皆様、こんにちは！！

最近ランニングをしていて、身体の軽さを感じている長友です！！

 

この時期は気候の変化が激しいですよね！

そんな時は体調も激しく変化致します＿|￣|○

 

今まで、出ていなかった症状が出てきます(T_T)！！

急に腰が痛む、首が動かないなど様々です！！

 

そうならないために！！！！

運動をしましょう！！

 

どんな運動が良いかといいますと・・・

オススメは・・・

 

 

有酸素運動です(∩´∀｀)∩！！

有酸素運動は身体にも、脳にも良いことが研究でわかってきております。

有酸素運動後には脳の細胞を活性化させる物質や成長させる物質がたくさん出ます！！

また、運動により身体の筋肉に送られた血液が、運道後は脳内に戻ってきます！！

 

 

 

この時に、脳がよく育つ環境が整うそうです(・∀・)

 

 

 

なので勉強をする前に有酸素運動をすると成績がよく伸びるそうです！！

是非、お試しあれ！！

 

また有酸素運動は当然身体にも良いですよ！！

全身に血液を送れますし、汗をかいて水を飲んであげると体内の循環が良くなります！！

そして、肺の機能も向上しますので細胞に酸素が行きやすくなります(∩´∀｀)∩

 

しかも身体を動かして上げることはストレスの発散にも繋がります！！

 

つまりは良い事ばかりなのです！！

是非挑戦してみてくださいm(_ _)m

 

 

こんな事を言っていると・・・

「お前はどうなんだ！？長友さんよ？？」

 

と思われた方もいらっしゃると思います！！

 

そこで！！

 

今回は私のランニングコースの一部をご紹介致します！

どうですか！？

良い景色でしょう！？笑

 

蒲田にもこんないいところありますから！！

是非遊びに来てくださいね！！

 

 

 

運動の後は、食事も大切です！

目的によって食べるものを変えていきましょう！！

減量が目的の方は炭水化物は減らしてくださいね＼(^o^)／

 

増量が目的の方はタンパク質だけじゃなく、糖質も摂ってくださいね(о´∀`о)

因みに私のオススメはこちら！！

親子丼です！！

私の得意料理の一つです(´∀｀*)

タンパク質たっぷり！！

増量目標の方にオススメです！！

 

因みに私が作りました！！

 

また、トレーニングに良いお食事をご紹介していきたいと思います！

 

最後にお知らせです！

 

開院半年記念イベント！！

まであと7日！！

 

6月30日（日）

皆様のおかげで無事に半年を迎えることができました！

そこで、日頃の感謝を込めて開院記念イベントを開催いたします！

当日は心ばかりのプレゼントをお渡しさせていただきます

みなさまのご来院、お待ちしております！

 

大倉山　駅前

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大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