でもいくら歩いたところで筋肉がつかない

筋肉をつけるためでなく脂肪をつけないためのものだよ

しかし歩いただけで膝が崩壊するデブあき

>筋肉をつけるためでなく脂肪をつけないためのものだよ
10kg痩せた

どうせならトレッキングした方がいいと思う

ウォーキングと食事制限で一年で50キロ痩せたよ

>でもいくら歩いたところで筋肉がつかない
歩かないと落ちるのでは？

>ウォーキングと食事制限で一年で50キロ痩せたよ
何kgから何kgになったんです？

5000円まででおすすめのシューズ教えろ下さい

>ウォーキングと食事制限で一年で50キロ痩せたよ
それまでよく日常生活できてたな…

>5000円まででおすすめのシューズ教えろ下さい
プロノで売ってる現場用シューズ
軽くて丈夫で疲れにくい

>>5000円まででおすすめのシューズ教えろ下さい
>プロノで売ってる現場用シューズ
>軽くて丈夫で疲れにくい
どのメーカーの？

>>でもいくら歩いたところで筋肉がつかない
>歩かないと落ちるのでは？
人間はそれぞれ楽な姿勢で歩いているから普通に歩いてるうちはたいして筋肉がつかないんだよ
常に負荷をかけて歩くなら話は別かも知れないけど

>>ウォーキングと食事制限で一年で50キロ痩せたよ
>何kgから何kgになったんです？
そこ聞かせてほしいな

>どのメーカーの？
俺はこれが好き
https://prono.jp/fs/prono/ct093/no76-2101 [link]

運動靴ですり足で歩く馬鹿を見た時は先に精神科にかかるべきだと思った

適度な運動の代表格

歩くのは好きだけど日焼けはしたくないから暗い時間に歩く
でも寒い

300m級位のそれなりの勾配のある山が近所に欲しい

>運動靴ですり足で歩く馬鹿を見た時は先に精神科にかかるべきだと思った
雪国の人間はすり足が身についてるからよ…

１１５キロから６５キロになった
その後３年で８０キロになった

オナニーしながらウォーキングしたら
体力がつきそう

ピクミンめっちゃ育つ

>１１５キロから６５キロになった
>その後３年で８０キロになった
俺の元同僚じゃねえだろうな

足の裏にある反射区を刺激することで治癒の効果がある
ということはやっぱ歩いて足裏に刺激を与えるのには意味があるのかな

>>どのメーカーの？
>俺はこれが好き
> https://prono.jp/fs/prono/ct093/no76-2101 [link]
使い潰しに最適そうだな
見かけたら試し履きしてみるありがとう

>１１５キロから６５キロになった
>その後３年で８０キロになった
すごいじゃん
身長知らないけどきっと平均体重並だよね
80kgならまたすぐ痩せられるやろ

持久力とか肺活量とかは運動量相応になるから歩けるならそれで十分だぜ
無理に走って膝壊す方が絶対良くない
筋トレじゃないんだし

折角歩くならダイナミックに肩とかも動かしながら歩きたい

一回で10km位は歩いてるの？

>使い潰しに最適そうだな
>見かけたら試し履きしてみるありがとう
割と履き潰すタイプだけど
1シーズンで2足くらい消費するかな

そりゃスクワットとかが負荷にはいいんだろうけど
なんだかんだで一番娯楽性とか必要性で長くやりやすい

>一回で10km位は歩いてるの？
流石に一回は30分くらいだよね
約2km

>しかし歩いただけで膝が崩壊するデブあき
一駅歩いて翌日足動かなくて医者に来てもらったら入院と言われた136キロの俺

いつか100kmウォーキングとかに挑戦してみたい

>１１５キロから６５キロになった
よく膝が逝かなかったな

スレ画に「大股で歩く」ってあるじゃない
ちゃんとやると筋肉のつく歩き方になるね

お守りスレで出てたけど金比羅様の所位の階段があれば毎日お参りするだけでもそこそこの運動になりそう

>１１５キロから６５キロになった
>その後３年で８０キロになった
俺は80キロから３日で90キロになったぞ

階段を上るのが膝に優しいよね

東海道や中山道を歩き通したい

近所は歩きつくして散歩しても面白くない

>>しかし歩いただけで膝が崩壊するデブあき
>一駅歩いて翌日足動かなくて医者に来てもらったら入院と言われた136キロの俺
地方の一駅じゃなくて東京での一駅で？

>一駅歩いて翌日足動かなくて医者に来てもらったら入院と言われた136キロの俺
水中を歩くと負荷がかかるわりには膝の負担が少ないからオススメよ

>運動靴ですり足で歩く馬鹿を見た時は先に精神科にかかるべきだと思った
そんな感想抱くレベルにストレス受ける自分が先にかかるべきだと気付こう
ついでに言葉の汚さも直してもらえ

ラジオとか曲聴きながらやってる

>136キロの俺
日本人でそこまで行けるのは才能がすごい……

>近所は歩きつくして散歩しても面白くない
高層階の油断した干された下着を見ると楽しいぞ

>俺は80キロから３日で90キロになったぞ
逆にすげぇよ

>東海道や中山道を歩き通したい
熊野古道を一緒に歩き通そうぜ

>>１１５キロから６５キロになった
>よく膝が逝かなかったな
最初は3000歩でへとへとだったからダメージ受けなかった
歩く距離が長くなった後は膝以前に足の裏が痛くて仕方ないから柔らかい靴と柔らかい中敷きでガードしたら膝も腰も平気だった

