皆様こんにちは！！

最近筋トレが上手くいき、毎日筋肉痛の長友です！！

私、テニスをやっておりますので足をとにかく鍛えているのですが

最近は腕などもよく鍛えるようにしております！！

 

そうすると不思議なことに、足も強くなっている気がします！

やはり、全身をまんべんなく鍛えることは大切なのだなと感じております。

これだけやっておけばいいという事はないのですね。

これだけはやらなければいけないということはあるのに・・・

 

あぁ無情・・・

 

変なテンションになってしまいました（笑）

 

今日も皆様に食事からお身体を健康にしていただきたく

栄養の話をさせていただきます。

 

さて、今回は卵の話をしていきたいと思います！！

 

卵！！

最強です！！

私の個人的意見ですが・・・

もちろんアミノ酸スコアは100！！！！

他にもビタミン、ミネラル、など入っております！

ただ、ビタミンCが少し少ないとか・・・

 

まぁ、そんなことは問題ではありません！

他で補えばいいのです！！

フルーツとか、野菜です(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

 

トレーニーの皆様はもうご存知ですよね

 

 

最初にも述べましたが、これだけやっておけば良いなんてものは

無いですので、食事でも同じです！

これだけ食べておけば良いというものは無いのです！

しっかりと色いろな物を食べましょう！！

少し話がずれますが、糖質制限ダイエットなど

必要な何かを全く取らなくなるというのもお気をつけくださいね。

あくまで、糖質制限です！

糖質なしではないですからね！

効果を実感し、やりがいが出てきている方こそ

お気をつけくださいm(_ _)m

 

話が脱線しましたm(_ _)m

 

卵といえばコレステロールとの関係ですよね！！

昔は1日1個までで、最近は何個でも食べていい！

なんて解釈になっていますかね。

研究結果がいろいろ出てるみたいです。

 

いろいろ考えがあるみたいですが、

私は、1日1個程度をオススメいたします。

よく動いた日は2個にするなど

 

何でも摂り過ぎはよくありませんし、摂らなさすぎるのも

よくありません！！

色々な食事を摂っていきましょう(^O^)／

 

食べ方です(^_^)

加熱した方が消化・吸収に良いそうです！！

なので、今回私はオムライスにしました！

 

デーン！！

卵焼くの難しい！！

今度は卵料理に挑戦します！！

 

 

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大倉山エルム通り整骨院

副院長　長友　彰紀