葉酸サプリおすすめ10選！飲まない方がいいは嘘？妊活・妊娠中いつまで飲めばいい？市販の妊活サプリを辛口解説！

---

「妊活を始めたけどいつから葉酸サプリを飲み始めたらいいの？」「どんな成分がいいの？」

葉酸サプリについて悩んでいませんか？始めるタイミングや葉酸サプリの効果が気になりますよね。今回はおすすめの葉酸サプリを辛口で10選ご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

参考：厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」

葉酸はどんな成分？

出典：エレビット

水に溶けやすい水溶性ビタミンで、一度にたくさん摂っても、余った分は尿に溶け込んで体外に排出されてしまいます。貯めておくことができないので、毎日摂ることが必要なのです。
引用：葉酸が妊婦さんに必要な理由と摂取量｜BELTA

参考：日本人の食事摂取基準（2020年版）P.236 「5　神経管閉鎖障害発症の予防」

葉酸がお母さんや赤ちゃんに必要な理由

出典：たまひよ

神経管閉鎖障害のリスクを軽減

日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。
引用：葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

葉酸塩欠乏症になりにくい

葉酸塩摂取量が不十分な女性では、神経管閉鎖障害（NTD）の乳児を出産するリスクが高まる[2]。母親の葉酸塩摂取量不足は、低出生体重児、早産、胎児発育遅延とも関連している。
引用：厚生労働省eJIM｜葉酸塩｜サプリメント・ビタミン・ミネラル｜「総合医療」情報発信サイト

 

葉酸サプリは飲まない方がいいの？

妊活中や妊娠中に必要な1日の葉酸摂取量

出典：プレメディ

厚生労働省が推奨しているのは吸収率が高いサプリに含まれる葉酸（モノグルタミン酸型）。その理由は、食事から摂取できる葉酸（ポリグルタミン酸型の葉酸）はサプリ含まれる葉酸に比べて栄養の吸収率が約半分と言われているためです。葉酸は水溶性ビタミンのため熱や光に弱く、調理すると半分近くの栄養が損失されてしまいます。
引用：葉酸不足には吸収率の高い酵母葉酸がおすすめ｜BELTA

参考：葉酸サプリのおすすめの選び方

参考：日本人の食事摂取基準（2020年版）P.262 「葉酸の食事摂取基準」

葉酸サプリはいつからいつまで飲めば良いのか

出典：BELTA

葉酸サプリは、飲むタイミングが大切です。妊娠前から葉酸サプリが良いと言われていますが、その理由はどこにあるのかを解説します。

葉酸サプリは妊娠前（妊活中）から飲むことが大切

神経管閉鎖障害の予防のために葉酸を摂取する際、胎児の細胞が形成される妊娠初期に体内に葉酸がある状態が重要です。妊娠に気付く時期というのは既に妊娠5~6週目頃になっていることが殆どですが、その頃から飲み始めても十分な葉酸濃度が得られない場合があります。
引用：葉酸が妊婦さんに必要な理由と摂取量｜BELTA

葉酸サプリは妊娠初期や妊娠後期も必要

葉酸サプリは授乳中も必要

葉酸サプリの気になる副作用

葉酸サプリは市販で購入すると損？

出典：mitas

葉酸サプリ選び！
3つのポイントを紹介

①他のサプリと値段を比較

出典：ベルタ葉酸サプリ

②飲むタイミングが合っているか

出典：ゲンナイ製薬株式会社

③サプリの安全性について確認

参考：葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ15選

葉酸サプリ辛口おすすめ3選！
妊活に大切なサプリは？徹底比較表

参考：葉酸・妊活サプリおすすめ人気ランキング

葉酸サプリ辛口おすすめクリニック10選を紹介！

辛口ランキングおすすめ1位！
mitas

出典：mitas

mitasのおすすめポイント！

おすすめ①お原産国と最終加工国を公開

おすすめ②温活もできる

出典：mitas葉酸サプリ

mitasの詳細

辛口ランキングおすすめ2位！
ベルタ葉酸サプリ

出典：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント！

おすすめ①美肌効果もある

おすすめ②国産無添加へのこだわり

出典：ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの詳細

辛口ランキングおすすめ3位！
プレミン葉酸サプリ

出典：プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリのおすすめポイント！

おすすめ①時期別に飲み分けられる

おすすめ②原材料の品質を最優先

出典：プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリの詳細

辛口ランキングおすすめ4位！
アロベビー

出典：アロベビー

アロベビーのおすすめポイント！

おすすめ①安全へのこだわり

おすすめ②飲みやすさへの工夫

出典：アロベビー

アロベビーの詳細

辛口ランキングおすすめ5位！
YOUSAN

出典：YOUSAN

YOUSANのおすすめポイント！

おすすめ①葉酸＋DHAサプリ

おすすめ②小分けで鮮度維持

YOUSANの詳細

辛口ランキングおすすめ6位！
ママニック

出典：ママニック

ママニックのおすすめポイント！

おすすめ①40種類の栄養素配合

おすすめ②匂いを抑えて飲みやすい

ママニックの詳細

辛口ランキングおすすめ7位！
DHC葉酸

出典：DHC葉酸

DHC葉酸のおすすめポイント！

おすすめ①とにかく安い

おすすめ②1日1粒で簡単摂取

出典：DHC葉酸

DHC葉酸の詳細

辛口ランキングおすすめ8位！
葉酸400 Ca・Feプラス

出典：葉酸400 Ca・Feプラス

葉酸400 Ca・Feプラスのおすすめポイント！

おすすめ①産後まで使用できる

おすすめ②amazonでも購入できる

出典：葉酸400 Ca・Feプラス

葉酸400 Ca・Feプラスの詳細

辛口ランキングおすすめ9位！
ピジョン葉酸プラス

出典：ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラスのおすすめポイント！

おすすめ①持ち運びが便利

おすすめ②気軽に購入できる

出典：ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラスの詳細

辛口ランキングおすすめ10位！
ネイチャーメイド　葉酸

出典：ネイチャーメイド　葉酸

ネイチャーメイド　葉酸のおすすめポイント！

おすすめ①余計な栄養成分はなし

おすすめ②管理栄養士の無料サポート

出典：ネイチャーメイド　葉酸

ネイチャーメイド　葉酸の詳細

葉酸サプリに関するQ＆A

葉酸はDNAの合成に関わる栄養素です。葉酸が不足してしまうと、DNAがうまく合成できずに細胞分裂が失敗するリスクも高くなります。
引用：妊娠中の葉酸摂取はいつからいつまで？【医師監修】ヒロクリニック

ベルタ葉酸サプリは栄養機能食品ですので、食前（空腹時）でも食後（満腹時）でもどのタイミングで飲んでいただいても問題ございません。1日の目安量4粒をご都合の良い時間帯・タイミングでお飲みください。分けて飲んでいただいても問題ございません。
引用：ベルタ葉酸サプリのよくある質問｜BELTA

産後も体の回復や母乳育児に葉酸はとても大切な成分ですので引き続きお飲みください。ご出産後は産後専用サプリ、ベルタママリズムに切り替えていただくのがおすすめです。産後に必要な葉酸340µgと、DHA/EPA、にんにくなどのパワー成分がしっかり配合されております。
引用：ベルタ葉酸サプリのよくある質問｜BELTA

葉酸サプリの辛口おすすめ10選！まとめ

葉酸サプリを辛口で10選紹介しました。葉酸量やその他の成分の含有量は各メーカーによって異なりますよね。どの程度の栄養素をサプリから摂取したいかによっておすすめの葉酸サプリは変わってきます。あなたにとって最適な葉酸サプリを見つけてくださいね。