健康になる狩猟採集性活に特化したわがままボディ

>見ながらできるんだよなあ
でもお高いんでしょう？

結婚してるしてない子供いるいないで環境変わるしな
自分にあった減量方法で頑張ればいい

ポケGO入れて歩けばいいのだ
自転車もいいぞ

体組成計とかで数値の変化とか管理してる？

思うんだけど太りやすいってのは生き物的にはエネルギー効率が良いって事だから割と優位なのでは

俺ダイエット成功したらデブの事嫌いになるかもしれん…

ドラクエウォークやってる
始めた頃は歩きのモチベになってたけどそろそろ飽きてきた

>見ながらできるんだよなあ
こういうのでついでに充電とかできるのあればいいのにな

>体組成計とかで数値の変化とか管理してる？
一応やってるけど家庭用のだとあんま当てにならないんだろうなと思いながら見てる

>思うんだけど太りやすいってのは生き物的にはエネルギー効率が良いって事だから割と優位なのでは
大学生時代に熱力学の教授に面と向かってそれ言われたわ

減量期筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が維持出来ん
大なり小なり筋肉は落ちるがその分脂肪も落ちるから我慢の時
まあとにかく腹が減って困るんだが…

>ポケGO入れて歩けばいいのだ
寒いし暖かくなったらな

夏無駄に汗かきたくない
本屋で立ち読みしてたら汗で汚してしまってごめんなさいなのだわ

ヒキコモリだから家の中でできることしかしない

>夏になったら暑いし涼しくなったらなって言ってそう
熱中症怖いじゃん

>俺ダイエット成功したらデブの事嫌いになるかもしれん…
逆に昔「デブは自己管理が出来ないから軽蔑する」とか言ってた知人が久しぶりに会ったらデブってて困惑した

>ヒキコモリだから家の中でできることしかしない
北斗の拳をやるのだ

ダイエット以前に
コツコツ地道な努力できない病気直したい

糖質より脂質減らせ

一番負担の無さそうなウォーキングから始めてみてただ歩いてただけなのに足を疲労骨折したのが俺だ

日々の運動がソシャゲの日課みたいになってきた

>>体組成計とかで数値の変化とか管理してる？
>一応やってるけど家庭用のだとあんま当てにならないんだろうなと思いながら見てる
目安として使うものだよ
体組成計が正確なら絶対健康って訳でもあるまいし

体脂肪率ってどこまで落とせばゴールだと思っていいんだろうか

>思うんだけど太りやすいってのは生き物的にはエネルギー効率が良いって事だから割と優位なのでは
それはそう
体質で太れないのはどうしようもないが痩せるのはその気になれば誰でも出来るからね

>ダイエット以前に
>コツコツ地道な努力できない病気直したい
ここやﾋでエロ画像漁るのは毎日できるのにな

>痩せるのはその気になれば誰でも出来るからね
その気になれなきゃ無理じゃん？

常に何かを食べていないと死んでしまう

>体脂肪率ってどこまで落とせばゴールだと思っていいんだろうか
どんな身体になりたいか次第だ

>日々の運動がソシャゲの日課みたいになってきた
ログインボーナス（プロテイン）

>>ダイエット以前に
>>コツコツ地道な努力できない病気直したい
>ここやﾋでエロ画像漁るのは毎日できるのにな
毎日オナってればカロリー消費できるんじゃね？

やろうと思えばできるんだけどなー

>ダイエット以前に
>コツコツ地道な努力できない病気直したい
ほんの五分とかでいいから続ける努力を始めて維持するしかないね

>体脂肪率ってどこまで落とせばゴールだと思っていいんだろうか
こう視覚的に効果を実感できるとモチベ上がりそう

>>極端過ぎる例では
>でもそれくらい血圧も高いんじゃないみんな？
>1年は極端かもしれないけど5年以内に糖尿病は免れないでしょ？
>ダイエットしてない人の数値
デブがみんな血圧高いと思うなよ
おれ63kg～115kgまで増えたけど血圧はずっと115～58位だったぞ

