ふたばフォレスト

マジかよ
いい時代になったな

スレ画ぐらい太っててジョギング毎日やると膝がやられて歩くことも億劫になるね

>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ
癌になって抗癌剤治療で痩せたよ
眠れないし下痢するし

100年戦争くらいでよかったね

運動なんてしなくていい
食事制限だけでいい
食事制限で減量成功すれば勝手にウォーキングしたくなる

スレ画って
どうやってメガネ固定してるんだろ･････････････････････････････････？

>勝手にウォーキングしたくなる

数分体動かして休憩しつつ　8分くらい本読んで運動してを繰り返してる
自分の中では英単語帳読み返すのに一番いいルーチンを見つけられたと思う

年とるごとに簡単に落ちなくなるぞマジで

フリキチ?

>フリキチ?
その通り

>年とるごとに簡単に落ちなくなるぞマジで
スレ文の内容を見ろや
頭源吉かよ

ウォーキングは膝に負担がかかるから自転車にした

>年とるごとに簡単に落ちなくなるぞマジで
それは筋肉がつきにくくなるからだ
年寄ほど運動が必要

やだなー毎食の食事のカロリー量をノートに書けば痩せるよ
ただそれだけでみるみる痩せる

食事の後に食べたもののカロリーを計算するだろあとノートに書き込むことでもカロリー消費できる

・運動しない
・不規則な生活
・早食い
・朝食抜き
・としあき
・座りっぱなし＆立ちっぱなし
・夕食が遅い

これを解消すれば痩せるし健康にも良いぞ

仕事しないで筋トレやってればイオンだよ

>>年とるごとに簡単に落ちなくなるぞマジで
>スレ文の内容を見ろや
>頭源吉かよ
汚言吐いても痩せないぞ

むしろ年取ってるなら肉も食って筋肉を付けるべき

毎日体重計に乗って体重把握するだけでも痩せる

不運と早朝と夕座

食べてるもののカロリーを認識するのはマジで大事

>食べてるもののカロリーを認識するのはマジで大事
信仰と宗教だからね

>痩せたい人に朗報！
>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ

朝食抜くのはマジでNG
パン1枚コーヒー一杯でもいいから腹に入れとけ

自転車でほぼ毎日40km走ってたら毎日焼肉や中華食ってても痩せてきたよ俺
スポーツバイク買え

仕事やめればいくらでも痩せられる

>年とるごとに簡単に落ちなくなるぞマジで
30過ぎるとやせにくくなる

>・座りっぱなし＆立ちっぱなし
立ちっぱなしもだめなの？なんで？

カロリーは神の啓示で記録に残すことで信仰となる

それが無理なことは略

筋トレして出来なかったことが出来るようになったのに体重が増えるでござるよ
動けるデブになってしまったでござるとしあきどの・・・

>立ちっぱなしもだめなの？なんで？
同じ姿勢のままだと立ち座り共に体に負担がかかるから
適度に姿勢を変えたりリラックスすればいい

>30過ぎるとやせにくくなる
40過ぎるともっと痩せなくなるぞ
コロナで5日間水分以外取らない完全絶食したけど体重3キロしか落ちない
どんだけ燃費良いんだよって思った

>筋トレして出来なかったことが出来るようになったのに体重が増えるでござるよ
>動けるデブになってしまったでござるとしあきどの・・・
筋肉は脂肪の1.2倍も重い
筋肉が増えれば体重も増える

>>立ちっぱなしもだめなの？なんで？
>同じ姿勢のままだと立ち座り共に体に負担がかかるから
>適度に姿勢を変えたりリラックスすればいい
まぁ負担的にはそうなんだけど
痩せるって文脈で立ちっぱなしダメってのはなんでなのか

>仕事やめればいくらでも痩せられる
むしろ15kg太ったけどな
ストレスで激痩せしてたのが戻って

歳食って痩せなくなるのは筋力落ちて代謝落ちるからだから
筋トレすれば戻るよ

>>筋トレして出来なかったことが出来るようになったのに体重が増えるでござるよ
>>動けるデブになってしまったでござるとしあきどの・・・
>筋肉は脂肪の1.2倍も重い
>筋肉が増えれば体重も増える
そうか
脂肪を温存したままマッスルが付いてしまった感じか・・・
脂肪落とすの諦めるか・・・

>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ
ハードな事しなくてもそれだけでマジで減量できるからな…

いらすとやdel

>ハードな事しなくてもそれだけでマジで減量できるからな…
運動と減食がハードなんですが・・・

運動しないと痩せないぞ

>運動しないと痩せないぞ
わかった
諦める

>運動と減食がハードなんですが・・・
ガッツリやらなくてもそこそこ減る

>痩せるって文脈で立ちっぱなしダメってのはなんでなのか
座るより立つ方が消費カロリーが多いのは確かなんだけど、結局運動してないから太ってしまう

>諦める
あのさぁ…

体重が軽くなると体が軽くなって自然と動きたくなるぞ
軽い運動と軽い食事制限から始めればいい

>痩せたい人に朗報！
>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ
半年頑張ったらマジで痩せた
管理栄養士に聞いたらもっと食べてだって

