食うのやめろ

>食うのやめろ
それが出来るならとっとくに痩せてるわ

ちょうど食べても太らないもの検索してた

運動しろ

昔の人は言いました
働かざるもの食うべからず
無職は飯食うなって意味だぞスレ豚

検査引っかかった？

太れ

死ね

目標立てて痩せろ

>昔の人は言いました
昔話ばかりだな爺さま

食べても太らない唐揚げがあったらなぁ

>無職は飯食うなって意味だぞスレ豚
うるせえ！

筋トレとジョギングと汗だくで農作業をしてたら
ここ1年で体重が61kgから57kgに落ちてしまった…ここまで痩せたのは初めてかもしれん

>昔話ばかりだな爺さま
現状に不満を持つ人ほどそうなりがち

食事制限＆有酸素運動＆筋トレして実際身体能力は上がってるんだけど
体形が全然変わらなくて萎える…
モラル低い地域に住んでるから舐められないようにしたいんだけどなぁ…

としあきは痩せるの下手だな

食べても全然いいんよ
問題は喰った分で動かないこと

痩せるために自転車買ったけど週末ごとに雨予報なんだよね

>運動しろ
運動するなら筋トレ
ウォーキングとかは時間かかる割に全然痩せない

>>無職は飯食うなって意味だぞスレ豚
>うるせえ！
図星かよ...

身体を燃やせば好きなだけ痩せられるよ

>>運動しろ
>運動するなら筋トレ
>ウォーキングとかは時間かかる割に全然痩せない
時間掛かると言っても30分程度でも良いのにな仕事終わってからでも余裕だし筋トレと一緒にやるのが良いよ

>ウォーキングとかは時間かかる割に全然痩せない
長時間歩くよりも短時間でも階段上る

>どうせまずいんでしょって思ったけど結構おいしかった
こんなのばっか食ってるから体重管理一つできねぇんだよ

やせたい（思うだけ）

>それが出来るならとっとくに痩せてるわ
>うるせえ！
自分に甘いから痩せるのは無理そう

腹が減ったら食うという習慣をやめるべき
食う量を減らしたくないなら空腹の期間を出来るだけ長くしろ
甘い物を制限したくないなら筋肉をつけて糖代謝機能を鍛えろ　運動で糖代謝する事でインスリン依存を減らせ

>こんなのばっか食ってるから体重管理一つできねぇんだよ
いいんじゃないの
としあきと違って自分で稼いだ金で買って食べてるんだろうし

175/79だったが半年で68まで減らしたがそこからずっと停滞してる
もうフィットボクシングでもウォーキングでも全く減らないから
筋肉にして基礎代謝をあげる方法しかないのだろうか

筋トレの方が痩せないよ

食いまくって病気になると自然に痩せるだから食いまくれ

約3か月で10キロ痩せたよ

カロリー計算しろ
肥満なら標準体重×30kcalで
まず半年続けろ

>約3か月で10キロ痩せたよ
何したの

正解は筋肉付けつつ有酸素運動か

>No.1018252421
ジムのトレーナーは全然逆のことを言ってたな
とにかく食べる回数を増やせ　そのかわり量を食べるな
胃の動いてる時間を増やせって

俺もBMI20前後でピタッと体重落ちなくなった
筋トレも始めたから筋肉の重量分が乗るようになったと思いたいんだが…

痩せるためとか強迫観念ではなく鍛えるためで筋トレしとればいいよ

>>食う量を減らしたくないなら空腹の期間を出来るだけ長くしろ
>ジムのトレーナーは全然逆のことを言ってたな
>とにかく食べる回数を増やせ　そのかわり量を食べるな
多分逆なんじゃなくて「量を食べたいなら間隔をあけろ」（一回で食べられる上限決まってるから）
「量を減らせるなら回数を増やして間隔空けるな」って事なんじゃないかなぁ

筋肉で太っているのならそれほど問題ない
体重は指標の一つくらいに考えてこだわりすぎないが良い

でも腹が出てるなら痩せろ

食べる量を減らせばリングフィットやフィットボクシングだけでも痩せられるんだろうか

ダイエットと筋トレを同じカテゴリーに入れるのはよくないと思う
ダイエットが前提なら「1日5食食べろ」みたいなのものもデブがやると普通に太るんだよな
普通に「カロリー制限して1500kcal程度で抑えろ」のほうがよっぽど効果がある

腹に撒いて電気ショックして筋肉動かすグッズって効果あるん？

>腹に撒いて電気ショックして筋肉動かすグッズって効果あるん？
無い

デブは筋トレする必要無いし怪我するから危ないよ
デブが脂肪落とすにはやはり食事制限が不可欠その上で有酸素運動を行うべし　デブは筋肉がつき難いが落ちにくくそして脂肪はつきやすいが落ちやすい
ただでさえ無酸素と有酸素運動の組合せは効率悪いんだから均衡が取れた体型ならばともかくデブやガリみたいな片寄った体型ならバランス良く鍛えても効果が出なくて心折れるぞ
デブの場合筋トレは身体がある程度絞れてから始めても遅くない

もう痩せても意味がない

昔借金で首が回らなくなったとき勝手に痩せていったけど
今はいくら痩せようと思っても難しいのは生活に余裕があるからか

俺も3ヶ月で5kg近く落とした
最近は停滞してる

>腹に撒いて電気ショックして筋肉動かすグッズって効果あるん？
前にとしあきが「少なくとも脂肪は全然落ちない」って言ってたな

>もう痩せても意味がない
健康になるだろう

>食べる量を減らせばリングフィットやフィットボクシングだけでも痩せられるんだろうか
俺はほとんど在宅ワークで平日は2000歩も歩かないけどそれで痩せたな
食事制限で続けるコツは「嫌いなものは食べなくていい」「同じものは食べない」
サラダが嫌いだったらサラダは食わなくていいし、うまくないものをひたすら食べる続けることも不要

>腹に撒いて電気ショックして筋肉動かすグッズって効果あるん？
寝たきりの人が動かないよりはマシレベル

>名前忘れちゃったけど筋トレ用の安いベンチ買ってきてこうやって中空に浮かせた状態で垂直まで上下させたりしてればお腹はへっこむよ
腰壊れません・・・これ？

とりあえず米食べるのをやめて
野菜炒めと蕎麦をメインにしている
あまり効果ないけど

>>約3か月で10キロ痩せたよ
>何したの
6月から朝5時起きで12時まで農作業。
朝飯はミルクセーキで昼夜は普通の食事
90kg→80kg
まあ冬場は8時17時で作業してても体重は戻ってしまうんだが

>>こんなのばっか食ってるから体重管理一つできねぇんだよ
>いいんじゃないの
>としあきと違って自分で稼いだ金で買って食べてるんだろうし
痩せたくないの？

極端な食事制限はハゲの元になるからな…

>「量を減らせるなら回数を増やして間隔空けるな」って事なんじゃないかなぁ
自己管理と自制できるやつじゃないと逆効果だもんな
デブは何回も満足するまで食うだけになる

米自体は別に悪ではないぞ
量減らせばいいだけだ

こんにゃく食え

バイト始めたらもりもり体重減って吹いた
やめたら太った

食事制限して運動しても腹回りの肉がとれない…
どうして…

親でも友達でもいいから報告する相手は作った方がいい
俺は後戻りできないように友達に次会うときまでに痩せてなかったら飲み会全員分奢るって誓い立てた

超自炊で素材は自分で駆け回って調達してくる様にしたら？釣りとか野草取ったりとか

>No.1018255429
あらお前まだ居たのか

>痩せたくないの？
人の事より自分の事心配した方がいいぞ

>親でも友達でもいいから報告する相手は作った方がいい
>俺は後戻りできないように友達に次会うときまでに痩せてなかったら飲み会全員分奢るって誓い立てた
制約と誓約覚悟の証！

>野菜炒めと蕎麦をメインにしている
>あまり効果ないけど
蕎麦も普通のやつは８～９割小麦粉だからほぼ炭水化物だしな

今からホルモンとキャベツ買って来るわ

>バイト始めたらもりもり体重減って吹いた
>やめたら太った
ストレスで食べるタイプと疲労で食べないタイプがいるからな

筋トレ入れるにしても初っ端から過激なのは故障の元なんでゆる～く始めないとダメ
おっさんとの約束だぞ？

一本満足バーの黒買ってダイエットしようとしたけどただのおやつになった

>蕎麦も普通のやつは８～９割小麦粉だからほぼ炭水化物だしな
いやそば粉も炭水化物だよ

>蕎麦も普通のやつは８～９割小麦粉だからほぼ炭水化物だしな
うん蕎麦は痩せる為というか血圧の方でやってる
・・・乾麺とかでも蕎麦湯飲んだ方がいいのだろうか

>id:TreL72Gs
スレ豚
なんかしゃべれよ

>>蕎麦も普通のやつは８～９割小麦粉だからほぼ炭水化物だしな
>いやそば粉も炭水化物だよ
うどんはアウトだけど蕎麦はセーフみたいな感覚ある

痩せても結婚できないの分かってしまった

>ダイエットが前提なら「1日5食食べろ」みたいなのものもデブがやると普通に太るんだよな
総カロリー同じなら回数増やした方がいいって話なのに
デブは曲解して1食分を減らさずに5回食うからな…

