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画像ファイル名：1671544350118.jpg-(13659 B)サムネ表示

無念 Name としあき 22/12/20(火)22:52:30 No.1047510225 そうだねx112/24 8:29頃消えます

ダイエットスレ
としは今年の目標は達成できそうかな？

削除された記事が4件あります.見る隠す

…	PLAY 1 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:53:56 No.1047510758 del + 年末は食事会や飲み会多いから大変だ

…	PLAY 2 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:54:24 No.1047510935 del そうだねx4 夏に６ｋｇ痩せて元に戻ったウェストは当時より３ｃｍ細いのでマッチョになったと好意的に解釈

…	3 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:55:30 No.1047511356 del + スレッドを立てた人によって削除されましたセックスアンドセックスしてるエルビングもライザのせいだったのか…！

…	4 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:55:52 No.1047511483 del + スレッドを立てた人によって削除されました河童ぐらいならやっぱり中国由来という事もありそうで

…	PLAY 5 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:57:56 No.1047512238 del そうだねx4 >夏に６ｋｇ痩せて元に戻った >ウェストは当時より３ｃｍ細いので >マッチョになったと好意的に解釈そういうことでいいんじゃないか？

…	PLAY 6 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:58:26 No.1047512417 del そうだねx1 5年連続でフリキチは今年も無理そうね

…	PLAY 7 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:58:48 No.1047512563 del そうだねx2 今のクソ寒い時期に毎日10㎞歩くだけで激ヤセできるぞ食事制限もいらないし逆に食べないと死ぬんだがなガハハ

…	PLAY 8 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:59:13 No.1047512724 del + 痛風と糖尿病が怖いのでエアロバイク乗り始めた本当は散歩したいが田舎だから街灯なくて厳しい

…	PLAY 9 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:59:18 No.1047512767 del + 会社の忘年会は割烹だったからマジ助かった天ぷらとかは若い子にあげたら喜んでたけど若者はそもそも割烹なんかじゃ全く足りて無いだろうな

…	10 無念 Name としあき 22/12/20(火)22:59:27 No.1047512824 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 11 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:00:04 No.1047513048 del + >今のクソ寒い時期に毎日10㎞歩くだけで激ヤセできるぞ >食事制限もいらないし逆に食べないと死ぬんだがなガハハ 2時間も歩いてらんないわ俺はバイク漕ぐ

…	PLAY 12 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:02:08 No.1047513864 del + チャリなんて効率悪いだろ

…	PLAY 13 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:02:24 No.1047513979 del + 身内の忘年会はみんな協力してくれて串焼き屋いって野菜や焼き鳥みたいな低カロリーのもの腹一杯食えた俺以外は唐揚げやら串カツをビールで流し込んでたけどな

…	PLAY 14 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:03:48 No.1047514512 del そうだねx2 >チャリなんて効率悪いだろエアロバイクで10kg痩せたから悪く無いと思うよ

…	PLAY 15 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:04:02 No.1047514592 del そうだねx1 １０キロくらい太って３キロ痩せたかな

…	PLAY 16 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:04:48 No.1047514872 del そうだねx1 99から89まで痩せたけど油断したら94に戻ったまずいまずい

…	PLAY 17 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:05:48 No.1047515199 del + >チャリなんて効率悪いだろチャリでも普通に関節痛めるからランニングなんてある程度体を仕上げてから初めてできるダイエット手段なんだな毎日2時間位歩いたり走ったりするか一切酒飲むのやめたら普通に痩せられるのは分かっているけどどっちも無理だ

…	PLAY 18 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:06:26 No.1047515408 del + 99とかならまだまだボーナスステージ

…	PLAY 19 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:06:29 No.1047515420 del + ジョギングを始めて2か月で1キロ落としたけど代償として膝を痛めてしまった

…	PLAY 20 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:06:36 No.1047515455 del + 正月太りで3kg増えたのを夏ごろ解消した 64〜65kgぐらいで安定してる

…	PLAY 21 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:06:39 No.1047515470 del そうだねx2 >99から89まで痩せたけど油断したら94に戻ったまずいまずい油を断ったのに太るという事は炭水化物派だな

…	PLAY 22 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:06:54 No.1047515553 del + 歩くのもチャリも大きく変わらんから好きなほうでいい

…	PLAY 23 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:07:21 No.1047515718 del そうだねx6 続かないランニングより続くウォーキング

…	PLAY 24 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:07:47 No.1047515861 del そうだねx2 目標決めることの大切さを知ったわ今までなんとなくダイエット始めてなんとなく失敗してたけど目標体重決めて毎朝体重計のってカロリー収支つけてたらちゃんと痩せていってる

…	PLAY 25 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:08:18 No.1047516038 del そうだねx2 http://futabaforest.net/b/res/1047049196.htm

…	PLAY 26 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:10:51 No.1047516953 del + ダイエット始めて三ヶ月目で結構な便秘に悩まされてる多分脂質を減らしすぎてるんだろうが増やすの怖いわ

…	PLAY 27 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:11:10 No.1047517087 del そうだねx1 60kgから58kgまでの2kgが辛い 165cmなので理想体重が58kgらしいんだけどこれ辛い‥

…	PLAY 28 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:11:42 No.1047517262 del + とりあえず腸活始めたから3ヶ月後には痩せてるだろう

…	PLAY 29 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:13:10 No.1047517762 del + >腸活整腸剤とリンゴ酢で痩せるダイエットがあるらしいな

…	PLAY 30 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:13:13 No.1047517779 del そうだねx1 理想体重から2kg多いなんて誤差もいいとこなんじゃ？ってデブの俺は思うけど普通はそんなことないんだろうか

…	PLAY 31 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:13:34 No.1047517916 del + 体重計買うか

…	PLAY 32 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:14:31 No.1047518247 del + >ダイエット始めて三ヶ月目で結構な便秘に悩まされてる >多分脂質を減らしすぎてるんだろうが増やすの怖いわ短期的には下剤だろうけど長期的に見て整腸剤を飲もう

…	PLAY 33 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:14:47 No.1047518343 del そうだねx1 >理想体重から2kg多いなんて誤差もいいとこなんじゃ？ってデブの俺は思うけど普通はそんなことないんだろうか標準体重付近の2キロはかなり違うと思うよ

…	PLAY 34 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:15:13 No.1047518505 del + >体重計買うか俺もスマホ連動できるタイプ欲しいな…と思いつつも今ある奴が全然壊れないから踏ん切りがつかない

…	PLAY 35 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:16:20 No.1047518883 del + 冬場チャンスだぞ暖房とか入れないで寒い中食事を取らないでいればみるみる痩せる

…	PLAY 36 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:16:34 No.1047518985 del + >標準体重付近の2キロはかなり違うと思うよ 2/65なら２％だしなまぁそこまで行けば急いで落とさなくても今後一生ダイエットを続けるなかで減らしていってもいいけど

…	PLAY 37 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:16:49 No.1047519080 del + 筋トレと一時間ランニングのおかげで服はガバガバズボンもガバガバで引き締まってきた実感は確かに出てるしかし下腹だけは腹筋しても食事制限してもなんも変わらんもう流石に疲れたよ

…	PLAY 38 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:16:54 No.1047519109 del そうだねx1 165cmのBMI22は59.895kg 60kgなら十分だろ

…	PLAY 39 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:17:11 No.1047519214 del + 1671545831818.jpg-(25499 B)サムネ表示ダイエットのために自炊するようになったんだが料理にハマってきてホットクック欲しくなってきたでもクソ高い

…	PLAY 40 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:17:13 No.1047519224 del + ポテチ2袋とパイの実食べてしまった一向に痩せない

…	PLAY 41 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:17:53 No.1047519450 del そうだねx6 >冬場チャンスだぞ >暖房とか入れないで寒い中食事を取らないでいればみるみる痩せるすべってるよそういうのいいから

…	PLAY 42 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:18:59 No.1047519839 del そうだねx1 >ダイエットのために自炊するようになったんだが料理にハマってきてホットクック欲しくなってきた >でもクソ高い毎日毎回の料理に大活躍するんだむしろ安いむしろ安い

…	PLAY 43 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:19:17 No.1047519940 del そうだねx3 >ポテチ2袋とパイの実食べてしまった >一向に痩せないせめて1袋だろ・・・

…	PLAY 44 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:21:01 No.1047520520 del + この季節天気悪すぎて全然歩けない… とりあえずキンニクンの楽な10分トレーニングは欠かさずやってる

…	PLAY 45 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:21:16 No.1047520602 del + ダイエット中便秘気味の時は難消化性デキストリン飲んでたな飲んでも飲まなくても体重減ってたけど精神的に便秘気味なのはよくない

…	PLAY 46 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:21:32 No.1047520688 del + >ダイエットのために自炊するようになったんだが料理にハマってきてホットクック欲しくなってきた >でもクソ高い肉料理が捗るぞ

