元はどれくらいだったんデブ？

偉いデブ

>元はどれくらいだったんデブ？
fu1836251.png[見る]
こんな感じでここ一月推移してるデブ
誤差と言われたらそこまでデブが…

>偉いデブ
ありがとうデブ
油淋鶏やキムチ炒飯が恋しいデブ…

俺の分まで頑張ってくれ

2ヶ月目越えたくらいで急に減り始めるから頑張ってほしいデブ
でもペースは守るデブ

ちなみに運動は踏み台昇降とエアロバイクをやってたんデブが膝に違和感を覚えてきたんでVRのボクシングゲームに変更デブ…

>油淋鶏やキムチ炒飯が恋しいデブ…
大変だな
食いたくなったから明日食おう

糖質を摂らないで下さい

今は多分誤差デブけど上にぶれてないってことはまあ努力はしてるってことなのでこのまま頑張り続ければ僅かずつ落ちていくデブよ
でもこれくらいだと多分早い段階で横ばいになると思うデブ

>糖質を摂らないで下さい
結局脂質と糖質どっちを控えたら良いんデブ…
両方？そうだね…

好きなものを好きなだけ食べて飲めるのは幸せなことデブよ

糖質制限は破綻しやすいからおすすめしないデブ
もちろんほどよく減らすのは大事デブが…

馬鹿みたいな糖質オフブーム終わって多少不味くてもいいから脂質オフブーム来てほしい…
糖質オフ強調しといて脂質20gはわなデブぅ

>2ヶ月目越えたくらいで急に減り始めるから頑張ってほしいデブ
>でもペースは守るデブ
頑張るデブ…

夜な夜な出かけては夜食に中華料理を食べる悪癖があったんデブが
中華料理屋がコロナで深夜営業しなくなったので強制終了されたデブ

糖質というか炭水化物は必要量は取れ
流行りだからって炭水化物カットのみだと筋肉だけが痩せていくぞ

実家なのデブがダイエット中と伝えてるのに容赦なく揚げ物が出てくるデブ
しょうがないから揚げ物だけ翌日朝に回してるデブ
因みに太ってるのは自分だけデブ…

抑える基準は脂質次に糖質最後にカロリー
最近はカロリー量は二の次って感じなのよね
抑えるべきなのは兎にも角にも脂質

間食やめて公営のトレーニングルーム3日に１回通って全部位筋トレ→バイク30分を二セットやってるけど2か月で15キロ減ったデブ

極端にカロリー減らしても筋肉落ちて太りやすい身体になるだけデブ

今まさにお腹が空いてる…辛い…

筋トレつまらないデブ
疲れるとか云々もあるけど単純に飽きてやらなくなるデブ

キッツイ筋トレすると二日くらい体がポカポカするから単純な運動量以上にカロリー使ってる気がするデブ

>筋トレつまらないデブ
>疲れるとか云々もあるけど単純に飽きてやらなくなるデブ
わかるデブ
ゲーム要素欲しいデブ

フィットボクシング買ったけど続かないデブ
筋トレに戻るデブ

エアロバイクに消費カロリー付いてるけど100キロカロリー消費するの滅茶苦茶大変デブ

VR のボクシングゲーム筋肉にも心肺にも効くデブが肩が痛くてフックが打てないデブ！
整形外科にいくべきデブ…？

運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ
筋肉をつけて代謝を底上げするデブ

毎日のカロリー計算始めたけどこれ案外簡単な事デブな…
普段から推奨カロリーだけ食べときゃいいのにサボって今の体にした過去の自分が憎いデブ

痩せるだけなら一生続けられる運動が一番デブ
カッコイイシルエットが欲しいなら筋トレ一択デブ

>毎日のカロリー計算始めたけどこれ案外簡単な事デブな…
>普段から推奨カロリーだけ食べときゃいいのにサボって今の体にした過去の自分が憎いデブ
ガチで細かくやるのはめんどくさいけど大雑把でもいいから記録するのはなれると簡単デブ

