同じ時間に3食きっちり食べることをやめて、お腹が空いた時に食べるようにしました。 お腹が空いてなくても、時間が来たら食べてたので、これをやめるだけでものすごく身体が軽くなりました。 変に眠くならないし、仕事が捗る気がします。 3食食べることもありますし、日によっては2食の日もあります。 リズムが崩れると言われることもありますが、個人的には合ってだと思います😊

会社で1日2回ラジオ体操をやってるんですが、眠気覚ましや身体をほぐれたりしてプラスになってます。1回3分くらいなのでサクッと出来るのでみんな一旦手を止めてやってます。結構良くて、社員の1人は前屈でつま先に指が触れるようになってました。

パーソナルジムと自転車通勤。 運動を習慣づけると結果痩せて仕事のパフォーマンスも上がりました。 お酒自体は今でも好きですが飲んだ次の日明らかに調子良くないので最近は控えめです😌

平日のアルコールをやめました。 夜は、読書や勉強ができるようになりました。 朝は、目覚めがスッキリで、午前中の集中力が激増しました。 日中の眠気もほぼありません。

『早寝早起き＆朝のtodoリスト作成』 お酒は元々あまり飲みませんが、コロナ禍により、更に飲む機会が減りました。 毎日、だいたい同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、ルーティーンが作りやすくなりました。 朝１のtodoリスト作成は1日の行動目標が決まるので、生産効率が上がり、仕事にとってメリットが出ていると感じます。

【朝カフェでモーニング】 カフェでコーヒーを飲みながら読書したり、作業するのは、僕にとってはすごく豊かな時間です！ まぁでも、お酒飲んで夜の街をブラブラするのも、ムードあって好きですけどね(^_^;)

めちゃくちゃ個人的ですが、TikTokです。 自己肯定感爆上がりです。 自分を客観的に視る事と、自分を認める事が出来たので仕事で多少辛い事があっても全く凹まなくなりました😊

一人で焼肉やしゃぶしゃぶ食べに行きやすい世の中になり本当に嬉しい。(いつもお題にハズレた回答すみません。お酒飲まないので。

カフェに行く事ですね。 コーヒーを飲みながら読書する事が最高ですね。

飲み会の時間を有効に使えるようになった。ただ、お酒をやめたわけではない。

お酒にかわる習慣ってドライブとか筋トレなど禁酒しなくてはいけないものであって、それ以外は別にお酒飲んでいてもできること。 お酒を飲んで酔っ払った世界はある意味メタバースと一緒だと思っています(笑)

人間という仕事が充実してます😄

夜、オンラインの集まりに出ること。 飲むとその時間はつぶれてしまうので。

最近は無糖の紅茶を飲むようにしてます。飲みやすいし糖分や脂肪は入ってないし、気持ちもなんとなくリラックスできます。ルイボスティーも間で飲むようにしてます。なぜか緑茶は続かないけど、日曜日にゆっくり飲みたいのが緑茶。最近は暑いので喉の乾きを癒やしながらリラックスするようにしてます。

ランチタイムミーティング？ この状況なので最近はできてないですが。

やっぱり読書と勉強ですね。 読書って知の宝庫。書籍代で得られる知識や思考は宝。そして勉強を通じ自分の強みが増す。それにやり甲斐を感じるように😂 今もお酒は嫌いでは無いですが、飲む量や飲み方に変化は出ましたね🍻