>痩せても結婚できないの分かってしまった
かつての俺がいる
４０キロ近く落として鏡見て「同じじゃん・・・」って現実を知ってしまった

>腰壊れません・・・これ？
ベンチ別にいらんよ
2段以上の階段状になってるところさえあれば一番上に寝転がって
ふとももから先を空中に浮かせて泳ぐときと同じバタ足するだけでふとももの筋肉のトレーニングになる

ウォーキングはきちんとやれば痩せる
のろのろ歩かない綺麗なフォームで気がチョイ切れる位で２０～３０分歩く
これだけで効果は絶大

>>腰壊れません・・・これ？
>ベンチ別にいらんよ
>2段以上の階段状になってるところさえあれば一番上に寝転がって
>ふとももから先を空中に浮かせて泳ぐときと同じバタ足するだけでふとももの筋肉のトレーニングになる
これ名称忘れちゃったけどかなり高度な部類に入るやり方だよね素人にいきなりやらせたらまず壊れるやつだわ

差が出るのは３０代
４５くらいになると結局みんな似たような体型になってる

>ウォーキングはきちんとやれば痩せる
>のろのろ歩かない綺麗なフォームで気がチョイ切れる位で２０～３０分歩く
>これだけで効果は絶大
メタボ検診でそれ言われたわ
汗ばんで息が弾む程度の速足の分だけ歩いた距離にカウントしろダラダラ歩いてるのはカウントすんなって

>これ名称忘れちゃったけどかなり高度な部類に入るやり方だよね素人にいきなりやらせたらまず壊れるやつだわ
リングフィットで床に寝転がってやるやつあったな
レッグレイズだったか
最初はキツかったけど今は16回なら休み無しで出来る様になった
なお、腹は変わらず

https://img.2chan.net/b/res/976145961.htm [link]

>これ名称忘れちゃったけどかなり高度な部類に入るやり方だよね素人にいきなりやらせたらまず壊れるやつだわ
腰まであげなきゃそこまでじゃない

マスかきで痩せられたら苦労は無かっただろうな

>>これ名称忘れちゃったけどかなり高度な部類に入るやり方だよね素人にいきなりやらせたらまず壊れるやつだわ
>腰まであげなきゃそこまでじゃない
鍛えた奴はグリングリンジョイスティックみたいに動くもんなこれ

簡単にスクワットできるバネの付いた椅子を買ったけど全然効果ない

>汗ばんで息が弾む程度の速足の分だけ歩いた距離にカウントしろダラダラ歩いてるのはカウントすんなって
普段から周りと比べて早歩きの人はそのまま歩く時間と距離を増やせばいいんだろうか

会社の転勤のストレスで6キロ以上痩せたわ
食欲ねーからタバコと酒しか飲んでねー

>簡単にスクワットできるバネの付いた椅子を買ったけど全然効果ない
当たり前や・・・
スクワットはただ上下にやるだけじゃない結構コツいる奴だから
ただ足を広げて膝だけで上下させてると膝を痛めるんで足の裏からこうなんていうか斜め下方に踏ん張る感じで踏ん張ってやる
バネとか邪魔だよ・・・

鍛えるなら脚だよ
なんで腹筋みたいに大きくもない筋肉を鍛えたがるんだ

楽に出来たら筋トレにならん

>鍛えるなら脚だよ
>なんで腹筋みたいに大きくもない筋肉を鍛えたがるんだ
全身の筋肉の７割は腰から下だもんな

3時頃口寂しくなったけど今日は我慢した
まあ間食しないほうが胃腸の調子もいいしね

マジかスクワットって単に膝で上下にやるだけかと思ってたわ

テニスハマって週3で毎回３時間壁打ちしてたらゴリゴリ痩せてったわ

コンビニでカロリー見て目分量で決めた方がいいと思う
おにぎりいらないって人ならゆでたまごでもいいし、どうしても甘いもの食べたいっていうなら
海藻サラダ＋チョコとかでもいいし健康は度外視になるけど少なくとも絶対に痩せる

職場の綺麗どころに「痩せたら付き合ってくれ」って言ってから始めればいいよ

最初につべで色んな動画見て体の可動制限解除メンテから入
って
鈍った体を起こしてから始めるといい

スパ銭に6時間いたら水めっちゃ飲んでカツカレー食べたのに
1kg痩せてて翌日も500gくらい減ったままだったな

>最初につべで色んな動画見て体の可動制限解除メンテから入
>って
>鈍った体を起こしてから始めるといい
これは良いと思ういきなりやると絶対どっか痛めて長続きしないから

近所に有れば冷凍食品扱うフローズンと呼ばれる倉庫業に数時間でもいいからパートに出ればいい
体温維持と過激な労働であっという間に痩せる

ウォーキング前にも軽く全身ストレッチはしたほうがいいね

サウナってストレス発散にはなるけど脂肪燃焼の効果はないよ
体重が減るのは汗をかいて水分が抜けたからだよ

>スパ銭に6時間いたら水めっちゃ飲んでカツカレー食べたのに
>1kg痩せてて翌日も500gくらい減ったままだったな
ソレは単に体から水が抜けただけや

>>痩せても結婚できないの分かってしまった
>かつての俺がいる
>４０キロ近く落として鏡見て「同じじゃん・・・」って現実を知ってしまった
40キロ痩せて同じに見えるなら元がデブすぎるだけでは？

5kg痩せてから壁にぶちあたることがあるのはわかるけど
1-2kgすら痩せられないって言うのは100%やり方に問題があるってのは断言できる

食事を全部味付けなしにして食べればいいよ
どんなデブでもそんなに食えなくなるから必然的に痩せる

スクワットで動画でググるとやり方出てくるね
https://www.youtube.com/watch?v=c-Tu8lAna2g [link]

しかしコナミは何やってる会社なんだ？

>40キロ痩せて同じに見えるなら元がデブすぎるだけでは？
７０まで落としたんだがなぁ
ちなみに過激なダイエットで髪も失った

痩せたいって言ってジュースやお菓子食ってる奴が多い

>40キロ痩せて同じに見えるなら元がデブすぎるだけでは？
140キロが100キロになった所で大差無いしな

それで体重も元に戻っちゃったの？

>>40キロ痩せて同じに見えるなら元がデブすぎるだけでは？
>７０まで落としたんだがなぁ
>ちなみに過激なダイエットで髪も失った
身長いくつなんだ？

>身長いくつなんだ？
１７５だよ

>４０キロ近く落として鏡見て「同じじゃん・・・」って現実を知ってしまった
嘘は良くないよ

>>身長いくつなんだ？
>１７５だよ
175で70キロならデブには見えないと思うがどうして同じに見えた？

20kg痩せて自分ではそんなに見た目変わってないと思ってたんんだけど周りか激やせして病気なんじゃないかと心配されたわ

>20kg痩せて自分ではそんなに見た目変わってないと思ってたんんだけど周りか激やせして病気なんじゃないかと心配されたわ
おじさんになってダイエットすると大体言われるヤツ

>20kg痩せて自分ではそんなに見た目変わってないと思ってたんんだけど周りか激やせして病気なんじゃないかと心配されたわ
病気だと思うよ
精神面の

>７０まで落としたんだがなぁ
>ちなみに過激なダイエットで髪も失った
禿げたのならどう考えても同じでは無いだろうに

>20kg痩せて自分ではそんなに見た目変わってないと思ってたんんだけど周りか激やせして病気なんじゃないかと心配されたわ
まぁ20kgはめちゃくちゃ見た目変わるからな

外でガラスとかで全身見るとフォルムが変わった実感がある

>おじさんになってダイエットすると大体言われるヤツ
真っ先にガンを疑うレベルだよね

顔や腹だけだと気がつかないかもしれないが他の人から見ると体全体が締まって見えてる
というかかなり小さく見えるはず

>>なんで腹筋みたいに大きくもない筋肉を鍛えたがるんだ
>でもさ
>これくらい割れた腹って憧れるやん？
おっぱいにしか目がいかない

>>おじさんになってダイエットすると大体言われるヤツ
>真っ先にガンを疑うレベルだよね
中高年で急に痩せたらそれを疑うよね

運動せずに3食がっつり食べて痩せたい
酒は我慢するから何とかなりませんか

20kg変動したら服とかベルトとかで自分でも気付くだろ

>>おじさんになってダイエットすると大体言われるヤツ
>真っ先にガンを疑うレベルだよね
正直おじさんと言うかお爺さんがダイエットするとマジでみすぼらしくなる
ウチの父が70超えてダイエットしたらあっという間に老け込んだ

>運動せずに3食がっつり食べて痩せたい
>酒は我慢するから何とかなりませんか
それで痩せたらダイエット本だのダイエット法だの
巷に溢れてねーよ

>20kg変動したら服とかベルトとかで自分でも気付くだろ
40kg減って同じって事ないわな
同じ服なんかサイズが合わなくて着れないよ

運動嫌な人はハマれるスポーツ見つけるのが手っ取り早いんじゃね
自転車筋トレボクシングだの色々ある

>運動せずに3食がっつり食べて痩せたい
ダイエットはこの思考を変えることでもあるんだ

>ウチの父が70超えてダイエットしたらあっという間に老け込んだ
ご老体はダイエットするより
好きな物食べて肥えて無くなった方が幸せだと思う
動けなくなるのは論外だけど