…	PLAY 47 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:21:36 No.1047520719 del + 体のどこをみれば明確に痩せているってわかるかな浮いたあばら骨とか？

…	PLAY 48 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:21:43 No.1047520750 del + >>ポテチ2袋とパイの実食べてしまった >>一向に痩せない >せめて1袋だろ・・・俺もやってしまう旨いんだよなポテチそして甘いモノがシメにほしくなるわかるよ…

…	PLAY 49 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:22:45 No.1047521111 del + お菓子食ってもいいんだけどその分昼夕食でコントロールするんだぞ

…	PLAY 50 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:22:57 No.1047521176 del + 整腸剤系って飲まなくなるととたんにウンコカチカチになったりしない？使ったことないから怖いとりあえず食物繊維ふやしてそれでもだめなら油増やしてそれでもだめならば、と考えてる

…	PLAY 51 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:23:22 No.1047521314 del そうだねx4 1671546202512.jpg-(239607 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 52 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:24:14 No.1047521618 del + デブと運動不足で腰痛くなって４日目痛いと運動できないというか起き上がるのさえつらいのにどうやって解消するのこれ一生寝たきりじゃん

…	PLAY 53 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:24:33 No.1047521729 del そうだねx4 >>No.1047510225 すまん何が言いたいのかわかんねーから言葉発してくんない？

…	PLAY 54 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:24:43 No.1047521795 del + デブは知能が低い

…	PLAY 55 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:24:56 No.1047521867 del + >体のどこをみれば明確に痩せているってわかるかな週一ぐらいでウエストの記録つけるといいよ

…	PLAY 56 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:25:00 No.1047521887 del そうだねx1 >デブと運動不足で腰痛くなって４日目 >痛いと運動できないというか起き上がるのさえつらいのにどうやって解消するのこれ一生寝たきりじゃんプールがあるやろ〜

…	PLAY 57 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:25:33 No.1047522087 del + >体のどこをみれば明確に痩せているってわかるかなガチで痩せてくると首回りが病的に細くなる

…	PLAY 58 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:25:41 No.1047522140 del + >デブと運動不足で腰痛くなって４日目 >痛いと運動できないというか起き上がるのさえつらいのにどうやって解消するのこれ一生寝たきりじゃん治ったら軽く運動しよう動けないならせめて食う量を考えよう

…	PLAY 59 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:25:59 No.1047522264 del + >痛いと運動できないというか起き上がるのさえつらいのにどうやって解消するのこれ一生寝たきりじゃんまず食事コントロールして体重減らせ

…	PLAY 60 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:26:12 No.1047522356 del そうだねx3 ダイエットは維持できてやっと成功なのがしんどいね俺は鶏むね肉大好きだから助かってる

…	PLAY 61 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:26:42 No.1047522555 del そうだねx1 大好きなポテチを我慢してポップコーンを食ってる

…	PLAY 62 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:27:25 No.1047522837 del + >整腸剤系って飲まなくなるととたんにウンコカチカチになったりしない？使ったことないから怖い >とりあえず食物繊維ふやしてそれでもだめなら油増やしてそれでもだめならば、と考えてる整腸剤ってどれも大抵ヨーグルトとかに入ってるような菌を固めてあるだけだから飲まなくなって胃腸の状態が変わって悪くなる事もあるかもしれんが薬で人体がどうこうではないよそれこそ食物繊維を増やすとか油を増やすってのと同じラインの話だ

…	PLAY 63 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:27:45 No.1047522951 del + >痛いと運動できないというか起き上がるのさえつらいのにどうやって解消するのこれ一生寝たきりじゃんそのまま寝たきりでいれば必然的にメシ食う金も無くなるんじゃないか

…	PLAY 64 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:27:55 No.1047523019 del + >ガチで痩せてくると首回りが病的に細くなる最近だとSMAP中居君の話か

…	PLAY 65 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:28:04 No.1047523076 del そうだねx1 胸肉値段上がってね？最近は100g80円前後ばっかだったけどこないだ51円のを見つけて2kg買った

…	PLAY 66 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:28:05 No.1047523084 del + 普通の食事して運動で脂肪削るってのが結局一番続くよ

…	PLAY 67 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:28:33 No.1047523217 del + ゼニカル飲んでるトイレが油で面白いことになるよね

…	PLAY 68 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:28:44 No.1047523286 del そうだねx1 とりあえず90kgを切る 98kgから始めて91〜92を行ったり来たり

…	PLAY 69 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:28:53 No.1047523329 del + >胸肉値段上がってね？ >最近は100g80円前後ばっかだったけどこないだ51円のを見つけて2kg買った前は38円とかあったんだけどなぁ

…	PLAY 70 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:29:01 No.1047523380 del + >それこそ食物繊維を増やすとか油を増やすってのと同じラインの話だそうなのか！なら明日にでも薬局？見てくる！

…	PLAY 71 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:29:24 No.1047523522 del + プロテイン飲んで寝るか

…	PLAY 72 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:31:13 No.1047524185 del + >とりあえず90kgを切る >98kgから始めて91〜92を行ったり来たり俺も同じくそんなかんじだある日突然ドカドカ落ちたりするよね

…	PLAY 73 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:31:15 No.1047524192 del + >>それこそ食物繊維を増やすとか油を増やすってのと同じラインの話だ >そうなのか！なら明日にでも薬局？見てくる！ただ自分にどの菌が有効なのかは試してみないとわからんし一般的にとりあえず一カ月飲んでみて腸内環境変わったかどうかの結果で種類変えるか続けるかみたいな長い話だから目の前の便秘には効かない事も多いから注意ね急ぎなら普通の下剤なり浣腸なりって方向になる

…	PLAY 74 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:31:33 No.1047524304 del + >ポテチ2袋とパイの実食べてしまった過度なダイエット中は食欲がバグるね腹一杯食べて食えないのに空腹感が残る

…	PLAY 75 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:32:26 No.1047524618 del + フィットボクシング一年半やって運動習慣はなんとなくついてきたけど膝が痛むようになったからエアロバイク買った汗かくねこれ

…	PLAY 76 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:33:00 No.1047524807 del + >大好きなポテチを我慢してポップコーンを食ってる油と塩無しのポップコーンって香ばしくて良いよね

…	PLAY 77 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:33:08 No.1047524856 del + 防風通聖散はドバドバunk出るようになったけど痩せはしなかった

…	PLAY 78 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:33:30 No.1047524976 del + 最初は1日1200〜1600カロリーにしてたけど今は2000前後でも体重落ちていってるから意外と食えるぞダイエットって

…	PLAY 79 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:34:24 No.1047525238 del + ポップコーンって食っていいやつなのか

…	PLAY 80 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:34:31 No.1047525279 del + >大好きなポテチを我慢してポップコーンを食ってるミックスナッツもいいぞ大量に食べるのはダメだけど意外と腹持ちがいい

…	PLAY 81 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:35:18 No.1047525537 del そうだねx3 2年くらいかけて16kg痩せたけど誰と会っても褒められる嬉しい

…	PLAY 82 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:36:09 No.1047525845 del + >最初は1日1200〜1600カロリーにしてたけど今は2000前後でも体重落ちていってるから意外と食えるぞダイエットって代謝と一日総消費カロリー次第だからな

…	PLAY 83 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:36:20 No.1047525902 del + 3食しっかり食べないと空腹に耐えられなくなるってわかったのでお菓子禁止+揚げ物禁止にしてるたまに食べちゃうけど今のところはうまくいってるな

…	PLAY 84 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:37:11 No.1047526197 del + fitboxlite買った距離測れれば最強なのに

…	PLAY 85 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:37:18 No.1047526239 del + >2年くらいかけて16kg痩せたけど誰と会っても褒められる >嬉しい褒められて痩せるタイプだから俺もそれがモチベになってる

…	PLAY 86 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:37:39 No.1047526377 del + そもそもなんでデブるのか普段から食いすぎなんじゃねえの？

…	PLAY 87 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:38:03 No.1047526508 del そうだねx6 >そもそもなんでデブるのか >普段から食いすぎなんじゃねえの？ダイエットスレに何しにきたの？

…	PLAY 88 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:38:12 No.1047526561 del + >そもそもなんでデブるのか >普段から食いすぎなんじゃねえの？運動しないし食べるのが好きだからだよぉ

…	PLAY 89 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:38:26 No.1047526646 del + >そもそもなんでデブるのか >普段から食いすぎなんじゃねえの？そうだけどだからなんなの？

…	PLAY 90 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:38:44 No.1047526747 del + >2年くらいかけて16kg痩せたけど誰と会っても褒められる >嬉しい毎日会ってる人は何も言わない久々に会った人には驚かれるマン

