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株式会社ジルベルト | 32歳でうつ病 → 無職引きこもりのパパ → 社会復帰 | 短時間勤務でうつ病闘病中のアラフォー | ゆるさ取り戻し中
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メンタルがぶっ壊れたことがあるからコレは本当によくわかる。別れ際とか、挨拶するときに「じゃーね。仕事がんばってね！」とは絶対言えない。「じゃーね。ある程度適度に、無理せずね！」と言うようにしている。頑張って欲しいんだけど、頑張っては欲しく無いんだよなぁ。説明めっちゃ難しいけど
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かいぞう
@kaizou_20191008
うつ病の人へのアドバイスって難しい。状況、環境、考え方によって悩みは違うから、特効薬のようなアドバイスはできない。でも「無理しないで」とは心から伝えたい。うつ病になると「無理の加減」がわからなくなる。突っ走ったり、鞭を打ってしまうことも。そうならないように、早めにひと休み。
「推し」っていい文化だなぁと思う。誰かを応援するってすごくいいこと。誰かの成功を願ったり協力したりするのって、なんだか人間らしい。他人の成功を自分のことのように嬉しく思ったり、時にはちょっと遠い存在のように感じて寂しくなったり。
今の自分に自信がなくても、5年ぐらい何かに努力したらきっと自信に変わる。自信は今すぐには身に付かないし、急に手に入るものではない。「コツコツ積み重ねた」っていう経験が自信に変わる、結果だけじゃない。
あくまで個人的な意見ですが、ぼくは夢とか目標があったほうが良いと思っています。煽ってるわけじゃなく。ぼくの性格的に「なんとなく生きる」ってできない。夢が叶った瞬間を想像するだけで、ちょっと前向きな気持ちになるんです。最悪叶わなくてもいいんだけど、良い未来を想像するのは良い薬。
うつ病の何が怖いって、ちょっとしたことで気分が落ち込んで「ずーん」となってしまうところ。例えば昔、朝起きて眠気が残ってるだけで落ち込んでました。その日1日絶望。以前は気にしなかったことが気になるようになってしまう…日常生活送るのが難しくなる。本当に怖いことです。
うつ病の人へのアドバイスって難しい。状況、環境、考え方によって悩みは違うから、特効薬のようなアドバイスはできない。でも「無理しないで」とは心から伝えたい。うつ病になると「無理の加減」がわからなくなる。突っ走ったり、鞭を打ってしまうことも。そうならないように、早めにひと休み。
まさか自分がうつ病になるなんて。よく聞く言葉になりつつあるけれど、これまじで思います。しんどいながらも、いわゆる「普通」の人生を歩んできた。なのに仕事の人間関係が原因でうつ病に。そこから人生急降下。でも最近回復してきて、新しい道に進もうとしてる。ここまで5年ぐらいかかりました。
元気そうだね。この言葉うつの人には言わないほうがいいとされてるけど、本当に元気な時に言われると嬉しい。あぁ、回復してるんだなって。言葉って本当に難しい。元気そうにしてるけど無理してる？とか声かけてもらったら助かるのかも。そしたら本音を言えるような気がする。
作り笑顔。しすぎて舐められたこともあったし、余裕あるって勘違いされて無茶振りされたこともあった。なのでしばらく封印してたけど最近解禁。作り笑顔にも効果ある。気持ちが少し前向きに。無理はダメだけど、自分の心が少しだけコントロールできる気がする。なんでも使いようだなぁ。
できることは早めに取り掛かって後悔ないようにしたい。ぼく自身うつ病で人生狂ったし、親も病気で今危険な状態。現在に悲観しながらもできることを探して、どんどん取り掛かってみようと思う。人生が終わる時「あーダメだったなぁ」って思うほうが「あれしときゃ良かった」って後悔するよりマシかも。
漫画を読んで現実逃避してみたり、サウナに入って情報遮断したり。そんなことが習慣になってる最近。調子が安定してきてるときこそ早めのメンテ。一瞬でもうつ病のことを忘れられるのってすごく貴重。暇な時間はネガティブになってしまうので、いまだに怖い。
自分を含めて、家族も友達も会社の人もみんなが健康に過ごして欲しいなってすごく思う。最近ちょっと思うところがあり、健康の大切さや周りの人に対しての感情に変化がありました。うつ病になってちょっと自暴自棄になってたけれど改めよう。安定してきた今だからこそ、周囲への感謝を忘れずに。