1日2500kcal食ってもジワ痩せする体を手に入れられて幸せ

>>ウチの父が70超えてダイエットしたらあっという間に老け込んだ
>ご老体はダイエットするより
>好きな物食べて肥えて無くなった方が幸せだと思う
>動けなくなるのは論外だけど
やっぱある程度恰幅があった方が良いと思う

>1日2500kcal食ってもジワ痩せする体を手に入れられて幸せ
どんだけムッキムキなんです？

>20kg痩せて自分ではそんなに見た目変わってないと思ってたんんだけど周りか激やせして病気なんじゃないかと心配されたわ
年1レベルでも会ってるとそう見られる
100kg以内なら10kg違えば言わなくても気づく人は気づいて20kg違えば明らかに変化が出る
首の後ろの肉とかなくなるしな

栄養足りないとはげるからねぇ
カロリーは抑えつつ必要な栄養は取れるくらいの食事で体重減らしていかないと

レコーディングしてたがそこそこで下げ止まっちまった
カロリー制限きつくするか運動メニュー考えるかどちらも億劫だ

老人は食欲無くなったらぽっくり逝くらしいからな
逆に老人なのになんでそんなに食べられるの？って人は長生きするとか

食事低脂質高タンパクなものを日に5回まで分割してなるべく空腹の時間を減らしつつ筋トレと有酸素しか方法はない

スナック菓子やめれば痩せるぞ

>カロリーは抑えつつ必要な栄養は取れるくらいの食事で体重減らしていかないと
そうして極端な連中は少量の食事にサプリ漬けになる

>スナック菓子やめれば痩せるぞ
丁度いいことに
スナック菓子も値上がりするし
ビールも来月から値上がりだしな

鉄だけは摂ってるな
献血で何度か鉄分不足でハネられてから

>逆に老人なのになんでそんなに食べられるの？って人は長生きするとか
経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある

痩せたら禿げてしかもリバウンドしたらマイナスじゃないですか！

>1日2500kcal食ってもジワ痩せする体を手に入れられて幸せ
棋士並みに毎日頭使ってたら或いは

>経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある
水木しげるが90代でもすた丼やビックマック食ってたんだっけ

>1日2500kcal食ってもジワ痩せする体を手に入れられて幸せ
これだけだと体が凄いのか肉体労働してるのかわからん

>昔の人は言いました
>働かざるもの食うべからず
>無職は飯食うなって意味だぞスレ豚
昔の人が言ったのは「働きたくない者は、食べることもしてならない」（聖書）だぞ
スレあきのような社会からお断りされてる人間は含まない

43のおっさんがいまさら痩せて何になるんだよ
俺は120超えを目指す
ついてこいゴミども

>1日2500kcal食ってもジワ痩せする体を手に入れられて幸せ
昔、筋肉に入れ込んで必要最低限のカロリーすら取らずに餓死した人がいたんだっけか

>どんだけムッキムキなんです？
腕周りやっと36cmになったくらいだから
まだ全然足りない

>経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある
元気だから肉が食えるだけでは？

>昔、筋肉に入れ込んで必要最低限のカロリーすら取らずに餓死した人がいたんだっけか
マッスル北村の事か？

>>どんだけムッキムキなんです？
>腕周りやっと36cmになったくらいだから
>まだ全然足りない
そういったご職業の方？

>43のおっさんがいまさら痩せて何になるんだよ
>俺は120超えを目指す
>ついてこいゴミども
そう言って糖尿になって苦しみたいのか？

>経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある
胃腸が元気だと長生きよな
元気な爺さんはステーキとかバリバリ食うわ

>そういったご職業の方？
ただのリーマンのつもりだが…

>No.1018263786
ある意味適度に運動するより厳しく険しい道だから気をつけてな

減量しようと思って一か月前くらいから毎日食べてたお菓子をやめてる
案外大丈夫だけどまた食べはじめたらタガがはずれそう

20代の頃はストレス痩せする体質だったけど30後半過ぎたら流石に増えだした

痩せるのはモテる為じゃないぞ？
健康の為に痩せろ

>1日2500kcal
筋トレ込みかぁ
それでも自分にはわからない世界だけど

>>昔、筋肉に入れ込んで必要最低限のカロリーすら取らずに餓死した人がいたんだっけか
>マッスル北村の事か？
ググったら低血糖だからそれかな

>43のおっさんがいまさら痩せて何になるんだよ
>俺は120超えを目指す
>ついてこいゴミども
まだそんな低い場所に居るのか
早くここまで来いよ（125）

野菜をおかずに野菜を食うとがっつり食えてカロリーも抑えられて食物繊維もたくさん摂れる
いやマジで慣れたらこれ最強
もちろん調整で炭水化物他も摂る必要あるが

>痩せるのはモテる為じゃないぞ？
>健康の為に痩せろ
肝臓「・・・」

食わなきゃ食わないで体や頭酷使する仕事でもなければ特に問題ないんだよな
2～3日なら水お茶だけでも体調悪くならないし

>食わなきゃ食わないで体や頭酷使する仕事でもなければ特に問題ないんだよな
>2～3日なら水お茶だけでも体調悪くならないし
糖分だけは取らないと筋肉がガンガン分解されていくぞ

野菜をどんだけ大量に食ってもがっつり感は無いんだ…
腹は膨れるけど

若き日になぜもっと健康パワーを貯めておかなかったのかと後悔する40代半ば
痩せてたら体調はだいぶ違ったろうな

>>経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある
>元気だから肉が食えるだけでは？
>胃腸が元気だと長生きよな
>元気な爺さんはステーキとかバリバリ食うわ
それだけ栄養補給が出来るってわけだからな
食えずにやせ細っていくよりは長生き出来そう

ただ痩せるだけだと健康診断の数値がガッタガタになるからな
それでも痩せることで自分はできるという自信がつくから栄養とかは痩せた後に考えればいい
豆腐バーとチキンバーに依存してて尿酸値えらいことになった俺が言うから間違いない

>若き日になぜもっと健康パワーを貯めておかなかったのかと後悔する40代半ば
>痩せてたら体調はだいぶ違ったろうな
健康パワーって貯められるものじゃないだろ…

>2～3日なら水お茶だけでも体調悪くならないし
はげない?

>経験則だけど歳食っても肉が好きな人は元気に長生きしてるイメージある
歳食ってる時点で長生きな上に内臓健康って事だからそりゃそうだろ

プロテインとかヴァームとかって
やっぱりハードトレーニングじゃないと逆に太るだけなんだろうか

思い立っていきなり運動始めて腱や関節痛めてやめちゃうのが最初の鬼門

>野菜をどんだけ大量に食ってもがっつり感は無いんだ…
>腹は膨れるけど
野菜炒め的な塩気のあるおかずにキャベツの千切りとか生野菜で食べる
白飯を生野菜に置き換えるわけだが確かに慣れが必要かな

>No.1018265207
それは太らない生活習慣を組み立てない痩せ方したのがまずいよ

やっぱり最初は軽い運動から始めないとな
気がついたらあの時出来なかった運動が出来てたりする

>やせたい
dev/null

大量のゼラチンと人工甘味料買って毎日珈琲ゼリーとかお茶のゼリー作って食ったら口寂しさは誤魔化せた
5週間で72→68kgくらいまで落とせた

あすけんのいうこと聞いてりゃ最低限太りはしないが
ずっと補助輪付きみたいでなんか情けない自律出来てる感じが欲しい

>プロテインとかヴァームとかって
>やっぱりハードトレーニングじゃないと逆に太るだけなんだろうか
はいともいいえとも言えない
プロテインなんてただのたんぱく質だからササミ何本か食うみたいなもん
そもそも栄養の知識が足りてないよ

>やせタイガー
よくも俺をふトラせやがったな！慰謝料としてエサもってこい！！

>思い立っていきなり運動始めて腱や関節痛めてやめちゃうのが最初の鬼門
水泳が良いんでないの？

俺はサイヤマングレートになりたい

糖質ダイエットとか流行ったけど
糖質って人体のエネルギー源だし脳が活動するための唯一のエネルギーなのにそれを取らないとか寿命縮めるだけだろって思うけど
今も糖質は悪、米は食ってはいけないって人居るよね

>健康パワーって貯められるものじゃないだろ…
貯蓄でないのなら不健康負債を返す日が来たってとこだな

ボディービルダーも大体肝臓か腎臓やられてるしな
野菜摂れとかタンパク質大事なんつっても結局健康が代償になる

あすけんの言う通りにバランスいい食事を心がけて
酒をやめて生姜やヘパリーゼで肝臓の働きを正常化させて
リングフィットを毎日継続してやる
これで誰でも簡単に痩せられます

>マスかきで痩せられたら苦労は無かっただろうな
オナニーダイエット
関羽「そんなものはない」

>それが出来るならとっとくに痩せてるわ
毎食超高級な和牛を食うんだ
ちょっと食ったらういいわ…となって痩せるぞ

>糖質ダイエットとか流行ったけど
>糖質って人体のエネルギー源だし脳が活動するための唯一のエネルギーなのにそれを取らないとか寿命縮めるだけだろって思うけど
>今も糖質は悪、米は食ってはいけないって人居るよね
なんで0か100かで考えるんだろう
必要な分だけ取ればええねん