…	PLAY 91 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:39:56 No.1047527122 del そうだねx1 1671547196483.jpg-(33163 B)サムネ表示 >毎日会ってる人は何も言わない >久々に会った人には驚かれるマン

…	PLAY 92 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:40:05 No.1047527160 del + >久々に会った人には驚かれるマン俺20kg痩せたのに月2回位会う友人には全く気づかれなかったな

…	PLAY 93 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:40:18 No.1047527236 del + 目標体重まで行ったけど現状維持って難しいなあこれ以上痩せなくてもいいけど油断するとすぐ太る

…	PLAY 94 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:42:04 No.1047527722 del + >毎日毎回の料理に大活躍するんだむしろ安いむしろ安い調子にのってビーフシチュードカ食いとかポテトサラダドカ食いしそうで怖いってのがある

…	PLAY 95 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:42:04 No.1047527723 del + 3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わるカロリーは2000越えないようにしてるはずなんだが･･･

…	PLAY 96 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:42:41 No.1047527919 del そうだねx2 いらすとやdel

…	PLAY 97 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:43:28 No.1047528150 del + >3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる >カロリーは2000越えないようにしてるはずなんだが･･･そこからそんなに長期間落ちないなら運動量増やすしかないんじゃないか

…	PLAY 98 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:43:45 No.1047528230 del そうだねx2 >いらすとやdel まだ生きてたんだ

…	PLAY 99 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:44:35 No.1047528482 del + スマートウォッチで活動代謝を見るといいぞ

…	PLAY 100 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:45:39 No.1047528784 del そうだねx1 >3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる >カロリーは2000越えないようにしてるはずなんだが･･･運動は絶対したほうが良いとだけ言っておこう筋トレしないと筋肉もないから皮だるだるの変な体になるぞ

…	PLAY 101 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:47:06 No.1047529214 del + >ポップコーンって食っていいやつなのかあかんっすね

…	PLAY 102 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:48:34 No.1047529696 del + 1671547714195.jpg-(229612 B)サムネ表示もはや体重維持しつつたくさん食べたい為に走ってる

…	PLAY 103 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:48:38 No.1047529719 del + >スマートウォッチで活動代謝を見るといいぞヘルスケアとアクティビティいいよね

…	PLAY 104 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:49:20 No.1047529939 del + >3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる >カロリーは2000越えないようにしてるはずなんだが･･･カロリーと言っても脂質で摂ってると消費されづらいからな 1日の摂取量を1800kcalに落として脂質は50g以下にするようにしてみるのをお勧めする

…	PLAY 105 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:50:03 No.1047530196 del + ポップコーン(100g)484kcal ポテトチップス(100g)554kcal 若干ポップコーンの方がカロリー低いねぐらいだな

…	PLAY 106 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:50:32 No.1047530368 del + >もはや体重維持しつつたくさん食べたい為に走ってるすげーな健康そうでなりより

…	PLAY 107 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:51:15 No.1047530600 del + >もはや体重維持しつつたくさん食べたい為に走ってるキロ5分切で20キロはすごいわ

…	PLAY 108 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:51:31 No.1047530666 del + >ポップコーン(100g)484kcal >ポテトチップス(100g)554kcal >若干ポップコーンの方がカロリー低いねぐらいだな食わなくなって久しいが改めて見ると震えてくるな・・・

…	PLAY 109 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:52:14 No.1047530880 del + 穀物とじゃがいもはやめとけ悔しい…でも…

…	PLAY 110 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:53:02 No.1047531110 del + 筋トレするなら米は食った方がいいんだけどな

…	PLAY 111 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:53:21 No.1047531190 del + >3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる情報が足りな過ぎて直接的なアドバイスは難しいちゃんと現状を分析しないと痩せない

…	PLAY 112 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:53:55 No.1047531350 del + >カロリーと言っても脂質で摂ってると消費されづらいからな >1日の摂取量を1800kcalに落として脂質は50g以下にするようにしてみるのをお勧めするえっ明日坂内のこれ食べるつもりだったのに…！！ https://ban-nai.com/2670/

…	PLAY 113 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:53:55 No.1047531351 del そうだねx1 >ポップコーン(100g)484kcal >ポテトチップス(100g)554kcal ゆでたまご（100g）155kcal 鶏ささみ肉(100g)105kcal

…	PLAY 114 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:54:24 No.1047531504 del + 週に一回か二回はラーメンとかマクド食べたくなっちゃう休みの日は開放的になっちゃうんだよな

…	PLAY 115 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:55:03 No.1047531696 del そうだねx1 フ

…	PLAY 116 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:55:09 No.1047531739 del + >食わなくなって久しいが改めて見ると震えてくるな・・・最終的には量だよ小分けにして食べてる

…	PLAY 117 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:55:20 No.1047531813 del + こんなもん食うなでもうまいよね喜多方ラーメン

…	PLAY 118 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:55:21 No.1047531816 del + 毎日スクワット100回すれば痩せるかね筋肉はつかなさそうだが

…	PLAY 119 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:55:34 No.1047531868 del + 基礎代謝近くまで摂取カロリーを減らせば痩せそうなもんだけど効率よく血糖値が上がるものばかり食べてると痩せないんだと思う

…	PLAY 120 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:56:18 No.1047532045 del + >毎日スクワット100回すれば痩せるかね >筋肉はつかなさそうだが 8秒かけて降ろして1秒で上げるスクワットなら100回もやればけっこう効く太ももはパンパンになる

…	PLAY 121 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:57:53 No.1047532527 del + 痩せてから大盛とは縁がない

…	PLAY 122 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:57:56 No.1047532542 del + スクワットは２日に一回YouTubeの動画でやってる7分間云々ってやつを2セットやってるすげー効く

…	PLAY 123 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:59:02 No.1047532857 del + >>食わなくなって久しいが改めて見ると震えてくるな・・・ >最終的には量だよ >小分けにして食べてるポテチ小分けにして食える鋼の精神があるなら食わないって選択肢とれない？半端につまむ方が絶対きついぞ

…	PLAY 124 無念 Name としあき 22/12/20(火)23:59:13 No.1047532923 del + >>もはや体重維持しつつたくさん食べたい為に走ってる >すげーな >健康そうでなりよりとはいえ筋トレは走る前に身体を温めるための腕立てとスクワットくらいしかやらないから言うほど身体は引き締まってるわけじゃないのが悩み処…普通に腹の肉摘まめるしランニングのキツさはいくらでも耐えられるけど筋トレのキツさは直ぐに音をあげてしまう

…	PLAY 125 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:00:01 No.1047533146 del + ポップコーン食いながらスレ見てたわ…

…	PLAY 126 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:00:26 No.1047533286 del + 凄く太りやすいんだけどこれ筋トレしたら筋肉かなりついたりする？今はダイエットして172cmで体重65? ちょっとお腹の肉が気になるレベルにまで落としたぞ

…	PLAY 127 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:00:47 No.1047533379 del + ちなみにコンビニで売ってるポップコーンはチョコがけとかじゃなきゃ２００キロカロリー代の事も多いのでまずはどんな時もカロリーチェックだぞ

…	PLAY 128 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:00:50 No.1047533398 del そうだねx1 >ポテチ小分けにして食える鋼の精神があるなら食わないって選択肢とれない？半端につまむ方が絶対きついぞそう食べるもんでもないから特に気にしたことはないなあれこれ禁止を作るより気楽だと思うけどね

…	PLAY 129 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:00:50 No.1047533399 del そうだねx1 顔がシュッとしたって言われると嬉しくなる

…	PLAY 130 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:01:23 No.1047533579 del そうだねx1 >3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる身長にもよるが日本人男子平均くらいの背ならクソデブじゃねそれで9ヵ月もあって7キロしか落ちてないとか自分に甘すぎ

…	PLAY 131 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:02:37 No.1047533968 del + >凄く太りやすいんだけど >これ筋トレしたら筋肉かなりついたりする？ >今はダイエットして172cmで体重65㎏ >ちょっとお腹の肉が気になるレベルにまで落としたぞ知らんでも筋肉つけるならそこくらいから増量と減量をこまめに繰り返すといいらしいぞ

…	PLAY 132 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:02:55 No.1047534057 del + 筋トレするならちゃんとたんぱく質取れよ食事制限してたら意識して取らないと必要量に絶対届かんからな

…	PLAY 133 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:03:29 No.1047534233 del + >>3月に開始して103→96までは割と早めに落ちたけどそこからどうにもならないまま年が終わる >身長にもよるが日本人男子平均くらいの背ならクソデブじゃね >それで9ヵ月もあって7キロしか落ちてないとか自分に甘すぎ仰る通りクソデブなんですよ食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわ

…	PLAY 134 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:05:01 No.1047534701 del そうだねx3 >食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわならカロリー計算間違ってる

