爆発的、最大筋力のためのレジスタンストレーニング; 早期、終期のRFDへの影響
元の文献
目的
爆発性と最大強度を向上させるように組み立てられた筋力トレーニングがRFDに影響を与えるか
RFDと最大筋力の間には正の相関があり、特に最大随意収縮（MVC）と後期RFD（100ms以上）と相関がある。実際、ＲＦＤは、等尺性収縮の初期（＜１００ｍｓ）および後期（＞ １００ｍｓ）で異なる生理学的パラメータの影響を受けることが実証されている。
早期は筋収縮特性、神経駆動の影響、
後期は筋断面積、腱-腱膜複合体の剛性に影響を受ける
Tillin et alは爆発的等尺性トレーニングが早期および後期RFDの両方を改善できることを報告。さらに、MVCに対するRFD（すなわち、％MVC・s -1）が初期段階（50 ms）でのみ増加し、爆発力生成への神経順応を示唆。対照的に、最大筋力に焦点を当てた以前の研究では、どの時間（0-150 ms）でもRFDの変化は見られず、相対RFDは後期に減少。
方法
１８人の健康な活動的な男性
レクリエーションスポーツ（サッカー、バスケットボール、バレーボール）に携わる体育学生
研究開始前の少なくとも6ヶ月間は定期的なレジスタンスTRに参加していない
コントロール群(CON)とトレーニング群(TR)
2セッションと測定1セッション(それぞれ2〜3日空けて)、6週間の片側等尺性膝伸展TRの後に1回の測定。
１８セッションの等尺性訓練プロトコルを実施。これらのTRは6週間行った（1週間に3回、48時間間隔）。訓練プログラムの目的は、爆発性（高RFD）、最大強度（持続性高荷重収縮）の両方を強化すること。
各セットの間に2分、rep間に15秒の休憩
被験体は、可能な限り早く運動し、彼らのＭＶＣの少なくとも９０％を達成し、それを５秒間保持し、そしてリラックスすることを試みて、活発な等尺性ＫＥを実施するように指示。
↓素早く達成されたことを確認
最初の訓練週の間、week the sets vs. repetitions vs. time (s) は３×６×５
2週目から5週目までは （3 x 7 x 5→3 x 8 x 5 →3 x 9 x 5→3 x 10 x 5)
最後の週は、は3週目と同じ（3×8×5）でトレーニングの漸減期間を生み出すことを目的として、総量を減らしました。漸減期間は、レジスタンスTRに続いて有意に高い試験後MVCをもたらすことが示されている。
結果
ＭＶＣについての訓練の有意な主効果があった。TGではMVCが大幅に増加し（19％）、CONでは変化が見られなかった。
➡︎以前の研究（Tillin et al。、2011 ; 2012）と一致
RFD MAXおよびRFDr MAXについては、トレーニングによる大きな主な影響はなかった。
下はトレーニング前後の異なる時点におけるＲＦＤおよびＲＦＤｒ時間曲線を表す。RFDに対するトレーニングの有意な主効果があったのに対し、RFDrには変化はなかった。ＴＧについて０〜１０ｍｓ（２８％）および０〜２０ｍｓ（２２%）でＲＦＤの有意な増加を示したが、ＣＯＮについては変化が確認されなかった。
結論
筋力上昇の非常に早期（０〜２０ｍｓ）で増加したのに対して、遅いＲＦＤおよび相対ＲＦＤ、RFDMAXは変化しないままであった。
最近の調査では、RFDの強化に焦点を当てた等尺性TR中に意図したバリスティック努力で収縮を行うことの重要性が強調されている。
Tillin et al。、2012は、爆発的な等尺性収縮（1秒の「速く硬く」）でのトレーニング後にRDFが強化された。最大筋力に焦点を合わせたTR後にRFDの変化はなし。（Tillin et alら2011）。しかしながら、我々の研究では、同様の条件（すなわち、試験の持続時間と特異性および訓練課題）を用いて、爆発性および最大強度のためのTR後もRFD MAXは変化しないままであった。したがって、意図的なバリスティック努力で筋肉の動作を実行することは、等尺性TR後にRFD MAXの改善を調整する唯一の根本的なメカニズムではないかもしれません
Andersen et alは、14週間の高強度（6-12 RM）レジスタンスTRに応答して後期RFDのみが強化されたと報告。
Blazevich およびOliveiraは、短期間（それぞれ5週間および6週間）のレジスタンスTR（それぞれ低速および高速最大強度）で早期RFDが改善されたと報告。本研究でも同様に、爆発性および最大強度の6週間のTRに応答して、早期および後期RFDの差異的変化を示した。したがって、我々のデータは、意図されたバリスティック努力を用いて行われた等尺性レジスタンストレーニングが非常に早期のRFDを改善できることを確認。
早期RFDの増加は、爆発的なスポーツ（Aagaard et al2011）と体位バランス（Aagaard et al2010）に重要。爆発型の筋活動に関与する期間（５０〜２５０ｍｓ）は、最大筋力（ＭＶＣ）に達しないかもしれない。
相対的なRFD特性のこの変化(RFDに対してMVC小さい)は、爆発力の発生に特有の神経順応から生じた可能性。したがって、短期間の爆発的筋力トレーニング後に、初期収縮期におけるより高い主動筋の神経駆動が見出されている（Tillin et al 2012）。しかしながら、他の研究では、高強度（6-12 RM）レジスタンスTR（Andersen et al。2010）と持続的な（> 2秒）高荷重収縮を維持したMVCを増強するための等尺性レジスタンスTRの両方の後の収縮初期における正規化RFDの有意な減少が示された。
初期に得られたRFDは筋およびMVCの固有の収縮特性に関連しています（Andersen and Aagaard、したがって、相対的なRFDは、速い架橋型IIX筋繊維で最大であるクロスブリッジサイクリング率の影響を受ける可能性があります。しかしながら、わずか4週間のTRの後でさえも、ミオシン重鎖IIXを含む筋肉の相対的な割合を減少させる可能性がある（Andersenら2010年、Staronら1994年）。
したがって、Andersen et al。2010は、早期相RFDrの変化が、レジスタンストレーニング後のIIX型の面積率の変化と正の相関があると報告。したがって、持続的な（> 2 s）高負荷収縮を介してMVCを強化するようなTRは、IIX型からIIA型へのミオシン重鎖発現のトレーニング誘導遷移を介して早期RFDを減少させる。
我々の実験条件では、MVCの増加とミオシン重鎖IIXを含む筋の割合の減少の両方が早期RFDの減弱、増加を誘導した可能性があり、したがってRFDrはレジスタンストレーニングの影響を受けなかったと推測できる。
加えて、骨格筋構造の変化（例えば、羽状角）が、TR後のＲＦＤｒに影響を及ぼした可能性がある。より多くのサルコメアを並列に配置することを可能にする大きな解剖学的羽状角は、MVCと正に関連している（Cormie et al。、2011）。
しかしながら、より多くのサルコメアを直列に配置することを可能にするより小さな解剖学的羽状角は、RFDに良い影響を与える（Gans and Gaunt1991）。したがって、Seyennes et al2007およびBlazevich et al2007は、短期間（5週間）のTR（高強度および低速）後の外側広筋膜角度の有意な増加（それぞれ7.7および11.0％）を実証。
