Novelai李克下載磁鏈+使用指南

鉴于近期sub里天天发烧鸡，我来指点两句江山。 先说本人情况：资深胶老嗨，day0

鉴于本人是废物生物狗，今天从病理角度讲一下如何科学打胶。总的来说，打胶没有戒色老嗨说的那么多的身体危害，更多的是心理层面的危害。

药物／酒精／行为成瘾的原因，纯考虑生理学因素的话可以归结于先天基因问题，生理调节问题和后天神经回路塑造。基因问题先不说，有的人就是天生的药老嗨，烟老嗨，生理调节问题在打胶这块儿可能有，程度不如酒精成瘾和药物成瘾的情况。这里着重讨论神经回路塑造，或者是心理依赖的形成。

神经可塑性这个概念在90年代提出，简单的意思就是你的大脑会适应你的行为思维模式并发生功能上的改变，主要适用于重复的行为。

烟老嗨可能会在需要集中精神时来一根或者压力大时来一根（虽然有研究表明尼古丁最终会增加焦虑和抑郁情绪）。在这些行为重复之后，神经回路慢慢被塑造，烟老嗨的大脑里就形成了这样一种思维模式：我要开始集中精神工作了----大脑：供根烟来，给你效率----点一根----开始工作。换句话说，大脑已经塑造成了需要尼古丁刺激才能投入工作的模式。有的人习惯开车时吸烟，如果强制他开车时不准吸烟，开车的水平会有一定下降也是这个道理，也有five大学生不抽烟就复习不了，一到期末宿舍里跟仙境一样。

胶老嗨是什么情况俺不清楚，但本人硬点一下，大部分人打胶是因为透不到集美的p，平时闲的没事但又对未来焦虑，大脑奖励机制激活不了。那咋办呢，低头一看裤裆里有根棍子就摆弄起来了。显然，打胶成为了鼠人们最廉价的获取快乐的工具。长期以来会形成什么样的脑回路呢？想要快乐就打胶，不考虑别的方式让自己快乐了，逐渐就会颓废。再加上神经在面对刺激时会脱敏，会负反馈调节，从打胶获得的乐趣越来越少，但神经回路已经形成了，于是越打越多，口味越来越重。

说到这里，俺的论点也逐渐清晰了，打胶本身是一种无功无过的，廉价的自我奖励行为，跟吃顿好的差不多，如果止步于发泄性欲的程度，没什么问题。如果打胶成为了你的某种魔怔仪式行为，多巴胺和别的神经递质的水龙头，想要快乐时就开一下水龙头，无疑是对开拓思维是不利的，因为获取快乐的方式已经固化了。

那么如何科学打胶呢？我不道啊，我自己还是day0呢。想打胶的时候可以出去跑几圈，去健身房撸一个小时铁，把精力消耗掉，用运动带来的奖励机制代替打胶。

突然想起自己高中的时候，我是胶老嗨，一个朋友是健老嗨。健老嗨瞧不起我，我就反驳他：你跑圈撸铁是为了获得多巴胺，我打胶也是，我们都是多巴胺的奴隶罢了，还要分个贵贱？

现在，健老嗨到处约集美，我继续在家里打胶，令人感叹。

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Fluharty, Meg et al. “The Association of Cigarette Smoking With Depression and Anxiety: A Systematic Review.” Nicotine & tobacco research : official journal of the Society for Research on Nicotine and Tobacco vol. 19,1 (2017): 3-13. doi:10.1093/ntr/ntw140