一日ガチで休息したら、頭がぼんやりした症状が直った

2022-05-17

今日の朝、久々に外に出たら爽快な感じだった。普通ってこれだよね。

ここ二ヶ月ぐらい、ずっと頭がぼんやりとした症状が続いていた。

特に数日前から顕著だった。

仕事をしていても、なんか集中できていない。曇った感じである。

特に考える仕事が絶望的。誰かが作ったタスクをただ処理することはできる。ただ考えるのが辛い。

そして、単純な作業でもミスも増えてきた。

また仕事だけではなくて、コミック読んだり、スポーツ中継を見たりしてもどうも集中できていない。

休みは多くはないけど、働き詰めということではない。職種柄GWとかいうのはない。

残業は週15〜20ぐらい。

一昨日の夜、スポーツ中継見てたら、全く状況が把握できていない。

ジロデイタリア(自転車のレース)見ていたら、誰がどこ走っているかが完全に分からなくなってしまった。

いよいよヤバイと思って、昨日一日休んで、ガチで休息することにした。

一昨日の夜は25時に寝て、目が覚めるまで寝た。目が覚めたのは11時。10 時間眠った。

今日一日、まずはインプットしない。PCもスマホも最低限以外は見ない。

マインドフルネスする。今することに集中する。

と決めた。

2時間ほど走って、スタバで休憩して帰ってくる。スタバって最初から決めておく。

思考を減らす。

あれこれ考えない。こんな状態なので、サイクリングロードを選択。

朝兼昼飯を近所の定食屋で食べる。野菜メインである。

今日は心拍を上げない。少し息が苦しくなってきたら、ペースを弱める。心拍計でチェックする。120 から130ぐらいで走った。

あれこれ考えない。どうしても、仕事の事とから、昨日見たどうでもいいツイートの事を考えてしまうと脳が休まらない。

今ここに集中する。

最初は走るのが辛かったが、徐々に気持ちよくなってきた。久々に感じる幸福感である。

二時間ほど走ってスタバでコーヒー飲む。ここでもぼーっとする。スマホは見ない。

さて帰宅。途中一度、休憩しつつ帰りはペースが落ちて2時間30分ほど走る。

近所のスーパーでサラダ系の惣菜を買ってきたのを夕食にして、風呂に入ったらそのまま熟睡。

9時30分に寝て、8時まで熟睡。かなり睡眠負債がたまっていたようだ。普段の睡眠は基本6時間、たまに週1〜2で7時間。

昨日のスマホ使用時間見たら10分になっていた。買い物した時のスタバアプリとpaypay、後はstravaとgooglemapだけ。

PCは一度も起動しなかった。