昨日、人生で初めて
"ステーキ"を食べました！
ザ・たんぱく質！
ただ食べる機会が無かっただけですが
意外とペロッと完食しちゃった。
新陳代謝が人よりかなり低いし、
運動しても筋肉なかなか付かない故、
食からのアプローチも大事なのかなぁ
あ、山﨑怜奈です！
タートルネックのニット集めたい
1/30は東京ビッグサイトにて握手会でした～
私服は
⚫︎4部
ニット:JEANASIS
スカート:LOWRYS FARM
SALEでゲットしました＼(^o^)／笑
プリーツの膝丈スカート、生地がスエードっぽくなっててお気に入り～
着心地最高！
年末に買ったブルーライト対応の
度入りメガネをかけてみました。
テーマは、谷根千で猫と日向ぼっこ
⚫︎5部
トップス:evelyn
スカート:evelyn
↑母とお買い物したときの購入服！
というより、母セレクト(笑)
少し大人っぽいかなあ...
挑戦(๑°︿°๑)
よく両親と一緒に出かけますo(^▽^)o
父との買い物は、
「父の普段着を一緒に選んで
結局なにも買わずに帰宅」パターンが
8割弱。
書きたいことが出来たのですが
文章に纏めきれてないので
明日また更新します( ¯•ω•¯ )！
おやすみなさい！
れな
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2016.02
ダイヤモンドトレール
NO.1
2016.02.07 11:40
れなち、おはようございます。
新陳代謝が少なくて、筋肉もなかなかつかないようですね。タンパク質を摂取することは非常にいいことですよ。私はランニングをしているから、必ず1日2回はプロテイン（英語でタンパク質の意味）を摂取してます。
プロテインには大きく分けて2種類あって、パワフルな筋肉に欠かせない牛乳を原料にした「ホエイプロテイン」とスタミナある筋肉に欠かせない「大豆プロテイン」があります。ホエイプロテインはカラダの内側を引き締める効果があり、減量に向いていると思います。
ダンスのレッスンやライブパフォーマンスの時には絶対飲んでほしいですね。タフなカラダづくりには効率の良いトレーニングと栄養補給が必要だからね。
スポーツショップに行けばいろんな種類が取り揃えてますから、自分にあったものをチョイスしてください。最近のプロテインはバニラ、チョコレート、バナナ等、いろんなフレーバーがあって、飽きがこなく継続して摂取できるようになってます。牛乳で飲むのがオススメです。
是非、試してみてください。プロテインは飲み始めて約2週間で効果が現れます。れなちもダンスレッスンやライブパフォーマンスでスタミナをつけて、強靭なカラダを手に入れてくださいね。
まだまだ寒い日が続きますが、体調に気をつけてお仕事頑張ってください。
いじりー岡林（in 京都）
NO.2
2016.02.07 11:49
れなち、東京握手会ありがとう！
5部の洋服は、お母さまセレクトやったんやね！✨
大人ぽい感じも、れなちよく似合う！！
裏ブログのファッサァアアア！！！
最高に可愛いかった！笑
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話変わるけど、選抜について思うこと。
れなちがモバメで言ってた気持ちよく分かります。
れなちがどの位置にいようと、向上心溢れて、自分の幅を広げようと常に前向きで頑張るれなちを、応援することには変わりません！！！
いつかセンターに立ちたいと明言するように、いつも自分の気持ちを発信し続ける姿も素敵です！
僕の考え方ですが、選抜入りという結果に過度に拘るのではなく、
自分のあり方を熟考し、可能性を広げ、どんな仕事も全力で頑張るというプロセスを大事にして欲しいなと思います！
それを積み重ねた結果に選抜があるのだと思います！