>糖質というか炭水化物は必要量は取れ
あと炭水化物絞ると露骨にお通じが悪くなるデブ
仕方ないデブこのライスは必要な炭水化物だから食べるデブ…

俺も79キロから67キロまで減ったデブ
年末年始で68キロに戻ったデブ……

体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ
あれおかしいな…

>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ
>筋肉をつけて代謝を底上げするデブ
膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ…

>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ
>あれおかしいな…
運動したからって自分へのご褒美食べてない？
あと飲み物はちゃんと無糖か

>>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ
>>筋肉をつけて代謝を底上げするデブ
>膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ…
水泳

>膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ…
専属トレーナーの居るジムに入会して指示に従うデブ

>俺も79キロから67キロまで減ったデブ
>年末年始で68キロに戻ったデブ……
1キロ増だけに抑えて偉いデブ！

>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ
>あれおかしいな…
それ筋肉量が凄い事になってるデブ
格闘家でも目指すデブか

うんこ出そうだったので前後で体重計ったら1.3キロ減ってました

>>>運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてるデブ
>>>筋肉をつけて代謝を底上げするデブ
>>膝に負担をかけず大きい筋肉を鍛える方法を教えて欲しいデブ…
>水泳
水泳って上半身鍛える印象あるデブが…下半身も鍛えられるデブ？

>VR のボクシングゲーム筋肉にも心肺にも効くデブが肩が痛くてフックが打てないデブ！
>整形外科にいくべきデブ…？
痛みが長引くようなら病院デブ
休んだら治るようならもっと軽い運動からはじめて徐々に負荷をつけていくべきデブ

腹減るで
デブは寝るにかぎる

>水泳って上半身鍛える印象あるデブが…下半身も鍛えられるデブ？
ちゃんとやれば当然鍛えられるデブが独学でやるのは難しいデブ
おとなしくジムトレーナーに従うのが一番安心安全デブ

レッグリフトやったらなんか胸の下あたりが痛むんだけどやり方間違えてるのかな

体鍛えて代謝が上がると自分がどんどん高燃費モンスターになるのが分かるデブ
すぐ腹減るデブ

>ちゃんとやれば当然鍛えられるデブが独学でやるのは難しいデブ
>おとなしくジムトレーナーに従うのが一番安心安全デブ
パーソナルトレーナーは金がかかるデブ…

踏み台昇降やランニング系膝痛いなら避けておいた方がいいデブ
座面の広いエアロバイクやっておけばいいデブ

昔は現金のみだったからダイエット中は財布持たないとかやってた
金がなければ余計なものを食えないので

エアロバイク気になるけど7畳の部屋にはでかいかなやっぱ

白米じゃ良くなさそうだしオートミール主食にしてるデブ
粉砕して小麦粉代わりにしたりアレンジ料理楽しいデブ

>エアロバイク気になるけど7畳の部屋にはでかいかなやっぱ
折り畳みというか
使うときはX字で使わないときはI字に畳めるタイプがあるよ
部屋狭いけどそれで運動してる

筋トレしたら余計に腹減るんデブ…
あすけんの女には黙っておいてほしいデブ…

筋トレして腕や足が引き締まっていくのを実感出来るのに下腹や二の腕や太もものぷにぷには全然無くならないデブ
どんだけ頑張ればいいんデブかね…

67kgが69kgになったから67kgまで戻したよ
65kgまでは落としたいけど面倒だなあ…

>筋トレしたら余計に腹減るんデブ…
>あすけんの女には黙っておいてほしいデブ…
オールブランでごまかすデブ！

歩くのも支障あるレベルならまずは筋肉減るとか気にせずに食事制限してとにかく体重落とすのがいい気がするデブ
90くらいまで落ちたら少しの運動で膝死ぬようなことはないだろうからそっから運動始めればいいデブ

>筋トレして腕や足が引き締まっていくのを実感出来るのに下腹や二の腕や太もものぷにぷには全然無くならないデブ
>どんだけ頑張ればいいんデブかね…
真面目にやってれば下腹の減っ込みを実感出来るのは早くても半年です
気長にやらないとあかんよこういうのは