運動すると頭が痛くなるしもうそれがブレーキになるのよ

いつものイラスト屋荒らしスレじゃん

在宅あきなのだが、毎日朝食取った後朝の散歩に行く

糖質制限してるけど米食いたすぎて気が狂う

>糖質制限してるけど米食いたすぎて気が狂う
テンプレレス乙

>糖質制限してるけど米食いたすぎて気が狂う
それたぶん何らかの栄養素が足りてない

>そうか
>脂肪を温存したままマッスルが付いてしまった感じか・・・
>脂肪落とすの諦めるか・・・
筋肉が増えると基礎代謝も増えて脂肪を落としやすくなる

1年減量してキープしてるけど最近やたら腹が減る
多分米食いだしたからだけど食った時の満足感は何ものにも代えがたいし悩ましい

>運動なんてしなくていい
>食事制限だけでいい
>食事制限で減量成功すれば勝手にウォーキングしたくなる
✕ウォーキング
○ランニング

>痩せたい人に朗報！
>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ

>1年減量してキープしてるけど最近やたら腹が減る
>多分米食いだしたからだけど食った時の満足感は何ものにも代えがたいし悩ましい
１０月から強制ダイエットだよ

スレ豚はいつまでデブなの？

>１０月から強制ダイエットだよ
ひで

するだけダイエットがいっぱいあるのに
運動するだけダイエットは全然流行らんな

運動にまわしてた時間を大谷見るようになってこの2年でだいぶ太った
早朝から昼にかけてだからまだいいものの
ナイター見てビール飲むオヤジはそら太るよなって思った

日本で社畜かとしあきするとまず太る

>スレ豚はいつまでデブなの？
とし爺はいつになったら死ぬの？

運動から始めた方が全然楽だぞ
食事制限は楽しみを削るからどんどんモチベーションが下がる

座ってるだけダイエットが確立されたら一儲けできそう

>座ってるだけダイエットが確立されたら一儲けできそう
アブトロニック「だから流行った」

>運動から始めた方が全然楽だぞ
運動はまず体に覚えさせるところから始めないと続かない
まずは1分散歩するんだ

>日本で社畜かとしあきするとまず太る
朝昼晩コンビニ飯や外食でしかも夕食は22時とかならね
逆に尊敬してる俺ならもう体調崩してるもの

朝食抜いてたけど色々問題ありなのも分かって今はちゃんと食ってる

3月に74キロだったけど
10月で65キロまで落としたわ
食事制限にジョギング毎日7キロと筋トレ週2日

>食事制限は楽しみを削るからどんどんモチベーションが下がる
小食になると外食しづらくなるな
こないだ久しぶりに二郎いって小でもかなり辛かった
のんびり食べられるならいけるけど急いでると無理だわ

まず走るの無理だからフォーム気にしてウォーキングを4か月以上やったな
無理せず自分のペースでとにかく歩く
だいたい45分から60分

>座ってるだけダイエットが確立されたら一儲けできそう
理論的に無理だから机上の空論で売るしかない
究極のタラレバ

スクワットをフルでやると吐きそうになる

痩せたいでも痩せられないといういつものイラスト屋スレじゃん
まとめサイト儲かってる？
いや無理だよな

いらすとやにイライラしてる人もそれじゃストレスで太りやすくなるぞ

ただ筋トレとダイエットは矛盾してると思う
筋トレしたら食べて筋肉デカくする必要あるし
体重も増えるし

運動せずに食事制限だけで瘦せようとすると贅肉減らずに筋肉から減っていく
身体が重いままで筋力は落ちるから満足に動けなくなる
食っちゃ寝するしかなくなり結局かえって太る

>いらすとやにイライラしてる人もそれじゃストレスで太りやすくなるぞ
やっすい煽りだなイラスト屋にちゃんと金払ってこいよ
いつも無断転載してます50万円払いますってよ

>痩せたい
食うな
って言おうとしたら何も言うことなかった

>ただ筋トレとダイエットは矛盾してると思う
>筋トレしたら食べて筋肉デカくする必要あるし
>体重も増えるし
筋肥大目的ならそう
脂肪と一緒にガンガン落ちていく筋肉の維持と筋トレで消耗した肉体の修復にカロリーが使われるからそれ目当てだよ

食べたいから
むしろ食べたくないに代わって
今無理して運動の為に食べてるから辛い
食べるの少しでいいんだけど
栄養不足になって効率悪いから食べてるよ

1食500kcalを目安にすれば簡単に痩せられるよ
物理法則はいつでも絶対なんだ

>痩せたい人に朗報！
>毎日運動して食事制限するだけで
>簡単に痩せられるぞ

>脂肪と一緒にガンガン落ちていく筋肉の維持と筋トレで消耗した肉体の修復にカロリーが使われるからそれ目当てだよ
糖質とれってトレーナーに言われたけど
ご飯いっぱい200g食べるのがキツイ
100gでいいんだよな
朝は白米100gに納豆でいいんだけど
それだとカロリー少なすぎてな
目玉焼きとウインナー足したりしてるけど

俺なんか運動も食事制限もしなくても100キロキープできてるわ

>1食500kcalを目安にすれば簡単に痩せられるよ
>物理法則はいつでも絶対なんだ
体格にもよるが一日1500は少なくないか
いや俺も2200のところ1800ぐらいだけど

>>座ってるだけダイエットが確立されたら一儲けできそう
>アブトロニック「だから流行った」
１８０秒は長い

>１８０秒は長い
懸垂3回しか出来ないっす

youtubeのこれだけやれば痩せるみたいなのあれ眉唾だな
必ず食事制限必要だし
サムネだとこれだけで腹筋バキバキとかいうけど
ニクンの説明だと腹筋だけで痩せないというてるし

>1食500kcalを目安にすれば簡単に痩せられるよ
>物理法則はいつでも絶対なんだ
だが１日６食（甘味は別腹）

ジムに行くまでが面倒くさいけど行ったらたのち〜ってなる

筋トレすると筋肉増えて太るからーってのも筋肉を甘く見てるな
そこまで筋肉増やせる人間ならそれ以上に簡単に痩せているわ

キャベツいっぱい食べよう
キャベツと卵を炒めたやつをよく食べるけどお腹いっぱいになるわ

スレ画に俺を貼るな

>>１８０秒は長い
>懸垂3回しか出来ないっす
そこは斜め懸垂だ

いっぱい食って体力もつけたいからいっぱい食っていっぱい運動するぞ俺
動けるデブジジイになりたい

>youtubeのこれだけやれば痩せるみたいなのあれ眉唾だな
>必ず食事制限必要だし
>サムネだとこれだけで腹筋バキバキとかいうけど
>ニクンの説明だと腹筋だけで痩せないというてるし
腹筋は筋肉のパーツ小さいから効果低いんだっけか
デカいパーツ鍛えられるからスクワットおすすめしてたような気がする

運動も義務付けられなきゃやらんわ

ビッグ3やそれに準ずる物やって足りなければ個別にが基本だよ

>ジムに行くまでが面倒くさいけど行ったらたのち〜ってなる
元気に歌おう

前は歩いていたのだがコロナが広まってな……

>運動も義務付けられなきゃやらんわ
報酬もない義務だとやらんでしょ
楽しまないと続かない

>前は歩いていたのだがコロナが広まってな……
コロナになってマスクもせず息を切らしてランニングする若者がめちゃくちゃ増えたのが面白かった
公園もいつもより子供でいっぱいだし
そして沈静傾向の今はごっそりその層もいなくなった
面白いよねスレチだけど

俺も痩せたい！ダイエットする！(サンドイッチとコーヒー牛乳飲みながら)

