大腸内視鏡検査の前に行う「下剤」による腸内洗浄（完全にからっぽにする）で、頑固な便秘が一気に改善することがあります。今回の取材で、便秘が改善したことで「お肌の調子がよくなったり」「ご飯がおいしく感じたり」「体重がキープしやすくなったり」という実感まで得られた方がいることもわかりました。 そもそも便秘の原因の一つには、固い便が腸にひっかかり、その便が滞留することでさらに便秘が悪化してしまう「便秘の悪循環」があります。下剤で一度からっぽにすることで悪循環を絶ち、良いリズムへいくきっかけにすることができるのです。

※便秘には様々な原因があるので、全ての便秘を改善できるわけではありません。
※便秘を改善する目的で「下剤の服用のみ」は、通常行っておりません。ただし、便秘の原因を調べるために、大腸内視鏡検査を受けることは可能です。

大腸内視鏡検査を受けたらぜひやって欲しいこと、それは検査の後、先生に「腺腫（せんしゅ）はありましたか？」と聞いてみること。腺腫とは、１～５％の確率で将来がんに変化していく良性ポリープで、いわば「がんの芽」です。最近の内視鏡には、腺腫をその場で取り除く機能も備わっているため、定期的に大腸内視鏡検査を受けて腺腫を取り続けることで、大腸がんの発生をかなり防げることが明らかになっているのです。また、５０歳の時点で大腸に腺腫があるかないかで、自分が大腸がんになりやすい体質なのか？なりにくい体質なのか？を知ることもできます。検査を受けたらぜひ「腺腫のある・なし」を聞いて自分の大腸がんリスクを知りましょう。

５０歳で腺腫なし：大腸がんになりにくい体質
⇒大腸がん検診（便潜血検査）を毎年受けていれば十分

５０歳で腺腫あり：大腸がんになりやすい体質
⇒１～３年おきに大腸内視鏡検査を受けるべき（検査の間隔は医師と要相談）

※見つかった腺腫の大きさによってはその場で取り除けないことがあります。その場合、改めて検査を受け直したり、病院を変える必要があることもあります。

大腸がんになりやすい体質は、生活の中で変えることも可能です。 腺腫のできやすさは、遺伝だけでなく生活習慣の影響も大きいとされ、具体的には「喫煙・過度の飲酒・運動不足」を改善することで、腺腫ができやすい体質をできにくい体質に近づけることができます。特に運動は、大腸がん予防に非常に効果が高いことがわかっており、ジョギング・水泳・ダンスなど全身運動がオススメです。

○大腸内視鏡検査の費用
大腸がん検診（便潜血検査）で陽性、または下血・排便障害などの症状がある場合
⇒保険適用で７千円～３万円ほど

特に症状がない場合
⇒自由診療で３万円～９万円ほど

※大腸内視鏡検査では、極まれに内視鏡で腸に穴が空いてしまう場合があります。このような注意点も含め、医師とよくご相談ください。

詳しくは「日本消化器内視鏡学会」のホームページを参考にしてください。

便潜血検査は、国が推奨している大腸がん検診です。４０歳以上の人は年に１回、自治体の補助で受けることができます（自己負担額は自治体によって違います）。また、便潜血検査で陽性になった場合、精密検査の大腸内視鏡検査を保険適用で受けることができます。

便潜血検査のコツ１
便に含まれる血液で大腸がんを見つけるのが便潜血検査の仕組みですが、血液は高温になると便に含まれる細菌に分解されてしまうことがあります。そうすると、本来あるはずのがんが発見されないということにもつながりかねません。そこで、特に３０度を超える場所では分解が進みやすいので、夏など気温が高い季節は冷蔵庫、もしくは保冷剤と一緒に保管することをオススメします。実は、検便キットにも冷暗所で保管するよう注意書きがあります。

便潜血検査のコツ２
実は、便潜血検査の採便1回あたりのがん発見率は４５％程度とそれほど高くありません。しかし、現状の便潜血検査では2日分の便を提出するため、２回分で発見率は７０％にまで上がります。さらに、２年目（のべ４回）受けると発見率は９１％、さらに３年目（のべ６回）では９７％…、と１００％に近づいていきます。年１回の検査を継続して受けるのがオススメです。

頻尿・残尿・尿漏れ･･･“三大不快尿”を引き起こす大きな原因は、ぼうこうが血流不足で“硬くなっていること”。ぼうこうは風船のように伸び縮みしてオシッコをためたり出したりしていますが、血液から得られる酸素が減ると十分に機能しなくなってしまいます。ぼうこうは心臓から最も遠い臓器で、血流の変化を受けやすいのです。（軽度の尿の悩みは下腹部をカイロで温めると改善します。）
そこで今回ガッテンでオススメするのは肛門を締めたり緩めたりする“お尻体操”です。

お尻体操の方法

1. ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。
2. １を１日合計２０回行う。

※少しずつでも毎日続けると効果があります
※４週間で多くの人に効果が現れます。３か月で症状の改善が期待できます。
※下の３つのポーズで行うとより効果的です。

自分のぼうこうが硬いか柔らかいかをチェックする簡単な方法。それは、オシッコにかかる時間を計測することです。

今回ガッテンでは尿に悩みをもたない２０００人以上の尿タイムを調査。性別、年代別の平均尿タイムを割り出しました。専門家によると、男性では１０秒以上、女性では５秒以上平均タイムより離れていると、ぼうこうが硬くなっていていたり、オシッコをためにくくなっている可能性があるとのことです。

頻尿は高齢の方だけの悩みではありません。実はあるトイレ習慣によって頻尿になってしまうことがあります。それが“こまめなトイレ”。私たちの体には、ぼうこうの張り具合で尿意を知らせてくれる尿センサーがあります。この尿センサーは、ぼうこうに半分程度まで尿がたまると、「そろそろトイレを探しておいた方がよいよ」という合図、いわば“お知らせ尿意”を伝えてくれます。ところが、このお知らせ尿意のたびにトイレに行く習慣を長く続けると、尿センサーくんは「これくらいのたまり具合が限界なのだ」と勘違い。本当はまだ貯められる余裕があるのに、強い尿意を発してしまうのです。
この状態を治す一番の方法は“我慢する”こと。「オシッコはまだまだ貯められるんだよ」と尿センサーくんに教えてあげることで、再び正常に働いてくれるようになるのです。

【オシッコトレーニングの方法】

1. いつでもトイレに行くことができる家などで行う
2. 尿意がきたらまずは５分。次に１０分というように少しずつ我慢する時間をのばす。

※目標は、「トイレは、前のトイレから２時間以上たってから」。
※我慢するとき、お尻体操をすると尿意が紛れます。
※すでに泌尿器科の治療を受けている方は医師と相談して下さい。

男性特有の尿の悩みと言えば、オシッコをし終わったあとにやってくる、ちょい漏れ。医学用語では“排尿後滴下”と呼ばれています。男性は尿道が女性よりも長く、おしっこの勢いが弱いと途中に残ってしまいやすいのです。こんなときは、精巣と肛門にある会陰部（えいんぶ）を押すことで、出しきれなかったオシッコを追い出すことができます。排尿後滴下が起きやすい人はぜひ試してみて下さい。