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采@健康垢

86 件のツイート

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采@健康垢

@sai_sai_sai_

人生100年時代。寿命が伸びても健康寿命が短いとつらい老後になるので、健康に良い事や老化予防に取り組んでます。情報収集や、勉強実践した事の発信の為にアカウント作りました！健康リテラシー高い人も好きです！よろしくお願いします

健康兼美容アカウント

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采@健康垢さんのツイート

固定されたツイート

【自己紹介】健康に関してつぶやきたいのでアカウント作りました

健康リテラシー高い人好きです

よろしくお願いします！ #一日一食 #ファスティング #断食 #16時間断食 #オートファジー #サーチュイン遺伝子 #長寿遺伝子 #健康寿命 #若返り #まごわやさしい #適度な運動 #サウナ #湯シャン

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采@健康垢さんがリツイートしました

21日の夜から断食開始。24時間以上経過。身体が一日一食に慣れてるので今の所異常無し。現段階で水とごぼう茶しか飲んでないので、そろそろミネラル摂取の為に天然塩を摂ろうと思う。さて、夜勤なので仕事に戻ります

※自己流の断食方法なので、断食に慣れてない人は安易に真似しないで下さい

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2

64

久しぶりにお昼ごはん食べようかなと思ったんだけど、血糖値が急激に上がるの防ぐ為にまずレタスとトマト食べたらそれで満足してしまった

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ウイルスによっては感染しやすくなる抗体もあるみたいですし

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このスレッドを表示

本当にかるーく少しだけウイルス学を勉強したのですが、抗体を高めるより、細胞性免疫を強化する方が良いと思いました。

1

10

このスレッドを表示

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

必須アミノ酸、必須脂肪酸はあるけど、糖質は必須なものないからね！糖質とらなくてもケトン体をエネルギーに使えば糖質摂らなくても生きて行けるよね

1

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三食きっちり食べていて（しかもごはん大盛り）、休憩時に甘いコーヒーや清涼飲料水を飲んでる職場の人が「お腹減ったー」と言っていた。私は言いたい。「あなたは実はお腹が減っていない」完全に糖質中毒（今日の私、辛口気味）

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10

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

FIREしたらやりたい

1

1

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

トマト自体も生き生きしてて新鮮さが伝わってくる

いいね

1

1

食品を買う際に、大半の人が値段の安さだけを気にして、安心安全を考えずに健康寿命を短くしている事にすら気が付いてない事が悲しいです

1

11

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

一日一食を習慣化したもんね

1

1

「ご飯は残さず食べなさい」「三食きっちり食べるもの」と言われて育つと、潜在意識に「食べ物は残してはいけない」「時間通り三食食べなくてはいけない」とインプットされ、お腹が減って無くても食べてしまう。潜在意識の書き換えをしないとダイエットや食事制限は難しい。

引用ツイート

采

投資垢

@s_a_i_sai

· 6月15日

「お金を稼ぎたい」と思ってもなかなか達成出来ない人は、お金を稼ぐ事は「難しい」「大変」「能力がないから」など、自分の行動を制限させる思い込みが潜在意識に働いているから。顕在意識でアクセル踏んで、潜在意識でブレーキを踏んでいる状態。言葉に出して言う。聞く。思い込む事って大切

2

5

返信先:

さん

食に気を使っていて素晴らしいです

農薬も添加物も猛毒ではないから皆気が付かないんですよね

微量な毒が少しずつ蓄積していくからアレルギーやアトピー、年を取ってから癌になったりするんですよね

原因は食にあるって事を多くの人は気付いてないのが悲しいです

2

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

地中海料理は良いとか言うよね

1

1

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

はーい

1

1

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

年取るほど抗生剤や遺伝子組み換えを蓄積してるって事ですね

平飼い卵売ってる時は買うようにしてますよ

1

2

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

それでも平飼い卵置いてる店はまだまだ少ないですよね

置いて無くても、せめて一番安いのはやめるとかした方がいいですね！サイズは気にした事無かったです

1

2

スーパーで買い物する際、値段の安さで買う物を決めてませんか？安さには裏があります。例えば激安の卵。収穫量を増やす為にケージで密飼い、病気を防ぐ為に抗生物質、エサは遺伝子組み換え等々… 安い物を選んで体を壊したら元も子もない。安いからと安易に飛び付くのはやめましょう。

