あがり症を治すとっておきの魔法の方法とは？

1日たった15分で、あなたも人前で落ち着いてわかりやすく話せるようになれます。

「極度のあがり症やSAD（社交不安障害）で、人前に出る場面を避けてしまう」
「人前に出た途端、頭が真っ白になってしまう」
と悩んでいませんか？
1日たった15分で、あなたも人前で落ち着いてわかりやすく話せるようになれます。

あがり症改善について次のような誤解をしていませんか？

あがり症を改善するには、場数を踏むことが必要だ。
あがり症を改善するには、気合や根性が必要だ。
準備を入念にすれば、あがり症は改善できる。

もしこのようなことを意識しているのであれば、いますぐ考え方を変えてください。
なぜなら、このような考え方では、あがり症は絶対に改善しないからです。

実は、あがり症の場合、場数を踏むことで、さらにひどくなる可能性の方が高いのです。
なぜなら、あがり症の人が場数を踏むと
「人前に話すことを想像して不安になる⇒失敗するんじゃないかと怖くなる
→本番で失敗する→次回さらに強い不安を感じるようになる」
という負のスパイラルに入り、あがり症がますますひどくなってしまうからです。

あがり症は、あなたの心が引き起こしている現象なので、
入念な準備だけではなく、心理学的なアプローチが不可欠です。

あがり症を改善するために本当に必要なことは、
心理的なアプローチを取りながら、知識やスキルを同時に学んでいく方法です。

具体的には

ご自分で行える
簡単で時間がかからない。
薬は一切使用しない
根性論ではない、合理的・科学的な心理学アプローチ
あがり症を引き起こす根本原因に働きかける
メンタル面のブロックを外す
マインドセット（心構え・考え方）や実践的な知識・スキルを学習する

というものです。

心理学・心理療法を応用すれば、ムリなくあがり症を根本から改善することができます。

→ あがり症改善プログラム

あがり症を治したいけど治らないどうすればいい？

対処法をまとめてみました。

あがり症を克服した（治った）人の特徴

ストレスが消えた
脳が活性化した
深い気付きがあった
くよくよ悩まなくなった
作業の効率が上がった
自己肯定感が上がった
人間関係がよくなった
感情をコントロールできた
ゾーン状態に入れた

あがり症で息ができない・息が続かない

音読で息継ぎをするトレーニングをすると改善できます。
音読する本や資料を用意して、先に息継ぎする場所を決めておきます。
その場所で小さく呼吸（鼻から吸って発声）をして、これを毎日5分続けて下さい。
慣れてきたら音読のスピードを上げて下さい。

長く話すと声が震える

長く息を吐き出すことが重要ですので、持続時間を伸ばすトレーニングが必要です。
一息で、できるだけしゃべり続けて下さい。1秒でも持続するよう気合を入れて下さい。
そうすると持続時間が伸びて、長く話せるようになります。

緊張してないのに声が震える（面接・プレゼン対策）

一般的に腹式呼吸が推奨されていますが、呼吸を重視すること自体は間違っていません。
問題なのは、腹を引っ込めて声を出すと声が震えやすくなります。
ですので、腹を張りながら息をはいて声を出して下さい。