半年やりつづけてたらさすがに体が変わってきた

>(サンドイッチとコーヒー牛乳飲みながら)
タマゴツナサンド2つとコーヒーに低脂肪乳だな俺なら
筋トレの日ならカツサンド1つ追加

３人前食べるんで金が続かねぇ

>俺も痩せたい！ダイエットする！(サンドイッチとコーヒー牛乳飲みながら)
前向きな撤退は勇気ある行動

２０代の頃はどんなに食べても85キロ超えなかったからこれが俺の上限なんだなと思ってたら40代で100キロっすよ

>２０代の頃はどんなに食べても85キロ超えなかったからこれが俺の上限なんだなと思ってたら40代で100キロっすよ
俺はそれが65キロだった

いつでも運動できる様にエニタイムフィットネスの契約はしてる

毎日がチートデイ

うつ病と言われて寝たきりの頃は50キロまで落ちたな

>毎日がチートデイ
死ぬだろこれ

逆にめちゃくちゃお腹デカい人とか才能だよね
あそこまで太るのも難しいと思う

強制的にジム行くようにガス解約しちったぜ
風呂入りたきゃジム行かなってスンポーよ

筋トレしたお陰で腹よりおっぱいの方が大きくなったぜ

https://img.2chan.net/b/res/980983047.htm

>筋トレしたお陰で腹よりおっぱいの方が大きくなったぜ
腕立てガンガンやってたら
Tシャツがビチビチになったよ俺も
自然と胸張るし姿勢もよくなるね

>>２０代の頃はどんなに食べても85キロ超えなかったからこれが俺の上限なんだなと思ってたら40代で100キロっすよ
>俺はそれが65キロだった
一年で１２０ｋｇ→７０ｋｇにしたら　体も心もスゲー重くなってきたから物理的にオカシイ

昨日は5万歩歩いたが痩せないわー

>運動せずに食事制限だけで瘦せようとすると贅肉減らずに筋肉から減っていく
>身体が重いままで筋力は落ちるから満足に動けなくなる
>食っちゃ寝するしかなくなり結局かえって太る
そんな極端なことないない
日本人は70％以上はBMI25以下の標準体重だけどその人達が全員充分な運動をしているか？

>昨日は5万歩歩いたが痩せないわー
食べ歩きをしながら？

>１０月から強制ダイエットだよ
画像カットしたら痩せるだけじゃなく身体にもいいぞ

同じ時間にリングフィットする習慣がついたら
めんどくせえ…思いながら体が勝手に着替えてマット敷いてリングコン握ってる
これを別の運動にも応用できればもうちょっと効率よく痩せるのかなと思って試そうとしてる

俺も最近太ったなと思ったら3桁行っててビビったね
ヤバいね中年
慌てて減量始めて見たけどやせねーの

>昨日は5万歩歩いたが痩せないわー
毎日やろう1か月後は凄いぞきっと
常時食べてないといられない体になる

筋トレ始めたら体重増えてから徐々に落ちてったな
身体が脂肪から筋肉に作り変わって一旦体重が増えるのね

>俺も最近太ったなと思ったら3桁行っててビビったね
>ヤバいね中年
>慌てて減量始めて見たけどやせねーの
悲報：死亡しても脂肪は消えて失くならない　脂肪が失くなるのは運動した時だけ

ゲームはやってる時にふと下っ腹を見ろ
俺はそれでダイエット開始した(ありがとうSEKIRO)

リングフィットはストーリーが痴話喧嘩じゃんこれ…ってなってからストーリーやらなくなっちゃったデブ

>ゲームはやってる時にふと下っ腹を見ろ
>俺はそれでダイエット開始した(ありがとうSEKIRO)
ビール腹ヤバい…

別に女にモテたくもないし健康じゃなくてもいいし長生きもしたくない俺にとっては一生懸命痩せようとする行為は無意味であることに最近気づいた

>>昨日は5万歩歩いたが痩せないわー
>毎日やろう1か月後は凄いぞきっと
>常時食べてないといられない体になる
１日３５ｋｍ✕３０日・・・

>俺にとっては
はい解決

>１日３５ｋｍ✕３０日・・・
アラレちゃんに出てきたバイクに乗ってないと死んじゃう人みたいになるな

>別に女にモテたくもないし健康じゃなくてもいいし長生きもしたくない俺にとっては一生懸命痩せようとする行為は無意味であることに最近気づいた
俺　痩せたらプロポーズするんだ（死亡フラグ）

1か月前から運動始めたけどやっぱり目に見えてくると楽しいよ
痩せた？って言われると嬉しいしモチベーションになる

一日一万歩ってあんま意味ないんだってね

何もなくなった俺にはトレーニングが生きる目標なんだ
やりきった先にゴールはない
継続していることがゴールなんだよ
毎日達成してるわ

>一日一万歩ってあんま意味ないんだってね
意味もなく歩いてもたぶん意味はないかも…
でもゼロではないと思う
一応フォームを守ってしっかり意識して歩いて1万なら
全然違うよ