>筋トレしたら余計に腹減るんデブ…
>あすけんの女には黙っておいてほしいデブ…
どうせ腹減るんだから運動しておいた方がいいぞデブ

>歩くのも支障あるレベルならまずは筋肉減るとか気にせずに食事制限してとにかく体重落とすのがいい気がするデブ
>90くらいまで落ちたら少しの運動で膝死ぬようなことはないだろうからそっから運動始めればいいデブ
スレデブデブが歩くのには支障ないデブ
むしろ１日7000歩歩くのはここ数年続けてるデブ

肉体改造で変化出てくるの最低三か月だからな

筋肉減る云々は体作りしたくなってから気にすればいい
とりあえず適正カロリーまで落として程々に運動して体重落そうぜ

毎日1万歩歩いてるのに痩せないデブ
寝る前のビールとからあげがやめられないデブ

何食べたらいいかわからない…

平日は残業で日を跨ぐ直前に家帰る事が多いんだけど、もう寝るだけってわかっててもごはん食べちゃうデブ…

「」としては痩せ型じゃん

>毎日1万歩歩いてるのに痩せないデブ
>寝る前のビールとからあげがやめられないデブ
答えが出ている…

>何食べたらいいかわからない…
いっそ管理栄養士の資格とればいい

エアロバイクの負荷最大にしても物足りなくなってきたんだけど
スピンバイク買うしかないのかな…？
なんか手軽に負荷上げる方法とかないかな？足首に重りつけるとか？

>平日は残業で日を跨ぐ直前に家帰る事が多いんだけど、もう寝るだけってわかっててもごはん食べちゃうデブ…
デブ云々の前に過労死とか老後まで生き残れてもボロボロだろうから
まず転職だと思うよ

>体重99kgで3ヶ月ジム通いして20分ストレッチ40分筋トレ一時間トレッドミルしたら104kgになったデブ
>あれおかしいな…
それ重量トレーニング高負荷でやってんじゃないの
筋肉増やすのと痩せるのは両立しないよ
重量程々にしてエアロバイクやトレッドミルの有酸素運動をメインにしないと意味が無い

太る才能ある奴は筋肉付ける才能もあることが多いから
一旦とにかく痩せてから筋肉付けるでもうまくいくかもしれないデブ

時間かけたくないからHIITやってるけどこれ糞キツイデブ

>筋肉減る云々は体作りしたくなってから気にすればいい
女子みたいに一カ月急激なダイエットして2カ月戻してを繰り返すみたいな事でもなきゃ
日常生活に必要な筋力は日常生活で鍛えられるんだから変な数値にはならないデブ
まぁやる前に自分が一カ月でギブするデブかはわからんから結果論なのかもしれないデブが

デブは才能あるから暴食やめて筋トレするだけでいいのに

>答えが出ている…
ビールを2本から1本に減らしたし唐揚げの量も半分にしたデブ
褒めてほしいデブ

>時間かけたくないからHIITやってるけどこれ糞キツイデブ
きつくない運動を短時間やってもね…

オナ禁がダイエットに効果あるって本当デブ…？

>ビールを2本から1本に減らしたし唐揚げの量も半分にしたデブ
>褒めてほしいデブ
頑張ったなデブ
同じ分だけもう一回減らすといいぞデブ

運動とかする必要ないデブ
食べる量減らすだけで劇的に体重減るデブ

せっかくジム登録したからスミスマシンとか使おうかと思うけど
まずは自重の方がいい気もする

筋トレマシーンの負荷10回ギリギリ行ける重さで三セットでやってるけど正しいかわからんデブ

毎日揚げ物食ってて痩せられるわけねえデブ

南海キャンディーズがCMやってるノンアルに変えるデブ
脂肪を減らすらしいデブ

>エアロバイクの負荷最大にしても物足りなくなってきたんだけど
>スピンバイク買うしかないのかな…？
>なんか手軽に負荷上げる方法とかないかな？足首に重りつけるとか？
そもそも負荷上げてゴリゴリ回すようなものではないのでは…
スプリンターを目指してる感じ？

