とぴー｜からだを楽にするプロさんのツイート

7時間

難しくないけど、たまには伸ばしておきたい「すね」の筋肉。歩き疲れを回復させてくれるストレッチ。足は生きる上での土台であり基礎です。しっかり整えていこう！足を元気にするために、ふくらはぎのストレッチも取り入れてね。いつまでも自分の足で歩けるように。その図解はリプ欄に↓あとプロフも…

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かふう

@t_watanabe1812

2時間

ウォーキングの前後に、よくやります

引用ツイート

とぴー｜からだを楽にするプロ

@topi3001

7時間

定番のアキレス腱伸ばし。かかとを地面にしっかり押し付けるとよく伸びます。ひざを曲げたまま伸ばすと、奥のヒラメ筋も伸びますよ！別の伸ばし方はこれ↓

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7時間

結論から言えば、体が強くなれば楽になるし、人生も上手くいく。

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1月26日

筋肉は「気持ちよく」て「心地よく」伸ばすと、柔らかくなる生き物です。

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1月11日

マジで猫背の人は無視しちゃダメ！絶対にやりたいストレッチ4種。猫背や硬さを放置すると『四十肩』『椎間板ヘルニア』『ぎっくり腰』『慢性腰痛』『肩こり』『肉離れ』のリスクが高まる。さらに見栄えも悪くなり「老けて」見える。1種目につき40秒ずつ毎日伸ばそう。そして、大切にしたい考え方とは…

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9万

1月6日

「反り腰」と「腰痛」の人注目！反り腰は腰が張りやすいし痛くなりやすい。腰を伸ばすには、『腰から背中を丸くする』こと。『腹筋を使うこと』で神経の働きにより、腰の筋肉が緩む。腰の痛みや張りは、腰のストレッチと腹筋をやろう！マジで楽になるから。その他に今すぐできる方法をプロフに書きま…

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4.7万

1月7日

ガチな話、筋力が強くなれば、体がめちゃくちゃ『楽』になる。何もしないと筋力は衰えていくだけ。衰えていけば辛さがどんどん増していく。楽にするには筋肉を使うことがベスト。ストレッチを日々実践し、筋力強化することも取り入れてみよう！簡単にできる方法を図解にしました。参考にして実践を！

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2.1万

1月7日

ブクマ推奨！首こり肩こりを解消させるストレッチ3種。首や肩の筋肉は、何もせず放置しているとガチガチになって硬くなり、辛いコリとして症状が出る。伸ばすことで血流促進と酸素も供給され、筋肉が柔らかくなる。コリの解消だけでなく、細胞も活性化し、若返りや小顔効果も期待！さらに、プロフに…

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6.5万

1月9日

マジで気にし過ぎ！骨盤や背骨の歪みって自分で感覚でわかる？実感せずわからないものを気にすると余計な不安や心配しか生じない。それよりも、体が心地よく感じる事だけをやっていこ。それだけで、心も体も快適になれる。ただ、筋肉のバランスは整えていきたい。そのためにやりたいことをプロフに書…

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3.4万

1月10日

もうカラダが重くて仕方ない！だるさも出て気持ちも下り坂。そんな時は図解のストレッチでスッキリしよ。伸ばすと『気分高揚』『だるさ解消』『体が軽く』『姿勢改善』『腰痛に効く』『肩こり解消』『脂肪燃焼』『若返り効果』につながる。40秒ずつキープとリラックス。伸ばすのコツをプロフに書きま…

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4.5万

1月15日

マジでめちゃくちゃ大切なので何度もいいます！足の指を開こう！足の指を動かそう！足の指をグーパーしよう！足は家で言えば『土台』不安定だと体も不安定ひざ痛、腰痛、四十肩、肩こりなど、何かしら体に問題がある人は足の裏を気にしてみよう足指の動きを放置すると怖いことがあるそれは…

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4.6万

1月16日

首こりや肩こりで苦しんでいるのに、胸と背中を伸ばさない人が多すぎる。デスクワークの人は特に伸ばして欲しい。スキマ時間で伸ばすことで、『猫背改善』『四十肩予防』『ストレス解消』につながってスッキリ『楽』に。呼吸をゆっくり深くすることがコツで、さらに効果を発揮させる方法はプロフを見…

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3.2万

1月17日

偏頭痛、肩こり首こり、鼻づまり、疲れ目、むくみがある人は、このツボを押しを！デスクワーク、PCやスマホ、下向きの動作がつい多くなってしまう。筋肉がコリ固まりやすい日常が多い中で大切なのは、こまめなケアです。ツボ押しやストレッチをやりながら、調子の良い状態を作っていこ。楽な体になろ！

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4万

1月18日

これやってみない？腕立て伏せじゃなく、この姿勢で肘を曲げたままキープするだけ。簡単だけど超キツイかも。キツイのは腕じゃなく、お腹（体幹）が理想。注意点は腰を反らさないこと。お腹に力が入ったままでキープしてね。体幹が強くなって『楽』になるよ。ストレッチもいいけど体を強くしていこう！

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2.6万

1月19日

ギックリ背中になった！っていうクライアント様。話を聞くと、背骨と肩甲骨の間が痛くなったとのこと。ここの筋肉は硬くなりやすいし、コリや痛くなりやすい場所。伸ばす方法は図解のコレ。超超超伸びるストレッチです。マジでおすすめなので、本当にやってみて。肩こりある人は絶対にやった方がいい！

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4.9万

1月20日

たかがストレッチ、されどストレッチ。もも裏を伸ばす図解がこれ。伸ばすメリットは『腰痛予防改善』『むくみ解消』『猫背改善』『ぎっくり腰予防』『血流促進による若返り』になる。ひざを曲げてもいいので、じんわり伸ばしていこう。痛すぎないところで伸ばすことがポイント。さらに秘訣はプロフを見

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3.9万

1月21日

マジで脚のつけ根伸ばして！股関節は超重要な部分。伸ばしていくことで『反り腰改善』『腰痛軽減と予防』『歩きやすさ』『だるさ解消』『美脚』になれる。伸びを実感し、左右40秒間じんわり伸ばすこと。全身リラックスできればもっと効果的。伸ばすときに、気をつけないと激痛になることが。それは…

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5.7万