>>俺は80キロから３日で90キロになったぞ
>逆にすげぇよ
つか死ぬわ

>近所は歩きつくして散歩しても面白くない
路地裏探訪とかもやり尽くしたタイプ？

普段歩いててもたまに自転車や登山で使わない尻の筋肉痛で歩きだけではダメなんだなと実感する

地図作る為に日本全国歩くか

俺もそうとう自堕落な人生送ってきたと思ってるが
100kg超えるのは才能が必要だよな…
毎食腹いっぱい食って甘いもんガンガン食っても100kgはいかなかった

>１１５キロから６５キロになった
１３０ｋｇから６０ｋｇだわ
カロリーメイトだけ食って半年ほどで・・・

>地図作る為に日本全国歩くか
令和の伊能忠敬来たな…と言いたいところだが測量技術あるのか？

なんかウォーキングお勧めグッズとかある？

腰痛が悪化した

毎日同じルートでもわりとあきない
周回だと何故か飽きる

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
双眼鏡
コンパクトカメラ

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
カイロ

>毎食腹いっぱい食って甘いもんガンガン食っても100kgはいかなかった
そんな事したら太る前に病気発症するわな

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
夜間なら反射剤

４０歳になったが６７歳の母ちゃんと毎日散歩してる

ドライブをかねて車であちこち行って歩いてる
主に公園、湖、土手、田園地帯だけど

出不精なんでテレビとか動画を見ながら踏み台昇降やってる
こっちの方が太もも上げるし

>>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
>夜間なら反射剤
何も付けないで夜間歩いてる奴自動車や自転車で通る時マジで危ないよな
法律とか条例で縛って欲しい

わらしべ一本持って歩いてたら
物々交換が連鎖していつの間にか大富豪になってるかもしれない

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
犬

>４０歳になったが６７歳の母ちゃんと毎日散歩してる
いいね

ここでもスレたてて20ｋｍくらい歩いてる人たまにいたよな

>４０歳になったが６７歳の母ちゃんと毎日散歩してる
いいね
母ちゃん歩かさないとすぐ足衰えるからな

>>ウォーキングと食事制限で一年で50キロ痩せたよ
>何kgから何kgになったんです？
１年弱で俺20キロくらい痩せた
88→67キロ

>近所は歩きつくして散歩しても面白くない
線路沿いを歩いて最寄り駅から帰って
次回はその駅から出発～で熊野参りした人が町内に居るわ

>ここでもスレたてて20ｋｍくらい歩いてる人たまにいたよな
どこからどこまで歩いてた？

足首にウエイト付けて歩いてる
手始めに片足300gから

ランニング用ポーチはあると身軽だし、貴重品を落とす心配もなくなる

>>近所は歩きつくして散歩しても面白くない
>線路沿いを歩いて最寄り駅から帰って
>次回はその駅から出発～で熊野参りした人が町内に居るわ
いいやり方だけど関東住みには現実ではなさすぎる…

>４０歳になったが６７歳の母ちゃんと毎日散歩してる

>300m級位のそれなりの勾配のある山が近所に欲しい
近所にある公園が100mくらいの山のハイキングコースになってて40分くらいかけて歩き回ってるわ

高血圧と腰痛には痩せるのが一番かなって

>どこからどこまで歩いてた？
はっきり覚えてないけどあざみ野らへんから吉祥寺とかだった気がする

俺みたいにエレベーター無しマンションの4階に住んでみるとよい
毎日嫌でも歩くし健康になった気はする

山中で迷って急斜面に迷い込んで崖から落ちかけたから
ある程度整備された場所を歩くべきだと思う

腕時計型の活動量計つけて歩いてるけど
10kmぐらい歩いてようやく500kcal消費ぐらいだな
どっちかというと距離より時間で消費量が増える感じだが

雨の日様にルームランナー買ったんだけど目開けて歩いてると酔っちゃう

>>300m級位のそれなりの勾配のある山が近所に欲しい
>近所にある公園が100mくらいの山のハイキングコースになってて40分くらいかけて歩き回ってるわ
いいなあ

山道というか土の道の方が足に優しくていい
一日中アスファルトの上を歩いていると足の裏が痛くなってくる

有線イヤホンからBluetoothイヤホンに変えたら便利過ぎて世界が変わった

20kmは体調と天候次第で歩けなくはないが
関節痛める確率が高くなるし休む日数も指数関数伸びるので
ほどほどが効率いいよ

体というか集中してやると精神にもいいから
無心に歩けるコースだといいかもね

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
スマートウォッチ
わりとスマホ邪魔

職場がエレベーターなし三階建ての三階でトイレが一階にしかないので嫌でも結構歩くが
ちょうどいい運動になってる
これが億劫になったらやばいと思ってる

こういう時ばっかりは田舎で良かったと思う
自然溢れる散歩道が沢山

>体というか集中してやると精神にもいいから
>無心に歩けるコースだといいかもね
誰もいなさそうな平日地方の山道が最適か

>ここでもスレたてて20ｋｍくらい歩いてる人たまにいたよな
スレは立てなかったけど
10年ほど前の元旦にあまりにも暇だから初詣行こうかなって
品川から日枝神社まで歩いて行って
そのまま建設中のスカイツリー見に行った事はある
実際はもうちょっとダイナミックにうろうろしてたから20kmくらい

歩くと足と腰に来てかえって不健康に
自転車はいいね
景色楽しみながらチンタラ３～４時間走ってたら体重減ってる

クッション性の高い中敷きを靴に入れるのもいいと聞いた

趣味散歩は金かからなくていい
歩いて行けるところまで行って疲れた帰りは電車

東京は色々見所あって飽きないからいくらでも歩けるよね
地元だと1km歩くのさえ苦痛だけど東京だと5km単位余裕で歩けるものね

>こういう時ばっかりは田舎で良かったと思う
>自然溢れる散歩道が沢山
田舎の方がベンチや東屋も多くて休むのにいいんだよな

なんか変なのが居るけど普通ウォーキングで筋肉付けたいなんて奴居ないだろ…

>趣味散歩は金かからなくていい
>歩いて行けるところまで行って疲れた帰りは電車
有吉もそういうことしてるらしいが基本東京じゃないと厳しいよそれ

>地元だと1km歩くのさえ苦痛だけど東京だと5km単位余裕で歩けるものね
いつ諦めても電車で帰れるバックアップの安心感な

>誰もいなさそうな平日地方の山道が最適か
住んでる場所にもよるから大変だろうけど
人にぶつかったり車気にしたりしないコースがベストだろうね

>歩いて行けるところまで行って疲れた帰りは電車
俺は帰りに歩く派だけど
行きは歩いて足痛くなったりしたら即電車みたいな使い方もありね

足の親指の関節が痛みだして通風か？と思ったら
加齢による関節の変形で炎症起こしやすくなってるんだと
歩き過ぎないで下さいと言われてショック

疲れた帰りはルーラ
ができたらなあ

ウォーキングだランニングだっていうくせに道がデコボコだから車道脇で走るね…はマジで轢かれちまえと思う
何のための歩道

夕方に30分くらい歩いてたな
いまはエアロバイクに切り替えてるけど久しぶりに気分を変えてまた歩くのも良いかも知れん

筋肉うんぬんは流石になあ、あくまでも健康維持には良いのは分かってる
帰りは交通機関使うの何て勿体ないよジョギングシュミレーターってサイトとかで
自分の家からの距離とか測って自分の散歩コースを作ればいいんじゃね