…	PLAY 135 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:06:56 No.1047535277 del そうだねx1 >>食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわ >ならカロリー計算間違ってるいや朝と夜は冷凍パスタとかなんでパッケージ裏のカロリー表記元にしてるからそこまでガバってないと思う昼も菓子パンかおにぎりだし

…	PLAY 136 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:07:31 No.1047535455 del そうだねx2 1671548851959.jpg-(894456 B)サムネ表示 >えっ明日坂内のこれ食べるつもりだったのに…！！ >https://ban-nai.com/2670/ こんな店のモバイル会員になってる時点で間違ってね？

…	PLAY 137 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:07:44 No.1047535511 del + 1日1時間エアロバイク漕ぎながらゲームして終わったら服を洗濯機にぶち込んで風呂に入る 2ヶ月この生活してるけど6キロ減った消費カロリーが数値で出るから間食とかを避けるようになったのも大きい

…	PLAY 138 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:07:44 No.1047535512 del そうだねx6 >昼も菓子パンかおにぎりだし菓子パンやめよう……？

…	PLAY 139 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:09:06 No.1047535895 del + ポップコーンはコーンのみのバターと塩を使わずにレンジでチンした奴じゃないのか体積に対してのカロリーはかなり低いし食物繊維多いぞ

…	PLAY 140 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:09:16 No.1047535941 del そうだねx6 1671548956935.jpg-(19939 B)サムネ表示 >昼も菓子パンかおにぎりだし >菓子パン

…	PLAY 141 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:09:48 No.1047536101 del + 筋トレを1年以上続けてるがかなり太りやすい体質だから食事制限してるにもかかわらず体重がほとんど減らない脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・

…	PLAY 142 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:09:57 No.1047536154 del + 昼たくさん食べて夜は米抜きおかずとサラダのみみたいな生活

…	PLAY 143 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:10:17 No.1047536244 del そうだねx1 フィットボクシングの消費カロリーが15万超えた体重は5キロ落ちた程度だが毎日の寝酒におつまみ楽しめてこれなら十分だな

…	PLAY 144 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:10:20 No.1047536261 del そうだねx2 >脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・脂肪は筋肉にはならないよ…

…	PLAY 145 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:10:34 No.1047536341 del そうだねx1 >>>食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわ >>ならカロリー計算間違ってる >いや朝と夜は冷凍パスタとかなんでパッケージ裏のカロリー表記元にしてるからそこまでガバってないと思う >昼も菓子パンかおにぎりだし俺1日2000カロリー位で2ヶ月で100kgから93kgに落ちたから絶対おかしいと思うぞカロリー計算

…	PLAY 146 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:10:40 No.1047536369 del そうだねx2 >仰る通りクソデブなんですよ >食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわカロリー計算とか小賢しいことはいいから極端でアンバランスで不健康なダイエットでまず痩せよう？俺らデブは自分に甘いからデブになるんであって成果というニンジンのないままカロリー計算なんかしたって無駄なんだよ痩せる快感が食う快感を超えない限りデブはダイエットに成功しないよ

…	PLAY 147 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:11:25 No.1047536578 del + 菓子パンも自分で作ると罪悪感凄いものなバターと砂糖を大量に使わないと美味しくない

…	PLAY 148 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:11:26 No.1047536579 del + >筋トレを1年以上続けてるがかなり太りやすい体質だから >食事制限してるにもかかわらず体重がほとんど減らない >脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・なんで一年も筋トレしてそんな間違った認識なんだよ！

…	PLAY 149 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:11:47 No.1047536688 del そうだねx1 >No.1047521729 キチガイに言葉が理解できるの？

…	PLAY 150 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:09 No.1047536779 del + 今年からランニングしてたけど寒すぎて今はサボってるマジで寒い

…	PLAY 151 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:20 No.1047536827 del + 朝は食欲無くて昼は忙しくてマトモに食べられないから夜に奮発しちゃう運動は継続してるから習慣も変えないとなあ

…	PLAY 152 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:24 No.1047536847 del そうだねx2 1671549144790.png-(707282 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 153 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:37 No.1047536898 del + >食事制限してるにもかかわらず体重がほとんど減らない >脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・筋肉のほうが重いからね筋肉つければつけるほど体重は痩せの目安として機能しなくなるよ

…	PLAY 154 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:41 No.1047536922 del そうだねx1 摂取カロリーの計算が間違ってるか消費カロリーの計算が間違ってるか奇跡のエネルギー創造細胞を持ってる新人類か可能性は３つだけだ

…	PLAY 155 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:12:47 No.1047536963 del そうだねx2 1671549167699.jpg-(241244 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 156 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:13:12 No.1047537082 del そうだねx1 >いや朝と夜は冷凍パスタとかなんでパッケージ裏のカロリー表記元にしてるからそこまでガバってないと思う >昼も菓子パンかおにぎりだし炭水化物ばっかり内容が終わってる

…	PLAY 157 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:13:20 No.1047537118 del そうだねx1 1671549200006.jpg-(591265 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 158 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:13:40 No.1047537212 del + もしかして釣りレス連発してスレを盛り上げてくれてるのか？サンキューな

…	PLAY 159 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:13:46 No.1047537245 del そうだねx1 1671549226287.jpg-(87286 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 160 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:13:46 No.1047537247 del + BMI19代維持は達成した

…	PLAY 161 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:14:01 No.1047537316 del そうだねx3 発狂ペタペタタイム

…	PLAY 162 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:14:25 No.1047537411 del + 仮に摂取カロリーがあってるなら消費カロリーが想定より低いんだろうね何か見落としがあるから痩せない

…	PLAY 163 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:14:51 No.1047537519 del + 高校時代ゲームにハマり過ぎて15kg痩せてクラスで少し話題になったアレがもう一度できればなあ

…	PLAY 164 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:14:54 No.1047537541 del そうだねx1 1671549294905.jpg-(95015 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 165 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:15:14 No.1047537635 del そうだねx1 1671549314282.jpg-(292395 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 166 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:15:37 No.1047537747 del そうだねx1 1671549337035.jpg-(47543 B)サムネ表示 >No.1047510225

…	PLAY 167 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:15:42 No.1047537772 del + 96kgの消費カロリーなんて1日普通の生活してたら3000超えてると思うぞ

…	PLAY 168 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:16:22 No.1047537980 del そうだねx5 てかなんでスクショ連投してんの？

…	PLAY 169 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:16:33 No.1047538035 del + >高校時代ゲームにハマり過ぎて15kg痩せてクラスで少し話題になった >アレがもう一度できればなあポケモンＧＯとかドラクエウォークとかにはまればワンチャン

…	PLAY 170 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:17:07 No.1047538192 del + 30㎏くらい重りつけてようなもんだしな

…	PLAY 171 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:17:30 No.1047538300 del そうだねx1 http://futabaforest.net/b/res/1047523750.htm

…	PLAY 172 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:17:48 No.1047538408 del + >30?くらい重りつけてようなもんだしな足がナッパになるわけだ

…	PLAY 173 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:17:50 No.1047538424 del + 180cm91kgです

…	PLAY 174 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:17:58 No.1047538458 del + 散歩はとてもいいそして散歩で冷えた身体にあったかい缶コーヒーが美味しい… ああ…

…	PLAY 175 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:18:56 No.1047538698 del そうだねx1 http://futabaforest.net/b/res/1047526557.htm

…	PLAY 176 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:20:07 No.1047539055 del そうだねx1 >てかなんでスクショ連投してんの？自己弁護猿頭源吉死ね

…	PLAY 177 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:20:16 No.1047539097 del + 今頃ダイエットどうこう言ってる人が年末年始で体重増加抑えられる訳無いわ

…	PLAY 178 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:21:28 No.1047539426 del + >仮に摂取カロリーがあってるなら消費カロリーが想定より低いんだろうね >何か見落としがあるから痩せないまあこっちかなとは思ってる工場勤務なんだけど思ったよりカロリー使ってないなって感じがしてるし家帰ってから運動すべきなんだろうけど外は寒いからスクワットか腕立しかしてない

…	PLAY 179 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:22:27 No.1047539683 del そうだねx1 http://futabaforest.net/b/res/1047527694.htm

…	PLAY 180 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:22:42 No.1047539749 del + 1671549762452.jpg-(19281 B)サムネ表示ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

…	PLAY 181 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:25:17 No.1047540473 del + >>筋トレを1年以上続けてるがかなり太りやすい体質だから >>食事制限してるにもかかわらず体重がほとんど減らない >>脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・ >なんで一年も筋トレしてそんな間違った認識なんだよ！別に間違ってないと思うぞパワーは増えてるし体重は減ってないから

…	PLAY 182 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:26:08 No.1047540708 del そうだねx1 太りやすい体質なんて無いそれは食生活や生活リズムのせいだ

…	PLAY 183 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:26:24 No.1047540772 del そうだねx3 >今頃ダイエットどうこう言ってる人が年末年始で体重増加抑えられる訳無いわ今頃って意味がわからんがダイエットってのは日常的にやっていくもんだし年末年始はみんな難しいんだよ

