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えーと、40代に入ったら食生活は見直さないと”死”に直結します。
独身既婚抜きに、男は”揚げ物炒め物焼肉ラーメン酒”を摂りがちなもの。自炊当時の自分も、帰りが遅くなるとおかずにタイムセールの揚げ物を買ってました。
意識的に脂物を減らし、野菜を中心に摂りましょう。
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結婚して一番変わったのが冷蔵庫の中。それまで「野菜、特に葉物は使いきれないし、卵のパックも持て余す」から根菜やハムソーセージしかありませんでした。
これがいつでも新鮮な生野菜と卵が備わるようになり、自炊のレシピも一新されました。
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30代まで週末といえばよく終電まで飲んだくれていましたが、50代も半ばの今は”炊き立てご飯と卵焼き”の朝ごはんをのんびり頂くのが一番の楽しみ。
嗜好も変化しますし、どこかで切り替えは必要と思います。
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それと減塩。この1～2年「減塩味噌」に切り替えたところ、それまで美味しく頂けた市販のフリーズドライや牛丼屋の味噌汁を非常に塩辛く感じ、敬遠するようになりました。
★最近は入手し易いマルコメ（長野市）の『丸の内タニタ食堂の減塩みそ』を常用しています。
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別に長生きしたい訳じゃないがコロッと逝けるならいいけど、身体だけ悪くなって孤独、重税、年金受給額どんどん下がる中を生きていかなきゃならなくなるのがほとんどなのでしんどい。
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長生きっていうかそういう塩分多いとか全然野菜食わんとかっていう食生活すると血管詰りとか脳溢血とかまじですぐ色んな病気になるから、病気で苦しまずある程度健康でいたいならちゃんとした飯食えよってことだと思う
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正にこの現実に直面してるわ。運動習慣あっても食事がちゃんとしてないとどんどん不健康になる。働き盛りの年齢でストレス爆上げにも関わらず、健康にまで気を遣わなきゃいけない。自分一人だけの身体じゃないからな…
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そういえば40代だか50代の人で二郎系ラーメンを毎日のように食べてなおかつ汁まで飲んでるような人が突然死した例をTwitterで見たな。
まぁ当たり前だろとしか思わなかったけど。
食生活=人格と言っても過言じゃないと思うわ。
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朝 シリアル(糖質オフのもの)
昼 サイゼで米、パン、麺以外 オリーブオイル使用
夜 嫁の飯(欲望のままに喰らう、野菜多め)
今日の昼飯代は
ディアボラ風チキン 500円
青豆温サラダ 200円
30代で既にこのサイクル
サイゼ最高！
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黙ってサバ缶入きのこたっぷりキムチスープを飲んどけ
きのこ（しめじ、えのき、舞茸、ひらたけ）
サバ缶（水煮）
キムチ（キムチ君マークが付いたキムチ）
味噌
ほんだし
分量は各自工夫してくれ
これだけで健康になれるぞ
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40代でつい2年前に、大動脈解離スタンフォードb型を発症して死に掛けたおっさんが通りますよっと。
…うん、まじで食生活は見直した方が良いです。
発症当時は手術は必要無かった物の、結局今年に入って大動脈瘤対策で人工血管置換手術を受ける羽目になりましたからな。
健康が一番ですぞ～。
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夫が同じく40代でなりました。子どもが生まれてすぐ。
食事制限、塩分制限一生と言われたけど気を付けてたのは私だけ。喉元過ぎればなんとかで今じゃ気を付けるどころか暴飲暴食してます。
痛い思いしても変わらない人は変わらないんだと諦めました。
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鍋とか結構おすすめです鍋に入れれるだけ野菜ぶち込んで煮れば水分抜けて小さくなるんで普通以上の量の野菜を食べられます。もし汁が残っても知るには野菜の栄養が出てるんでとっておいてラーメンとかご飯とまぜるとおいしいですよ問題は一人鍋してるとむなしくなるということ
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白米を玄米や分づき米に替えてみるのもオススメですよ！
不足がちなマグネシウムが7倍、肝脂肪の予防にも役立つビタミンB6は10倍近くあります（白米&玄米比）
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