皆様こんにちは！！

最近トレーニングをだらけている長友です(；・∀・)

 

時間がないというか、携帯を無くしていて焦っていたというか・・・

上手く行かないことが多い今日このごろです(´・ω・`)

 

でも、皆さん安心してください！

筋肉は2週間くらいトレーニングをしなくても落ちないそうです！

安心して休息していきましょう！！

でも、休息がくせになるとまた始める時が辛くなりますので

しっかり気合い入れていきましょう٩(๑`^´๑)۶

 

今回は豚肉の話です！！

もう有名かもしれませんね

 

運動後には豚肉が良いなんて聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません

その通りです！！

豚肉にはビタミンB群が沢山入っていますので代謝の促進・疲労回復に繋がります

アスリートの方は是非摂ってほしい食材ですね。

 

また、鉄分も入っていますので貧血の方にもオススメです(*^^*)

 

後は、なんといってもタンパク質ですよね！！

筋肉の原材料ですし、皮膚や身体のあらゆる機関を合成しているのがタンパク質

です。なのでタンパク質を多く摂ることは筋肉のため以外にも役立ちます！！

 

最近、女性もトレーニングをしてタンパク質を多くとって

基礎代謝を上げて美容に取り組まれている方も多いそうです。

 

ここで、タンパク質の摂取目安量ですが

体重1ｋｇ×1～2ｇが良いそうです！

なので私長友は体重60ｋｇですので60～120ｇということになります(*^^*)

お肉の量ではなくてタンパク質の量ですのでお間違えないようにm(_ _)m

 

豚肉以外もそうですがお肉などには脂肪もしっかり入っています！！

 

皆様、体重を落とそうと脂肪を食事から排除しがちです

体重を落とすためであればあながち間違いではありませんが、

脂肪にも身体を健康に保つ役割がしっかりあります

細胞膜やホルモンの材料になったり、身体を冷えから守ったりします！！

取り過ぎは、肥満になり生活習慣病に繋がりやすくなりますのでお気をつけください！

 

今回は夏ですので豚しゃぶにしてみました！！

作り方は茹でて冷やして終わりです（笑）

 

ここからお知らせです！

『腸もみ体験キャンペーン』といたしまして

8月23（金）、24（土）、25（日）の3日間限定で

通常価格1080円のところ期間中に限り540円で腸もみを行います！！

 

今ダイエットや美容、体質改善、冷え、むくみ、自律神経の乱れなどで

注目されている手技になります！

 

みなさんこの機会にぜひお試しください！！

 

 

また

8月20日（火）は社員研修のため午前中の診療となります

9：00～12：00まで

ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承くださいm(_ _)m

 

大倉山　駅前

地域一番　休日診療

大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