>>それが出来るならとっとくに痩せてるわ
>毎食超高級な和牛を食うんだ
>ちょっと食ったらういいわ…となって痩せるぞ
おじさんの仕組み！

>はいともいいえとも言えない
>プロテインなんてただのたんぱく質だからササミ何本か食うみたいなもん
>そもそも栄養の知識が足りてないよ
特化した栄養補助食品ってことかな
普段の食事にプロテインを取って筋トレをすれば筋肉が作られやすいよって認識でいいんだろうか

>>痩せたくないの？
>人の事より自分の事心配した方がいいぞ
ダイエットして健康診断の結果ほぼAにしたよ
痩せると健康面の心配が消えて仕事にハリがでる

>ボディービルダーも大体肝臓か腎臓やられてるしな
>野菜摂れとかタンパク質大事なんつっても結局健康が代償になる
ボディービルダーは通常あり得ない筋肉量をつけてるんだからそりゃ身体に悪いだろ
ボディービルダーになるための生活と健康でいるための生活は全く違うぞ

内臓壊すのはステ使うからでしょ

>No.1018266245
糖質制限の事かな？
PFCバランス考えると炭水化物が占めるkcalの割合が一番多いから
トータルの摂取カロリー減らすと確実に炭水化物は減らすことにはなるけどね
基礎代謝分を下回ったり極端過ぎる糖質制限はデメリットもあるよって話

俺はなりたい体を手に入れたいだけだ
健康はその次

>普段の食事にプロテインを取って筋トレをすれば筋肉が作られやすいよって認識でいいんだろうか
大体そう
とはいえそもそも現代人はタンパク質が足りてないことが多いから多少多めに摂ってもいい
と思う

>なんで0か100かで考えるんだろう
>必要な分だけ取ればええねん
糖質ダイエットの発案者はほぼ０の生活してたんだっけ？
結果死んだが

冷凍野菜いいぞ
とにかくたくさん買って冷凍庫つめとけ
腹減って食糧漁りだしても野菜ばっか食ってる生活になって習慣変えなくても勝手に痩せてく

>俺はなりたい体を手に入れたいだけだ
>健康はその次
なりたい体は手に入ったの？

>腰壊れません・・・これ？
そりゃいきなりやったら壊れるよ

痩せたいデブゥ

お菓子類は買わなくしてる
けど缶酎ハイは飲んでしまう

>とはいえそもそも現代人はタンパク質が足りてないことが多いから多少多めに摂ってもいい
>と思う
そうなん？
魚とか肉とか大量に食ってる気がするけどな
でも糖質や脂質をそれ以上に取ってるのか

>なりたい体は手に入ったの？
あと少しって感じ

ジムでこのスレ開いてしまったからトレが進まん

散歩一日一時間がちょっと長いんだよなもうちょっと効率的にならんかな

病気になれば痩せるよ

>「ゴールデンタイムなんてものはない」という話が国内外でも出始めてるくらい前提が崩壊してきた
>それどころかカラダで生成できるからいらねえとまで
もうわけわかんねぇな
つまりだ
美味い食事と適度な運動って事に行き着くのか

>それどころかカラダで生成できるからいらねえとまで
たんぱく質を？

>魚とか肉とか大量に食ってる気がするけどな
>でも糖質や脂質をそれ以上に取ってるのか
肉や魚をそのまま焼いて塩かけて食ってるならいいけど通常タレと絡めて焼いたり砂糖醤油みりんで煮たり揚げたりしてるからね

>やせたい
del

120から90まで減らしたけど服のサイズ一つしか変わらなかった

>それどころかカラダで生成できるからいらねえとまで
非必須アミノ酸の話では？

実際栄養とか食べる時間をキッチリ守れてる人ってその時点で
「適切な生活」が出来てるってことだからな
ビルダーはともかくダイエットレベルならこの時点で十分合格なんよ

あすけんの成績見ると痩せる太るには関係薄そうだが塩分だけはいつも過剰だ
いまのとこ血圧は大丈夫

>>魚とか肉とか大量に食ってる気がするけどな
>>でも糖質や脂質をそれ以上に取ってるのか
>肉や魚をそのまま焼いて塩かけて食ってるならいいけど通常タレと絡めて焼いたり砂糖醤油みりんで煮たり揚げたりしてるからね
で、そこにパンなり米なり穀物を食べるから
必然的に食べる量も減る
結果タンパク質の摂取量が減るって流れかな

消費カロリーに対する糖質の割合が4割以下or6割以上だと寿命が縮むっていう統計データが出てるよ
糖質が少ないと毛が抜けることも分ってるしいいことはないよ

運動後にチーズや牛乳を飲むだけでも大分違うんかな

温泉行くと脱衣所で鏡の前に立つ時間が増えた

1週間でいいから2000kcal/日の食事を続けてみろって言ってそれすらもできないならもう無理だろう
意思が弱いとかそういうレベルの話じゃなくてハッキリ言って人として欠陥がある

自転車かエアロバイク乗れよ痩せるぞ
30分でいいから心拍180で踏め

記録は付けないとね

通勤で今まで自転車で10分だったのをウォーキング30分往復一時間にしておやつ辞めたら8ヶ月で10キロ減った
ほめて

>通勤で今まで自転車で10分だったのをウォーキング30分往復一時間にしておやつ辞めたら8ヶ月で10キロ減った
>ほめて
頑張った！感動した！

>一番痩せた理由は毎日体重計に乗る習慣つけたことな気もする
イエストレーニング続けても水分以外で１日200グラムくらいしか変わんないしな

>通勤で今まで自転車で10分だったのをウォーキング30分往復一時間にしておやつ辞めたら8ヶ月で10キロ減った
>ほめて
おやつ効果すごいな

ライザップとかどんだけ食事制限させるんだろうな

エアロバイク毎日乗りたいけどついサボっちゃう

>おやつ効果すごいな
ポテトチップ一袋で300kカロリー越えるからな

あすけんで毎日100点の生活するとデブが一年で20キロ痩せられるらしい
けど100点なんて1年以上やってて2回くらいしか取れたことない

人によって向き不向きがあるからな
「おやつ1袋を3回にわけて食べろ」というのは俺には合わなかった
それやるくらいなら食わなくていいやというスタイル

体重計ることは大事だよな

>No.1018269606
地道に続けられてえらない
俺はこらえられなくて4か月で20kg痩せたよ

うちの妹がやってたけどひたすら食ってすぐトイレに吐くことやってたわ
めっちゃ食うのに凄い痩せてた
親はかなり怒ってたな

>あすけんで毎日100点の生活するとデブが一年で20キロ痩せられるらしい
>けど100点なんて1年以上やってて2回くらいしか取れたことない
むしろ20キロ落としたけど100点なんて取ったことないよ

運動せず好きなもの食ってオナニーして寝るだけで痩せたい

>No.1018270538
摂食障害かな

>うちの妹がやってたけどひたすら食ってすぐトイレに吐くことやってたわ
>めっちゃ食うのに凄い痩せてた
>親はかなり怒ってたな
歯がボロボロになるよぉ…

>親はかなり怒ってたな
立派な摂食障害だから当たり前だ

>うちの妹がやってたけどひたすら食ってすぐトイレに吐くことやってたわ
>めっちゃ食うのに凄い痩せてた
>親はかなり怒ってたな
それ食堂が胃酸でボロボロになってガンの可能性上がるし
その方法はカレン・カーペンターが死んだ理由の一つじゃないっけ？

>やせたい
スレ虫は他の端末でデブ叩きまくってるよ
いつも同じ手口

>運動せず好きなもの食ってオナニーして寝るだけで痩せたい
1日30回くらいオナニーしたら痩せるよ

>うちの妹がやってたけどひたすら食ってすぐトイレに吐くことやってたわ
>めっちゃ食うのに凄い痩せてた
>親はかなり怒ってたな
まともな人間なら誰だって怒る
俺だって怒るわ

うんこの量多かったり
次の御飯時までお腹空いてなかったら食い過ぎだ

>運動せず好きなもの食ってオナニーして寝るだけで痩せたい
量を減らせばいけるよ
どんな方法でも好きなだけ食うのは諦めないといけない

>炭水化物禁止＋強制運動（エレベーター・エスカレーター禁止）＋筋トレだった
>そりゃ監視の目があって２ヶ月でいいから続けてって言われて痩せないほうがおかしい
そりゃ終わった途端にリバウンドで前以上に太るわな

うんこが黄土色になったら腸内環境最高らしいな
アフリカ人のうんこはみんな黄土色だった

デブは甘え

食べ過ぎる時期は満腹じゃないと不安感に苛まれる
食べ過ぎない時期は健康な空腹感が実感できる

自転車でウーバーイーツをやるのだ
健康になれる上にお金ももらえてお得！

>うちの妹がやってたけどひたすら食ってすぐトイレに吐くことやってたわ
>めっちゃ食うのに凄い痩せてた
一時期流行ってたよな
好きな物を好きなだけ食べても痩せる方法とかいって

サラダチキンかロカボ系だけ食うようにしろ
俺はこれで体重±0kgにした

今度あんよの手術で1週間入院するけど余計なもん食わなきゃ痩せられるかな

>うんこが黄土色になったら腸内環境最高らしいな
>アフリカ人のうんこはみんな黄土色だった
豆腐とヨーグルトで暮らしてた時は黄土色だったよ

>運動しろ
ジム週4ぐらいで通い出したが食欲増して痩せない

>そりゃ終わった途端にリバウンドで前以上に太るわな
佐藤仁美がリバウンドすると契約違反？みたいなのが発生するとかで維持するのに必死だって言ってたな
なかなかエグいわライザップ