個人的にはキリンの糖質0ビールよりパーフェクトサントリービールの方が好きデブ

>筋トレマシーンの負荷10回ギリギリ行ける重さで三セットでやってるけど正しいかわからんデブ
別に大会でるわけでもないんだし
ケガしない範囲で続けられればいいよ

>そもそも負荷上げてゴリゴリ回すようなものではないのでは…
>スプリンターを目指してる感じ？
短時間で済ませたいだけデブ…

傾向的には減ってるから安心して良いが常にダウントレンドにしておけよこのデブ野郎

>毎日揚げ物食ってて痩せられるわけねえデブ
揚げ物全部ダメなのか…

なんでビールに合う冷食は揚げ物ばかりなんデブ？

医者に痩せろつってオゼンピック処方されたデブ
一月で2kg痩せて二桁になったデブ

>なんでビールに合う冷食は揚げ物ばかりなんデブ？
枝豆なんかいいんじゃないかデブ？

PFCバランス揃えようとしたらたんぱく質と炭水化物が足りなくて白飯食べてたのに追加で肉うどんも食べちゃったデブ
でもあすけんだと高得点でこれで本当に痩せるデブか…？

>傾向的には減ってるから安心して良いが常にダウントレンドにしておけよこのデブ野郎
目標体重達成した後のコントロールが難しいな…って今から思ってるデブ

>揚げ物全部ダメなのか…
揚げてるからカロリーゼロ
…な訳ないだろおデブ！

スクワットしたいけど正しいフォームでできる自信がないデブ
つま先より膝を出さないとかどう考えても無理…

>短時間で済ませたいだけデブ…
有酸素を短時間ですませようとする発想がデブだから長時間やっとけ

>揚げ物全部ダメなのか…
脳みそに脂肪つまってるな…

血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？

高負荷で時間短くしてやるぜーってそのうち体ぶっ壊すぞ

筋トレは痩せるためではなく筋肉を付けるために行うものデブ
痩せたいなら食事変えるのが最も簡単デブ

デブがHIITなんてしたら速攻で膝が死ぬぞ

>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？
普段通りに食っていけデブ

>揚げてるからカロリーゼロ
>…な訳ないだろおデブ！
でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？

スチームオーブンで揚げずに唐揚げを作るデブ
油も落ちてヘルシーデブ

どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？

>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？
病院に聞くデブ

揚げ物ダメっていうか
油もの控えるのが一番手っ取り早くカロリー減らせるんだよな…
フライドチキンを皮剥いた蒸し鶏にするだけで結構劇的だぞ

>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？
電話で問い合わせて初診から血液検査してくれるなら
受付の人が食事は前日何時まで朝は食べずに来てくださいとか教えてくれるだろうけど

>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
はい

>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
そうだが？

>せっかくジム登録したからスミスマシンとか使おうかと思うけど
>まずは自重の方がいい気もする
もし運動慣れしてないなら自重の方がきつかったりするのでマシンでいい感じの負荷かけながらステップアップしていくほうが気持ち的には楽だと思うデブ

あまり体重の事ばかり気にかけると見窄らしい痩せ方しかしないと思うんだよね
筋肉量が減っただけで実は脂肪はそのままってのが殆どだろうし

麺類大好きだから糖質制限キツイでぶ…

疾患とか異常がないなら体重なんかより見た目だよなあ

>血糖値高くなってきたから受診したいんデブがこれ初診なら朝抜いて受診した方がいいデブ？
HbA1cなら一月の平均が出るからそこまで神経質にならなくてもいい気もするけど
問い合わせといた方がいいとは思う

