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9/9〜15
東日本一周達成！！
青森は寒かった！美味しいもの食べたり、新しい出会いもあり、いい思い出！
ほんで壱平お疲れ、ありがとう
走行距離:2854km
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たかゆき
たかゆき
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たかゆき’s Tweets
慢性腰痛に対する筋トレの効果を分析しSports Medのメタ解析。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33683497/
スクワットやデットリフト、レッグプレスなどの背筋や殿筋といった身体後面にある筋肉へのトレーニングは、ウォーキングなどの他の運動に比べて、有害事象もなく慢性腰痛の改善に寄与するとのこと。
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運動後の静的ストレッチングによる筋力や関節の可動域、筋肉痛への回復効果を検証した今年5月のFront Physiolのメタ解析。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34025459/
ストレッチングは受動的回復（休息）と比べて回復を促進する効果はなく、回復目的で行うことを推奨することは誤解を招く恐れがあるとのこと。
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これに関してはそんなに簡単な問題でもなく…
糖質代謝が悪い
↓
糖質を制限する
だと、糖質代謝酵素の活性が低下するなど更に糖質を処理できない体になる可能性があります。
ですのでエネルギー収支をマイナスにすることが基本で【糖質も摂取】しながら【運動習慣をつける】のがいいかと。 t.co/8PrSLekn5o
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定期
「筋トレすると硬くなる」？
何が硬くなるのか？
・可動域が下がる＝硬くなる⇒誤解 やり方の問題
・硬いと感じる⇒当然 筋トレでも少なからず組織ダメージがあり、筋や組織に水分が溜まり粘性が上がって硬く感じる。なのでメンテ。
逆に筋肉を使わないと組織は線維化を助長して硬くなる。
Quote Tweet
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mikiko
NZのトレーナー
NZのトレーナー@mkkoMIX
·
「筋トレすると硬くなる」と言われますが、筋肉は使いすぎても使わなすぎても硬くなる厄介な野郎なのです。
生きてる限り硬くなるようなものなので、ストレッチ・マッサージ・鍼・フォームローラーでメンテナンスして柔らかく長持ちさせたいですね！
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〜プレゼント企画"第四弾"〜
反響の大きかった手技動画の詳細をまとめたnote第四弾です。有料ですが本日(2/26)限定で無料プレゼントします。
【条件】
① をフォロー
②このツイをリツイート
③プレゼント用アドレスをDM送信
本日限定ですのでお急ぎください！
note.com/tonton_seikots
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ノリノリで踊るアメリカヤマシギ。実は地面に振動を与えて、地中に隠れているワームを誘き出すためのものです。ヒナも一緒に踊っているのが、なんとも可愛らしいです。
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これはピラティスの「キャットアンドドッグス」だが一週間で体重3kgウエスト7.5cm落ちるって？
3kgの脂肪は約21600kcalの消費が必要。体重60kgの人がフルマラソン走って推定2530kcal消費。一週間毎日マラソンでも17700kcal消費で到底届かない。こんなので痩せるわけないでしょ。 twitter.com/erikadaixtuo/s
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Day56【毎日抽選】
本日の抽選条件は「このツイートのリツイート」と「前澤のフォロー」でお願いします。
LINEでもお金配りキャンペーン中です
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フォロワー1000万人記念
このツイートのRT数×10円のお金配りします。RT数が500万件を超えた場合は、RT数×20円の倍配りします
#500万RTで倍配りだ
応募方法：フォロー＆リツイート
〆切：9/3(木) 23:5954.3K
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膝蓋前滑液泡炎（病院にて確定診断済）
頻繁に膝をつく職業に多い為、Housemaid's Knee（女中ひざ）とも言われる
膝蓋跳動とは違い、明らかに膝蓋骨前部に動きがあるのが特徴的です
迷ったら、抱え込まない
膝蓋跳動とは違い、明らかに膝蓋骨前部に動きがあるのが特徴的です
迷ったら、抱え込まないThe media could not be played.
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Day8【毎日抽選】
今日の条件は久しぶりにフォロー＆RT前澤をフォローの上、このツイートを本日正午までにRTか引用RTしてください
※毎日抽選への参加は基本的に前澤フォローのみを条件にしてますが、飽きずにワクワクが継続するよう、週に1〜2日は特別な抽選条件を付加して運営してます。
前澤をフォローの上、このツイートを本日正午までにRTか引用RTしてください
※毎日抽選への参加は基本的に前澤フォローのみを条件にしてますが、飽きずにワクワクが継続するよう、週に1〜2日は特別な抽選条件を付加して運営してます。![Image](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="600" height="280"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
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Neer Testでの、肩関節の動きがイメージできる
凄くわかりやすいなぁ。。。
凄くわかりやすいなぁ。。。The media could not be played.
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March 25, 2022
「ロシアによるウクライナ侵略は…」防衛省が“異例”の情報発信。Twitterを活用、そのねらいとは
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FNNプライムオンライン
March 25, 2022
4月から「年金手帳」が廃止 マイナンバーで各種届出・申請に…手帳は処分していい?年金機構に聞いた
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