>ほんの五分とかでいいから続ける努力を始めて維持するしかないね
五分じゃ効果ないだろ
素人でもわかる

>>虹裏30分見るのやめてその分運動しろ
>>俺はそうしてる
>見ながらできるんだよなあ
こんなんで仕事集中できるのかね

>適度に食べて
>適度に運動して
>適度に笑って
>適度に寝る
適度に恋をして
適度に結婚して
適度に子育てして
適度に稼いで
適度に家族を養って
適度に老いて
適度に死ぬ
欲を出さなければ簡単なこと

もち麦ごはんにしろ

>おれ63kg～115kgまで増えたけど血圧はずっと115～58位だったぞ
違う病気では？

血圧は油物を大量に食った時上がって３週間くらい戻らなかったな

>五分じゃ効果ないだろ
>素人でもわかる
最初から最高率の効果があるだけの努力を継続して続けようとするから続かないのよ
後たとえ5分でもそれを半年とか積み重ねれば効果は出るけどね

>ダイエット以前に
>コツコツ地道な努力できない病気直したい
子どもの頃から出来ないとしたら発達かもね
医者に診てもらって発達だと分かったら開き直れるよ

>こんなんで仕事集中できるのかね
集中しなくていい仕事の時にやるんだろう
桜井政博とか他社ゲーに触れるのも仕事だがしながら自転車漕いでるそうだし

>最初から最高率の効果があるだけの努力を継続して続けようとするから続かないのよ
楽して最大限の効果欲しいじゃん
コスパだよコスパ

炭水化物を減らすだけじゃなく
タンパク質を増やさないと上手く痩せない

足動かしてるだけで全身痩せるのかな？
なんか足にしか効果無さそうでイメージがわかない

>>ほんの五分とかでいいから続ける努力を始めて維持するしかないね
>五分じゃ効果ないだろ
>素人でもわかる
こういう言い訳して全くやらないのが駄目なんだよ

>>最初から最高率の効果があるだけの努力を継続して続けようとするから続かないのよ
>楽して最大限の効果欲しいじゃん
>コスパだよコスパ
コスパ思考に囚われすぎて行動しないから努力を継続出来ないのに…

>>五分じゃ効果ないだろ
>>素人でもわかる
>最初から最高率の効果があるだけの努力を継続して続けようとするから続かないのよ
>後たとえ5分でもそれを半年とか積み重ねれば効果は出るけどね
続けてれば5分が負担にならなくなってきて10分でもできるようになってくるんだよね
まさに努力は「積み重ね」だよね
できる範囲からでも始めるのが大事

>子どもの頃から出来ないとしたら発達かもね
何でも発達と言えば許されるのは良くないよ
発達は甘え

やらない理由は無限に湧いてくる

>>最初から最高率の効果があるだけの努力を継続して続けようとするから続かないのよ
>楽して最大限の効果欲しいじゃん
>コスパだよコスパ
デブな時点でコスパ無視してるんだから
コスパ良く痩せられるわけないだろ

豚になる一番の原因はカロリーでも糖質でもなく脂質
カロリー抑えりゃ糖質脂質も自然に抑えられるってのは当然だがまあ脂質を一番意識した方がいいだろうね

>こういう言い訳して全くやらないのが駄目なんだよ
うん判ってるよ
理想は寝てる間に痩せてるだから

>楽して最大限の効果欲しいじゃん
>コスパだよコスパ
楽をするために頑張るんだぞ
先に頑張ったら後が楽になるんだぞ
それが最高のコスパだ

油を徹底して抜けば割と体重減るぞ

>やらない理由は無限に湧いてくる
それな

>最高率の効果
現代科学では最適解が分かってない
なんで出来る範囲から詰めて行って痩せ行けばいい

>まさに努力は「積み重ね」だよね
>できる範囲からでも始めるのが大事
そういうタイプは一度でもサボったらもうおしまいだって思考になって投げ出すよね
完璧主義すぎる

>豚になる一番の原因はカロリーでも糖質でもなく脂質
>カロリー抑えりゃ糖質脂質も自然に抑えられるってのは当然だがまあ脂質を一番意識した方がいいだろうね
運動不足だよ