無酸素と有酸素交互にやるのがいいって聞いたデブ

高負荷は筋肉増えるだけで痩せるのとは無縁デブよ

>fu1836251.png[見る]
>こんな感じでここ一月推移してるデブ
>誤差と言われたらそこまでデブが…
体脂肪率の推移も知りたいデブ

>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？
オリンピックのシンクロ水泳選手ぐらいですかね…

あすけんには毎日カロリー足りてないって怒られてるのに痩せないデブね
揚げ物と糖質の摂取量は相互関係ではないらしいデブ

ソーセージ一袋食べちまったデブ…明日から頑張るデブ

>>fu1836251.png[見る]
>>こんな感じでここ一月推移してるデブ
>>誤差と言われたらそこまでデブが…
>体脂肪率の推移も知りたいデブ
うちには測る機械がないデブ…

食事制限は週一くらいで何を食ってもいい日を設定しておくと長続きするデブな

コンビニのレタスミックスに豆腐とサラダチキンを混ぜて食べるデブ
ドレッシングはちゃんとノンオイルにするデブ

>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
>はい
みな何食べて暮らしてるの…？
鶏肉とブロッコリー茹でたやつなの…？

>無酸素と有酸素交互にやるのがいいって聞いたデブ
HIITとかインターバルトレーニングがそれにあたるんじゃないかな
キツいのと緩いの（短い休憩）を交互に繰り返してく感じ

糖質制限もあまり制限しすぎるのもよくないから1日1食ぐらいはちゃんと食べるといいよ
ただし麺とかじゃなくてもち麦とか全粒粉パスタとかで

エアロバイクなる膝にあまり負担かからないデブ？
怖いデブ

チャーハンドカ食いしたら血糖値300行ったけど
コメなしの鍋物だと120くらいまでだったデブ
びっくりデブ

>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？
fu1836448.jpg[見る]
量さえ調整できるなら毎日でも大丈夫デブよ
調整できるならなっ！できてたら今デブってないデブよなっ！？

>うちには測る機械がないデブ…
体脂肪筋肉量骨量BMIまとめて測れるやつ買うと推移が楽しめてニヤニヤできるデブよ

>>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
>>はい
>みな何食べて暮らしてるの…？
>鶏肉とブロッコリー茹でたやつなの…？
コンビニのロールキャベツスープとかつみれスープなんぬ

>エアロバイクなる膝にあまり負担かからないデブ？
>怖いデブ
ランニングに比べると全然かからない
けど慣れるまではいきなり1時間とか漕がずに
ソシャゲでもしながらゆっくり30分回す感じでいいと思う

中華行って野菜炒めばかり食べよう

>コンビニのロールキャベツスープとかつみれスープなんぬ
デブ以外に猫も集まってきたな…

>fu1836448.jpg[見る]
納豆もNGなの！？

食べる内容は全く変えてないけど量少し減らしただけでだいぶ痩せたデブ
割とそんなもんデブ

運動すればするほどご飯が美味しくなって食べる量も増えるんデブ

>あすけんには毎日カロリー足りてないって怒られてるのに痩せないデブね
あすけんの設定カロリーちょっと高めな気がするんデブなあ

>食べる内容は全く変えてないけど量少し減らしただけでだいぶ痩せたデブ
>割とそんなもんデブ
体は正直だからな
食いすぎて動かないから肥える
それだけ

運動したら食欲なくなるガリ

納豆は体に良いと思って毎日食べてたけどだめデブか！？

>納豆は体に良いと思って毎日食べてたけどだめデブか！？
納豆なんかよりダメなもん食ってるだろ

フィットボクシング北斗の拳意外と値段してビックリしたデブ
版権料デブかねえ…

>筋トレは痩せるためではなく筋肉を付けるために行うものデブ
>痩せたいなら食事変えるのが最も簡単デブ
食事が人生最大の喜びなのデブゥ…

>>>でも外食の8割くらい選択肢からなくならないかデブ…？
>>はい
>みな何食べて暮らしてるの…？
外食で言うなら普通のランチ定食位を１つ
朝はパン1枚と卵一個
夜はサラダと鶏肉とブロッコリーのみ
みたいな生活デブ
外食部分だけ見てると「なんで同じ食事なのにこいつ痩せてるデブ！？」ってなるデブ