運動する理由が欲しいならUber eatsでも始めたら

>何もなくなった俺にはトレーニングが生きる目標なんだ
>やりきった先にゴールはない
>継続していることがゴールなんだよ
>毎日達成してるわ

・・・・・・としあきってそんなにデブばっかなの？

晩飯抜くだけで5kgは痩せたぞ

>・・・・・・としあきってそんなにデブばっかなの？
はい

ゆう飯減らしてる

>・・・・・・としあきってそんなに初老のデブハゲばっかなの？

>>・・・・・・としあきってそんなにデブばっかなの？
>はい
中年になれば太るやつは激増する

>・・・・・・としあきってそんなにデブばっかなの？
ふたば学園祭に行ったら全員じゃなかったけどデブっていうか体形も服装もだらしないやつらが多かったよ

>一日一万歩ってあんま意味ないんだってね
痩せるというより基礎体力みたいなところだと思う
歩かないと足裏に刺激がいかなくてボケやすい

オメチョしたい！

怒らないで下さいね
歳とって基礎代謝減ってるのに酒と脂と塩ばっかり食ってたら太るの当たり前じゃないですか

まずは短時間の筋トレして食事制限だろ
ジョギングをいきなり始めるっていうのはかなりの確率で失敗する

痩せるとシュッとした恰好できるしな
トレーニングウェアとかもピチッとすると少し自信が出る

>ジョギングをいきなり始めるっていうのはかなりの確率で失敗する
つうか俺なんか走るの無理だから
腕振って足動かしてしっかりカカト着地を意識して
歩くの精一杯よ

晩飯なしにしたら2日で2キロ減ってダイエット楽勝だと思ったら3週間でそこから0.5キロしか減ってない
ただ晩飯食べなくても意外となんとかなるもんだなって思った

スポーツ系を除くオフ会は参加者の顔の丸さと体型見るだけでお察し

もの凄く低いハードルから始めて少しずつ難しくしていくと良いよ

ちょっと太ってるくらいが長生きできるんだよ？

痩せたら新しいスーツを新調しよう！と思い立って5年経ってる

>ちょっと太ってるくらいが長生きできるんだよ？
ちょっとどころじゃないので…

>晩飯なしにしたら2日で2キロ減ってダイエット楽勝だと思ったら3週間でそこから0.5キロしか減ってない
>ただ晩飯食べなくても意外となんとかなるもんだなって思った
最初の2kgの大半は便とか水分とかだろうな

痩せたら「なんかキモい」って評判悪くなったんでまた太った俺みたいなのもいる・・・

>ちょっと太ってるくらいが長生きできるんだよ？
デブが言う「ちょっと太ってる」はちょっとじゃない定期

>ただ晩飯食べなくても意外となんとかなるもんだなって思った
まず食べる量減らして胃袋小さくしないと無理が来るよね
晩御飯か昼ごはんをヨーグルトとかにして胃を和ませてたら食べる量減って少しづつ体重減ってきた

飯抜いて痩せようとすると筋肉から減っていくからなんにせよ軽い運動は必要

まずこういう外食を止めます

>最初の2kgの大半は便とか水分とかだろうな
念
炭水化物取り過ぎてると宿便が溜まりやすい

>まずこういう外食を止めます
これは野菜たっぷりのヘルシー料理じゃないの！？

運動しろとかデブに言っても無意味、まずは食事の量を減らさなきゃ

>まずこういう外食を止めます
週一なら食べてもいい
だが毎日3kmでもいいから走れ

デブはいきなり走ると膝をやるからな
まず食事制限して体重減らすか運動するなら水泳にしろ

痩せる自由

>スポーツ系を除くオフ会は参加者の顔の丸さと体型見るだけでお察し
自転車スレだと太ったデブとか言ってるの多いから安心してオフ行ったらデブ皆無で豪脚しか居なかった思い出がある

デブだから膝壊さないようにジムでクロストレーナーばっかりやってるぞ俺
1時間500kcal近く消費できるけどほんとに効いてるのかは分からぬ

一気に全部改善できる人間は多くないから最初は記録だけでもいい
簡単に記録できるアプリもある

デブは巨体支えるための筋肉はあるから食事量減らしてもそんな急に筋肉が衰えない
もちろんある程度ダイエット進めば運動は必要だが

>ちょっと太ってるくらいが長生きできるんだよ？
そう思ってただけど健康診断で
高血圧高血糖と全部の項目にチェックついたらしょうがない

ダイエットで体重が落ち出すと面白くなるんだけどね
そのままビルダーに行ってしまった知り合いがいるわ(元は95kgだった)

>昨日は5万歩歩いたが痩せないわー
30㎞以上だろ2000kcalくらいは使ってる

１日３食完全メシオンリーにしたら
二ヶ月で５キロぐらい減った

でもトレーニングしてから便秘気味なんだけど
何が原因だと思う
とりあえず飲むヨーグルト飲んでると少し緩和する

>一気に全部改善できる人間は多くないから最初は記録だけでもいい
>簡単に記録できるアプリもある
歩数計とカロリーアプリ入れた
AIで食事自動判定がけっこうおもろいな

>そう思ってただけど健康診断で
>高血圧高血糖と全部の項目にチェックついたらしょうがない
とし
それはもう「ちょっと」ではないんだ…

>デブだから膝壊さないようにジムでクロストレーナーばっかりやってるぞ俺
>1時間500kcal近く消費できるけどほんとに効いてるのかは分からぬ
クロストレーナーってそんな凄いの?
5キロを1時間で歩いて消費カロリーが150キロカロリーだから倍以上の効率出てる

>>昨日は5万歩歩いたが痩せないわー
>30㎞以上だろ2000kcalくらいは使ってる
まあ嘘だから嘘を嘘と見抜かないとね

若い頃に比べて走っても走っても全然汗かかなくなったから
メニュー増やさないとリバウンドするな

>それはもう「ちょっと」ではないんだ…
だがよ俺170㎝で68キロだったんだよ
そんなに太ってはいないんだ

>でもトレーニングしてから便秘気味なんだけど
>何が原因だと思う
>とりあえず飲むヨーグルト飲んでると少し緩和する
水分不足？

>水分不足？
夏場はかなり水分とってたけどね
もう少しお茶飲むかね

>5キロを1時間で歩いて消費カロリーが150キロカロリーだから
何で計算したのかわからないけど体重設定を間違えてない？
歩行による消費カロリー(kcal)はだいたい体重(kg)×距離(km)だから
体重80kgとした場合は400kcalくらい消費している

>でもトレーニングしてから便秘気味なんだけど
>何が原因だと思う
>とりあえず飲むヨーグルト飲んでると少し緩和する
自分の場合は食べる量が少なくなったり繊維もの取らないと結構便秘気味になるけど食生活あまり変えずにだったら謎だな

>俺も便秘になったなあ
>野菜と肉多くなってあんまり炭水化物取らないから便が減ると思った
炭水化物か小食になって飯は半分しか食えなくなったからな
たんぱく質とるためにも糖質必要だからやはり
ご飯は一膳パンはトースト2枚ぐらいは食べないとダメか

>何で計算したのかわからないけど体重設定を間違えてない？
俺も思ったいくらなんでも少なすぎる
65キロぐらいで300キロカロリーぐらいは消費するはず

炭水化物もある程度は取った方がいいぞ

炭水化物取らんと便がうまく出んからめちゃくちゃストレスになる

先週のバナナマンのラジオでウォーキングじゃ痩せないよ30分以上は無駄と言っていたけど本当かな？
なんか筋肉が付いて代謝が上がるわけじゃないから体重はすぐ戻るって
痩せたいなら筋トレやれと

>炭水化物もある程度は取った方がいいぞ
みたいね
どうにも食べられなくなって減らしたんだけど
俺の運動量だと食べないと効率悪いと指摘されてはいたんだ
効率化しちゃって逆に体重減らないってさ