>でもこれ一番痩せた理由は毎日体重計に乗る習慣つけたことな気もする
Bluetoothでスマホ連動の体重計は手軽に記録取れるし買いだよね
それプラスで自分の体つきを鏡でチェックする習慣も付けたら食べるの控えようって気持ちになったしモチベに繋がった

>今度あんよの手術で1週間入院するけど余計なもん食わなきゃ痩せられるかな
動かないで痩せたらそれは脂肪が減ったのでは無く
筋肉が落ちただけだからリハビリがんばってね

筋トレと違って毎日運動していいんかな？
筋トレとかだと周4か5ぐらいって話してるけど

>俺はこれで体重±0kgにした
いやみんなただ体重維持するだけなら別に……

>デブは甘え
よく煽り文句に使われるけどこの一言に尽きるんだよね

>今度あんよの手術で1週間入院するけど余計なもん食わなきゃ痩せられるかな
入院は脂肪より筋肉量がエグいくらい落ちるから痩せるよ

>食べる量を減らせばリングフィットやフィットボクシングだけでも痩せられるんだろうか
リングフィットで痩せたって人tで結構みたけどな

>筋トレと違って毎日運動していいんかな？
何の運動だよ

>筋トレと違って毎日運動していいんかな？
>筋トレとかだと周4か5ぐらいって話してるけど
散歩やウォーキングなら5km～10kmは毎日やっていいんじゃない？

>筋トレと違って毎日運動していいんかな？
>筋トレとかだと周4か5ぐらいって話してるけど
かなりシンプルな目安だけど
体重60kgの人が1km歩いても、走っても大体60kcal消費
だから100km歩いても水分以外だと1kgも減らない
でも1日5km（約1時間）を30日続けると150kmになるから1kgは減る

>リングフィットで痩せたって人tで結構みたけどな
リングフィットはガチでツラいジムの方がまだ楽

>>デブは甘え
>よく煽り文句に使われるけどこの一言に尽きるんだよね
気持ちはわかるが糖質やアルコールも中毒になるからな
麻薬中毒患者を突き放したら誰も止められないし
サポートが必要

筋肉減って痩せるのは嬉しくないな…
筋肉より先に腹の肉から減ってくれりゃいいんだがリハビリ頑張るありがとう

>佐藤仁美がリバウンドすると契約違反？みたいなのが発生するとかで維持するのに必死だって言ってたな
広告塔がすぐにリバウンドしたら宣伝にならないだろ

>筋肉より先に腹の肉から減ってくれりゃいいんだがリハビリ頑張るありがとう
人間の体だと
まず内装脂肪から減っていって
最後に減るのが腹の皮下脂肪だから本当に長い目で見ないと減っていかないのだ
だからくじけるんだ

>リングフィットはガチでツラいジムの方がまだ楽
そうなん？

痩せる事より太らない生活を身につけるが結局結論なんだよな

リングフィットとフィットボクシング
どっちを長めにやった方が効果があるかな

>>リングフィットで痩せたって人tで結構みたけどな
>リングフィットはガチでツラいジムの方がまだ楽
リンクフィットは頑張って限界以上に力を力を使ったのに敵を倒せなかった時の主人公の絶望感を味わうゲームだから…

>痩せる事より太らない生活を身につけるが結局結論なんだよな
デスクワークして帰ったらすぐパソコンの前に座ってYouTube見ながら脂っこいもの食べて酒飲んで寝る
…太るしかないな

リングフィットは結構上下運動激しいから家がマンションやアパートだと
設定変更しないと色々としんどいよ
その代わりちゃんとできればそれこそどこぞのブートキャンプばりに痩せていく

リングフィット1時間やっても150kcalもいかないからな
同じ時間ウォーキングでもした方がマシ

>リングフィットは結構上下運動激しいから家がマンションやアパートだと
>設定変更しないと色々としんどいよ
>その代わりちゃんとできればそれこそどこぞのブートキャンプばりに痩せていく
そうなのか今運動負荷１８でしばらく経つし20ぐらいに上げて様子見るかな

デスクワークも別に疲れないわけじゃないからな
それ終わった後に運動する気力体力がまず残ってない…

>リングフィット1時間やっても150kcalもいかないからな
>同じ時間ウォーキングでもした方がマシ
自分から動かさない筋肉動かすから全身運動にはなる

リングフィットは隙あらばスクワットやらせてくるのがとてもしんどい

>リングフィット1時間やっても150kcalもいかないからな
内容にも寄るけどアドベンシャー20分ぐらいすれば100kcalぐらい行かない？

フィットボクシング2だと鬼モード3セットやれば大体50分くらいで350kcalくらいは減るかな
デイリーエクササイズだと35分くらいで220～260kcalくらい

>リンクフィットは頑張って限界以上に力を力を使ったのに敵を倒せなかった時の主人公の絶望感を味わうゲームだから…
でもいままで出来なかったフィットネスが出来たら成長したなって感じる
船のポーズも腹筋が疲れてなければ休まず出来る様になったし

>リングフィットとフィットボクシング
>どっちを長めにやった方が効果があるかな
リングフィット

きんにくんの腹筋動画見てたら
開始前のREADYのスペルがREDYになっててこれはあかんなと参考にするのをやめた

>リングフィットとフィットボクシング
>どっちを長めにやった方が効果があるかな
筋トレなら前者、ダイエットなら後者だけどどっちも頭打ちにはなるよ
２ヶ月続けるとどちらも明確に体に変化が出てきて前者は筋肉がつくし後者だと息切れしなくなる

食べるの減らして歩くこれだけだ

>食べるの減らして歩くこれだけだ
ラジオ体操もしよう

ナッツダイエットと豆腐ダイエットオススメ
俺はこれに運動でだいぶ痩せたただしこればっかり食べてたら栄養が偏るからバランスよく食べろ

週一で20キロ歩いたり走ったりしてるけど70kg→66kgになってて体脂肪も17%と良い感じである

>筋トレなら前者、ダイエットなら後者だけどどっちも頭打ちにはなるよ
>２ヶ月続けるとどちらも明確に体に変化が出てきて前者は筋肉がつくし後者だと息切れしなくなる
今リングフィットのカスタムとアドベンチャーを20分前後
フィトボクシング２のデイリーしっかりをするようにしてる
確かに筋肉は付いてきた気がする

アラフォーになったら食べる量変わってないのに太りだすから困る

年明けから15kg程痩せたけど停滞期
停滞するとつまらないから炭水化物食っちゃう

>週一で20キロ歩いたり走ったりしてるけど70kg→66kgになってて体脂肪も17%と良い感じである
一回で20kmはなかなか頑張ってるな

早寝早起き3食バランスの取れた食生活定期的な運動
おかしなダイエットするより基本に忠実なのが一番負担なくていいよ

>アラフォーになったら食べる量変わってないのに太りだすから困る
食べる量変わらないのは逆に羨ましい
全然食えないおじさんになっちゃった…

痩せたところでチビでブサイク
健康に長生きしても誰も喜ばないし

ウエストは最後まで落ちないから諦めるとして
70～80kg台でも10kg痩せると見違えるくらい変化は出る
鎖骨も出るし減ってないように見えてアバラも浮くことだってある

中年になったら太りすぎじゃなければ太ってて当たり前だと思うわ

2－3時間くらい歩くとすげー脂肪燃焼する実感はある

>中年になったら太りすぎじゃなければ太ってて当たり前だと思うわ
そんな事ない

>痩せたところでチビでブサイク
>健康に長生きしても誰も喜ばないし
卑屈だなぁ

痩せるのは割と簡単なんだよ
問題はそれを維持しなきゃいけない事

年重ねると基本的に運動量が減るからな
若いうちは金がないから1駅分くらいなら歩くか～とかなるけど今は
時間を天秤にかけて心に言い訳をして電車やタクシー使うことだってあるし

>痩せたところでチビでブサイク
>健康に長生きしても誰も喜ばないし
病気で苦しんで死ぬ方がいいのか？

有酸素運動は筋肉付かないから筋トレしろ民たまに湧くけど毎日歩いたりチャリ漕いだりしてるけど太ももとふくらはぎの筋肉めっちゃ付くからな
てか健康的になりたかったら足腰を重点的に鍛えるべきだろ
オッパイばかり巨乳にしてどうすんだ

男はみんなおっぱい大好きだから…

>ウエストは最後まで落ちないから諦めるとして
最初から痩せますよ
多いから最後まで残る

おっさんのちょうどいい体型ってむずかしいよな
ちょっとでも腹出てるとだらしなく見えるし痩せすぎもみすぼらしい

若い頃は食べても太らない体質だと思ってたデブの中年だぞ俺

>おっさんのちょうどいい体型ってむずかしいよな
>ちょっとでも腹出てるとだらしなく見えるし痩せすぎもみすぼらしい
筋トレで解決するぞ

>おっさんのちょうどいい体型ってむずかしいよな
>ちょっとでも腹出てるとだらしなく見えるし痩せすぎもみすぼらしい
筋肉つけよう

糖質を1日50gに制限したら1日100～200g痩せる
らしい

２０代までなら痩せようと思えばどうとでもなる
３０代はラストチャンス！死ぬ気で頑張ればワンチャン
４０代以降は何しても無駄な努力だアキラめろん！！

スレ豚は取り敢えず病院いけじょん

>ID:TreL72Gs
まーたはげぞうきんって証明されたな

巣に帰れ

>２０代までなら痩せようと思えばどうとでもなる
>３０代はラストチャンス！死ぬ気で頑張ればワンチャン
>４０代以降は何しても無駄な努力だアキラめろん！！
俺は50代でダイエットに成功した