2

8

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

無添加の物が手に入らないなら自分でごはん作ってあげるしかないですよね

1

2

犬や猫などの動物を飼ってる方は気を付けて下さい！ペットフードにも添加物は使われているので、なるべく自然な食べ物、無添加の物を与えて下さい。野生の動物ではならない病気がペットでも増えてます。 #添加物 #ペット #ペットフード

1

1

3

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん,

さん,

@naokazu5092201

さん

こだわってて安くて美味しいから良いですよね

1

2

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん,

さん,

@naokazu5092201

さん

外食してもいいかなと思えるチェーン店は大戸屋ぐらい

チェーン店なのに色々こだわってるし、醤油ですらちゃんとした醤油置いてるし

1

2

返信先:

さん,

@Myu_fireXcoach

さん

ありがとうございます

大豆も外国産の（遺伝子組み換えではない）の表示があっても遺伝子組み換え混ざってる事あるらしいから国産大豆の物を買っておけば間違いないという豆知識（豆だけに！）

1

3

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん、

さん、他7人

呼びました？笑

1

5

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

私はお酒飲むと食べたくなっちゃうので、飲み過ぎないように気を付けます

（飲まないとは言ってない笑）

1

1

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

私はシャンプーボディーソープをやめて、湯シャンと無添加石鹸にしました

1

2

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

血糖値上がった後にインスリンで血糖値下がるから、この時に眠気が来るんですよね

GI値が高い物ほど眠くなる感じします！食べる順番も大事なのでしょうが。夜だけなら、晩御飯食べて歯磨きしたらちょうど眠気来ていい感じです

1

1

「朝食べないと力が出ない」と言う人がいますが、私は逆に食べない方が調子が良いです。そう言う人は大抵の場合は思い込みで、経験談ではないと思います。朝食を食べずに稽古してる力士を見てもそう言えるのでしょうか？

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5

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

3食なら6分ぐらいでも良いと思います！現代人は食べ過ぎですからね

ファスティング流行ってるからか、結構やってる人いますよね！あと、サウナも身体が生命の危険を感じるので長寿遺伝子が活性化されるともいいますね！それ以外にも免疫力上がったりリラックス出来るのでサウナは好きです

2

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

私は一食なのであまり太る事は無いですが、それでも満腹になるまで食べてしまうと多少体重は増えてしまうので、基本的には毎食腹八分までにする事を心掛けてますよー！飢餓を感じる生活をした方が長寿にも繋がりますし

1

1

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

そうなんですね！私は本を読んでコンフォートゾーンという言葉を知ったのですが、さらにその上があるんですね

スリムな自分をコンフォートゾーンにしておけば、少し太ってしまったらヤバイ体重戻さなきゃと思ってスリムを維持出来ますよね

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2

「太っている自分」がコンフォートゾーンになったままだと、すぐにホメオスタシスが働き、無意識に食べすぎて簡単にリバウンドしてしまいます。 ※コンフォートゾーンとは「快適な空間」を意味する語。心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。

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7

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

ありがとうございます！頑張りまーす

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返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

資産築いて億り人。そして健康に長生きする。あとは価値観が近い恋人をつくるとかですかね笑

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返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

40歳にして夢も希望も膨らむばかりです

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返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

少年の飽くなき探求心！ Let's ピーターパン

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返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

ありがとうございます

そして心は小学生なんですけどね笑

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見た目が老けている人は、実際の寿命も短い。という研究成果が発表されています。日々、AGE（終末糖化産物）を避けてテロメアを長く保つ事が大事ですね！私、実年齢40歳ですが、最近26歳と言われました笑これはちょっと言い過ぎな感じしますが、普段から5歳は若く見られますよ

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7

返信先:

@Myu_fireXcoach

さん

高けりゃいいという訳ではないんですね

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