>なんか筋肉が付いて代謝が上がるわけじゃないから体重はすぐ戻るって
それだけならでしょ
ある意味インパクト出したいから言葉のアヤだな
正解は歩いて筋トレもするだと思う

ご飯だとお腹いっぱいになるから
少ない量で炭水化物や糖質とれるのってなんだろう

>炭水化物もある程度は取った方がいいぞ
俺も炭水化物少なめで食事制限してたら便秘になったぞ
米とかパスタを増やして食べたら解消したわ

いきなり腸内環境変えたらお腹もびっくりするじゃろ

>炭水化物か小食になって飯は半分しか食えなくなったからな
トレーニングしてから便秘になったとしあき？
それなら原因は普通に食事じゃねーか！

>・・・・・・としあきってそんなにデブばっかなの？
それが　としあきのアイデンティティー

>>それはもう「ちょっと」ではないんだ…
>だがよ俺170㎝で68キロだったんだよ
>そんなに太ってはいないんだ
適正体重＋5キロくらいは太ってるでしょ
体重に占める5キロの割合を考えるとやはり大きな数字
でも今ならまだ間に合うぞ

カロリーばかり気にして栄養偏るのはダメよね
無理に食事制限してたら頭髪がパラパラ落ちて慌てて食事戻したわ俺(痩せてもハゲたら負けだ…)

無酸素→有酸素がいいのか有酸素→無酸素がいいのかよくわからん

>トレーニングしてから便秘になったとしあき？
>それなら原因は普通に食事じゃねーか！
うんそう
たぶんそうだよね食べるの辛い…
少ない量でいいしプロテインバーでもかじれば元気出るんだけどな

>炭水化物もある程度は取った方がいいぞ
炭水化物は人類の怨敵

>No.1023244057

>無酸素→有酸素がいいのか有酸素→無酸素がいいのかよくわからん
ニクンの受け売りだけど無酸素から有酸素がいいとのこと
俺も筋トレしてジョギングに行ってる
前後に栄養補給はする

本日何本目かの自演壁打ちスレ

>先週のバナナマンのラジオでウォーキングじゃ痩せないよ30分以上は無駄と言っていたけど本当かな？
>なんか筋肉が付いて代謝が上がるわけじゃないから体重はすぐ戻るって
>痩せたいなら筋トレやれと
食べる量と体が使う量の収支が全てだから無駄じゃないよ
というか日村は食事がおかしいからそういう問題じゃないんだよな

>No.1023244057

>炭水化物は人類の怨敵
じゃあ食うなよ…

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>>炭水化物もある程度は取った方がいいぞ
>炭水化物は人類の怨敵
人間は餓えてた歴史のが長いから炭水化物は人類の友達だよ
でも付き合い方はちゃんと考えないとアカン

http://futabaforest.net/b/res/1023270204.htm

昼だわね
アドバイスくれたとし
ありがとね
炭水化物とるわ〜

人類の歴史振り返っても飽食の時代のほうが明らかに寿命伸びてるでしょ
不健康ににはならないかもしれないが早く老化するなら結局不健康と変わらない

>無酸素→有酸素がいいのか有酸素→無酸素がいいのかよくわからん
問　無酸素運動って窒息しないの？

ダイエットのために朝食抜くとしたら起きてからEAA飲んでからバターコーヒー飲めばええんかな

>食べる量と体が使う量の収支が全てだから無駄じゃないよ
なんか人間が食料以外の未知のエネルギーを取り込んでいると思っている人がかなりいるよね…

>問　無酸素運動って窒息しないの？
あくまでそういう名称ってだけで
目安としては「その運動をしながら会話が出来るか」くらい

>>>炭水化物もある程度は取った方がいいぞ
>>炭水化物は人類の怨敵
>人間は餓えてた歴史のが長いから炭水化物は人類の友達だよ
>でも付き合い方はちゃんと考えないとアカン
友達は裏切るからキライ

>>先週のバナナマンのラジオでウォーキングじゃ痩せないよ30分以上は無駄と言っていたけど本当かな？
>>なんか筋肉が付いて代謝が上がるわけじゃないから体重はすぐ戻るって
>>痩せたいなら筋トレやれと
>食べる量と体が使う量の収支が全てだから無駄じゃないよ
>というか日村は食事がおかしいからそういう問題じゃないんだよな
ウォーキングが無駄になるのは「それくらいの段階まで進んだ人」だけだよ
まったく運動しない+デブみたいな人種は最初はウォーキングくらいでちょうどいい
「ウォーキングでは筋トレにならないよ」くらいの話を「無駄だからしないでいいよ」にしちゃうのがデブ

del

腕立て伏せをしろとしあき
キくぜ

>問　無酸素運動って窒息しないの？
ベンチプレスとか150メートルダッシュとかほぼ呼吸しないでしょ
あれのこと 体内にある空気を使って補給しないというかやってる行動的にできない状態

>del
見ないフリしてないで動けデブ

狩猟時代も農耕時代も人間が運動しなかった時期は存在しないから
基本運動しなきゃ遺伝的な問題で不都合が出てくる
なにしろ運動しないで次代に遺伝子を継いだ人間はいないんだ
不都合が出ても不思議ではない

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

何度も隔離されてるスレ

デブめっちゃ怒っててワロタ

フ

興味ないなら覗かなきゃいいのに
運動なんか意味ない腹いっぱい食いたいとかいちいち言いに来る変な人

炭水化物も脂質も採るのは問題ないんだ
両方いっぺんに量採るのが問題なんだ

>狩猟時代も農耕時代も人間が運動しなかった時期は存在しないから
>基本運動しなきゃ遺伝的な問題で不都合が出てくる
>なにしろ運動しないで次代に遺伝子を継いだ人間はいないんだ
>不都合が出ても不思議ではない
柔らかい食べ物が全部悪い