何歳でもダイエットはできる
ただの言い訳だぞ
過激なことはするなよ

>No.1018281628
フリキチ爺さん今頃来たの？
国葬反対デモにでも行ってたのか？

食べたいものを食べたいだけ食べた上で痩せたい

>こんにゃく喰え
マンナンヒカリ入れて食べてる

散歩から始めろコンビニには寄るなよ

朝と夕方体重測れば少し痩せる

今から夜勤だが今日は誕生日だったので起き掛けで寿司を食ってしまった
デブゥ…
深夜の休憩はともかく仕事終わりは飯抜きだなこりゃ

>散歩から始めろコンビニには寄るなよ
サラダチキンおいしいです

結局食う量減らして動く量増やしゃどう足掻いても痩せるんだよ
あとは自分が持続出来る運動メニューや食事メニューを自分で探し出すしかない

ダイエットが上手くいくと
中年太りなんてものはないしリバウンドなんてものもないとよく分かる

とりあえず散歩で基礎体力底上げしてからがいいぞ
効果を焦って強めのトレーニング選択すると持続するのが困難だからな
今やってる運動じゃ物足りないってなってから負荷増やしていけばいい

食べ物とバックランジで3か月で5キロ落ちた

>食べ物とバックランジで3か月で5キロ落ちた
俺もやってるけどバックランジ痩せるよな

>深夜の休憩はともかく仕事終わりは飯抜きだなこりゃ
飯抜くのはやめろ せめてコンビニのサラダチキンとか食っておけ
空腹状態は代謝が悪くなる

>今から夜勤だが今日は誕生日だったので起き掛けで寿司を食ってしまった
>デブゥ…
>深夜の休憩はともかく仕事終わりは飯抜きだなこりゃ
夜勤は肉体的にも精神的にもキツイから
食べることで心が軽くなるなら食べた方が良いと思う
お腹すいてるけど我慢でストレスを溜める方が健康にはよろしくない

痩せない人はとにかく言い訳が多い

>今から夜勤だが今日は誕生日だったので起き掛けで寿司を食ってしまった
>デブゥ…
>深夜の休憩はともかく仕事終わりは飯抜きだなこりゃ
ダイエットはただの足し算と引き算だ
範囲内に収まるなら何食食ってもいいし
逆に収まらないなら一食でもアウトだ

この世の全ての食品に摂取カロリーを商品名と同じくらいデカデカと表示することを義務付けて欲しい

100kgデブから1600kcal制限と週3程度のジムで半年かけて81kgまで落とすことができた
今は月に3kgペースで減量できてるけど次第に体重が落ちにくくなってるのを感じる
でもこれ以上の頻度でジム通うのもなかなかしんどい…
みんな仕事終わってからよく筋トレする気力を振り絞れるよなと感心しちゃう

>この世の全ての食品に摂取カロリーを商品名と同じくらいデカデカと表示することを義務付けて欲しい
カロリー分からないせいで外食できない

外食したらその分走ればええ

四股踏んですり足の真似事してる
歩き方が変わった感じある

>100kgデブから1600kcal制限と週3程度のジムで半年かけて81kgまで落とすことができた
>今は月に3kgペースで減量できてるけど次第に体重が落ちにくくなってるのを感じる
1600を続けてるなら確実に代謝が落ちてる
1週間くらい2200くらいまであげてもいいと思う

>カロリー分からないせいで外食できない
チェーン店は今どこもカロリーどころかPFC書いてあるからオススメよ

代謝が落ちてるのは摂取カロリーのせいじゃなくて単純に体重が落ちてるからだろ
そら太って時と同じペースでは落ちんわ

身長知らんが80キロならまだまだ落ちる

どれくらい食えば太り始めるボーダーなのか調べるための人体実験が始まる

>1600を続けてるなら確実に代謝が落ちてる
>1週間くらい2200くらいまであげてもいいと思う
月1程度でチートデイも入れてるんだけど継続的に摂取カロリー増やすのはそれ以上に勇気がいるな…
話変わっちゃうけど月イチで食べると甘いものやラーメンってめちゃくちゃ美味く感じるよね
ある意味これがダイエットの醍醐味かもしれん

>月1程度でチートデイも入れてるんだけど継続的に摂取カロリー増やすのはそれ以上に勇気がいるな…
身長にもよるけどおそらく増えない

成人なら1800-2000カロリーくらいは良いんでないの
その分しっかり動けば

1日で使うカロリーを下回れば痩せるんだから
セーフティライン出しておいてそのラインに収めるところから始めればどうだろう

とりあえず菓子パンやめとき
あれはデブの素だ

あてにならないとよく言われるBMIだけど通常値に到達して体重計に「肥満」と表示されなくなった時はめちゃくちゃ嬉しかった
あとはまだ25パーセントもある体脂肪を落としたい

油と砂糖を大量にかき混ぜればケーキが出来上がると思っている

食事制限は効くけど太りにくい体作りのためには動かないとあかん（実体験）

4月の段階で117キロあったけど散歩と食事制限で今75キロまで落ちたわ
最初の頃は月8キロ落ちてたのに今月は4キロしか減らなかった

脂肪細胞とか調べたら出てきたけどマジなんかね
太りやすい身体嫌だわ

体重という数値だけ気になるならカロリーコントロールだけでいい
体脂肪率も気になるならPFCバランスも意識

>あてにならないとよく言われるBMIだけど通常値に到達して体重計に「肥満」と表示されなくなった時はめちゃくちゃ嬉しかった
>あとはまだ25パーセントもある体脂肪を落としたい
ＢＭＩ25で体脂肪率25%って筋肉無さ過ぎだろ
少しは身体を動かせ

BMIは当てにならないってのは
俺のは筋肉だから！と言ってるデブだから気にすんな

>成人なら1800-2000カロリーくらいは良いんでないの
>その分しっかり動けば
わかっちゃいるけどデスクワークのくせに帰宅すると気力が尽きちゃってるから
ジムに行くモチベーションを絞り出すのにも苦労しちゃうんだよな
そんで運動やらないなりに体重は増やしたくないからって飯を削っちゃう
少しずつジム通う頻度増やせるように努力したい

ほぼ筋肉のデブはお相撲

食生活も運動量も特に変えてないのに体重みるみる落ちてきたぜ！
なのに体型ほとんど変わってないんだよね不思議だね

この手のスレ見てると成功者が教えてくれてるのに絶対言うこと聞かないから絶対痩せない
煽り言葉と勘違いするほど性根が腐ってるもん

ダイエット初めてウォーキングしてなんか楽しめないかとアプリ探してたがドラクエウォークにどっぷりハマって歩きまくってる

膝やった

>食生活も運動量も特に変えてないのに体重みるみる落ちてきたぜ！
>なのに体型ほとんど変わってないんだよね不思議だね
病院行って精密検査受けてこい！

>食生活も運動量も特に変えてないのに体重みるみる落ちてきたぜ！
>なのに体型ほとんど変わってないんだよね不思議だね
やべーぞ！！

よくあるのがアニメ見てる間踏み台昇降してダイエットするというやつ
膝が壊れてないならかなりの運動になる

フィットボクシングはいい感じに痩せ始めた頃に腰をやる
すでに２回やってるんで復帰するのがちょっと怖い

スレ豚は痩せる気無いからね

>よくあるのがアニメ見てる間踏み台昇降してダイエットするというやつ
>膝が壊れてないならかなりの運動になる
アニメやTV見ながら足ぶみ機とかエアロバイクをながらでもするのが一番長持ちしそう
足踏みならまだしもエアロバイクは場所と金額かかるけど

>病院行って精密検査受けてこい！
真面目にどうしようか悩んでる
ただ体重減少したの1年前ぐらいでそこからピタッと止まったからどうしたものかと

>フィットボクシングはいい感じに痩せ始めた頃に腰をやる
>すでに２回やってるんで復帰するのがちょっと怖い
結構腰を回すからな
ウェービングとかを除く、自動判定にしてないと更にクル

エアロバイクやウォーキングマシンは大体飽きられて置物になる印象

>bcqt04aQ

>真面目にどうしようか悩んでる
>ただ体重減少したの1年前ぐらいでそこからピタッと止まったからどうしたものかと
悩んでるなら病院行け
それで何ともなければやったボロ儲けで終わるだけだ

>アニメやTV見ながら足ぶみ機とかエアロバイクをながらでもするのが一番長持ちしそう
>足踏みならまだしもエアロバイクは場所と金額かかるけど
日頃運動不足ならテレビ見ながらその場足踏みだけでも汗だくになるね