>違う病気では？
健康だぞ
健康診断では太り過ぎとかいてあるけど血液検査やら尿検査では特に異常値でてないぽいし

油なしってビーガンにでもなれと？

>足動かしてるだけで全身痩せるのかな？
脂肪は全身で消費していくから痩せるよ
なんで筋肉の大きい脚を動かした方が効率はいい

>>まさに努力は「積み重ね」だよね
>>できる範囲からでも始めるのが大事
>そういうタイプは一度でもサボったらもうおしまいだって思考になって投げ出すよね
>完璧主義すぎる
そういうのは完璧主義とはいわない

煽りたいだけの子がわいてきたな

>>ほんの五分とかでいいから続ける努力を始めて維持するしかないね
>五分じゃ効果ないだろ
>素人でもわかる
あるよ
毎日5分だけ懸垂でもしてれば身体変わるよ

俺の今日の昼飯だ
としあきは？

>油なしってビーガンにでもなれと？
ビーガンは油を積極的にとるぞ

5分じゃ効果ないとかいうのは
腕立てスクワット腹筋それぞれ20回でいいから毎日続けろって言ってもやらないやつしか言わない

こういうスレって極端な思考に陥ってるとしあきがよく湧くよね

>俺の今日の昼飯だ
>としあきは？
これなんてアプリ？

>俺の今日の昼飯だ
>としあきは？
これ
ベースブレッドはダイエットの良い味方

>5分じゃ効果ないとかいうのは
>腕立てスクワット腹筋それぞれ20回でいいから毎日続けろって言ってもやらないやつしか言わない
このレベルでも毎日やってればどうなるかくらい想像つきそうなもんだけどやりたくないからやらない理由を探してるだけなんだよね

>こういうスレって極端な思考に陥ってるとしあきがよく湧くよね
というか極端な思考だから太るんだと思う

>>俺の今日の昼飯だ
>>としあきは？
>これ
>ベースブレッドはダイエットの良い味方
パスタって書いてあるけど

>>俺の今日の昼飯だ
>>としあきは？
>これ
>ベースブレッドはダイエットの良い味方
ブレッドじゃない…

>毎日5分だけ懸垂でもしてれば身体変わるよ
懸垂できないんだよな
家にぶら下がる鉄棒ないし

>これなんてアプリ？
あすけん

>俺の今日の昼飯だ
>としあきは？
もうずっと一緒だからめんどくなってつけてなかった
一カ月つけてなかったぽい

毎日やりたくても普通にやっても筋肉痛になって一回休みになるからお辛い

寝ころびながらipad見てるだけで筋肉痛になったよ！

>1676604224086.jpg
三食カロリーメイトだけで良いな
あと野菜ジュースで

>パスタって書いてあるけど
>ブレッドじゃない…
この社の商品は全部ベースブレッドだと思い込んでたわ…

>>毎日5分だけ懸垂でもしてれば身体変わるよ
>懸垂できないんだよな
>家にぶら下がる鉄棒ないし
公園

>>毎日5分だけ懸垂でもしてれば身体変わるよ
>懸垂できないんだよな
>家にぶら下がる鉄棒ないし
やってりゃそのうちできるようになるらしい
俺もできないけど少しずつ上がるようにはなってきた