…	PLAY 184 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:27:31 No.1047541091 del + >仰る通りクソデブなんですよ >食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわデブの計算はヌルい一日一食でも一般人の３食並に食う

…	PLAY 185 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:27:46 No.1047541149 del + >>>筋トレを1年以上続けてるがかなり太りやすい体質だから >>>食事制限してるにもかかわらず体重がほとんど減らない >>>脂肪が筋肉になったから体脂肪率は下がってるが・・・・ >>なんで一年も筋トレしてそんな間違った認識なんだよ！ >別に間違ってないと思うぞ >パワーは増えてるし体重は減ってないからそうかなら良いことだよ頑張れ

…	PLAY 186 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:28:16 No.1047541273 del そうだねx2 http://futabaforest.net/b/res/1047484235.htm

…	PLAY 187 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:29:10 No.1047541518 del + >今頃ダイエットどうこう言ってる人が年末年始で体重増加抑えられる訳無いわ今頃？お前もうすぐ死ぬのか？それか世界が崩壊するまで秒読み入ってる？

…	PLAY 188 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:29:52 No.1047541714 del + >太りやすい体質なんて無い >それは食生活や生活リズムのせいだ一応炭水化物で太りやすい人と脂質で太りやすい人はいるみたいだ

…	PLAY 189 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:31:07 No.1047542072 del + >>仰る通りクソデブなんですよ >>食事もザックリカロリー計算はしてるんだけど体重は落ちないわ >デブの計算はヌルい >一日一食でも一般人の３食並に食うまあマッチョとデブはよく数間違えるからな

…	PLAY 190 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:31:29 No.1047542173 del そうだねx2 今頃っていうかダイエットって常日頃心がけて長期的にやるもんだよね運動とかしなくても今日はこのお菓子やめようとかでもいいし

…	PLAY 191 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:31:37 No.1047542218 del そうだねx1 http://futabaforest.net/b/res/1047525387.htm

…	PLAY 192 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:31:59 No.1047542322 del + 冬場のランニングは寒すぎて頭や肩が痛くなる

…	PLAY 193 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:32:39 No.1047542506 del + どうしても甘いのちょろっと食いたいっつうんなら和菓子にしとけ奴らはどら焼きとかでもない限り脂質はゼロに等しい

…	PLAY 194 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:00 No.1047542605 del + マイナス10度までならいけるいった

…	PLAY 195 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:09 No.1047542645 del + ダイエットって本来は減量って意味じゃないと聞いた

…	PLAY 196 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:09 No.1047542646 del + シンプルに30分とか走り続けられる人って凄いわ俺は無理だから筋トレしてる

…	PLAY 197 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:32 No.1047542756 del そうだねx1 >今頃って意味がわからんがダイエットってのは日常的にやっていくもんだし年末年始はみんな難しいんだよ年末年始食う量増えるわ急がしいから運動出来る時間は減るわで… はぁ〜

…	PLAY 198 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:51 No.1047542841 del + 昼はおにぎり2個

…	PLAY 199 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:33:51 No.1047542845 del + ジムやロードバイクじゃ痩せなかったけどジョギングやったらみるみる痩せて行ったわ 12月に入ってから膝痛にぎっくり腰やって走れてないんだが…

…	PLAY 200 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:34:00 No.1047542882 del + >どうしても甘いのちょろっと食いたいっつうんなら和菓子にしとけ >奴らはどら焼きとかでもない限り脂質はゼロに等しい苺大福とかかりんとう饅頭って食っていい？

…	PLAY 201 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:35:01 No.1047543158 del + >苺大福とかかりんとう饅頭って食っていい？かりんとうはあかん苺大福は一つぐらいなら全然OK

…	PLAY 202 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:35:03 No.1047543163 del + ランニングと筋トレだと求められる能力だいぶ違うしなあランニングはどっちかというと筋肉というより肺だし

…	PLAY 203 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:36:33 No.1047543567 del + 近所のドラッグストアで売ってた林檎どら焼きがくそうまいんだけど入荷しなくなってたよ 200kcalあるけどプロテインバーと同じくらいだからいいよな

…	PLAY 204 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:06 No.1047544244 del + >>苺大福とかかりんとう饅頭って食っていい？ >かりんとうはあかん >苺大福は一つぐらいなら全然OK あかんのかこないだ客先で出されて初めて食ったんだが美味すぎてビビったんだたぶんセブンイレブンに売ってたやつだ

…	PLAY 205 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:09 No.1047544255 del + 1671550749498.jpg-(26795 B)サムネ表示 >近所のドラッグストアで売ってた林檎どら焼きがくそうまいんだけど >入荷しなくなってたよ >200kcalあるけどプロテインバーと同じくらいだからいいよな

…	PLAY 206 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:15 No.1047544282 del そうだねx1 ５００キロカロリーのケーキを喰ったっていいのさ変わりに朝昼晩の食事から５００キロカロリー分減らせばね

…	PLAY 207 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:20 No.1047544307 del + とりむね1枚でたんぱく50くらいとれるからプロテインじゃなくてとりむね食べるようになったプロテインだとお腹ゆるくなりやすくて

…	PLAY 208 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:25 No.1047544328 del + 30超えてから食欲増してるんだが

…	PLAY 209 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:47 No.1047544406 del + 運動した後すごくムラムラするのは何でだろう

…	PLAY 210 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:39:54 No.1047544439 del そうだねx1 数日から1週間で摂取カロリーの調整効くなら何食べてもいい

…	PLAY 211 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:40:18 No.1047544542 del そうだねx1 http://futabaforest.net/b/res/1047535761.htm

…	PLAY 212 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:41:01 No.1047544726 del + 何よりも継続できるかどうかとはいえ成果が見えないと続くもんも続かないのでちょっとだけ頑張るのがいい

…	PLAY 213 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:41:16 No.1047544788 del + >>かりんとうはあかん >あかんのか小麦粉と砂糖を捏ねた生地であんこを包んで蒸してから油で揚げたものがかりんとう饅頭だ

…	PLAY 214 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:41:29 No.1047544846 del + >運動した後すごくムラムラするのは何でだろう単純に血の巡りが良くなってるからとかじゃない

…	PLAY 215 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:42:14 No.1047545041 del + >小麦粉と砂糖を捏ねた生地であんこを包んで蒸してから油で揚げたものがかりんとう饅頭だええ...犯罪じゃん

…	PLAY 216 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:42:23 No.1047545083 del + 65と66を行ったり来たりしてるつまり誤差ってことだな

…	PLAY 217 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:42:58 No.1047545235 del + DAでは甘味といえばかりんとうしか支給されないからな

…	PLAY 218 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:43:37 No.1047545388 del + にくんと同じような生活してりゃその内痩せるでしょ

…	PLAY 219 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:44:15 No.1047545567 del + どら焼きはカロリー凄まじい

…	PLAY 220 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:44:17 No.1047545577 del + 俺はダイエット頑張ったから年末年始は食いまくるつもりだ！5kg までは俺自身が許すと決めた！

…	PLAY 221 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:44:22 No.1047545605 del そうだねx2 1671551062813.png-(107036 B)サムネ表示 >にくんと同じような生活

…	PLAY 222 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:44:59 No.1047545772 del + >俺はダイエット頑張ったから年末年始は食いまくるつもりだ！5kg までは俺自身が許すと決めた！ 5kgだとラインを実感しにくいから35000kcalまでにしよう

…	PLAY 223 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:45:07 No.1047545810 del + ビルダーと同じ生活なんて無理だよ！

…	PLAY 224 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:45:33 No.1047545936 del + ビールバラと同じ生活ならできるのに

…	PLAY 225 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:47:31 No.1047546408 del + 同じメニューだと飽きるから筋トレは何か月かで変えてるんだけどひさしぶりにレッグプレスをやったら86kgが100までいった正確には107までできたけどどうも腰にしわ寄せが行ってる気がしたのでフォームでも崩れてるのかと判断して100でやることにした

…	PLAY 226 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:47:32 No.1047546413 del + >とりむね1枚でたんぱく50くらいとれるからプロテインじゃなくてとりむね食べるようになった >プロテインだとお腹ゆるくなりやすくて同じくプロテイン苦手なんで鶏肉に頼ってる腹肉と体重減らねえ…体脂肪率だけチマチマ下がって22％まで来た

…	PLAY 227 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:47:48 No.1047546479 del + >5kgだとラインを実感しにくいから35000kcalまでにしよう爆食いする時にカロリーなんか考える馬鹿がいるかよ！

…	PLAY 228 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:48:12 No.1047546595 del + 順調に減ってたのにここ2ヶ月近く停滞したからモチベ消えて食う量増えたら簡単に2kg増えやがったなんで何しても減らなかったのに増えるのは一瞬なんだよクソが

