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スキンケア色々試すのも良いけど、体内デトックスさせるのが美肌に近道だと思ってて、朝は白湯とスムージー飲む。発酵食品を積極的に摂取。野菜を摂る。水をこまめに飲む。砂糖、小麦粉、白い炭水化物控えて、間食はミックスナッツ。アブラはオメガ3。肌は綺麗になるし痩せるし鬱から脱するからやって
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スレッド
会話
スムージーは手っ取り早く栄養が摂れるからオススメ。市販のスムージーは添加物、糖質多いから控えて。材料をぶつ切りに切って、ジューサーに突っ込むだけで美容に必要なビタミンと、腸に必要な酵素が効率よく摂取できる。食物から酵素を摂ると、消化に必要な酵素を無駄遣いせず、代謝がアップするよ。
引用ツイート
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ヒロキ
@hiro_signore
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「なんでそんな美肌なの？艶々じゃない？」と言われるけど、毎朝1食をスムージーに置き換えてる。ビタミンB,C,Eが含まれているものを積極的に摂取。コントレックス、超優秀だけどクソ飲みにくいので、考えた結果がスムージーにぶち込む。身体の中から老けないようにする。10年後も美肌を維持してみせる
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食物酵素を摂ると、代謝に回せる酵素が増えるので、痩せやすく身体も老けにくくなります。食材は「こ、と、ま、ご、わ、や、さ、し、い」を意識するといいです。酵素は熱に弱いので、なるべく生食がオススメ。味噌やキムチ、納豆などの発酵食品から摂ることもできます。毎日の食生活に取り入れてみて。
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砂糖は控えたいけど、甘いもの食べたい！！！！というワガママさんは自分で作っちゃえばいいです
砂糖の代わりとして、てんさい糖を使うと血糖値の上昇を抑えられるので太りにくくなります。その他、甘味はアガベシロップ、ハチミツがいい。料理なら本みりん。全てGI値が低く、腸に優しいのが特徴です
砂糖の代わりとして、てんさい糖を使うと血糖値の上昇を抑えられるので太りにくくなります。その他、甘味はアガベシロップ、ハチミツがいい。料理なら本みりん。全てGI値が低く、腸に優しいのが特徴です引用ツイート
ヒロキ
@hiro_signore
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市販のスイーツって植物性油脂とか砂糖とか添加物とか大量に入ってて身体に悪そうって思ったから、だったら自分で作っちゃえ！ってことで作ったティラミスが簡単で美味すぎる。てんさい糖を使うのがポイントで、腸内環境を整えて、肌がキレイになったり便秘改善が期待できます。身体に優しいし一石二鳥
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返信先: さん
オメガ3は体内で作れないので、食べ物から積極的に摂取すること。亜麻仁油のみだと苦手だったけど、ドレッシングにしたらめちゃくちゃ美味かったから作って欲しい。野菜、肉、冷奴など、何にかけても合う。亜麻仁油などの質の高いアブラは美容効果だけでなく、生活習慣病を予防、改善すると言われる。
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