寝てるだけでもカロリー消費するって嘘だな
だって俺痩せてないし

>>1676604224086.jpg
>三食カロリーメイトだけで良いな
>あと野菜ジュースで
できるもんならやってみろ

>>これなんてアプリ？
>あすけん
ありがとう
グラムとは計ってるの？
それとも適当に？

>公園
寒いし暖かくなったらな

>毎日5分だけ懸垂でもしてれば身体変わるよ
5分も懸垂できるのは肉体強者では…
頑張って3ヶ月続けてるけど15回ぐらいが限界だわ

>俺の今日の昼飯だ
あじ覇は何にかけたんだろう

>毎日やりたくても普通にやっても筋肉痛になって一回休みになるからお辛い
筋肉痛の時は素直に休むべき
その間に筋肉を修復してるんだから

>できるもんならやってみろ
なんでそう怒るのさ？
怖いよ？君

>あじ覇は何にかけたんだろう
あじ派か？

>毎日やりたくても普通にやっても筋肉痛になって一回休みになるからお辛い
続けてれば筋肉痛の頻度も減って続けられるようになるよ

ベースブレッドあれで味がもう少し良ければ完璧なんだけどなぁ

>>あじ覇は何にかけたんだろう
>あじ派か？
ウェイ派

>>公園
>寒いし暖かくなったらな
(あっこれ暖かくなったらなったで花粉とか言い出すやつだ…)

>あじ覇は何にかけたんだろう
お湯に溶かしてスープに
マグボトルに入れて持ち歩けば昼飯の時でも熱々のスープが飲めるってスンポーよ！

寒い時に運動すると筋肉さんがつりやすくて困る

公園で懸垂できずにぶら下がる男とか笑いの的でしかなかろ？

>毎日やりたくても普通にやっても筋肉痛になって一回休みになるからお辛い
むしろそういうときは休めたほうが痩せる
やり過ぎは逆に代謝が落ちてだめ

高鉄棒って案外ないよな
どれくらい懸垂できるか試そうと探し回ったけど近所では見つからなかった

>公園で懸垂できずにぶら下がる男とか笑いの的でしかなかろ？
みんなそこまで興味持たないよ

最近はよくこれ食べてる
脂質も糖質も抑えめで割と満足感もあるし

懸垂するのに高い鉄棒使う必要ないだろ150cmあればできる

食っても太らない病気になれば痩せれる

見られてないし見られて恥ずかしいのはその腹だ

>>毎日やりたくても普通にやっても筋肉痛になって一回休みになるからお辛い
>続けてれば筋肉痛の頻度も減って続けられるようになるよ
筋トレ始めて2ヶ月たったけど3日位はつづくな筋肉痛

スレタイ的にただの釣りスレだと思ったけど伸びてた

鉄棒ぶら下がりは普通にきつい

筋肉はシルエットを整えるためにも必要なんじゃ

毎食カロリミット

脂質を一番意識してカロリー気にしなくても問題無いんだー
ってやっていつも堂々巡りになるからやっぱカロリー一番気にする

>最近はよくこれ食べてる
>脂質も糖質も抑えめで割と満足感もあるし
脂質高くね？これならタンパク質倍はほしい

ずっとボッチで
痩せようが何しようが
褒めてくれる人間居ないし
努力なんか無駄だと悟ったんだよ
バーロー

ぶひっ

ご飯食べる量を1日平均2膳くらいに減らしたら自然に痩せたわ

>痩せようが何しようが
>褒めてくれる人間居ないし
自分の体は健康という形で褒めてくれるぞ

>ずっとボッチで
>痩せようが何しようが
>褒めてくれる人間居ないし
>努力なんか無駄だと悟ったんだよ
>バーロー
他人のために痩せるんじゃなく自分のために痩せるんだろうが

>自分の体は健康という形で褒めてくれるぞ
なら何か言えよ黙ってないで

>ずっとボッチで
>痩せようが何しようが
>褒めてくれる人間居ないし
>努力なんか無駄だと悟ったんだよ
>バーロー
褒めてくれなくても細くなってうっすら割れ始めた腹筋に恍惚とできるぞ

>他人のために痩せるんじゃなく自分のために痩せるんだろうが
承認欲求はある程度必要だって話だ

>褒めてくれなくても細くなってうっすら割れ始めた腹筋に恍惚とできるぞ
気持ち悪い

>なら何か言えよ黙ってないで
なにか言うときは病の時だ

>ずっとボッチで
>痩せようが何しようが
>褒めてくれる人間居ないし
肥満外来いけ
医者も看護婦もめっちゃ褒めてくれるぞ
その上健康に問題ないか確認してくれてアドバイスまで貰える