>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
ポリエステル製白手袋
手の日焼け防止＆ちょっと涼しいぞ

>景色楽しみながらチンタラ３～４時間走ってたら体重減ってる
ケツや股間が痛くならない？

重い荷物を背負ってたり走ってたりするんならともかく
散歩で歩き疲れて公共交通機関はやったことないなぁ
その前に引き返そうってなっちゃう

調子に乗って歩くと帰りに後悔することが割とある

>俺は帰りに歩く派だけど
>行きは歩いて足痛くなったりしたら即電車みたいな使い方もありね
というかこの手の話で一番避けなきゃいけないのが飽きちゃったり嫌になったりする事だから
そういう兆候がちょっとでも出たら即タクシーなり電車なりで帰った方がいい

ハイポート続けたら筋力付くかな

片道電車の利点は自宅からの直線距離を伸ばせる点だね
要は遠出できるバリエーションが増える

>ハイポート続けたら筋力付くかな
ジム行って筋トレした方が早い

割と歩き始めたら無心で歩いて止まらんから時間で区切って行き帰りをきめてるわ

日本人はデブりまくる前に糖尿病になる
デブは才能が有るよ誇れ

札幌の東側は廃線跡がいい感じのサイクリングロード兼遊歩道になってるので
無心で歩きたい時に良い
なんなら北広島の新球場まで歩いて行ける

こういう歩くだけで痩せるシューズは絶滅したの？

>１１５キロから６５キロになった
>その後３年で８０キロになった
すげえ

これで登山口から本堂まで片道3時間ならそれなりにいい運動になると思った

ポケモンGOやってたら1年で72キロから58キロまで落ちた
運動してからの食事が美味すぎる

近くに整備された河川敷があって有酸素運動が捗る
気分によって橋を渡って右回り左回りを変える

体重だけ書かれても身長が分からんと

ステッキつきながら街歩きをしたい

>ステッキつきながら街歩きをしたい
トレッキングポールはマジで持った方がいいね
確かに疲れが違ってくる

大阪近郊なら信貴山いいよ
張り子の虎がいっぱい居て楽しいし
なかなかの広さな上に適度な登山道があるし
ダムもある

この前1日で30km以上歩いたら1週間足の痛みが引かなかった
やっぱりほどほどにすべきだなと思った

緩やかもいいとこだけど1年で4キロは落ちたな
継続するとやっぱり変わるね

>トレッキングポールはマジで持った方がいいね
>確かに疲れが違ってくる
折りたたみとかじゃなくてガチステッキでおしゃれにいきたい
服装が悩みどころだ

グルっと回って帰ってきたらなぜかビールを片手に帰宅してる

コミケ行ってたころは
体力作りで一か月前から炎天下でウォーキングとかしてたんだよ
年齢的にコミケ自体もうやめたけど

>大阪近郊なら信貴山いいよ
>張り子の虎がいっぱい居て楽しいし
>なかなかの広さな上に適度な登山道があるし
>ダムもある
虎のデカいのは電動で動いてるよね

先月だったか千葉から西東京まで16時間くらい歩いたってスレを見たような・・・

>先月だったか千葉から西東京まで16時間くらい歩いたってスレを見たような・・・
何をしに…

>折りたたみとかじゃなくてガチステッキでおしゃれにいきたい
>服装が悩みどころだ
上下スーツで帽子も被って
片メガネだな

>この前1日で30km以上歩いたら1週間足の痛みが引かなかった
>やっぱりほどほどにすべきだなと思った
歩いている時に前兆とかあった？

>虎のデカいのは電動で動いてるよね
虎の口から入ってケツから出る体験もできるしね
張り子の虎を買ってダムカード貰って帰る素晴らしい一日

ポケットラジオ聞きながら歩いてる

個人的には上野駅から八幡の藪知らずまで歩いてみたいとは思う

>こういう歩くだけで痩せるシューズは絶滅したの？
その靴は知らんけど歩いたら痩せるのは普通では

千日回峰行マジおすすめ

寒いからまだ歩けない

>千日回峰行マジおすすめ
としあきはよく極端なこと言うよな

靴はかなり大事よね
前に履き潰した靴は今までで一番良かったから過去の自分にもう一足買っとけと教えてやりたい

>寒いからまだ歩けない
寒い時に動く方が脂肪の減りがいいらしいぞ
まず体温調整にエネルギー使ってるから

冬は熱中症リスクがほぼ無いし良いと思うけどな
まあ夏のほうがシャツ短パンという軽装備で楽だけど

>大阪近郊なら信貴山いいよ
城とか残ってるかな
目当てがあると励みになる

>城とか残ってるかな
>目当てがあると励みになる
寺だから城は無いけど
貴重な文化遺産だらけだから楽しいよ
ちょっとした登山もできる

>いつか100kmウォーキングとかに挑戦してみたい
その時はぜひここで成果を発表してやる気を起こさせて欲しいです
私は100kmはまだ無理なので12時間で何キロ歩けるかチャレンジしたいと思ってます

やらない良い訳ばかり探している…俺は弱い男だ
この悲しみを癒す為にコンビニへ行くか

>歩いている時に前兆とかあった？
25kmあたりから痛みはあったし脚の筋肉が体重を支えきれなくなって体が重かった
今思えばその辺で止めとくべきだったなと

地域によってはコンビニでさえ車で行ったりする所さえあるらしいから歩いて行くのは偉いぞとしあき

諸事情で60kmくらい1日で歩いたことある
後半は思考してる暇がなかったか

>諸事情で60kmくらい1日で歩いたことある
>後半は思考してる暇がなかったか
東日本大震災の時？

>>諸事情で60kmくらい1日で歩いたことある
>>後半は思考してる暇がなかったか
>東日本大震災の時？
そんなやばいのじゃなくて普通の時
くそ足痛くなった

>地域によってはコンビニでさえ車で行ったりする所さえあるらしいから歩いて行くのは偉いぞとしあき
俺実家最寄りコンビニまで5kmだから
あれ…歩けないこともない…？