…	PLAY 229 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:48:52 No.1047546764 del + >順調に減ってたのにここ2ヶ月近く停滞したからモチベ消えて食う量増えたら簡単に2kg増えやがった >なんで何しても減らなかったのに増えるのは一瞬なんだよクソが脂肪細胞「えへへもっと褒めて」

…	PLAY 230 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:48:57 No.1047546797 del + >爆食いする時にカロリーなんか考える馬鹿がいるかよ！食い終わって落ち着いてから思い返してもええんやで

…	PLAY 231 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:49:47 No.1047547034 del + >身内の忘年会はみんな協力してくれて串焼き屋いって野菜や焼き鳥みたいな低カロリーのもの腹一杯食えた >俺以外は唐揚げやら串カツをビールで流し込んでたけどなつまり鳥貴族に行けばいいのか

…	PLAY 232 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:50:29 No.1047547222 del + よく見る腹肉だけ中々落ちないってのはもういわゆる「絞る」っていう段階にきてるんじゃないの？って思うつまり無理してキツい思いをしなきゃダメというかあと少しというか

…	PLAY 233 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:51:51 No.1047547579 del + 105から108とどんどん増えてる最近食べ物食べると眠くなって来るんだが血糖値上がるせい？ 8時間寝てもまだ眠い

…	PLAY 234 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:51:55 No.1047547601 del + 記録によると今年の四月くらいまでは60前半だったのに10月くらいから65超えたその間の記録はないけど思い当たることといえば毎週のようにケーキ買って食ってたんだよな太らない体質だと思ってたのに

…	PLAY 235 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:53:28 No.1047547989 del + 標準体型なら二週間で腹筋を割る方法があるらしいその代わりかなりの食事制限もするからめちゃくちゃきついらしい

…	PLAY 236 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:53:35 No.1047548022 del + 毎週ケーキを食う体質に変わったんだよ

…	PLAY 237 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:53:40 No.1047548053 del + >つまり鳥貴族に行けばいいのか最強だと思う

…	PLAY 238 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:54:53 No.1047548336 del + 7200超過しないと1kgも増えないって気づいてからはだいぶ楽になった

…	PLAY 239 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:55:25 No.1047548469 del + >よく見る腹肉だけ中々落ちないってのはもういわゆる「絞る」っていう段階にきてるんじゃないの？って思う >つまり無理してキツい思いをしなきゃダメというかあと少しというかダイエットが足りてないだけ BMI18切らないと凹まない

…	PLAY 240 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:57:43 No.1047549017 del + 盛大にリバウンドした時は意外と食っても体重増えないな？って油断して体重計乗らなくなったらいつの間にかデブダルマ式に太っていったわ今また頑張って減量してる

…	PLAY 241 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:58:28 No.1047549190 del + >盛大にリバウンドした時は意外と食っても体重増えないな？って油断して体重計乗らなくなったらいつの間にかデブダルマ式に太っていったわ体重計乗らないのあかんなぁ… 健康診断になってからやべってなる

…	PLAY 242 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:59:16 No.1047549375 del + 腹の肉もだけどオチンチンの上の肉も削り取りたい

…	PLAY 243 無念 Name としあき 22/12/21(水)00:59:54 No.1047549543 del + 健康診断は瞬間的に体重を減らす裏技を発見した

…	PLAY 244 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:01:33 No.1047549942 del そうだねx1 歳食ってくると周りもだらしない体の人だらけになるから変な安心感が生まれちゃうんだあれは良くないわ

…	PLAY 245 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:02:35 No.1047550173 del そうだねx1 >ダイエットスレ >としは今年の目標は達成できそうかな？ del

…	PLAY 246 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:03:58 No.1047550481 del + >>俺はダイエット頑張ったから年末年始は食いまくるつもりだ！5kg までは俺自身が許すと決めた！ >5kgだとラインを実感しにくいから35000kcalまでにしよう毎回カロリーわかってる食事とは限らないからな旅行先や外食でカロリー不明なもんいっぱい出てくるし

…	PLAY 247 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:04:10 No.1047550533 del + 二の腕と腰回りの肉が全然落ちやしねえ

…	PLAY 248 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:05:19 No.1047550773 del + ポロイチ塩ラー食べたしあわせ

…	PLAY 249 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:06:23 No.1047551023 del + 1671552383409.jpg-(1670466 B)サムネ表示レコーディングダイエット

…	PLAY 250 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:07:14 No.1047551201 del + オートミールもネットでレシピ見ながら作るとバリエーションも豊富で美味しいので

…	PLAY 251 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:07:23 No.1047551238 del + 土日だけジム行ってるけど平日家用にエアロバイクかスピンバイク欲しくなったどれ買えばいいやら… 心拍数計りながらランニングマシン1時間くらいなら走ってられるけど実際に外走ったら足痛くなりそうだしまた違うんだろうな

…	PLAY 252 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:08:05 No.1047551400 del そうだねx1 今夕食後に102kgだから年末までに100kg切って新年からキチっとダイエットできるよう備えるので

…	PLAY 253 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:08:21 No.1047551449 del + >土日だけジム行ってるけど平日家用にエアロバイクかスピンバイク欲しくなった >どれ買えばいいやら… >心拍数計りながらランニングマシン1時間くらいなら走ってられるけど実際に外走ったら足痛くなりそうだしまた違うんだろうな自転車通勤しよう

…	PLAY 254 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:08:41 No.1047551535 del + >心拍数計りながらランニングマシン1時間くらいなら走ってられるけど実際に外走ったら足痛くなりそうだしランニングマシーンで平気で外で痛いなら良いシューズ買いなさいあと膝サポーター付けなさい

…	PLAY 255 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:09:21 No.1047551666 del + >あと膝サポーター付けなさい膝なのか

…	PLAY 256 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:10:53 No.1047551995 del + >膝なのか足の何処が痛くなると書いてないからね

…	PLAY 257 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:10:56 No.1047552007 del + >>あと膝サポーター付けなさい >膝なのか赤いタンクトップとハーフパンツをはいて背中に大きく14と書いてあると注目の的だ

…	PLAY 258 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:10:59 No.1047552019 del + >土日だけジム行ってるけど平日家用にエアロバイクかスピンバイク欲しくなった >どれ買えばいいやら… >心拍数計りながらランニングマシン1時間くらいなら走ってられるけど実際に外走ったら足痛くなりそうだしまた違うんだろうな YouTubeでエアロバイクで検索するとなんかすげー詳しいおじが解説してる動画が出るのでそれ見て決めるといい俺はエアロバイク選び正直ミスったよ折りたたみ式のXバイクってのだけはやめた方がいいまあ使ってるけど

…	PLAY 259 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:15:20 No.1047552888 del + ランニングマシンとかエアロバイクって風がないからめちゃくちゃ暑くならねえか実際に走ったり自転車の方がよくないか

…	PLAY 260 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:15:45 No.1047552958 del + お金が無いなら踏み台昇降運動でもいいぞ

…	PLAY 261 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:16:35 No.1047553122 del + 11月から始めて5キロ痩せた

…	PLAY 262 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:18:27 No.1047553491 del + >ランニングマシンとかエアロバイクって風がないからめちゃくちゃ暑くならねえか今の時期は窓開けてれば解決

…	PLAY 263 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:19:41 No.1047553712 del + >ランニングマシンとかエアロバイクって風がないからめちゃくちゃ暑くならねえか >実際に走ったり自転車の方がよくないか別に汗かいたらサッとシャワー浴びればいいし

…	PLAY 264 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:19:55 No.1047553769 del + ほぼ絶食状態を繰り返して半年で４０キロ落としたけど身体壊したし毛も抜けたからもうやらない

…	PLAY 265 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:20:38 No.1047553892 del + >ほぼ絶食状態を繰り返して半年で４０キロ落としたけど身体壊したし毛も抜けたからもうやらない病院んだよぉ

…	PLAY 266 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:22:09 No.1047554186 del + >病院んだよぉ何年か前で今は元気だけど何らかの代償は払ってる気がする無理なダイエットマジで良くない

…	PLAY 267 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:22:25 No.1047554238 del + >ほぼ絶食状態を繰り返して半年で４０キロ落としたけど身体壊したし毛も抜けたからもうやらない三ヶ月目で22kg落ちてるけど飯食って運動してるからセーフ！だと思いたい

…	PLAY 268 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:23:41 No.1047554461 del + 毛が抜けるのは致命的だからな

…	PLAY 269 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:24:32 No.1047554615 del + 毛もタンパク質で出来てるからそら足りて無ければ生存に不要な部分からカットされていく

…	PLAY 270 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:28:18 No.1047555323 del + >ダイエットスレ >としは今年の目標は達成できそうかな？プラマイ1キロ以内で抑えたから目標達成