>肥満外来いけ
>医者も看護婦もめっちゃ褒めてくれるぞ
>その上健康に問題ないか確認してくれてアドバイスまで貰える
多分転院しても痩せられないで
呆れられるのが俺

>>公園で懸垂できずにぶら下がる男とか笑いの的でしかなかろ？
>みんなそこまで興味持たないよ
でも通報はするね

満腹中枢を誤魔化すためにサラダ食ってから最終調理するようにしたら凄く少ない量でもいけるようになった
でも会社の付き合いがあるから昼減らすのが至難の業でなあ

食い過ぎは良くないって言ってるだけなのに「絶食は逆に健康に悪いんだ！」ってキレてくる子はなんなんだろう
そこまでやれとは言ってねぇよ

メシ食う前にサラダ
味噌汁とかタマゴスープみたいな汁物
これを意識するだけでだいぶカロリー抑えられるよ

>食い過ぎは良くないって言ってるだけなのに「絶食は逆に健康に悪いんだ！」ってキレてくる子はなんなんだろう
>そこまでやれとは言ってねぇよ
なんでか極端しかないやつって何なんだろうね…

絶食？
たまに手順分でやる分にはよかろ
やらなくてもよかろ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

俺は逆に食べ順ダイエットは合わなかったな
サラダだけとかだと後に脂質糖質食べれても気持ち悪くなった
少量でも一緒に食べたほうが心の満足感があった

腹一杯食べないと満たされない病気だな
治らないから太るんだが

>No.1067717390
そうだね自分がダイエットすら出来ない故にね

野菜不味いじゃん

>>>公園で懸垂できずにぶら下がる男とか笑いの的でしかなかろ？
>>みんなそこまで興味持たないよ
>でも通報はするね
よほど挙動不審だったり変な服装してなけりゃ運動してると思われるだけだろ…

>野菜不味いじゃん
旨い野菜を食ってないだけだよ

食わずに8時間寝ろ
痩せるから

>肥満外来いけ
総合病院の総合内科で今診てもらったり薬処方されてるけど
そう言う所行くべきなんかな？
でもそう言う所は食事の報告逐一要求されそうで嫌だな

>>>>公園で懸垂できずにぶら下がる男とか笑いの的でしかなかろ？
>>>みんなそこまで興味持たないよ
>>でも通報はするね
>よほど挙動不審だったり変な服装してなけりゃ運動してると思われるだけだろ…
懸垂できずにぶら下がってる男って傍から見ると運動してない挙動不審者なのでは…？

>食わずに8時間寝ろ
そんなに寝れん
尿意が邪魔して

サラダはドレッシングかけないと食えたもんじゃない

>懸垂できずにぶら下がってる男って傍から見ると運動してない挙動不審者なのでは…？
いや別に…
俺は見かけても背中伸ばしてんのかなとかくらいしか思わないよ

>懸垂できずにぶら下がってる男って傍から見ると運動してない挙動不審者なのでは…？
差別だな
運動苦手な人間への

何キロとかも大事だけど健康とか美容とか一生の目標にした方が続けやすいと思う

>>野菜不味いじゃん
>旨い野菜を食ってないだけだよ
菜っ葉なんか虫の食うもんだろ

>懸垂できずにぶら下がってる男って傍から見ると運動してない挙動不審者なのでは…？
マジでなにいってんの？鉄棒つかってるなくらいしか思わん
首にタオルでもまいときゃもうそれで100%変な目で見られないよ

深夜の小金井公園はガチのハッテン場だったので夜懸垂しにいくのはおすすめしない

人間が雑食性でよかったね

>深夜の小金井公園はガチのハッテン場だったので夜懸垂しにいくのはおすすめしない
何かあったんだね？

食事をみかんへ置き換えるのがかなり個人的には合ってたわ
とにかくみかんだけ食いまくって他の栄養は最小限にとどめる
一日にみかん10個ぐらい食ってるけど健康的にどうなのかは知らない