毎日職場まで30分ウォーキングしたら12キロ痩せたよ
ほめてもいいよ

>No.1023244057

デブは呆れるほどいつも食ってる
それ止めればいいだけ

>No.1023244057

>毎日職場まで30分ウォーキングしたら12キロ痩せたよ
>ほめてもいいよ
それはもうウォーキング以外にも気を付けた結果だろうと思う
素直にえらい

>両方いっぺんに量採るのが問題なんだ
旨さは罪　でも食ベちゃう

>毎日職場まで30分ウォーキングしたら12キロ痩せたよ
ウォーキング以外に何やったのか気になる

>No.1023276016
>No.1023276146
本当に荒らしだけを駆除したいなら
スレの内容で判断するようにしなさいよ

スレ画の時点でキチガイのスレってはっきりわかんだね

スピンバイクほしい

まあ全部やるのが正解だからな…
後は割り振りの問題

>No.1023244057

年中ここ見てるとしあき！
スレ見ながらスクワットしてればいいんだ簡単だろ？

>それはもうウォーキング以外にも気を付けた結果だろうと思う
>素直にえらい
食事制限も無理ない程度にして毎日体重と体脂肪記録してるよ
落ち始めると記録するのが楽しくなるからそこまでいくとモチベーション保ててよかった

自分にあった運動と食事制限のバランス見つけるまでがしんどい

>No.1023244057

在宅勤務している人は、歩数計をスマホに入れるといいぞ
思ったより歩いていないのがわかって歩くようになる

なんかのきっかけでサボりだすとまた戻っちゃうんだよな
良い事も悪い事も1週間で習慣化しちゃってそれが普通になるっていう経験は得た

前回食事制限だけでダイエットした時は腹回りはデブのまま餓鬼みたいになったから
今回は筋トレもしてるけど減量より筋トレメインになっちゃった
ベンチ70デッド80スクワット100まで育ったよ

適正体重まで後−20Kg
1年かかりそうだ

>なんかのきっかけでサボりだすとまた戻っちゃうんだよな
>良い事も悪い事も1週間で習慣化しちゃってそれが普通になるっていう経験は得た
仕事が繁忙期に入ると食事が適当になりがちだから辛かった
忙しいと運動する時間も中々とれないしある程度生活に余裕がないとダイエットは難しい

腹まわりが1番余分な肉多いので
腹筋とかすれば良いのだろうが
「ながら」で鍛えにくいので続かない

俺は寝てるとき息が止まってるらしいから広義の無酸素運動をしている

>腹まわりが1番余分な肉多いので
>腹筋とかすれば良いのだろうが
>「ながら」で鍛えにくいので続かない
余計な脂肪は体の中心から遠い所から順に減って行くと言われてて腹は最後なんだ…
腹筋を続けると内臓の垂れを腹筋が支えてくれるからポッコリは軽減されるけど
腹の脂肪が無くなるのは最後の最後

>俺は寝てるとき息が止まってるらしいから広義の無酸素運動をしている
マジでや痩せないとヤバいヤツ！

デブに走れって言うけど115kgあった時は
一時間弱歩くだけで足の裏擦りむいて水マメ出来てたわ

ここまで自演

運動してないデブにいきなり走れっていうと間違いなくヒザ壊すから
そうなるとしばらく安静にしてろって言われて最悪の結果になる
最初はちょっとずつ歩くでいい…

>ここまで自演
前向きな話してるのが気に入らないの？
それとも「俺のスレは伸びないのに」っていうやっかみ？

随分長く自演したな

>俺は寝てるとき息が止まってるらしいから広義の無酸素運動をしている
俺それでC-PAPやるようになったわ
医者が滅茶苦茶薦めて来るのは利権か何かあんのか？
安眠出来るようになったからいいけどさ

これがいい感じなので他の味も出してほしい

>運動してないデブにいきなり走れっていうと間違いなくヒザ壊すから
>そうなるとしばらく安静にしてろって言われて最悪の結果になる
>最初はちょっとずつ歩くでいい…
白米減らしておかわりすんな
間食やめろ
ちょっとで良いから筋トレしろ
先ずはこれ

>>それはもう「ちょっと」ではないんだ…
>だがよ俺170㎝で68キロだったんだよ
>そんなに太ってはいないんだ
だとすると体脂肪率の問題かもしれん
そうでもなきゃ体重以外の要素で血圧上がってるぞソレ

痩せてても糖尿病の人とかいるから気をつけるんだ

>白米減らしておかわりすんな
>間食やめろ
これ最初は「一生我慢地獄で生きろって事か？」くらいに思っちゃうんだけど
それこそ1週間くらいするとその量が普通になって特に苦痛は感じなくなるんだよな
そこまでの勝負

>>俺は寝てるとき息が止まってるらしいから広義の無酸素運動をしている
>俺それでC-PAPやるようになったわ
>医者が滅茶苦茶薦めて来るのは利権か何かあんのか？
>安眠出来るようになったからいいけどさ
今後良質な睡眠は娯楽になると思ってるんで無呼吸症候群以外でも使用できるようにして付け心地とか見た目とか良くしてほしい

ダイエットって
摂取カロリー＜消費カロリーって事だと思ってるんだが
そうすると一生疲れたままになのでは？

>ダイエットって
>摂取カロリー＜消費カロリーって事だと思ってるんだが
>そうすると一生疲れたままになのでは？
としちゃん
栄養素をきちんととっていれば足りない分は脂肪を消費してくれるので
そこまで疲れたりはしないのだ
適性体重になったら摂取カロリー＝消費カロリーを目指せばいいのだ

逆になんでみんな病気の小鳥みたいな量で平気なんだ…腹減らんのか？

腹凹ましたりで腹筋つかないのかしら

>ダイエットって
>摂取カロリー＜消費カロリーって事だと思ってるんだが
>そうすると一生疲れたままになのでは？
目標体重まではそうだけど
その後は釣りあうように食べたらええねん

運動してれば間食したってごはんおかわりしたっていいだろ

>運動してれば間食したってごはんおかわりしたっていいだろ
ちゃんとコントロールできればね

>運動してれば間食したってごはんおかわりしたっていいだろ
それくらい運動してればいいんじゃないの
してれば

>運動してれば間食したってごはんおかわりしたっていいだろ
いいけど社会人でそこまで毎日運動するの無理じゃないかな
元々普段からそれくらい運動するならそもそも太ってないし

どっちみちこっちはとしあきのママじゃないんだから
太るも痩せるも勝手にしろ知った事ではない

じゃあスレ開くなとしか…

>No.1023244057

>どっちみちこっちはとしあきのママじゃないんだから
>太るも痩せるも勝手にしろ知った事ではない
イライラすんなよデブ

>どっちみちこっちはとしあきのママじゃないんだから
>太るも痩せるも勝手にしろ知った事ではない
俺たちはダチだもんな！

>としちゃん
>栄養素をきちんととっていれば足りない分は脂肪を消費してくれるので
>そこまで疲れたりはしないのだ
>適性体重になったら摂取カロリー＝消費カロリーを目指せばいいのだ
食う量減らしたら全然チカラ出なくて
食う量戻しちゃったんだが
栄養足りてない＆脂肪を燃やす効率が悪かったって感じかのぉ？
やはりビタミンB群と筋トレか