最近は一駅歩いて電車で帰るということを繰り返している

雪国だから踏み台運動するね

経験則なんだけど山や草原の方が足へのダメージ少ないんだよな
アスファルトは40km以上歩くと爪が割れてくる

コロナ前まではおいしいと評判の店まで走って行って食事するのが趣味だったがそれが途絶えてからぶくぶく太った

>>地域によってはコンビニでさえ車で行ったりする所さえあるらしいから歩いて行くのは偉いぞとしあき
>俺実家最寄りコンビニまで5kmだから
>あれ…歩けないこともない…？
歩いて安全な道なそうした方がいいかも

競歩始めてから歩き方意識するようになった
今まで変な歩き方してたみたいで使ってなかった筋肉刺激されてる

>経験則なんだけど山や草原の方が足へのダメージ少ないんだよな
>アスファルトは40km以上歩くと爪が割れてくる
変なこと言ってたらごめんだけど
ある程度の凸凹によって
足へのダメージが分散するのではないか

>経験則なんだけど山や草原の方が足へのダメージ少ないんだよな
>アスファルトは40km以上歩くと爪が割れてくる
山や草原も40km歩いたのか…？

上りだけの道がないかなあ

>>歩いている時に前兆とかあった？
>25kmあたりから痛みはあったし脚の筋肉が体重を支えきれなくなって体が重かった
>今思えばその辺で止めとくべきだったなと
自覚あったのならそうした方がよかったね

>経験則なんだけど山や草原の方が足へのダメージ少ないんだよな
地面が軟らかいほうが明らかに痛くないね
筋肉は酷使されるんだろうけど関節には優しい

電車通勤してた時は行き帰りで一時間程度歩いてたけど
コロナになって車通勤にしてからブクブク肥えて肝臓がやばいことになったので歩いてる

>地面が軟らかいほうが明らかに痛くないね
>筋肉は酷使されるんだろうけど関節には優しい
ダート馬の方が長く走れるみたいなやつか…

>雪国だから踏み台運動するね
交通事故に遭う心配しなくていいのは利点だよね

歩くことは嫌いじゃないんだけど時間がなぁ

爪にダメージ行くとか歩き方おかしいんじゃないの？

帰りに1時間ぐらい歩いて帰るのを一年間続けたら体重はそんなに変わらないけど腹回りが10㎝ぐらい縮まった
今は歩く時間がなくてリバウンドしてきてる気がする

>山や草原も40km歩いたのか…？
長野で途中山超えて高原踏破した時に40km程度歩いた

山や草原も40km歩いてたら足怪我すると思う

>電車通勤してた時は行き帰りで一時間程度歩いてたけど
>コロナになって車通勤にしてからブクブク肥えて肝臓がやばいことになったので歩いてる
車通勤に変わった程度で肝臓がヤバくなるとか他に不摂生要因あると思うのだが…

毎日20-30分歩くだけで半年で結構痩せてビビる

>帰りに1時間ぐらい歩いて帰るのを一年間続けたら体重はそんなに変わらないけど腹回りが10㎝ぐらい縮まった
>今は歩く時間がなくてリバウンドしてきてる気がする
代わりに筋肉がついて代謝良くなってたんだろうね

早起きして歩くのもいいけど寒いのは苦手
早く暖かくなって

最近歩いても体があまりあたたまらない

>最近歩いても体があまりあたたまらない
成仏して

短期間で痩せようとすると無理が出てくる
毎日少しずつやろう

体重は筋肉増えても重くなるから見た目の数字は変わらなくても中身は変わってたりする

>毎日20-30分歩くだけで半年で結構痩せてビビる
勉強もそうだけど継続って大事だと分かる
やらなきゃじゃなくて習慣になればね

むかし現場終わって次まで時間あるから長野から東京まで歩いたと言うとしあきが居たな
スレで競歩ランナーでもやらんわ信じられないと突っかかられてその時履いていたという靴底が真っ二つに割れた安全靴の画像を上げてたが買ったばかりの安靴が駄目になって悲しいと言うセリフが印象的だった

1日ほんの10分歩くだけでも続けてれば変わる
不思議なもんだ

内臓脂肪が一番早く落ちるから
開始一ヶ月程度でウエスト10センチとかすぐに減るね

寒かったり雨降ってたり頭痛い腰痛いだので出るのが億劫になって続けられない

昨日雨だったから今日歩いた

>寒かったり雨降ってたり頭痛い腰痛いだので出るのが億劫になって続けられない
毎日せずとも無理ない範囲でやればいい

>むかし現場終わって次まで時間あるから長野から東京まで歩いたと言うとしあきが居たな
長野から東京まで安全靴で！？
無茶苦茶しよる

俺毎日ジムで40分走ってるんだけどもっと走った方がいいのかな…
体組成計で体脂肪率測っても25%をうろうろしてるだけなのよね
体重は理想体重より低い57kgだし食事もできるだけ控えてるんだけど…

いくら健康にいいとは言っても日常生活や仕事に支障出るまでやるのはやめておこう

>No.1066951260
としあきに聞くよりトレーナーに相談しろよとは思うが…

>体組成計で体脂肪率測っても25%をうろうろしてるだけなのよね
その体組成計壊れてない？
ちなみにうちの体組成計で体脂肪ずっと3％だぞ
体重しか測れんわ

ガチで歩かなくなって脚細くなったわ
パンパンの腹に棒みたいな脚が刺さってるイメージ
精霊馬の割り箸刺さった茄子にシルエットが似てる

体脂肪率はあんま信用しないほうがいいぞ
うちの体組成計は19%から10年一切変わらなかった

寒くて動けないから暖かくなってから運動するわ

街なか歩いて工事現場の看板読むの楽しいよね
また3ヶ月後くらいに来てどんくらいできてるのか見てみようって思うし

ウォーキングの良い所は負担少なく有酸素運動ができる事だな

>寒かったり雨降ってたり頭痛い腰痛いだので出るのが億劫になって続けられない
アニメでもドラマでもいいから見るときに踏み台昇降運動しながら見るとええよ
一日20～30分で1か月で1kgチョイ位の痩せ方だけどそれよりも腰痛が消えた事と
ちんちんがカチカチになった事の方がデカい

