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「リサイクルショップ」

リサイクルショップで買ったジャケット似合ってない過ぎて処分した。

あまりアウター増やさなくていいや。

秋服がスポーツウエアみたいの多いから

たまにはジャケットもいいかと思ったが

全部サイズ的に合ってなかった。

「筋肉痛」

やっぱりデッドリフトやった翌日むくむ。800g増だったか。

一昨日ハックスクワット、昨日デッドリフト、筋肉痛ヤバい、クエン酸飲んでるけど、ヤバい。今日は軽めにしよう。

「やはり髪切りすぎたか？」

昨日デッドリフトやったけど、

やっぱりQBハウスで切りすぎたなあ。（鏡見てて。ふと。）

QBハウスで切ってもらうとき1cmまでにしよう。2cm切って貰ったから。サイドが長すぎてナルシストっぽかったからバッサリ2cm切ったが髪型が微妙すぎる。中学生日記みたいな髪型。デコが広いから前髪切る加減が未だに分かりづらい。それとエクストラダメージリペアのトリートメント最低週1でやろう。クエン酸リンスあんま効果なかったか〜。リンスインシャンプー頑張るか（12月縮毛矯正後）？

20221120

パワーラックデッドリフト100kg10,120kg10,130kg5,100kg10。シュラッグ80kg10,10, 10。傾斜1度時速9km♡1446分55秒1km80カロリー。傾斜15度時速6km♡128,10分11秒11km130カロリー。傾斜1度時速12km♡？5分21秒1km？カロリー。

腰弱いからこんなもんだが、

それでも昨年と比べたら全然デッドリフト上がってる。前は130なんて上がらなかった。

カフェイン100mgしか飲んでないからどんなもんだか？と思ったが、結構汗かいた。100mgでもアドレナリン出るかな？だったが、まあまあ出たかな？

「肉のハナマサ切り餅」

399円なり。

「20221118」

スミスハックスクワット30kg10,40kp10,50kg10,10,10。

スミスカーフレイズ110kg20,150kg20,190kg15。

ナローベンチプレス20kg5,70kg10,10,10,10,10。

アブドミナル91kg20,20,20。

今日はスミスマシンでハックスクワット挑戦。ここのジムのアブドミナルは91kgまである。帰りに東武練馬の肉のハナマサ寄るので有酸素やらずに帰る。

「国産重曹　無水クエン酸」

ニチガでメール便で国産重曹と無水クエン酸届いた。両方とも食品添加物。

国産重曹は風呂に入れて重曹風呂にする用途、無水クエン酸は1日15g飲む用途。一昨日注文完了で昨日発送で今日届いた、早すぎ。無水クエン酸は筋肉痛緩和用、重曹風呂で体臭予防、重曹風呂のお陰でミドル汗臭とれた。

「無印良品」

大山商店街歩いてたら無印良品板橋南町の宣伝が凄まじかった、ハッピロード全域で無印良品のオープン告知の垂れ幕。

「20221117」

ジャイアントセット？？

シュラッグ70kg10。バーベルローイング60kg10。ラットロウ70kg10。ラットプルダウンナローマグクリップ63kg10。バックエクステンション20。ノーマルシットアップ傾斜1,20。バーベルアームカール20kg20,20。

アークトレーナー傾斜15度♡125,18分11秒1.49km150カロリー。

トレッドミル傾斜1度時速9km♡154,26分40秒4km341カロリー。

「カフェイン200mg」

一番最近の失敗はカフェイン600mg飲んで更に缶コーヒー6缶飲んだら夜中にトイレで1時間に1回行ったこと。

カフェイン200mgが一番いい。

一時期連日600mg飲んでて運動中の発汗が凄く、満足してたが、カフェインによる興奮作用が夜中まで続くようで毎晩不眠でメラトニン飲んでた。カフェインは1日200mgがいい。

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