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私もパソコンを見すぎかなと思うんで、キッチンタイマーでも使って、休憩を入れる時間を知らせるようにしてみます。
「疲れて来たら休もう」と思っていますが、気がつかないうちに時間がけっこうすぎてたりするんですよね
私もパソコンを見すぎかなと思うんで、キッチンタイマーでも使って、休憩を入れる時間を知らせるようにしてみます。
「疲れて来たら休もう」と思っていますが、気がつかないうちに時間がけっこうすぎてたりするんですよねぼくは暇がすごく苦手なので、いつも何かしてないと気が済まない。意識高いわけじゃなく…。勉強したいこと、チャレンジしたいことは山ほどあるし、継続しなきゃいけないこともいくつか。なんだかせわしないけれど、そんな落ち着きのない人生もわりと楽しいなぁ…と最近思える。自己受容、大事。
ぼくの依存先は、家族、仕事、ゲーム、音楽、創作…といくつか。どれかがうまくいかなかったら他のところに逃げる。仕事がうまくいかなかったら家族へ。家族とうまくいかなかったら仕事へ。何もしたくない時は音楽を聴く。依存とか逃げって、うまく使うとすごい助かる。悪い意味ばかりじゃないよ。
最近食欲が落ち着いてる。年末年始も食べすぎず。ほぼ確実に薬の副作用から脱してる…そんな気がしてます。薬に助けられてきたけれど、こうやって卒業が近付いてくるのも感慨深いな。太ったり手震えたりしてて厄介ものだった、もう永久にサヨナラしたい。
分かってるから今の仕事に悩んでる。
鬱の引き金になる人間関係は良好そう。
だから辞めたくはない。
でも仕事内容は頭をフル回転させないとついて行けないし、ストレス溜まりまくるのも分かってる。
もっともっとゆるくならないと。
でも緩くなって良い様な仕事じゃない気がするし
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かいぞう
@kaizou_20191008
経験上、うつは自分を追い込んだ結果と感じてる。追い込まないといけない…こんなんじゃダメだ…って。周りの期待以上の成果を出そうとして、自分に鞭を打って気力が出なくなるまで疲れてダウン。今回復してるからこそ言えるけど、適度でいい。適度を継続することが大切。全力ダッシュは長続きしない。
あけましておめでとうございます！あんまり「今年こそ！」とか意気込みすぎずにゆるゆる過ごしていきたい。
みなさま、良いお年を！最高の2023年になりますように
うつ病って誰でもなる病気。これは確かなことなんだけど、だからといって必要以上にびびって生活するのはもったいない。我慢しすぎなかったり、嫌なことから逃げたりして予防。実際にすぐ行動はできなくても「逃げてもいい」って考えを持っていたり、逃げた先のことを考えておけばちょっと楽になる。
「勉強」って考えるより「知的好奇心を満たす」って考えたほうがやる気でる。もっと言えば勉強は「やりたいことをやるためのただの手段」なので、あんまり考えずに夢みがちにいろいろ学んでいくのが楽しい。
学校の授業ではググり方とかSNSでの情報収集とかを教えて欲しい。そんでプラス、情報の正誤の確認も。暗記するより調べたほうが早い世の中なんだよ。
極端な話、お金がなくても借金まみれでも楽しい生活を送ってたらそれで人生成功。ない不安にずっと悩んでだけど、考えても仕方がない。楽しい生活…これは人それぞれだけど、毎日楽しみがあればそれでいい。ぼくは音楽。あるいは人によっては貯金や節約、投資が趣味かも。お金に縛られたくない。
他人が自分にどんな役割を求めているのか。それを考えて実行して結果を出すのが社会的には成功なんだろう。でもそれってまじでつまらないと思ってて、自分の人生だから自分で自分のやりたいことを決めればいいと思ってる。自己中でいい。やりたいと思ったことはやっちゃおう。犯罪はダメよ。
無理をしないってすごく大事。過集中なぼくはついついのめり込んで無理をして、後日体調を崩す。今は「やることリスト」と「アラーム」で自分を管理しています。そこまでしないといけないのか…って自分にゲンナリしてたけど、これでだいぶ改善しました。体力や気力を温存するのにも工夫って必要。
経験上、うつは自分を追い込んだ結果と感じてる。追い込まないといけない…こんなんじゃダメだ…って。周りの期待以上の成果を出そうとして、自分に鞭を打って気力が出なくなるまで疲れてダウン。今回復してるからこそ言えるけど、適度でいい。適度を継続することが大切。全力ダッシュは長続きしない。
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