体脂肪減らしすぎると逆に病気とかに弱くなるから程々に
小太りが実は長生きな理由の一つ

体重計に付いてる体脂肪計って朝と夕でも変わるし何なら湿度でも変わるんで本当に目安だな

>体脂肪減らしすぎると逆に病気とかに弱くなるから程々に
>小太りが実は長生きな理由の一つ
事務の女の子が言ってた言葉を思い出す
「ガリガリなおじいちゃんってあんまり居なくないですか？」

体脂肪率はどのくらいが理想なのかね
脂肪がつきすぎでも結局は健康に悪いし

>体重計に付いてる体脂肪計って朝と夕でも変わるし何なら湿度でも変わるんで本当に目安だな
そらまあ伝導率見てるだけだから

太る前に糖尿になりそうで怖い
採血しやすそうな腕ってよく言われるくらいにはまだ細いが

週の半分は1万歩弱歩くようにしたら一ヶ月で右膝痛くなってきて2週間治らない
どうしたもんかな…プール系はどこも埋まってて利用できないし

>体脂肪率はどのくらいが理想なのかね
>脂肪がつきすぎでも結局は健康に悪いし
そりゃ身長毎の適正範囲内じゃね？

歩く走るは時間の無駄に感じてしまうので
YouTube観ながら浅いスクワットを長時間してる

>週の半分は1万歩弱歩くようにしたら一ヶ月で右膝痛くなってきて2週間治らない
>どうしたもんかな…プール系はどこも埋まってて利用できないし
だんだん歩数増やしてその歩数になったのか？
でなければ無理しすぎだぞ

>でなければ無理しすぎだぞ
もともと通勤するだけで8000歩以上のカウントにはなってた
土日や在宅勤務の夜買い物や外食に行くのを自転車じゃなくて歩きに変えたらこうなった…
自転車でも少しズキッとするから嫌らしい

>歩く走るは時間の無駄に感じてしまうので
>YouTube観ながら浅いスクワットを長時間してる
道端にぱんつ落ちてたりするよ

筋トレも同時にしないと筋肉がどんどん減っていっちゃうのよな
出っ張った腹や脚の贅肉だけを落としたいんだが筋トレって苦手なんだよな…

>出っ張った腹や脚の贅肉だけを落としたいんだが筋トレって苦手なんだよな…
リングフィットやろうぜ

>もともと通勤するだけで8000歩以上のカウントにはなってた
>土日や在宅勤務の夜買い物や外食に行くのを自転車じゃなくて歩きに変えたらこうなった…
>自転車でも少しズキッとするから嫌らしい
じゃあ十分だよ
無理にそれ以上運動量増やす必要ないと思う

>筋トレも同時にしないと筋肉がどんどん減っていっちゃうのよな
生まれつき腎臓の機能がそこまで強くないので
いくら訓練しても筋肉つかない人ねって台湾出身の整体師のおばちゃんに言われた
あの人多分秘孔突いて人バラせると思う

歩幅めっちゃ広げて尻や裏太もも鍛える感じで歩いてたら健康に良い
ついでに射精の勢いが若い頃みたいになる

>千日回峰行マジおすすめ
2人に1人死ぬ修行来たな

もも裏とか尻が固まってると腰に負担が行って歩いてると腰痛になる

174・95
あと20は痩せたい　

>歩幅めっちゃ広げて尻や裏太もも鍛える感じで歩いてたら健康に良い
>ついでに射精の勢いが若い頃みたいになる
チンポにいいのはスクワットだな

>>>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
>>夜間なら反射剤
>何も付けないで夜間歩いてる奴自動車や自転車で通る時マジで危ないよな
>法律とか条例で縛って欲しい
同感・・俺夜間のウォーキングじゃ反射材＋ペンライトで自分の身体（膝下辺り）を照らしてる
道を照らすより前後から来る車や自転車にとってそのほうが視認しやすい

>174・95
>あと20は痩せたい　
よう70kg台にはなりたいよな

空腹で有酸素運動するのは脂肪燃焼にいいけど空腹で筋トレはまずいんだっけ
空腹でもこの邪魔な脂肪を筋肉のエネルギーにして欲しいのに実際はバランス考えてタイミングよく食事しないといけないの面倒だよな

歩いて温まる順が
手足 → 身体 だったのが、最近は逆になった

>174・95
>あと20は痩せたい　
その体重ならまずは食事を見直した方がいいと思う

>>>>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
>>>夜間なら反射剤
>>何も付けないで夜間歩いてる奴自動車や自転車で通る時マジで危ないよな
>>法律とか条例で縛って欲しい
>同感・・俺夜間のウォーキングじゃ反射材＋ペンライトで自分の身体（膝下辺り）を照らしてる
>道を照らすより前後から来る車や自転車にとってそのほうが視認しやすい
偉いというよりそれが当たり前なはずなんだけどね…
それでもし轢いたらこっちの責任になるしな

山歩いてたら筋力アップするし山道のウォーキングが良いよ

位置情報ゲームはどれも思ってたのと違ったな…
もっと歩いてるだけでいいゲームが欲しい

カロリー制限するか・・・
目標1500以下でいいか

基礎代謝上げてぇ
すぐに基礎代謝上がれば軽く歩くだけでもすぐ痩せられるのに

>位置情報ゲームはどれも思ってたのと違ったな…
>もっと歩いてるだけでいいゲームが欲しい
有料でゲームじゃないしdocomoユーザー限定だが歩数でdポイントが貯まるサービスやってみるとか？

>基礎代謝上げてぇ
>すぐに基礎代謝上がれば軽く歩くだけでもすぐ痩せられるのに
基礎代謝は筋トレするしかないな

>基礎代謝上げてぇ
>すぐに基礎代謝上がれば軽く歩くだけでもすぐ痩せられるのに
ちょっと歩くだけで汗だくになるの結構辛いよ
臭くなるから

>位置情報ゲームはどれも思ってたのと違ったな…
>もっと歩いてるだけでいいゲームが欲しい
ピクミンBloomオススメ
本当にピクミンが増えてくだけの虚無
達成感とかそういのじゃなくてピクミンめたくそ増える
ただ増える