>>野菜不味いじゃん
>旨い野菜を食ってないだけだよ
これはマジである…時もある…

口寂しくなったら乳首吸わせてくれる彼女でもいたら話は別なんだがな

ジョギングしようとしてたときはなんか人の目気になったな
気にする人なんていないのに

近所の公園で夜に鉄棒使っている人いるよ
最初見たときはちょっとびっくりしたけど
二度目以降は「ああいるな」くらいでしかない

>旨い野菜を食ってないだけだよ
野菜のよるけど大体不味いよ
でも食うけど

なんかダイエットってやたら極端なやり方試みる人多いのなんでなんだろうね

>>食わずに8時間寝ろ
>そんなに寝れん
>尿意が邪魔して
おむつして尿瓶でションベン💩ウンコしろ

>最近はよくこれ食べてる
>脂質も糖質も抑えめで割と満足感もあるし
正直量が足りん

>No.1067719859
これほど極端ではないけど毎日どっかのタイミングでリンゴ丸一個食べるようにしたらダイエット中特有の便秘が解消されてかなりよかったわ
よく噛むから満腹感も出るし
タイミング的には朝飯の時が特にオススメかも

>ジョギングしようとしてたときはなんか人の目気になったな
車道走らなければ別に…

何というか上にいるような何するにも言い訳探しちゃう人はそりゃ痩せないし極端に走るしかないんだろうなって

>なんかダイエットってやたら極端なやり方試みる人多いのなんでなんだろうね
誰しもが手軽に痩せたいと思うから

ダイエット本に書いてあった、痩せた後に続ける食生活と運動習慣を最初に決めるって方法
太ってる時からそれを続けるだけで自動的に適正体重になるって方法が1番良かった
目標達成まで時間はかかるけどリバウンドしにくいというかしない

ダイエットしてると果物のカロリーの低さにビビるよね
あんだけ甘くて腹にも溜まるものがあんなにカロリーが低いのが謎過ぎる

>ダイエットしてると果物のカロリーの低さにビビるよね
>あんだけ甘くて腹にも溜まるものがあんなにカロリーが低いのが謎過ぎる
水分は正義

なんで米ってあんなにおいしいの

>>食わずに8時間寝ろ
>そんなに寝れん
>尿意が邪魔して
頻尿になってる？
糖尿に片足突っ込んでないか既に

四の五の言わずにこれ
いやホント

>なんで米ってあんなにおいしいの
GI値が高いって事は幸せを感じやすいって事さ

>頻尿になってる？
>糖尿に片足突っ込んでないか既に
ただのおじいちゃんかもしれん

>四の五の言わずにこれ
>いやホント
物凄いデブが急にランニングとか始めると膝壊したりするので最低限は調べてほしくはある
ただ効率のいい筋トレメニューが～とか考えて何もしない日を何日も過ごすくらいならYouTube辺りで検索して初心者向けメニューでもやっとけってなる

食べたいもん我慢して辛い生活してまで長生きしたいか？食いたいもん食って早々に逝こうぜ

間食せずに一日三食程度でも普通に体重増えるんだけどなんでなんだろ
ごはんも器の半分以下にしてるぜ

>間食せずに一日三食程度でも普通に体重増えるんだけどなんでなんだろ
>ごはんも器の半分以下にしてるぜ
もう歳なんだよ
3食食べるってのがそもそも間違いなんだ

>食べたいもん我慢して辛い生活してまで長生きしたいか？食いたいもん食って早々に逝こうぜ
食いたい物食いまくって体壊したら早々に逝けると思ってるのが間違いだけどな…
大抵は壊れた体で延々と病気に付き合って最後は地獄みたいな状態で死ぬんだ

>食べたいもん我慢して辛い生活してまで長生きしたいか？食いたいもん食って早々に逝こうぜ
独りで逝ってくだち……

早死にするのは構わないがデブは嫌だ

>口寂しくなったら乳首吸わせてくれる彼女でもいたら話は別なんだがな
そうそう
承認欲求充たしてくれる存在は要るよな

>もう歳なんだよ
>3食食べるってのがそもそも間違いなんだ
間違いなの！？
あれだけ朝飯とらないとダメだって言っておいて！？

>間食せずに一日三食程度でも普通に体重増えるんだけどなんでなんだろ
>ごはんも器の半分以下にしてるぜ
ちゃんと総摂取カロリーと消費カロリーを数値でだしてみなさい
摂取が上回ってるから

