精神科医・樺沢紫苑 ｜「言語化の魔力」11/9発売

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『情報発信でメンタル疾患を予防する！』睡眠・運動・朝散歩しよう！著書41冊。累計220万部。YouTube40万人など、SNS累計80万人フォロワーのネットメディアで精神医学、心理学をわかりやすく解説。代表著書は、『アウトプット大全』（70万部）。YouTube毎日更新中！チャンネル登録お願いします↓
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精神科医・樺沢紫苑 ｜「言語化の魔力」11/9発売
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毎年、年末に開催されるイベント「読者が選ぶビジネス書グランプリ」。読者の皆さんの投票によって「グランプリ」が決まります！！　今年は、樺沢の『言語化の魔力』が「自己啓発」部門にミネートされました。是非とも、「投票」して、応援していただけたらうれしいです！ business-book.jp
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中途覚醒の対処法 １　禁酒 ２　寝る前に食事しない ３　寝る前に水分とりすぎない ４　運動（中強度から強度の強い運動）　 ５　朝散歩（体内時計のリセット） ６　寝る前のスマホ禁止 ７　中途覚醒時にスマホを見ない ８　寝る前90分前入浴 ９　睡眠環境（光、音の遮断） 10　就寝、起床時間を一定に
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しっかり休もう！ 誰でも忙しいときはあります。 大切なのは、それが終った時にキチンと「休む」こと。しかし、この「休む」「充電する」を怠ると、疲れとストレスが急速に蓄積していきます。 結局は、エネルギー切れ。それが「うつ病」という状態です。あなたは、緩急をつけていますか？
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「中途覚醒」が、Twitterのトレンドに入っています。 中途覚醒を治す方法について、パターン別に動画で解説していますので、中途覚醒に悩んでいる方は、ご覧ください。 　 RT　中途覚醒を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】 youtu.be/XpwKLJS3Vts #中途覚醒　#睡眠　#睡眠障害
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「最近、気分が落ち込むことが多い」「疲れているのに 、なかなか眠れない」 仕事のストレスが原因かもしれません。 【対処法】 ❶「睡眠」を見直し、改善を図る ❷ 今日の気分を「100点満点」で評価してみる ❸ 今が人生で一番具合が悪い状態なら、受診も検討しよう
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『アバター:ウェイ・オブ・ウォーター』をIMAX3Dで鑑賞。凄い！　圧倒的な映像体験。３時間12分が、全く長くない。美しい！　幻想的！　生命はつながっている。共感、共鳴。家族の協力、助けあい。そして、父性、父親のテーマも入っていて引き込まれます。見応えがありました。#アバター　#映画
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YouTube「樺チャンネル」。「女性の質問ばかりとりあげられるのは不公平」という指摘がありましたので、質問の男女比を調べてみました。男性対女性＝９４対２０６。女性の質問が２倍多いという結果に。 　 樺沢への質問は、コチラのフォームからお送りください。　formzu.net/fgen.ex?ID=P80
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ウェブ心理塾生のとぅるーたさんが、先日の「超神時間術」セミナーで樺沢が語った内容。"時間の「希釈」と「濃縮」"について解説しています。時間を濃縮する人は、時間を何倍も活用できる。時間を希釈する癖のある人は、膨大な時間を損しています。 note.com/true_masashi/n #時間術　#時間
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「読者が選ぶビジネス書グランプリ」に、樺沢の『言語化の魔力』が「自己啓発」部門にミネートされました！　この賞は、読者の皆さんの投票によって「グランプリ」が決まります！！　「投票」して、応援していただけたらうれしいです！ business-book.jp
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相手を「嫌いだ」と、わざわざSNSに書き込むのは、他人に知らしめることで、他人に影響を及ぼしたい・支配したいという気持ちの現れ。自己満足。優越感に浸りたい。どうせなら、ポジティブな発言で人助け＝オキシトシン・エンドルフィン＝「親切」「感謝」でハッピーな気持ちに浸ってほしいものです。
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12/24（土）裏しおんちゃん先生に会える！？ 精神医学の裏の裏を暴くオトコ、裏しおん。 樺沢はまだ会ったことがないのですが、何と！クリスマスイブに、裏しおんと会える＆話せるらしい！！！ 詳細はコチラをチェック。 kabasawa-fan.com/event/fcevent/ #裏しおん爆誕祭2022
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おはようございます！朝散歩で意外と重要なのは「緑」と「青空」。特に木々の緑、青空が目に入ることで、癒やしの効果が増強！「毎日朝散歩しても効果がない」という人が時々いますが、緑と自然豊かな所を歩いているでしょうか？日陰の多い、ビルの谷間を歩いても、効果は薄い、と改めて気付きました。
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オススメ『夜』の習慣 ❶「リラックス」（入浴、ぼーっとする） ❷「つながり」（家族団らん、コミュニケーション） ❸「自分と向き合う」（日記） 寝る前に、ワクワクしすぎると眠れなくなりますが、プチワクワクは、「不安」を追い払い、リラックスにつながり、睡眠を促すのです。 #夜の習慣
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「それはそれとして」の意味について、動画で解説しました。『言語化の魔力』では、詳しく解説しましたが、「何それ？」と思った人は、動画をご覧ください。 youtube.com/watch?v=3X6k1O 　 #言語化の魔力 #言葉　#それはそれとして
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