スイッチ！ | 東海テレビ

過去の放送内容

2022年6月20日（月）放送

梅雨ダルを乗り切る！炊飯器で〝一発定食〟

夏野菜たっぷり酢どり定食

【食材（2人分）】
・米　2合
・冷凍から揚げ　5～6個
・玉ねぎ　1/2個
・ピーマン　2個
・ナス　1本
・ニンジン　1/3本
・酢　大さじ2
・しょうゆ　大さじ2
・砂糖　大さじ2
・ケチャップ　大さじ2
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ1/2
・水　大さじ3
・片栗粉　大さじ1

▼ステップ①「食材の下ごしらえ」　
・野菜を切る
　（玉ねぎ、ピーマン、ナスは食べやすい大きさに、
　　ニンジンなど火が通りにくいものは小さめに）
・調味料をすべて混ぜる
▼ステップ②「食材を炊飯器にセット」
・炊飯器に米2合分を入れ、2合の目盛りまで水を入れたら、氷を4つ入れる
・お米の上にクッキングシートを二重にして敷き、
　野菜・冷凍から揚げ・調味料を入れる
・クッキングシートの端をくるみ、食材を包む
▼ステップ③「“通常モード”でスイッチオン」
・炊きあがったらご飯とおかずをそれぞれ盛り付けて、完成！

スタミナ野菜のカレー肉巻き定食

【食材（2人分）】
・米　2合
・雑穀　30g
・豚バラ薄切り肉　150ｇ～200ｇ
・ズッキーニ　1/2本
・ニラ　1/2束
・ミニトマト　2～3個
・ナス　1本
・カレー粉　大さじ1/2
・しょうゆ　大さじ2
・酒　大さじ2
・みりん　大さじ2
・砂糖　少々
・塩コショウ　少々

▼ステップ①「食材の下ごしらえ」　
・野菜を食べやすい大きさに、細長くカットする
・切った野菜を芯にして豚肉を巻く
・調味料をすべてまぜる
▼ステップ②「食材を炊飯器にセット」
・炊飯器に米2合分と雑穀を入れ、2合の目盛りまで水を入れたら氷を4つ入れる
・クッキングシートを二重にして野菜の肉巻き・調味料を入れる
・クッキングシートの端をくるみ、食材を包む
▼ステップ③「“通常モード”でスイッチオン」
・炊きあがったらご飯とおかずをそれぞれ盛り付けて、完成！

梅雨に使える！家事の裏ワザ

部屋干しでもスグ乾く！洗濯物の干し方　トップス編

【用意するもの】
・ハンガー　1本
・フェイスタオル　1枚
【工程】
① タオルを細くして、ハンガーの上部に巻き付ける
② トップスを普段通り、ハンガーにかけて干す

部屋干しでもスグ乾く！洗濯物の干し方　パンツ編

【用意するもの】
・ワイヤーハンガー　2本
【工程】
① ワイヤーハンガーを2本とも半円を描くように曲げる
② パンツを裏返して、ワイヤーハンガーをベルト部分に通して干す

マツケンさんぽ

NIPPONIA 美濃商家町

【住所】岐阜県美濃市本住町1912-1
【電話番号】（0575）29-6611

Washiーnary

【住所】岐阜県美濃市本住町1912-1
【電話番号】（0575）29-6655

・手漉き落水紙（六角・石目）　各1枚　1320円
・美濃和紙5本指靴下　1650円

スイッチ！からだケア

痛み・姿勢・動き改善専門
パーソナルトレーニングスタジオ＆ピラティススタジオnano 伏見店

【住所】名古屋市中区錦2-16-10 第2伏見ビル 8階
【電話番号】（052）204-6533