神経に働きかけて体の動きをよくする体操を、３種類ご紹介します。
毎日、それぞれを１０回程度行うと、１週間ほどで効果が現れることが期待できます。
毎日でなくても「思いついたときに時々行う」、「どれか１種類の体操だけ行う」でもＯＫです。

※普段運動をしていない方やお年寄りにとっては、少なからず体へ負担がかかります（特に「がにがに体操」）。
転倒や関節を痛める可能性がありますので、体力に自信のない方は絶対に無理をしないでください。また、運動をして痛みが出た場合にはすぐに中止してください。

やり方
足を肩幅に開き、頭を固定して、腰を左右にくねくねと振るように動かす。

やり方
足を肩幅に開き、体で「Ｓ」の字を作るように、肩と腰を左右に平行移動させる。肩を先に動かして 腰が後から追いかけるイメージで。

やり方
小刻みにジャンプしながら、ひざとひじをつける

水虫は専門医でないと見分けることが難しい病気ですが、目安になる典型例があります。これらに似た症状を見つけたら一度、皮膚科を受診してみてはいかがでしょうか。

• 足の指の間の皮がむけている
  
• 足の裏や側面に水疱（すいほう）ができている
  
• かかとがカサカサしている （かかとのかさつきの半分は水虫とも言われています）
  
• 爪が白っぽく変色している
  

• 掃除機をかける
  水虫菌は足などからはがれ落ちた小さな皮膚のかけらの中にいますので、掃除機で吸い取ることができます。フローリングの床などは拭き掃除も有効です。
  
• スリッパを履く
  水虫菌がいる小さな皮膚のかけらは、靴下やストッキングの網目を通り抜けてしまいますので、水虫の感染予防にはほとんど役立ちません。
  スリッパを履けば、皮膚のかけらを直接踏むことも、ばらまくことも防ぐことができます。
  
• 洗濯する
  バスマットは複数の人が使用し、湿っているので水虫菌がいる可能性が高いものですが 洗濯すれば水虫菌を落とすことができます。また水虫菌は洗剤に弱いので、洗濯から感染が広がる心配はないといいますのでご安心を。
  
• 足をやさしく洗う
  水虫菌は、日中、革靴を履いている湿った条件でも感染するのに２４時間以上かかると言われていますので、一日一回、足を洗うことが有効です。
  ただし、硬いものでゴシゴシこすって洗うと皮膚が傷ついてかえって感染しやすくなってしまいます。せっけんの泡などでやさしく洗いましょう。