采@健康垢

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采@健康垢
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人生100年時代。寿命が伸びても健康寿命が短いとつらい老後になるので、健康に良い事や老化予防に取り組んでます。情報収集や、勉強実践した事の発信の為にアカウント作りました！健康リテラシー高い人も好きです！よろしくお願いします🙇健康兼美容アカウント
Medical & Health↓投資垢twitter.com/s_a_i_sai?t=vD…Joined February 2022
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采🥑投資垢🍑
@s_a_i_sai
21日の夜から断食開始。24時間以上経過。 身体が一日一食に慣れてるので今の所異常無し。 現段階で水とごぼう茶しか飲んでないので、そろそろミネラル摂取の為に天然塩を摂ろうと思う。 さて、夜勤なので仕事に戻ります🙌 ※自己流の断食方法なので、断食に慣れてない人は安易に真似しないで下さい
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
久しぶりにお昼ごはん食べようかなと思ったんだけど、血糖値が急激に上がるの防ぐ為にまずレタスとトマト食べたらそれで満足してしまった😂
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
三食きっちり食べていて（しかもごはん大盛り）、休憩時に甘いコーヒーや清涼飲料水を飲んでる職場の人が「お腹減ったー」と言っていた。 私は言いたい。 「あなたは実はお腹が減っていない」 完全に糖質中毒（今日の私、辛口気味）
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
食品を買う際に、大半の人が値段の安さだけを気にして、安心安全を考えずに健康寿命を短くしている事にすら気が付いてない事が悲しいです🥺
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
「ご飯は残さず食べなさい」「三食きっちり食べるもの」と言われて育つと、潜在意識に「食べ物は残してはいけない」「時間通り三食食べなくてはいけない」とインプットされ、お腹が減って無くても食べてしまう。 潜在意識の書き換えをしないとダイエットや食事制限は難しい。
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采🥑投資垢🍑
@s_a_i_sai
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「お金を稼ぎたい」と思ってもなかなか達成出来ない人は、 お金を稼ぐ事は「難しい」「大変」「能力がないから」など、自分の行動を制限させる思い込みが潜在意識に働いているから。 顕在意識でアクセル踏んで、潜在意識でブレーキを踏んでいる状態。 言葉に出して言う。聞く。思い込む事って大切💪
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
スーパーで買い物する際、値段の安さで買う物を決めてませんか？ 安さには裏があります。 例えば激安の卵。 収穫量を増やす為にケージで密飼い、病気を防ぐ為に抗生物質、エサは遺伝子組み換え等々… 安い物を選んで体を壊したら元も子もない。 安いからと安易に飛び付くのはやめましょう。
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
犬や猫などの動物を飼ってる方は気を付けて下さい！ ペットフードにも添加物は使われているので、なるべく自然な食べ物、無添加の物を与えて下さい。 野生の動物ではならない病気がペットでも増えてます。 #添加物 #ペット #ペットフード
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
「朝食べないと力が出ない」と言う人がいますが、私は逆に食べない方が調子が良いです。 そう言う人は大抵の場合は思い込みで、経験談ではないと思います。 朝食を食べずに稽古してる力士を見てもそう言えるのでしょうか？🤣
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
「太っている自分」がコンフォートゾーンになったままだと、すぐにホメオスタシスが働き、無意識に食べすぎて簡単にリバウンドしてしまいます。 ※コンフォートゾーンとは「快適な空間」を意味する語。心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
見た目が老けている人は、実際の寿命も短い。という研究成果が発表されています。 日々、AGE（終末糖化産物）を避けてテロメアを長く保つ事が大事ですね！ 私、実年齢40歳ですが、最近26歳と言われました笑 これはちょっと言い過ぎな感じしますが、普段から5歳は若く見られますよ😂
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
フリスクやミンティアなどは、原材料がすべて添加物という恐ろしい商品。 これらを食べる事＝添加物を食べる事になるので要注意です。 #添加物
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
身体に良さそうに見えるけど身体に悪い物 ヤクルト ・ぶどう糖果糖液糖 ・砂糖 ・人工甘味料（スクラロース） 毎日飲んで糖尿病になったという人は多いみたいです。 添加物や人工甘味料が入っていてもトクホマーク。 何をもって安心安全なのかは不明。 #トクホ #人工甘味料 #ぶどう糖果糖液糖
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
AGEs（終末糖化産物） 酸化は身体の錆び 糖化とは身体の焦げ 老化の原因のひとつ 糖質とタンパク質を同時に加熱するとAGEは発生します。 揚げ＞焼く、炒める＞煮る、蒸す＞生 調理の温度が高温なほどAGEは増えます。 揚げ物は控え目にしましょう😅 #AGE #AGEs #終末糖化産物 #老化
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
私が摂取するのをやめた（減らした）物③ 【超加工食品】 ・ハム、ベーコン、ウインナー ・即席麺、インスタント食品 ・ピザ、ハンバーガー、フライドポテト ・ドーナツ ・スナック菓子 ・清涼飲料水 等々 栄養素の消失 エンプティカロリー 添加物 糖分、塩分 発ガン性 テロメアが短くなる（老化）
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
私が摂取するのをやめた（減らした）物② 【牛乳】🥛 リンがカルシウムの吸収を阻害。 牛乳を沢山飲む人の方が骨粗鬆症になりやすいという研究データあり。 日本人には乳糖を分解する量が少ない。 健康の為に積極的に飲む物ではなく、嗜好品だと割り切ってたまに少量飲むぐらいがいいと思います。
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采@健康垢
@sai_sai_sai_
私が摂取するのをやめた（減らした）物① 【パン】 🙅 ・グルテン ・マーガリン、ショートニング（トランス脂肪酸） ・イーストフード ・多量の添加物 原因不明の身体の不調がある人は試しに１ヶ月パンを食べるのやめてみて下さい。 私はパンを食べると体調崩します。
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