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当院では５千人以上の #コロナ後遺症の診察をしてきました。コロナ後遺症は寝たきりになってしまうほど重くなることがあるので注意が必要です。当院の調査で、重い後遺症になるのは、COVID-19になってから２か月以内が91%です。コロナ後遺症は、疲れると重くなりますから、COVID-19になったら、

午前7:07 · 2023年1月7日

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返信先:

さん

２か月無理をしないことがとても大切です。

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「無理をしない」というのは、仕事をするなということではありません。「疲れないように注意しながら生活をしてください」ということです。ただし、もし異常な疲労感で仕事ができないようなら、仕事は思い切って休んだ方が良いです。短期間の無理で、長期間働けなくなります。

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すぐにできることとして、一番大切なのが「#鼻うがい」です。無理をしないようにして、１日３回鼻うがいをするだけで、症状が軽くなる人はたくさんいます。なお、鼻うがいは感染予防効果もありそうですし、重症化予防効果は論文で報告されていますから、今の時期は皆さんされた方が良いと思います。

7

1,399

2,650

鼻うがいのCOVID-19の重症化予防効果についての根拠論文はこちらです。

journals.sagepub.com

Rapid initiation of nasal saline irrigation to reduce severity in high-risk COVID+ outpatients -...

Objective To determine whether initiating saline nasal irrigation after COVID-19 diagnosis reduces hospitalization and death in high-risk outpatients compared w...

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鼻うがいは痛そうなイメージがありますが、37度前後のお湯に、１～２％の塩を入れて溶かして使うと、全く痛くありません。市販の240mlのボトルだと、だいたいティースプーン摺り切り１杯弱くらいでちょうどいいかなと思います。注意点として、中耳炎の方と、誤嚥してしまう方は鼻うがいができません。

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#コロナ後遺症は飲酒で悪くなりますので、お酒は厳禁です。また、酸欠で症状が悪化している方が多いことから、禁煙も必要です。なお、コロナ後遺症の原因の一つとして、スパイク蛋白による微小血栓、肺拡散能障害などが報告されていることからも、禁煙は必要と理解できるかと思います。

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これに関連して、呼吸リハビリが非常に有効ですが、通常の呼吸リハビリだと運動負荷が強すぎて、症状が重くなってしまうことがあります。まずこちらでご自分の重症度を把握するところから始めましょう。 longcovid.jp/ps.html

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重症度を把握したら、重症度に合わせた呼吸リハビリをしましょう。１日２，３回やって満足するのではなく、何回も繰り返し行うと、症状が改善しやすいです。また、生活の合間合間で、呼吸リハビリを行うことが大切です。なお、一度に全てを行う必要はなく、細切れで大丈夫。longcovid.jp/respiratory_re

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不安感や焦燥感、悲しさ、不眠などに苦しむこともあるかもしれません。そのときは、「ゆるめる瞑想」をぜひ利用してください。1日に何回やっても問題ありません。 longcovid.jp/selfcare03.html

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体のあちこちが痛むこともあるかもしれません。多くは酸欠が関連していると考えられ、呼吸リハビリを繰り返すことで軽減しやすいですが、痛みが強ければペレス・テラキ治療室のセルフ遠絡療法を試されるとよいかもしれません。

痛みしびれ専科ペレス・テラキ治療室

2分間のツボ押しで痛みをとる遠絡療法のセルフケアをご紹介します。

1

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#コロナ後遺症では、ほぼ全例で #慢性上咽頭炎が見られますが、#鼻うがいと併せて、#あいうべ体操をすることで、さらに改善しやすくなることが多いため、有用です。症状が強い方は1日に何十回も行っていただくとよいですが、疲れないようにだけ注意してください。

youtube.com

口呼吸を改善する「あいうべ体操」　口腔ケアチャンネル　165

高齢者も多く悩まされているドライマウスは、口呼吸が原因の１つです。口呼吸を鼻呼吸にできれば、ドライマウスを改善することも可能です。今回は、口呼吸解消に効果がある”あいうべ体操”をご紹介します。ぜひ、いっしょにやってみましょう。http://www.houmonshika.org/app/oralcarechann...