>間食せずに一日三食程度でも普通に体重増えるんだけどなんでなんだろ
>ごはんも器の半分以下にしてるぜ
他になんか食ってるか
元がガリガリ

普通の食事量かつご飯減らしてるのに総摂取カロリーが消費カロリー超えるってどんな状況なんだろ？

>食べたいもん我慢して辛い生活してまで長生きしたいか？食いたいもん食って早々に逝こうぜ
そう言って体壊して無事節制生活おくらざるをえなくなったやつは腐るほど見てきたな

それか加齢か何かで基礎代謝落ちていつも通りの食事でも摂取カロリー>消費カロリーになってるとか？
なんにせよカロリーの出入りを一回確認した方がいいな

>普通の食事量かつご飯減らしてるのに総摂取カロリーが消費カロリー超えるってどんな状況なんだろ？
ほとんどベッドで寝たきり生活とかかも

飯以外に太りやすいもん食ってるんじゃね
計算しても合わないなら確かにおかしいが

1日の食事の中でパンかご飯は1回だけにしてる

>ちゃんと総摂取カロリーと消費カロリーを数値でだしてみなさい
>摂取が上回ってるから
数値の出し方よく知らないけど確かに運動は殆どしてはいないから消費カロリー低いかもしれん
仕事は座りっぱなしだし

子供の頃って漫画アニメの影響で太ると言えば肉のイメージだったな
それが炭水化物、とりわけ日本人だったら米がやばいってのは衝撃だったわ

>数値の出し方よく知らないけど確かに運動は殆どしてはいないから消費カロリー低いかもしれん
>仕事は座りっぱなしだし
まぁ消費カロリーよくわからんなら基礎代謝分くらいまでに摂取カロリー抑えたら増えはせんと思うぞ

なんかよく分からんが太る（痩せない）って言ってる人って基本カロリー計算してないね

>子供の頃って漫画アニメの影響で太ると言えば肉のイメージだったな
>それが炭水化物、とりわけ日本人だったら米がやばいってのは衝撃だったわ
こういうのもちゃんと知らないと勘違いするよね
太るのが嫌だと言いつつ菓子パンばっか食ってる奴とかあぁ…ってなる

>なんかよく分からんが太る（痩せない）って言ってる人って基本カロリー計算してないね
今はスマホアプリとかでざっくり計算するくらいならすぐできるしまずはそこからやって欲しいよな

走るの辛い続かない
続けて歩くのが一番

面倒なら3日に一回夕食抜きとかしてればカロリー抑えられる

>今はスマホアプリとかでざっくり計算するくらいならすぐできるしまずはそこからやって欲しいよな
綿密にやらんでも高カロリーと低カロリーの区別つけて高いのとったらほかで調整ってできるだけでかわるしな

朝　パンバターゆで卵フルーツコーヒー
昼　豚骨チャーシュー麺
夜　揚げ物定食
運動してない
とかで普通にオーバーする

>朝　パンバターゆで卵フルーツコーヒー
>昼　豚骨チャーシュー麺
>夜　揚げ物定食
>運動してない
>とかで普通にオーバーする
普通にガッツリ食べてるな

>朝　パンバターゆで卵フルーツコーヒー
>昼　豚骨チャーシュー麺
>夜　揚げ物定食
>運動してない
>とかで普通にオーバーする
そりゃそうだろ！？

炭水化物、揚げ物、スイーツなんかはカロリー計算しだすと量の割に高カロリーなんで手を出しづらくなる
そして量食おうと思ったら自然と野菜に手が伸び出す

>基本カロリー計算してないね
分からんのだ
どう計算したら

軽い気持ちで間食してからあすけんに登録してみると、そんなにってレベルのカロリーしててビビること多い

>朝　パンバターゆで卵フルーツコーヒー
>昼　豚骨チャーシュー麺
>夜　揚げ物定食
>運動してない
>とかで普通にオーバーする
昼と夜のどっちかもう少し加減しなよ…