このスレ見て昼は焼きうどんに野菜ジュースにしたよ
普段ならパンも付けるし野菜ジュースじゃなくてコーラだけどちょっとだけ食事制限した

逆逆
食ってもいいよな？って言ってる奴が知らんがなと言われてる

>このスレ見て昼は焼きうどんに野菜ジュースにしたよ
>普段ならパンも付けるし野菜ジュースじゃなくてコーラだけどちょっとだけ食事制限した
お茶にしなさい

>スレ画ぐらい太っててジョギング毎日やると膝がやられて歩くことも億劫になるね
だから散歩するね…

多少食事量増やしたり減らしたりしてもなんというか体重を維持しようとする力が働いてるのを感じる

>これがいい感じなので他の味も出してほしい
カロリー139kcal
たんぱく質15.0g
脂質7.7g
炭水化物2.8g
 ―糖質1.9g
 ―食物繊維0.9g
食塩相当量1.3g
うーん…あくまでファミチキと比べたらマシって感じだから常食していいものではないかな

>多少食事量増やしたり減らしたりしてもなんというか体重を維持しようとする力が働いてるのを感じる
腹減り過ぎると節約モードになるってのはよく聞く

米は昼と夜で500g食ってるけどカロリー計算だけで今のところ順調に減ってる

>多少食事量増やしたり減らしたりしてもなんというか体重を維持しようとする力が働いてるのを感じる
体は現状を維持しようとするから
毎日ドカ食いしてデブ死直行コースを歩いてる状態ですら
「今日はいつもより食べてないから食べた方がいいんじゃない？」って信号を出す
ダイエットはその脳からのアホアホ指令との戦いがメインと言って良い

メシ食いすぎる自覚がある人は食べたものの記録つけるといいよ
有名だけどコレはマジで効く
無意識にバランスまでとるようになる

>メシ食いすぎる自覚がある人は食べたものの記録つけるといいよ
あすけんにはカロリー記録ツールとしてお世話になってる
ダイエットへの覚悟の証として課金までしたから頑張らないと

>ダイエットへの覚悟の証として課金までしたから頑張らないと
あすけん課金したら摂取栄養の項目増えたりする？
無課金だと項目が微妙に少ないのよね

>運動してれば間食したってごはんおかわりしたっていいだろ
素人の片手間の運動で好きなだけ食べられるほどのカロリーは消費できない

夏に筋トレして筋肉付けて
冬に水泳やれば有酸素運動＆体温維持の脂肪燃焼であっという間やぞ
………………って計画だったんだけどなぁ

記録見てると身体さん辻褄合わせ上手いなってなる
水分調整頑張ってる！

ほんとにだいたい1週間
1週間「うるせえ！今はこれが普通の量なんだ我慢しろ！」ってやると
体さんも「そうですか…」って折れる
そこまでの「食べな」「もうちょっとだけ食べな」が苦しい

別にお腹が空くから大食いしてるわけじゃないから
大食いは止めてやってもいいよ
と、常に思ってた

食う＝ストレス発散なので
ダイエットは
非常にメンタルによろしくない

結局食う以外の娯楽（ストレス解消）を見つけるのが一番だったりする

>食う＝ストレス発散なので
>ダイエットは
>非常にメンタルによろしくない
ウォーキングはある程度続けるとめちゃめちゃ気分が楽しくなってくる
それを味わうとそれでだいぶストレス発散に使える

79から68まで減らしたけど3ヶ月間完全に停滞してたが
毎日腹筋100回するようになったら2週間で徐々に減っていったから結局最後は運動になるんだなって

時間が無いという人は毎日5分でも良いから全力で筋トレするんだ
上にもあったけど腹筋ローラーとか懸垂とかスクワットとかちゃんとしたフォームでやるなら5分続けるだけでも凄い運動量になるから

運動が楽しくなるかは個人の適性も大きく関わる
合わないなら短時間で済む負荷が大きい運動に切り替えるのも手の一つ

騙されたと思ってスクワット100回を休みながら頑張ってやってみたら翌日筋肉痛になった
歩いたりして運動した気になってたが思ってたより筋肉使ってなかったんだな

>時間が無いという人は毎日5分でも良いから全力で筋トレするんだ
>上にもあったけど腹筋ローラーとか懸垂とかスクワットとかちゃんとしたフォームでやるなら5分続けるだけでも凄い運動量になるから
きんに君のYOUTUBEにある腹筋セットとかスクワットセットの動画いいぞ
5分〜10分で終わる奴ばっかり

>>これがいい感じなので他の味も出してほしい
>カロリー139kcal
>たんぱく質15.0g
>脂質7.7g
>炭水化物2.8g
> ―糖質1.9g
> ―食物繊維0.9g
>食塩相当量1.3g
>うーん…あくまでファミチキと比べたらマシって感じだから常食していいものではないかな
普通にサラダチキンで良いよね…

>あすけん課金したら摂取栄養の項目増えたりする？
見てみたけど
エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、カルシウム、鉄
ビタミンAEB1B2C、食物繊維、飽和脂肪酸、塩分
で全部だね

コカコーラアプリの1週間に49000歩歩くミッションは歩数がちょうどいい

筋トレにおいて時間が無いや忙しいは甘え
10分でもやるだけで全然違う

アレやらなきゃな〜でスマホ眺めてる時は30分くらいすぐ経つのに
筋トレしてる時の30分は無限に感じる
つまり人生を長く感じる事が出来る（錯乱）

プランクの1分は長い

>アレやらなきゃな〜でスマホ眺めてる時は30分くらいすぐ経つのに
>筋トレしてる時の30分は無限に感じる
>つまり人生を長く感じる事が出来る（錯乱）
持続系の筋トレしててまだ3分しか経ってないのかとかよくある

