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理学療法士のピラティスインストラクターのレッスン。身体の変化が早い。身体の構造を理解してること。分析できる大切さを実感。
Yuka_ピラティスDJ
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Yuka_ピラティスDJ
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自分で整える居心地の良い身体づくり
ピラティスインストラクター× 会社経営。 一生綺麗で楽ちんな身体を目指してます。趣味はDJ
ピラティスインストラクター× 会社経営。 一生綺麗で楽ちんな身体を目指してます。趣味はDJinstagram.com/yuka.flowersty…Joined November 2009
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CM見てすぐ買いに行ったら、
今日から発売だったみたい
チーズ感満載。タルりました。
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ミスタードーナツ
@misterdonut_jp
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misdo meets BAKE INC. 第1弾
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bit.ly/39pdeEtシニア向けピラティスを受講中、ワークで自分のイメージの中にあるシニアの姿勢で座ったり立ったりしてみた。
え！！重力のかかり方が凄い！立ち上がるにも、座るのもかなり筋力が必要。
これは大変。すぐ疲れちゃうのも息があがるのも良くわかる。
背骨を健康に保つ事、大切だ。
1
3
夜ピラティスをしてから就寝
朝の体調が最高すぎる
4
apple watchが運動をリマインドしてくる。使い始めて約1週間。朝、身体軽いなーと思ったら、久々体脂肪24%台に。
「今日もエクササイズを行う時間はあります。」とメッセージ。
今夜もピラティスしよ！
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マシンピラティスをすると身体が伸びる。身体に隙間ができる感じ。
内臓が骨格に緩やかに納まる。
ふわっと無駄な力が抜ける。
そんな感覚をクライアントさんも
感じられるレッスンを追求したい。
#ピラティスメモ
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好きな人にはちゃんと好きと表現しよう。
人と距離をおきがちな私だけど、守りに入ってても仕方ない。
生きてる今だから、できることがある。
やり続けるには、色々な波があるだろうけど。 なんかそんなことを改めて思った日。
2
歪みを矯正しながら動く。
たったそれだけで、何でもないエクササイズが凄くしんどくなる。
新しい筋肉と、感覚が育ってくると
少しずつ普段から筋肉バランスや骨格の位置を修正できるようになってくる
正しい骨の位置に近づくと、呼吸がとても楽になる。修正は、呼吸が頼りだ。
#ピラティスメモ
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3
ピラティスをすると身体の癖に気付く。動きを修正する。歪みが矯正されていく。
時に呼吸のみによって、感覚をとりもどし身体の機能を取り戻していく。
#ピラティスメモ
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年明けに久々スノボして肋骨を痛めた。
1ヶ月たち、そろそろ痛みが治まって来たのでピラティス再開。
筋肉が落ちてるのを身に染みて自覚。
体感覚が育ってきたのが休むことでわかった。
スポーツ選手のリハビリの大変さが、どれほどのものか。少し理解できた！
これを良い機会に動きを再教育しよ！
素敵なビジネスマンは、料理が上手いことが多い。彼らから良く聞く「料理を作る時間が癒しだ」という言葉。
最近、かなり腑に落ちてきた。
サクサク切る。料理が煮える。タイミングまで待つ。そんな当たり前にすぎる時間が、禅の時間のようだ。
1ヶ月かけて育ったスプラウトを
有り難くいただきます
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3
当たり前の基準が違う人と仕事するのって、なかなかの圧。
価値観や目指すところのラインが違いすぎると、噛み合わない。
これも経験。頑張ろ！！
1
来週のサウナイベントに向けてDJ練習中
休みすぎた
感覚戻すぞっ！
休みすぎた感覚戻すぞっ！1
母が背中が重いと言うので、フォームローラーを使って動いてもらった
ピラティスをする時間は、自分の身体に100%フォーカスする。
左右差、筋肉のバランス、可動域。呼吸。
10分ほどで身体がほぐれたのか
顔が明るくなった。
「背中痛くなくなった。嘘みたい」
母よ！それがピラティスの魅力です
ピラティスをする時間は、自分の身体に100%フォーカスする。
左右差、筋肉のバランス、可動域。呼吸。
10分ほどで身体がほぐれたのか
顔が明るくなった。
「背中痛くなくなった。嘘みたい」
母よ！それがピラティスの魅力です2
マシンピラティスを指導しはじめて、クライアントさんのクセと骨格。疾患まで見抜けるようになりたい。て日々鍛錬と勉強が楽しくなってきた。
まだまだ、迷いながら手探りのレッスンだけど。クライアントさんが変わって行く過程を帆走できるのはこの上ない喜び
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2
身体には学習機能がある。良い位置に修正した動きを筋肉が覚えると、身体が構造的に楽な位置を学習する。
維持する筋肉が育たないうちは戻りやすいけど、少しずつ修正されてくる。
私の場合は、正しい位置にくると呼吸が深くなる。呼吸は深いところの筋肉までほぐせる素晴らしい機能を持ってると思う
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3
久しぶりに3日間ファスティングをした週末。身体が欲していたのはローフードだった。酵素不足だったみたい。誕生日用にローケーキを発注
楽しみ！今回ファスティングが精神的にも良い。と感じたので、デジタルデトックスも兼ねたいな。
楽しみ！今回ファスティングが精神的にも良い。と感じたので、デジタルデトックスも兼ねたいな。4
毎日マットピラティスとマシンピラティスの実践。背骨が正しいアライメントの時は自然とお腹も薄くなる。
動く時は重心を意識。筋肉を固めずに動くことがポイント。
2
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