…	PLAY 271 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:28:21 No.1047555334 del + スクワット始めて次の日腿ガクガクになって家の階段でコケたしばらく筋トレ無理だなあ

…	PLAY 272 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:30:06 No.1047555631 del + やり始めで張り切りすぎるな慣らせ

…	PLAY 273 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:30:55 No.1047555784 del + プロテインいっぱい飲んでるのに全然マッチョにならん

…	PLAY 274 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:32:04 No.1047555988 del + プロテイン飲み始めたらだいぶ筋肉付いたけどデブがデブマッチョになっただけだった痩せマッチョにはならない…ならないんだ…

…	PLAY 275 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:32:18 No.1047556024 del + >プロテインいっぱい飲んでるのに全然マッチョにならん飲み過ぎたところで使われなければ太るだけじゃね

…	PLAY 276 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:33:08 No.1047556175 del + やっぱデブにはプールだよ足腰への負担も無いし老人達と一緒に歩くのが一番良い

…	PLAY 277 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:33:40 No.1047556266 del + >プロテインいっぱい飲んでるのに全然マッチョにならんプロテインは薬物じゃないから飲むだけじゃだめだぞ

…	PLAY 278 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:34:07 No.1047556343 del そうだねx2 >ほぼ絶食状態を繰り返して半年で４０キロ落としたけど身体壊したし毛も抜けたからもうやらない絶対リバウンドするやつなおハゲは戻らない

…	PLAY 279 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:35:41 No.1047556621 del そうだねx3 ただの栄養失調ならハゲは戻るよダイエットのタイミング的に年齢でハゲ始めてたのが可視化されただけなら戻らないが

…	PLAY 280 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:37:57 No.1047556987 del + 今月頭に入院したからダイエットは意識してる運動量あげたら腰が悲鳴あげたけど

…	PLAY 281 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:39:40 No.1047557275 del そうだねx3 80→62 もうがんばったよね…ゴールしてもいいよね

…	PLAY 282 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:46:02 No.1047558344 del そうだねx1 ゴールの次は維持だ頑張れ

…	PLAY 283 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:48:22 No.1047558686 del + 俺ですら67なのに…

…	PLAY 284 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:53:14 No.1047559410 del + 48から上がらない…

…	PLAY 285 無念 Name としあき 22/12/21(水)01:57:33 No.1047560000 del + http://futabaforest.net/b/res/1047559306.htm

…	PLAY 286 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:00:00 No.1047560327 del + 事故って動けなくなったからプロテイン飲みまくったけど太りまくった…弱る筋肉をフォローしようとしたんだが…

…	PLAY 287 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:01:13 No.1047560474 del + >事故って動けなくなったからプロテイン飲みまくったけど太りまくった…弱る筋肉をフォローしようとしたんだが… 消費出来んかったらそりゃな

…	PLAY 288 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:01:28 No.1047560497 del + >48から上がらない… 同じ体重だけど今年の冬は冷えるから1kg増量した

…	PLAY 289 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:01:37 No.1047560523 del + スノボーのオフトレにスピンバイクと筋トレしてたが夏に部署移動でほぼ終電運動出来ねぇ

…	PLAY 290 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:03:02 No.1047560715 del + >48から上がらない… 腹いっぱい食え食え

…	PLAY 291 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:04:16 No.1047560874 del + リュック担いで付加かけて走ってる６キロプロテイン飲んでるけど筋肉つかないな走ってもダメか

…	PLAY 292 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:06:49 No.1047561211 del そうだねx1 痩せられないは食べ過ぎなだけ太れないは食いが足りないだけ

…	PLAY 293 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:06:58 No.1047561232 del + デブだからこれ以上負荷かけないように泳ぐ温水プールは気持ちいいゾイ

…	PLAY 294 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:08:01 No.1047561406 del + 太れないけど脂肪肝始まってますねと言われたぞ

…	PLAY 295 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:08:21 No.1047561472 del + 筋肉つけたければササミ食って糖質制限しなきゃ

…	PLAY 296 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:09:26 No.1047561613 del + >プロテイン飲んでるけど筋肉つかないな >走ってもダメかなんで筋トレしないんだよ

…	PLAY 297 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:13:47 No.1047562276 del そうだねx4 >なんで筋トレしないんだよ >リュック担いで付加かけて走ってる >６キロ >プロテイン飲んでるけど筋肉つかないな >走ってもダメかしとるやん

…	PLAY 298 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:19:13 No.1047562886 del + 筋トレはじめて腰痛めたから代わりにストレッチしてウォーキングだ腰を使わずに腹筋鍛える方法って無いのかな

…	PLAY 299 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:20:08 No.1047562987 del + プランク？

…	PLAY 300 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:20:52 No.1047563069 del + >筋トレはじめて腰痛めたから代わりにストレッチしてウォーキングだ >腰を使わずに腹筋鍛える方法って無いのかな腹筋で腰やるって初耳だ

…	PLAY 301 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:22:11 No.1047563197 del + エアロバイクでHIIT始めたんだけど他にやってるとしいるかなどんな感じになってるか聞きたい

…	PLAY 302 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:22:43 No.1047563246 del そうだねx3 筋トレして腰を痛めるような人はちゃんしたジム行ってトレーナーの指導に従った方がいい

…	PLAY 303 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:23:34 No.1047563331 del + 膝の痛みとかなんであんなに痛いのかわからんよな

…	PLAY 304 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:23:47 No.1047563352 del + >>筋トレはじめて腰痛めたから代わりにストレッチしてウォーキングだ >>腰を使わずに腹筋鍛える方法って無いのかな >腹筋で腰やるって初耳だ中学の時に腹筋やりすぎて鼓膜が弾けた未だに耳が聞こえにくくなる時がある

…	PLAY 305 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:23:48 No.1047563354 del + >>筋トレはじめて腰痛めたから代わりにストレッチしてウォーキングだ >>腰を使わずに腹筋鍛える方法って無いのかな >腹筋で腰やるって初耳だレッグレイズで腰あげるときボキボキ鳴ってね今はいい感じにクッションを敷いて対処できないか試してる

…	PLAY 306 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:24:48 No.1047563465 del + >中学の時に腹筋やりすぎて鼓膜が弾けた何それ怖い

…	PLAY 307 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:25:08 No.1047563497 del + 来年頑張る

…	PLAY 308 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:25:56 No.1047563609 del + >>中学の時に腹筋やりすぎて鼓膜が弾けた >何それ怖い血圧が上がりすぎてパンっていった変な液がチョロって出たよ

…	PLAY 309 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:26:41 No.1047563726 del そうだねx1 レッグレイズはちゃんとある程度の体幹とかの基礎持ってたりフォームしっかりしてないとたしかに腰痛めそうではある

…	PLAY 310 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:27:31 No.1047563838 del そうだねx1 栄養バランスを無視した食事制限は絶対したくないしデブに本能にも逆らえないので米を減らしてモヤシでかさ増し&野菜増量間食は蒟蒻ところてんで済ませようかな今年の柿は美味しかったね

…	PLAY 311 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:32:26 No.1047564383 del + 寒くなって運動しなくなったらまた太ってきた

…	PLAY 312 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:33:28 No.1047564486 del + >レッグレイズで腰あげるときボキボキ鳴ってね >今はいい感じにクッションを敷いて対処できないか試してる陸上部時代は下っ腹鍛えるのはケツを視点にV字になって足を伸ばしたままパタパタ90秒、両足を上下交互にクロスさせるのを90秒、自電車こぎの要領でグルグルを90秒やってた腰椎疲労骨折した状態でもやれてたトレーニングだから多分大丈夫だだと思う

…	PLAY 313 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:37:58 No.1047564898 del + マッスルボディが欲しいかなら有酸素運動を捨てて飯がっつり食ってウェイトトレーニングをするんだよ

…	PLAY 314 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:39:52 No.1047565067 del + 電車で明らかにウザがられてるの分かるから痩せたいどれくらい痩せたら幅やシルエット変わるんだろ

…	PLAY 315 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:40:44 No.1047565146 del + >>レッグレイズで腰あげるときボキボキ鳴ってね >>今はいい感じにクッションを敷いて対処できないか試してる >陸上部時代は下っ腹鍛えるのはケツを視点にV字になって足を伸ばしたままパタパタ90秒、両足を上下交互にクロスさせるのを90秒、自電車こぎの要領でグルグルを90秒やってた >腰椎疲労骨折した状態でもやれてたトレーニングだから多分大丈夫だだと思うありがとうメニューは記録したので今日から試す

…	PLAY 316 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:42:47 No.1047565338 del そうだねx2 ダイエットは顔も体型も変わるし何より健康診断の数値が良くなる

…	PLAY 317 無念 Name としあき 22/12/21(水)02:44:37 No.1047565512 del + 駅ではエスカレーターではなく絶対に階段を使ってる