>>>>>なんかウォーキングお勧めグッズとかある？
>>>>夜間なら反射剤
>>>何も付けないで夜間歩いてる奴自動車や自転車で通る時マジで危ないよな
>>>法律とか条例で縛って欲しい
>>同感・・俺夜間のウォーキングじゃ反射材＋ペンライトで自分の身体（膝下辺り）を照らしてる
>>道を照らすより前後から来る車や自転車にとってそのほうが視認しやすい
>偉いというよりそれが当たり前なはずなんだけどね…
>それでもし轢いたらこっちの責任になるしな
当たり前っつーかそれは自衛のためにやってんだろ
車両が気をつけるのが当たり前なんだ

>5000円まででおすすめのシューズ教えろ下さい
ABCに行ってサッカニーのキンバラかアクトンを買え
7000円まで出せるならアシックスのエボライド

>基礎代謝は筋トレするしかないな
やっぱそれしかないか…
ジムでマシン使って筋トレしてるんだけど使い方下手くそなのか筋肉痛にならないときがあるのよね
痛みが長引かない程度の筋肉痛になれば筋肉育つんだろうけど

基礎代謝2100ですね！
太ってるから基礎代謝爆上がりですよ

>174・95
>あと20は痩せたい　
身長は同じ位だがどうやっても80kg以上になった事ないぜ…

>>基礎代謝は筋トレするしかないな
>やっぱそれしかないか…
>ジムでマシン使って筋トレしてるんだけど使い方下手くそなのか筋肉痛にならないときがあるのよね
>痛みが長引かない程度の筋肉痛になれば筋肉育つんだろうけど
ジム使ってるならトレーナーに相談しなさいな

>基礎代謝2100ですね！
>太ってるから基礎代謝爆上がりですよ
すげぇ俺1400で腹だけ出てて筋肉ない餓鬼みたいな体型よ
2100もあるなら筋肉しっかりつけて痩せられるだろうね

>ピクミンBloomオススメ
なにがおもろいねんこんなんと思いながらLv90超えてきた

同じ距離でも歩くだけだと疲れるだけで何の筋肉も体力もついてない気がする
同距離走ると両方つく気がする
結論人類は全力疾走以外の移動は全てにおいて非効率なのでは！？

一日一万歩だっけか
何キロになるんだ

オナニーは100m走並の消費らしいと聞くが

夜間ウォーキングや自転車にお勧め

555ごっこにもなる

早く筋肉まともにつけた普通の体型になりてえ

>>位置情報ゲームはどれも思ってたのと違ったな…
>>もっと歩いてるだけでいいゲームが欲しい
>有料でゲームじゃないしdocomoユーザー限定だが歩数でdポイントが貯まるサービスやってみるとか？
こういうアプリが複数あるから自分にあった内容のアプリを使えばいい

>同じ距離でも歩くだけだと疲れるだけで何の筋肉も体力もついてない気がする
>同距離走ると両方つく気がする
>結論人類は全力疾走以外の移動は全てにおいて非効率なのでは！？
体力つけたいならそりゃ負荷のかかるランニングの方がいいだろうよ
痩せたいとかなら歩いた方が効率はいい

>同じ距離でも歩くだけだと疲れるだけで何の筋肉も体力もついてない気がする
>同距離走ると両方つく気がする
>結論人類は全力疾走以外の移動は全てにおいて非効率なのでは！？
負荷強いのがいいならそうすればいいだけだ

GoogleFitが勝手に集計してくれるのラクだけどたまに漏れがあるから困る

>こういうアプリが複数あるから自分にあった内容のアプリを使えばいい
信頼できるアプリをね

考えながら歩く癖付けると楽でいいよね

>夜間ウォーキングや自転車にお勧め
>555ごっこにもなる
薄そうだから冬はきついかな？

ウォーキングする動機としてドラクエウォークやってる
あんまり放置しっぱなしに出来なくてチョイチョイ見なきゃならないしバッテリーの消耗激しいけど

あんまり運動してない太った人がいきなりランニングすると怪我するからウォーキングで痩せてからの方がいい

>555ごっこにもなる
誘導棒がいるな

>考えながら歩く癖付けると楽でいいよね
悩んだ時こそ歩いた方がいいのは実感する
頭の整理にちょうどいい

>なにがおもろいねんこんなんと思いながらLv90超えてきた
俺まだ80前やぞ
どんだけハマっとんや

radikoでラジオ聴きながら歩いてる

>一日一万歩だっけか
>何キロになるんだ
3000歩約2km

1日8000歩歩けばいいらしいぞ

車とか自転車で行く買い物を歩きに置き換えるでも効果あると思う
もちろんそこまで遠くない前提だけど

歩いて脳内麻薬出したいんだがね

双葉やってるから歩く時間が作れない

>双葉やってるから歩く時間が作れない
休憩時にスマホ弄ればええやん

歩くと骨に衝撃が与えられて骨が丈夫になるよ

>双葉やってるから歩く時間が作れない
双葉やりながらスクワットだ
動画見ながらダンベル運動だ

ウォーキングあきに聞きたいけど
一回でなんキロくらい歩いてるの？

>痩せたいとかなら歩いた方が効率はいい
そうなの？ダイエット目的ではあんまり運動しないけど息切れ起こしてる時間増やさないと痩せない印象があるから意外
耳の後ろまで熱くなってぶっ倒れると体重へってサクセス