>真面目にどうしようか悩んでる
>ただ体重減少したの1年前ぐらいでそこからピタッと止まったからどうしたものかと
癌の疑いがマジで高いから病院行け
一年前って…

>エアロバイクやウォーキングマシンは大体飽きられて置物になる印象
ぶら下がり健康器具が物干しになったり
名前知らないけど寝転んでぎっこんばっこんする奴がその筆頭だろうね

>ＢＭＩ25で体脂肪率25%って筋肉無さ過ぎだろ
>少しは身体を動かせ
ジムは土日と平日どこか1日で週3日って感じなんだけど筋肉は思うようにつかないね…
ベンチプレス60kgで回数こなせるようになったときは進歩を実感できたけどそこから上のレベルになかなか行けない
体重は落ちてるからいいかなって思ってたけど筋トレ増やさないとダメかなあ

>名前知らないけど寝転んでぎっこんばっこんする奴がその筆頭だろうね
スタイリーってまだ売ってるのか

体重5kgくらい減ると跳躍力があからさまに上がって楽しい

>エアロバイク
アマゾンでさっき買ったわ
がんばれるといいけどやってみないとわからんな

知人宅ではウォーキングマシン一番使ってるのはそこの猫ちゃんだった

リポドリン飲めば空腹感無くなるから痩せるよ
その代わり動悸が激しくなって吐き気するけど
痩せるならそれくらいの代償安いもんよ

夕食は少なくする

del

アルコールはやっぱヤバいな
飲んだ日が続くと体重がプラ転するわ

フレックスベルを鬼の形相で届けるヤマト運輸

>ベンチプレス60kgで回数こなせるようになったときは進歩を実感できたけどそこから上のレベルになかなか行けない
>体重は落ちてるからいいかなって思ってたけど筋トレ増やさないとダメかなあ
体脂肪率減らしたかったら腕なんかより背中や脚みたいなデカい筋肉増やしたほうが効率いいんじゃね

>フレックスベルを鬼の形相で届けるヤマト運輸
悪魔じゃ・・・悪魔がおる

1日10kmウォーク＋食事制限4ヶ月で20kg痩せた
調子に乗ってランニングして膝痛めて運動辞めたらなし崩しで食事制限もどっか行ってしまって半年で元に戻ったわ…膝良くなったからまたウォーキング始めないとなぁ…

最初の一歩は間食減らして夕飯軽くするとかのゆるやかな食事制限がベストだと思う
これで手応えを得てカロリー気にする癖がついてくると一気に捗る
菓子パンは月イチのチートデイ以外食べちゃダメ
どこにでも売ってるヤマザキのジャムマーガリンのコッペパンは500kcalもある

>夕食は少なくする
どんなに美味しいおかずのときもご飯は茶碗半分でね

茶碗にご飯がちょっぴりだと寂しいから小さい茶碗買ってきた
量は同じだけど見た目たっぷりだから脳を誤魔化してる

甘い飲み物をやめられたらダイエット半分成功したようなもの

太り続けてるやつは自己分析できてないし痩せる気もないし調べる気もないから痩せない
あと痩せてるやつは何もしなくても痩せてると思ってる

基礎代謝増やして運動すれば沢山食っても大丈夫だぞ

ジム通うようになって思ったけど筋トレって難しくない？
正しいフォームを意識してるつもりでも狙ってるところに全然効かなかったりして困る
例えばベンチプレスで肩甲骨寄せながらやっても肩や腕の方が疲れたり
ラットプルでも腕ばかりが疲れたりで扱える重量が思うように上がっていかない

>体脂肪率減らしたかったら腕なんかより背中や脚みたいなデカい筋肉増やしたほうが効率いいんじゃね
とにかくスクワット
スクワットは全てを解決する
素人レベルで腕や腹なんかやっても意味ない

ランニングは痩せるためじゃなく痩せた後に体重維持目的でやるのがいいね

運動やーやーなの！

>>体脂肪率減らしたかったら腕なんかより背中や脚みたいなデカい筋肉増やしたほうが効率いいんじゃね
>とにかくスクワット
>スクワットは全てを解決する
>素人レベルで腕や腹なんかやっても意味ない
いやいやいやいや
デブがいきなりスクワットやったら膝ぶっ壊れるでしょ
ウォーキングやジョギングが一番良いでしょ

>基礎代謝増やして運動すれば沢山食っても大丈夫だぞ
下手な食事制限で筋肉落ちるの不味そうだよね

>運動やーやーなの！
じゃあ食うなよ
どっちも嫌なら太っていろ

>いやいやいやいや
>デブがいきなりスクワットやったら膝ぶっ壊れるでしょ
>ウォーキングやジョギングが一番良いでしょ
スクワットをなんだと思ってるんだ…？

痩せたいとは思っているけどつまるところ人生からストレスをなくしたいのとストレスに耐えられない自分をどうにかしたいって結論に至ってどうにもならなくてどうにもならないでいる

>デブがいきなりスクワットやったら膝ぶっ壊れるでしょ
そこまでのデブなら階段で壊れるよ

>とにかく食べる回数を増やせ　そのかわり量を食べるな
>胃の動いてる時間を増やせって
やべえトレーナーだな
胃を一切休息させないつもりかよこっわ

>フレックスベルを鬼の形相で届けるヤマト運輸
俺もバーベル40kgセットを届けてもらったぞ
ありがとうね玄関先で降ろすだけだったから許してね

職場に休憩時間のたび加糖の缶コーヒー飲んで昼飯は弁当ガッツリ食って夕方はお菓子モリモリ食って夜は酒飲んでってやってるのにガリガリの人いるけど
どんな体質なんだろうか…運動やってるわけでもないみたいだし朝夕も普通に飯食ってるらしい

>痩せたいとは思っているけどつまるところ人生からストレスをなくしたいのとストレスに耐えられない自分をどうにかしたいって結論に至ってどうにもならなくてどうにもならないでいる
我が身体が美しくなっていくのは最高の快感だぞ

ダイエットしてても菓子パンだろうが何だろうが別に何を食おうが構わないんだよ
自分のTDEEと1日の総摂取カロリーさえ把握してれば
大概菓子パンのカロリーの高さにビビってみんな食わなくなるけど

>職場に休憩時間のたび加糖の缶コーヒー飲んで昼飯は弁当ガッツリ食って夕方はお菓子モリモリ食って夜は酒飲んでってやってるのにガリガリの人いるけど
>どんな体質なんだろうか…運動やってるわけでもないみたいだし朝夕も普通に飯食ってるらしい
なんかハードゲイみたいなそんな

>どんな体質なんだろうか…運動やってるわけでもないみたいだし朝夕も普通に飯食ってるらしい
普通って言ってるだけで人前でしか食ってないか
胃腸の機能が極端に弱い

シックスパッド気になったけどあれどうなん

>シックスパッド気になったけどあれどうなん
無駄

>職場に休憩時間のたび加糖の缶コーヒー飲んで昼飯は弁当ガッツリ食って夕方はお菓子モリモリ食って夜は酒飲んでってやってるのにガリガリの人いるけど
>どんな体質なんだろうか…運動やってるわけでもないみたいだし朝夕も普通に飯食ってるらしい
え？テレビに出るような大食いのやつらと一緒の体質しかなくない？他に何かある？

どうしても甘い飲み物が欲しい時はセブンのゼロカロリーソーダ飲んでるが結構美味い

デブの食ってないとガリの食べてるは信じるな

>>No.1018252421
>ジムのトレーナーは全然逆のことを言ってたな
>とにかく食べる回数を増やせ　そのかわり量を食べるな
>胃の動いてる時間を増やせって
これって要は食事誘発性熱産生の時間を増やせって事でしょ
人間消化する時にもカロリー使うから

>大概菓子パンのカロリーの高さにビビってみんな食わなくなるけど
メロンパン「そんな驚かないでよ」

>我が身体が美しくなっていくのは最高の快感だぞ
その承認を他者から欲しいんだけど乏しい人生経験として具体的に想像できないしモチベに結びつかないでいる

>No.1018304369
😡🖕

>その承認を他者から欲しいんだけど乏しい人生経験として具体的に想像できないしモチベに結びつかないでいる
鏡で十分だと思う

根っからの運動嫌いにとっては最初のうちは筋トレも爽快感達成感より苦痛のほうが上回っちゃうし
カロリー制限にしても本当にダイエット最初期がいちばんキツイんだよな
そこを乗り越えて軌道に乗ってくると一気に捗るんだけど