このコメントが、普段元気をいっぱいくれる、れなちの力になっていれば嬉しいです(﹡ˆᴗˆ﹡)
これからも、笑顔で、前進していってね✨✨
「興」
いじりー岡林
やじまる
NO.3
2016.02.07 12:58
こんにちは！ステーキ、初めてだったんですね！意外です(笑) 設楽さんと日村さんはおいしいおいしいステーキをたくさん知っているので、教えていただいてはいかがでしょうか？
モリヤン ゆめれな会#８３
NO.4
2016.02.07 15:14
れなち、こんにちは
今日は先日の飯テロの現場ソラノイロへ行ってきたよ！
もちろんれなちが食べたのと同じ
トマトがあまり好きじゃないオレでも美味しく頂いてきた。ヘルシーで美味いなんて良いね！
１４枚目の振り付けも始まったんだね。
どんな曲なのかな〜春らしい爽やかな曲かな♪
今から楽しみにしているよ
その前に13枚目の最終回の握手会、千葉から遊びに行くね
春吉
NO.5
2016.02.07 15:32
お疲れ様
握手会行くよ〜
ころころ
NO.6
2016.02.08 07:39
人生で初めてステーキ？！wそうだったんだーw
学生のころはよく食べてたけど最近はさっぱり。
かわち (^89^)
NO.7
2016.02.09 02:39
れなちこんばんは(^^)
お！お初ステーキ♪
美味しいでしょステーキ(￣▽￣)
良いな～食べたいな～
たんぱく質！！よいしょ！！
そういえば俺の新陳代謝ってどうなんだろ？
あまり深く考えたことないや……
でも食べても太らないってことはそれなりに良いのだろうか。。
それとも体質とかではなく若さでカバーしてるのか。。
いずれお肉とかお菓子とか好きなものを好きなだけ食べれなくなると思うと辛いよ(T-T)
食が大好きだから( 〃▽〃)
今のうちに食べちゃえ( 〃▽〃)
タートルネックのニット最高( *・ω・)ノ
白いの欲しいな～
でも今はネイビーかキャメルのチェスターコートが欲しいんだ！
握手会お疲れ様m(__)m
プリーツさん。お洒落さん。
スエード生地～
ブルーライト対応って大事よね。
テーマが好きだな✧*。
スカートお洒落さん。
大人感満載。
お父さんとの買い物パターンが…(笑)
(´ฅ> <ฅ`)ﾎﾅ､ﾏﾀﾈｯ☆彡
京都のれなち(1推し)支部長
NO.8
2016.02.10 07:37
怜奈ちゃん、こんばんは。
握手会での私服、可愛いね。似合っているよ。
生で見たかったな。
お父さんと買い物に行くんだね。 お父さん、羨ましいなぁ。
お父さんの買い物だけして自分のものを買わない。
分かる気がするな。
お父さんも怜奈ちゃんと買い物できて嬉しいと思うよ。
TOEFLの受験も考えているんだ。
英語が好きなんだね。将来、仕事で役に立つよね。
留学も検討しているとか凄い人生設計だ。
握手会の完売の勢いが凄いね。
次回は部数が増えるよ、きっと。
5月はたくさん会いに行くよ。
地元京都と幕張の握手会に行く。
幕張握手会の日はあの日だね。
また頑張らないとね。
また会えることを楽しみにしているね。
あつや⊿体操のお兄さん
NO.9
2016.02.10 13:55
こんにちは れなちブログ更新ありがとう！
３０日の握手会行ったよー
５部しか取れなかったけど（小声）
れなちは覚えているかわかりませんが
その時に「体操のお兄さんみたい」と言われました笑
そんなこと初めていわれたよ
（ちょっと気に入ってるのは内緒です。）
これから名前のところに入れたいと思います笑
４/１７も握手券とったのでよろしくね
待ちきれない、、
グッピー
NO.10
2016.02.19 09:28
初めまして。
５部の衣装がとっても似合っていて、ビジュアルとマッチしていて、最高ですね。画像アップしてくれて、感謝の一言です。
衣装決めは、毎回大変だと思いますが、着こなす女を目指すのはいかがでしょうか？
これからの活躍を期待しています。