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栄養価と農薬について混合した文章を書いたので沢山の方からご指摘いただいております。
野菜の栄養価が少なくなっている事、農薬は身体に少なからず影響を及ぼすので出来るだけ無農薬や農薬が少ない物を選ぶのをおすすめしたいという意図だったのでご理解いただければと思います。
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いずみりょう@和食推奨パーソナルトレーナー
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いずみりょう@和食推奨パーソナルトレーナー
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●ノーマスク推奨ジム ●ダイエット＝健康●ノンストレスで10kg以上痩せる●分子栄養学などを元にした食事指導「お客様一人ひとりに寄り添って丁寧な指導をする事」ブライダル営業マン→大手パーソナルジムトレーナー→大阪難波パーソナルジム経営（6年目）
健康管理士・細胞デザイン学中級修了
健康管理士・細胞デザイン学中級修了いずみりょう@和食推奨パーソナルトレーナー’s Tweets
玄米にはガンマオリザノールが含まれており、その成分が脳に働きかけ食べ過ぎを防いだり脂っこい食べ物の食べたい欲を防いでくれます。ダイエット中はもちろん、余分な脂肪を付けない為にも普段から玄米を食べるのがおすすめです
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日光を浴びてビタミンDを生成しましょう。女性は日焼けを気にする方が多いと思いますが、女性の67%はビタミンD欠乏になっています。特に20代は89%な欠乏しています。ビタミンDは免疫力に関わる栄養素なので重要です。
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日本の野菜には栄養がないです。農薬が世界一使用されており、海外では禁止されている非常に危険な農薬を使っています。出来るだけ無農薬や農薬が少ないものを選ぶのが良いですが、そもそも環境問題で土壌に栄養がないのです。昔、ほうれん草を100g食べれば摂れてた栄養が今は1kg食べないといけません
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「ここが変だよ日本」の代表として牛乳問題があります。厚生労働省が乳・乳製品は乳がんになると発表しています。がしかし！日本は何故か給食で牛乳を半強制的に飲ませています
20、30代の乳がんは思春期の頃に芽が出来ていると国が発表しているのです。意味わからん
20、30代の乳がんは思春期の頃に芽が出来ていると国が発表しているのです。意味わからん5
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妊婦さんにとって最も重要なのが「魚の油」です。胎児の脳はDHAで作られるからです。DHAを豊富に摂取してる子供は天才児に育ちます。デンマークの調査では、妊娠中にDHAの摂取量が増えれば増えるほど生後18ヶ月後の発達が高くなると報告。水銀は胎児に危険なので水銀処理された魚の油を摂取しましょう
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糖質制限を長期に渡って行うとスーパー危険です。ハーバード大学の研究では糖質制限をまじめに取り組む人ほど心臓病のリスクや心臓病で死亡するリスクが高まる事を報告しています。糖質制限は人にとって向いていない食事法です。理由は簡単で人は肉食ではなく、草食に近い雑食動物だからです。
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トランス脂肪酸は食べてはいけないです。特に妊婦中は絶対にダメです。日本以外の国では禁止・規制が進んでいる最悪な脂質です。様々な病気になる事や95〜100%胎児に影響を及ぼす事が判明していて積極的に使用している国は日本だけです。なんと！コンビニ食のほぼ全てにトランス脂肪酸が入っています。
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メンタル不安定、うつ傾向の方は騙されたと思って以下の事をしてください
・1日2食 タンパク質最低体重×1g
・食事内容は玄米、豆腐入り味噌汁、納豆、生野菜（オーガニック◎）
・コンビニ食、チェーン店食控える
・オーガニックで固形じゃないマルチビタミンミネラルのサプリを摂る
・週一以上筋トレ
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野菜ジュースや果物100%ジュースは砂糖水を飲んでいるのと同じです。加熱して抽出しているので食物繊維や栄養が消えているからです。血糖値が乱高下するのでダイエットはもちろん、メンタルにも影響を及ぼします。健康に良さそうという理由なら、旬の果物を食べるようにしてください。
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日本人の腸内フローラは世界的に見ても超優秀でした。その秘密は「米」を食べてきた歴史があるからです。日本食は高食物繊維食で腸内環境が整い、短鎖脂肪酸が増えます。短鎖脂肪酸は人に計り知れない健康効果をもたらしますが近年、米よりパンの消費が上がっています。皆さん、米を食べましょう！
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プロテインをトレーニング後に飲むの当たり前。トレーニング後はゴールデンタイムだから有効だ！と言われていますが、2019年イギリスの研究で筋肉の修復や筋肉痛の緩和にほとんど役に立たない事が判明しています。むしろ普段の食事が影響すると発表しています。プロテインより日々の食が重要。
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感情と血流は関係しています。例えば、顔を真っ赤にして怒る。頭に血が上るなど言われますが、怒ると自律神経が乱れ心拍や血圧が上がり、頭部に血液が集中するからです。脳梗塞のリスクや排泄能力の低下、活性酸素による酸化も起こります。下半身のトレーニングをやる事で血流が流れ自律神経も整います
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加工食品、安価な外食、揚げ物、小麦製品をよく食べている方は要注意。体内が酸性になっているからです。酸化すると老化が一気に進みます。血管も脆くなり、細胞も傷つき、ガン、糖尿病などのリスクが格段に上がります。体内は弱アルカリ性が理想です。重曹＋クエン酸＋はちみつがおすすめです。
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これから先、どれだけテクノロジーや科学が発達したとしても健康を作るのは「食」と「考え方」だけ。これは投資と同じ。食と考え方に時間とお金を使わなければ必ず後からツケを払わないといけない。健康は積立投資。コツコツしていかないと将来のリターンは０。
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検討大好きおじさんだからな〜
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あーぁ
@sxzBST