>そりゃそうだろ！？
でもデブにとっての「普通に三食」ってこんなだろ

>痩せたいなら食べない
del

>そして量食おうと思ったら自然と野菜に手が伸び出す
スーパーのカットサラダにジャネフのドレッシングが俺の毎日

>でもデブにとっての「普通に三食」ってこんなだろ
デブの普通ってナチュラルに基準がおかしいよな
後腹一杯食う前提だったり

野菜不味いじゃん

>>基本カロリー計算してないね
>分からんのだ
>どう計算したら
成分表示をみる
成分表示がない食材とかは食事管理アプリを使う
アプリなら例えばごはん1敗って入力するだけでカロリー出てくるからマジで便利よ

あすけん俺は合わなかったけどカロリー計算のやり方が全くわからんって人には良いんだろうな

>後腹一杯食う前提だったり
腹一杯食べないと満たされないじゃん心も

>No.1067730643
あすけん松屋とか入ってないし

>分からんのだ
>どう計算したら
スマホのアプリなら撮影したら自動で何の食べ物か判断したり食べた物の名前入れるだけで栄養素含めたカロリーまで出してくれるからそれでいいよ

糖質制限で主食の炭水化物抜くだけで痩せていくぞ
肉魚野菜好きに食えるからストレスにならない
米と麺我慢しろ

>>No.1067730643
>あすけん松屋とか入ってないし
松屋行くな

>松屋行くな
飯食べられないじゃん
餓死しろと？

途中から露骨にやらない理由述べるだけのやつが湧いてて笑う

食事減らしただけで痩せれた奴はそもそも1日4000kcalとかふざけた食生活してただけなんだよね

炭水化物抜くとか無理

ダイエット停滞期な俺は何もアドバイスできん

>>No.1067730643
>あすけん松屋とか入ってないし
試しに今あすけんで松屋で検索かけたらめっちゃヒットしたぞ
よかったな

>分からんのだ
>どう計算したら
表記してあるのを参考にするのが楽だけど
総菜とかだと書いてないのもあったり
ｇあたりのカロリー表記してるくせに個数で内容量書いてたりとわかりづらいので
こういうのあると助かる
表記ない奴は近しいもののカロリー検索してはめ込んでるな

俺も炭水化物抜くみたいな極端なダイエットはオススメしないわ
ちゃんとカロリー計算して食べる量を消費カロリー以下にするだけでいいのに

あすけん載ってないメニュー多いけど毎日記録してたらこれはこのくらいだろうなってのが自分の中で分かるようになった

>炭水化物抜くとか無理
不思議なことに慣れると馴染む
最初は代わりに少量甘味を取ってたんだけど気づいたらいらなくなってた
抜きすぎると空腹感出るので月に数度たまに補給するかなみたいになる

でもまぁ店ででるものは表記ないのも多いから割と困る
家で作るよりいろんなもんはいってそうだし重めになりそうな気するけど

ダイエットせずにそのまま不健康で病気患ってもソイツの責任だし好きにすればえぇ

1日1800キロカロリーって実際やってみるとえらい少なくて
どんだけ自分が日頃カロリーオーバーしてたかって

>試しに今あすけんで松屋で検索かけたらめっちゃヒットしたぞ
限定メニューとかないじゃん

>>炭水化物抜くとか無理
>不思議なことに慣れると馴染む
慣れないと飢饉で絶滅するからね
すごいね人体

別に外食もざっくり計算出来ればいいしなぁ
今取ってるカロリーが分からないんだからまずはざっくりでもどれくらい取っててどれくらいオーバーしてるのか確認するのが先だし

俺は単にデブなだけだが基礎代謝1960kcalもある
食事抑えつつカロリー計算し始めて1週間
1日800～1800くらいを漂ってる
多分平均で1600くらい

やらないやつはほんとなにいってもやらないな

>基礎代謝1960kcal
どう調べるの？

>やらないやつはほんとなにいってもやらないな
まあな