俺も菓子パン食べるのやめて運動してたら痩せだしたな
菓子パンどんだけと思った

>鏡で十分だと思う
尊敬はするけと共感はできないすごいとは思う

>これって要は食事誘発性熱産生の時間を増やせって事でしょ
>人間消化する時にもカロリー使うから
バカトレーナーこええわ

たまに菓子パンのカロリー見ると1個で500kcalだの600kcalだのあって戦慄する

>あすけんやれば
>無料だし視覚的に確認できると違うもんだ
カメラで撮るとカロリー計算してくれるから好き

ダイエット始めて半年、ようやく103キロから89キロまで落ちたよ！
90の壁が厚かった
これで少しは運動出来る！

>たまに菓子パンのカロリー見ると1個で500kcalだの600kcalだのあって戦慄する
ペヤング超大盛り「驚くことかい？」

>エアロバイクやウォーキングマシンは大体飽きられて置物になる印象
スピンバイクは痩せた後は置物になってる
また太ったら使うかも

>ダイエット始めて半年、ようやく103キロから89キロまで落ちたよ！
おめでとう！

リングフィットとフィットボクシングを二日に一回でやってるけど5キロ痩せたわ
やっぱ継続は力だよ

ぺヤングは水でふやかすから腹に溜まるけど
菓子パンは2個3個くらいぺロリと食えちゃうから…

何かしら脱ぐチャンスないだろうかと日々思っている

>バカトレーナーこええわ
いや
バカは君なんだが…

>ぺヤングは水でふやかすから腹に溜まるけど
>菓子パンは2個3個くらいぺロリと食えちゃうから…
それだけで大体成人１日分のカロリーいいよね…

とにかく脂質は確認する

運動やる気でない日でもランジ30×3セットだけはやってる

体脂肪率36→20%まで落ちたけどまだ腹周りや腕に普通に掴めるくらい脂肪残ってるけどこんなもん？
もっと劇的に細くなると思ってたわ

ジャンプ一分間毎日で痩せるって今日見たけどやってるひといる？

いらすとやdel

腹周りの皮下脂肪は本当に最後の最後だよ

>リングフィットとフィットボクシング
朝と夜は涼しくなってきたけどこの二つやると汗がドバドバでるよね
空調入れないと長く出来ない

ジャストダンスってゲームがダイエットに良さそうで気になってんだがやってるとしいたりする？

ポップコーンってダイエット的にはどうなん？
食物繊維たっぷりってイメージなんだけど

飯食ったあとずっとスプラトゥーンやってるのに痩せない…あんなに頑張ってるのに…

>飯食ったあとずっとスプラトゥーンやってるのに痩せない…あんなに頑張ってるのに…
現実でやらないからだよ
さあ塗装業に転職だ

ビーパー10回
バックランジ30回
腕立て20回
痩せるために2日やって一日休むくらいのペースでやってる
回数増やしたいけど痩せるには配分どうしたらいい

willフィットにスプラトゥーンあったら痩せそう

菓子パン好きは完全に断つ必要はないから月に一度のチートデイだけとかに制限するといいよ
カロリー表示してるパン屋を選んであんパンとクリームパン計2つだけで500kcal程度に抑えられたりできるし

>ポップコーンってダイエット的にはどうなん？
>食物繊維たっぷりってイメージなんだけど
揚げたスナックよりは全然良いけど結局炭水化物はジャガイモ並

デブが好きな言葉
チートデイ

>ビーパー10回
バーピーでなくて？

>No.1018311552
食べるもの減らさないと無理では

>No.1018250222
del

リングフィットスプラトゥーン
走って移動
方向はリングコンを向けた方
武器によってリングコンを押したり引いたり動かしたり
ペンキに潜るときはスクワットキープ
とか？

>No.1018312214
食べスギィ！！

飯食ってすぐに運動すると腹が減りにくいと聞いて今バックランジ30回やった

ベンチプレス55kgまで行ったけど右ひじ痛くなって来て辛い

>>ビーパー10回
>バーピーでなくて？
そうそれ！

デスクワークで体動かさないけど糖分取らないと頭回らんのでつらい

1日の摂取カロリー計算してその日のうちに帳尻あわせればよいよ

>デスクワークで体動かさないけど糖分取らないと頭回らんのでつらい
糖分クソ大事だぞ
食い過ぎがダメなだけだ

>デスクワークで体動かさないけど糖分取らないと頭回らんのでつらい
それは仕方ない
糖分は脳みそが動くための唯一のエネルギーだし

食べたいときには夜中でも食べる
食べたくならないときは食べない

>デスクワークで体動かさないけど糖分取らないと頭回らんのでつらい
摂っていいんだから工夫だよ
俺はカットしたパイナップルを湯煎したチョコでコーティングしたものをタッパーに入れて持ち込んでる

>デブの食ってないとガリの食べてるは信じるな
たまに
「朝にカップラーメンとおにぎり2つ食って」
「昼に牛丼特盛2杯とコーラ飲んで」
「夜にラーメン大盛りとチャーハン大盛りと餃子3人前食ってる」
みたいな感じのデブの書き込みを見かけるけど
絶対ウソだと思ってたら本当に食ってるからビビる

せめてゆっくりよく噛んで食べよう
デブの早食いは糖尿まっしぐらよ

さて、そろそろリングフィットとフィットボクシング始めるか
俺はリングフィットはカスタムとアドベンチャーで20分程度
フィットボクシングはダイエット目的でデイリーしっかりをほぼ毎日やってるけどこんな感じでいいんだろうか
プレイしてるときあきはどんな感じでやってる？

テレワークになってすぐに体重増量してやばいと思い
仕事終わりに今までの通勤（片道）に使ってた時間１時間を自転車で多摩川の土手走ってる
あとは夕食の量少なくして169cm87㎏から7２kgまで落とした

毎日有酸素運動しないと落ち着かなくなるけどこれは中毒
カフェイン摂ってやると気持ちいい…

>なかなか良い
>やはり必要な栄養足りてると腹持ちがいい
日清は独身男性社会が将来の中心になると睨んでて料理下手な男でも栄養に困らないよう完全食のプロジェクトをすすめている
あと10年もすれば軌道に乗るんだとか

>体脂肪率36→20%まで落ちたけどまだ腹周りや腕に普通に掴めるくらい脂肪残ってるけどこんなもん？
そんなもんです

お腹は最後に痩せるらしい

>テレワークになってすぐに体重増量してやばいと思い
>仕事終わりに今までの通勤（片道）に使ってた時間１時間を自転車で多摩川の土手走ってる
>あとは夕食の量少なくして169cm87㎏から7２kgまで落とした
俺も似たような感じだで夜走ってる
同じ時間帯に走ってるおっさん二人と仲良くなった

ジョギングと筋トレいいんだよな
最近は10キロのダンベル片手にヘミングウェイやチャンドラーを読むことが増えた

>飯食ったあとずっとスプラトゥーンやってるのに痩せない…あんなに頑張ってるのに…
飯を2/3に減らして食った後はすぐスプラして物足りなさを誤魔化すんだ

>お腹は最後に痩せるらしい
全体で痩せるけど腕や脚に比べて多いから最後まで残る

現代の食べ物は人類にとっては栄養過多なので食うのを減らさないといくら運動しても痩せない
ということにして運動をサボろうと思う

>ジョギングと筋トレいいんだよな
結局走るのが一番痩せる

>>デブの食ってないとガリの食べてるは信じるな
>たまに
>「朝にカップラーメンとおにぎり2つ食って」
>「昼に牛丼特盛2杯とコーラ飲んで」
>「夜にラーメン大盛りとチャーハン大盛りと餃子3人前食ってる」
>みたいな感じのデブの書き込みを見かけるけど
>絶対ウソだと思ってたら本当に食ってるからビビる
朝が物足りないもしくはおやつがほしい

筋トレやってるのに痩せませんと医者の先生に言ったら
「食べる量をまず減らして下さい運動の効果より食事の影響大きいです
あと筋トレと有酸素運動もやった方が減量以外の面で健康にいいですよ」と言われた
食事を減らした上に運動までしろと……！？

朝飯は吉野家か松屋の納豆定食がふえてきた
朝に納豆と味噌汁がないと落ち着かないわ

>1664276573998.jpg
やせたいなら
動ける
食べな

>筋トレやってるのに痩せませんと医者の先生に言ったら
>「食べる量をまず減らして下さい運動の効果より食事の影響大きいです
>あと筋トレと有酸素運動もやった方が減量以外の面で健康にいいですよ」と言われた
>食事を減らした上に運動までしろと……！？
そんな大変な事じゃねーだろ

>食事を減らした上に運動までしろと……！？
はい

としあき
効率の良いダイエットは筋トレ→有酸素運動と聴いたんだが
有酸素運動→筋トレでもメリットもあるとも聞く
一体どっちなんだ？

今はウォーキング1時間→ストレッチ15分→ブランク1セットでダイエットしてるんだけど順序変えた方がいい？

筋トレと有酸素運動は時間離したほうがいいと聞いた

結果を急がず地道にやるんだよ

>今はウォーキング1時間→ストレッチ15分→ブランク1セットでダイエットしてるんだけど順序変えた方がいい？
目に見えた効果がほしいなら順序を変えるよりそれぞれの負荷を高めたほうがいいと思う
もちろん無理のない範囲で

>デブの食ってないとガリの食べてるは信じるな
たまに一緒に昼食に行く上司が「おんなじ物食ってるのに俺って太りやすいよなー」とかいうが
お前は机に積まれてるチョコだのエナジードリンクみたいな高カロリーの間食してるからデブってんだろって言いたい

リングフィット毎日やってたら痩せた

>No.1018320168
目に見えたというか100キロから76キロまでこのセットでダイエットしたんだけど（食事制限して）77キロ切ってから半月ほど変わらなくて焦り始めてる

ただのデブは運動しなくても適切なカロリーに抑えるだけで痩せる
俺は1年で28キロ痩せた

>今はウォーキング1時間→ストレッチ15分→ブランク1セットでダイエットしてるんだけど順序変えた方がいい？
問題ない続けろ
ただウォーキングを1.5倍に他を2倍にするとあっという間に痩せるなそれなら

停滞期はダイエットが順調な証拠