深夜ウォーキングいいよね
必殺仕事人のころしのテーマ聞きながら歩くのおすすめ

ウォーキングしてどれくらい痩せた？
ウエストとかはっきり出るもん？

毎日河川敷を歩いてはいるけど景色が変わらず目新しさがない

>ウォーキングあきに聞きたいけど
>一回でなんキロくらい歩いてるの？
大体１０キロくらい
昨夜も終電後にその位歩いて帰った

>ウォーキングしてどれくらい痩せた？
>ウエストとかはっきり出るもん？
86が83まで減って栄養士の指導が無くなった

ウォーキングは時間がかかるのがね…

今の職場になってから仕事中も含めて一日15,000歩歩いてる
でも帰りにお蕎麦食べちゃう

>ウォーキングは時間がかかるのがね…
普段より3時間くらい無駄に動いてる時間を楽しむのよ
干してある洗濯物眺めたり

>今の職場になってから仕事中も含めて一日15,000歩歩いてる
>でも帰りにお蕎麦食べちゃう
ドチャクソ健康志向じゃねえかオウ

あえてマスクして鼻呼吸縛り
競歩までいかないまでも時速8ｋｍ目指す感じで
療養期間中に２日か３日に一度の頻度で３０分前後
病休からの復帰余裕でした

ピクミンは歩くモチベーション維持にいいね
昼休みは井の頭公園をぐるっと一周するようになった

>毎日河川敷を歩いてはいるけど景色が変わらず目新しさがない
走ると同じ時間で3倍先の距離の景色が見れるぞ
自転車なら10倍だ
歩く速度の景色も楽しいし走る速度の景色も楽しいし自転車速度の景色も楽しい

>>今の職場になってから仕事中も含めて一日15,000歩歩いてる
>>でも帰りにお蕎麦食べちゃう
>ドチャクソ健康志向じゃねえかオウ
お蕎麦食べてお家帰ってからご飯食べてるけど健康かな？

>ウォーキングしてどれくらい痩せた？
>ウエストとかはっきり出るもん？
散歩＋緩めの食事制限で半年で77→64kgだなぁ
早すぎず遅すぎず狙い通りのペースできている
ベルトの穴は3つ縮まった

>お蕎麦食べてお家帰ってからご飯食べてるけど健康かな？
消費したカロリー未満なら許される

アップルウォッチつけてからだいたい続くかどうかが心拍数で分ってきた
110程度なら数時間でも続けられる
150以下なら1時間は行ける
170以上は5分でも無理

歩いてたら走りたくならない？
ウォーキングからジョギングになっていまランニングしてる

>>痩せたいとかなら歩いた方が効率はいい
>そうなの？ダイエット目的ではあんまり運動しないけど息切れ起こしてる時間増やさないと痩せない印象があるから意外
>耳の後ろまで熱くなってぶっ倒れると体重へってサクセス
息切れするほどの運動はむしろ脂肪燃焼には効かない

スマートウォッチ買ってから歩くのが楽しくなった

>普段より3時間くらい無駄に動いてる時間を楽しむのよ
>干してある洗濯物眺めたり

足の静脈瘤がね・・・阿弥陀籤みたいに・・・

歩く歩かない以前に病気治すなり体しっかり管理しろよ

>アップルウォッチつけてからだいたい続くかどうかが心拍数で分ってきた
220-年齢が一般的な最大心拍って言われてるね
最大心拍の60%で運動するのがが脂肪燃焼に良いらしい

>ウォーキングあきに聞きたいけど
>一回でなんキロくらい歩いてるの？
最初はキロ数で考えないで時間で考えた方がスケジュールも組みやすくて良いぞ
始めは30分歩き続ける所から始めて慣れたら時間を伸ばしていけば序に距離も伸びていく

>そうなの？ダイエット目的ではあんまり運動しないけど息切れ起こしてる時間増やさないと痩せない印象があるから意外
>耳の後ろまで熱くなってぶっ倒れると体重へってサクセス
ダイエットのための運動はエネルギーの消費なので時間当たりの体の負荷増やすよりは
負荷が少なくても時間を増やした方が消費が多いことが多い
ダイエットアプリで時間当たりの消費カロリー見るとよくわかる
10分のジョギングより30分のウォーキングの方がいい

万歩計身に着けてから買い物とかで遠くの駐車場に停めても苦にならない
歩数稼げるという考えが先にくる

>折りたたみとかじゃなくてガチステッキでおしゃれにいきたい
>服装が悩みどころだ

保険会社あたりが1日あたりの消費カロリーとかで保険料やすくしてくれないかな……

>ダイエットのための運動はエネルギーの消費なので時間当たりの体の負荷増やすよりは
>負荷が少なくても時間を増やした方が消費が多いことが多い
同じ距離を歩くのは早いより遅い方がいいの？

たまにこういう人たちを見かけるけどポールって良いものなのかな

>たまにこういう人たちを見かけるけどポールって良いものなのかな
膝が悪い人の補助ってイメージ
もちろん足は楽になる
代わりに腕がつかれる

>同じ距離を歩くのは早いより遅い方がいいの？
同じ距離なら負荷の強い速い方がいいよ

靴があってないのか小指がどんどん内側向いて水ぶくれできるようになっちゃった

>保険会社あたりが1日あたりの消費カロリーとかで保険料やすくしてくれないかな……
健康診断や人間ドックの結果の方が簡単じゃねーかな

>>同じ距離を歩くのは早いより遅い方がいいの？
>同じ距離なら負荷の強い速い方がいいよ
んじゃこれからも6キロ通勤タイムアタック続けるわ
目指せ1時間切り

>靴があってないのか小指がどんどん内側向いて水ぶくれできるようになっちゃった
4Eの靴を探すのじゃ

競歩はベントニーとかいう分かりにくいルールが足を引っ張ってるなあ

ダイエット目的なら歩くにしろ走るにしろスマートウォッチ系付けると数値化されてたのしいよ

>>たまにこういう人たちを見かけるけどポールって良いものなのかな
>膝が悪い人の補助ってイメージ
>もちろん足は楽になる
>代わりに腕がつかれる
つまり膝に負担が掛からず全身運動になるってことじゃん
ちょっと欲しくなってきた

通勤で帰りに一駅歩くって目的があっていいよなあ
歩くために外出るの面倒臭い

>たのしいよ
大事だよね続けるのに

>ダイエット目的なら歩くにしろ走るにしろスマートウォッチ系付けると数値化されてたのしいよ
ほんとそれ
Apple Watch買ってから体動かすの楽しくなったわ

>しかし歩いただけで膝が崩壊するデブあき
測定筋膜炎になったっぽい
立ち仕事だからか去年の5月くらいからずっと痛いままだったけど今日は久しぶりに痛みが治まったからほんのちょっとだけ歩いてきた