…	PLAY 318 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:02:40 No.1047566796 del + >ダイエットは顔も体型も変わるし何より健康診断の数値が良くなる無理な減量してるだけでは…

…	PLAY 319 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:05:36 No.1047567007 del そうだねx2 del

…	PLAY 320 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:07:35 No.1047567151 del そうだねx1 >>ダイエットは顔も体型も変わるし何より健康診断の数値が良くなる >無理な減量してるだけでは… 続けられる事しかしないと決めてるから食事の見直しと筋トレ少々してる普通の人より減少スピードは遅いかもしれないがそれでも半年で6キロ痩せた

…	PLAY 321 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:16:30 No.1047567758 del そうだねx1 >ダイエットは顔も体型も変わるし何より健康診断の数値が良くなる血圧30も下がったわあと血液検査が全て正常値に戻ったタニタの体重計の体年齢が60歳から28歳になった確かに身体が軽い

…	PLAY 322 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:21:00 No.1047568078 del + >血圧30も下がったわ心臓の大きさは変わんのに全身に巡らせる血液が何十キロ分か減るんだからそら血圧も楽になるわな

…	PLAY 323 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:40:19 No.1047569401 del + >del debの遠吠えみっともねえ

…	PLAY 324 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:42:07 No.1047569503 del + お腹周りだけ太るんだけどやっぱり炭水化物が悪いんだろうなあ…やめられないなあ

…	PLAY 325 無念 Name としあき 22/12/21(水)03:48:08 No.1047569870 del そうだねx1 フリキチ

…	PLAY 326 無念 Name としあき 22/12/21(水)04:11:58 No.1047571165 del + 年末お正月に備えて標準体重から10kg減らして貯金作った

…	PLAY 327 無念 Name としあき 22/12/21(水)04:14:00 No.1047571240 del + 上から見てぽっこりお腹がない幸せ

…	PLAY 328 無念 Name としあき 22/12/21(水)04:30:59 No.1047571995 del + 169cmで75kg がんばってせめて70kgまでは落としたい

…	PLAY 329 無念 Name としあき 22/12/21(水)04:43:12 No.1047572451 del + 5月からダイエット始めて25kg落とした最近運動止めて暴飲暴食してて5kgリバウンドしたからなんとかまた運動再開したい

…	PLAY 330 無念 Name としあき 22/12/21(水)04:50:49 No.1047572797 del + 本当に痩せてくるとヘソの周りが窪んでヘソだけポコって浮いて来てなんか不思議だった

…	PLAY 331 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:20:04 No.1047574065 del + 2019年の10月から2020年の3月までに109kgから77kgまで落としたその後2022年5月には119kgまで戻したそこから今は、101kgまで落とした

…	PLAY 332 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:21:58 No.1047574205 del + 体重3桁までのせられる人は才能あるからボディビルやってほしい

…	PLAY 333 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:31:03 No.1047574578 del + 75kgから65kgに落とす苦労を10だとすると 65kgから60kgは30ぐらい 60kgから55kgに60ぐらいだった

…	PLAY 334 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:33:34 No.1047574746 del + こういうスレだから集まりやすいんだろうけど 100キロ越えのとしあきって結構居るんだな

…	PLAY 335 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:38:46 No.1047575041 del + バーベルスクワッドがパーシャルでしかできない身長は181あるので腰が弱いのが原因なんのだろうか

…	PLAY 336 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:42:29 No.1047575201 del + 俺も9月まで120キロでそこから99キロと100キロ切った

…	PLAY 337 無念 Name としあき 22/12/21(水)05:47:38 No.1047575423 del そうだねx1 >バーベルスクワッドがパーシャルでしかできない >身長は181あるので腰が弱いのが原因なんのだろうか疲れると体幹がぐらつくとかなら無理せずレッグプレスで追い込みかければええと思うぞ

…	PLAY 338 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:13:24 No.1047576838 del + きついことせずに自然と痩せる生活手に入れたらゴールだよなあ一時的に頑張って痩せても維持ができない

…	PLAY 339 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:20:19 No.1047577259 del そうだねx2 あすけんの女がもっと糖質取れ取れ言ってくるんだけどこの女の言うこと聞いてたら痩せなくない…？

…	340 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:24:56 No.1047577470 del + 書き込みをした人によって削除されました

…	PLAY 341 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:25:33 No.1047577501 del + 体質の個人差とケトジェニックしてるかとかの手法にもよるけど基本的には適量の糖質も取って栄養バランスと総カロリー通常通り無難に取ったほうが食事抜くよりむしろ痩せるという研究結果がある

…	PLAY 342 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:26:07 No.1047577531 del + 雪国だと雪かきだけで痩せていくぞ

…	PLAY 343 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:26:40 No.1047577557 del + マラソンはじめたんだが３ヶ月で5キロ増えたこれは筋肉になったから仕方ないことなんだな

…	PLAY 344 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:30:00 No.1047577715 del + 食べないのが一番簡単で金のかからない痩せ方だけど楽して痩せる方法って基本的に無いよね?

…	PLAY 345 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:33:41 No.1047577983 del + >マラソンはじめたんだが３ヶ月で5キロ増えた >これは筋肉になったから仕方ないことなんだな経験から言わせてもらうと運動だけしててもカロリー計算しないと絶対に痩せない

…	PLAY 346 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:34:50 No.1047578044 del + 有酸素運動で痩せたい→痩せる→よりしっかり有酸素運動するためにも筋トレ →有酸素運動だと筋肉分解される→筋肉付けるならちゃんと食べないといけない→筋肉と脂肪で太る以下ループ

…	PLAY 347 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:41:56 No.1047578495 del そうだねx2 自演壁打ちスレ

…	PLAY 348 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:45:07 No.1047578687 del そうだねx1 年内に標準体重を目標にしてたけどあと二週間で2kgはちょっと無理っぽいでも本格的にカロリー制限始めてから月3kgペースで落とせて結果一年で105kgから75kgまで落とせたんだから我ながら頑張ったと思う… もう流行りじゃないけど密かに憧れてたスキニーフイットのパンツ穿けた時は感動した

…	PLAY 349 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:56:59 No.1047579486 del + 今57kg お正月に60超えるだろうな

…	PLAY 350 無念 Name としあき 22/12/21(水)06:58:19 No.1047579614 del + 踏み台昇降でちょと痩せたアニメ見ながらやるの楽しいよ

…	PLAY 351 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:22:38 No.1047581679 del そうだねx1 >No.1047510225 http://futabaforest.net/b/res/1047571756.htm

…	PLAY 352 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:24:56 No.1047581907 del + 洋菓子系が好きだけど500k食べたらその分、消化するように走ったり筋トレしてたけど健康診断の結果見ると体重やBMIは改善したけどコレステロールとか脂質とか血糖とか上がってた運動してもコレステロール系は消化できのか

…	PLAY 353 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:28:31 No.1047582262 del + 体脂肪率9％になったクソ寒い

…	PLAY 354 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:28:35 No.1047582267 del + 血管に運ばれてエネルギーになるけど消化しきれない分は脂肪に戻るからそうなるだけで運動して糖質脂質乗ってるなら血管にダメージあるのは確かだけどそれはそれで正常なんじゃね

…	PLAY 355 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:42:34 No.1047583658 del + >体脂肪率9％になったボディビルダー?

…	PLAY 356 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:49:10 No.1047584469 del + >ボディビルダー? 只のガリ中学生並みの体重だよ

…	PLAY 357 無念 Name としあき 22/12/21(水)07:57:55 No.1047585521 del + 1671577075048.jpg-(146593 B)サムネ表示ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

…	PLAY 358 無念 Name としあき 22/12/21(水)08:03:40 No.1047586369 del + >マラソンはじめたんだが３ヶ月で5キロ増えた >これは筋肉になったから仕方ないことなんだなマラソンでたった3ヶ月で5キロごっそり筋肉が増えるなんてありえないむしろ有酸素運動の部類なので筋肉を消費する部類なんだが

…	PLAY 359 無念 Name としあき 22/12/21(水)08:07:11 No.1047586924 del + 糖質制限と食事制限で日に200gづつ体重が減ってるこれくらいならなんとか続けられそうだ

…	PLAY 360 無念 Name としあき 22/12/21(水)08:11:07 No.1047587554 del + >糖質制限と食事制限で日に200gづつ体重が減ってる >これくらいならなんとか続けられそうだ途中で絶対壁にぶち当たるよ停滞期が来るってことはダイエットが順調な証拠だけどな

…	PLAY 361 無念 Name としあき 22/12/21(水)08:23:44 No.1047589372 del + 水分毎日むぎ茶などちゃんとミネラル入りの水分を3L飲むのを開始して4日ほど食事の量はたしかに減ったけどワクチン注射でだるくて体感がわからない

12/24 8:29頃消えます

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