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ついに来ました、早ければ今月下旬にも2類相当見直しを本格検討へ！！
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ダイエットに限らずだけど
日本って異常に医者が言った事は
正しいと思ってる人多い。
医者がそれっぽい事言ってたら納得する人多すぎる。
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ダイエットnoteちゃん
@diet_note
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昔ダイエットに関してお医者さんに言われたこと。
1.月に4kg以上痩せるな
2.筋トレは週3が上限
3.炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4.高タンパク質の食事
5.有酸素運動を週に300分以上、これを必ず（脂肪燃焼は４０分から始まる）
6.体重は気にせず、体脂肪率を下げ筋肉量を増やせ
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子供がワクチンを打たないといけない理由を教えてください。
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ワクチン自体が危険という事を知らない人多すぎ。コロナ脳ってか
皆さんお薬大好き脳なんだよな〜
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Dr.Drone
@KojiKoj94192232
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子宮頚がんワク○ンは、打ち始めていきなり、死亡255人、重症5600人、回復不能8000人の副反応が認められました。
それにも拘らず、このワク○ンの接種がまた再開されたのが、どうしても理解出来ません。
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朝飯を食べると便通が良くなる。代謝が上がる。というのは嘘です。本来、4時〜12時は体の老廃物、疲労物質、毒などを排泄する時間になります。朝食を食べると酵素が食べ物の消化に使用され、不要な物を外に出すための代謝に使用されないからです。朝は酵素が多く消化に時間がかからない物がおすすめ。
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昔、アメリカではタバコが身体いいと言われていた。CMで健康の象徴であるスポーツ選手を起用しまくって印象操作した。しかし、ベーブ・ルースが咽頭癌になってから科学的根拠が発表された。食に関しても全く同じだ。植物性タンパク質よりも動物性タンパク質の方が優秀だと言うのも嘘でしかない。
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イキってノーマスクとかじゃなくて、ただ単に付けたくないら付けてないだけです。誰かに影響与えたい、外す人を増やしたいとかも思ってないです。マスク付けるかどうかなんて個人の自由で良くないですか？
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もう何でもかんでも警戒レベルとか言い過ぎやて。ほんでみんな真に受けすぎやって。サル痘、手足口病、コロナやばい！危険！で、メディアに煽り散らかされて不安なってまた、新しいワクチン出てきたら打つの？ほんで副反応出たら政府のせいや！って怒るの？それやってたら無限ループだよ。
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もうかなりの人がワクチン接種してからこんな事いい出すって別に喜ばしい事でもなんでもない。
1回目、2回目は全人口の80%以上が打っていて、3回目は60%以上が打っている。
もう十分打ったって事だよ。
ワクチン接種どうのこうのより
デトックスする事を考えないといけない。
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人の体には絶対法則があります。それはホメオスタシスです。人は陰陽の法則で体が作られており、体のパーツ、臓器などニコイチが基本です。呼吸も吸い続ける事は無理です。人は片方だけやり続ける事は出来ないのです。しかし、排泄に関してはどうでしょうか？うん◯ち出したいなら食べてはダメなんです
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えぐすぎ。
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セカノー（世界のノーマスク）
@sekano_
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選手が5000m走った直後にマスク強要。ヤバ過ぎとしか言えん。ほんとマスクに取り憑かれてんな。
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国民はバカにされてる。金さえ与えれば何でも言う事聞くんだろ？って事だよ。
何故こんなに打たせたいかを考えなといけない。
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自頭2.0（目覚めてる庶民）
@Awakend_Citizen
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無料PCRを受けて500円もらう
↓
500円でコロナ保険に入る
↓
コロナ陽性になると5万円もらえる
↓
感染拡大
仕掛ける方も仕掛ける方だが
参加する方もする方
カネに心まで支配された国民の成れの果て
こんな民を神は決して救うまい
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心＝感情なので普段からクリーンな食事を心がけ、たまに好きな物やジャンクフードを食べるようにすると「喜び、楽しい」というような感情で食を食べれるので心に良い。ストレス発散のための食に走ると「怒り、苛立ち」の感情が強くなるので心にも悪影響を及ぼします。食べ物は幸せを感じるツールです
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好きな物を毎日食べないとストレス溜まる。ストレス発散にジャンクフード食べてる。とか食に関して勘違いしている。人は栄養を取るために食事をしている。身体と心は繋がっているので栄養が満たされないと絶対に心も満たされない。一時の安心感・満足感はあっても食を変えないと心も変わらない。
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とんだ大嘘つきだったな
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内海聡の内海塾
@utsumijuku
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寝る時のエアコンは「26～28度でつけっぱなし」がいい理由。熱帯夜に快眠するコツをパナソニックが教えてくれた
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