休肝日にする

一人時間を作ること。なるべく早朝早く起きる

休日は必ずバラエティ番組を見ます！ たくさん笑うとストレスが吹っ飛ぶ気がするので。

・趣味を大事に。 ・いつもと同じ習慣で起きる。 ・外の空気をしっかり吸う。

10キロランニング→筋トレ→シャワーを浴びながらお風呂掃除(ガッツリ床まで)→水を浴びる→テラスで外の風に当たる。 汗をかききった後に外の風に当たると、とてつもなく気持ちよく幸せを感じます。 ついでにお風呂も掃除するので妻にも小言は言われないで済む笑

朝からジムに行くこと。 なんか一日が長くなった気がするのと、気持ち良く活動的に過ごすことができるのでおすすめです。

来週の予定を確認、調整する。 やる事が明確になってモヤモヤがないまま ゆっくり休日を過ごす。 絶対の仕事がある場合はやっておく 今回だけ、やるべき時にはやる。

体のストレッチ。 家の掃除。 カンタンに体と周辺環境を整えると自分もなんか出来るかもと思える。

ヨガ

SNSを開かず、世界と繋がらない。 休日は一方的発信はするけど、リアクションや人の投稿は見ない。メールも開かないし、LINE、Slackなどの通知も切っている。 インターネットから逃げると、時間と精神を持っていかれるのを簡単に防げる。

休日はYouTubeを倍速再生しない 感覚的な話ですが、脳の回転数が高いと不安や焦りに近い感情が生まれます。頭と体が臨戦体制になっちゃうんですかね。 逆に散歩などで脳の回転数が低い時は不安や焦り的な感覚がどこかに消えます。 なので休日はできる限り脳の回転数を上げないようにのんびり生きてます。

カラオケまねきねこで歌う。 アーティストみたいな録音のお部屋もあるので簡単に別の世界線に飛べます😁💫 あとはイベントに顔を出す。 わたしの場合は賑やかな場所が好きなので❣️

爆音で好きな音楽を聴く。 家では出来ないんで主に車ですね。

ラジオ体操、ウォーキング、朝10分のやることリスト😊

いつもと同じ時間に起きて、 いつもと同じ時間に出発して、 そこからのんびり。 前日にお酒を大量に飲んで、長く寝る。 このパターンはストレス発散になってましたが、上記の方法の方が自分にあっています。

・公園で読書 広い自然溢れる芝生の多い公園にブルーシートを引いて、横になって漫画や本を読んだり昼寝するのが最近の私のマイブーム。 自然で自律神経が整い、本はメンタルにいい。 漫画も夢中になるため、日頃の悩みを忘れられる。 体がキツいときは自然溢れる公園で好きなことをするのがオススメです。

朝一の散歩。日の出の時間はまだ涼しく、快適にリフレッシュ出来ます。

「その時々でやりたい事をやります」