バーベルとか数十秒でもキツイぞ

10分くらいやっただけで次の日バキバキの筋肉痛になるの良いよね

プランクってやつやってみるか〜1分でいいの？楽勝じゃん

>で全部だね
調べてくれてありがとう
無課金と変わらないっぽいわ

ウォーキング中のきつい上り坂とかボーナスゾーンだよな

運動や食事制限に痩せる効果はない

筋トレ器具が無いって人は5kgや10kgの米袋を片腕で上げ下げするだけでも十分筋トレになるよ

>プランクってやつやってみるか〜1分でいいの？楽勝じゃん
1分後そこには「あっ」とか「うう」とか言いながら床にころがるとしあきが

>アレやらなきゃな〜でスマホ眺めてる時は30分くらいすぐ経つのに
>筋トレしてる時の30分は無限に感じる
>つまり人生を長く感じる事が出来る（錯乱）
普段から筋トレしとかないと30分続けるだけでも地獄

自転車通勤してたけどそれでもスクワットやったら筋肉痛になったからただ自転車に乗ってるだけだと大した負荷がないんだなと思った

ウォーキングとかは最中疲労より暇の方が勝る
音楽聞く趣味とかないから手持ち無沙汰になるって言うか

リングフィットを買って運動始めて
最初は負荷18で20分やるだけで死にかけたけどその後順調に痩せた
でもその後また数か月サボって体重は戻ってしまった
筋肉もすっかり落ちただろうけどリングフィットは負荷30のままでもいけた
体が覚えてるのかねえああいうの

>ウォーキングとかは最中疲労より暇の方が勝る
>音楽聞く趣味とかないから手持ち無沙汰になるって言うか
他のことを考えられないくらいキツイペースで走れば良いだけでは？

>ウォーキングとかは最中疲労より暇の方が勝る
>音楽聞く趣味とかないから手持ち無沙汰になるって言うか
rajikoいいよ
タイムフリーで何か番組探せばちょうど30分とか1時間とか測れるし

アマプラでダウンロードしたアニメの音だけ聞きながら歩いてる
今はドラゴンボールの牛乳配達のとこだ

>リングフィットを買って運動始めて
>最初は負荷18で20分やるだけで死にかけたけどその後順調に痩せた
>でもその後また数か月サボって体重は戻ってしまった
>筋肉もすっかり落ちただろうけどリングフィットは負荷30のままでもいけた
>体が覚えてるのかねえああいうの
程度にもよるけど一度鍛えた筋肉は意外と衰えないもんだよ
昔スポーツやってた人がある程度は維持できるのと一緒

外を走るのは何か面倒だから部屋で筋トレばっかりしてるわ
もともと出不精だからそっちの方が自分に合ってる

40過ぎて筋トレとウォーキング初めて今が人生で一番ムキムキだ
インボディ80点でほぼ完璧な標準体型

メイウェザーに影響されて縄跳び始めてみたが思ってたよりキツイな
20分も続けるなんて到底無理

自宅兼職場だから普段ほとんど歩かないんだけど最近は土日はどちらか必ず10000は歩くようにしてる
9000円くらいでオーダーメイドのインソールも作ったけど足の負荷が全然違うね
ふくらはぎとか全く痛くならない

マジで腹筋ローラーだけでも痩せて筋肉つけることができるんだな
ずっと続けていたらそうなった

ずっと続けられる奴はなんだって痩せれる
続けられない奴は何しようが痩せない

>食う＝ストレス発散なので
>ダイエットは
>非常にメンタルによろしくない
おかげで久しぶりにお腹いっぱい食べたときはストレス解消できた

食事制限とカロリー制限は違うってのを健康診断の結果を見て思い知った
カロリー計算ならパッケージの裏だけ見れば済むけど
必要な栄養素などはマジで調べながらやらんとダメだわ…体重減ったら肝臓の数値が一気に悪くなった

>ずっと続けられる奴はなんだって痩せれる
>続けられない奴は何しようが痩せない
運動や食事制限で体重が減ってもそれは単にカロリー不足でやつれてるだけなんだ
運動や食事制限を辞めた途端に元の体形に戻るから痩せてることにはならない
痩せるのに必要なのは体質改善のほう

>ずっと続けられる奴はなんだって痩せれる
>続けられない奴は何しようが痩せない
俺の友達もそうだけど言い訳するやつはホントダメだな
「帰るのが遅いから」「近くに店がないからコンビニになる」「疲れてるから帰り歩くのは無理」
なら何ができるんだよな

>食事制限とカロリー制限は違うってのを健康診断の結果を見て思い知った
>カロリー計算ならパッケージの裏だけ見れば済むけど
>必要な栄養素などはマジで調べながらやらんとダメだわ…体重減ったら肝臓の数値が一気に悪くなった
肝臓悪くなるって何食って痩せたんだよレベル

酒飲まんでも栄養が足りないと肝臓くんは働くんだ

>運動や食事制限で体重が減ってもそれは単にカロリー不足でやつれてるだけなんだ
>運動や食事制限を辞めた途端に元の体形に戻るから痩せてることにはならない
>痩せるのに必要なのは体質改善のほう
運動と食事で痩せることが痩せてることにならないとは一体…
意識高過ぎて常人には理解不能だ

運動習慣づけるの難しい…

大体ビルダーは腎臓か肝臓が悪いよな
タンパク質摂りすぎてるのか知らんけど結局どっかしらにガタが来る

>>運動や食事制限で体重が減ってもそれは単にカロリー不足でやつれてるだけなんだ
>>運動や食事制限を辞めた途端に元の体形に戻るから痩せてることにはならない
>>痩せるのに必要なのは体質改善のほう
>運動と食事で痩せることが痩せてることにならないとは一体…
>意識高過ぎて常人には理解不能だ
運動と食事で体重が減るのは、カロリー不足するから減ってるだけ
飢餓でガリガリになってる北朝鮮の可哀想な人たちと一緒なんですよ
だから運動や食事制限やめた途端にまた太る
一方で体質改善はずっと続く

>運動習慣づけるの難しい…
運動でストレス発散すれば良いんだよ
仕事終わって家に帰ったらやるとか

>一方で体質改善はずっと続く
体質改善って具体的になんだよ？
調べても運動と食事が出てくるぞ

>大体ビルダーは腎臓か肝臓が悪いよな
>タンパク質摂りすぎてるのか知らんけど結局どっかしらにガタが来る
マジレスするとアナボリックステロイドっていう筋肉を増強するための薬剤を使ってる
普通のスポーツではドーピングっていわれてるものでこれがすげー体に悪い
今は注射器ではなく錠剤でお手軽に使えるやつがネットで買えるから中高生すら広まってる