ドラクエウォークはじめてから結構歩くようになったわ
やっぱゲーム性があるの大事

ただ歩くのは退屈なので
ジムにタブレット持ち込んで
トレッドミルに乗ってる

プール遠いからあまり行けないけどたまに行って水中ウォークするのはいいものだ

歩くのは鬱対策にもなるぞ

>通勤で帰りに一駅歩くって目的があっていいよなあ
>歩くために外出るの面倒臭い
田舎だと1時間追加コースなので……

距離とか靴とか効率いい歩き方とか走り方とかどうでもいい
まず自分の生活に無理なく導入して毎日続けられるかどうか
本当にこれを守るだけでいい、毎日とにかくやる

>保険会社あたりが1日あたりの消費カロリーとかで保険料やすくしてくれないかな……
そういうの実際に有ったと思ったけど

歩いてもあんま痩せない
痩せたって人は元から結構体重あるんじゃないかな
でも血中コレステロール値と血圧はメチャクチャ下がった

家の中でずっと煮詰まってて気分転換にコンビニに出歩きに行った程度でも
さっきまで悩んでたのが嘘みたいに頭スッキリしたりするしな
長期間自粛生活が続いたり引きこもる事がいかに心身共に悪影響が及ぶか分かる

痩せたって人は歩く以外のダイエットもしてるだけだよ

>歩いてもあんま痩せない
>痩せたって人は元から結構体重あるんじゃないかな
>でも血中コレステロール値と血圧はメチャクチャ下がった
何かしらの効果あるならいいだろ

草好きだから歩くだけで楽しい

痩せすぎウォニョンの体型がおかしい動画

バス使う位の距離でも散歩がてら歩くようにしてたらなんか痩せた50→46

アスファルトの上を歩くことは割と負担が掛かると聞く

>歩くのは鬱対策にもなるぞ
運動不足は脳の萎縮にも繋がるからねえ

>アスファルトの上を歩くことは割と負担が掛かると聞く
郊外の山に行こうぜ

>アスファルトの上を歩くことは割と負担が掛かると聞く
いい靴!!
いいサポーター!!
いいポール!!

無心というのはどだい無理なので色々楽しいことを考えながら歩いてる
気が付いたら結構な距離歩けてたりする

先月末からダイエット始めて歩いたりしてたけど今になって体重計ってみたら90キロ台中盤
足に負担かかるから歩く量減らして食事もっとカロリー減らすわ

これよめ

足がちゃんと上がらなくてつま先がつまづくことが増えた

>足がちゃんと上がらなくてつま先がつまづくことが増えた
50肩とかの足版かな？

>無心というのはどだい無理なので色々楽しいことを考えながら歩いてる
小公女セーラやトム・ソーヤの冒険のEDやバイファムのEDを口遊びながら歩いてる

>これよめ
ダイエット本じゃない

道路の建設状況録りながら歩いてる

>>アスファルトの上を歩くことは割と負担が掛かると聞く
厚底ランニングシューズは良いぞ

ドラクエウォーク初めて体重はちまちま落ちてるが
腹回りは痩せたかもしれない
仕事中ズボンが落ちる

ベルトするかそれでカバーしきれなかったら新しいの買え

>50肩とかの足版かな？
単に足の筋肉が衰えたんだと思う
頭の中では上がってるんだけど実際には上がってない

田舎だとイノシシに襲われそう

>田舎だとイノシシに襲われそう
鍋の材料も手に入って一石二鳥だぜ

100均で売ってるインソール敷くだけでだいぶ違うぞ
頑張ろう

別にマッチョになりたいわけじゃなく絞りたいだけなのでウォーキングが一番よ

運動不足で調子悪くなると気分も落ち込むから体力と精神は繋がってるのがよく分かる

俺が精神の均衡を保っているのは
散歩のおかげといっても過言ではない

散歩で精神の均衡を保って虹裏で崩していく

とし
歩行の際かかとから踏むのって健康にいいの？

>とし
>歩行の際かかとから踏むのって健康にいいの？
踵から着地して順に足をつけていくのが人間の足の作りからしても自然じゃないの
スレ画にもそう描いてあるけど

ちょうど今10キロ走ってきたわ
深夜徘徊楽しい

今郵便出しにて行って来たけど寒すぎた
-14℃(体感温度-19℃)ってなんじゃこりゃ

寒暖差すごいよなこの時期は
都内でも今月頭は日中16度とかいってたのに一気に1桁へ戻っちまった

>今郵便出しにて行って来たけど寒すぎた
>-14℃(体感温度-19℃)ってなんじゃこりゃ
北海道あき？

>北海道あき？
うん
岩見沢

>岩見沢
駒大岩見沢くらいしか知らん

結構歩くけど痩せたのはポケモンGOのリリース直後だけだった
お祭りでもないのに夜中に公園で人が密集してるのとか非日常感すごかった

夏になったら岩見沢にアーチストが歌歌いに来て帰ってくよ

>単に足の筋肉が衰えたんだと思う
>頭の中では上がってるんだけど実際には上がってない
実は足の筋肉の衰えよりも太ももと股関節の筋肉が固くなってて足が上がってない事の方が多い
なので歩く前はストレッチと足の振り上げ運動をやってからウォーキングやった方が良かったりする

多分このスレの年齢層なら過半数が足が上がらない事で立ったまま靴下履けないんじゃないかな
それ位に加齢で太ももと股関節の筋肉は柔軟性を失う

足上がらない感覚分からんな
まだ少しは体年齢若いということか

座り仕事してると脚とケツの筋が硬くなる

>足上がらない感覚分からんな
>まだ少しは体年齢若いということか
立ったまま靴下履けるならOK
これはバランス感覚をチェックする意味もあるね
バランス感覚も加齢で段々と衰えていくから

>自転車はいいね
>景色楽しみながらチンタラ３～４時間走ってたら体重減ってる
自転車は効率いいと思うけどケツが痛くなるんだよ！

Apple Watchが指定する距離を毎日歩いているけど
歩いた先で必ず大盛りラーメンと餃子とビールを飲むことにしているので
体重が増え続けるのであった

走るより楽でいい

ガッツリやらなくてもストレッチモドキと前屈やら体を曲げる運動は毎日やった方がいいよね…
これだけは確実に怪我が減る運動だと思う