この記事
にも書きましたが、
心療内科に通っておられる方のみならず、
心身に不調を抱えておられる方の悩みのほとんどは
人間関係の悩みだと思うんです。
人間関係の悩みを抱える時
人間関係の悩みを抱えるときって
ついつい、「相手が悪い」
とか「自分が悪い」とかって、
相手や自分を責めてしまったりしがちなんですけど、
あなたが悪いのでもなく、相手が悪いのでもない。
コミュニケーションのあり方がうまくいってないだけ、ってことよくあります。
コミュニケーションのやり方を少し変えるだけで、
びっくりするくらい
いろんなことが良い方向に変わっていくことがあるんですね。
こんなコミュニケーション方法がオススメ
たまたま、こんな本を読んだのですが、
この本のp165〜p166の中から
相手に伝わりやすい表現の仕方をご紹介します。
自分の言いたいことを相手に言うときに
いきなり言いたいことを言うのではなく
それぞれの頭文字をとって、
「みかんっていいな」
の順番で言うと、うまく伝わるのだそうです。
![🔹](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="72" height="72"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
み「見たこと」自分にはこう見えたということ、相手に事情を伝えるかん「感じたこと」〜相手に自分の気持ちを伝えるてい「提案する」こうしたらどうかしらと提案いな「否定された時に代案を用意する」～否定されてもめげずに違う角度から提案これだけでは、
なんのこと
と思われたかもしれませんが、
これって、実は、私が、去年の4月に書いた記事と
ほぼほぼ同じ内容で、この記事の中で、
具体例を挙げて詳しく説明しています。
詳しくは、![下矢印](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="96"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
を読んでいただきたいのですが、
この「みかんっていいな」は、
最後に
「否定されたときの代案を用意する」
というのが付いているところが、
よりパワーアップしてて効果的だなと思いました。
人間関係で、メンタルがしんどい方、
「どうやったら、うまくコミュニケーションできるのかな？」
「相手にうまく伝わる話し方ないかな？」
と思ってる方は
ぜひ試してみてくださいね。
わたしの手づくりの つつじのホームページできました。
心療内科に通ってる方のみならず、
すべての方のために…。
重症筋無力症と言う難病闘病体験を経て、
たくさんの本や人から教えていただいた
「誰でもどこでもいつでも
お金をかけずにできるヘルスケア」
〜こころのチカラを活用し、
元気に幸せに生きるヒントをお伝えしたい。
日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー
南野原つつじがお届けしました（自己紹介）
お忙しい中、最後まで読んでいただきありがとうございました
この記事は2020年8月の記事をもとに、加筆修正、再構成しました
