不安症の人は脳科学を勉強するとよいかもよ、と思ってます。僕も30歳の時にパニック障害を患い電車に乗れない、飛行機なんてもってのほか、美容室も歯医者も辛いという時期がありましたが、脳科学を勉強すると、「あ、扁桃体や海馬が酸素が足りない！って過剰反応しちゃってるんだな」と楽になりました
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会話
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返信先: さん
副産物として、「あー！ポテチ食いてえ！！」って思ったときも、「ああ、いま俺の脳内ではドーパミンとエンドルフィンがドバドバ出てるんだな、よしよし落ち着け俺」と思えるようになった。自分を第三者的目線から眺めることで、冷静を保てるようになります。知識とメタ認知、大事ですよ。
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「脳科学を勉強する」って言うと「何それ難しそう無理！」って思うかもしれませんが、何冊か本を読むだけです。本の選び方のポイントは「ポジティブになろう！」とか「考え方を変える」とかではなく、脳科学の見地から現象の構造をまとめてる「ちょっと難解そうな本」を選ぶこと。これが一番の近道です
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告白すると、鎌倉移住が予定より遅れたのはパニック障害で「1時間も電車乗るなんて無理！絶対◯◯◯もれる！」という不安があったから。いまはトイレの不安なく講演できる、電車に乗れる、自転車で100kmだって走れちゃう。夢のようです。いましんどくて辛い思いをしてる皆さん、必ず治るから諦めないで
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