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ストレッチポールも有用です。こちらの記事を参考に、乗ってゆらゆらするだけで呼吸が深くなる効果が期待できます。ただし、乗ると疲れてしまう方は、もう少し改善してから乗るようにしてください。（目安：先述の重症度分類でPS 0～6の方向けです）

【ただ寝るだけで体がほぐれる】猫背や巻き肩を改善する仰向けストレッチポール活用術 | ヨガジャーナルオンライン

普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。

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食事療法としては、甘いもの、油ものは・胃酸逆流を引き起こし、胃酸が上咽頭に達して脳の炎症がひどくなる・消化器系の負担になって、全身の症状が悪化する等のリスクになりますので、避けるようにしてください。

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ここまで、医療機関に一切かからず、無料～廉価でできる対策について述べました。その他、医療機関にかかれば似た症状の他疾患の除外検査、亜鉛の測定・補充、#漢方、#上咽頭擦過療法（#Bスポット療法、#EAT）、#rTMS、#鍼灸（特に頭皮鍼）などが利用できますので検討してください。

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数万円以上の自費治療については、一旦無視して大丈夫です。魔法の治療はありません。

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#ワクチン長期副反応（#ワクチン後遺症）は、#コロナ後遺症に似たタイプ（倦怠感、ブレインフォグが症状の中核になっているタイプ）が多いのですが、その場合も上記がそのまま当てはまります。

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@tomtom123123123

返信先:

さん

こちら簡単にまとめました↓ 機会がありましたら活用くださいませ。

引用ツイート

tomtom

@tomtom123123123

1月6日

MECFSの労作後倦怠感とエネルギー代謝障害について（まとめ的なもの） mecfsinfo.net/about/causes-p

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返信先:

@tomtom123123123

さん

情報ありがとうございます！

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返信先:

さん

寝たきりになってしまうかたは、５０００人の内何人ですか？

10

@mihotaso_h_k_a

返信先:

さん

コロナ後１ヶ月してから謎の筋肉痛みたいなのと腕をあげてるのがしんどかったり力が入りずらいです

頭洗うのもつらい～

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22

Yoshinori Oikawa

返信先:

さん

中抜きやめなきゃね^_^ 誰でもわかるよね〜

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Hanare@人は昔からウイルスと共存してきた

返信先:

さん

現場からの貴重な情報ありがとうございます

実際のところ、この5000人のワク接種率はいかがなのでしょうか？ニュース見てますと、ワクチン後遺症とコロナ後遺症って似通っている印象を受けるのですが、国民の8割が接種している以上どう区別してるのか疑問でして

2

59

返信先:

さん

酸素濃度は正常なのに胸の痛みが治りません

糖尿病もありますが、これってやばい前兆なのでしょうか…

4

返信先:

さん

コロナの後遺症か知らんけどコロナ後副腎疲労になる人結構多かった

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@Gx61Ji2ZYGMh7fD

返信先:

さん

有益な情報thx #コロナ後遺症

3

返信先:

さん

コロナってただの風邪なのか怖い感染症なのかよくわからなくなってきました…

1

@tGtilDeWkxYADAL

返信先:

さん

コロナもインフルエンザも風邪も同じ昔から後遺症はありますコロナだけ特別ではないのでは？

6

返信先:

さん

2ヶ月以内なら後遺症ではありません。完治してないだけです。風邪引いた後に数ヶ月症状が残ることは今まで何度もありました。交通事故や脳梗塞の後遺症で何年も苦しんでる方に失礼です。

1

3

返信先:

さん

医学を学んだのなら、ワクチン後遺症を調べて欲しい。

6

イラストレーター

返信先:

さん

鼻うがいしていたのですが、死亡例を聞いてやめました

forbesjapan.com/amp/24682

1

川路武＠半径100mの人と人をつなぐ会社

返信先:

さん

やはり鼻うがい大事なんですね

@no_mask_no_wak

返信先:

さん

ワクチン未接種者の方はどの程度いらっしゃるのか気になるところです。ワクチン後遺症の可能性も多分にあるでしょうから。

2

返信先:

さん

unroll

1

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