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ヨガの木のポーズ、立木のポーズ（ヴリクシャーサナ）は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心者さんでも比較的実践しやすいヨガの基本ポーズです。 立木のポーズができ […]
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4000年以上もの歴史があるヨガは、現在に至るまで様々な種類に派生していきました。伝統的なヨガの種類から人気の種類まで15種類、それぞれの特徴や効果を解説します。目的別におすすめのヨガの種類もまとめました。 ヨガの種類｜ […]
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「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、胸を大きく開く後屈ヨガポーズを中心に前屈みになった姿勢を整える方法で少しずつアプローチしましょう。 […]
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生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適です。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待できます。 ただし、生理中は強いねじりのポーズや逆転のポーズなどは […]
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三日月のポーズは骨盤調整などに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も多いかもしれません。三日月のポーズは後屈ポーズでもあるため、間違った方 […]
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花輪のポーズ（マラーサナ）は、マタニティヨガでも行われる下半身に集中的に働きかける座位のポーズです。マラーサナの「マラ／Mala」はサンスクリット語で「花輪」を意味します。骨盤底筋を鍛える効果や股関節の柔軟性向上など、下 […]
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ホットヨガのデメリットについて、ホットヨガ歴7年・ホットヨガインストラクターの経験もある筆者が詳しく解説していきます。 高温多湿の環境で行うホットヨガのメリットは、汗をかきデトックス効果を感じやすいのでダイエット目的の女 […]
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コブラのポーズ（サンスクリット語：ブジャンガアーサナ）はヨガの基本ポーズの一つで、胸を大きく開き、背中を後ろに反らせる後屈のポーズの一つです。「ブジャンガ」は「コブラ」を意味し、コブラが敵を威嚇するときの姿をイメージして […]
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英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ／Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑（ごうけつ）な戦士を意味する言葉です。英語では「ウォーリア（戦士）ポーズ」、日本語で […]
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ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。 本記事では更年期の女性におすすめしたいヨガのポーズと注意点をお伝えし […]
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