食パンにハムとチーズ挟んだの昼ごはんに持ってってるんデブが
挟むのをサラダチキンに変えるといいんデブかね…

毎日鬱で3分の2くらい寝てたら食欲も湧かなくて胃が縮んだデブ

なんで納豆ダメなのかと思ったけどカロリー的な問題なのかな
意外とあるし

>食事が人生最大の喜びなのデブゥ…
そうやって極端に考えて積み重ねを放棄するからデブなんですぅ

>>どれくらい運動したら毎日揚げ物食べても痩せるんデブ？
>オリンピックのシンクロ水泳選手ぐらいですかね…
継続できなくなるから極端に走りすぎるのもよくないよ

ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！

>夜はサラダと鶏肉とブロッコリーのみ
>みたいな生活デブ
>外食部分だけ見てると「なんで同じ食事なのにこいつ痩せてるデブ！？」ってなるデブ
朝と夜が極端に少ないんデブな…

一年で25kg痩せたデブ
筋肉増やしたせいか見た目すごく怖くなったと言われるデブ

>ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！
寝ろ！

>ぐああこの時間お腹すくデブうううううう！
もう寝なさい

>あすけんの設定カロリーちょっと高めな気がするんデブなあ
毎日ちゃんと体を動かすこと前提だから一日籠もってたらだめだな

玉蒟蒻作り置きしておくと捗るデブよ

ブロッコリーってそんな毎日たくさん食べて大丈夫なの？

5?ジョギングしただけであじバンド見たら600カロリー消費してることになってたから有酸素も大事デブ

食っちまったんぬううううううう

>朝と夜が極端に少ないんデブな…
別に昼が少なければディナー豪華とか
昨日ディナー食べたから朝は軽めとか
逆に朝だけがっつりとか
自分に合ったものを選ぶデブ
結局トータルデブ

>食パンにハムとチーズ挟んだの昼ごはんに持ってってるんデブが
>挟むのをサラダチキンに変えるといいんデブかね…
今コンビニだとサラダチキン挟んでるパンとか売ってるから野菜のサラダと一緒に買おう

昼外食するなら朝と夜減らしてバランス取るデブ

この時間は炭酸水飲んで過ごすデブ

自転車買ったから春が来たら乗るデブ

>自転車買ったから春が来たら乗るデブ
今乗れデブ

そこまで急にストイックにやりすぎなくてもいい気がするデブ
明らかにやばい外食や間食の頻度減らしてみるぐらいからやってみてもいいと思うデブ

>自転車買ったから春が来たら乗るデブ
今乗れないからお前はデブなんだ

>この時間は炭酸水飲んで過ごすデブ
寝ろデブ

おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ
パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ

食後に甘いやつないと俺はおかしくなってしまうデブ…

一生続けられる改善を進めていくのです
一時的に無理することに意味などないのです…

>食後に甘いやつないと俺はおかしくなってしまうデブ…
パルスイートばいなう！

>ブロッコリーってそんな毎日たくさん食べて大丈夫なの？
沢山食べてたら石が出来る人もいるデブね
適量にしとくデブ
つかブロッコリーだから無限に食えるとかやってたらそれはデブの道デブ

>おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ
>パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ
ウィンナー足すデブ！

期間で見てカロリー収支マイナスになれば減っていくデブ

今の時期は鍋ができるから比較的楽デブゥ

>>おでんが低カロリーでタンパク質もたくさん取れておすすめデブよ
>>パック詰めされたやつなら安いし湯煎するだけで食べられるデブ
>ウィンナー足すデブ！
じゃがいもも足すデブ！

俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ

朝飯はいくら食っても太らないデブ？

>期間で見てカロリー収支マイナスになれば減っていくデブ
減ってないデブ…
脂質ってカロリーと別勘定な気がするデブ…

>俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ
動悸じゃないのそれ

夜食とってもいいけどその分日中のカロリー引けよデブって言われたデブ
日中の食事の質が下がるから我慢出来るデブ

朝はレトルトのお粥をそのまま飲むデブ

自炊するとつい作りすぎるデブ

1人鍋に野菜たっぷり入れると満足感あるデブね
塩分は見なかった事にするデブ

朝はバナナ一本に低脂肪ヨーグルトとかにしてたらめっちゃお腹の調子良いデブ

甘味料だとラカントをお勧めされたけど、自炊でそんなに砂糖使わないからいまだに買えてないデブ

>>俺は死ぬぞって医者に怒られたから127kgからダイエット始めるんだけどワクワクが止まらないデブ
>動悸じゃないのそれ
血圧は上が150オーバーぐらいあるデブね

歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ…
ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ
何かいい感じの運動を知りたいデブ

朝オートミールにしたけど不味いデブ…

しゃぶ葉で野菜と肉ドカ食いした分には太らなかったんぬ

朝食は時間がなくて食えない
この分昼食はがっつり食べていいよね…

塩分の摂取量目安は特に明確な理由はなく適当に決められたものデブので多少オーバーしたところで害はないデブ

>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ…
>ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ
>何かいい感じの運動を知りたいデブ
スピンバイクとかどうデブ？

>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ…
>ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ
>何かいい感じの運動を知りたいデブ
https://www.youtube.com/watch?v=hge3fr50o0o [link]
ﾆｸﾝの動画で身体を慣らしていくデブ

>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ…
>ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ
>何かいい感じの運動を知りたいデブ
エアロバイクデブ

最近夕食はそんな食わんでもいい気がしてきたデブ
抜いても朝あんま変わらんデブ

カロリー大体把握してるって大事デブな
デブは今まで成人男性の2～3倍取ってたデブ…

ゼロカロリーのシロップだけは解禁してオールブランに親の仇のようにかけて食うデブ
なんか胸悪くなってきたデブ

まずは腸内環境良くするために食物繊維とるデブ！と思って朝オールブランにしたらまずいデブ

歩くのが好きなら歩くといいデブよ
長い休み取って5街道制覇しようデブ

>朝食は時間がなくて食えない
>この分昼食はがっつり食べていいよね…
時間栄養学というものがあってな

>スピンバイクとかどうデブ？
>エアロバイクデブ
地元のスポーツセンターでやったデブがマスクしながらだと辛かったデブ

セブンイレブンのファイバーミニのパチモン飲んだらほぼ100パー腹下すデブ

ヤク1000買ったから飲むなう

人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ
守れないおバカさんだけデブになるデブ

>歩くのは好きデブがそれ以外の運動は続かないデブ…
>ジョギングも好きデブが膝の寿命がゴリゴリ減っていくデブ
>何かいい感じの運動を知りたいデブ
歩くのが苦じゃないんなら運動自体より運動の先にある目的意識の問題じゃないデブか？
「こうなりたい」って目的地がわかってないとモチベ保つの難しいデブ

>人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ
絶対嘘デブ

米食う時も水となんか具たっぷり入れて炊くと米の量に対してだいぶ腹膨れるデブ
増水とはよく言ったもんデブ

>歩くのが苦じゃないんなら運動自体より運動の先にある目的意識の問題じゃないデブか？
>「こうなりたい」って目的地がわかってないとモチベ保つの難しいデブ
目標を決めるとかそういうのデブか
考えるデブ

飲み物なんて基本的に水お茶に限定しとけデブ

最近ジム行き始めたデブ
ジムから帰ったあとのご飯美味しすぎるデブ！

>>人体は推奨カロリーだけ食ってれば太らないという簡単な仕様デブ
>絶対嘘デブ
むしろ必要なエネルギー以下しか食ってないのに太ったら奇跡のエネルギー発生細胞デブ

>飲み物なんて基本的に水お茶に限定しとけデブ
俺は低糖のホットコーヒーをちびちび飲むのが一番カロリー減になったデブ
お茶水だと口寂しくて我慢できなくなったデブ